Кроссфит: комплекс упражнений для новичков и продвинутых
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/fo...
Что такое кроссфит? Что отличает его от фитнеса и бодибилдинга? Какие упражнения использовать новичку в кроссфите? На эти вопросы ответит тренер по кроссфиту - Евгений Каннуников.
Подписаться на новые видео: goo.gl/pZ8OG
Евгений ВК: id322634
Снято в клубе: Nova Arena Fitness
В данном видео вы увидите три комплекса упражнений по кроссфиту. Первый комплекс рассчитан на абсолютных новичков, тех, кто ни разу в жизни не занимался кроссфитом. Второй комплекс подойдёт уже более продвинутым спортсменам, которые уверенно работают с весом собственного тела. Третий же комплекс рассчитан на опытных людей в кроссфите, желающих попробовать что-то новое.
Кроссфит поможет вам тренировать силу и выносливость, стать здоровее, подтянуть фигуру и сбросить лишний вес. Всё больше и больше людей по всему миру начинают заниматься кроссфитом и участвовать в различных соревнованиях по данной дисциплине.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
кроссфит, упражнения кроссфит, программа кроссфит, что такое кроссфит, для начинающих, тренировка силы, дома, обучение, мышцы.рф, фитнес-гид
Годный комплекс. Отлично подходит в качестве "подсобки для функционалки" тем, кто занимается единоборствами. Андрей Басынин давал мне похожую программу.
Оказывается в армии 20+ лет назад я занимался кроссфитом ;-), правда после часа того кроссфита был еще кросс 3 километра на время :-)
Ты вообще в армии был что бы так говорить? Тебя бы к нам в Советскую армию, в союзное государство МНР, да в высокогорье))).) Посмотрел бы я на твой кросфит.
Ох и фантазёёёёры))) Много я таких знаю))) Приходят с армии и начинаются сказки. 200 отжиманий делал! 100 кг штангу жал! В бронежилете бегал по 20 км! Аахах))) А как в зал пошли и на стадион, так под 60 кг прижало и хватило на пару кругов xD
@@user-ef5ni3ej7t а 100 шт это много ?
Да, конечно по поводу штанги и гипь,это всё выдумки.Эсли у самого есть желание, занимаешься,но обычно у большинства призывников не хватало сил и времени заниматься,был в армии, хорошая штука
В мои годы кросфит назывался обычной тренировкой на выносливость. И шла она 60 мин , без отсановки
редко такое пишу, но выпуск вышел очень даже ничего
приятно смотреть, слушать - ничего лишнего, все по делу
Евгений совсем недавно начал заниматься кроссфитом, но уже достиг в нём хороших успехов. Видно, что он реально болеет за этот спорт и заражает своей увлечённостью. Как он правильно отметил, кроссфит - это сообщество, в первую очередь. Данный ролик и общение с Евгением дали мне понимание кроссфита, его сущности и философии.
Философия убивать сердце?
Кроссфит - это самое лучшее, что нужно как обычному человеку, так и подготовленному спортсмену!
Кроссфит это беда
Самое лучшее?ты хоть настоящим спортом занимался?ты видимо не знаешь что такое нагрузки
Хехе, стать здоровее он поможет, вот так новости.
Новичок сдохнет к середине такой тренировки от дикого закисление!!!!Здоровье так точно не поправить! Кроссфит-это вариант скоростной силовой или высокоинтенсивной интервальной тренировки .И делать его нужно не чаще раза в 10 дней и только на фоне постоянной низкопульсовуй работы! И только в пульсометре и зная свой уровень лактата!!!
круто, особенно первые два круга, они доступны везде (что мне как раз надо), ну а третий круг можно подкорректировать под себя)
Спасибо, позитивно!!!👍
Первый комплекс для новичков отличный!
Спасибо, коротко о главном.
Супер мотивирующее видео!
