EJERCICIO PARA PREVENIR LESIONES EN GEMELOS, SÓLEO Y TENDÓN DE AQUILES
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- En este vídeo os enseño un ejercicio muy interesante y útil para prevenir lesiones en nuestros gemelos, sóleos, como puede ser una rotura, y también para reforzar nuestro tendón de aquiles.
Espero que os guste y lo pongáis en práctica!
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A lo vinieron chicos 2:30 de nada.
Paloma, gracias por tus siempre educativos y amenos videos. Me queda una duda, si este ejercicio es mejor hacerlo de forma previa a la carrera o entrenamiento o si es mejor hacerlo posterior a éste
Saludos navideños
gracias. me quiero iniciar en el running minimalista y tengo que fortalecer estos músculos.
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Hola! Tengo varios años con este dolor! Hago estiramientos y es igual. Que me recomiendas?
Y si la persona es gordita y no.puede hacer el ejercicio ???? Que podría hacer
Cuántas repeticiones hay que hacer o que tiempo por lo que veo sería en ambas piernas le agradecería mucho por su respuesta gracias adiós
Paloma, yo siento cuando me levanto literalmente puntos en los gemelos, uno esta mas apretado que el otro. ?
Cuántas series y cuántas veces ala aemana
Obio eso se hace con el cuerpo caliente se puede hacer bisicleta uno 20 minutos y estirar
En mi rutina de ejercicios hago calentamiento, corro aproximadamente 400 metros y luego hago entre media hora a una hora de cardio.... TOdo estaba bien, pero casi me resbalo y para no abrirme de más hice un esfuerzo y sostenerme.... Terminé la rutina y cuando volví (3 días después), durante la carrera sentí que se contracturó el gemelo.... Supongo que es una sobrecarga, pero aquí todo arreglan con diclofenaco y paracetamol; ojo, no estoy ni morado, ni hecho piedra el músculo, pero tengo que hacer casi un cuarto de rutina por el asunto :/
Hola ,Paloma te mereces que te den muchos likes y gracias por el video💞💞💞💞💞
Hola, disculpa el ejercicio lo recomiendas hacer antes o despues del entrenamiento y cuantas series y repeticiones se debe hacer???
Gracias Paloma! Esta muy bien explicado!
Paloma te amo jajajaja gracias por el video últimamente siento muy cargada esa zona y creo que es falta de fortalecimiento en la zona lo aplicaré a mi rutina de fuerza
a ponerlo en práctica! ;)
Te amo
Me lesiono mucho de Gemelos y Soleo,porque?gracias
Yo igual. Y es muy jodido, porque te limita mucho 😔
saludos gracias por los consejillos
Gracias el 23 de julio participo en medio maratón me a servido mucho bendiciones.
Olá minha amiga tudo bem Rodrigo Brasil deficiente visual Obrigado
Gracias Paloma. Marche un like. saludos desde Argentina
Muy buenos datos.gracias paloma por tus consejos.por cierto hasta tu voz es hermosa :)
Gracias por compartir tu conocimiento, me ha ayudado mucho 💞😽
Me alegro que te haya ayudado!!
Un saludos pero cuantas repeticiones recomiendas??
yo quisiera saber esto tambien, me encanto el video y realizo el ejercicio cada dia, pero no se la frecuencia y repeticiones
Que buen ejercicio gracias paloma. Un abrazo desde cali
Hola! Me alegro mucho que te haya resultado interesante! A ponerlo en práctica ;)
Excelente explicación. Gracias.
Gracias! Me alegro que te haya gustado y sobre todo que te resulte útil!
Cuantas series se hacen disculpe la preguntas ,buenas noches
Hola y pregunto yo hace 20 días ya que me desgarre el gemelo, me recomendas este tipo de ejercicios para empezar a ejercitar los gemelos o tendrían que ser otro tipo de ejercicios
Cómo se sabe si la rotura esde fibras musculares o del tendón de Aquiles?
Siempre útil tus vídeos Paloma. Sabes si las personas que pisamos hacia fuera podemos hacer algún tipo de ejercicio para corregir la pisada? Noto que pierdo mucha eficiencia en la zancada al correr. Muchas gracias de antemano. Saludos.
Gracias por compartir ya es la segunda vez que me da ese mal star
Saludos buen dato para hacer los ejercicios evitando lesiones. Abrazos con besos para una Noche de Navidad. Feliz Año Nuevo 🎉🎉
SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA MÉXICO
Hola Paloma;recomiendas hacer este ejercicio en el calentamiento o tras una sesión de entrenamiento. Gracias
Hola! Te recomiendo que lo hagas en las sesiones de fuerza, o si no, separadas de las demás sesiones es lo más recomendable.
Gracias ! Ojala nos sirva de ayuda
Gracias por el vídeo .
Podrías hacer algun video de como estirar el tivial posterior para alludar prevenir la periostitis .
Muchas gracias tus vídeos son de gran alluda un saludo
hola paloma , gracias x compartir sus videos , feliz año nuevo .saludes desde costa rica
Muy bien explicado, un abrazo.
Este ejercicio debe hacerse siempre antes de correr?
Gracios , gracias y gracies
Hola, tengo un problema y es que al empezar a trotar los gemelos se me ponen como dos rocas y me duelen mucho, hasta que tengo que parar. Estos ejercicios me ayudarán? Gracias
Hola! Lo mejor es que vayas al fisioterapeuta y este ejercicio te puede ayudar a prevenir lesiones como rotura de fibras musculares ;)
Mucho ánimo. A mi también me pasa lo mismo y es jodido.
🇺🇾 Gracias Paloma, un saludo de Julio César desde Uruguay.