انتي عراقية...اني عراقية . امانة الله عليج اعتبريني اختج شنو سوالج هل تمرين ودكولين شفت فرق عليه.... لان مسوية عملية قص البطن وارريد ابقة محافظة ميرجع كرشي .....
انهيت التمرين بعد انقطاع طويل و راجعة بالتحدي، تمرين شامل و حارق.. حبيت شجع البنات يبدأن، إنها فرصتنا قبل رمضان رح نشجع بعض، نربح صحتنا لياقتنا و كمان جسم جميل.. يلا بنات مافي أجمل من تمارين سارة... رح ارجع بعد 30 يوم خبركم كيف التحدي لكن شجعوني ❤❤
سؤال بس التحدي هاد فيه تلات فيديوهات وكل فيديو فيه تمارين مختلفة وتستهدف مناطق مختلفة من الجسم يعني انت كنتي كل يوم تسوي تمرين مختلف او استمريتي على فيديو واحد لحد ما شفت نتيجة وبعدين رحتي لفيديو تاني من التحدي ؟؟؟
رح تابع هالتحدي لشهر رمضان تعدييييل : شكرااا سارة نازلة ٣ كيلو خلال ٩ ايام من اول شهر رمضان بلشت بهالتحدي يوميا ويوم فري بلاسبوع مع الانتباه لاكلي والاستماع لنصايحك ومكملة لاخر الشهر الفضيل ان شاء الله شكرا سارة من القلب❤
عندي دهون لكن قليلة جدا يعني جسمي مو نشاز لكن حابة اكون رشيقة وجسمي مشدود كنت اتمرن ع تمارين سارة المختلفة اليوم اول يوم الي بهذا التحدي وحرجعلكم بعد ٣٠يوم 🥰🥰🥰
سارة انا اتمرن لي ٤ شهور و صار عندي ثبات بالوزن و طبقت هذا الكارديو مدة اسبوع ٣ جلسات و تحرك الوزن و نزل كيلو ونص والان بثبت الوزن و ارجع مقاومة واخلي الكارديو مرة بالاسبوع شكرا لك ❤
تمرين اكثر من رائع عنجد استمتعت فيه و من غير مجهود كبير بتحسي بالحريق . مبلشة بهالتحدي و يارب اقدر اكمل هالمرة . مبلشة بوزن 74 بعد الولادة و مشكلتي القسم العلوي من جسمي و هالتعليق تذكير الي لحتى ارجعلو بعد 30 يوم . شكرا كتير الك سارة عالدعم النفسي الايجابي يلي عم تعطينا ياه بحبك كتير 😘
@@hananshehazeh4933 انا بشتغل في المكياج وتصفيف الشعر بشوف كتير بنات يلي بتلعب الرياضة عندهن الثقة بالنفس كتير حتى في مجال كرة القدم بعض البنات تفوقت على الأولاد 😅😅
حبيبتي سارة ب ٢٠٢٠ بلشت رياضة معك ب سلسلة ٦ اسابيع وخلال ٣شهور ونص نزلت ١٥ كيلو وجسمي صار مشدود وبيجنن وبعدا وقفت وحملت وهلق صار عمر بنوتة ١١ شهر وعندي زيادة ١٠ كيلو من حمل ورضاعة والي ٣ايام مبلشي معك وان شاء الله ارجع لوزني قبل بحبك ❤❤❤❤❤❤ انت لوحيدة يلي غيرتي فيني كتيرررر
بعد مده طويله بسبب الامتحانات و الدراسه اخيراااا رجعت لتمارين ساره تاني و انتظم فيه لحد رمضان باذن الله بجد تمرين خرافيي❤ اول يوم ✅ تاني يوم ❎معرفتش حسيت ان جسمي كلوا متكسر من انبارح ثالث يوم ✅تم بحمدلله
والله يبنات اني ميتهه عرق احس اني حرقتت دهون ان شاءالله اوصل للوزن المثالي 💗💗وكملو بنات لحد يستسلم انا في نص الفيديو بغيت اوقف بس قاعدة اتخيل شكلي وانا في الوزن المثالي 💗💗💗💗