Хороший тест на проверку собственного тела , я только щас понял в каком дерьмовом состоянии находится моя функционалка , на 12 минуте я еле доделал 3 подход и сдох и лежал 2 минуты и думал будет разрыв сердца , молодцы за такой тест )
Неплохое видео , для новичков комплекс запомнил, хотя с моими 110ю кг может всего пару кругов осилю:) в выходные попробую...а вообще, кроссфит-это ведь всего лишь круговые тренировки бойцов, но действительно доступные всем и эффективны(сам принцип, инвентарь лишь вносит разнообразие)
попробовал 1й комплекс..на 5 кругов только хватило:) ну и не прям одним махом, с передышками..пульс максимум до 168 разогнал, в основном 140-150
+Александр Нарчук дада для бойцов, вот возьмем даже комплекс ЛИНДА 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (СТАНОВАЯ 1,5х своего веса, Жим лежа - 1х свой вес, взятие на грудь 0,75х своего веса) ДА очень доступная и это лишь просто....просто круговая тренировка бойца он так заебок с утра ее на затравочку замутит и не прочухает. А ТЕПЕРЬ СЛУШАЙ УХАХХАХА ТЫ ЭТОТ КОМПЛЕКС И ЗА ПОЛ ЧАСА НЕ СДЕЛАЕШЬ ТУША и твои 110кг ЭТО ЖИР ЕБАННЫЙ УХАХА топовые атлеты за 10 минут херачат, а ты будешь задыхатся уже на 7 лесенке
Вы что ? 20 мин для новичков это очень много , 10 мин самое то будет
Четыре года назад всё было жёстче чем сейчас
Очень полезное видео, стоит просмотреть.
Раньше это называлось круговая тренировка.
александр петров Ну, придумали, мля... кроссфит, круговая тренировка или у нас она еще называлась "кубиночка"
александр петров ИХВИНИТИ Я БОЛЬШ НИБУДУУУ(((((
+Alnu Abanaiku Зря ты так. Я согласен со всем что сказал ты, но обзываться...не красиво как то. Какой то ты неадекватный или просто подросток.
Любой кто занимался боксом, скажет что такое круговая тренировка (кубиночка), что ваш "кроссфит" Alnu Abanaiku, нервно курит за углом.
Размениваться на оскорбления не буду, так как не имеет смысла. Уверен что это какой то молокосос, просто не разу не получал хорошего ремня, а еще лучше пиздюлину, так бы думал прежде чем людей оскорблять. Таких как ты в инете сейчас пруд пруди, а вот в реальности, мне бы просто взглянуть на тебя хватило бы, что бы ты обделался. Повзрослеешь поймешь, да еще и стыдно будет за все что ты здесь писал. Если доживешь конечно, с таким то поведением.
Вячеслав Корнильцев Я занимался долго боксом, кубинку делал и знаю что это, кросс в разы сложней.
Классная тренировка. Буду пробовать тренироваться
давайте еще кроссфит) прикольно)))
Можно и первым комплексом при высокой интенсивности перегрузить даже подготовленного человека.
20 минут без перерыва.?Я пошёл оставлять завещание.
Между упражнениями 15-20 сек отдых , а так если запыхаешься можно и по больше . Тупые тренера насилуют новичков и такие моменты не приговаривают.
@@zxczxc2790 автор же не говорил между упражнениями 15-20 сек. отдых,может между кругами?
согласен,это невозможно,да и не нужно вовсе для здоровья.для спортсменов если только.
Ничего трудного,но эфективно
Видимо люди не знают как выглядят новички! Я 80 процентов этих упражнений не смогу выполнить!
это нереально в таком темпе и в течение 20 минут!!!
Комплекс для новичков - это идиотизм. Пять упражнений в течении 20 минут, максимальное кол-во раундов... 😂😂😂 Для новичков... 🤦🤦🤦
Про правильную технику этих упражнений не мешало бы рассказать.
к стати, тоже задумывался об этом, но когда посмотрел соревнования и тренировки, то складываеться впечетление что на технику никто не смотрит
Думаю почти каждое упражнение отдельно можно загуглить
какая там техника.все пытаются сделать упражнения как можно быстрее.кто там будет смотреть на технику?!?
Каппер Попан там смотрят на технику , просто есть свои установки , типо до конца разгибать суставы и тд
Оказывается я в 1997 году в ОМОНе сдал норматив по кроссфиту )) 4 упражнения по 10 повторов и так 4 круга. А в завершении 10 спарингов . Ебать я значит был охуенным кросфитчиком ))
трастеры технически неверно показаны...
Я обычно не оставлю комментариев... но в данном видео я ношёл то что искал
спасибо за видео
Кроссфит конечно штука хорошая но требует концентрации и мозги,чтобы сердце не убить.
Да в армии мы первый комплекс в ОЗК делали и автоматом на плечах и сумкой с магазинами.
да и не кормили в армейке нормально,но пришел я в хорошей физической форме.Считаю что первый комплекс для новичков самое то!
Воля волей, если сил невпроворот, А я увлекся. Я на десять тыщ рванул, как на пятьсот, И спекся.
хватило на 10 минут, при том, что пробегаю 10 ку без напрягов каждый день)
Сколько раундов для новичков нужно делать что бы перейти на следующий уровень?
