Ejercicios para fortalecer nuestros tobillos
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- En este vídeo te enseño algunos ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus tobillos y prevenir lesiones en su musculatura o esguinces al tener un tobillo más estable.
Espero que te resulte útil!! ;)
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Gracias por compartir...voy a poner mis tobillos como el acero. Un abrazo
0902pupsi gracias a ti! 😉 Ánimo! 👍
Paloma , cómo se llama y dónde se consigue ese elástico? Gracias
Sirve para aumentar volumen en tobillos muy delgados?????
Esos ejercicios sonn para engrosar o adelgazar tobillos? Yo quisiera engrosarlos
Los músculos según tu metabolismo engrosarán o lo contrario
Muy bueno Palo!! Una nunero 1
Ok gracias paloma 👣💪❤
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Hola paloma.gracias por tus enzeñansas
Un vídeo muy útil u breve, muchas gracias
Hola David! Cuánto me alegro de que te resulte útil! :) Un saludo y a ponerlo en práctica! ;)
Gracias lo voy hacer,x q tengo mucho dolor en mi pie
Muchas Gracias Paloma!
¿Estos sirven para los peroneos también?
ha mi me duele el tobillo derecha y hago mucho esfuerzo en el tenis y hago tres revés golpeo y cambio de lado o hacer el remate con bote también hago el esfuerzo de tobillo derecha
En cuanto tiempo se ven resultados, llevo dos meses haciendo los ejercicios y todavía me duelen el tobillos
Hola cuantas repeticiones tendría que hacer un saludo
Hola espero q m ayuden x favor
Hace un mes tube un esguince en el tobillo derecho, m inmovilizaron por 15 dias, no quede bien fui con un quiroprctico y m ayudó mucho y pero seguia hinchandose, hace 5días fui con un huesero y m ayudo bastante pero todavía no tengo fuerza ni lo puedo doblar bien, ¿estos ejercicios m ayudarian mucho ? O q ejercicios me recomiendan ?
Hola! Cuando nos hacemos un esguince, lo mejor no es inmovilizar el pie, ya que la musculatura se atrofia. Lo mejor es darle reposo 2-3 días dependiendo también de la gravedad del esguince y a continuación empezar a hacer este tipo de ejercicios para fortalecer la musculatura y ganar movilidad en el tobillo. Lo que si te recomiendo que los hagas poco a poco y al principio suave, sin que haya dolor, el movimiento debes hacerlo hasta antes de notar dolor. Y si, te recomiendo estos ejercicios y seguro que te van bien si los haces con constancia. Mucho ánimo!! ;)
Paloma Sala gracias fue un esguince de segundo grado, los hare xq ya m arte que no puedo caminar,apenas hoy m drenaron un poco por q tenia sangre acumulada todavía ya q a eso se debía la hinchazón,espero eso sirva
Mi pregunta cuantos dias a la semana es recomendado hacerlos y cuantas series? Te agradecería q me dijeras y q si sirve de igual manera con un resorte ya q no cuento con una banda de ese tipo
Lo mejor es empezar haciéndolos pocos días a la semana y pocas repeticiones y probar si de verdad te van bien y puedes ir haciendo más días. En cuanto al resorte, con eso ya deberías preguntar al fisio o médico que te aconseje. Un saludo!
I like your video. Thank you.
Me encantó, muy completo. Pero ¿cuántas repeticiones?
Casimira26 gracias! Me alegro que te guste 😉 Pues unas 2-3 series de 15-20 repeticiones estaría bien 👍
Hola estos ejercicios ayudan mucho, yo estoy saliendo de una tendinitis del tibial posterior y la verdad me han ayudado. Hay que tener constancia y hacerlos!!
TheClaudiaabiles no sabes cuánto me alegro de que te estén ayudando! Y eso es, la clave también es la constancia, ánimo y enseguida se te ha recuperado 😉
Estos ejercicios ayudan a engrosar o adelgazar el tobillo?
y cuantas repitaciones hago para el tobillo
hola me podrias decir cuanto tiempo es el recomendado para hacer cada ejercicio,gracias
miguel povedano unas 2-3 series de 15-20 repeticiones estaría bien 😉👍
Hola paloma soy evelina me han gustado mucho el video de ejercicio de tobillo
Evelina Capaite gracias! Me alegro que te haya gustado! 😉👏
Y necesito el ejercicio de tobillo derecha para hacer en casa
estoy haciendo el reposo de tobillo derecha y me duele un poco
yo no tengo la banda elástica y te he agregado al instagram a ti mandame una solicitud
Evelina Capaite estos ejercicios sirven igual para el derecho que para el izquierdo.
Gracias muy buenos ejercicios
Rosario Jacome me alegro que te hayan gustado y te resulten útiles! 😉
Hola paloma, quería preguntarte dónde consigo una banda elastica como la del vídeo, ya que tengo uma lesión crónica y ese banda me ayudaría bastante , te agradecería dejar algún Link en donde poder comprarla
Alexander Garrido hola! Aquí te dejo el link para conseguirla 😉👉 www.picker.me/pick/115307?
En donde puedo conseguirlos
Viviana Sanchez hola! Si te refieres a la banda elástica, la compré en Decathlon 😉
hola Palma donde puedo conseguir la banda ? me gusto el ejercicio y necesito fortalecer mis tobillos. gacias
Eloisa Perez hola! Me alegro que te haya gustado el vídeo y te resulte útil 😉 La banda elástica la puedes encontrar en Decathlon 👍
Hola,esos ejercicios me sirven para despues de 1 mes y medio de fractura de tobillo y perone?
Diego Ocampo hola! Eso lo mejor es que le consultes a un fisioterapeuta. Un saludo
Hola, donde se pueden conseguir ese tipo de bandas, gracias
Ika Ika hola! Es banda la compré en Decathlon, y seguro que hay en muchas páginas web y tiendas 👍
Gracias
Con estos ejercicios aumentamos también las pantorrillas?
Estrella E.G. Hola! Estos ejercicios son para fortalecer tobillos, para aumentar tu masa muscular en gemelos hay otros ejercicios más específicos como las extensiones de tobillo de pie con peso 👍
Paloma Sala
Gracias. Podrías subir algún video en relación con estos ejercicios?
Estrella E.G. Lo tendré en cuenta 😉👍
Hola. Que marca son tus bandas elásticas que usas? como puedo conseguir unas así o las otras que usas en otros videos. En mi país venden unas sencillas que se ven medio chafas. Saludos desde México. Crea más videos por favor.
Hola! Esa banda es de la marca Domyos y la compré en Decathlon, donde también compré las bandas que se ven en otros vídeos, pero puedes encontrarlas en muchas tiendas y páginas webs de deportes. Un saludo!