Hi mama me sir ge dewal anugamanaya karana gaman inna . Panirasa amathara kama mama newaththuwa but kiri ekak ethakota samaposha ekak hadagaddi sini tea spoon ekak dammat kamak nedda ane please mata kiyannako
Sir mama sirge godak video balagena yanagaman saha man ewa karanawa dan sathi dekak wage patan aran exercise pawa karanawa mama. Mata thiyana prashne sini tea spoon ekakwath yodagannama epada mata eka parata sini nethhwa karanna hari amarui sire. Dan sire kuyana vidihata kanna deyak ne ne just kidding 😂. Kito ekak karannama oneda? Ude tea eka vitharai mama bonne tea spoon ekan bhagayawath sini add karanna epada .
@@ishankavlogs1185 fat eka wtra burn krna eka lesi na..this is my experience not a dietitian…fat loss krnnai muscle build krnwa kiynne process dekk..ekatama recomposition ekk krnna plwn..eth amrui
Hi nurse.Can you please make an video about the food that we taken during the keto diet and what are the percentage of those foods example like protein, carb, and other things?
Meka comment ekak in kiyanna be loku wistharayak kidney transplant karapu kenek nisa consultant kenek gen erenna wena kagewath diet plan karanna yanna epa
Method eka fallow karanna aran den masa 4k wenawa. Den godak durata OMAD thama karanne.. badagini enne ne den wenada wage .. me pehedili kirim athwidinawa sebewinma.
ape sir hariyatama kiyala Dena dewal hariyatama follow karoth, healthy and beautiful body ekak aniwaryenma apita lebenawa❤️.me details apita denna mahansi wena oba thumata theruwansarani devipihitai 🙏🙏🙏
Please explain .. kohomada masa 10 babek inna amma kenek kema palanaya karanne..breastfeeding karaddi godak badagini wenwa..man godak try kara kema adu karanna eth thama amarui kara ganna mata 😐
Mama meka kalin kihipadenekta kiwwa breast feeding karana kan sugar control kalana kamak ne eth kana wel 3 hondata kanna e athara kema ganna epa keto karanna epa fasting karannath epa babage nutrition peththa hithanna ita passe diet controll ehekata yamu 👍
ඇත්තටම ඩයිටිෂන්ල හමිබ වෙන්න ඔන නැ. ඔයාගෙ වැඩසටහන් හරිම අනර්ගයි. ස්තුතියි. ❤
🙏🏿🙏🏿❤️
Nurse ගේ video සෙර්‍ර්ම බලලා මම පොතක් හදලා තියෙන්නේ සෙර්‍ර්ම include කරලා ඒ තරම් වටිනවා මේ දෙන දැනුමට..මේවා caurse කරලා ඉගෙන ගන්න ගියානම් ලක්ශ ගනන් වෙන්වා❤
😂👏🏽👏🏽👏🏽💪🏿
me too bro It's crazy ah ❤
Hats off sir
🎉🎉🎉@@NurseHesh
Egg dirt eka honda nadda
ඔබ තුමා හරිම පැහැදිලි ව්ස්තර කිරිම
බොහෝම ස්තුතියි ඔබතුමාට🙏
ගොඩක් ස්තුති ඔබතුමාට මේ කරන වැඩසටහන් වලට. මම රෑ 8.00 කෑම කෑවට පස්සේ ආපහු කෑම කන්නේ ඊලග දවසේ රෑ 8.00 මම කන්නේ තම්බපු එළවලු විතරයි. මට cholesterol තියනවා. ඒ නිසා මම කෑමට මස් බිත්තර කිසිම දෙයක් ගන්නේ නෑ. මම දැන දවස් 10ක් විතර මේ ක්‍රමය කරගෙන යනවා. මේ කරන දේ හරිද වැරදිද ඔබතුමාට ස්තුති.