سارة بحبك كتير وبحب روحك الجميلة❤❤❤ وضحكتك ولله آخر التمرين ضحكت معاكي 😂😂😂 مش حاسة بملل ابدا وانا بتمرن معاكي بحس بسعادة صار لي سبعة أشهر بتمرن معاكي ونزلت وزني 19 كيلو ❤❤❤ الله يسعدك ياسارة يا ملكة الكارديو 💪
بعد ماكانت قياساتي تجنن وزني 57 وخرب بالبكلوريا راجعة بكامل ارادتي لخاطري حبلش بهل تمرين لشهر مع هيت وان شاء الله اجمل واجمل من قبل ان شاء الله اترك تعديل بعد الوصول للهدف 💝سارة الحب الاول اييي لافيووو ياريت اتصل بيج واسولفلج شكد احبج اموت عليج 🫂 16/11/2024
نفسيتي كانت زفت وكان عندي طاقه زفت وعشان عندي دوره قررت اسوي تمارين ساره لانها سهله وكلها مرح والله شكرا مرا طاقتي تجددت وراحت عني الطاقه السلبيه صار كلي نشاط وحب ورضى الحمد الله ع نعمة الصحه الله يديمها علينا من نعمه
@@بحرالأحزان-م5ض انا وزني 77 و طولي 156 ف رحت لدكتورة تغذية قالتلي الدايت المناسب لسني و وزني و طولي انصحك بدكتور و كمان اشربي 10 كبيات مي هيفرق جدا في بشرتك و جسمك
والله يبنات مشيت مع ساره بوبفيت صيام متقطع مع خطة ١٣٠ قرام فطور وبعدها علطول ٣٠ دقيقه تمرين لمده ٣٠ يوم شعور راااائع وبالاسبوع الواحد كنت اخسر من كيلو ل ٢ كيلو
بعد انقطاع عن التمرين و الدايت راجعة بتحدي رائع رح ابدئ يوم 2024/6/2 رح ارجع بعد شهر يوم 2024/7/2 و بقول الفرق طبعاً رح العب مقاومة و كارديو لمدة شهر مع نضام غذائي لوكارب الوزن:104 الهدف الحالي:92 الطول:160 الهدف:161
@@ufhdudujffjjfrjrjjrjk اي اختي اكيد مشيت على نضام غدائي اول ٣ تشهر قطعت كل النشويات والسكريات وحتى فواكه بس كنت اكل خضروات ولحم يامسلوق ويامشوي وطبعا مع سارة رياضة مستمرة كل يوم بس يوم واحد استراحة والله العضيم هلا جسمي متغيرة كتيرر الف الحمد الله يارب 🤲 وعقبال عندك حبيبتي انتي بس شدي همتك كم يوم عزاب بس والله رح تتعودي غيري حياتك بايدك ايش بدك سوال اسالي اهلا وسهلا 😘😊
توني خلصت تمارين المقاومه والحين ببدا بكارديو💪🏻🫡 خلصته التدريب مره يجننن وان شاءالله اكمل🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💪🏻 ثاني يوم وحسيت بحرق والتمارين صح طويل بس مع ساره ماتحس في الوقت😭💪🏻
أصوم صيام عادي لمن افطر وجبه تكون فيها بروتين بلعب رياضه ٤٥ دقيقه وكمان اطلع امشي أربعين دقيقه كل يوم اشرب زنجبيل وقرفه كاسه بس اختي ما انصحك لان والله ابني ما عم يشبع وهلاء رجعت للأكل عادي بس العب رياضه كل يوم
شكرا ع هاذا تمرين صار ١٠ايام ملتزمة بهذا تمرين شفت علية فرق يجنن شكرا ربي يوفقج تمارينج كلها جنن ❤❤❤ شكرا من قلبي❤❤❤
صباح الخير شلون احضر البث المباشر لقناه عفيه علميني
كنتي تتمرني يوميا؟!
كيف عم تتمرنيه يوميا ولا يوم هاد التمرين ويوم فيديو التاني؟
وأنا مثلك راحة أبدية شكرا ليكي سارة من القلب ❤❤
انتي عراقية...اني عراقية . امانة الله عليج اعتبريني اختج شنو سوالج هل تمرين ودكولين شفت فرق عليه.... لان مسوية عملية قص البطن وارريد ابقة محافظة ميرجع كرشي .....
