PREPAREI MARMITA SAUDÁVEL PARA UMA SEMANA | Almoço e Jantar
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- No vídeo de hoje eu preparei uma semana de marmita saudável para você fazer de forma rápida e saudável! Eu preparei a marmita tanto para o almoço quanto para a janta, então não tem erro!
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INGREDIENTES
Almoço
Arroz com Brócolis:
- 250g de arroz branco
- 1 brócolis (usar tanto a parte da flor quanto o caule)
- 2 dentes de alho picados
- Azeite
- Sal a gosto
- Água
Frango Grelhado
- Filé de frango marinado (Sadia)
- Azeite
Abóbora Assada:
- Abóbora cortada
- Azeite
- Sal
Hambúrguer:
- 500g de carne moída de patinho
- Sal e pimenta a gosto
- Outros temperos a gosto (opcional)
Montagem do Hambúrguer:
- Pães de hambúrguer integrais
- Folhas de alface
- Rodelas de tomate
- Cebola roxa em rodelas ou picada
- Queijo (opcional)
- Molhos a gosto (opcional)
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.
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![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
O dia que ela descobrir as panelas de pressão elétricas, vai ser lindo.
Thaisa, tenta fazer o frango depois que ele descongelar mais. Deixando ele mais em temperatura ambiente e colocar por partes na panela bem quente, vai fazer o fundinho e deixar o frango mais dourado (e fica com mais sabor tambem). Se nem assim funcionar, eu faria numa frigideira inox, aí nao tem erro!
O segredo é carne em temperatura ambiente e frigideira quente...só
🍃💞 querida pessoa que está lendo essa mensagem, que nunca falte alimento em sua casa e que DEUS abençoe grandemente você e família hoje amanhã e sempre 💞🍃
Amém
deus está morto. Satan vive. hail Satan! hail Satan! hail Satan!
Sou time arroz soltinho. 😊
Eu tenho feito hambúrguer de jantar. Coloco mostarda e uma "maionese", base de ovos cozidos e iogurte natural. Foi bom demais pra variar a alimentação sem sair da dieta. Essa semana vou tentar fazer ao hambúrguer com peito de frango processado, boa ideia!🥰
Daiana Parisato é uma nutricionista que come hambúrguer toda noite com um pratão de salada de lado. Estou muito feliz de ver vocês nutris propagando esse jantar delícia ❤
Depois que vi um vídeo seu falando desse frango marinado eu fui, comprei e nunca mais quis saber de outro. 👏👏👏
Uma dica da minha avó é dourar a cebola antes de colocar o frango, se deixar ela bem dourada, dá uma cor mais bonita pro frango.
Thaisa, se deixar o frango mais na temperatura ambiente e descongelado e botar menos quantidade na panela bem quente com um fio de azeite, pouco a pouco pra não baixar a temperatura ,ele fica sim douradinho e crocante e fica ainda melhor !
Oi Thaisa, boa tarde, tudo bem com você? Adoro esses vídeos de montar marmitas, acho vc muito rápida no preparo dos alimentos, super safa quando acontece algum imprevisto!! Parabéns!! Vc é show!!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹😋😋😋😋😋😋😋
Estou amando seus vídeos (as edições) 🥰😅
Se vc fizesse o frango na mesma frigideira que vc fez o hambúrguer, sem virar ou mexer antes dele corar dá mais certo, sem precisar colocar água!
Oiiiii, vc é maravilhosa, sem frescura. Amei essa sugestão. Continue colocando esses vídeos de marmita, pois nos incentiva muito a comer mais saudável. Parabéns pelos seus videos 😊
Amooooo vídeo de marmita, me ajudar muito mudar o cardápio ❤e você é muito gente como agente na cozinha ❤❤❤❤
Amoooo ideias de marmitinhas 🥰
Eu faço sempre hamburguer caseiro assim ou com hamburguer de frango que faço juntando cenoura e abobrinha raladas junto, fica delicia! mas pra mim também faltou um molhinho! Eu costumo fazer a maionese de abacate, pro meu gosto, fecha com chave de ouro! Parabéns Thaisa, por sempre trazer idéias práticas e saudáveis
Como faz a maionese de abacate? 😋
O brócolis eu coloco no arroz somente quando já está pronto, mas ainda bem quente, misturo com um garfo, tampo. Após 5 minutos pode servir e o brócolis está cozido e verdinho.
I love carbos kkkk vc me representa 😍😍🤣🤣
Comprei brócolis abóbora já cortada🤭🥰 kkkkk comprei até salmom para cozinhar que eu nunca fiz salmom sem ser de lata vai tenta fazer umas das suas receitas, Obrigada☺️🙏🙌
Esse frango eu comprei,pq vc seu dica...Eu fiz ele em uma panela diferente sem ser antiaderente...Pq ai ele doura super!😅😅 amo suas diacas!