ඉතාමත් වටිනාකම මැනිය නොහැකි දේශනයක් දීර්ඝායුවේවා. ඔබ තුමාට
🙏🏿❤️
ඊයේ තමා ඔයාගෙ විඩියො බලන්න ගත්තෙ. කොච්චර ආස හිතුන ද කියනවනම් මට පිටු 200 යෙ පොතක් අරං විඩියෝ එකෙ මාතෘකාව දාලා කරුනු ලියාගන්නවා. මං අද ඉදන් දින 14 සීනි රහිත කැම වැඩෙ පටන් ගත්තා. (මාර අමාරුයි අයියෝ 😂😂😂) මොකද මගෙ බර 78.800 kg උස 157 cm 😅.. ඔයා කියනව වගෙ දැනුමත් එක්කම බර අඩුකරනව කියන්නේ ලෙඩවලටත් ඇත්තටම බය හිතෙනව කියන එකයි. ඔයා මේ වෙන මහන්සිය උත්සාහය ගෞරවයෙන් හදවතින්ම අගය කරනවා.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍
👏🏽👏🏽👏🏽❤️🙏🏿
බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට ❤
Good explanation, Thank you.
🙏🏿❤️
බර 67 kg මම දවසකට චිකන් බ්‍රෙස්ට් 500 g බිත්තර 4ක් සහ චීස් සහ එලවලු ටිකක් ආහාර වේලට ගන්නව. සම්පූර්ණ protein 175-180g වගේ .. ගෙදර තියෙන වේට් සෙට් එකකින් සෙල්ලම් කරනව .. තියෙන ප්‍රශ්නය තමයි මසල්ස් අඩු වේවිද නැත්නම් ප්‍රශ්නයක් නැති වේවිද සර් ❤
Jayawewa jayen jayama wewa budusaranai ❤
බුදු.සරණයි
කීටෝ ආහාර වේලක් ගන්න විදිය කියල දෙන්න
Bohoma isthuthi.doctor .thwruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Apita kana kamajathi tika athulath karala 16.8 diat plan ekak hadala denna puluwanda
පැණි රස කාලත් බඩ බස්ස ගත්තා 🌝🥴හැබැයි ප්‍රධාන ආහර වෙල් වලින් අඩු කර ගත්තා.එක ඇගට හුරු කරගත්තා.ප්‍රධාන ආහර වෙල් පොශනිය මට්ටමෙ තියා ගත්තා කාබොහයිඩ්ට්‍රෙට් ගාන අඩු කරලා.විශෙෂයෙන් රෑ කෑම කොන්ට්‍රොල් කරා.එකෙන් ෆාස්ටින් ටයිම් එකක් උදෙ ආහර දක්වා ඔටොමැටිකලි හැදෙනවා..අමතර ආහර වෙල් නම් ගත්තා...මාසයෙන් බඩ බැස්සා...උස්සගෙනවත් ඉන්න බැරි බඩක් තිබ්බෙ 🌝දැන් පට්ට සැහැල්ලුයි
🤭
ගොඩක් හොඳයි බඩ බස්සන්න keto කරන්නම ඕන නෑ
Hi mama me sir ge dewal anugamanaya karana gaman inna . Panirasa amathara kama mama newaththuwa but kiri ekak ethakota samaposha ekak hadagaddi sini tea spoon ekak dammat kamak nedda ane please mata kiyannako
@@chamodisanjula8567 අවුලක් නෑ.හැබැයි ත්‍රිපොශ කද්දි නම් ටිකක් බර වැඩි වෙයි.
@@-xxx5349 hari mama samaposha ehama nitharama kanna ne hari man eka atharinnm. Habai mama kohoma hari bada adu karagannwa.
එල කිරි බොන්න හොද නැද්ද
Doctor plz mata kiyannako weight loss ekakata sarilana widiyata gold instant nescaffe ekak hadaganne kohomada kiyala..
Gastric thynwanm kohmda ahara gnn one
Mhtmaya.oba.tumage.watasap..nombara.danawada.budu.saranai
Ane mage duwatath taeroxzindan dr kiyanawa opreszn karannalu mn bayaye ayata opreshan karanna katha karanna bariwaeda
ෆිට්නස් චැනල් එකෙට් අලුත් වීඩියෝ එකක් දාමු නර්ස්❤.මේ චැනල් එක පරණ එක උනාට ඒක තමයි වැඩිපුර බලන්නෙ❤
ස්තුතිය සර්
Sir mama sirge godak video balagena yanagaman saha man ewa karanawa dan sathi dekak wage patan aran exercise pawa karanawa mama. Mata thiyana prashne sini tea spoon ekakwath yodagannama epada mata eka parata sini nethhwa karanna hari amarui sire. Dan sire kuyana vidihata kanna deyak ne ne just kidding 😂. Kito ekak karannama oneda? Ude tea eka vitharai mama bonne tea spoon ekan bhagayawath sini add karanna epada .
