Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 723

  • @IroshaMandara-on7up
    @IroshaMandara-on7up 5 หลายเดือนก่อน +7

    තිස්තුන්කෝටියක් ❤දෙවි රැකවරණයි ඔබට

  • @ruvininisansala3420
    @ruvininisansala3420 ปีที่แล้ว +52

    රෝහලට එන රෝගීන්ගෙන් පරිභාහිරව අපි ගැනත් හිතනවට පිං 🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +2

      🙏🏿❤️

    • @AyeshaGihas-js3vf
      @AyeshaGihas-js3vf 3 หลายเดือนก่อน

      Anee sir me list eka mata laba dennakoo pin sidda wenawa😢😢​@@NurseHesh

  • @kshithijasupundinee9974
    @kshithijasupundinee9974 ปีที่แล้ว +7

    මම දැන් 8:16 ක්‍රමය කරන ගමන් ඉන්නෙ. මම හවස 5 ට ආහාර අරන් ආයේ කන්නේ ඊලග දවසේ උදේ 11 න් පස්සෙ.
    මගේ ඇග සෑහෙන්න බැහැලා තියෙන්නෙ දැනට. XL size එකෙ ඉඳන් L size එකට ඇවිල්ලා ඉන්නේ. මම දවසකට සෑහෙන්න වතුර ප්‍රමානයක් බොනවා. එක්ත් මට ගොඩක් උදව් උනා මේක කරගෙන යන්න.

    • @shiromikumari2126
      @shiromikumari2126 ปีที่แล้ว

      ඔයා දැන් ෆාස්ටින් ඉන්න පටන් අරන් කොච්චර කල්ද
      ඔයා බොන්නෙ ඇල් වතුරද උනු වතුරද
      ඇල් වතුර බිව්වම බඩ වැඩි වෙනවද

    • @shiromikumari2126
      @shiromikumari2126 ปีที่แล้ว

      ඔයා exercise කරේ නැද්ද

    • @Wimukthini
      @Wimukthini 4 หลายเดือนก่อน

      Oyata kohchra kal giyada kiyannako .oya komada kare

    • @AyeshaMaduwanthi-n7s
      @AyeshaMaduwanthi-n7s หลายเดือนก่อน

      Peya 18k badaginne innawa neda

  • @DilnuwanAmaraweera
    @DilnuwanAmaraweera ปีที่แล้ว +9

    වචන නෑ superb..!!!

  • @renukagunawardana8335
    @renukagunawardana8335 10 หลายเดือนก่อน +7

    මම කනවා උදේට රෑට 9 රෑට කන්නෙ අටට දවල්ට කන්නේ නෑඑහෙම ඉන්නකොට ගොඩක් සැහැල්ලුයි හැබැයි පැණි රස කන්නේ නෑ කෝපි බොනවා වතුර බොනමොකද මට කොලෙස්ටෝල් ටිකක් තිබුණා ඊට පස්සේ සීනියන්ඩ ආවා ඒක නිසාපළමුවෙන් පළමුවෙන්ම එවැනි පාරට සර් තමා මෙහෙම වැඩසටහනක් කළේ බොහොම පින්❤🙏🥰💐

  • @NilukadamayanthiNiluka-px6mb
    @NilukadamayanthiNiluka-px6mb 10 หลายเดือนก่อน +5

    ඇත්තටම godak watinawa pehadili කිරීමට godak ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

  • @ceylonehub3179
    @ceylonehub3179 ปีที่แล้ว +8

    Nurse ගේ chanel එක මම පටම් ග්ත්ත දවසෙ ඉදලා follow කරනවා..ඒ වගේම intermittent fasting එක ගැන මම මසෙකට දෙකකට විතර කලින් request කරපු video එක ..ඒක මෙහෙම පැහැදිලි කරාට බොහොම ස්තුති .❤

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      💪🏿💪🏿👊❤️

  • @niromadu4585
    @niromadu4585 ปีที่แล้ว +4

    Thank you මම ඉල්ලපු vedio එක දුන්නා ට. බලන් හිටියා මේ vedio එක දානකල්. හුඟක් ස්තූති ඔබ තුමා ට....❤

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @AISenanayake-bc8ff
    @AISenanayake-bc8ff ปีที่แล้ว +8