انهيت التمرين بعد انقطاع طويل و راجعة بالتحدي، تمرين شامل و حارق.. حبيت شجع البنات يبدأن، إنها فرصتنا قبل رمضان رح نشجع بعض، نربح صحتنا لياقتنا و كمان جسم جميل.. يلا بنات مافي أجمل من تمارين سارة... رح ارجع بعد 30 يوم خبركم كيف التحدي لكن شجعوني ❤❤
وانا ببدا فيه ان شاء الله ونشجع بعض اتواصلي معايا عشان نشجع بعض 💜
وانا والله اشد معاكم بس مش عارفه كيف ابدء عادني مبتدءه هل نفس التمرين يوميا ولا كيف
لا تعملي نفس تمرين بدليهم مثل يومين كارديو ويوم ثالث هيت واستريحي يوم ويوم مقاومة انا هيك اعمل@@حبيبةأحمد-ر7ر
@adamsabet7118 ايوا نفس دا الفيديو نكرره لين ماتنزل فيديو جديد كذا هيا كاتبه
نفسه يتكرر الفيديو دا لين ماتنزل جديد
سوسو حاولي اعملي بثوث الصبح الساعه 11 والله ماعم نلحق نكون بل بث ارفعو التعليق صبايا 💛💛🫶🫶🫶🫶
فعلا انا بالجزائر الساعة تكون عندنا الساعة سبعة الصبح
المساء احسن مثل اللايفات تبع شهر ديسمبر
@@samia3429 واه صباح مايماسبنيش الوقت سيرتو 7
الصبخ احسنر
اليوم كان في بث مباشر 😢
ارفعو تعليقي حتة تشوفو سارة
كيف بدنا نساعد نفسنا نفسيا لحتى نتمرن❤❤❤❤
بحبك كتيير متابعتك من الجزائر 🇩🇿
انا ثاني دزيرية😇
حبي نفسك
كوراج ختي وبدي متستنيش لغدا
انا وزني 65 عمري 15 وش رايك لازم نولي نحيفة ياك@@hadjarzitouni722
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿روعة سارة ربي يعطيك الصحة
راني هنا ختكم جزائرية 👋🏻
وأنا معكم 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤❤
يالله بنات خلونا ننشد حالنا وفالنا الصحه التامه والجسم الرشيق خلونا نندعم بعض 🎉🫶🥹
ياريت والله
ياريت والله
من باجر ابلش نفسي انزل ٧كيلو
اليوم صبحت مريضة 😅
ألبي لو سمحتي ردي كم مره لازم نعمله بصير اذا اعمله صبح ولمسا بعمل مقاومه ونعمل نفس الفديو ولا لا
والله يا ريت نعمل قروب نشجع بعض رياضة واكل 🔥
أكملت التحددددي شهر💪✅️👏👏👏 ادممننت التمرين والله 41دقيقة كأنها ربع ساعة النتجة خرااافية انرسم جسمي رررسم مستمرة ل40يوم😍😍❤❤
وبعدها بعمله يوميا وراحة يوم أو يومين ما استغني عنه🤍🤍🤍
هو فيديو واحد نستمر عليه30 يوم يعني لو اكو فيديوهات ثانية ؟
ممكن توضحيلي فدوة
@@GZLGZL_k9 هذا الفيديو بهذا التمرين
وبعد ما تكلمي التحدي تنوعي بالتمرينات في الفيديوهات السابقة
ممكن سؤال كنتي بتسوي التمرين لوحدو ولا بتضيفي معاه تمرين ثاني
سؤال بس التحدي هاد فيه تلات فيديوهات وكل فيديو فيه تمارين مختلفة وتستهدف مناطق مختلفة من الجسم يعني انت كنتي كل يوم تسوي تمرين مختلف او استمريتي على فيديو واحد لحد ما شفت نتيجة وبعدين رحتي لفيديو تاني من التحدي ؟؟؟
رح تابع هالتحدي لشهر رمضان
تعدييييل : شكرااا سارة نازلة ٣ كيلو خلال ٩ ايام من اول شهر رمضان بلشت بهالتحدي يوميا ويوم فري بلاسبوع مع الانتباه لاكلي والاستماع لنصايحك ومكملة لاخر الشهر الفضيل ان شاء الله شكرا سارة من القلب❤
وانا ،معقول ننحف 😢
صرت نازلة ٣ كيلو وانتي شو الوضع 🤔@@queenmm5652
@@سوسوالدلوعة-ذ6س كيف تمرنتي هنن٤ فيديوهات كيف قسمتيهن
@@farahahmad7253 هما 4 فيديوهات كل فيديو من التحدي 30 يوم بنكرره لمدة أسبوع
كيف اللحين
اعشق تمارين الكارديو لسارة مستحيل اكو مدربة مثلهة تخلص الكارديو وانت بقمة السعادة مو حاس بالوقت احبج سارة💛💛💛💛💛💛
لي تقريباً سنتين وانا أسوي في رياضه معك بس أول مره ولذي الدرجه أستمتع في تمرين انا بالعاده أستمتع بس مش لدرجه ذي تمرين يجنن حرفياً😭😭❤❤❤❤❤❤❤
ستفدتي بطنك نشدت على تمارين
استمريت عليه ٧ ايام هذا التمرين فعلا اكثر من رائع ❤❤❤، بحبك سارة جدا جدا جدا ❤❤❤
حرفيا الأمرين أكثر من رائع مداومه عليه من 3 اسابيع و فى فرق كبير ❤❤بحبك ساره 🥰😘
صارلي يومين اتمرن على هذا التمارين ومستمره حتى مزاجي تغير ❤
