@@prasadkulathunga1986නූගත් ගොං කතා කියන්න එපා. ලංකාවේ දොස්තරල කොන්දෙ අමාරුවට බෙහෙත් නැහැ they only prescribe pain killers mostly over-the-counter ones which can be harmful in the long run
Apita video ekak one 16/8 karana gaman calorie debicit ekak karana kota api ganna one ahara wattoruwak gennako. Api dawasata ganna ona calories pramanaya saha / waya karana vidiha kochcharakda kiyana eka gana loku awabodayak ganna one
Mata thawa udauwak one mage bara 60kg. Usa 5:1/ wayasa 27 . Dawasata ganna one calories kochcharakda kiyanna puluwanda nurse hesh . Mata passe hari welawa aran reply ekak dennako
ඔබේ වැඩසටහන් ඕනෑම කෙනෙකුට තේරෙන්න සරල ලෙස කියලා දෙනවා
බොහොම ස්තුති
මේ කරන සේවයට වචන මදි ස්තූති කරන්න...ඒ තරම් වටිනවා...ස්තූතියි...මේ කියන විදියට කරලා 10kg අඩු කරගත්තු කෙනෙක් මම..🙏🙏🙏
ආයුබෝවන් 🙏
ඔබතුමාට බෙහෙවින් ස්තුතියි.
ඉතාමත් වටිනා කරුණු කාරනා කියා අපව දැනුවත් කලාට පින් 🙏
තෙරැවන් සරණයි සියලු දේවි රැක වරණයි දිර්ගායු සමිපත් ලැබෙිවා මෙවැනි වටිනා වැඩසටහන් කිරිමට සක්තිය දෛරිය ලැබෙිවා ඔබතුමා ට හා ඔබතුමා ගේ පවුලේ හැමොටම 🙏🙏🙏
Mamath dan patan gaththa mage bara 74k tiyenawa .thanks oba thumata godak pin
බෝහෝම ස්තුතී ඔබ 100% හරි 💜️🙏🌷
Bohoma sthuthiyi doctor 🏥
සර් AMH low උනාම improve කරගන්න විදිහ කියලා දෙන්න සර් පින් අයති වෙයි සර්
සර් මම දැන් දවස් 10 ඉදන් කෑම ගන්නෙ දවල් 1.30 විතරමයි ඊට අමතරව වතුර බොනවා ග්‍රීන් ටී බොනවා ඒ කෑම වේලෙත් බත් ගන්නෙ නෑ එලවලු මස් මාලු බිත්තර පලතුරු නට්ස් වර්ග වගේ දේවල් හොදට බඩ පිරෙන්න කනවා ඒත් මගේ බර අඩු වෙන්නෙ නෑනෙ මට ඕන මගෙ බඩ අඩුකරගන්නයි උපදෙසක් දෙන්නකෝ
Thanks. Mage barai badai dekama adu una .dan siinith nomal. Thank you sir
ude nagitiddi konda ridena eka digatama thiyanawa.ehema wenne ai nurse.vidamin D watata hariyaida. Konda wam paththa thamai godak ridenne.
තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏❤️❤️❤️
Mewa hariyatama sir kiyana vidiyatama karoth onama kenekuta harima results Ekak ganna puluwan. Thanks sir ❤
නියමයි👍
👍❤️
Gd job nurse❤️💐
කෙට්ටු උනා අනෙ බඩ අඩුවෙන්නෑ අප්පා විසදුමක් ඕනා
ව්‍යායාම කරන්න
කොන්දෙ අමාරුව තියෙනවා .....ව්‍යායාම කරන්න බෑ..බඩට
කොන්දෙ අමාරුවනම් හොද ඩොක්ටර් කෙනෙක් අල්ලලා බෙහෙත් අරන් හොද වෙලා ව්‍යායාම කරන්න 🤨🤨🤨
@@prasadkulathunga1986නූගත් ගොං කතා කියන්න එපා. ලංකාවේ දොස්තරල කොන්දෙ අමාරුවට බෙහෙත් නැහැ they only prescribe pain killers mostly over-the-counter ones which can be harmful in the long run
@@TeenaCostha-jp3on sitting yoga exercises කියල සර්ච් කරන්න. කොන්ද අමාරු තියන අයට විශෙෂයෙන් නිර්දේශ කරපු ව්‍යායාම තියනව. පුටුවක වාඩිවෙලා කොන්දට පීඩනයක් නැතුව කරන්න පුලුවන්. දිගටම කරන්න. බඩේ මේදය අඩු වෙන්නෙ ගොඩක් හෙමින්
බොහෝම ස්තුති ඔබට ❤
Thank you so much mr. Hesh😊
Apita video ekak one 16/8 karana gaman calorie debicit ekak karana kota api ganna one ahara wattoruwak gennako. Api dawasata ganna ona calories pramanaya saha / waya karana vidiha kochcharakda kiyana eka gana loku awabodayak ganna one
මම සර් මේ ස්කෑන් එකක් කරා. ජොක් ඩොක්ටර් කෙනෙක් චැනල් කරල එතකොට ඩොක්ටර් කිව්වා මගේ ඩිම්බ මෝරලා නෑ කිව්වා තයිරොක්සින් තිබෙනවා මට එතකොට හෝමෝන වෙනස් වෙලා කිව්වා.සර් අද ඉඳලා තමයි මේ කෑම කන එක නැවැත්තුවේ නැමැති ලොකුවට කන්නේ නෑ සර් ඒත් මහතයි.