    මල්ලි මම දැන් මාසයක් තිස්සේ උදේ ට,තේ බොන්නෙ නෑ කැද මොනව හරි විතරයි ..උදේ කෑම ගන්නෙ නෑ ..තැඹිලි ගෙඩියක් බොනව ඒ වෙනුවට ඒකත් හැමදාම නෙවෙයි .දවල් ට විතරයි කන්නෙ ආයෙත් රෑට රෑ හත වෙනකොට ගන්නෙ කුරක්කන් පිට්ටු කෑල්ලක් හරි ඉදිආප්ප පහක් හරි විතරයි..බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් ගන්නව රෑට හරි දවල් කෑම ට හරි ..වෙන මුකුත් ගන්නෙ නෑ ..මගෙ බර 70kg තිබුනෙ දැන් 65kg සති තුනට..මට cholesterol තියෙනව cholesterol tablets ගන්නව..දැන් නම් ගොඩක් අඩු වෙලා ඇති කියල හිතනව cholesterol ..මොකද ඉස්සර මම හැමදාම කෑවෙ බත් ..හවස පාන් ආයෙත් රෑට බත් ...දැන් රෑට බත් කන්නෙ ම නෑ ..ඉස්සර හැමදාම වග මට gastritis තිබුන දැන් නම් බඩගින්නෙ හිටිය ත් gastritis නෑ ..

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +1

      අනිවාරෙන් cholesterol අඩුවෙනව අඩු වෙන්නැත්තම් diet eke fat saha protein madi

    • @dasuni3304
      @dasuni3304 ปีที่แล้ว

      Ane math aluthen patan ganna inne oyawa contact karanna kohomada

    • @ManoriWirasingha
      @ManoriWirasingha 10 หลายเดือนก่อน

      Can I get your whatsapp number?

  • @HsshshshhhHheeheehhehe
    @HsshshshhhHheeheehhehe 4 หลายเดือนก่อน +1

    මෙතුමා කියලා දෙන හැම දේම පැහැදියි.ස්තුතියි❤

  • @sususltales
    @sususltales ปีที่แล้ว +114

    මන් දැන් මාසයක් ව්තර පාස්ටින් කරන්න පටන් අරන්, ලොකු වෙනසක් තියෙනවා, සතියකට එක දවසක් පුරාමත් පාස්ටින් ඉන්නවා, බත් වලට තියෙන ආසාවනම් දැන් ගොඩක් අඩුයි, ඉස්සර දවසට 5ස් පාරක් විතර මන් බත් කෑවා, මන් කරන ජොබ් එක නිසා පැය 6ක් නිදාගන්න වෙන්නෙ නෑ ඒ උනත් කෑමගොඩක් කන කාලෙට වඩා දැන් වැඩ කරනකොට මාරම ප්‍රෙෂ්, කොච්චර නිදිමැරුවත් වැඩ කරනකොට නිදිමත එන්නෙත් නෑ, ඇත්තම හොදම ක්‍රමය පාස්ටින් ඉන්න එක බර අඩු කරගන්න, සමහර දාට බිස්කට් එකක් එහෙම කැවෙන වෙලාවලුත් තියෙනවා ඉතින්😅, ඒත් ඉස්සර වගේ හිතුන හිතුන වෙලාවට කන්නෙ නෑ, බඩගිනි ආවොත් විතරයි කෑම කන්නෙ

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +5

      👍❤️

    • @sumanamirihagalla8576
      @sumanamirihagalla8576 ปีที่แล้ว +6

      මං මේවැඩේට අලුත්..දිය වැඩියාවතිබුනත් පාලනය වෙල...සති දෙකක් තිස්සෙ කෑමපාලනය කරනව උදේ පහට නැඟිටින මං මද උණුසුම් වතුර ජෝගුවක් බොනව දහයට උදේආහාරය රතු බත් පොල් කටු හැණ්දක් එළවළු සමඟ..
      දවල් දෙකට විතර බත් අඩු ප්‍රමාණයක්...හවස තේඑකක්...
      හතට පෙර රෑ කෑම බොහොම අඩු ප්‍රමාණයක්... මගෙ ඇඟ සැහැල්ලුයි...වේගෙන් යන්න පුළුවන්..දනහිස අමාරුව නෑ