Eu amo as dicas das quantidades dos alimentos cru para cozido! 🥰🥰🥰
gostei da indicação do frango, vou testar!
Eu amo vídeo de marmita. Já vou fazer esse cardápio no próximo final de semana. Faça mais por favor. Para dar ideia para a gente de opções saudáveis e práticas.
Eu AMO arro de brócolis. Amo, amo, amo! O seu ficou com uma cara maravilhosa 😋
Time arroz soltinho toda vida!!! Quando ele cozinha muito eu inclusive deixo ele em temperatura ambiente em uma vasilha mais aberta pra secar
Thaisa, amo arroz com brócolis como todo dia... Minha dica é colocar quando a água do arroz estiver baixando, assim ele não fica molengo, deixa, mas al dente. Em casa, somente eu que como, coloco no cantinho da panela, me delicio, como essa maravilha em meu prato....
No hamburguer eu colocaria uma maionese com yogurte natural pra dar aquela liiiiga Tha!
Qual a receita dessa maionese?
#teamarrozsoltinho😊
Adorei a dica do frango pq tenho o mesmo problema... Gratidão 🙏
Gostei muito ❤❤❤❤❤❤❤
eu AMEI este vídeo! obrigada por compartilhar as dicas, já vou procurar desse frango no mercado hehehehe
Nesse grudado do frango, vc coloca o frango p um canto, joga um pouco de vinagre (1 col sopa) no grudado da panela. Vai soltar tudo, dourar mais o frango e fica maravilhoso.
Amo muito ó seu canal ❤️
Eu sempre compro sassami e tempero com muito alho, cebola e, às vezes, pimentão. Mas gostei da sua sugestão do frango temperado naturalmente, sem aditivos estranhos... SADIA, bora mandar um patrocínio! ✌🏻
Eu gosto muito dicas de marmita eu amei parabéns Taísa leal ❤❤❤
Sou igual vc Thaísa
Cozinhando e lavando.
Sou super ansiosa kkk
Ameiii, obrigada pela indicação do frango 😍😍
Comprei esse frango por indicação sua! Não fiz ainda, comprei ontem! Estou animada! 😅
Show! Gostei mt. Obgd pelas dicas. Descobri hj que estou pre diabética. Estou assustada! Tenho que emagrecer.
Coloca cebola,ela que faz ficar dourado, deixa fritar bem e coloca o frango 😊❤
Tudo de gostoso, perfeito ❤️
Amei, vou usar esse cardápio para mim
DEUS É BOM!
Meu arroz também e bem cozido branco
Mas soltinho...
Boa Noite minha linda se vc dourar a cebola antes um pouquinho o frango fica mais douradinho só uma dica
Amei o vídeo ❤ e esses bíceps maravilhosos 💪🏻
Mesmo com preguiça eu lavo alface..sei la..da medo de não tá bem lavada😂
dependendo de onde compra pode ter caramujo. imagina só o alface estar mas crocante que o normal 😂
@@itsoktocry1 credo 😂😂
Também, lavo tudo, arroz sem lavar não dá kkkk
Pode colocar uma paprica defumada pra dar uma corzinha no franguiinho.. Eu sou a loka da páprica então testarei esse frango
quero dica do seu pegador (utensilio de cozinhar) haha
Oi Thaisa adoro seus conteúdos !! Tem algum maneira correta de descongelar as marmitas na hora de consumir e não juntar água? Eu sempre esquento bastante até secar😢
Eu gosto de brócolis embora eu nao consumo com frequência pois me causam gases 😬😔🫣😅 na verdade a maioria dos vegetais /leguminosas me causam desconforto…Eu tbm sou do time arroz papa .
Obrigada Thaísa 🧡
Dos mesmos criadores de "coco nunca erra", vem aí "air fryer nunca erra" 😂
Falto o feijão, que pra mim não pode faltar 😂
Amei as receitas!! Sou totalmente como vc, jamais vou lavar alface kkkkk
Thaisa, coloca o frango uns minutinhos na air fryer depois de assado no fogão. Vai ficar com a crostinha sem perder a maciez ;)
Sobre o carboidrato Thaisa que você disse que ama, confesso que tenho medo de carbo 😂 medo de engordar
Mulher, tudo em excesso engorda! Ate proteina!!! O que o corpo nao precisa, guarda! E sem carbo vc ainda engorda, juro! Precisa dele. Precisa de td na medida certa!!! Confia!!!!
me senti julga pq eu como uma abobora inteira por semana sim kkkkkkkkkkkk amo amo amo amo!!!!!
