صارلي شهر على هل تمرين مع دايت مع مشي من 10ايام 20الف خطوة في اليوم خسرت 5كيلو كنت 74صرت 69 وراح ابدا من الاسبوع المقبل بخطة 6اسابيع شكرا سارة بحبك ❤️❤️😘
التمرين بجنن بس يا ريت تعملينا تمرين 50 دقيقه كارديو عالي الشده لكل الجسم لو سمحتي ويا ريت تنزلينها البرنامج الغذائي اللي حكيتي عنو خلال الفيديو ❤️❤️❤️❤️🌹
ضحكتيني للصيف ليش لازم تكوني من هلاء للصيف شد ونحت وتثبتي وزنك انشالله أنا من جوان الفائت مع صارة بطلت شهرين وعاودت رجعت والحمد لله نتيجة رائعة كل يوم بنوع بالكارديوهات
مع أني وصلت للوزن المثالي وأتبع برنامج المحافظة على الوزن مع الشد ..لكن لما أخبص يوم في الأكل أعمل هذا التمرين وأشعر بخفة فضيعة....ربنا لايحرمنا منك شكرا لكي سارة
صار لي 3 أيام منقطعة عن الرياضة و اليوم رجعت بهاذا التمرين الأكثر من رائع تعبت بس ما مليت و كملت للآخر أنا أكثر من رائعة.سارة إنت أكثر من رائعة ناطرين الفيديو الجديد تبع الحمية الغذائية
@@asasv7770 صار لي 10شهور و أنا مواضبة على الرياضة و نصايح سارة صحيح بعض المرات بخبص أو باخد راحة من الأكل الصحي بس النتيجة مرضية جدا كنت 100kg و الآن الحمد لل سار 74kg جسم تغير كبييييير السر هو إتباع نصايح سارة و الأكل الصحي
@@beshfd4761 في 10 اشهر نحفت 11 كغ مع لعلم لم احرم نفسي من الاكل ابدا كنت اكل فقط اكل صحي بدون حساب السعرات 🙂و كل يوم هذا الكارديو راح تجدي فرق و بدون اي ترهلات او جوع 🫀
اول مره اشوف كابتن يحكي معي ويشجعني بهل طريقه الحلوه حته صار لي واهس ئني انزل وزني معا العلم كثير جربت وفشلت بس ان شاء الله هلمره انجح شكرآ من كل قلبي متابعتك من العراق
فعلااا اكثر من رائع عملته مدة شهر ونقصت ٤ كيلوو مع انو كنت اخبص احيانا بالاكل بس روععه التمرررين للي مايحب تنويع جدارل التمارين مثلي احب استمر ع تمرين واحد شهر
هلا صرت كلي مطر ههه من بعد ما خلصت هاد التمرين عنجد حسيت بشعور ولا أروع شكرا إلك يا أحلى مدربة بالعالم I love you 💜 بس ممكن اطلب منك طلب تعملينا فيديو مشي 15000 خطوة لأني كتيير محتاجتو
من نهاية سبتمبر ٢٠٢٢ إلى الآن ٩ ديسمبر وانا معك بكل التمارين إللي فعليًا وحرفيًا غيرتني مو بس بجسمي حتى نفسيتي تغيرت أنتي يا سارة طاقة إيجابية وربي كذا قناة دخلتها وماتحمست كثر حماسي معك أرجوكــي استمري بهذا الإبداع والتألق والتميييز وشكراااااااََ لكِ من القلب على ماتقدمينه لأنك حقيقي ملهمة أسعدكِ الله ووفقكِ دائمًا وأبدًا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼✨✨✨
راح ابلش من اليوم اسويه وان شاء الله بأذن الله اضعف واقول لكم . وراح ابلش بقطع السكر والخبز والمعجنات والرز . حاليا انا وزني ٦٦ ان شاء الله ايصير ٥٥ . يارب
الله يسعدك دنيا واخره على ماتعمليه لنا من حياة حلوه وتعلمينا بشكل جميل وتحفييز رائع انا فخورة بانك افضل مدربة بالعالم كله وعربيه كمان،، فعلا انتِ اكتر من رائعة❤️🤲🏻
حبيبتي انا متتبعة من المغرب صارلي أربع أيام عالهفيديو مع دايت قائمة الممنوعات نتيجة ولا اروع أقسم بالله 3 كيلو نحفتها بلعب معك وبكمل مشي للعشرة الاف خطوة رح ارجع بعد تلاتين يوم يس يس يس
الحمد لله بعد معاناه بدأت تمارين ونظام غدائى من اليوم وده كان أول تمارين ليا اتحديت نفسي وكلمتو للأخر وان شاء الله مكمله معاكى ياسارا انا كنت بعمل تمارين معاكى من سنه فاتت وكنت بقيت برفكت بس حالة اكتأب وتخنت تانى ومن انهارده بدأت شكرا ليكى يا سوسو بحبك 💓
لأول مرة بخلص تمرين بهالمدة الطويلة..إنشالله اقدر كفي..شكرا يا أحلى سارة..أنت أكثر من رائعة❤ اليوم الثاني يارب اقدر كمل..شكرا سارة❤ الأسبوع الأول❤ الأسبوع التاني❤
انا مشتركة جديده تابعت هذه الحصه من الاول للآخر كان فيه صعوبات لاني انقطت على الرياضة من فترة طويلة انا جد فرحة بعد ممارسة كارديو عجبتني حصتك ما شاءالله عليك
تمرين رائع شكراً جداً كملت للاخر تعبت بس كنت كثير مبسوطه شكراً لنك تعطينا طاقه ايجابيه دائماً اتابع قناتك بس اكثر التمارين مااقدر اعملها لن عندي دسك في الرقبة وفي اسفل الظهر لكن هذا التمرين رائع للغايه شكراً كثير👍
وووووو عنجد اول مرة بعمل هالفيديو من برنامج الانفصال العضلي عنجد مطر مطرررر وطاقة مو طبيعيه الحمدلله كنت بدايتي اعمل فيديوهات المبتدئات لمدة 3 اسابيع حتى اتشجعت امشي على البرامج بشكل جدي عنجد اشكرك جدااااا يا احلى مدربة❤❤