    • @Tashi2022
      @Tashi2022 ปีที่แล้ว +1

      Great motivation... thank you

    • @rawana927af5
      @rawana927af5 ปีที่แล้ว

      ​@@sumanamirihagalla8576❤

    • @acharigeviraj8806
      @acharigeviraj8806 ปีที่แล้ว

      Ane matath uthsaha karannawa eth aka hariyata wenne

  • @piumifernando4647
    @piumifernando4647 11 หลายเดือนก่อน +4

    හොඳටම පැහැදිලියි ...ස්තූතියි ..❤

  • @Avproduction123
    @Avproduction123 ปีที่แล้ว +1

    මාත් නීතර බලනවා අනුගමනය කරනවා thanks

  • @ChathuHETTIARACHCHI-qj3ky
    @ChathuHETTIARACHCHI-qj3ky 10 หลายเดือนก่อน +2

    ගොඩක්ම වටිනා පැහැදිලි කිරිමක් ස්තුතියි ❤❤❤❤❤

  • @thushariwijesundara9323
    @thushariwijesundara9323 2 หลายเดือนก่อน

    හරිම සරලව කියල දෙනවා. ගොඩාක් ස්තූතියි

  • @roshiniwejayakoon8445
    @roshiniwejayakoon8445 10 หลายเดือนก่อน +3

    ඔබට ස්තුති වෙවා

  • @elakolla4369
    @elakolla4369 8 หลายเดือนก่อน

    අවන්කවම සේවාව විශිෂ්ඨයි.. අපේ ගෝතයන්ට ඕව කොච්චර කිව්වත් තේරුම් නොගන්න හම්පඩයන්ට මේව දැකලවත් හැදෙන්න...

  • @inokapriyadarshani2427
    @inokapriyadarshani2427 ปีที่แล้ว +7

    ගොඩක් පින් සිද්ද වේවා සර්

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @ishanperera1011
    @ishanperera1011 2 หลายเดือนก่อน

    ගෝඩක් වටින විඩියෝ එකක් Thank you Doctor 🌹🌹

  • @umekajayawansha7408
    @umekajayawansha7408 ปีที่แล้ว +14

    ගෑස්ටික් සෑදීමට හේතු පිළිබදවත් දැනුවත් කිරීමක් කරන්න ❣️

  • @MaaliRathnayaka
    @MaaliRathnayaka 2 หลายเดือนก่อน

    ඔබතුමා කියන විදිය මං අත්හදා බලමින් ඉන්නෙ. උදේ කෑම වේල පරක්කු කලාම දවල් ට පොඩි දෙයක් කාලා ප්ලේන් ටී ඵකක් බොනවා. රෑට නම් ටිකක් කනවා. මට හරි සැහැල්ලු යි. ඵක බත් ඵකයි වැඩට යනකොට ගෙනියන්නේ. වතුර බොනවා ගොඩක්. ඵහෙම හොඳයි නේද ඩොක්ටර්. ඔබතුමා ට නිදුක් නිරෝගී සුවය පතමි.

    • @Manjulacham
      @Manjulacham 2 หลายเดือนก่อน

      කන වෙලාවට හරියට කන්න. ලෙඩක් හැදුනොත් පට්ට අමාරු වෙනව

  • @praveengamage8593
    @praveengamage8593 10 หลายเดือนก่อน +3

    mata gastric tiyenwa, e atare meka karann puluwanda? nettam eka sanipa karagena karana ekada hoda? please advice

  • @SriyaniWeerasinghe-is4pr
    @SriyaniWeerasinghe-is4pr ปีที่แล้ว +5

    ස්තුතියි සර්

  • @herathgunathilaka4818
    @herathgunathilaka4818 ปีที่แล้ว +4

    දැනුවත් කලාට ස්තුතියි.

