صارلي شهر على هل تمرين مع دايت مع مشي من 10ايام 20الف خطوة في اليوم خسرت 5كيلو كنت 74صرت 69 وراح ابدا من الاسبوع المقبل بخطة 6اسابيع شكرا سارة بحبك ❤️❤️😘
مع أني وصلت للوزن المثالي وأتبع برنامج المحافظة على الوزن مع الشد ..لكن لما أخبص يوم في الأكل أعمل هذا التمرين وأشعر بخفة فضيعة....ربنا لايحرمنا منك شكرا لكي سارة
التمرين بجنن بس يا ريت تعملينا تمرين 50 دقيقه كارديو عالي الشده لكل الجسم لو سمحتي ويا ريت تنزلينها البرنامج الغذائي اللي حكيتي عنو خلال الفيديو ❤️❤️❤️❤️🌹
ضحكتيني للصيف ليش لازم تكوني من هلاء للصيف شد ونحت وتثبتي وزنك انشالله أنا من جوان الفائت مع صارة بطلت شهرين وعاودت رجعت والحمد لله نتيجة رائعة كل يوم بنوع بالكارديوهات
صار لي 3 أيام منقطعة عن الرياضة و اليوم رجعت بهاذا التمرين الأكثر من رائع تعبت بس ما مليت و كملت للآخر أنا أكثر من رائعة.سارة إنت أكثر من رائعة ناطرين الفيديو الجديد تبع الحمية الغذائية
@@asasv7770 صار لي 10شهور و أنا مواضبة على الرياضة و نصايح سارة صحيح بعض المرات بخبص أو باخد راحة من الأكل الصحي بس النتيجة مرضية جدا كنت 100kg و الآن الحمد لل سار 74kg جسم تغير كبييييير السر هو إتباع نصايح سارة و الأكل الصحي
مرحبا انا كنت 76كيلو بعد متبعت فيديوات سارة بهذول ست ايام نزلت اثنين كيلو ونص مع متابعة نظام غذائي صحي انا كتير فرحت وراح داوم ريجيم ورياضة كتير تمتعت ❤❤❤شكرا حطولي لايك حتى مايروح تعليق بعد شهر راح ارجع وقولكم قديش نزلت
@@beshfd4761 في 10 اشهر نحفت 11 كغ مع لعلم لم احرم نفسي من الاكل ابدا كنت اكل فقط اكل صحي بدون حساب السعرات 🙂و كل يوم هذا الكارديو راح تجدي فرق و بدون اي ترهلات او جوع 🫀
اول مره اشوف كابتن يحكي معي ويشجعني بهل طريقه الحلوه حته صار لي واهس ئني انزل وزني معا العلم كثير جربت وفشلت بس ان شاء الله هلمره انجح شكرآ من كل قلبي متابعتك من العراق
فعلااا اكثر من رائع عملته مدة شهر ونقصت ٤ كيلوو مع انو كنت اخبص احيانا بالاكل بس روععه التمرررين للي مايحب تنويع جدارل التمارين مثلي احب استمر ع تمرين واحد شهر
هلا صرت كلي مطر ههه من بعد ما خلصت هاد التمرين عنجد حسيت بشعور ولا أروع شكرا إلك يا أحلى مدربة بالعالم I love you 💜 بس ممكن اطلب منك طلب تعملينا فيديو مشي 15000 خطوة لأني كتيير محتاجتو
من نهاية سبتمبر ٢٠٢٢ إلى الآن ٩ ديسمبر وانا معك بكل التمارين إللي فعليًا وحرفيًا غيرتني مو بس بجسمي حتى نفسيتي تغيرت أنتي يا سارة طاقة إيجابية وربي كذا قناة دخلتها وماتحمست كثر حماسي معك أرجوكــي استمري بهذا الإبداع والتألق والتميييز وشكراااااااََ لكِ من القلب على ماتقدمينه لأنك حقيقي ملهمة أسعدكِ الله ووفقكِ دائمًا وأبدًا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼✨✨✨
الله يسعدك دنيا واخره على ماتعمليه لنا من حياة حلوه وتعلمينا بشكل جميل وتحفييز رائع انا فخورة بانك افضل مدربة بالعالم كله وعربيه كمان،، فعلا انتِ اكتر من رائعة❤️🤲🏻
