漠然とした不安解消術「エクスプレッシブ・ライティング」【モチベーション・ストレス回復】

こんにちは、仕事のお悩み専門カウンセラーの としかずです。
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今回は、「漠然とした不安の囚われから解放されたい方」
に向けて「漠然とした不安の中身がわかり、不安と共存できる方法」について解説します。
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【本日の動画の要約】
「漠然とした不安の中身がわかり、不安と共存できる方法」
・漠然とした不安の中身を整理すると、そこには２種類のものがある
・それは『受け入れるべき 必要なストレス』と『自分自身が生み出している 不要な不安』
・対処すべきは後者の『自分自身が生み出している 不要な不安』＝「第２の矢」のほうです
・「第２の矢」の対処方法として「エクスプレッシブ・ライティング」が有効
・自分の思考や感情を紙の上に見える状態し、メタ認知をすることで、自分自身を認めてあげることができるようになります
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【チャプター】
0:00　ダイジェスト
0:17　本日のテーマについて
2:10　導入
2:58　仏教説話「第一の矢と第二の矢」
6:14　エクスプレッシブ・ライティング
10:34　まとめ
11:48　カウンセリング募集とご挨拶
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【プロフィール】
■わたなべ としかず／適応障害克服専門カウンセラー
ユアサイド心理カウンセリングルーム 代表
（Your Side心理カウンセリングルーム）
1982年生まれ、埼玉県出身。法政大学法学部卒業。新卒でIT企業に就職した後、地方公務員に転職。約11年の勤務の中で市民相談をのべ5,000件以上経験し、傾聴のスキルを磨くとともに仕事の成果を出すことに価値を見出していく。
しかし、初めての人事異動を機に「適応障害」を発症し、約1年半の休職。復職への道のりを模索する中で心理カウンセリングを受ける。こころの癖を調整したり、自己犠牲的な働き方を見直していくとともに復職。
その後も心理学やキャリアについて学びを深め、自分の強みは「共感力と理解力」であることを認識。自らの経験を活かし、しごとの悩みに寄り添う「はたらく人のための心理カウンセラー」を目指すことを決意する。
はたらく人の適応障害、そして特殊ともいわれる公務員の休職事情に精通する、数少ない心理カウンセラーとして活動中。
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