Excellent mr hesh...❤❤❤
Thank you 🙏🏿❤️
Feeding karana ammalata intermittent fasting karana eka hodaida
Mamanm ganne dawasta foods ganne 2parak dawal ganne na ude sah evening gannawa
Bath wenuwata kurahan kawoth bada adu wenawada kiyannako
Mata thawa udauwak one mage bara 60kg. Usa 5:1/ wayasa 27 . Dawasata ganna one calories kochcharakda kiyanna puluwanda nurse hesh . Mata passe hari welawa aran reply ekak dennako
ස්තුතියි
Mamath hodata kettu una eth bada adu nha
Thank you
Thank you so much
👍
good.
Ane mawa dawasin dawasa motivate wenawa nerse hesh❤ ikmnata danna oka
Sure👍
Hi hesh...t...u..ඔයා හැමදාම අපිව motivate කරනවට... ඔන්න ඔයා නිසා මම මාස එක හමාරකින් 7kg අඩු කර ගත්තා...75kg හිටියා දැන් 68kg තව 7kg අඩු කර ගන්න ඕන.මගේ target එක 69kg හැබැයි ඉතින් සමහර දවස් වලට නම් හොදටම කෑම කෑවා...මම අනිවාර්යෙන් දවසකට පැයක් exercise කරනවා එත් බඩ අඩු වෙන්නෙ නෑනේ mr hesh...එකට මොකද කරන්නෙ...බඩ අඩු වෙන්න මොනවද කරන්න ඕන exercise...pls rply to me...
ඔයාට මන් උත්තරයක් හෙට උදේ වැඩසටහනින් දෙනව බලන්න
@NurseHesh අනේ t.u hesh
❤ thnx
සර් මේ මගේ බර අනු තුනයි තුනයි. මගේ නියමිත බර වෙන්න ඕන හැටයි ඒ වුනා එතකොටස මම කොහොමද මේ කෑම මේ කන්න ඕනේඒ වුනා එතකොටස මම කොහොමද මේ කෑම මේ කන්න ඕනේ මොනවගේ ප්‍රමාණයෙන්ද කියලා කියන්නකෝ. කියන්නේ සර් මේ දැන් සර් ඔය ගණනය කරාට අපිට. අපිට නියමිත මේ ප්‍රමාණ ගන්න තේරෙන්නේ නෑ නිසා ඒ කියන්නේ බත් කෝප්ප බාගයක්ද අර එහෙම සර්ට කියන්න පුළුවන් වෙයිද
Mata sugar adu una කලින් iude 9 saha evening 6 foods ganne කොහොමද sugar adu wenawanm foods ganne
Mage 12kg adu una habai in.fasting eken newei mn videos dakiddith workout kara kara hitiye.ath fasting eka karanna aragen 5days walin mta gas wage awa .😢ekata mokada karanne.sugar level eka 82 una😂
Keto කරනකාට අපේ මේදය අඩුවේනවනේ එතකොට cholesterol නිසා නහර වල තැන්පත් වේලා ත්යන මේද තට්ටුත් දියවේනවද
Mama baba labila masa 3i thama,mata 17kg k wadi adu karaganna kiridena ammalata kohomada karanne kiyannako plz
වේල් 3 ගන්න පෝෂණය සහිත කෑම වේලක් ගන්න කොහොමත් බබාට අව්රුද්දක් වෙනකන් ලොකු diet එහෙකට යන්න එපා. ව්‍යායාම වලින් වැඩේ ගොඩදාගන්න
Ane mata kiyannako fasting 16/8 man reta thama fasting innakota bada davillak awahama komadu kellak kawa kamak nedda
Epa carbs ganna epa e welawata butter 1 tbsp ekka coffee ekak ok
Nurse ඕට්ස් ,රටකජු kewata kamak nadda
කමක් නෑ හැබැයි කෑම කන වේලාව තුල නියමිත කැලරි ප්‍රමාණය තුල
මේක හර උතුම් පැහැදිලි කිරීමක්
බර අඩු වෙනව කෙට්ටු වෙනව බඩ හිමින් අඩු වෙන්නෙ සයිටිකා හැදිල පුදුම බෙහෙත් කිරීමකින් හොද අතට ආවෙ ව්‍යායාම මදි ඇති මොකද කරන්නෙ
Sience of fat loss පොතේ පලවෙනි එක මම ගත්තා.ඊට පස්සෙ පොත් නිකුත් උනාද
Tricep size wela wage!