وووووو عنجد اول مرة بعمل هالفيديو من برنامج الانفصال العضلي عنجد مطر مطرررر وطاقة مو طبيعيه الحمدلله كنت بدايتي اعمل فيديوهات المبتدئات لمدة 3 اسابيع حتى اتشجعت امشي على البرامج بشكل جدي عنجد اشكرك جدااااا يا احلى مدربة❤❤
الحمد لله بعد معاناه بدأت تمارين ونظام غدائى من اليوم وده كان أول تمارين ليا اتحديت نفسي وكلمتو للأخر وان شاء الله مكمله معاكى ياسارا انا كنت بعمل تمارين معاكى من سنه فاتت وكنت بقيت برفكت بس حالة اكتأب وتخنت تانى ومن انهارده بدأت شكرا ليكى يا سوسو بحبك 💓
حبيبتي انا متتبعة من المغرب صارلي أربع أيام عالهفيديو مع دايت قائمة الممنوعات نتيجة ولا اروع أقسم بالله 3 كيلو نحفتها بلعب معك وبكمل مشي للعشرة الاف خطوة رح ارجع بعد تلاتين يوم يس يس يس
شكرا جزيلا حبيبتي تحية لكي من الجزائر 🇩🇿 انا بقالية6 شهور من يلي قطعت السكر والصيام متقطع وقطعت الغلوتن ولكن 3شهور مع رياضة وفيديوهاتك حقيقي فرق شاسع تسلمي وربي يحفضك وابنك وتشوفيه في اعلى المراتب 😊😊😊❤❤❤❤
لأول مرة بخلص تمرين بهالمدة الطويلة..إنشالله اقدر كفي..شكرا يا أحلى سارة..أنت أكثر من رائعة❤ اليوم الثاني يارب اقدر كمل..شكرا سارة❤ الأسبوع الأول❤ الأسبوع التاني❤
راح ابلش من اليوم اسويه وان شاء الله بأذن الله اضعف واقول لكم . وراح ابلش بقطع السكر والخبز والمعجنات والرز . حاليا انا وزني ٦٦ ان شاء الله ايصير ٥٥ . يارب
انا مشتركة جديده تابعت هذه الحصه من الاول للآخر كان فيه صعوبات لاني انقطت على الرياضة من فترة طويلة انا جد فرحة بعد ممارسة كارديو عجبتني حصتك ما شاءالله عليك
والله شكرا كثير بحبك وبحب تمريناتك ،انت تعدليلي مزاجي ،كنت بتمرن معاك بعدين توقفت حتى ولدت بنتي القيصرية الثالثة والله أرجعت سمنت كثير وهلا بعد ما بريت رجعت بتمرن معاك ان شاء الله انحف
تمرين رائع شكراً جداً كملت للاخر تعبت بس كنت كثير مبسوطه شكراً لنك تعطينا طاقه ايجابيه دائماً اتابع قناتك بس اكثر التمارين مااقدر اعملها لن عندي دسك في الرقبة وفي اسفل الظهر لكن هذا التمرين رائع للغايه شكراً كثير👍
كلمة مشكور فضلك على جهدك معنا كتير قليلة اول مرة بكتب تعليق حبيت روحك المرحة وهية خلتني استمر معك صرلي شهرين ونص رياضة ومن دون حرمان بنظام 2 على2 نحفت 5كيلو
هاد اول يوم لي فعلا كان ما لي طاقة اعمل اي شي او اني اقوم واتحرك بس قمت وعملت صحيح تعبت بس تعب سعادة هاد اول يوم لي. ومع التزام بالنظام الغذائي وزني حاليا 75 الهدف 60 ان شاء الله 🙏❤️❤️ ساره فعلا انتي رائعة الله يسعدك يارب ❤❤
تمرين يجنن شكرا سارة عنجد اني ما حسيت بالوقت مع انه اول مرة خفت وقلت طويل أكيد رح أتعب .بس سبحان الله ما كان تعب كبير 👌😘❤💋🌺💚🙏شكرا سارة بفضلك صرنا نحب أنفسنا وزادت ثقتنا بحالنا.وخاصة مع تناسق الموسيقى ولا اروع .انا هنا في 19.1.2022سأرجع بعد سنة .