رح ابدي اليوم بهل تمرين وارجع بعد شهر وان شاء الله تكون نتيجة حلوة اليوم الأول ✔️ اليوم الثاني ✔️ اليوم الثالث ✔️ اليوم الرابع ❌ اليوم الخامس ✔️ اليوم السادس ✔️ اليوم السابع ✔️ اليوم الثامن ✔️ اليوم التاسع ✔️ اليوم العاشر ✔️ اليوم 11 ✔️ اليوم 12 ❌ (تحديث : نحفت كيلوين) اليوم 13 ✔️ اليوم 14 ✔️
راح ابدي بي ان شاء الله، وزني 76 و نفسي يصير 60 او اقل ، ادعولي انحف والله جربت كثير انواع دايت وما نفع و بعدها جاتلي مشكلة بالمعدة و جاني اكتئاب لكن راح استمر و عسى ان اوصل للوزن المطلوب
اليوم السابع الي ملتزمه بهالتمرين اكمل شهر واسوي update❤ كيتو دايت مع تمارين مقاومه مع هذا التمرين الخرافي اقسم بالله نزلت 4 كيلو خلال هالأسبوعين مقاساتي تغيرت كولشي تغير حتى نفسيتي شكرا سارة ومستمرة ع هذا التمرين مو بس شهر لا لطول العمر حتى احافظ ع وزني اللي اريد اوصله❤ شكرا سارة ❤ تحديث بعد ٤ أشهر وزني صار ٧٦ وبعدني مدمنه ع هالفيديو ❤ تحديث كتبت التعليق واني اتمرن ع هالفيديو وزني حاليآ ٧٢ ❤
حببتي سارة أنا جديدة هون ..التمرين أكثر من رائع صرت باليوم الخامس عم أتمرن بهالتمرين .. وفعلا لاحظت الفرق بجسمي.. وراح تابع شهر كامل ..رغم امتنعت فقط عن الحلويات والمعجنات .. بنصح كل الصبايا تعمل هالتمرين لمدة شهر كامل يوميا .. راح تشوفو نتيجة بتجنن ..وراح تستغربوا من شكل جسمكن كيف بصير للأحلى ... سارة .أنا عملت هالتمرين لمدة شهر كامل جسم متناسق وجميل نحف البطن.الخواصر الفخاد الارداف الذراعين ..كل شكل جسمي تغير للأجمل أنا بشكرك كتير سارة
@@mearbenalhag4593 الوقت الصبح قبل الفطور .. بشرب كاسة مي فاترة وتفاحة او حبة تمر او نص موزة وفنجان قهوة وبعمل هالتمرينين لمدة شهر . وبتشوفي فرق كبييير بجسمك ومع التمرين بشرب مي فاترة ..عنجد بتحسي من أول اسبوع فرق بجسمك
@@mearbenalhag4593 اول نص ساعة من التمرين بتحسيه متعب ..بس بعدين بتتنشطي وبتتحمسي كتير وبتعملي التمرينين وانتي مبسوطة ..وخاصة بعد اسبوع بتحفظي حركات التمرين لحالك ..
كلمة مشكور فضلك على جهدك معنا كتير قليلة اول مرة بكتب تعليق حبيت روحك المرحة وهية خلتني استمر معك صرلي شهرين ونص رياضة ومن دون حرمان بنظام 2 على2 نحفت 5كيلو
والله شكرا كثير بحبك وبحب تمريناتك ،انت تعدليلي مزاجي ،كنت بتمرن معاك بعدين توقفت حتى ولدت بنتي القيصرية الثالثة والله أرجعت سمنت كثير وهلا بعد ما بريت رجعت بتمرن معاك ان شاء الله انحف
@@sawsansoso2438 اي بيجيب نتيجه حبيبتي بس لازم تقطي كلشي ممنوعات متل نشويات سكريات و مشروبات غازيه والله انا مشكلتي كرشي بس رايح كتير كل يوم بعملو هل تمرين بيجنننن
حطوا لايك صعدوا تعليقي سارة يا سارة اش عملتي فينا ما كنت اصدق اني اقدر اكمل ١٠ د تفاجئت اني خلصت الفيديو كامل و لسه عندي طاقة الحمدلله احبك كثيييييير ان شاء الله ارجع لك بعد ٣٠ يوم واخبرك النتايج ( انت اكثر من رائعة) ١/خلصت اول يوم❤ ٢/خلصت ثاني يوم ❤ ٣/ خلصت ثالث يوم❤ ٤/خلصت رابع يوم❤ ٥/ خلصت خامس يوم❤ ٦/خلصت سادس يوم ❤ ٧/خلصت سابع يوم❤ ٨/خلصت ثامن يوم❤ اليوم راحة❤ ٩/خلصت تاسع تمرين❤ ١٠/خلصت عاشر يوم❤ ١١/خلصت تمرين اليوم❤ ١٢/ راحة ١٣/ راحة ١٤/ خلصت تمرين❤ ١٥/ راحة بسبب الدورة ١٦/خلصت تمرين❤ ١٧ / خلصت تمرين❤ ١٨/ راحة بسبب الدورة ١٩/ راحة بسبب الدورة ٢٠/خلصت تمرين❤ ٢١/خلصت تمرين❤ ٢٢/خلصت تمرين❤
مرحبا ساره وكل الاشخاص اللي شافوا تعليقي حابه اسأل اذا اعتمد ع هالتمارين كل يوم حيل حابته وماسبب لي الم عكس التمارين الثانيه يعني تعتبر مثاليه ولا لازم مقاومه معها او تعتبر كافيه وبس والله شكرا لجهودك وتعبك ساعدتني كثيير ربي يسعدك ويوفقك🤍🥺
سحبت على التمارين لمده تقريبا4 ايام وحقيقي التمرين يمتعع ورائع جداا حمسني اكمل شكرا ساره😭😭😭😭❤❤❤❤❤❤
وانا صرلي 5ايام بس وحسيت بفرق الحمد لله اول مره بستمتع برياضه وبستمر فيها شكراساره 💙💙
شكرا
كيف فينا نزل الفيديو مشان شوفو بعدين
يعني حبيبيتي هاد بيكفي انو نساوي كل يوم وبيشد الجسم كمان
@@delaldelal4858 شفتي فرق عليه
صارلي شهر على هل تمرين مع دايت مع مشي من 10ايام 20الف خطوة في اليوم خسرت 5كيلو كنت 74صرت 69 وراح ابدا من الاسبوع المقبل بخطة 6اسابيع شكرا سارة بحبك ❤️❤️😘
شنو جنتي مسوية دايت +هم بين فرق بجسمج
كيف يعني شهر تعملي هاد التمرين يومي ولا كيف
@@saraomroudaina2308 اعملي يومين إيه ويوم لأ ..يعني ريحي يوم وتعملي يومين وكثري شرب المي وكلي اكل صحي خالي من الزيوت المصنعة والسكر الابيض والطحينة ..لاتزيدي عن حجم الكف باليوم .. نشويات ..
