Comment améliorer l’élasticité musculaire ?
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ค. 2024
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis préparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la préparation physique.
J'ai eu la chance de préparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 31 Olympiens et 16 médaillés) dans 5 sports différents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage désormais mon expérience pour les préparateurs physiques, entraîneurs, étudiants en STAPS/BPJEPS, kinés et passionnés de l’entraînement qui souhaitent travailler dans le sport de compétition et maximiser les performances athlétiques.
Pour me contacter :
👉contact@olivier-bolliet.com
Pour me suivre sur les réseaux sociaux :
👉Instagram : bit.ly/ig-olivier-bolliet
Merci pour votre intérêt,
Olivier Bolliet
Vidéo très intéressante, explication illustrée et argumentée. Merci à vous pour ce partage d'expérience.
Merci bcp 👍
Salut Oliver. Merci pour ce partage de contenu. En Crossfit on a un mouvement qu'on appelle le Kipping (tu peux regarder facilement sur TH-cam). On passe aussi d'un cycle étirement à une phase de raccourcissement très dynamique. Je le fais travailler sur 4-6 reps pour ne pas perdre de vitesse et c'est très efficace, en tout cas spécifiquement aux mouvements de gym en CF. Je me dis que ça pourrait être légitime d'intégrer un travail comme celui-ci dans le sport que tu nous présentes dans la vidéo. Si jamais t'as un retour, je suis preneur. Bonne journée
Merci pour ton message et le partage d’expérience. Je fais faire un mouvement qui ressemble un peu au kipping. Ça me fait penser que je pourrais en parler une prochaine fois. Merci pour l’idée.
Super vidéo !
Cela m'amène à la réflexion suivante...
Est-ce possible de le faire sur un squat par exemple ?
Une fois arrivé à mi-hauteur, faire un léger sursaut pour se laisser le temps d'espacer un peu plus ses pieds pour réceptionner et remonter !
Cela pourrait être pertinent pour des sports où l'élasticité musculaire est un facteur de performance, comme au basket / Volley par exemple ?
Moyennant bien sûr, une bonne expertise dans la pratique de la musculation, une bonne mobilité, etc...
Merci pour vos vidéos !
Merci pour le partage !
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo.
Je suis interpellé toutefois est ce que derrière cette exercice, tu fais un transfère avec un autre exercice sollicitant également le grand pectoral mais où les points fixent sont les mains ? Comme certaines vidéos que tu avais posté et ou l on voyez tes athlètes simuler un départ avec une petite rampe et un skate.
Ou pense tu que le travail sur l élasticité du muscle, ne doit pas prendre en compte la partie du corps fixe dans la discipline ?
Merci beaucoup
Bonjour et merci pour ton retour ! Dans ce cas précis non il n’y a pas un autre exercice. Car logistiquement cela était trop complexe. Tout simplement 😬.
Ca se travaille réellement l'élasticité ?
Il me semble qu'il y a un travail possible durant la jeunesse mais une fois adulte, on est foutu. (Il me semble.)
Par contre, si on a fait des années de sport sans grande demande d'élasticité, par exemple on a fait du bodybuilding avec beaucoup de répétitions controlées, qu'on n'a pas travaillé d'explosivité et "d'allongement" des mouvements, on va avoir l'air d'un vieux en reprenant ou commençant une activité qui demande une certaine élasticité. Il faudra plutot retrouver la souplesse articulaire, tendineuse qu'on a eu (enfin si on l'a jamais poussée...).
Mais pour un pro j'ai du mal à y croire. Pour moi c'est éventuellement un travail technique à faire propre à son sport, et donc aussi un travail nerveux. Mais même ça c'est difficile à améliorer.
Pour moi c'est un travail moteur, pas un "entrainement de l'élasticité". Le travail de l'élasticité c'est plus comme j'ai dit pour dérouiller quelqu'un qui n'a jamais fait ça.