درس رائع بكل معنى الكلمة مع انو كان طويل الا انو استمتعت كثيير ❤❤❤
ممتع و بسيط لازم تسووه
لح ابدا بتحدي ال ٣٠ يوم
خرااااافي خرااااافي التمرررين بالذات لما اتمرنه الصبح قبل الإفطار 40دقيقة مثل ربع ساعة❤❤❤ من تنزلي فيديو كارديو ما اطوفه أبدااا أدمنتك🥹🥹💛💛💛
التمرين يفوز و عتمدته ❤️🔥💪🏼 افضل مدربه دائماً و أبداً 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
انا من شوي شفت الفيديو وما عملت التمرين بس متأكدة انه تمرين خرااااافي ❤❤❤❤❤فشكرا شكرا يا احلي كوتش
فيديو طويل بس ماتحسي بالملل قلت ماراح كملو بس كملتو للأخير فيديو راااائع ك العادة. شكرا سارة
سارة الصراحة كل اسبوع بلاحظ تغيير كتير بجسمي ، انا قبل و هلا كتير غير مو متل قبل ، استمري حبيبتي كل للشكر و التقدير ❤
تمرين اكثر من رائع بالأخص خمس دقائق الاخير ياعيني حماس غير وطاقة غير مستمرة بإذن الله لحتى اوصل لوزن المثالي متابعتك من ٤ سنوات للصراحة رائعة انتي❤🎉😊
عندي دهون لكن قليلة جدا يعني جسمي مو نشاز لكن حابة اكون رشيقة وجسمي مشدود كنت اتمرن ع تمارين سارة المختلفة اليوم اول يوم الي بهذا التحدي وحرجعلكم بعد ٣٠يوم 🥰🥰🥰
شالاخبار!؟
انتهيت من التمرين الآن ،احساس ولا أروع ❤️
احلى وأجمل تمرين جسمي كله ماااااء حرفيه واليدين والظهر والوجه قلب لونهم احمرررر. شكراً على الإنجاز ❤❤❤❤❤
مين ملاحض انو ساره عم تعطينا شي اكتر من طاقتها احس انو شعرك تعبان وجهك كتير متغير عن سنتين الي فاتت بس الله يعطيك لعافيه ويقويك ❤❤❤❤❤بحبك من سوريه
عنجد شكرا على هاد تمارين بفضلك نقصت وزن انا بتابعك من المغرب❤
ابد ابد ابد ابد ماامل من هذا التمرين برافو سارة انت تجننين يعطيكي العافية تمرين ولااروع ❤❤❤❤
❤رجعت بعد انقطاع وزيادة بالون😢 ولكن رجعت بقوة مع هذا التمرين نكمل ثلاثين يوم وارجع ❤شكرا سارة ❤❤❤
سارة شكراااااااا من القلب .. ممكن تضيفي هذا الفيديو لقائمة التشتغيل مع باقي فيديوهات 2,3 .. بحبك كتييييييييييييير ❤❤❤❤❤
سارة انا اتمرن لي ٤ شهور و صار عندي ثبات بالوزن و طبقت هذا الكارديو مدة اسبوع ٣ جلسات و تحرك الوزن و نزل كيلو ونص
والان بثبت الوزن و ارجع مقاومة واخلي الكارديو مرة بالاسبوع
شكرا لك ❤
سوال بش شو قصدتي بالجلسات يعني تلات مرات بالاسبوع؟؟
ياربي بحبها والله اني حققت هدفي معك🥹🥹🥹💚
تمرين اكثر من رائع عنجد استمتعت فيه و من غير مجهود كبير بتحسي بالحريق . مبلشة بهالتحدي و يارب اقدر اكمل هالمرة . مبلشة بوزن 74 بعد الولادة و مشكلتي القسم العلوي من جسمي و هالتعليق تذكير الي لحتى ارجعلو بعد 30 يوم . شكرا كتير الك سارة عالدعم النفسي الايجابي يلي عم تعطينا ياه بحبك كتير 😘
هل يجب ممارسة هذا التمرين بصفة يومية ؟
@@marieemch1751 اي نعم حبيبتي كل يوم لحتى تنزل فيديو جديد
@@hananshehazeh4933
انا بشتغل في المكياج وتصفيف الشعر بشوف كتير بنات يلي بتلعب الرياضة عندهن الثقة بالنفس كتير حتى في مجال كرة القدم بعض البنات تفوقت على الأولاد 😅😅
حبيبتي سارة ب ٢٠٢٠ بلشت رياضة معك ب سلسلة ٦ اسابيع وخلال ٣شهور ونص نزلت ١٥ كيلو وجسمي صار مشدود وبيجنن وبعدا وقفت وحملت وهلق صار عمر بنوتة ١١ شهر وعندي زيادة ١٠ كيلو من حمل ورضاعة والي ٣ايام مبلشي معك وان شاء الله ارجع لوزني قبل بحبك ❤❤❤❤❤❤ انت لوحيدة يلي غيرتي فيني كتيرررر
مررره حبيييت الشعور بعد التمرين طايره طايره ❤️🔥 💪🔥، طاقتك حلوه م شاء الله شكرا ساره💞✨
اسمعي بدنا نعمل جروب بنات عالانستا عشان نشجع حالنا تدخلي؟؟
التمرين رائعة الفرق واضح من او تلث أيام شكراْ سارة ❤❤❤❤
احسن كارديو على الاطلاق ..... هلأ خلصت التمرين.... غير ممل و رائع
بعد مده طويله بسبب الامتحانات و الدراسه اخيراااا رجعت لتمارين ساره تاني و انتظم فيه لحد رمضان باذن الله بجد تمرين خرافيي❤
اول يوم ✅
تاني يوم ❎معرفتش حسيت ان جسمي كلوا متكسر من انبارح