يعني انتي خسيتي 6 ك في شهر ولا أسبوع مش فاهمه؟
كيف تمشي 20الف خطوة كثييير
الله علي الطاقه الايجابيه، افضل قناة للتمارين١٠٠% مين يتفق؟
اني
اكيييد
الجميع 🥹❤️واللي ينكر ذلك ماعندة نظر🙄
كلنا
صحيح
انا عملت هدا التمرين مدة شهر مع الصيام الإسلامي نزلت عشرين كيلو والحمد الله أصبحت نفسيتي كلها لمل وحب تمرين رائع جميل
شن نضام الي استخدمتيه
مستحيل عشرين كيلو فشهر!!!!!!!
@@NoRa-yc5pg مافي شي مستحيل
@@user-vo7lq1ey1q صح بس في اشياء مستحيلهه
@@NoRa-yc5pg مااافي شي مستحيل
اللهم أنت خلقتني وأنت تهديني، وأنت تُطعمني وأنت تسقيني، وأنت تُميتني وأنت تُحييني، وأنت على كل شيء قدير.
همشي عليه لمده شهر مع دايت مش قاسي وهقولكم النتيجه، لايك تشجعني
عملتي اي
عادي استمر عل تمرين واحد ولا انوع في التمارين
و النتيجة بعد عامين
التمرين بجنن بس يا ريت تعملينا تمرين 50 دقيقه كارديو عالي الشده لكل الجسم لو سمحتي ويا ريت تنزلينها البرنامج الغذائي اللي حكيتي عنو خلال الفيديو ❤️❤️❤️❤️🌹
انتبهي افتارك فيه ذوات الرواح و هي محرمة
هاد تمرين ٥٠ دقيقه وكارديو عالي الشده 😃
انت شايفه30دقيقه شصار بحالي سبحت
عالي الشدة بتموتي 😂😂أمزح أمزح بعيد الشر
@@ASH-yh2tc ممكن تفهمني
أنا عمري 18 و قررت هالسنة إن شاء الله بعطلة الصيف أبلش مشواري مع هالحلوووهه و يا رب أشوف نتيجة و أوصل للنتيجة اللي أتمناها Iyi ki varsın canım ❤
ابدأي من الان مش بعطلة الصيف
انصحك بيها ماراح تندمي راح تنبسطي عنجد تمارينها بتجنن وفعاله وهي حيل لطيفه
إبدءي من الان مش تستني الصيف
بلشي هلق مشان صيف تستقبلي بالجسم الي تريديه
ضحكتيني للصيف ليش لازم تكوني من هلاء للصيف شد ونحت وتثبتي وزنك انشالله أنا من جوان الفائت مع صارة بطلت شهرين وعاودت رجعت والحمد لله نتيجة رائعة كل يوم بنوع بالكارديوهات
مع أني وصلت للوزن المثالي وأتبع برنامج المحافظة على الوزن مع الشد ..لكن لما أخبص يوم في الأكل أعمل هذا التمرين وأشعر بخفة فضيعة....ربنا لايحرمنا منك شكرا لكي سارة
ممكن تقوليلى ايه نظام الا مشيتى عاليه بلييز
بجد هذي التمارين تنحف??
@@henata8647 ااييييي 🤣🤣🤣🤣
@@user-uh6zj4vd2w انتيي مجربه هتمرين
ازاى خسيتى
استمريت عليه شهر مع تمارين اخري ونظام غذائي ونقصت ٧ كيلو بشهر💪❤️🔥
شنو النظام والتمارين الي تعملينها ❤️🔥
عله فكره اني بنت ممكن البرنامج
أعطينا البرنامج من فضلك
😤😭٠
انا انقص ٧ كيلو ب اسبوع 🙄
مرحبا صبايا انا اليوم صرلي شهر عاملة ريجيم قاسي مع التمراين وكتير ستفدة انزلت 8 كيلوات كتير فرحت وتشجعت اكتر 😍😍😍😍😙😙😙😙😙😐
انا نفسى هالسنه ان شاء الله فى الصيف اطلع نقصى وزن انا راح ابلش اليوم وما راح انسحب ادعمونى بلايك حتى لا يضيع وسط التعليقات
يلا وانا معاك
ابشري
صار لي 3 أيام منقطعة عن الرياضة و اليوم رجعت بهاذا التمرين الأكثر من رائع تعبت بس ما مليت و كملت للآخر أنا أكثر من رائعة.سارة إنت أكثر من رائعة ناطرين الفيديو الجديد تبع الحمية الغذائية
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
شكد بقيتي ع الكارديو والنتيجه ؟ شلون كانت
@@asasv7770 صار لي 10شهور و أنا مواضبة على الرياضة و نصايح سارة صحيح بعض المرات بخبص أو باخد راحة من الأكل الصحي بس النتيجة مرضية جدا كنت 100kg و الآن الحمد لل سار 74kg جسم تغير كبييييير السر هو إتباع نصايح سارة و الأكل الصحي
@@rababkasbaouia6530 عمري تسلمي اي تمارين اتبعني اكثر كارديو ولا هيت ؟
السلام عليكم.من فضلك ذهبت إلى الصلات الرياضية وعملت رياضية أو عملتي رياضة في البيت مع صارة.وشكرا
بحبك ياسارة انا من 16 يوم وانا معاكي رياضة ونظام غذائي واحس اكو فرق ونزول بوزني ان شاء الله استمر معك بس ادعولي ينزل وزني واتخلص من التنمر 😔😔
احسن محتوى واحسن مدربة بمعنى الكلمة مع المشي وتمارينك ونصايحك لرجيم خرافية كنت 120 صرت 85 ومزال مستمرة شكرا سارة كثيرا تنحيف كان مجرد حلم بنسبة ليا
كم مدة؟ وشو نظامك بليز
استمري
نحف بطنك كمان مع تمرين كم يوم ضليتي لنحف
برااااافو عليكي استمررري🎉🎉