بجد تسلمى اوى على التمرين ده تمارينك ولا اروع اول مره تابعت معاكى جسمي كان حرفياا يجنن وكان حلو اوى ولما وقفت جسمى بدأ يرجع تانى بس بدأت الحقه واناا حاليا برمضان وبتمنى اشوف النتيجه فى العيد ❤
@@sawsansoso2438 اي بيجيب نتيجه حبيبتي بس لازم تقطي كلشي ممنوعات متل نشويات سكريات و مشروبات غازيه والله انا مشكلتي كرشي بس رايح كتير كل يوم بعملو هل تمرين بيجنننن
سحبت على التمارين لمده تقريبا4 ايام وحقيقي التمرين يمتعع ورائع جداا حمسني اكمل شكرا ساره😭😭😭😭❤❤❤❤❤❤
وانا صرلي 5ايام بس وحسيت بفرق الحمد لله اول مره بستمتع برياضه وبستمر فيها شكراساره 💙💙
شكرا
كيف فينا نزل الفيديو مشان شوفو بعدين
يعني حبيبيتي هاد بيكفي انو نساوي كل يوم وبيشد الجسم كمان
@@delaldelal4858 شفتي فرق عليه
صارلي شهر على هل تمرين مع دايت مع مشي من 10ايام 20الف خطوة في اليوم خسرت 5كيلو كنت 74صرت 69 وراح ابدا من الاسبوع المقبل بخطة 6اسابيع شكرا سارة بحبك ❤️❤️😘
شنو جنتي مسوية دايت +هم بين فرق بجسمج
كيف يعني شهر تعملي هاد التمرين يومي ولا كيف
@@saraomroudaina2308 اعملي يومين إيه ويوم لأ ..يعني ريحي يوم وتعملي يومين وكثري شرب المي وكلي اكل صحي خالي من الزيوت المصنعة والسكر الابيض والطحينة ..لاتزيدي عن حجم الكف باليوم .. نشويات ..
يعني انتي خسيتي 6 ك في شهر ولا أسبوع مش فاهمه؟
كيف تمشي 20الف خطوة كثييير
انا عملت هدا التمرين مدة شهر مع الصيام الإسلامي نزلت عشرين كيلو والحمد الله أصبحت نفسيتي كلها لمل وحب تمرين رائع جميل
شن نضام الي استخدمتيه
مستحيل عشرين كيلو فشهر!!!!!!!
@@NoRa-yc5pg مافي شي مستحيل
@@user-vo7lq1ey1q صح بس في اشياء مستحيلهه
@@NoRa-yc5pg مااافي شي مستحيل
الله علي الطاقه الايجابيه، افضل قناة للتمارين١٠٠% مين يتفق؟
اني
اكيييد
الجميع 🥹❤️واللي ينكر ذلك ماعندة نظر🙄
كلنا
صحيح
اللهم أنت خلقتني وأنت تهديني، وأنت تُطعمني وأنت تسقيني، وأنت تُميتني وأنت تُحييني، وأنت على كل شيء قدير.