ثالث يوم ✅تم بحمدلله
خلصت الان التمارين عن جد نار وخصوصي نهايه التمارين❤يسلمو ساره كل الحب ❤❤
وعد لنفسي التزم 30 يوم واشوف نتيجه واجي اقول لكم شكرا الك هوايي ساره احبچ ❤
ماكو نتيجه ؟
شو
اكو نتيجة
ارجعي اكو نتيجه؟
@@fatm_m77 نتيجه تخبلل والله ساعه رمليه جسمي نحت نحت
@@NOURA.i1e نتيجه تخبل ونبي حسبالك مسويه نحت
مـטּ اجمل واهضم مدربه مليانه طاقه ايجابيه شفتها بحياتي صارلي أسبوع ملتزمه بالتمارين وانصح الكل يتابعها 😍😍 متابعتك مـטּ العراق 🇮🇶🇮🇶
شكد نزلتي
@@لمياءلمياء-خ8ي صراحة نتيجة حلوة صار كم سبوع وبين عندي نتيجة بس مع الدايت لازم حتة تضمنين النتية
@@زهراء-ح4ع5ن صار ٥ ايام ملتزمة بلدايت والاكل الصحي والرياضه وزني ٦٥ بعد شهر و اوزن
5 كيلو بسہ دايت ورياضه
اليوم كملت 7ايام يعني راح أبدااغ بالفيديو الثاني ❤ جد سعيدة و مرتاحة نفسيا شكرا لكي جزاكي الله خير🎉🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
يعني لازم اكمل سبوع كامل بس ع هل فديو؟
الي ما يتمرن معاكي يا سارة عمره خسارة وما شاف السعادة الحقيقية 😘🥰😍🤩🥳
يا الله يا الله يا الله ما مصدكة سارة انعجبت بتعليقي ماكو اسعد مني اليوم😘
والله يبنات اني ميتهه عرق احس اني حرقتت دهون ان شاءالله اوصل للوزن المثالي 💗💗وكملو بنات لحد يستسلم انا في نص الفيديو بغيت اوقف بس قاعدة اتخيل شكلي وانا في الوزن المثالي 💗💗💗💗
سؤال بس انت تسوي التمرين هاد كل يوم ولا كل يوم بتسوي تمرين مختلف من هاد التحدي ؟؟
@@ghada9938كل يوم سوي اي تمرين يعجبج مو شرط تلتزمين بنفس التمرين
شو نتيجه
@@SKS_kkkk العرق نتيجة عملية يعملها الجسم عند ارتفاع درجة الحرارة لتبريده وفقط لا يدل على حرق الدهون
ساره شكراً كتيررررررر ولله تمارنك كتير مفيدي بس بليز عملينا خطت تنحيف قبل رمضان بنات رفعو تعليق ❤❤❤❤
تمرين خرافي كالعادة ممتع والوقت مر بسرعه 😍😍😍
الان خلصت من التمرين مره الفيديو يحمس شكرًا ساره لروحك المرحه و كل شيء تقدميه ❤️
فديتوو للحلووو ❤ تسلمين ياقمر والله كل يوم ادعيلك من كل قلبي لان نزلت 10 كيلو على تمارينك 😘
اي نوع تمارين اختي سويتي
اي نوع من تمارين لي نحفك بليييز
سارة بحبك كتير وبحب روحك الجميلة❤❤❤ وضحكتك ولله آخر التمرين ضحكت معاكي 😂😂😂 مش حاسة بملل ابدا وانا بتمرن معاكي بحس بسعادة صار لي سبعة أشهر بتمرن معاكي ونزلت وزني 19 كيلو ❤❤❤ الله يسعدك ياسارة يا ملكة الكارديو 💪
بعد انقطاع عن التمرين عشان الامتحانات رجعت الحمدلله شكرا ساره علي التمرين الجميل ده❤
شكرا ياسارة على مجهودك الجميل معنا وانا مستمرة بالرياضة معك وهلاء خسرت حوالي ثلاثة كيلو في هذا الشتاء والعام الفايت خسرت 6كيلو وبارك الله فيك ياحبوبة
والله حتا الي مو مستعد بعد هالفيديو رح ينسى كل التعب ويعرف كيف يحس بالنشاط والطاقة ❤❤❤❤ابداع ياساره احسنتي
بعد ماكانت قياساتي تجنن وزني 57 وخرب بالبكلوريا راجعة بكامل ارادتي لخاطري حبلش بهل تمرين لشهر مع هيت وان شاء الله اجمل واجمل من قبل ان شاء الله اترك تعديل بعد الوصول للهدف 💝سارة الحب الاول اييي لافيووو ياريت اتصل بيج واسولفلج شكد احبج اموت عليج 🫂 16/11/2024
اول وحدة محتوى رائع واصلي اختك من الجزائر 🇩🇿بحبك كتييييى
كلش استمتعت وكلامك ولطافتك تشجعني اكمل لاخر دقيقه راح نكمل تحدي ل30يوم 🔥واثقه فيك وبحبك❤
كيف النتيجه يارب إنك استمريتي
@@NOURA.i1e مو كلش استمريت سبب ضغوطات بالبيت لكن هسه رجعت
من اعظم التمارين الكارديوا وفي من ضعف عليهم بس وهم ممتعين جداً ومفعولهم قوي
احلى واروع تمرين عنجد حارق خارق متفجر كلي صرت مياه مع انو متوسط الشد ..سارة الرائعه نطالب بفيدوياهات متوسطه الشده بس حارق متل يلي عملناهااليوم ❤❤❤❤❤❤
والله جاء بوقته كنت ادور تمرين لجسم الساعه الرمليه اصحاب جسم الساعه الرمليه ✌🏻👀..