سارة بصير نساوي ه̷̷َـَْـُذآ التمرين مرتين باليوم ومعه تمرين البطن وإطالة لمدة شهر م̷ـــِْن دون تمارين تانية ردي بليز ارفعه التعليق مشان تشوفه سارة 😭😭
اجمل تغير حصل في جسمي بهذه التمارين 😫💗💗
Thank you really 🫶🏻✨
لاحظتي الفرق بعد كم يوم ؟
@@beshfd4761 في 10 اشهر نحفت 11 كغ مع لعلم لم احرم نفسي من الاكل ابدا كنت اكل فقط اكل صحي بدون حساب السعرات 🙂و كل يوم هذا الكارديو
راح تجدي فرق و بدون اي ترهلات او جوع 🫀
فعلياً مشيت بهالتمرين ٦٠٠٠خطوة حرقت ٥٠٠ حريرة وحرقت ٦٠ غرام دهون … الحد الاقصى لعدد نبضات القلب ١٨٠ نبضة بالدقيقة .. شكراً سارة شكراً كتيييييير
عرفتي ازاي ممكن تفهميني
عندي السوار الذكي شاومي بيوضحلك كل شيء اثناء التمرين
عندي نفس سوار مايحرق نفس،شي ولا خطوات 🤔
هل يجب علينا ممارسة التمرين كل يوم
@@mahimmeriem1406 اي بس اعطي حالك يوم راحه من التمارين
من 71 وزني لين 59 في ثلاثه شهور شكررراا سارا ولسى مكمله معاكي
شو عملتي تمارين ودايت ياريت تخبريني
ممكن تحكيلنا شو عملتي
من فضلك هل مارستيه يوميا أم لا انا نحفت من 80كغ إلى 74كغ مع اكل صحي بس عندي كرش مترهلة
تحياتى لكل اللي عمل التمرين لى الأخر♥️ نشكرك كتيير سارة على كمية السعادة يللى خرجنا بها من التمرين 😇🥳♥️♥️
سارة بدنا النظام لانو فعلا نحفانة كتيير وتاني شغلة لازم نعمل تمارين النقاومة مع التحدي ولاالفيديو بيكفي لحالو
ارفعولي التعليق بلييز
خلصت التمرين ودلوقتى ابدأ مذاكرة لامتحان بكرا بسلام
فعلا التمرين رائع ف عز الشتا الواحد حران
حبيبتي ياسارة انا بحبك بجد نفسي تيجي مصر يوما ما بجد قبلك ماكنتش اعرف يعني ايه رياضة بجد انتي غيرتي حياتي ربنا يوفقك دايما
مع اني صايمه بس عملته قبل الفطور وان شاء الله بعد الفطور راح اعمل تمارين ٢٠ دقيقه ويااارب وصل للوزن يلي بدي ياه قبل ما يخلص رمضان 👍👍
طمنيني قدرتي توصلي للوزن لبدك ياه؟
@@edavibes7697 اي الحمدلله وصلت
كم كيلو نزلتي؟
بدي احاول استمر عليه 9 ايام
+ رح اطبق الصيام المتقطع
وزني حاليا :- 87
وزني بعد :-
28/4/2023 الجمعة
29/4/2023 السبت
30/4/2023 الاحد
1/5/2023 الاثنين
2/5/2023 الثلاثاء
3/5/2023 الاربعاء
4/5/2023 الخميس
5/5/2023 الجمعة
6/5/2023 السبت
اول مره اشوف كابتن يحكي معي ويشجعني بهل طريقه الحلوه حته صار لي واهس ئني انزل وزني معا العلم كثير جربت وفشلت بس ان شاء الله هلمره انجح شكرآ من كل قلبي متابعتك من العراق
كملت معاكي التمرين ولسه عندي باور 😂😂😂 انتي بجد بتشجعيني ببقا كسلانه واول ما افتح الفيديو الحمااااس بيبقا مليوووون بجد بحبببلك وهعتمد التمرين لاخر الشهر بأذن الله ❤️
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
سارا فيني اتمرن هذا تمرين مرتين يعني بخلص الفيديو برجع واعيد الفيديو من اول بنات بليز لايك لكومينت مشان تشوفها سارا
هي ذكرت بالفديو يمكن ان نعمله 60 او90 دقيقه بيصير
استمرت عليه شهر وكلش فادني مو بس نحف بطني خففلي الترهل شكرا ساره
فعلااا اكثر من رائع عملته مدة شهر ونقصت ٤ كيلوو مع انو كنت اخبص احيانا بالاكل بس روععه التمرررين للي مايحب تنويع جدارل التمارين مثلي احب استمر ع تمرين واحد شهر
والبطن هم نزلت الدهون شوي
مشكورة وربي يسعدك . ياريت اذا في مجال تعملينا فيديو شامل فيه تمارين رفع وشد الصدر . نحت الخواصر والبطن واغلاق الانفصال العضلي . الفخد الداخلي . وشكررررا سلفا
يلي بدا متلي تحط لايك ☺
👍🏻👍🏻
ياالله ماتتخيلي قد ايش انجزت بهالفيديو كمية الطاقه الإيجابيه والسعاده وانا بتمرن معك شكراً ششششككراً من كل قلبي يااجمل كوتش😭🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
شكراً لك سارا تمرين ولاأروع جدا جميل وروحك المرحة بتشجع الواحد يعمل رياضة 👍😍❤️
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
بديت فيه ب12 نوڤمبر 2023 أول اسبوعين بسويه مره باليوم، والاسبوع الثالث والرابع مرتين باليوم، ان شاء الله أرجع أكتب تعليق ب12 ديسمبر 😊
كيف النتيجة
كيف النتيجه
التمرين يجنن حرفيا و لا أروع ..اليوم أول يوم بارب اسنمر شهر عليه بدأت اليوم 1/9/2023 ... عندي مشكله بالحرق هي سبب زيادة وزني شكرااا من كل قلبي ساره ❤