  • @priyadarshaniperera9575
    @priyadarshaniperera9575 11 หลายเดือนก่อน +2

    Bohoma sththi sir man davas 28 11 kg adu kara gaththa man 95 hitiye dan 84 godak sathutui dan sathiyaka brek ekak gaththa mokada mage danis lok venava exsais karanna be mage agata loku pahasuvak danenava sirge chanal eka gana man hamakenatama kiyanavva gadak pin sir

  • @Prasadikaweerasingha
    @Prasadikaweerasingha 6 หลายเดือนก่อน +1

    ඇත්තටම හරිම සාර්ථක ක්‍රමයක් ෆාස්ටින්,no sugar challenge 👍👍 හොඳ ප්‍රථිපල අනිවාර්යයෙන් තියෙනවා 🙏🙏🙏🙏 බොහොම ස්තුතියි ❤💐
    12/12 fasting no carbs, no sugar 14 day challenge 😍😍 complete and success 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
    14/10 fasting no carbs ,no sugar 30 day challenge Complete and success 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
    Today i start 16/8 fasting without suger and carbs 🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏 බර 6kg අඩු උනා,😍😍 ඉනවට ප්‍රමාණය 6"අඩු උනා 😍😍 හරිම සැහැල්ලුවක් දැනෙනව 👍👍👍 තෑන්ක්ස් @ nurse hesh 🙏💐🙏

  • @niluirugalbandara5025
    @niluirugalbandara5025 ปีที่แล้ว +2

    අතිවිශිෂ්ඨයි ඔබේ පැහැදිලි කිරීම ..ගොඩාක් ස්තුතියි ...❤🌹👍🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      👍❤️

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      බොහොම ස්තූතී 🙏🏿❤️

  • @injay1109
    @injay1109 ปีที่แล้ว +2

    ගොඩාක් වටිනවා. International level ekath address karanna. Godak ayata prayohanawath wewi.

  • @sanas.193
    @sanas.193 11 หลายเดือนก่อน +4

    Best best best explanation... Thank you...❤

  • @ShaliniNawarathne-sm2xu
    @ShaliniNawarathne-sm2xu ปีที่แล้ว +3

    හේෂ් අයියේ weigt gain video series එකක් ඉක්මනට අරගෙන එන්න weight gain වලටත් මේ විදියට ඩයිට් ප්ලෑන් හදාගෙන follow කරන විදිය වීඩියෝ සීරීස් එකක් අරන් එන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +2

      💪🏿❤️ ගේමු

  • @nulfariyas-jo4wv
    @nulfariyas-jo4wv 8 หลายเดือนก่อน +2

    Sir kiyala deela thiyana vidihata Mn Ada thamai mage fasting eka patan gaththe, mn godaak penirasa kana kenek 😜 Eth Ada idala okkoma neweththuwa, palaweni dawasema puduma sehelluwak denenne egeta, thank u sir🙏

  • @umayaumaya2237
    @umayaumaya2237 ปีที่แล้ว +3

    Hoda pehedili kirimak.obata bohoma isthuthi.theruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @anurakumara4188
    @anurakumara4188 ปีที่แล้ว +4

    ස්තුතියි

  • @sudarshijeewanthisudarshij3362
    @sudarshijeewanthisudarshij3362 ปีที่แล้ว +5

    සර් මට මාස 5 බබෙක් ඉන්නවා මාත් ගොඩක් මහත් වෙලා මගෙ බර තිබ්බෙ 52 එත් දැන් 65 විතර තියෙනවා බබා කිරි බොන නිසා ෆාස්ටින් කරාට කමක් නැද්ද ?.මොන ඇදුම ඇන්දත් කැතයි මහත් වෙලා නිසා 🙏🙏

    • @shalishaperera9047
      @shalishaperera9047 ปีที่แล้ว +1

      Kiri denawanam fasting karanna Hoda nhh man danna vidiyata Nam...

  • @WishYasho
    @WishYasho ปีที่แล้ว +4

    Thank you so much pahadiliwa kiyala dunna 🤍😇

  • @DeshinaSathsarani
    @DeshinaSathsarani 2 หลายเดือนก่อน

    Mata පුළුවන් nam kanna oni kema gena kiyanna sar loku deyak

  • @sparbinfieldroad6147
    @sparbinfieldroad6147 ปีที่แล้ว +3

    Thanks Nurse. I am following you. Keep it up good wook.

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @prasannakumara9129
    @prasannakumara9129 ปีที่แล้ว +7

    Thank you very much for this great awareness...actually this is very helpful method to burn fat...and reducing weight.. I have been doing this method since last year.. I got amazing results,now I'm used to staying more than 16 hours without any food.