Denata sathiyak idan wage mage ega godak kettu wenawa .ekata kisima fit ekak ne malanika gathiyak thiyenne ehema wenne mokak nisada kiyanawada loku උදව්වක්
Blood sugar check karada?
Mage usa 153 cm 56kg Wadida
මට මාස පහක බබෙක් ඉන්නවා කීටෝ ඩයට් එක කලාට කමක් නැද්ද ඩොක්ට
My fitness pal is a paid one ne
Nee..
තැන්ක්ස් 🥰
👍❤️
මගේ bteast එකේ ටිකක් අයින් කරලා සහ කිහිල්ලෙ කුද්දැටි ඔක්කොම අරන්දාලා තියෙන්නෙ.
God bless you
Carbs ග්‍රෑම් 75 එක වේලකටද nurse ❤❤❤
ඔව් ඒක මගේ බර අනුව ඔයාගෙ බරට අනුව මේකෙ කියල තියෙන විදියට හදාගන්න
ගිය vido එකෙදීත් මම පිළිකාවක් ගැන කිව්වා . මම උසේ ගානට බර තිබුනා. Bda තිබුනෙනැ. දැන් මට exercise කරන්න පුලුවන්ද. මගෙ වම් පැත්තෙ ඔපරේශෙන් එක කරලා තියෙන්නේ. වැඩ කරනකොට මහන්සියක් එනවා
පිලිතුරක් දෙන්න.
Operation කරල කොච්චර කල්ද?
මගේ ඔපරේශෙන් එක කලේ 2023 07 23 දා තමයි. මට දැන් අවුරුදු 52ක්. මට කිසිම ලෙඩක් තිබුණේ නෑ .ආසාවකට බීම එකක් බීවේ නැ. උසේ හැටියට බර තිබුනා. Hospital වලට යන්න බැරි නිසයි මම එහෙම පරිස්සම් උනේ. අනේ මට පිලිතුරක් දෙන්න .
Fasting කරද්දි එන බඩගින්නට බඩ දැවිල්ලට මොනාද පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් nurse❤ plz reply
වතුර පුළුවන්
ඒක ටික දවසක් එද්දී හරියනව
උස අනුව බර ප්‍රමානය බලන්නෙ කොහොමද
BMI ek blnna
Math intermittent fasting karanawa ude 9.5 mage eating window eka..eka hoda nadda?ude aharaya thawath parakku wenna oneda...mage bara 73kg.usa 151cm.
නෑ පැය 8 කොහෙන් වුනත් ගැටලුවක් නෑ
මට triglyceride වැඩී.keto කරද්දී වැඩියෙන් fat ගන්න වෙන නිසා ඒක හොද නැද්ද? මගේ total colestorol 220.
අනික් ප්‍රශ්නේ අපිට සාමාන්‍ය විදියට diet එකක් කරන්න බැරිද කැලරි ගනනය කරන්නේ නැතුව carbs සහ Sugar නැතුව.16/8 මම ටික කලක් කලා .
You get high triglycerides when you eat foods that are high in carbs and sugar and/or drink too much alcohol without getting enough exercise.
❤
කෝ
Please මේකට උත්තර දෙන්න...
මට වයස 18 යි..female
උස 152cm
කලින් බර 56kg දැන් 42kg
දැන් බර අඩුද වැඩි ද සාමාන්‍යය ද...
දැන් දවසකට calories 700 විතර ගන්නේ.. දවසකට calories 1100 ක් විතර ගත්තොත් ආයේ මහත් වෙයිද
බර මදි 1100 ප්‍රශ්නයක් නෑ
@@NurseHesh 👍
48kg විතර සාමාන්‍යයි
Plz replay
මගේ වයස 32
උස 151cm
බර 72,kg
BMI 31
එක බබයි ඉන්නේ එයාට අවුරුදයි මාස 10යි.එයා ලැබුනේ සිසේරියන් සැත්කමකින්.එයා ලොකු ඉපදෙනකොට.මගේ උදරය ගොඩක් ලොකු උනා.දැන් මගේ බර ටිකක් අඩුයි.ඒත් බඩ ගොඩක් තියෙනවා.යටි බඩ පහලට එල්ලිලා තියෙන්නේ.මං එක වේලයි බත් කන්නේ.අනිත් වේල් දෙක සුප්,බිත්තර විතරයි.මං දවසකට ගන්න ඕන ආහාර ප්‍රමාණය ,කැලරි ප්‍රමාණය කියනවද ප්ලීස් .තව බඩ අඩුකරගන්න ඕන කොහොමද.ප්ලීස් රිප්ලයි 😢😢😢
Thank you very much