احسن محتوى واحسن مدربة بمعنى الكلمة مع المشي وتمارينك ونصايحك لرجيم خرافية كنت 120 صرت 85 ومزال مستمرة شكرا سارة كثيرا تنحيف كان مجرد حلم بنسبة ليا
كم مدة؟ وشو نظامك بليز
استمري
نحف بطنك كمان مع تمرين كم يوم ضليتي لنحف
برااااافو عليكي استمررري🎉🎉
مع أني وصلت للوزن المثالي وأتبع برنامج المحافظة على الوزن مع الشد ..لكن لما أخبص يوم في الأكل أعمل هذا التمرين وأشعر بخفة فضيعة....ربنا لايحرمنا منك شكرا لكي سارة
ممكن تقوليلى ايه نظام الا مشيتى عاليه بلييز
بجد هذي التمارين تنحف??
@@henata8647 ااييييي 🤣🤣🤣🤣
@@دودي-ذ1غ انتيي مجربه هتمرين
ازاى خسيتى
التمرين بجنن بس يا ريت تعملينا تمرين 50 دقيقه كارديو عالي الشده لكل الجسم لو سمحتي ويا ريت تنزلينها البرنامج الغذائي اللي حكيتي عنو خلال الفيديو ❤️❤️❤️❤️🌹
انتبهي افتارك فيه ذوات الرواح و هي محرمة
هاد تمرين ٥٠ دقيقه وكارديو عالي الشده 😃
انت شايفه30دقيقه شصار بحالي سبحت
عالي الشدة بتموتي 😂😂أمزح أمزح بعيد الشر
@@ASH-yh2tc ممكن تفهمني
أنا عمري 18 و قررت هالسنة إن شاء الله بعطلة الصيف أبلش مشواري مع هالحلوووهه و يا رب أشوف نتيجة و أوصل للنتيجة اللي أتمناها Iyi ki varsın canım ❤
ابدأي من الان مش بعطلة الصيف
انصحك بيها ماراح تندمي راح تنبسطي عنجد تمارينها بتجنن وفعاله وهي حيل لطيفه
إبدءي من الان مش تستني الصيف
بلشي هلق مشان صيف تستقبلي بالجسم الي تريديه
ضحكتيني للصيف ليش لازم تكوني من هلاء للصيف شد ونحت وتثبتي وزنك انشالله أنا من جوان الفائت مع صارة بطلت شهرين وعاودت رجعت والحمد لله نتيجة رائعة كل يوم بنوع بالكارديوهات
مرحبا صبايا انا اليوم صرلي شهر عاملة ريجيم قاسي مع التمراين وكتير ستفدة انزلت 8 كيلوات كتير فرحت وتشجعت اكتر 😍😍😍😍😙😙😙😙😙😐
استمريت عليه شهر مع تمارين اخري ونظام غذائي ونقصت ٧ كيلو بشهر💪❤️🔥
شنو النظام والتمارين الي تعملينها ❤️🔥
عله فكره اني بنت ممكن البرنامج
أعطينا البرنامج من فضلك
😤😭٠
انا انقص ٧ كيلو ب اسبوع 🙄
انا نفسى هالسنه ان شاء الله فى الصيف اطلع نقصى وزن انا راح ابلش اليوم وما راح انسحب ادعمونى بلايك حتى لا يضيع وسط التعليقات
يلا وانا معاك
ابشري
صار لي 3 أيام منقطعة عن الرياضة و اليوم رجعت بهاذا التمرين الأكثر من رائع تعبت بس ما مليت و كملت للآخر أنا أكثر من رائعة.سارة إنت أكثر من رائعة ناطرين الفيديو الجديد تبع الحمية الغذائية
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
شكد بقيتي ع الكارديو والنتيجه ؟ شلون كانت
@@asasv7770 صار لي 10شهور و أنا مواضبة على الرياضة و نصايح سارة صحيح بعض المرات بخبص أو باخد راحة من الأكل الصحي بس النتيجة مرضية جدا كنت 100kg و الآن الحمد لل سار 74kg جسم تغير كبييييير السر هو إتباع نصايح سارة و الأكل الصحي