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      Proof 👌🔥

  • @SuneththaRuupasinha
    @SuneththaRuupasinha ปีที่แล้ว +4

    ගොඩක් ස්තූති

  • @yasithavijey7355
    @yasithavijey7355 2 วันที่ผ่านมา

    Mage metabolism goddak slow weala omad karala. Man Mokadda karannea

  • @MallikaDimbule
    @MallikaDimbule 4 หลายเดือนก่อน

    ගොඩක් ස්තුතියී සර්🙏

  • @renukakapugamage4221
    @renukakapugamage4221 ปีที่แล้ว +8

    Very worthful health care teaching program ...thanks alot for ur effort .🙏🙏🙏🙏🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @dimuthuprasanna415
    @dimuthuprasanna415 11 หลายเดือนก่อน +4

    පැහැදිලි කිරීම හරිම නිරවුල් 😌

  • @gayanikaushalya3662
    @gayanikaushalya3662 ปีที่แล้ว +2

    Thank you very much , konde yanna ehema ganid reply plz

  • @thilinichameerangi2730
    @thilinichameerangi2730 11 หลายเดือนก่อน +1

    නියමයි ඔබ.

  • @buddhikasaman3674
    @buddhikasaman3674 ปีที่แล้ว +3

    ස්තූතියි සර්

  • @mariwarnakulasuriya7480
    @mariwarnakulasuriya7480 ปีที่แล้ว +8

    හදවතින්ම ස්තුතියි ඔබට.....❤️🙏
    Good job....👏👏👏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +1

      🙏🏿🙏🏿🙏🏿

  • @dipanicvvv4021
    @dipanicvvv4021 ปีที่แล้ว +1

    Etakota udata girna te eka vitraka bila aturu ආබාධ nhada dokara

  • @smhagala3569
    @smhagala3569 ปีที่แล้ว +2

    hithata wadinawa niyametama...

  • @vinurasahan9739
    @vinurasahan9739 11 หลายเดือนก่อน +1

    M de godak hodai math karanwa mtath hoda resalt ekak thiyanwa mge bara 14 kg walin adu wuna.

  • @artworst6835
    @artworst6835 10 หลายเดือนก่อน

    8:16 method ekedi ude tea without sugar bonna berida

  • @kusumsuraweera6658
    @kusumsuraweera6658 10 หลายเดือนก่อน +1

    Diyavadiyava ta beheth gannawa nam kohomada

  • @ashengunathilake8663
    @ashengunathilake8663 ปีที่แล้ว +2

    Nurse මල්ලි .....මම ඔයාගෙ චැනල් එකට අලුත්,....හොද සමාජ දැනුවත් කිරීමක්,..... Good job,....Keep continue 🎉

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +1

      Thank you 🙏🏿❤️😊

    • @ashengunathilake8663
      @ashengunathilake8663 ปีที่แล้ว

      @@NurseHesh 💪🏽💪🏽💪🏽🙏🇱🇰🇦🇺

    • @sujeewanilmini7800
      @sujeewanilmini7800 ปีที่แล้ว

      ​@@NurseHesh ගන්න ඕන කෑම මොනවද කියලා කියන්න පුලුවන්ද ඒ ලිස්ට් එක දෙන්න පුලුවන්ද මම අදයි වීඩියෝ එක බලන්නේ

    • @priyasampath-sp5gy
      @priyasampath-sp5gy ปีที่แล้ว

      ​@@NurseHeshmarath lost aka dennako

    • @priyasampath-sp5gy
      @priyasampath-sp5gy ปีที่แล้ว

      List

  • @ruvindu3781
    @ruvindu3781 ปีที่แล้ว

    මං මේ ක්‍රමය කරන කෙනෙක් බරත් අඩුවෙන ගමන් තිබුනේ දැන් බර එකතැන රැදිලා ..හේතුවත් මං සොයලා හේතු කරුණු බැලුවා මට අවශ්‍යයි ඔබතුමාගේ අදහසත් දැනගන්න..🎉කරුනාකර පහදන්න..හැකිනම්..

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว +1

      මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් එන සතිය තුල කරනව

  • @deshanjayashanka6432
    @deshanjayashanka6432 ปีที่แล้ว +1

    Mama aluth Amma kenek 58 waysa 72 k mage bara mage sariraya pitin tell gedi godak tiyanwa mokada karanna ona madampe jenita thanks

  • @gangaperera7419
    @gangaperera7419 ปีที่แล้ว +1

    Venda wagema saralai pahadili danta karagena yanawa oya vidiyata bohoma hemin thama bara aduwenne.thank you.

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      අපි ගැටලු ගැන ඉදිරියට සාකච්ඡා කරමු

  • @nirashacostha5456
    @nirashacostha5456 ปีที่แล้ว +6

    Cofee with butter ..aka poddak kiyala denna pls😊

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @Samanthagamini
    @Samanthagamini ปีที่แล้ว +1

    මගේ වයස අවුරුදු 56යි.බර 105 යි. දියවැඩියාව සදහා බෙහෙත් ගන්නවා .දැන් හොදට දියවැඩියා තත්ත්වය පාලනය වෙලා තියෙන්නේ . දැන් සතියක පමණ කාලයක් මම දවල් 11 කෑම අරගෙන හවස 7 අනිත් කෑම වේල ගන්නවා . බෙහෙත් වේල් දෙකත් ඒ වෙලාවට ගන්නවා .බරත් ටික ටික අඩුවෙලා .දයවැඩියා රෝගීන්ට මේ ක්‍රමය කලාට ප්‍රශ්ණයක් නැතිද ? පිළිතුරක් අපේක්ෂා කරමි.ඔබගේ සේවය නම් අනර්ඝයි.

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      ඔව් ඔබ කරගෙන යන විදිය හොඳයි ඔය අතර කායවර්ධන ව්‍යායාම කරනවනම් ගොඩක් හොඳයි

  • @Vihanga-fu7by
    @Vihanga-fu7by 8 หลายเดือนก่อน +1

    Mama fasting inna gaman exercise karanwa. Kettui. Namuth cholestorol thiyenwa.barath ne godak.Mata dan agata pana ne. Athakwath ussaganna be pana ne thairoxin wedi kiwa. Masa ganakata kalin baladdi thairoxin prashna tibune ne. Fasting inna nisath saha exercise nisa thairoxin wedi wenna puluwanda?

  • @AyeshaGihas-js3vf
    @AyeshaGihas-js3vf 3 หลายเดือนก่อน

    Anee sirta godak pinsidda wenawa mata me kramaya karana hati piliwelata list ekak dannakooo

  • @maleeekanayake5548
    @maleeekanayake5548 4 หลายเดือนก่อน

    ස්තුතියි 👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌❤

  • @anuradhidilrukshika8581
    @anuradhidilrukshika8581 22 วันที่ผ่านมา

    Sir මමත් ආසයි මට සිනි අඩුයි මම කොහොමද කරන්නේ

  • @SajeeJayaweera
    @SajeeJayaweera 8 หลายเดือนก่อน

    Hemawelema puruddak vidihta vedio tika balana mn ❤

  • @rolliogamage4085
    @rolliogamage4085 11 หลายเดือนก่อน

    ස්තූතියි

  • @dipanicvvv4021
    @dipanicvvv4021 ปีที่แล้ว

    Aaniwarayama hata ඉඳල karnawa 🎉

  • @ManoNime44
    @ManoNime44 ปีที่แล้ว +5

    Thank you..... Amazing explanation. Keep it up 🎉🎉

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      Thank you 🙏🏿❤️

  • @gamingpodda2805
    @gamingpodda2805 ปีที่แล้ว +2

    Migren thiyena kenekta puluwanda meka

  • @pasiandnipulife6486
    @pasiandnipulife6486 ปีที่แล้ว

    Man udeta kan na komath dekatama 2wage kema ganna dawal etakota rata monari piti tikk tama knne