මං කොහෙන්ද මේ ටික පටං ගන්නේ කියලා කල්පනා කරන්නේ.පිළිවෙලට mention කරන්න පුලුවන් ද වීඩියෝ ස් link මේක යටින්.බර අඩු වෙන ගමන් බඩත් අඩු කරගන්න
හොද coffee brand එකක් recommend කරන්නකො
ස්තුති 🙏
🙏🏿❤️
Thank you so much sir 🙏🙏🙏💐🌷
🙏🏿❤️
Arthritis thiyana kenek bara adu karaganne kohomada please 🙏
උදේට නැගිටින්න ඕන වෙලාව 5.00 ද 7.00 ද නැගිටල මොනාද බොන්න ඕන . මට පැටලෙනවා මේවා.😢 මන් කිරි එක තමා බොන්නෙ උදේට නැගිට්ට ගමන් සමහර දවස් වලට නිදාගද්දි 12.00 පනිනවා එතකොට උදෙ 11.00 විතර තමා නැගින්නෙ . උදෙ කෑම එක කොහොමත් මිස් වෙනවා දවල් එක තමා කන්නෙ ඒකත් 12.00 පස්සෙ , හවස 3.00 - 4.00 වගෙ වෙලාවකට තේ එකක් බොනවා. රෑ 8.00 -8.30 වගෙ තමා අනිවාරෙන්ම කෑම එක ගන්නවා. ඒක ඒ විදියටම කරන්නද නැත්තන් ඒක වෙනස් කරන්න ඕනද❤
Thank you so much❤❤
🙏🏿❤️
Pls explain abt binge eating and how to overcome it
🤔
Stevia leaf extract වගේ sweetner එකක් keto diet එකක use කරන්න පුළුවන්ද? Insulin spike එකක් ඒවගේ sweetner එකකින් වෙනවද?
I’m 80 kg, how much eggs fish and chicken to get 80 g , any recommendations? And thanks for sharing ur knowledge
Nurse muscle build krnna (not a body buildig-lean body(with maintain six pack) අවශය් accurate protein/carbs/fat ratio එක පොඩ්ඩක් කියන්න්කො nurse..fat eka ආයේ අයේ store වෙන්නේ නැති වෙන්න..ලොකු දෙයක් මෙකට reply එකක් හරි video එකක් හරි කරන්න පුලුවන්නම්❤
Issarahata මේ ගැන කතා කරනව 👍❤️
මේ විදිහට කෑවම muscle week(lost) wennadda..? Fat එක විතරක් burn වෙන්නයි ඕනේ pls reply 💪.
@@ishankavlogs1185 fat eka wtra burn krna eka lesi na..this is my experience not a dietitian…fat loss krnnai muscle build krnwa kiynne process dekk..ekatama recomposition ekk krnna plwn..eth amrui
Thank you🎉🎉
ඉතා වටිනා උපදෙස් ❤❤❤ ඔබ තුමාට ජය වේවා,,,,, මම අවුරුදු 20ක් මස් මාලු කෑවේ නෑ සතුන් ගැන අනුකම්පා කරලා, බත් කොස් දෙල් අල බතල හොදට කෑවා ,ව්‍යායාම කලා ඒත් ලේ වල සීනි වැඩි උනා ,දැන් බත් කන්නේ නෑ මාලු බිතතර අලිපේර පොල් සෝයා ධාන්‍ය වර්ග ටිකක් ගන්නවා,,බර කිලෝ 12 ක් බර අඩු උනා සීනි නෝමල් උනා, ඇග කෙට්ටු නිසා දුකයි
දිගටම කරන්න ව්‍යායාම කලොත් බර වැඩි කරගන්න පුලුවන්
@@NurseHesh thanks sir
Thank you 🙏🙏❤🇱🇰🇱🇰
👍❤️
Mata triglycerides 513 thibba
Beheth bila dan. 312
Beheth nobi.
Adu karanne. Kanne hoda kama monawada doctor
Heta idala dina 14. Patan gannawa
Thank you
Hi nurse.Can you please make an video about the food that we taken during the keto diet and what are the percentage of those foods example like protein, carb, and other things?
Watch this th-cam.com/video/qUcs247uLwE/w-d-xo.htmlsi=84A8ATAn4KRrrRmd
Gym yana body eka build karana kenek te intermittent fasting yana eka hondai de
Omad body building walata mach wenawada?
