MARMITA PARA UMA SEMANA EM 30 MINUTOS! SERÁ QUE DÁ TEMPO? | DESAFIO THAISA LEAL
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Meus amores, hoje o vídeo é completamente diferente. É muito provável que você ache o fim do mundo ter que ficar preparando marmita para a semana. Muitas das vezes demora tanto tempo que você acaba desistindo e comendo besteira.
Mas calma! No vídeo de hoje eu vou te mostrar como você pode montar todas as marmitas para uma semana em apenas uma hora!
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Lista de ingredientes para você fazer as marmitas de uma semana em 30 minutos comigo:
Frango caramelizado
- 1kg peito de frango
- 1/2 cebola
- Shoyu
- 1 c. mel
- Gengibre em pó
- Pimenta do reino
Abóbora assada
- 1 pedaço de abóbora
- Azeite
- Alecrim
Arroz
- 2 xic. arroz
- 1/2 cebola
- Azeite
- 1 c. chá de sal
Melhor couve flor + abobrinha
- 1 abobrinha
- 1 couve-flor
- Páprica doce ou defumada
- Cúrcuma
- Sal
🧡 Assista mais vídeos do canal!
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
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Deixa o filé de frango marinando(shoyo, mel, mostarda, pimenta do reino, gengibre e laranja bahia) e depois faz na air fryer 8 minutos de cada lado. Fica delícia!
Se alimentar bem é questão de querer e quando não se quer toda dificuldade se acha
Thaisa, faz vídeos pra quem tem depressão, Burnout, TDAH, TAG ou simplesmente quer cuidar da cabeça com alimentos saudáveis 😊
Se alimentar de forma saudável é fundamental independente de qualquer coisa, mas para essas coisas que vc citou é preciso terapia e acompanhamento com profissional de psicologia. Além do mais, existem ótimos canais de psicólogos aqui no youtube.
A alimentação influi também,a pisicologa da minha falou ,e pediu pra levar ela ao nutricionista
😢
Cetogênica é o melhor remédio
Isso boa ideia ❤ faz
Amo seus conteúdos!! Cozinhar não demora. Mas higienizar, picar e lavar os utensílios é o que faz o trabalho demorar mais tempo. Legal que você usou os ingredientes que adoroo. Ótimas idéias.
Verdade, assisti o vídeo pensando nisso, mas ainda se colocar isso e fizer com calma vai 1h e meia de cozinha. Melhor que fazer todos os dias né kk
Eu gastei quase 5h entre Picar tdo cozinhar feijão carne de panela, frango com creme de milho, deixar as saladas já todas arrumadas tb. Esperar esfriar e colocar tdo nas marmitas
Exatamente, vc falou tudo
Tha, eu levo marmita, mas gosto muito de levar algo que faz só em uma panela, como por exemplo, arroz com legumes e brócolis, macarrão, baião de dois (arroz, feijão e ovo mexido) coisas assim que acho que fica mais gostoso quando esquenta..ensina receitas assim que a comida é só uma mistura sabe ? Amo te acompanhar ❤
Eu acompanhava você, caminhei, segui suas dicas, perdi peso. E depois engravidei, criança nasceu, e ainda depois de quase 3 anos da minha filha, não voltei ao meu peso. Voltei a caminhar, mas como caminhada e exercicio não são suficientes sem uma boa alimentação. Estou te acompanhando novamente, e motivada. Obrigada pelas dicas valiosas!
Josi, aqui falando!
Eu no meu trabalho tenho geladeira sem qualquer restricao de uso, entao toda segunda eu levo a marmita do dia + um potão de salada higienizada que eu ja deixo la pra ir consumindo durante a semana, assim nao preciso carregar muita coisa todo dia.
Tambem deixo la algumas frutas e uma bandeja de ovos.
Em casa, guardo cada coisa no seu pote (acho que economiza espaço na geladeira) e na noite anterior monto a marmitinha pro almoço.
