ซ้อมวิ่งแบบครูดิน ตารางในตำนานและโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ | STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.9

Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife
STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.9 น้าเน็ก และ ป๊อก อิทธิพล คุยกับ ครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี อดีตนักวิ่งทีมชาติไทย
ฟังเคล็ดลับจากครูสอนวิ่งตัวจริง รีวิวโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ ที่พานักวิ่งไปถึงฝันมาแล้วนับไม่ถ้วน ไปจนถึงการปรับตัวเข้ากับตารางซ้อม ตลอดจนข้อสังเกตว่าตัวเองพร้อมไปมาราธอนแล้วหรือยัง
00:00 Start
04:24 'ครูดิน' กับ 'การวิ่ง' มาเจอกันตอนไหน
09:59 การวิ่งมีเสน่ห์ยังไง
11:49 ตารางซ้อมและโปรแกรมบ้านวัดใจองครูดิน
19:30 ปรับตัวให้เข้ากับตารางยังไง
32:27 จะรู้ได้ยังไงว่าเราพร้อมไปมาราธอนแล้ว
---------------
STEP LIFE: First-Time Marathoner
Apple Podcasts: apple.co/34jEX3Y
Spotify: spoti.fi/3meZnB4
SoundCloud: / thestandardpodcast
Website: thestandard.co/podcast_channe...
Facebook Group: bit.ly/STEPLIFERUNNERS
#StepLifeMarathon #TheStandardPodcast #KTAXA #KnowYouCan

[@TheStandardPodcast]

เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี
เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น!
👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon

[@user-ss6kw2cc5h]

1111

[@suchanyalimsakul2439]

ช่วงที่อยู่บ้านวัดใจ half marathon ของครูดิน คือช่วงที่มีวินัยมากที่สุดในชีวิต ...ขอบคุณค่ะครู

[@DAD_DEN]

"ค่อยๆเก็บสะสม"​ เป็นวลีที่ชอบมากที่สุดครับ​ จะนำหลักการของครูดินมาปรับใช้ต่อไป​ให้ได้มาราธอนแรกแบบ ​happy ขอบคุณครับผม

[@teerapattorpiriyakul3062]

ฝึกวิ่งแบบครูดิน ทำให้รู้สึกเหมือนการไปปีนเขาเอเวอเรสต์ ที่เขาจะเดินปีนขึ้นไปทีละแคมป์ แล้วถอนกลับมาจุดตั้งต้น เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน คิดเอาเองนะครับ แต่ Ep ชอบมาก จะลองนำไปใช้เพื่อไปให้ถึงมาราธอน ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆ

[@bieziiflow]

ติดตามทุกอีพีครับ สาระความรู้เยอะมากๆ

[@phatiya9176]

ติดตามครูดินมาตลอดครับ Fc

[@macbookpong]

บ้านวัดใจ และโปรแกรมของครูดิน ไม่ใช่อะไรที่โหดเหี้ยมากมายเหมือนที่น้าเน็กพยายามจะเน้น ซึ่งไม่รู้จะเน้นคำว่าโหดไปทำไม โปรแกรมของครูออกแบบเพื่อให้ไม่บาดเจ็บ มีความค่อยเป็นค่อยไปในการพัฒนา ความหนักอย่างเดียวคือเป็นโปรแกรมที่สม่ำเสมอ ต้องมีวินัยในการซ้อม ซึ่งในทางปฏิบัติ ก็ไม่จำเป็นต้องซ้อม 100% ของตาราง ในชีวิตปกติมนุษย์ทำงานหากซ้อมได้ผ่าน 80%++ ก็เพียงพอแล้วที่จะพัฒนา และวิ่งเข้าเป้าหมายได้อย่างมีความสุข เลิกพูดเรื่องความโหดอย่างเวอร์วังเรียกแขกเถอะ

[@uzu.naruto5978]

ไม่ชอบการพูดสไตล์น้าเน็กเท่าไหร่

[@TheStandardPodcast]

04:24 'ครูดิน' กับ 'การวิ่ง' มาเจอกันตอนไหน
09:59 การวิ่งมีเสน่ห์ยังไง
11:49 ตารางซ้อมและโปรแกรมบ้านวัดใจองครูดิน
19:30 ปรับตัวให้เข้ากับตารางยังไง
32:27 จะรู้ได้ยังไงว่าเราพร้อมไปมาราธอนแล้ว

[@passkornw]

ติดตามตลอดนะครับ หวังจะไปมาราธอนกับ podcast นี้แหละครับ

[@DIY-tw2vy]

สยองขวัญมากเลยครับ EP นี้

[@worramunsoponpatima3363]

วัดใจจอมบึงมาราธอนรุ่น 1 ครับ

[@chawalit168]

ผมศิษย์ออนไลน์บ้านวัดใจรุ่น7 กลุ่ม3 10K ครับ....บางวันต้องตื่นตี3ไปวิ่งที่สนามแดงมช.เพื่อส่งการบ้าน

[@Hold789]

น่าสนใจค่ะ บ้านหลังนี้ค่ะ ✌️❤️🌸🌈

[@pombowornwich]

ไล่ตามฟังครูดินตั้งแต่ก้าวแรก จนมาถึงอันนี้ อยากลองร่วมเข้าบ้านวัดใจดูครับผม🥰

[@jzbkk1019]