Лучше вообще не делать этого!!
@@manual21100 почему?
понравилось!
Давно хочу, но в маленьком городе нет таких залов(((
доброго дня. спасибо за содержательное видео и разные комплексы. Скажите пожалуйста: для начинающих комплекс как часто нужно делать в неделю? И нужно ли контролировать пульс при выполнении?
Они слов таких не знают .пульс... сколько делать....
делайте базовые упражнения ,если боль судороги и т.д. останавливайтесь ,как отдохнете продолжайте ,лусше час делать 20 минуьное упражнение чем не доделать
Как делать упражнения для новичка (берпи, отжимания, скручивания, приседания, прыжки) каждый день или через день? Или неделю три раза?
Кроссфит это охуенно. Для разнообразия самое-то.
Стойка с виса... Сколько людей нажили проблемы с поясницей (грыжи) благодаря этому упражнению...
Мдэ, а потом выплевываем сердечную)) И повторяем раунд)))
Занимайтесь кроссфитом! Травмируйте себе позвоночник и сорвите синусовый ритм сердца!И будет вам счастье в реанимации или на операционном столе....Да прибудет с вами Господь и американские маркетологи от фитнеса!Аминь...
Треп все это. Отмазки для лентяев. Заниматься надо функционалкой обязательно, если не хочешь сдохнуть в собственном дерьме, проклинаемый родственниками. Пил курил, невроз сердца, колени болели и т.д. В 56 лет начал качаться, потом год бегал, скинул вес. В 61 год начал заниматься тайским боксом с молодыми пацанами в группе, сейчас мне 66, параллельно кроссфитом начал заниматься.Самочувствие такое, какого не было в молодые годы. Тонус отличный, работа прет! Если слушать организм, то все будет ок. Ну и тренироваться надо, чтобы в кайф было, иначе смысла нет. Ну и да. Этот комплекс для очень подготовленных новичков.
А правда говорят что кроссфит вреден для сердца ?
инфаркт схлопочешь, мышцы поврешь, да что угодно повредишь, в крссфите техники 0, лучше идти на фитнес
А ещё лучше дома на диване сидеть,и смотреть телевизор,так с тобой ничего не случиться инфа 100%.
Можно ли узнать ответ, сколько раз в неделю можно выполнять комплекс для новичка???
Полезное видео. Кстати если вы начинающий кроссфитер заходи у меня мотивирующие видео для тебя
Не будет создаваться негативного воздействия на суставы человека???? Тоесть обыватель приходит и начинает скакать , и приседать взрывной манерой и нет нагрузки на суставы? Товарищ тренер вам следует осмотрительней делать интервью, иначе ваша карьера тренера в пространстве видеоблогинга может кончится простейшими доводами.
он имел в виду.что без нагрузки .а работа с сосбтвенным весом.что в принципе понижает нагрузуку на суставы.но дальше бред идет уже полный...я хочу посмотреть на человека который будет пытаться сделать становую тягу или приседания как можно быстрее чтобы закончить...грыжа обеспечена-вопрос времени
Один лайк на ваш комментарий мой. Ни слова о суставах. Матом его крыл
а что за музыка
А как можно данную программу подогнать для детей 9-13 лет
? и можно ли
и какое количество раундов для новичков за 20 минут считается нормальным,чтобы переходить дальше???За 20 минут я сумел сделать 6 раундов - это мало?много??напишите плз попдробнее
И не слова о подготовке организма,в первую очередь сердца на беговой дорожке перед такими нагрузками. А потом удивляемся почему молодежь умирает в 35 ((
Для новичка 20мин в день,а сколько раз в неделю желательно?
кросс фит - это чё означает, кросс забег за фитнес жизнью? типо стать по бырому фитнес моделью
красава
Всегда считал что инерция при подъеме ног это плохо. разве не так?
рывок должен идти прямо по примой а не дугой ! ------
бурпи заменил подтягиваниемем !
а каков отдых между подходами? или вообще без отдыха?
БЕЗ отдыха
Блин, где их учат? Как можно давать такой комплекс новичкам? 😖😖
Абсолютно с тобой согласен😁я работаю тренером и я имею представление ,для некоторых новичков 10 раз отжаться уже невозможно,а тут 20 минут 5 упражнений🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Так а между подходами к комплексу перерывов не делать?
неа
@@gyfffstafff7409 у меня по полгода перерыв
Где у вас зал ?