انا لسه بداءه معاكى يوم 1/9 تعالى بعد شههر هنوصل لايه انا كنت بداه 93 دلوقتى 89.5
@@esraatalaat2038 ماشاء الله تبارك الله أستمري أنا ماوزنت بس نقصت دهون شكليا من الخواصر
@@esraatalaat2038 ان شاء الله نتواصل ونشوف النتائج بعد شهر 😍
هلا صرت كلي مطر ههه من بعد ما خلصت هاد التمرين عنجد حسيت بشعور ولا أروع شكرا إلك يا أحلى مدربة بالعالم I love you 💜
بس ممكن اطلب منك طلب تعملينا فيديو مشي 15000 خطوة لأني كتيير محتاجتو
عملت معك التمرين امبارح واليوم الصبح بجد واااو انتي مبدعه ومكمله الي 30 يوم بإذن الله ♥
شو صار
حلو
@@strawberries817 مساء الخير
شو النتيجة
@@user-ft1fw8ic9t كيفك لولو ممكن سوال
شكرا صارة على المجهودات اللي بتبذليها مشاننا نحنا مخذلناك وجهدك ما راح عالفاضي متتبعتك من الجزائر 🇩🇿
حرفياً كل ما تأزمت وثبت وزني وبرجع لساره ولهذا التمرين بالذات بيومين بيبان الفرق طبعاً مع الحميه الغذائية ساره انتي اكثر من رائعة ❤️❤️❤️❤️❤️
يكفي بس هالفيديو اسوي كل يوم لو لازم اكثر؟
والله اني ١٠ ايام نزلت ٥ كيلو
@@لبيكياعلي-س7خ على هذا الفيديو ومع حمية لو بدون
من نهاية سبتمبر ٢٠٢٢ إلى الآن ٩ ديسمبر وانا معك بكل التمارين إللي فعليًا وحرفيًا غيرتني مو بس بجسمي حتى نفسيتي تغيرت أنتي يا سارة طاقة إيجابية وربي كذا قناة دخلتها وماتحمست كثر حماسي معك أرجوكــي استمري بهذا الإبداع والتألق والتميييز وشكراااااااََ لكِ من القلب على ماتقدمينه لأنك حقيقي ملهمة أسعدكِ الله ووفقكِ دائمًا وأبدًا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼✨✨✨
انا عندي 3 اسابيع بدات بهاد الفيديو و ناقصا 4 kg و مازال مكملا يا احلى صارة حبيبتي 💖 ربنا يحفضك و راح ارجع بعد شهر و اقول كم نزلت merci beaucoup 😊
شو النتيجة
راح ابلش من اليوم اسويه وان شاء الله بأذن الله اضعف واقول لكم . وراح ابلش بقطع السكر والخبز والمعجنات والرز . حاليا انا وزني ٦٦ ان شاء الله ايصير ٥٥ . يارب
الله يسعدك دنيا واخره على ماتعمليه لنا من حياة حلوه وتعلمينا بشكل جميل وتحفييز رائع انا فخورة بانك افضل مدربة بالعالم كله وعربيه كمان،، فعلا انتِ اكتر من رائعة❤️🤲🏻
اليوم اول يوم شكرا كتير سارة تمرين جد ممتع حبيبتي الله ينحفني وينحف كل واحد ويوصل للجسم المثالي يارب بصحة وعافية ❤
بجد التمارين الطويله مع ساره رحله من السعاده ولو متعبه فامابنسأل من الله إلا انه ينولنا مبلغنا وننحف باكل صحه وعافيه ياربب
نحفتي
@@ilhamdris مابسوي ها التمرين بس انا متبعه نظام كامل من الانظمه الرياضيه المجانيه ولسا لي ٢٥ يوم
ايش النظام الي طبقتيه
حبيبتي انا متتبعة من المغرب صارلي أربع أيام عالهفيديو مع دايت قائمة الممنوعات نتيجة ولا اروع أقسم بالله 3 كيلو نحفتها بلعب معك وبكمل مشي للعشرة الاف خطوة رح ارجع بعد تلاتين يوم يس يس يس
Andraa
اليوم السادس وانا امارس هذا التمرين .. ان شاء الله نشوف نتيجة بعد 30 يوم .. على العموم لاحظت ان هذا التمرين يناسب حتى المبتدئات مثلي
هلو شو جاب نتيجة ممكن رد
ياجماعة وصلو سارة لل 4 مليون مشترك والله تستاهل أكتر من هيك 😍
#حملة_توصيل_سارة_بوبفيت_4_مليون_مشترك
لك نفسي إقدر إشترك أكتر من مرة
لتوصل سارة لل ٤ مليون بسرعة
💎 💎 💎 😉 😍
@@user-do7dp7he3c وانا متلك والله 🤭تستحق أكتر
تمرين ناررررررررر 🔥 حرفيًا اليوم اول يوم بجربو بالعادة بعمل تمارين تانية بس هاذ عجبني وبقوة مطر مطر صار شكرًا كتير ساره ❤
بنات والله هذا التمرين قوي قوي قوي اذا سويتيه مع دايت اووووف والله نزلت كثيييييير عليه قسم بالله ساره بطله بطله
شسويتي دايت ممكن دكولين حته نستفاد
شنو دايت و كم استمرتي
ما شاء الله عليك
استمري و حافظي على رشاقتك👍
الحمد لله بعد معاناه بدأت تمارين ونظام غدائى من اليوم وده كان أول تمارين ليا اتحديت نفسي وكلمتو للأخر وان شاء الله مكمله معاكى ياسارا انا كنت بعمل تمارين معاكى من سنه فاتت وكنت بقيت برفكت بس حالة اكتأب وتخنت تانى ومن انهارده بدأت شكرا ليكى يا سوسو بحبك 💓
إن شاء الله قضيتي على الاكتئاب ووصلتي لهدفك ...
غدا بإذن الله راح نبدأ التمرين والرجيم ووزني 75 بعد أيام راح ارجع مع النتيجة يا رب وفقني و اعطني الارادة
ها كيفك بعد اسبوعين😍
@@rawanrawan7808 سلام اختي غدا بإذن الله نوزن روحي و نقولك ديريلي جام غدوا نولي
@@rawanrawan7808 ما كنت مداومة كتير عالرياضة ليوم وزنت لقيت 71 بس كنت عاملة رجيم
يالله طاقه إيجابيه حرفياً وهذا الي يميزك فعلاً ما طفشت ولا تعبت وكملت معك للاخر واستمريي❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كنت أمشي على تمارينك منذ 8 أشهر فقدت 13 كلغ في 25 يوم لكن للأسف رجعت للأكل و تركت الرياضة و رجعتها كلها 💔 راح أبدأ الغد من جديد
شكرا وشكرا الك ساره كتير ع التمارين الحلوه والفعاله خلال شهر خسرت 3كيلو ونص بجد كتير شكرا ولسا مكمله لاوصل هدفي
هذا كارديو مع مقاومه صح؟ ولا اسوي بعد هالفيديو مقاومه؟
والله بتستاهلي 10 مليون وبسرعة كمان❤
واللي معي يحط لايك 👍
لأول مرة بخلص تمرين بهالمدة الطويلة..إنشالله اقدر كفي..شكرا يا أحلى سارة..أنت أكثر من رائعة❤
اليوم الثاني يارب اقدر كمل..شكرا سارة❤
الأسبوع الأول❤
الأسبوع التاني❤
شو كيف التغيير
شكرا سارة ع التمرين الاكثر من رائع يخليك خفيفة وكأنك محلقة ف السماء واسلوبك وتشحيعك وكأني معك
اليوم كملت التمرين وكان تمرين ممتع وأكثر من رائع تسلمي حبيبتي سارة على هذه التمارين متابعتك من العراق بحبك كتيييييير 🥰🥰
حللو وربي🤞🏼🤞🏼🤞🏼🤞🏼
انا مشتركة جديده تابعت هذه الحصه من الاول للآخر كان فيه صعوبات لاني انقطت على الرياضة من فترة طويلة انا جد فرحة بعد ممارسة كارديو عجبتني حصتك ما شاءالله عليك
تمرين جدا جميييل كملته للاخر وان شاء الله مستمرة شهر مع قطع سكريات ونشويات وان شاء الله نتائج حلوة ❤
من أروع الاوقات لي خصصها لحالي و اتمرن معك انتي محفزة جدااا متابعتك من الجزائر
هالتحدي مجنوووون أول مره أحس بتعب كذا لكن مستمتعه الحمدلله وعقبال ما أكمل الـ 29 يوم أن شاء الله
ها باقي مستمره😍وكم وصلتي
اول مرة كملت لحد 40 دقيقة كان تمرين ممتع ❤
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
هوا انا معنديش دهون كتيره الحمد لله لاني بحافظ اوى ف الاكل بس لما بدأت اتابع معاكي ف التمارين بجد فرق معايا جدا وحسيت طول الوقت اني مليانه باور وجسمي مليان ليونه مش طبيعيه ... انتي بصراحه مليانه طاقه ♥️♥️
ساره ياساره عنجد بتشكرك عهل تمرين من اول مره عملته كملته كله كل ما اجي احس بالتعب واني بدي اوقف انتي تحفزيني وجد احس انك معي واكمل انتي جوهره نادره احبكككككككككككككككك
هذا اول اسبوع استمر فيه بهالتمرين كنت اسوي يوم ويوم لا مع التقليل بالاكل حاسه جسمي مشدود عالاخر 😭❤️ والاسبوع الثاني ببدا اتمرنه كل يوم 👍👍
بتشكرك سارة 😘،هاد اليوم الثالث اكثر من رائع
اليوم ١✅️ اليوم١١✅️ اليوم٢١❌️
اليوم٢✅️ اليوم١٢✅️ اليوم٢٢❌️
اليوم٣✅️ اليوم١٣✅️ اايوم٢٣❌️
اليوم٤✅️ اليوم١٤✅️ اليوم٢٤✅️
اليوم٥✅️ اليوم١٥❌️ اليوم٢٥✅️
اليوم٦✅️ اليوم١٦✅️ اليوم٢٦✅️
اايوم٧✅️ اليوم١٧✅️ اليوم٢٧✅️
اليوم٨✅️ اليوم١٨✅️ اليوم ٢٨❌️
اليوم٩✅️ اليوم ١٩❌️ اليوم٢٩❌️
اليوم١٠✅️ اليوم٢٠❌️
تمرين رائع شكراً جداً كملت للاخر تعبت بس كنت كثير مبسوطه شكراً لنك تعطينا طاقه ايجابيه دائماً اتابع قناتك بس اكثر التمارين مااقدر اعملها لن عندي دسك في الرقبة وفي اسفل الظهر لكن هذا التمرين رائع للغايه شكراً كثير👍
هل اكرر هذا التمرين لمدة 30 يوم وبون تشكيل في التمارين اعتمد عليه هو فقط مدة 30 يوم ؟؟
وووووو عنجد اول مرة بعمل هالفيديو من برنامج الانفصال العضلي عنجد مطر مطرررر وطاقة مو طبيعيه الحمدلله كنت بدايتي اعمل فيديوهات المبتدئات لمدة 3 اسابيع حتى اتشجعت امشي على البرامج بشكل جدي عنجد اشكرك جدااااا يا احلى مدربة❤❤
رح أبدأ من اليوم وأكفي لنهاية شهر 11 إن شاءلله اذا الله خلاني طيبة رح كفي معك سارة
شكراً كتيييير إلك💗💗💗💗
عنجد انا كثير غربيه حاسه نفسي بردانه ماحبيت اقعد قدام السخان قلت خليني سخن جسمي بالمشي فدخلت على قناة ساره وقلت خليني أعمل هاالفيديو لأسخن بس تعبت لأني سويت ثلاثين دقيقه وعم أجبر حالي كملو لأنو باالنهايه نتيجه روعه متأكده مع ساره مافي شي مستحيل أوثقي بحالك ثم بالله وتوجهي بس الأغرب عم أعمل هذا تمرين في وقت متأخر كتير بليل هلا الساعه 12
th-cam.com/video/vpy-ysRi8ew/w-d-xo.html
بعد تجربه التمرين امس واليوم تمرين ولا اروع واو شى اقدر اسميه بركان سعاده ☺️☺️ يسلمو سارونه 😍👌
خبيرنا في فرق
منجد الفراق واضح بعد اسبوعين متواصله ع هالتمرين
كل جسمك تلاحظي بالبطن الخصر الزنود اثر هالتمرين مع تطبيق تغذيه صحيه
@@user-tj9sn4nn8i برافو انا اول يوم ليوم بلشت
@@shahedshahed3865 شو صار معك يعني نحفتي
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
شكراااا كتير ياساره عنجد تمارين ولا احلا من هيك انا كان وزني ٦٨ ضليت اعمل هاي للرياضا ١٦ يوم معا روجيم نزلت تلاته كيلو شكرااا كتير بفضلك رح اوصل للهدف لبدي ياه
تمارين عالية الجوده خصوصاا الاعمار المتقدمه ومرضى المفاصل
ساره بدنا تمارين رياضيه تدوم الحرق لمده ٤٨ ساعه وبأقل وقت
رح ابدي اليوم بهل تمرين وارجع بعد شهر وان شاء الله تكون نتيجة حلوة
اليوم الأول ✔️
اليوم الثاني ✔️
اليوم الثالث ✔️
اليوم الرابع ❌
اليوم الخامس ✔️
اليوم السادس ✔️
اليوم السابع ✔️
اليوم الثامن ✔️
اليوم التاسع ✔️
اليوم العاشر ✔️
اليوم 11 ✔️
اليوم 12 ❌ (تحديث : نحفت كيلوين)
اليوم 13 ✔️
اليوم 14 ✔️
في نتيجة؟؟
@@aminatlb7283 الحمدلله اي لاحظت جسمي صار مشدود ونحفت كيلو
Love the exercise 💪
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅ ( walk is officially my new favourite word 😅)
استمري استمري ! بعرفك كسلانة بعرفك متمللة بس استمري ! يلا اليوم الرابع و راح تشكري نفسك ! 💪💗💗
وين اليوم٤ 😂😂😂
اشجعكك اسمتري انا واثقه فيك !
تمرينات كتير حلوة وانا بقيت للآخر معك مع اني عمري فوق الخمسين شكرا الك تاني يوم بلعب رياضة معك بتمنى استفاد لان عندي دهون بمنطقة البطن
راح ابدي بي ان شاء الله، وزني 76 و نفسي يصير 60 او اقل ، ادعولي انحف والله جربت كثير انواع دايت وما نفع و بعدها جاتلي مشكلة بالمعدة و جاني اكتئاب لكن راح استمر و عسى ان اوصل للوزن المطلوب
وحياة الله بالوقت المناسب صرلي شهر على تخبيص وماعم اعمل رياضة كتير بس ماسمنت بفضل الله ثم فضلك سارةة❤️❤️❤️
#جيش_سارة_بوبفيت 🥰
بفضل الله ثم بفضل سارة ليس و قولي ثم
@@Palestine_Remains شكراً
راح ابدي اليوم شهر الثامن يوم ٦ وارجع العليقي يوم ٣٠ باذنه تعالى انزل ٢٠ كيلو لان نضامي قاسي ادعولي بالصبر والاستمرارية 💜
بشري اختي نزل وزنج الله يعطيج صحه وتوصلين للوزن المثالي
بلشه معاه ساره لي 4 أيام يومي نفس تمرين على الريق وزني 83 الهدف 60 😢 طبعن معاه حميه دعولي انحف
وصلتي لهدفك؟
شكراااااااا حبيتي صارة تسلميلي لي نقست في 32 يوم 11 كيلو كرام كان وزني 105 كيلو كرام وهلا وزني 94 كيلو كرام ومازلت مستمرة إن شاء الله يارب
شنو نظامك الغذائي؟؟ 🥺
@@Non.l7 اعتقد متاكل بس بيض سلق وبتيته بليل سلك وكثري مي
شكرا شكرا الانك ساعدتيني اخسر وزن 7كيلو في21 يوم بحبك الف الف شكر عزيزتي
كيف انزلتيهم
كيف نجازي تعبك مصداقيتك معنا ياملكه اليوتيوب روحي ياشيخه الله يباركلك بابنك واهلك يارب
الان خلصت معك هذاالتمرين وقبل هذالتمرين عملت تمارين حرق دهون الفخذين شكرالك استمتعت ةثيرواستفدت اكثر ومستمره معك استاذه🙏🏻💋♥️
شو هي التمارين الي عملتيها قبله
@@sahbilina6583 تمارين حرق دهون الفخذين
هل التمرين بينحف الخواصر؟
@@rahmahesen8554 اي نعم
@@user-gf6hi5mm9kكم سنتي خسرتي من الخصر؟؟
شكرا
عندي ريو وما توقعت اكمل التمرين للاخر بس فعلا كملته بسبب طاقتك الايجابيه يا اجمل ساره بالعالم
وانا كمان عندي ربو ؛ معقول يضر اذا كفينا بالتمرين ؟
وانا اسمي ديما💗😅
اليوم السابع الي ملتزمه بهالتمرين اكمل شهر واسوي update❤
كيتو دايت مع تمارين مقاومه مع هذا التمرين الخرافي اقسم بالله نزلت 4 كيلو خلال هالأسبوعين مقاساتي تغيرت كولشي تغير حتى نفسيتي شكرا سارة ومستمرة ع هذا التمرين مو بس شهر لا لطول العمر حتى احافظ ع وزني اللي اريد اوصله❤ شكرا سارة ❤
تحديث بعد ٤ أشهر وزني صار ٧٦ وبعدني مدمنه ع هالفيديو ❤
تحديث كتبت التعليق واني اتمرن ع هالفيديو وزني حاليآ ٧٢ ❤
وهسه شكد صار وزنج؟
شكرا كتيرررر صرلي شهر ع تمارين مع دايتخالي من سكريات تغير جسمي كتير اكثر رشاقة واكثر قوة شكرا سارة بوب فيت
😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
I am proud of myself for continuing and staying strong in this exercise without laziness 💪❤ شكراً الك ساره بوب فراشتنه المحبوبه دائماً 😘🥰🥰
جميل
حببتي سارة أنا جديدة هون ..التمرين أكثر من رائع صرت باليوم الخامس عم أتمرن بهالتمرين .. وفعلا لاحظت الفرق بجسمي.. وراح تابع شهر كامل ..رغم امتنعت فقط عن الحلويات والمعجنات ..