Eu tento sempre cozinhar 2x por semana, assim sempre tenho mais de 1 opçao de comida pra levar… se comer todo dia igual eu enjoo rs
Adoro, minha filha emagreceu muito seguindo suas dicas, acho até que participou do desafio e mandou as fotos do antes e depois, quero fazer um desafio quando tiver, fiquei longe da academia na pandemia, preciso de incentivo, tenho 67 anos.
Thaisa, por favor, prepara uma refeição com algumas opções de proteínas para quem é vegetariano. Obrigada.
Pensei o mesmo. No caso do frango eu substituiria por tofu, carne de soja, ou essas carnes vegetais da fazenda do Futuro, The new, Not Co, ou uma boa leguminosa
Isso. 👏🏼👏🏼
@@alexandrecintra Compro muitos produtos da fazenda futuro. linguiça, hamburger, carne moída, almôndega, iscas de frango e de peixe.
O problema de algumas marcas de ultraprocessados veganos é que possui mais carboidrato que proteína 😢. Eu procuro comprar da Not Co. Até agora é o que eu vi de melhor em relação carb/prot.
Thaisa vc é uma delicia de assistir, meus filhos me pegam rindo e perguntam- mãe o que vc está assistindo? Eu grito a Thaisa cozinhando😊😉😍
Nunca vi uma cebola demorar tanto pra refogar😂😂😂😂😂 VOCÊ É DEMAIS 😊🥰😘
Uma dica é comprar forma de silicone ou descartável ou tapete para air fryer. Pois facilita muito a limpeza, pois vc vive dizendo que odeia lavar louças.
Pronto, economizado na psicóloga 🎉👏👏👏
Esse vídeo vai me ajudar a fazer as marmitas pra semana, detesto cozinhar. Usar a arfreyer e o forno ao mesmo tempo que o fogão,foi uma dica preciosa. Vlw 🎉😊
Hahahhaahhaha amei
Thaisa, só pra te contar que você MUDOU A MINHA FORMA DE COMER FRANGO!!! Comprei tudo e preparei o franguinho como você fez nesse video, e nossa, APAIXONEI! 😍😍😍
eu faço marmitas para um mes inteiro, so almoço! Acho praticidade pura...
Demora quanto tempo? Faz só pra vc?
Faz pra quem não tem geladeira nem microondas no trabalho ☺️
Amo tooodooos seus vídeos ❤
Maravilhosa! Faz mais vídeos para marmitas como macarrão, pra mim é um desafio certas marmitas pq pra esquentar depois fica ruim. Arrasou, Thaísa!
Menina do céu te achei agora procurando vídeos de receitas com ovo, já tô maratonando vc!! Até meu filho gostou das receitas! Parabéns
Perfeita!
Thaisa fale sobre alimentação para quem tem sindrome fungica. Gratidão por tds os vídeos e dicas, vc arrasa!! Bjs!!
Parece que a pessoa está dentro da tua cozinha, te vendo cozinhar na tua casa!! Incrível. Adorei os videos.. nova seguidora por aq hahaha
Amei o vídeo!!! Aqui em casa faço 45 marmitas em um dia. É cansativo, mas vale a pena, fica muito prático no dia a dia, e é comida de verdade.
Amei suas sugestões, vou aplicar!
Obrigada!!!!!
Legumes na Air Fryer, por que não pensei nisso antes? Nesse frio do sul vai ser sucesso! Adorei esse spray, já quero😍Thaisa, tu é demais!
Pode passar 30 horas cozinhando que vou adorar ver 😂 amei, vou me desafiar tbm!!
Sensacional 👏 👏 Adiciona mais uns 10 minutos para o feijão.
Ameieeee! Você arrasou. Parabéns e muito obrigada pela dica. Amo você
Você é demais!!!!! como sempre entregando tudo. ♥
Você é demais e real! Ameiiiii! Canal maravilhoso!!!! ❤
Arrasooouuuuu!!!! Vc é demais!!!! Amo seus vídeos, dicas e sua energia! 😀
Adoro seu conteúdo, Thaisa! Você é demais 🫶🏼
Thaisa, eu nem tinha duvida que você conseguiria, porquê tudo que você faz é perfeito.❤
Ficou incrível!!! Parabénsssssss 🎉❤ inspiradora sempre ❤
Primeira pessoa a me convencer a tentar cozinhar pra semana 😅 Obrigada ❤
Digo o mesmo hahaha a única diferença é que aqui seria mais quantidade de tudo pq são pra 2 pessoas
Você é maravilhosa❤
Passando roupa e assistindo 👀
Coloquei até as notificações pra assistir❣ amo seu jeitinho de fazer os vídeos e tão meiga❤❤❣
Show de bola
Amei como você continha ❤
Ahhh já ia esquecendo de comentar,isso é muito importante.
Aprendi com você a usar temperos naturais,era só um hábito,usar knor, Sazón etc.😂😂😂
Agora uso tudo in natura e aprendi também a fazer a geleia de pé de galinha,quase tudo que eu faço que tenha molho,coloco um cubinho, é saudável e saborosa.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Amei o resultado!
Realmente, você é demais!! Já fiz várias receitas suas. Adoro seus vídeos!
Faz mais vídeos de marmita, Thaisa, eu amoooo ❤❤❤ e você é maravilhosa mesmo
Muito bem Thaísa, você é de mais. Deus te abençoe
Vc arrasou.....única ,lindona, cozinha MT e tem uma fã incondicional e q admira MT vc 😅❤😊😍😍
Amei! Ja vou fazer as minhas. Obrigada.
Thaisa vc eh demais
Muito engracada e ensina o melhor: praticidade e comidas simples
Thaisinha, vc é demais!!!
Maluquinha, gente como a gente!!
A melhor nutri da Internet ❤❤❤❤
Você é demais! Vou colocar essas dicas na minha rotina🥰🥰🥰
Linda... Parabéns!!
Sempre cozinho assim pra semana toda e da certo ❤️
Olá Thaísa !!!!
Faz sim um vídeo de temperos saudáveis congelados com certeza vamos amar. ❤❤❤
Obrigada por todos os ensinamentos
Achei muito bom o seu cardápio, comida simples e saudável.
Mise en place ,lava enquanto cozinha +Thaisa=cozinha perfeita 🎉❤
A abobrinha com o couve flor na Airfryer,juro que vou fazer hoje,com fígado acebolado...nham.
Muito obrigada por tudo, você nos inspira muito e não deixa nossa peteca cair.
Tá pra baixo, põe um vídeo da Thaisa que rapidinho vc esquece os problemas,ou arruma o melhor jeito para solucioná-los.❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Um estímulo pra fazer em casa!!! E parece delicioso! VOCÊ É DEMAIS! 😂
Você é demais! Por isso que eu te acompanho há anos!
Que vídeo incrível! Kkkkkkkkkk adorei ! Você é demais Thaisa 😂❤🎉
Você é MA-RA-VI-LHO-SA ❤...Arrasou !
Muito bom!!!!!!
Arrasou 👏👏
Vou fazer.
Amei, muito obrigada 😊
Seu vídeo me ajudou muito
Depois eu vou testar fazer para a semana inteira, vai facilitar demais a minha vida! Gratidão 🥰❤️
Vc é demais garota!!! A melhor de todas as Nutri!!!🎉🎉🎉 💋💕🧜🏾♀️
Vc realmente é demais 🤩
Vou adaptar minha rotina assim, de cozinhar para a semana..
E já tô no grupo do Whats para 3em7 🥰
Thaisa não vivo sem suas receitas!!! ❤❤❤🎉🎉 amo as suas marmitas que pra mim é minha salvação!!!
Amei! Muito bom, vc é top!❤❤
A parte de cozer é a mais rápida .
O mais demorado é estudar as combinações legais , o que fica bom junto , as especiarias para cada legume , ter todo esse conhecimento são horas para adquirir . Depois fazer o cardápio ir no mercado , comprar, lavar tudo , picar tudo ( e cadê a salada de folhas ? Tem esse trabalho tb né minha gente ) … da bastante trabalho essa etapa e demora um tempo significativo . Tudo já picadinho mise en placê tudo na mão, fica super rápido . E depois de pronto tem a etapa da bagunça pra lavar … e tudo sobra pra mulher , em 99% dos casos .
Mas todo esse trabalho é para qq tipo de comida que vai para marmita , então melhor gastar tempo com algo saudável, com certeza !
Você é demais, Thaísa! 🧡
Perfeitooooo! Esse vídeo veiooo num momento perfeito pra mim! Boa Thaisa! Deus abençoe
Valeu ❤! Hoje eu fiz marmitas para meu filho. Comida para uma semana e de fato, é muito prático!
❤ maravilhosa.🎉
Amo vídeos de marmitas, planejamento da semana.
Eu sempre uso dois legumes e um vegetal verde escuro .
Duas proteínas e uma leguminosa
Beijos
Eu levo uma hora -+
Bjs
Você foi muito prática amei vou fazer.
Você é demais! Começando minha vida de marmiteira essa semana
Maravilhosa❤Perfeita! Thaisa faz videos de marmita frias para quem não tem onde esquentar.
Thaisa é tão simpática, que dá vontade de ser amiga dela kkk. Amo as receitas 🥰
Arrasou,e tudo lindo,gostoso e saudável 👏👏👏🤣
Muito legal, obrigada pelas dicas!
Kkkkk estou assistindo, meu Deus tenho que deixar de ser preguiçosa e de procrastinar muito 🤭🙈😊🥰🙏🙌 Bjs😘
Parabéns Thaisa vc é de mais 🎉🎉❤
Fazer marmita é vida, ajuda muito, é prático e comemos saudável.
Adorei 🥰 vou fazer!!! Parabéns
Thaisa! Vc e d mais!!!!
Amo seguir vc, faço várias das suas receitas ❤❤ agora vou me desafiar tbm😂
To seguindo sua receita hj!! Amo seus vídeos 🥰😍 Obrigada pelas dicas!!!
Inspirador. 👏👏👏
Adorei, pode fazer mais vídeos assim ❤
Vi e já levantei pra fazer as minhas ❤
Vc é demais!
Vou fazer com certeza
Tô amando maratona teus vídeos
Arrasou 👏🏻👏🏻
Tô babando nessa hair fryer branca!
Você é incrível TL!!! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Thaisa, vc é demais.
Li da é competente.
Com meus 67 anos, me conheceu a mudar meu cardápio.
Comia mta carne, pouca verdura e legumes.
MUDANDO DE CARDÁPIO.
Obrigado.
Sensacional, ja vou tentar tb 🥰🥰
Muito top!!!! Amei❤
Amei!!! ❤ Thaisa, ensina uma receita de lasanha saudável, please?rs
Vc é demais, Thaisa! 😊❤
Show! Amei 😍
Ahaza demais!!!!🎉🎉🎉
fiz e deu MUITOOOOOOOOO certo
Ahhhh vc e demais ❤parabéns pelo tempo kkkkkkk❤amanhã vou fazer 😍
Arrasou Thaísa!!!👏🏼👏🏼❤❤🎉🎉
Vc arrasa a melhor nutricionista 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Vc é demais! E muita palhaça também, me divirto com o seu jeito!❤❤❤
cara vc é demais esse vídeo veio na hora certa pra mim
Vc Linda é eficiente, apesar de desastre do celular caindo rs. Culpa é do suporte. Beijo no coração .Célia SP
Que legal vou fazer