อยากรู้ อยากพัฒนา ต้องลงมือทำ ตัวเราเท่านั้นที่จะรู้ อย่ามัวคิด เวลาผ่านไป อายุเพิ่ม ร่างกายเสื่อม ลงมือทำทันทีที่พร้อม

[@suthaninrerkyanyong5112]

ลูกบ้านวัดใจครับ โปรแกรมครูไม่โหดครับ เพิ่มศักยภาพตามพื้นฐานของแต่ละคน เน้นปลอดภัยครับมีรุ่นพี่ในกลุ่มย่อยย่อยดูแล ติดตาม ทุกๆวันครับ...❤️❤️

[@user-ft8bb8eg4o]

เข้าโปรแกรม 3.30 มาแล้ว 2 รุ่น เจองานวิ่วเลื่อนไปตลอด แต่ผลจากการซ้อมตามโปรแกรมผมสามารถแบกน้ำหนักวิ่ง 10 k ได้ต่ำกว่า 50 นาที โปรแกรมครูจะหนักหรือไม่ขึ้นอยู่กับเรารู้จักตัวเราเองดีแค่ไหน

[@jzbkk1019]

น้าเน็กพูดเว่อร์ ด้วยความเคยชิน เพราะความไม่รู้ โปรแกรมไม่โหด แต่คุณต้องมีความตั้งใจ มีความเชื่อ มีวินัย ไม่อวดเก่ง ก็จะจบได้อย่างมีพัฒนาการ และไม่เจ็บ อยากรู้ก็ต้องลงมือทำด้วยตัวเอง

[@speckyrbs9745]

องค์ความรู้ ที่ ผมได้ตอนวิ่งใหม่ๆ คือ ครูดินคือตำราที่เดินได้ครับ และแบ่งปันความรู้ได้ดีมากครับ

[@ohhbaa9149]

การซ้อมตามตารางของครู ไม่กระโดดข้ามตาราง มีวินัย การวิ่งพัฒนาขึ้นแน่นอนและที่สำคัญไม่บาดเจ็บถ้าทำตามตั้งแต่เริ่มต้นยืดเหยียดก่อนวิ่งจนถึงคูลดาวน์ ขอบคุณครูดินมากค่ะ จากศิษย์บ้านวัดใจ 10K และ บ้าน 21Kรุ่นสู้โควิด 🙏🏻🏃

[@suwannasmith1909]

ขอคำแนะนำ

[@amnuayhassa1609]

ใส่แมส วิ่งเบาๆพอได้ ถ้าวิ่งหนักจริงจังใส่ไม่ได้หรอกครับ(อันนี้ส่วนตัวนะครับ มันหายใจไม่ทัน แล้วเวลาหายใจเข้าแรงแมสมันจะหุบเข้าแนบจมูกหายใจได้ลำบาก

[@PM-jw8rd]

ผมศิษย์ครูสมบัติ จันทร์ผ่องศรีครับ >/< มีครูดินเป็นอีกหนึ่งไอดอลด้วยครับ

[@user-gh4yt8pn9c]

แกเป็นอะไรกับครูดินอะคับ

[@sarapol1979]

วิ่งทิพย์อะไรคร้าบบ วันเสาร์ยังเห็นพี่ป้อกไปวิ่งสวนรถไฟอยู่เลย โถๆๆ แหม่....

[@catsanovaThailand]

ใช้คำว่า โหด อาจจะเพื่อความฮา จริงๆ แล้วตารางบ้านวัดใจ ต้องการให้คนที่เข้ามาร่วมซ้อมสามารถวิ่งได้โดยไม่บาดเจ็บ และวิ่งอย่างมีความสุขครับ

[@suwannasmith1909]

อยากเป็นลูกศิษย์ค่ะตอนนี้อยากวิ่ง แต่อยู่เมืองนอก

[@jzbkk1019]

อยู่ตปทก็สมัครได้ครับ สำคัญคือ เป้าหมาย ความตั้งใจ วินัย ไม่ใจร้อน ครับ

[@user-vj6mm9xt8k]

เป็นกำลังใจให้น้ากับมาราธอนแรกครับ

[@runnermarathon6995]

ขอบคุณครูดินและน้าเน็กย่อยเป็นภาษาง่ายๆคุยสนุกดีครับมีแซวแอบเวอร์นิดๆ555

[@rytokiramaki9913]

ศิษย์ครูครับ

[@yakrabi1]

ไม่โหด ถ้าทำตามโจทย์ครบคะ ❣อย่าลืมส่งการบ้านนะ

[@papabrownbear185]

โปรแกรมครูไม่ได้โหดครับ ที่ไม่จบและไปต่อไม่ไหวส่วนใหญ่ชอบทำเกินโจทย์ไปครับ ฟื้นตัวไม่ทันก็ทำโจทต่อไปไม่มีประสิทธิภาพครับ สุดท้ายเจ็บครับ

[@Radd_running]

เอาท่าดริวกับสไตรล์จากครูดินนี่แหล่ะครับไปใช้

[@kanakorn]

ปัจจัตตัง

[@TheStandardPodcast]

วิ่ง Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K ภายใน 2 สัปดาห์ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครได้แล้ววันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife