คาดิโอ ไม่กระโดด 20 นาที อ้วนแค่ไหนก็ทำได้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : / kikykik
facebook : / kikbeautyfit
Instagram : / kikbeautyfit
tiktok : / kikbeautyfit
Email : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #คาดิโอ
#kikbeautyfit - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ออกกำลังกายตามพี่ทุกวัน เคยหนักสุดในชีวิต90โล ตอนนี้ดูคลิปทุกคลิป ทำตามได้จนน้ำหนัดลดไปเหลือ47โล ชอบมาก ไม่คิดว่าตัวเองจะลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ พี่เป็นแรงบันดาลใจของหนูจริงๆ🤍
ว้าววววว😍 ลดไป 47 โล เก่งมาก มาไกลมากเลยพี่กิ๊กดีใจด้วยนะคะคนเก่ง ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️
ใช้เวลากี่เดือนคะ
อิป้า มำตามอยู่ค่ะ ตอนนี้อายุ 61 ปีแล้วเคยทำบันลูน หัวใจมาสองครั้ง แต่สามารถทำตามหนูได้ทุกวัน เนื้อที่เคยย้วยๆๆ ออกมานอก เสื้อในตอนนี้เรียบ เลยค่ะ หุ่น กระชับขึ้นมาก ใส่เสื้อผ้าไซร์ เล็กลง สบายตัวดีมากเลยค่ะ ( อยู่ต่างประเทศ ค่ะ) แต่มีความสุขทุกครั้ง ที่ได้ ออกกำลังกาย สนุกมากเลย ขอบคุณ นะหนู ที่หาท่าออกกำลังกายง่ายๆๆ และได้ผลจริง ให้สาวเฒ่า อย่างป้า รักเลยค่ะ
ดีใจที่คุณป้าออกกำลังกายแล้วสนุกพร้อมทั้งรูปร่างกระชับขึ้น ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลงนะคะขอบคุณมากค่ะ😊
@@kikbeautyfit ค่ะใส่เสื้อผ้าเล็กลงมากตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซร์ s แล้วค่ะ หัวใจก็เต้นปกติไม่แรงไม่เจ็บ เพราะออกกำลังกาย หนักๆๆไม่ได้ด้วยค่ะ
ขอบคุณจากใจขอให้ผลบุญในครั้งนี้ส่งให้ หนูมีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆๆขึ้นไปค่ะ
สวัสดีค่ะ ชอบคลิปวีดีโอนี้มากเลย ได้พัก15วิ. ให้ดูท่าต่อไป ไม่เหนื่อยสบายๆ ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณนะคะ
ชอบมากคะผู้สูงอายุก็ทำได้ติดตามทุกคลิปค่ะ
ดีใจจังค่ะขอบคุณนะคะ😊
ชอบมากสนุกได้เหงื่อดีค่ะ👍
ขอบคุณมากนะคะ😊
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะ🩷🩷🩷
ติดตามอยู่นะคะ ว่าคลิปไหนจะเหมาะสมแกตัวเองค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆสำหรับคนมีน้ำหนักมากนะคะ
ดีใจที่ออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ
ตามทีหลังจ้า
ขอบคุณค่ะพี่รัตนา😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะ
ทำตามแล้วค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาไม่กี่วันนี่เองค่ะ สู้ค่ะ😂😂
ขอบคุณนะคะสู้ๆค่ะ🩷
คลิปนี้โดนเต็มๆ ต่อเนื่องดี ชอบท่าจบน่ารักครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อเลยค่ะ
สดชื่นเลยขอบคุณค่ะ😊
สวัสดีค่ะ วันนี้ชอบคลิปวีดีโอนี้มากจัดไปสองรอบเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ขอบคุณนะคะ❤❤❤❤🎉🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะ😊😊❤️❤️
ขอบคุณนะคะ แสงแดดอ่อน ๆ กับท่าเบา ๆ สบายตัวเลยค่ะ
สดชื่นด้วยกันค่ะขอบคุณค่ะ
เพลินจนลืมคูลดาวเลยค่ะคุณกิ๊ก
ดีใจที่ออกกำลังกายเพลินๆด้วยกันค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
สวัสดีค่ะครูกิ๊ก อากาศร้อน ออกกำลังกายตามครูกิ๊ก เหงื่อพรั่งพรูเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองกระฉับกระเฉงขึ้น ค่ะ
ขอบคุณครูกิ๊กนะคะ
ขอให้ครูกิ๊กมีความสุขสดใส ในทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณการ์ตูน
ขอให้มีความสุข🩷สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ชอบค่ะได้เหงื่อดีค่ะ
สดชื่นเลยค่ะ😊
ทักทายจากออสเตรียคะน้อง มีคลิบแบบนี้ออกกำลังกายในบ้านได้สบายๆ ช่วงหน้าหนาวที่นี้ออกกำลังกาย outdoor ยากมากค่ะ
สวัสดีค่ะพี่อิ๊ก😊ขอบคุณมากนะคะ❤️
ทำตามคลิปนี้ตลอดค่ะ อยากให้พี่ทำคลิปเวลา 30 บ้างค่ะ คัดท่าเด็ดๆ เบรินเยอะๆ ค่ะ😊
เลื่อนดูในช่องได้เลยนะคะ มีคลิปออกกำลังกาย 30 นาทีแล้วค่ะ