ну чем отличается от круговых в упор не вижу.кроме как неправильным выполнением упражнений за счет скорости выполнения
через 5-8 лет не будет здоровья совершенно.будут проблемы с сердцем,поломаный позвоночник,проблемы с коленями и плечевыми суставами...гениально просто гениально.задача выполнить все упражнения как можно быстреее.за счет этого не будет выполняться техника упражнения-шанс травм возрастает эпично просто.давление подымается так будто вы погрузились на глубину в 5 метров да и пульс подскакивает вверх .пару лет и добро пожаловать к инвалидам.придумано на западе.но на западе пособия по инвалидности весьма большое-хитро,не спорю!)
скоростно-силовая лыжника гонщика? А почему кроссфит?
на 1:50 Прыгунов на заднем плане?
кроссфит для турникмэнов! XD
чтобы стать сильнее и выносливее парням надо идти в армию, там всё гораздо экстремальнее. а вообще кроссфит там и был, только никто его так не "обзывал". и ещё, это спорт для молодых с огнём в глазах и т.п. лайк.
Вроде не дохляк, пробегаю 3 раза в неделю 10 км за 45 минут. Но почему-то самый первый комплекс после 5 минут вызывает у меня дикий кашель, который проходит только минут через 20. Не курю, не пью. WTF?
+ickis Неправляется организм, разная нагрузка при беге и кроссфите, к бегу привык, а к такой нагрузке сразу на весь организм нет)
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОТ ЗАПОРОВ МЕТЕОРИЗМА ГАЗОВ И КОЛИТЕ,ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОДОЙДУТ???
Скручивание на прЭсс :D
это НЕ скручивание..
Это малая часть кроссфитовской тренировки, называется комплекс!
А где разминка, силовая, заминка ??
Какое то видео вообще не о кроссфите🤦🏻♂️
Такие тренира и телепортируют новичков на кладбище.
Комплексы хорошие. Грамотность речи тренера хромает к сожалению
турник совсем ходуном ходит
Dl
На кофа похож
Что это было? Явно ж не инструктаж.
Идиотский вид спорта если это можно назвать спортом самый быстрый способ посадить сердце
+АНАТОЛИЙ ЕРШОВ Сергей бадюк залогиньтесь!
+АНАТОЛИЙ ЕРШОВ Самый нелепый отзыв о велоколепной виде спорта, как кроссфит.
+АНАТОЛИЙ ЕРШОВ ну вот, ты высрал из себя очередную какашку в сторону вида спорта, в котором ты скорее всего 0. А теперь попробуй аргументировать свой выпад, слабо? Кстати, ты наверно и протеин за фарму считаешь?))))
Анатолий, в этом виде спорта есть возможность подбирать индивидуальную программу. Четко же показал, что для начинающих подходит работа со своим весом, а упражнений очень много. Так что советую попробовать и сами через месяц два возьмёте свои слова обратно 😉. Удачи!!!
Стесняюсь спросить)) Что значит посадить сердце? Куда и насколько? Просьба аргументированно и с пруфами.
Какие нахер Коосфиты , Круговые тренировки или как вы еще там по МОДНОМУ нпзываете - в мои 90-ые это называлась ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСДИВОСТЬ !!! Взяли бля какие то американские название. Маркетинг херов
Кросфит тема, но показывает это все данный тренер не компетентно. Теория верна, а вот на практике какой-то сайгак. Подъем ног к перекладине 😄,ну что это? - турник сломает...в общем так себе тренер
На середине просмотра выключил видео.
Какая то нелепость
этому тренеру нужно самому поучится правильности выполнения упражнений. как гамадрил трясётся.....
невозможно сделать первый комплекс для начинающих!!!!!!! без перерывов за 20 минут! или вы хотите сердце посадить?странно!дизлайк!
Короче слышал звон но не знает где он клоун !!!
Долго нудно и не правильно.
А он разве не КануННиков??
Действительно, не доглядели. В следующий раз не ошибёмся!
+Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге подскажите пожалуйста,как на сердце действуют такого рода упражнения для не подготовленного человека? спасибо!
+Alex Kanunnikov Протеин хаваешь??? Если да то какой?
слишком заумно раскал
лично мне про кроссфит не интересно кому как мое мнение нужна сильная подготовка и простому челу нету смысла идти в кросфит
Пунктуация, не, не слышал?!?!? Противно читать, ничего я не понял, что ты хотел сказать...
Очень много лишнего
Рывки в стойку с виса,какой вес брать?
от Бёрпи у меня болит позвоночник почему-то
Очень полезное видео, стоит просмотреть.