Aqui tem vídeo sobre o congelamento das marmitas? Minha dúvida é como descongelar sem deixar resíduo de água nos alimentos...
Espere esfriar antes de congelar e depois esquente direto!
Viva o arroz papa 🎉❤
Vivaaaaa
Amei essa faca. Qual a marca? 🩷
Thaisa o hambúrguer tem em media quantas calorias?
Realmente, esse frango é perfeito mas me pega muito o fato dele não ficar dourado 🫠
Gran video
Olá,eu não sou da área de psicologia.Entretanto,quando vie a ansiedade não fique reprimindo a ansiedade ,permita a ansiedade q a crise de ansiedade passa naturalmente.Reprimir a ansiedade poderá te causar doenças,vosmece só precisa ter cuidado em como agir diante das pessoas durante as crises de ansiedade.Amiguinha,Eu tenho uma dica de sabor pra essas barrinhas q o Gabriel fabrica:Acho q seria interessante uma barrinha de sabor rosas do campo.Deus abençoe!🇧🇷🎄🦅🏆
De onde são essas vasilhas de vidro?
Eu olhando o seu braço mega definido 😮
Gosto tanto dos seus vídeos que estou assistindo repetido kkk
Ebaaa
Thaisa os legumes cozidos também tem que pesar?
Pode colocar páprica no frango pra ver se ele fica coradinho… eu coloco páprica defumada em tudo! 😅
Poderia ter colocado a abóbora, na tigela e temperar com o sal e o azeite pra depois colocar na Air frayer. Ok
Mas ai eu ia sujar um recipiente a mais 😅
@@ThaisaLeal , de todo o jeito, está sujando a base da Air frayer, mais com gordura.
Amei o vídeo mas pensei que ia ter um molho nesse hambúrguer 😢
Quero receita de molhos saudáveis pra por no hambúrguer!!
Eu faço um molhinho com iogurte natural e mostarda. Se quiser que fique mais cremoso, é só colocar o iogurte em coador de café e deixar sair um pouquinho o soro. Fica ótimo. Lembra bastante uma maionese. Ainda dá para misturar alcaparras e picles e vira tipo um molho tártaro
Obrigada pela dica ❤
#sadiapatrocinaela
Pra mim nun tem como comer arroz sem feijão!!! A não ser q seja com strogonoff ou algo molhudo 😂
Olá,amiguinha!Pesquisadores descobriram q os vegetais tem vida ,sentem dor e emitem sinais.Quando oc pega um ramo de brócolis e corta um brócolis com a faca o outro brócolis sente a dor devido a conexão brocoliana q existe entre os brócolis e vosmece cometeu brocolicidio nesse video jogando um brócolis numa água fervendo matando um ser vivo tadinho do Brócolis.Sendo assim,eu sou um defensor do agronegócio ,gosto de carne e devemos comer carne sem culpa!!!Thaissinha,eu gosto da comida quentinha ,fresquinha e feita na hora e num gosto desses trem de marmita não uai.Ai quis coisas viu...Amiguinha,fica com Deus tá e feliz casamento!!!!!🇧🇷🎄🦅🏆
Oiiii
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
esse frango realmente é bem cheiroso, mas o gosto eu não curti muito, talvez precise provar de novo .
Delícia!! Mas que panelas são essas? Qual marca/modelo?
Essas sao neoflam
Arroz papa, só Deus pode me julgar hahahaha
Kkkkkk amooo
Moça sua voz parece com a da Bruna Marquezine. 😯
Como grelhar frango 😅: th-cam.com/video/uUuyrkBrpF4/w-d-xo.html
Mto bom, mas mulher, lava o arroooz antes de cozinhar 😅😅
não saabia dessa medida do arroz e da carne
As marmitas ficaram lindas! Só um pedido: parem de colocar esses memes horríveis no meio do vídeo, coisa chataaaa😊
Cada um tem um gosto, eu amei a edição. E nem conheço o editor pra dizer que estou puxando saco😅
PRECISA CONTRATAR OUTRO EDITOR... ESSES MEMES NO MEIO DO VIDEO ...NAO FICA LEGAL ...🙈🙈🙈
Eu gosto
Ele é ótimo e incrível. E ele coloca memes porque eu pedi pra colocar. Eu acho muito legal.
@@ThaisaLeal🧡
Adoro a edição dos vídeos dela ❤
Não precisa mudar, não!
Eu adoro os memes! Que cara chato!
#sadiapatrocinaela
Hahahahaha