ชอบค่ะเบาๆแต่ก็ได้เหงื่อค่ะ
สดชื่นไปด้วยกันค่ะขอบคุณค่ะ
สารภาพว่าตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ทำตามเทรนเนอร์คนอื่นไม่ได้เลยค่า จะเป็นลม สลบตาย รอดแค่ของพี่กิ๊กคนเดียวเลย ท่าง่ายๆ แต่ออกได้จนจบ ได้เหงื่อเยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปเพื่อคนอ้วนอย่างหนูนะคะ จะผอมให้ได้!!!❤
ลุยไปด้วยกันค่ะคนเก่ง
ดีใจจังทำพร้อมกันจบคลิป
ปรบมือรัวๆค่ะ😊❤️
สวัสดีค่ะ วันนี้ใช้คลิวีดีโอนี้ กำไรได้พัก15วิ.ด้วย ขอบคุณมากนะคะ(คลิปวีดีโอ)
ดีใจที่สนุกด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ🩷
ออกกำลังกาย
สู้ๆค่ะ
เหงื่อแตกเลยค่ะ👌✌
สดชื่นเลยค่ะ
❤❤❤❤❤
😊😊😊❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
คนท้องทำตามได้ไหมคะ ทำตามคลิป น้ำหนักกำลังลงเลย ดั๊นนนนท้อง😅
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ขออนุญาตแนะนำออกกำลังกายโดยอยู่ในความดูแล ของเทรนเนอร์, ผู้เชี่ยวชาญนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
เบาๆง่ายๆ แต่ได้เหงื่อหลังออกเสร็จรู้สึกร่างกายกระชับมากค่ะ
ดีจังค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
คลิปนี้สนุกมากๆป้ารุ้งทำตามได้จนจบเลยค่ะเหงื่อเยอะเลยค่ะขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณนะคะป้ารุ้ง❤️
คานีโอ 20นาที คลิปเดิน 15นาที ทำตามค่ะ
ดีใจจังค่ะขอบคุณนะคะ😊
🌹🙏
😊🙏🌈
นึกว่าง่ายๆๆ เหงื่อออกเลยค่ะ
สดชื่นเลยค่ะ😊
30นาทีได้ไหมครับ
ทำซ้ำ 2 รอบเลยค่ะสู้ๆนะคะ
พีเริ่มออกกำลังกายตามนอ้งทุกวันเลยตอนนี้สุขภาพพีดีมากจ้า
ดีใจจังค่ะขอบคุณนะคะพี่
วันนี้หลังออกกำลังเสร็จป้าได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ
สดชื่นเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ถ้าเป็นความดันทำได้ไหมคะ
ถ้าคุณหมอไม่ได้ห้ามหรือจำกัดด้านการออกกำลังกาย ทำได้ค่ะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณคะ
เบาๆแต่ได้เหงื่อชอบค่ะขอบคุผณนะคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️❤️
ออกกำลังตามครูสันส่วนลดแน่ค่ะทำทุกวันเหมือนกันค่ะไม่เบื่อเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณมากนะคะ😊😊
หลังจากทำตามครู ได้เหงื่อมากคะ
ขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้ใช้เวลาถึง 20 นาที (ปกติเราออกแค่ 10 - 15 นาทีเอง 😅) แต่ไม่รู้สึกเบื่อเลยค่ะ 😍
ดีใจที่ทำครบจบ 20 นาทีเลยเก่งมากค่ะ😊
❤
O
❤️❤️
พี่อายุ46ทำตามน้องกิ๊กอยู่ค่ะหนัก55.5สูง150ค่ะ❤❤❤
ขอบคุณนะคะพี่❤️❤️❤️
🩵🩵🩵ขอบคุณค่ะ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ🩷🩷🩷
อ้วนหลังคลอดค่ะน้ำหนักขึ้นมามากกว่าเดิม 30 กว่าโลค่ะตอนนี้น้ำหนักเกือบร้อยโลแล้วค่ะ ช่วยแนะนำคลิปวีดีโอที่พี่เต้นหน่อยได้ไหมคะหนูอยากได้แบบเบาๆค่ะไม่หนักจนเกินไป
โปรแกรมออกกำลังกายที่พี่กิ๊กจัดทำขึ้นเป็นการออกกำลังกายแบบ Low Impact ไม่มีท่ากระโดดค่ะสามารถเลือกคลิปออกกำลังกายที่ชอบได้เลยนะคะ
อาจจะเริ่มจาก 10 นาทีก่อนก็ได้ค่ะเบาๆแล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาเป็น 15 นาที 20 นาที
วันไหนไม่เหนื่อยมากก็ทำ 2-3 คลิปสักวันละ 30 นาทีนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ทั้งนี้นอกจากการออกกำลังกายแล้วการคุมอาหารก็มีความสำคัญนะคะพยายามลดอาหารประเภทหวาน, มันและทอด งดน้ำหวานดื่มน้ำเปล่าค่ะขอบคุณค่ะ❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากนะคะพี่กิ๊กจะพยายามนะคะ🙏🙏❤️❤️
😊💗🌈
ขอบคุณค่ะพี่อิ๋ว😊😊
ชอบค่ะทำตามทุกวันสลับคลิปโน้นบ้างคลิปนื้บ้างขอบคุณนะคะน้องกิ๊ก❤😂😂❤❤
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะพี่❤️❤️
มาแล้วจ้าหลานกิ๊กไม่พลาดจ้าสูงวัยอย่างป้าชอบออกกำลังกายกับหลานกิ๊กจ้า🤩🤩🤩🤩✌️✌️✌️✌️👏👏👏👏
ขอบคุณมากนะคะคุณป้า😊❤️
พึ่งทำตามได้6วันแล้วทำต่อไปนะคะชอบมากๆ💐🤍✌️
ขอบคุณมากนะคะ❤️