  • @ThamaraParanagama
    @ThamaraParanagama ปีที่แล้ว +2

    🙏 ස්තුති සර්..අද ඉඳලම පටන් ගන්නවා

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️

  • @renukakumuduni4216
    @renukakumuduni4216 9 หลายเดือนก่อน +1

    Good job tank 😊😊😊

  • @DeepaDamayanthi-lb2jm
    @DeepaDamayanthi-lb2jm 3 หลายเดือนก่อน

    ස්තූතියි.👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️😊

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  3 หลายเดือนก่อน

      👍❤️

  • @rajithadinesh7233
    @rajithadinesh7233 ปีที่แล้ว +6

    ඇත්තටම වටිනවා ❤

  • @renukakumriherth3156
    @renukakumriherth3156 ปีที่แล้ว +2

    ඇත්තටම මට දැන් එක වේලකින් ඉන්න පුලුවන්

    • @සංජය-ඥ8ග
      @සංජය-ඥ8ග ปีที่แล้ว +1

      ආර්ථික අර්බුදයට හොඳම විසඳුම

    • @renukakumriherth3156
      @renukakumriherth3156 ปีที่แล้ว

      @@සංජය-ඥ8ග එහෙම නෑ ලෙඩරෝගවලින් තොර නිරෝගි සිරුරකට ගොඩක් හොදයි එහෙම කලාම මට ආර්තික අපහසුතාවයක් නෑ මම පිට රට ජොබ් එක කරන්නෙ

  • @DeshinaSathsarani
    @DeshinaSathsarani 2 หลายเดือนก่อน

    Man godak mahathai mata ගැස්ටික් තියනවා .. man den dawasatama kanne dawalta witharai bath chuttak ekka elawali malu ema godak kano bath kanne 4/1 bath poddai kanne kalin man godak kewa thunwelama bath kewa piti kema kewa . Den adata dawas 6 man palaweni dawase dawalta bath poddak kala reta බිත්තර dekak kewa .ita passe dawase idan man kewe dawa 1. 2 athara bath poddak witharai ita passe kisi deyak kanne aduma the ekak wath bonne .eth mage agata kisi aulak ne abei bada dewilla gannawa .thawa ema badaginne idala kewama bada ridenawa .eth mata ඉක්මනින් kettu wenna asa nisa man kanne .kohomath man kanne peya 24 serayak .ada dawal 1.0 kewama ayeth kanne ilaga dawase dawal 1.00 ta .den dawas 5 weno loku selluwak hithatai gathatai denenawa eth mata baya bada ridena ekai dewillai nisa . Mata asanipaya ewida man me karana de nisa ..mata ඇත්තටම den kanna hithenne kisi deyak mata oni kettu wenna .

  • @shiranjayasinghe4801
    @shiranjayasinghe4801 ปีที่แล้ว +5

    Thank you Nurse malli 🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      Welcome bro 🙏🏿❤️

  • @Arisatheyandere
    @Arisatheyandere 8 หลายเดือนก่อน

    Sports 🏈 karana kenek meka karot Mokada wenne bodybuilding wage

  • @nilujayaweera2427
    @nilujayaweera2427 2 หลายเดือนก่อน

    Harima wedagath pogrom ekak.mn dawasama karanne oyage vedio balana eka.eka dan puruddak wela.mn godak mahatha kenek newei..habai bada tikak thiyenawa..bada adu karagnn thamai ona.man sini panirasa mukuth kanne.dan 16/8 karanne..mata danagann ona 16/8 karaddi apita eating Window eke diet plan eke thiyena onama deyak kanna puluwnda..e kiyanne eka parak neweida knn puluwan..pilithurak laba denna

  • @s....hanshi9889
    @s....hanshi9889 11 หลายเดือนก่อน +1

    මම කැම කන්නෙ වෙල් දෙකයි.ඒකත් උදේ 10 යි හවස 6යි.නමුත් මගෙ ඉන දෙපැත්තේ මහතයි.එකට මොකද කරන්නේ 😊

  • @Shivanthi6
    @Shivanthi6 ปีที่แล้ว +1

    Very informative. TKS 4 sharing.

  • @kanishkasandaruwan2170
    @kanishkasandaruwan2170 11 หลายเดือนก่อน +1

    Sir ahura list aka gonna palawan link aka denna

  • @fathimahajara1102
    @fathimahajara1102 8 หลายเดือนก่อน

    14:10 window eka digatama karagena yanna puluwanda?

