ออกกำลังกาย ลดห่วงยางรอบเอว 20 นาที

[@chaliajamjan9793]

ชอบที่คุณนับที่ออกเสียงให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@คําพลอยสิงห์สําราญ]

ชอบมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​😊

[@บุญเพ็งพรมโสภา]

ชอบทุกคลิปเลยจ้าสนุกมาก

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​จัง​ค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​นะคะ​🩷

[@สําเนียงเสนาธรรม]

ชอบมากออกกำบังกายกับกิ๋ก

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​

[@chaliajamjan9793]

สนุกมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@chaliajamjan9793]

สนุกมากทุกครั้งที่ทำค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​❤️

[@chaliajamjan9793]

ชอบมากเลยค่ะ ช่วยแชร์ให้ด้วยแล้วค่ะ😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​🙏😊

[@chaliajamjan9793]

ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากค่ะ​ ดีใจด้วยนะคะ

[@kkknitchaya5282]

คลิปนี้สนุกมากค่ะ ได้ลดพุงเต็มๆ ทำท่าแกว่งแขนลดพุง 30นาทีแล้วมาทำท่าลดห่วงยางรอบยางอีก 20นาที รวมออกกำลังกาย 50 นาท่ีขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้คนขี้เกียจออกกำลังกาย พอทำแล้วสนุกเลยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เยี่ยมมากเลยค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขยันออกกำลังกายมากเลยค่ะ จัดเต็ม 50 นาทีเลย​ ขอบคุณ​ที่มาออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​นะคะ​😊❤️

[@chaliajamjan9793]

ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​ เป็น​กำลังใจ​ให้​นะคะ​❤️

[@chaliajamjan9793]

ตอนนี้เนื้อหนังมันหย่อนยานไปตามวัยค่ะ พอจับๆตัวเองแล้วรู้เลยค่ะ

[@orpinpinthukart2186]

คลิปนี้ว้าวววววเลยค่ะ ทำตามแป๊ปเดียวจบคลิปละ ❤❤❤ ขอบคุณนะคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️❤️

[@lookpadlittle9014]

คลิปนี้สนุกเพลินๆดีค่ะ แปปเดียว 20นาทีแล้ว แต่เหงื่อก็ออกสะใจดีค่ะ ชอบค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อ้อๆ อยากให้ cool down ยาวกว่านีเสัก30 วินาทีค่ะ แต่ไม่เป็นไรๆ ทำต่อเองได้ค่ะ เอาท่าคุณกิ๊กคลิปอื่นมาต่อค่ะ อิอิ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️

[@chaliajamjan9793]

ดิฉันอายุ 57 แล้วค่ะยังชอบทำมากเลยค่ะ

[@kikbeautyfit]

ออก​กำลังกาย​เก่ง​มาก​เ​ลยค่ะ​

[@รัตนากลิ่นสีสุข]

ขอบคุณมากๆจ้า❤❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​พี่​อี๊ด​❤️

[@anakt1988]

ยอดเยี่ยมคับ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@chaliajamjan9793]

หนังหย่อนยานจังเลยค่ะ ทำคลิปนี้จะกระชับขึ้นไหมคะ

[@chaliajamjan9793]

ต้องทำทุกวันไหมคะ

[@chaliajamjan9793]

เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนดีคะ ตอนท้องว่างใช่ไหมคะ

[@kikbeautyfit]

ส่วนตัวกิ๊ก​ชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างค่ะ​ ทั้งนี้​ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนนะคะ บางคนออกกําลังกายตอนท้องว่างแล้วรู้สึกไม่ค่อยดีรู้สึกหิวหรือปวดท้องก็ต้องหาอะไรรองท้องเล็กๆน้อยๆและพักให้ย่อยก่อนไปออกกำลังกายค่ะ

[@SaowalakBanhman]

ตอนนี้หนูลงมา22โลแล้วค่ะครูกิ๊กขอบคริปออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยมากค่ะ😊😊

[@kikbeautyfit]

ว้าววววว😍 เก่งมากเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ

[@chaliajamjan9793]

อายุห้าสิบเจ็ดแล้วจะทำได้ไหมคะ

[@kikbeautyfit]

ลองทำดูก่อนนะคะเท่าที่​ไหวค่ะ

[@chaliajamjan9793]

แก่แล้วก็ไม่มีอะไรดีค่ะ ใจมันสู้แต่ร่างกายไม่ค่อยจะไหวค่ะ😂

[@kikbeautyfit]

ใจสู้ร่างกายก็พร้อมสู้เลยค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ😊❤️

[@chaliajamjan9793]

อายุห้าสิบเจ็ดแล้วจะสามารถฟิตแอนเหิมได้ไหมคะ?

[@kikbeautyfit]

สามารถกระชับขึ้นได้ค่ะ​ อาจจะไม่ได้เป๊ะเหมือนตอนสาวๆแต่สามารถสวยตามวัย หุ่นกระชับ​ สุขภาพ​ดี​ค่ะ

[@suratchaneesss6170]

แค่ยี่สิบนาทีเหงื่อฉํ่าเลยคะ

[@kikbeautyfit]

สดชื่น​ด้วยกัน​ค่ะ​ ขอบคุณ​นะคะ​

[@UthumpornPornyam]

รุ้สึกได้ว่าร้อนที่เอวเลยคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​😊

[@ดอนแฟมิลี่]

🎉🎉🎉

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@silamo5639]

❤❤❤❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ❤️❤️❤️😊

[@nawaratphonthong9872]

หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังเพราะคลิปครูกิ๊กเลยค่ะ พยายามออกกำลังกายตามทุกคลิปที่ครูสอน รู้สึกไม่ทำให้เหนื่อยมาก ค่อยๆออกไปตามสเต็ป ขอบคุณมากนะคะครูกิ๊กที่ทำคลิปออกมา ❤🙏💕

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่มาออก​กำลังกาย​ด้วยกัน​ค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​นะคะ​🙏🙏😊❤️

[@chaliajamjan9793]

ชอบมากเลยค่ะคลิปนี้ไม่ได้ทำวันไหนคิดถึงมากๆเลยค่ะเสียงเพลงก็มันส์ด้วยค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊

[@สุวิมลฟาร์ม]

ขอขอบคุณน้องกิ๊กมากค่ะพี่ทำออกกำลังกายกับน้องทุกเช้าเลยค่ะคุยน่ารักมากเลยค่ะ❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​พี่​🙏😊❤️

[@chaliajamjan9793]

อยากจะถามว่าถ้าหิวควรทานก่อนหรือว่าควรจะออกกำลังกายก่อนดีคะ

[@kikbeautyfit]

ถ้าหิว​ สามารถทานก่อนออกกำลังกายได้เลยนะคะ​ อาจจะเลือกเป็นอาหารที่ย่อยง่ายหน่อย​ อย่างเช่น ไข่ต้ม, หรือแซนวิชทูน่า แล้วพักให้ย่อยอย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป​ แล้วค่อยมาออกกำลังกายนะคะ

[@chaliajamjan9793]

ชอบมากเลยค่ะคลิปนี้ไม่ได้ทำวันไหนคิดถึงมากๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊🩷

[@chaliajamjan9793]

เพียงแค่ออกกำลังกายตามคุณไม่กี่ครั้งก็เห็นผลดี

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@chaliajamjan9793]

ชอบมากเลยค่ะชอบทำทุกวันเมื่อมีโอกาส

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​