ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบวิ่ง Interval กับ Tempo ค่ะ เหนื่อยสะใจดี ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้ด้วย ใช้เวลาไม่เยอะ
ฟังPODCAST ตั้งแต่เริ่มวิ่งมา1ปี เป็นช่องที่ชัดเจนพูดมาจากประสบการณ์สุดๆรักเลยน้องปกรณ์บินได้
ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ ได้แรงงบันดาลใจมากเลยค่ะ
ลุยครับ
Fc น้องปอร์น รอติดตามผลงานเด้อ....
เพิ่งติดตามนะคะ ชอบมากๆคะ มีประโยชน์และมีแรงบันดาลใจในการวิ่งมากๆคะ 💯🙏🏻👍🏻☺️ เด่วจะไล่ดูให้ครบทุกคลิปคะ
คุยเยี่ยมมากคัย
🙏🤗ขออนุญาตถาม1เรื่องครับ..หากการหลับนอนกับแฟนหรือภรรยา 1อาทิตย์ สักสามถึงสี่วัน จะทำให้การวิ่งลดประสิทธิภาพไหมครับ..ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ🤗🥰
ส่วนใหญ่เพิ่มครับ ในการหลับนอนแต่ต้องมีช่วงเวลาห่างจากการวิ่ง.6-8 ชม ถ้าจำไม่ผิด และ ไม่ถี่ไป
@@elite_pond ไม่ลดประสิทธิภาพ แต่เพิ่มประสิทธิภาพ แต่ทิ้งช่วงห่างก่อนไปวิ่ง6-8ชม. ดีเยี่ยมมากๆครับ..แบบนี้ความฟิต และพลังของเรามีอยู่ตลอดกาล..🤗🥰ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ💪💪❤️🔥❤️💯🏃✌️✌️✌️👌🙏
สนุกมากเลยครับ
คอท400ต้องลดเวลาพักเหลือ1นาทีก่อน ถึงขยับไป600 800 หรือป่าวคับ
ไม่จำเป็นคับ
@@elite_pond พ้ก3นาทีผมทำครบ ควรเหลือพัก1:1 หรือขยับ600 -1000ครับ
@@muetu1 ได้ทั้ง 2 ลอลดูครับ.จะได้รู้
ขออนุญาตติดตามนะครับ
ผมลงคอร์ดครั้งแรก จนถึงวันนี้ยังไม่เคยยางแตกเลยครับ400x 12-13 set พัก1นาที ครบทุกครั้ง แต่ผมไม่ได้ตารางตายตัวครับ ส่วนมากจะดูร่างกาย จ อ พ ผมจะลงคอร์ดภายในสามวันนี้ครับ ถ้าบางสัปดาห์รู้สึกล้า ผมก็เว้นไป อย่างนี้ได้ไหมครับพี่
ถ้าเอาการพัฒนา interval ไม่ได้มีแค่ 400m ครับ 😄 Speedwork ควรมีวันตายตัวของมันครับ เลือนได้ใน 1 เดือนแต่ไม่ควรเกิน 1-2 ครั้ง...
@@elite_pond ขอบคุณครับ
@@elite_pond ที่บ้านพี่มีฝุ่นเยอะไหมครับ แล้วพี่วิ่งยังไงครับถ้ามีฝุ่นเยอะ (pm2.5)
@@chaiwatole3564 ทำใจครับต้องวิ่งตอนเช้าๆเอา หาจุดที่น้อยที่สุดซ้อมเอา เมื่อวานแค่ขี่รถออกที่โล่ง ตอนนี้เข้าคอ ไอทั้งวัน โคตรเซ็งเลย
สงสัยต้องปรับใช้มากินกาแฟตอนเช้าก่อนออกไปวิ่งแล้วคับ กินตอนหลังวิ่งเสร็จแล้วนอนไม่ค่อยหลับ😆😆
ตาแข็งเป๊ก
ชอบวิ่ง Interval กับ Tempo ค่ะ เหนื่อยสะใจดี ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้ด้วย ใช้เวลาไม่เยอะ
ฟังPODCAST ตั้งแต่เริ่มวิ่งมา1ปี เป็นช่องที่ชัดเจนพูดมาจากประสบการณ์สุดๆ
รักเลยน้องปกรณ์บินได้
ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ ได้แรงงบันดาลใจมากเลยค่ะ
ลุยครับ
Fc น้องปอร์น รอติดตามผลงานเด้อ....
เพิ่งติดตามนะคะ ชอบมากๆคะ มีประโยชน์และมีแรงบันดาลใจในการวิ่งมากๆคะ 💯🙏🏻👍🏻☺️ เด่วจะไล่ดูให้ครบทุกคลิปคะ
ขอบคุณครับ
คุยเยี่ยมมากคัย
🙏🤗ขออนุญาตถาม1เรื่องครับ..หากการหลับนอนกับแฟนหรือภรรยา 1อาทิตย์ สักสามถึงสี่วัน จะทำให้การวิ่งลดประสิทธิภาพไหมครับ..ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ🤗🥰
ส่วนใหญ่เพิ่มครับ ในการหลับนอนแต่ต้องมีช่วงเวลาห่างจากการวิ่ง.6-8 ชม ถ้าจำไม่ผิด และ ไม่ถี่ไป
@@elite_pond ไม่ลดประสิทธิภาพ แต่เพิ่มประสิทธิภาพ แต่ทิ้งช่วงห่างก่อนไปวิ่ง6-8ชม. ดีเยี่ยมมากๆครับ..แบบนี้ความฟิต และพลังของเรามีอยู่ตลอดกาล..🤗🥰ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ💪💪❤️🔥❤️💯🏃✌️✌️✌️👌🙏
สนุกมากเลยครับ
คอท400ต้องลดเวลาพักเหลือ1นาทีก่อน ถึงขยับไป600 800 หรือป่าวคับ
ไม่จำเป็นคับ
@@elite_pond พ้ก3นาทีผมทำครบ ควรเหลือพัก1:1 หรือขยับ600 -1000ครับ
@@muetu1 ได้ทั้ง 2 ลอลดูครับ.จะได้รู้
ขออนุญาตติดตามนะครับ
ผมลงคอร์ดครั้งแรก จนถึงวันนี้ยังไม่เคยยางแตกเลยครับ400x 12-13 set พัก1นาที ครบทุกครั้ง แต่ผมไม่ได้ตารางตายตัวครับ ส่วนมากจะดูร่างกาย จ อ พ ผมจะลงคอร์ดภายในสามวันนี้ครับ ถ้าบางสัปดาห์รู้สึกล้า ผมก็เว้นไป อย่างนี้ได้ไหมครับพี่
ถ้าเอาการพัฒนา interval ไม่ได้มีแค่ 400m ครับ 😄 Speedwork ควรมีวันตายตัวของมันครับ เลือนได้ใน 1 เดือนแต่ไม่ควรเกิน 1-2 ครั้ง...
@@elite_pond ขอบคุณครับ
@@elite_pond ที่บ้านพี่มีฝุ่นเยอะไหมครับ แล้วพี่วิ่งยังไงครับถ้ามีฝุ่นเยอะ (pm2.5)
@@chaiwatole3564 ทำใจครับต้องวิ่งตอนเช้าๆเอา หาจุดที่น้อยที่สุดซ้อมเอา เมื่อวานแค่ขี่รถออกที่โล่ง ตอนนี้เข้าคอ ไอทั้งวัน โคตรเซ็งเลย
สงสัยต้องปรับใช้มากินกาแฟตอนเช้าก่อนออกไปวิ่งแล้วคับ กินตอนหลังวิ่งเสร็จแล้วนอนไม่ค่อยหลับ😆😆
ตาแข็งเป๊ก