  • @dimuthusandaruwan7451
    @dimuthusandaruwan7451 ปีที่แล้ว +2

    Doctor.. ග්‍රැස්ටයිටීස්.. තියෙ නම්.. මේක කොහොමද කරන්න ඔනෙ... මේ විදියට කරාට ප්‍රශ්නයක් වෙන්නෙ නැද්ද

  • @AyeshaGihas-js3vf
    @AyeshaGihas-js3vf 3 หลายเดือนก่อน

    Anee sir me vedio eka godak watinawa sir mata me list eka dennakooo

  • @yamunathilakarathnage7948
    @yamunathilakarathnage7948 ปีที่แล้ว +1

    Budusaranai

  • @slwildanimalkingdom561
    @slwildanimalkingdom561 ปีที่แล้ว

    ගොඩක් ස්තුති sir මග බලාගන හිටිය විඩියොස් එක

  • @nimnimalshani3276
    @nimnimalshani3276 ปีที่แล้ว

    Karavila gana vidiyo ekak krnawda nurse plz.aravila juse komada bonna hoda kiyala

  • @thashanisha2769
    @thashanisha2769 ปีที่แล้ว +2

    Nurse ..omad one month follow karma apit weight ek kg keeyk adu karagann puluwnm d..
    Omad followa karaddi excersice karnn onid.

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      Eka oya hariyatama karana eka matha depend wenawa

  • @slplantgirl731
    @slplantgirl731 3 หลายเดือนก่อน

    Thankyou ❤❤❤

  • @anjuanju3707
    @anjuanju3707 ปีที่แล้ว

    Hi sir hodinda.me tharam simple vidiyata mewa apita pahadili karanne sir thamai ithin. hamotama puduma watina dewal mewa.thank you sir🙏🙏🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿❤️

  • @lrlr1990
    @lrlr1990 ปีที่แล้ว +1

    Thank you

  • @niroshankumara9802
    @niroshankumara9802 2 หลายเดือนก่อน

    Mama ude 10ta kanawa. Bath kanne na ata wargayak ho palathuru wage deyak. Hawasa 6 weddi bath chuttak ekka elawalu mas malu බිත්තර gannawa. 1,2ta wage podi amathara welak gattata kamak nadda e welawata badaginnak enawa

  • @sudeshrangaviraj7304
    @sudeshrangaviraj7304 19 วันที่ผ่านมา

    කෑම list එක දෙන්න පුලුවන්ද?

  • @shanishania3917
    @shanishania3917 ปีที่แล้ว +1

    ❤Thank you so much sir.🙏🙏🙏.. Hamadamath wage Adath watina video ekk.. Godak Pahadiliwa kiyala dena nisa me dewal karanna pahasui... A wagema obathuma me wena Mahansiyen godak ayata ikman prathipala gannath puluwan...
    U tube channel athara obage chanal Eka athiwishishtai ...harima prayojanawath hamotama...
    Bohomathma sthuthi sir.. Idiriyatama yanna Jaya prarthana karanawa Hadawathinma 🙏🙏🙏❤💝🌷🌷💐👍🤗

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      🙏🏿❤️ bohoma sthuthi

  • @malimali4037
    @malimali4037 ปีที่แล้ว

    මමත් පටන් ගන්නවා ❤️🙏

    • @NurseHesh
      @NurseHesh  ปีที่แล้ว

      All the best 🙏🏿❤️

  • @ChiranthakaSampathJayakody
    @ChiranthakaSampathJayakody หลายเดือนก่อน

    @NurseHesh Fasting එකේදි මට Green Apple, පේර, අමු අඹ ගන්න පුළුවන්ද? අලිගැටපේර වෙනුවට මොනවද හොඳ? කොමඩු ගත්තට කමක් නැද්ද?

  • @UpulKanthi-l9s
    @UpulKanthi-l9s 4 หลายเดือนก่อน

    මම වෙල දෙකයි

  • @NilankaShamen
    @NilankaShamen ปีที่แล้ว

    Nurse ,udeta yodaya ainkarapu elakiri ekak sini noda ganna puluvanda.

  • @dulanjalinikadeniya1370
    @dulanjalinikadeniya1370 ปีที่แล้ว

    Doctor mata ostiyo atharaitis yhiyenawa කොලෙස්ටරෝල් තියෙනවා mokada doctor mann karannaa oni

  • @SewwandiCosta
    @SewwandiCosta 2 หลายเดือนก่อน

    Mekedi dinner eka miss kalata kmak nadda. Breakfast and lunch aran

  • @wasananadeeshani4720
    @wasananadeeshani4720 3 หลายเดือนก่อน

    Plz .sir mekata reply ekak oni .mata masa 5ka babek innawa eyata mn kiri dena nisa .mn fasting hitiyata kamak nedda ???