Tabili gediyak biwata kamak nadda
Alakiri hodaida
ස්තුතියි සර්
🙏🏿❤️
Master mata mekata uththarayak denna.kidny transplant diabetes thiyena, insulin use karana kenekta koi wage diet plan ekakda hoda. Bara 80kg female
Meka comment ekak in kiyanna be loku wistharayak kidney transplant karapu kenek nisa consultant kenek gen erenna wena kagewath diet plan karanna yanna epa
Vegitable walin hadana buter tiyenawada
Aney sir 16/ 8 inney kalari adangu ahara kiyannako please ❤❤
Saralai pahadiliethank you
🙏🏿❤️
Thanks 🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Thanks thanks thanks 🎉🎉🎉
මට cholesterol ටිකක් තියෙනව. Fat කෑම කෑවොත් වැඩි වෙයිද?
Sir,
Keto vs mediterranean ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්න පුලුවන්ද,දෙකේ හොඳ දේවල් mix කරල අපිට ගැලපෙන diet එකක් හදාගන්න පුලුවන්ද,ketones සහ glucose දෙකෙන්ම අවශ්‍ය පරිදි ශක්තිය නිපදවෙන විදිහට ශරීරය හැඩගස්වන්න පුලුවන්ද
Good question 💪🏿👍
🖤
good job
🙏🏿❤️
Kanna puluwan chees warga monawada
Sir (dawaltai retai) nethuwa (udetai dawaltai) peya 8 kana welawa hadaganna berida
Thank you ❤❤
කෙනෙකුට දවසකට අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් කීයද..
මේදය ග්‍රෑම් කීයද..🙏🙏
Non fat buter ma da gamna ona?
Dodan bima viduruwakk bonna hodanadda
Smoothy gaththa kmk ndd
Kesel,nuts, yogurt, milk , gaththa kmkndd
Keto karanawanam ganna be oya kiyana ekak wath gastric thiyenawanam 16/8 at wada what’s yanna epa we dipu ra fat diet ekata ekathu karaganna gastric walata beheth labaganna kemata kalin beheth bonna gastric enawita doctor kenek hadaganna belcid wage syrup ekak liya gaththa nam hari
හෙශ කිලෝ 78 වෙලත් මහත නෑනේ මන් කිලෝ 65 ඉදලත් මහතනේ 🙄
Thanks
Method eka fallow karanna aran den masa 4k wenawa. Den godak durata OMAD thama karanne.. badagini enne ne den wenada wage .. me pehedili kirim athwidinawa sebewinma.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤️
bara vedi karagannath video
Gennna❤
Thanks sir ❤️😍💪
❤ from Rathnapura
මුදවපු කිරි කෑවට කමක් නැද්ද,,පරලු පාන්,බිත්තර එහෙම
Kito diet aka life time karanna puluwanda?
Puluwan kamathi nam karanna
Tanqu tanqu so much
👍❤️
Buter hoda brand monawada?
ape sir hariyatama kiyala Dena dewal hariyatama follow karoth, healthy and beautiful body ekak aniwaryenma apita lebenawa❤️.me details apita denna mahansi wena oba thumata theruwansarani devipihitai 🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Mama sathiyakata Dina 4 pamanai BARLEY BATH WAHE uyala kanawa ewa perala wathurath bonawa..
Pera mage sugar level Eka 145. 160.
Den 85. 83 a pilibafa weda satahanak karanawafa siyalu denatama eke Hoda marala gena
Oya wena kama gannadda a dawaswala. Poddak pagadili karanawadada
Thank you sir
🙏🏿❤️
සර ග්ලුටතියොන් අයිව් බහිරින් ලබාගන්නා කෙනෙක්ට හාල්මෙස්සන් කරවල වැනි සියලුම සර ග්ලුටතියොන් අයිව් බහිරින් ලබාගන්නා කෙනෙක්ට හාල්මෙස්සන් කරවල වැනි සියලුම මුහුදු මාලු ගැනීමට නුසුදුද❤ මාලු ගැනීමට නුසුදුද❤
Kito wadathama suitable katada?
Gym giyata passa bata kanna hoda nadda
Nurse mea lemon 🍋 wallatta suger ad karranna epadha
Apo epa
Nurse cholesterol walata beheth bona kenekta me diat plan eka kalata kamak nedda .