@@rababkasbaouia6530 عمري تسلمي اي تمارين اتبعني اكثر كارديو ولا هيت ؟
السلام عليكم.من فضلك ذهبت إلى الصلات الرياضية وعملت رياضية أو عملتي رياضة في البيت مع صارة.وشكرا
همشي عليه لمده شهر مع دايت مش قاسي وهقولكم النتيجه، لايك تشجعني
عملتي اي
عادي استمر عل تمرين واحد ولا انوع في التمارين
و النتيجة بعد عامين
النتيجه 😊
مرحبا انا كنت 76كيلو بعد متبعت فيديوات سارة بهذول ست ايام نزلت اثنين كيلو ونص مع متابعة نظام غذائي صحي انا كتير فرحت وراح داوم ريجيم ورياضة كتير تمتعت ❤❤❤شكرا حطولي لايك حتى مايروح تعليق بعد شهر راح ارجع وقولكم قديش نزلت
فعلياً مشيت بهالتمرين ٦٠٠٠خطوة حرقت ٥٠٠ حريرة وحرقت ٦٠ غرام دهون … الحد الاقصى لعدد نبضات القلب ١٨٠ نبضة بالدقيقة .. شكراً سارة شكراً كتيييييير
عرفتي ازاي ممكن تفهميني
عندي السوار الذكي شاومي بيوضحلك كل شيء اثناء التمرين
عندي نفس سوار مايحرق نفس،شي ولا خطوات 🤔
هل يجب علينا ممارسة التمرين كل يوم
@@mahimmeriem1406 اي بس اعطي حالك يوم راحه من التمارين
من 71 وزني لين 59 في ثلاثه شهور شكررراا سارا ولسى مكمله معاكي
شو عملتي تمارين ودايت ياريت تخبريني
ممكن تحكيلنا شو عملتي
من فضلك هل مارستيه يوميا أم لا انا نحفت من 80كغ إلى 74كغ مع اكل صحي بس عندي كرش مترهلة
سارة بصير نساوي ه̷̷َـَْـُذآ التمرين مرتين باليوم ومعه تمرين البطن وإطالة لمدة شهر م̷ـــِْن دون تمارين تانية ردي بليز ارفعه التعليق مشان تشوفه سارة 😭😭
اجمل تغير حصل في جسمي بهذه التمارين 😫💗💗
Thank you really 🫶🏻✨
لاحظتي الفرق بعد كم يوم ؟
@@beshfd4761 في 10 اشهر نحفت 11 كغ مع لعلم لم احرم نفسي من الاكل ابدا كنت اكل فقط اكل صحي بدون حساب السعرات 🙂و كل يوم هذا الكارديو
راح تجدي فرق و بدون اي ترهلات او جوع 🫀
شكراااا كتير ياساره عنجد تمارين ولا احلا من هيك انا كان وزني ٦٨ ضليت اعمل هاي للرياضا ١٦ يوم معا روجيم نزلت تلاته كيلو شكرااا كتير بفضلك رح اوصل للهدف لبدي ياه
بحبك ياسارة انا من 16 يوم وانا معاكي رياضة ونظام غذائي واحس اكو فرق ونزول بوزني ان شاء الله استمر معك بس ادعولي ينزل وزني واتخلص من التنمر 😔😔
اول مره اشوف كابتن يحكي معي ويشجعني بهل طريقه الحلوه حته صار لي واهس ئني انزل وزني معا العلم كثير جربت وفشلت بس ان شاء الله هلمره انجح شكرآ من كل قلبي متابعتك من العراق
مع اني صايمه بس عملته قبل الفطور وان شاء الله بعد الفطور راح اعمل تمارين ٢٠ دقيقه ويااارب وصل للوزن يلي بدي ياه قبل ما يخلص رمضان 👍👍
طمنيني قدرتي توصلي للوزن لبدك ياه؟
@@edavibes7697 اي الحمدلله وصلت
كم كيلو نزلتي؟
تحياتى لكل اللي عمل التمرين لى الأخر♥️ نشكرك كتيير سارة على كمية السعادة يللى خرجنا بها من التمرين 😇🥳♥️♥️
