Donnes-tu VRAIMENT TOUT Ã la salle ?
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis prÃĐparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, ex-enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la prÃĐparation physique.
J'ai eu la chance de prÃĐparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 31 Olympiens et 16 mÃĐdaillÃĐs) dans 5 sports diffÃĐrents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage dÃĐsormais mon expÃĐrience pour les prÃĐparateurs physiques, entraÃŪneurs, ÃĐtudiants en STAPS/BPJEPS, kinÃĐs et passionnÃĐs de lâentraÃŪnement qui souhaitent travailler dans le sport de compÃĐtition et maximiser les performances athlÃĐtiques.
Pour me contacter :
ðcontact@olivier-bolliet.com
Pour me suivre sur les rÃĐseaux sociaux :
ðInstagram : bit.ly/ig-oliv...
Merci pour votre intÃĐrÊt,
Olivier Bolliet
LâÃĐtude : www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/02640414.2024.2321021?needAccess=true
Je suis un culturiste de 65. J'ai passer 40 ans dans les gyms. J'ai essayer de multiple sortes d'entraÃŪnement au fils des ans, mais la meilleure technique pour moi, qui fonctionne assez bien,c'est qu'a la fin de ma derniÃĻre series, C'est jusqu'à l'ÃĐchec !!! ððŠ De cette facon je ne fini pas ma routine ÃĐpuisÃĐ, mais je vais chercher le maximum de mon pump !!!ð
@@johnnybgoodJBG Vive le QuÃĐbec Libre ð
C'est de trÃĻs loin sous optimal.
@@ben10camo48 Pas d'accord : un culturiste de 65 ans, c'est dÃĐjà inespÃĐrÃĐ ð
Merci pour le partage de ton expÃĐrience
D'accordavec toi c'est ce que je fais(uniquement sur le premier et primordial exo) 6 serie !! Et quand j'arrive a6x8 je monte la charge pour recommencer !!
Merci ððŧ pour cette vidÃĐo
Avec plaisir ð
Pour moi la notion d'ÃĐchec est floue car il est diffÃĐrent selon le mouvement, le muscle exercÃĐ et mÊme le nombre de reps. A priori je me disais que peu de gens doivent s'entraÃŪner jusqu'à tenter la rep qu'ils savent qu'ils vont rater. Mais ÃĐchouer sur un dvp couchÃĐ ou un squat n'est pas la mÊme chose que d'ÃĐchouer sur une traction par ex. OÃđ on ÃĐchoue juste parce qu'on ne passe pas le menton au-dessus de la barre, ou mÊme sur un mouvement de mollet on il sera courant de dÃĐpasser l'ÃĐchec en faisant des burns. Le fait d'Être sur une sÃĐrie courte ou longue, sur un mouvement d'isolation ou pas, un mouvement de tirage/flexion ou de poussÃĐ/extension ne donne pas forcÃĐment le mÊme ÃĐchec. Mais c'est bien que ces ÃĐtudes existent.
Merci pour ton message
Pour ma part , je vais a l'ÃĐchec technique pour ÃĐviter des rÃĐpÃĐtitions pourries en se tordant dans tous les sens , de 1/ j'ÃĐvite les blessures , 2/ j'ai une meilleure perception de de l'effort et donc une progression plus calculÃĐe 3/ les perfs plus juste (justement pour la progression ) . Une fatigue nerveuse et musculaire plus gÃĐrable qu'une fatigue systÃĐmique globale .
Merci pour ton partage !
Bravo je fais exactement la mÊme chose
Des ÃĐtudes comme ça dans n importe quels autres domaines ca ferait rigoler.
Tu penses ça pourquoi ?
En Force Athletique, les plans d'entraÃŪnement n'incluent pas l'ÃĐchec. De plus, s'entraÃŪner à l'ÃĐchec demande soit d'Être plusieurs, soit de perdre du temps à dÃĐcharger la barre/reracker/recharger (quand on utilise des spotter), soit de mourir ð . Enfin, avec l'expÃĐrience, on parvient à s'entraÃŪner à la limite, jusqu'à la derniÃĻre rep rÃĐussie.
Ce qui est ÃĐtonnant dans les rÃĐsultats de l'ÃĐtude, c'est que ça va à l'inverse des thÃĐories sur le "temps sous tension" : il y a forcÃĐment moins de temps sous tension avec RIR 1 ou RIR2 . Ãgalement, la tension mÃĐcanique est plus faible. Ãtrange comme rÃĐsultat.
Câest pour cela quâil faut toujours prendre le temps de la rÃĐflexion et de lâexpÃĐrimentation sur le terrain face aux rÃĐsultats des ÃĐtudes.
@@OlivierBolliet A propos de l'expÃĐrimentation de terrain, j'ai toujours ÃĐtÃĐ trÃĻs sceptique sur son retour. D'abord on a de nombreux exemples de thÃĐories de l'entraÃŪnement qui ont ÃĐtÃĐ appliquÃĐes en coaching, souvent de maniÃĻre convaincue , et qui se sont avÃĐrÃĐes inefficaces à la lumiÃĻre des ÃĐtudes. (ex: assouplissement-echauffement, dÃĐcrassage, etc...). Il demeure encore bcq de thÃĐories d'ailleurs, enseignÃĐes puis appliquÃĐes, qui n'ont jamais ÃĐtÃĐ dÃĐmontrÃĐes. Un coach, aussi prestigieux soit-il, ne dispose que de qques dizaines de sujets d'expÃĐrimentation, souvent trÃĻs dissemblables, aux buts diffÃĐrents, de surcroÃŪt totalement bÃĐnis par la gÃĐnÃĐtique, etc.. Il faudrait sans doute, pour une expÃĐrimentation "in vivo" dÃĐterminante, pouvoir regrouper, trier et ÃĐvaluer les expÃĐriences de centaines de coach ! (pour ceux qui accepteraient de livrer leurs secrets)
@@LoisTheUnderdogsFlex A la lumiÃĻre de quelles ÃĐtudes? Tu te bases sur cela pour affirmer que ça n'a aucun intÃĐrÊt? Pratiques beaucoup plus au lieu de faire ton zÃĐtÃĐticien bas de plafond...
@@ben10camo48 faudrait savoir : Il faut que je documente plus, ou il faut que je m'entraÃŪne plus...?...ðĪĢ...pas clair tout ça.
La chose qui me dÃĐrange c'est une conclusion sur si peu de temps le corps a juste le temps d'intÃĐgrer le changement, le temps qu'il rÃĐponde au stimulus et qu'il compense ne ce fait pas en 8 semaine,sur 4 Ã 6mois je suis sur que l'echec l'emporte pour le gain musculaire,la force jamais fait...
Mais mets toi à la place des chercheurs faire des ÃĐtudes sur 6 mois c est pas de la tarte.
Bonjour Olivier oui vidÃĐo trÃĻs intÃĐressante et ce que la rend comme ça tes commentaires et( critiques )
Merci à toi ð
Au dÃĐveloppÃĐ couchÃĐ, oui. Pour les mollets j'avoue que non ð
Les mollets câest la dÃĐprime ð
@@OlivierBolliet haha! clair , d'aprÃĻs analyse morpho anatomique , j'ai des mollets faciles a dÃĐvelopper , et ben 20 ans de toutes les techniques , frÃĐquence , volume ,intensitÃĐ , on ne peut pas dire que c'est concluant , comme quoi ðð