وش معنا جسم الساعة الرملية
@@shamiscumar تكون منطقة الخصر اصغر من الاكتاف ..
@@shamiscumarيكون الخصر نحيل والجسم مليان فوق وتحت كالساعة الرملية
😢😢😢
@@shamiscumarيكون الجسم الحزء علوي قد الجزء السفلي ولمن الخصر نحيييييل❤
حَـرفيا المره ال6 بعيده كل يوم من كثرر ما هو روعهههه يجنننننننن 6 مرات عدته وفي نتائج يجنننننننن
🫀🫀🫀🫀🫀🫀❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
سبوع كل يوم نفس لتمرين ؟ة
شكرا سارة انا معك بالتحدي الجديد تبع 30ع 30بس حبيت اغير وعملت هاد التمرين بس لمدة نص ساعه والله انت الطاقة الإيجابية والشمسيه والكهربائيه انت مولدة حياتي هههه😂😂😂😂😂😂😂😂
نفسيتي كانت زفت وكان عندي طاقه زفت وعشان عندي دوره قررت اسوي تمارين ساره لانها سهله وكلها مرح والله شكرا مرا طاقتي تجددت وراحت عني الطاقه السلبيه صار كلي نشاط وحب ورضى الحمد الله ع نعمة الصحه الله يديمها علينا من نعمه
اني حبدي التحدي لمده شهر وارجع اقوللكم النتيجه بنات . انصحجن بلتمارين .لا تتكاسلن
كولي وهم خسرتي وزن لان وزني ٩٠ وطولي ١٦٨ وريد ابلش
@@بحرالأحزان-م5ض كملي بجد هتقلي اوي ولكن لازم معاه دايت مينفعش تتمرني و تاكلي اكل دسم ف انصحك بالتمارين بجد لانك ممكن في شهر تنزلي من 4 ل 7 كيلو
@@user-pp1qq2xj5x اي صح بديت بدايت لاكن مو قاسي ورياضا شكرأن حبيبتي
@@بحرالأحزان-م5ض انا وزني 77 و طولي 156 ف رحت لدكتورة تغذية قالتلي الدايت المناسب لسني و وزني و طولي انصحك بدكتور و كمان اشربي 10 كبيات مي هيفرق جدا في بشرتك و جسمك
@@بحرالأحزان-م5ض مش عارفه ليع الكلام ملخبط بس بقولك اشربي 10 كبيات مي
افضضضضضل تمرين وكلنا معك يلاااااااا
شكرا شكرا شكرا بحجم السماء يا ساره تحمسينا وتساعدينا كثير❤
شكرا سارة نحبك كام مزاجي سئ تحسن مزاجي بفضلك متابعتك من الجزائر ❤
اخر فرصه لاعادة الحماس للرياضه 😊
شكرا ساره شكرا رورو
خطييير وحمااااس
شو ها الابداع ده يا سو سو ❤تمارين فوق الممتاز ❤
والله يبنات مشيت مع ساره بوبفيت صيام متقطع مع خطة ١٣٠ قرام فطور وبعدها علطول ٣٠ دقيقه تمرين لمده ٣٠ يوم شعور راااائع وبالاسبوع الواحد كنت اخسر من كيلو ل ٢ كيلو
اول وحده ياسو 😂😂 بحبك كتير ولاعمري اقدر أوصف حبك ولااقدر اوصف مدي تغييرك لحياتي في كل شيء مش بس الرياضه شكرا قليله علي حقك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹
شكراً حبيبتي هسه كملت التمرين كان ولا اروع بس كان عندي شوي أخطأ والخطوات مضبطتها كولش زين بس بالمرات جايه والاستمرار اضبطه 🥹♥️
اجمل روح وأروع شخصيه بحبك والحب عندي دعاء. بدعي لك من كل قلبي على ما تقدمينه لنا حققت هدفي معك. نزلت حوالي ٢٣ كيلو ووصلت للوزن الي كنت أبغاه
ما شاء الله بالصحة عليك
ممكن تفيديني من فضلك الأكل يكون بعد التمرين؟ ونوعية الاكل..؟
كم المدة?