فعلااا اكثر من رائع عملته مدة شهر ونقصت ٤ كيلوو مع انو كنت اخبص احيانا بالاكل بس روععه التمرررين للي مايحب تنويع جدارل التمارين مثلي احب استمر ع تمرين واحد شهر
والبطن هم نزلت الدهون شوي
سارة بدنا النظام لانو فعلا نحفانة كتيير وتاني شغلة لازم نعمل تمارين النقاومة مع التحدي ولاالفيديو بيكفي لحالو
ارفعولي التعليق بلييز
حبيبتي ياسارة انا بحبك بجد نفسي تيجي مصر يوما ما بجد قبلك ماكنتش اعرف يعني ايه رياضة بجد انتي غيرتي حياتي ربنا يوفقك دايما
كملت معاكي التمرين ولسه عندي باور 😂😂😂 انتي بجد بتشجعيني ببقا كسلانه واول ما افتح الفيديو الحمااااس بيبقا مليوووون بجد بحبببلك وهعتمد التمرين لاخر الشهر بأذن الله ❤️
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
بدي احاول استمر عليه 9 ايام
+ رح اطبق الصيام المتقطع
وزني حاليا :- 87
وزني بعد :-
28/4/2023 الجمعة
29/4/2023 السبت
30/4/2023 الاحد
1/5/2023 الاثنين
2/5/2023 الثلاثاء
3/5/2023 الاربعاء
4/5/2023 الخميس
5/5/2023 الجمعة
6/5/2023 السبت
تمرين ناررررررررر 🔥 حرفيًا اليوم اول يوم بجربو بالعادة بعمل تمارين تانية بس هاذ عجبني وبقوة مطر مطر صار شكرًا كتير ساره ❤
ياالله ماتتخيلي قد ايش انجزت بهالفيديو كمية الطاقه الإيجابيه والسعاده وانا بتمرن معك شكراً ششششككراً من كل قلبي يااجمل كوتش😭🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
خلصت التمرين ودلوقتى ابدأ مذاكرة لامتحان بكرا بسلام
فعلا التمرين رائع ف عز الشتا الواحد حران
حرفياً كل ما تأزمت وثبت وزني وبرجع لساره ولهذا التمرين بالذات بيومين بيبان الفرق طبعاً مع الحميه الغذائية ساره انتي اكثر من رائعة ❤️❤️❤️❤️❤️
يكفي بس هالفيديو اسوي كل يوم لو لازم اكثر؟
والله اني ١٠ ايام نزلت ٥ كيلو
@@لبيكياعلي-س7خ على هذا الفيديو ومع حمية لو بدون
خلصته فيديو شهر وده الشهر التاني الحمدلله في تغير كبير شكرا ساره ممتنه لله اني اتعرفت بيك عشان اصل لي الجمال والرشاقه
استمرت عليه شهر وكلش فادني مو بس نحف بطني خففلي الترهل شكرا ساره
هلا صرت كلي مطر ههه من بعد ما خلصت هاد التمرين عنجد حسيت بشعور ولا أروع شكرا إلك يا أحلى مدربة بالعالم I love you 💜
بس ممكن اطلب منك طلب تعملينا فيديو مشي 15000 خطوة لأني كتيير محتاجتو
عملت معك التمرين امبارح واليوم الصبح بجد واااو انتي مبدعه ومكمله الي 30 يوم بإذن الله ♥
شو صار
حلو
@@strawberries817 مساء الخير
شو النتيجة
@@لولوخلودي كيفك لولو ممكن سوال
من نهاية سبتمبر ٢٠٢٢ إلى الآن ٩ ديسمبر وانا معك بكل التمارين إللي فعليًا وحرفيًا غيرتني مو بس بجسمي حتى نفسيتي تغيرت أنتي يا سارة طاقة إيجابية وربي كذا قناة دخلتها وماتحمست كثر حماسي معك أرجوكــي استمري بهذا الإبداع والتألق والتميييز وشكراااااااََ لكِ من القلب على ماتقدمينه لأنك حقيقي ملهمة أسعدكِ الله ووفقكِ دائمًا وأبدًا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼✨✨✨