بنصح كل الصبايا تعمل هالتمرين لمدة شهر كامل يوميا .. راح تشوفو نتيجة بتجنن ..وراح تستغربوا من شكل جسمكن كيف بصير للأحلى ...
سارة .أنا عملت هالتمرين لمدة شهر كامل
جسم متناسق وجميل
نحف البطن.الخواصر الفخاد الارداف الذراعين ..كل شكل جسمي تغير للأجمل
أنا بشكرك كتير سارة
اي وقت حبيبتي تسوينه وهل تعلملي معه رياضه تانيه
@@mearbenalhag4593 عملت تمرين وراه مباشرة دهون الجوانب والخصر
@@saharshaker5327 بس والله متعب وراء بعض
اني اسوي هاد الكارديو صبح ومساء ساعه سته بسوي شد جاب
@@mearbenalhag4593 الوقت الصبح قبل الفطور .. بشرب كاسة مي فاترة وتفاحة او حبة تمر او نص موزة وفنجان قهوة وبعمل هالتمرينين لمدة شهر . وبتشوفي فرق كبييير بجسمك ومع التمرين بشرب مي فاترة ..عنجد بتحسي من أول اسبوع فرق بجسمك
@@mearbenalhag4593 اول نص ساعة من التمرين بتحسيه متعب ..بس بعدين بتتنشطي وبتتحمسي كتير وبتعملي التمرينين وانتي مبسوطة ..وخاصة بعد اسبوع بتحفظي حركات التمرين لحالك ..
كتير كتير يجننن هذا التمرين thanks couch ❤️
كلمة مشكور فضلك على جهدك معنا كتير قليلة اول مرة بكتب تعليق حبيت روحك المرحة وهية خلتني استمر معك صرلي شهرين ونص رياضة ومن دون حرمان بنظام 2 على2 نحفت 5كيلو
والله شكرا كثير بحبك وبحب تمريناتك ،انت تعدليلي مزاجي ،كنت بتمرن معاك بعدين توقفت حتى ولدت بنتي القيصرية الثالثة والله أرجعت سمنت كثير وهلا بعد ما بريت رجعت بتمرن معاك ان شاء الله انحف
عملت هل تمرين بس لااسبوعين وقطعت الخبز والحلويات راحو خواصري و بطني نحف شوي هل تمرين رهيب مابيتعب وحلو كتير و ممتع ممتع كتير
الله يخليك جاوبيني انا عندي مشكلة ارداف و مانعة خبز و حلويات بيجيب نتيجة هد تمرين ولالا
@@sawsansoso2438 اي بيجيب نتيجه حبيبتي بس لازم تقطي كلشي ممنوعات متل نشويات سكريات و مشروبات غازيه والله انا مشكلتي كرشي بس رايح كتير كل يوم بعملو هل تمرين بيجنننن
@@baqlawa3406 عادي اسوي هل تمرين بس 4 ايام بالاسبوع؟
@@zahraa.9171 مابعرف ماجربت بس جربي
@@baqlawa3406 زين بس سؤال عمري نزل جسمج كله لو بس البطن لان اني مشكلتي بالافخاذ
أحلى وأجمل سارة ❤تمرين ممتع مع روحك المرحة خليتيني احب الرياضة ❤
حطوا لايك صعدوا تعليقي
سارة يا سارة اش عملتي فينا ما كنت اصدق اني اقدر اكمل ١٠ د
تفاجئت اني خلصت الفيديو كامل و لسه عندي طاقة الحمدلله احبك كثيييييير ان شاء الله ارجع لك بعد ٣٠ يوم واخبرك النتايج
( انت اكثر من رائعة)
١/خلصت اول يوم❤
٢/خلصت ثاني يوم ❤
٣/ خلصت ثالث يوم❤
٤/خلصت رابع يوم❤
٥/ خلصت خامس يوم❤
٦/خلصت سادس يوم ❤
٧/خلصت سابع يوم❤
٨/خلصت ثامن يوم❤
اليوم راحة❤
٩/خلصت تاسع تمرين❤
١٠/خلصت عاشر يوم❤
١١/خلصت تمرين اليوم❤
١٢/ راحة
١٣/ راحة
١٤/ خلصت تمرين❤
١٥/ راحة بسبب الدورة
١٦/خلصت تمرين❤
١٧ / خلصت تمرين❤
١٨/ راحة بسبب الدورة
١٩/ راحة بسبب الدورة
٢٠/خلصت تمرين❤
٢١/خلصت تمرين❤
٢٢/خلصت تمرين❤
اشو النتيجة
@@user-wj2on4mx6l ابداااااااع ولو مع نظام غذائي واااااو
بنمشي مسافه وبنركض وبنقفز وبنط الحبل وبنسبح كل هاد واحنا بمكانا يسلموا ساره تستحقي ٥ مليون وأكثر
مرحبا ساره وكل الاشخاص اللي شافوا تعليقي حابه اسأل اذا اعتمد ع هالتمارين كل يوم حيل حابته وماسبب لي الم عكس التمارين الثانيه يعني تعتبر مثاليه ولا لازم مقاومه معها او تعتبر كافيه وبس والله شكرا لجهودك وتعبك ساعدتني كثيير ربي يسعدك ويوفقك🤍🥺