اخ متعب وحارق .. حلو لكنه مايصلح لأم اطفال لانه طويل تمنيته اقصر 🥹 لكن شكراً لك مرة حلو
ساره ياساره كنت احضر معاكي التمرين ايام الكروونا ايام الحظر كنت اطلع حرتي في الرياضه واتنتي فعلا باسلوبك وكلامي المحمس احيانا انسى نفسي واعمل اربع تمارين في اليوم واوقاات خمسه هههه الناس تخنت وقتها انا نحفت نحف موطبيعي اياااااام ياسارونه الحلوه قضينها مع بعض
شكرآ لك حبيبتي سارة ❤ كملت و مطرت مطرا 🌧💧💧💧ربي يجزيك خيرآ ويعطيك ما تتمنينه 😘😘😘😘😘😘😘
تمرييين خرافييي منحبك يا احلى سارة 🥰🥰
خليكي اضحكي بالفيديوهات بتعطينا طاقة إيجابية ❤
انصب العرق صبا صبا 😂
طاقة سعادة ومتعه ونشاط 500%😂
شكرا سارة جدا استمعت❤
يبه انتي غيرررر ❤🎉😊❤
ماتوقعت حكمله بس كملته فخوره بنفسيييييي شكرا ساره 💚💚💚💚💚🤺
اليوم الاول تم ...
اليوم الثاني تم ...
اليوم الثالث تم ...
لا تستسلمي
🥺🥺🥺ياي اتشجعت ..خلص عشانك شجعتيني انا لازم اكمل@@Xy_zs
كمممملي كملي لا تستسلمممي انتي قوية تستطييعييين
في نتيجه؟؟
فيديو 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥كملت للآخر ❤❤❤❤في انتظار الباقي ياس ياس ياس
ننتظر التحدي
@@بدورعبدالله-ت9صانا ان شاء الله بدخل معك تحدي هاد هلق وزني ٥٣ لبعد ٣٠ يوم رح اشوف كم وزني يصر
ممكن احد يكلي شون اشترك واكون بعضوية سارة بوفت
عملته كثير خفيف وسهل وحرقلي 300 كالوري 😍😍🙏🏻 شكرا حبيبتي سارة أنتي أكثر من مبدعة ❤❤❤
كيف بتعرفي؟
@@Kenza347 من ساعة اليد خاصة للرياضة
سارة انا بلشت من شهر ونزلت 4 كيلووو وبتابعك من زمان بحبك من قلبي ❤❤
ممكن تقوليلي عن نظامك الغذائي
الأكل يكون بعد التمرين و نوعية الأكل من فضلك
❤❤❤❤ اول واحد ياساره انتي ملهمتي في الحياه
ماشاء الله عليكي عندك طاقه ايجابيه خلتني احاول اغير من نفسي كتير
عاشت ايدج سوسو❤
التمرين يخبل اني مبتدئه وعمري 50 وزني 90 والتمرين كله سويته وياج وحرقت صرت مي حرفيا اشكرج واني اصلا من متابعاتج شكرا شكرا واريد نصائح عفيه سارة ❤
سارة شو بالنسبة لخطة 21يوم اكمل ولا اوقف لاني بدي اعمل معك هذا التحدي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ارجد الرد من فضلك
احسن كوتش بالعالم بحسها تتكلم معي وبحبها بزااف
راح ابدي هذه التمرين ويه تمارين ثانيه وصيام متقطع وبعد شهر اكوللكم النتيجه بس ذكروني ❤
باقي اسبوع وتكملي شهر حسيتي بشي ؟
صار شهر اكو نتيجة
اجمل مدربه شفتها. ❤❤❤❤❤ الله يسعدك يخليك لنه
اليوم بلشت اول تمرين ادعولي استمر 😅
كيف النتيجة ؟
عادي للزيادة ولا بس للنقصان
كتييير شكرا ع هالتمرين الرائع خرافي ومناسب للمبتدئين والاشخاص يلي بيملو بسرعة 💥🔥🔥🔥🔥
تمرين خرافي شكرا سارة 🌷🌷🌷🌷
انبسطت والله بهالتمرين طاقه إيجابية يسلمو اختي ساره ❤
بعد انقطاع عن التمرين و الدايت راجعة بتحدي رائع رح ابدئ يوم 2024/6/2 رح ارجع بعد شهر يوم 2024/7/2 و بقول الفرق طبعاً رح العب مقاومة و كارديو لمدة شهر مع نضام غذائي لوكارب
الوزن:104
الهدف الحالي:92
الطول:160
الهدف:161
@@العابمتنوعة-ه5ذ شو صتر معك خلص الشهر بشرينا
بشري
شنو صار