Kamak ne
Masa 3kata parak lipid profile ekak balana ldl triglycerides level normal range eke thiyenawa nam gataluwak ne katata wedi wenne ne
@@NurseHesh බොහොමත්ම ස්තුතිය .
🙏💕🙏💕🙏💕🙏
මේ ඩයට් එකෙන් උදරය අඩු වෙයිද.අත් වල මහත් අඩු වෙයිද .❤❤❤
අඩු වෙනව
ඔබතුමාට ගොඩක් පින්.මෙවැනි වැඩ සටහන් කරනවට.❤️❤️🙏👍
උදේට කොල කැද වීදුරුවක් බොන්න බැරිද
Fresh milk buter weddi hoda wenne kohomada?
ඒක දිග කතාවක්
Dawasaka aka kiyanna.
බාබාලා හමිබ වුනයින් පස්ංස් එන බඩ ඉක්මනට අඩු කර ගන්න එක ගැන meal plane එකක්‍ුත් එක්ක video එකක් කරන්න පුඑඞන්ද????
බබාල හම්බුන ගමන් diet කරන්න එපා ටික කාලයක් ගන්න බාබාගෙ පෝශණය පිළිබඳ අවධානය දෙන්න
බබාට හොඳට කිරි දෙන්න. ඒක තමයි හොඳම ක්‍රමය.
උදේට කාලා රෑ කෑම අත අරින්න බැරිද
අපි හම්බකොරොත් අපි කනවා . එ වගෙ තමයි මෙ වැඩසටහන .
😂
Pothe pdf ganne kohomada
ම්නිස්සුන්ගෙ නිරෝගිකම ගැන හිතලා කාලය කැප කරලා මේ කරන සේවයට පිං සිංදු වේවා .මට දැනගන්න පුළුවන්ද වයස අවුරුදු 50ක් වෙච්ච කෙනෙක් සීනි නැති කෝපි එකක් බ්ත්තර 2ක් වගේ උදේට ගත්තොත් සීනි හැදෙයිද .කෝපි වලට බටර් වගේ දේවල් දාලා බොන්න පුළුවන් රසයක් තියෙනවාද.
Sir මම සිනී වෙනුවට STEVIANA බාවිතා කරනවා. ඒ ගැන පැහැදිලි කරනවද
Good stevia wala glycemic index eka godak adui e nisa insulin spike lokuwata enne ne
පොල්කිරි කිටෝ ආහාරවේලට එකතු කරගත්‍ය්හට කමක් නැද්ද ? පොල් කිරි දාලා උයපු එළවළු එහෙම කෑමට ගන්න පුළුවන් ද?
පුලුවන්
@@NurseHesh බොහොම ස්තුතියි
Doctor මට කොලොස්ට්‍රෝල් තියනවා ඉතින් මම කේටෝ ඩයට් එකකට ගිහින් මේදය ගත්තාට කමක් නැද්ද..😢 කොලොස්ට්‍රෝල් තියන අය කේටෝ කලාට කමක් නැද්ද කියලා විඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ සර්
මන් මේ ගැන පැහැදිලි කරන්නම්
මන් මේ ගැන පැහැදිලි කරන්නම්
Gheecofee kamak nadda
Apitath pothe copy ekak denda barida? Pinsidda wenawa...
😂
ශීරෝ ශුගර් ප්‍රෝටීන් බාර් ගන්න පුළුවන් ද
ආමන්ඩ් මිල්ක් ගන්න පුළුවන් ද ?
ජයවේවා !!!
🙏🏿❤️
Carbs sex atara sambandayak tiyenawada?
උදේට කොල කැද බොන්න හොද නැද්ද
Please explain .. kohomada masa 10 babek inna amma kenek kema palanaya karanne..breastfeeding karaddi godak badagini wenwa..man godak try kara kema adu karanna eth thama amarui kara ganna mata 😐
Mama meka kalin kihipadenekta kiwwa breast feeding karana kan sugar control kalana kamak ne eth kana wel 3 hondata kanna e athara kema ganna epa keto karanna epa fasting karannath epa babage nutrition peththa hithanna ita passe diet controll ehekata yamu 👍
@@NurseHesh ok nurse ehema karamu..sini karana eka control karala amatara snack ganna eka man adu karannam ❤️