دائما وابدا سوسو هي اللي بتشجعني وتخليني احب اتمرن بالذات ضحكتها بمثابة طاااااااقه ماشاءالله ربي يحفظك ويحميك حبيبة قلبي الله يوفقك 😍❤️❤️❤️
سارة ياروحي انتي عشقي بحبك كتيرر بفضل رب العالمين وبفضلك نزلت ٣٠ كيلو خلال ٧ تشهر بتشكرك من كل قلبي بحبك بحبك يااحلى مدربة بالعالم ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ 🎉
ياريت تردي هم سويتي دايت هاي المده لو بس رياضه
ثم بفضلك وليس و بفضلك ❤️
@@fam3480 ❤️😘
@@ufhdudujffjjfrjrjjrjk اي اختي اكيد مشيت على نضام غدائي
اول ٣ تشهر قطعت كل النشويات والسكريات وحتى فواكه بس كنت اكل
خضروات ولحم يامسلوق ويامشوي
وطبعا مع سارة رياضة مستمرة كل يوم بس يوم واحد استراحة والله العضيم هلا جسمي متغيرة كتيرر الف الحمد الله يارب 🤲
وعقبال عندك حبيبتي
انتي بس شدي همتك كم يوم عزاب بس والله رح تتعودي غيري حياتك بايدك ايش بدك سوال اسالي اهلا وسهلا 😘😊
مشاء الله شن الدايت لي عملتيه هل كارنيفور ول كيتو ممكن الرد مشاء الله وكم مده الرياضه
توني خلصت تمارين المقاومه والحين ببدا بكارديو💪🏻🫡
خلصته التدريب مره يجننن وان شاءالله اكمل🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💪🏻
ثاني يوم وحسيت بحرق والتمارين صح طويل بس مع ساره ماتحس في الوقت😭💪🏻
انا بلشت كارديو وبعدين مقاومه عادي.؟
المقاومة بعد الكارديو لانو الي بتحرقي بتشدي مش يلي بتشدي تحرقي
@@نوننون-ه6خ6ف
@@نوننون-ه6خ6ف لا التمرين الصح احماء بعدين مقاومه وبعدين كارديو وبعده اطالة +وغلط ان الكارديو قبل المقاومه لان الكارديو يخذ جهد كبير وبكذا مراح تقدرين تتمرنين مقاومه صح
تحدي جديد ما خلصنا خطة 21يوم يعني نعيد ولا نوقف ولا نكمل انا بحب الخطط الجديدة ❤😊😅😮😢🎉
كيف ماشية معك الخطة ، انا يوم تمام يوم ما اتحمل اكل اشوي مو بالضبط ماشية عليها لكنها تجنن عودتني ع الصبر❤
انا بلاسبوع الثاني غشيت يوم واحد فقط اكلت قطعت حلو يوم عيد ميلادي وكان اليوم الخامس من تحدي
خلال اسبوع فرق معي كثير شكرااا ساره ❤️
يعطيكي العافية يارب ياريت تهتمي بالمرضعات اشوي 😕 بدنا نضام غذائي منو نزال وزن ومنو ما يضر الأطفال بتمنى تشوفي تعليقي مع العلم انا مشيت بخطه ٢١ يوم مع رياضه ونزلت من ١٠٣ الى ٩٥ بس ابني يضل جوعان بليز ساره تردي عليا
ايش سويتي من فضلك ..انا مرضع ...بتسوي رياضه كم مره ...ونضام غذائك....وبتسوي الصيام المتقطع أو لا
أصوم صيام عادي لمن افطر وجبه تكون فيها بروتين بلعب رياضه ٤٥ دقيقه وكمان اطلع امشي أربعين دقيقه كل يوم اشرب زنجبيل وقرفه كاسه بس اختي ما انصحك لان والله ابني ما عم يشبع وهلاء رجعت للأكل عادي بس العب رياضه كل يوم
@@fahdalali2465 شكرا على ردك ...حتي انا ابني ما عم يشبع ... ساعات بصوم وساعات بلعب رياضه ..وساعات بلخبط ...ومحتاره ..الله يعينا
وااااو واااو وااااو انهيت التمرين وانا حاسه نفسي فراشه جد شكراً يا احللللى سوسو احبك مره❤❤❤❤
حارق غارق جدا خرافي ان شاء الله اليوم بديت على 30يوم نرجع
نشوف نتيجة وزني 69كيلو
❤️❤️❤️
بشري كيف النتيجه ؟
شكرا كتيييييير كتييير قمة المتعة والنشاط والحيوية ❤❤❤❤
أنا باليوم 2 شجعوني بليز