الله يسعدك دنيا واخره على ماتعمليه لنا من حياة حلوه وتعلمينا بشكل جميل وتحفييز رائع انا فخورة بانك افضل مدربة بالعالم كله وعربيه كمان،، فعلا انتِ اكتر من رائعة❤️🤲🏻
ساره ياساره عنجد بتشكرك عهل تمرين من اول مره عملته كملته كله كل ما اجي احس بالتعب واني بدي اوقف انتي تحفزيني وجد احس انك معي واكمل انتي جوهره نادره احبكككككككككككككككك
مشكورة وربي يسعدك . ياريت اذا في مجال تعملينا فيديو شامل فيه تمارين رفع وشد الصدر . نحت الخواصر والبطن واغلاق الانفصال العضلي . الفخد الداخلي . وشكررررا سلفا
يلي بدا متلي تحط لايك ☺
👍🏻👍🏻
شكراً لك سارا تمرين ولاأروع جدا جميل وروحك المرحة بتشجع الواحد يعمل رياضة 👍😍❤️
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
التمرين يجنن حرفيا و لا أروع ..اليوم أول يوم بارب اسنمر شهر عليه بدأت اليوم 1/9/2023 ... عندي مشكله بالحرق هي سبب زيادة وزني شكرااا من كل قلبي ساره ❤
انا لسه بداءه معاكى يوم 1/9 تعالى بعد شههر هنوصل لايه انا كنت بداه 93 دلوقتى 89.5
@@esraatalaat2038 ماشاء الله تبارك الله أستمري أنا ماوزنت بس نقصت دهون شكليا من الخواصر
@@esraatalaat2038 ان شاء الله نتواصل ونشوف النتائج بعد شهر 😍
وووووو عنجد اول مرة بعمل هالفيديو من برنامج الانفصال العضلي عنجد مطر مطرررر وطاقة مو طبيعيه الحمدلله كنت بدايتي اعمل فيديوهات المبتدئات لمدة 3 اسابيع حتى اتشجعت امشي على البرامج بشكل جدي عنجد اشكرك جدااااا يا احلى مدربة❤❤
بجد التمارين الطويله مع ساره رحله من السعاده ولو متعبه فامابنسأل من الله إلا انه ينولنا مبلغنا وننحف باكل صحه وعافيه ياربب
نحفتي
@@ilhamdris مابسوي ها التمرين بس انا متبعه نظام كامل من الانظمه الرياضيه المجانيه ولسا لي ٢٥ يوم
ايش النظام الي طبقتيه
الحمد لله بعد معاناه بدأت تمارين ونظام غدائى من اليوم وده كان أول تمارين ليا اتحديت نفسي وكلمتو للأخر وان شاء الله مكمله معاكى ياسارا انا كنت بعمل تمارين معاكى من سنه فاتت وكنت بقيت برفكت بس حالة اكتأب وتخنت تانى ومن انهارده بدأت شكرا ليكى يا سوسو بحبك 💓
إن شاء الله قضيتي على الاكتئاب ووصلتي لهدفك ...
اليوم اول يوم شكرا كتير سارة تمرين جد ممتع حبيبتي الله ينحفني وينحف كل واحد ويوصل للجسم المثالي يارب بصحة وعافية ❤
شكرا صارة على المجهودات اللي بتبذليها مشاننا نحنا مخذلناك وجهدك ما راح عالفاضي متتبعتك من الجزائر 🇩🇿
تمرين جدا جميييل كملته للاخر وان شاء الله مستمرة شهر مع قطع سكريات ونشويات وان شاء الله نتائج حلوة ❤
بنات والله هذا التمرين قوي قوي قوي اذا سويتيه مع دايت اووووف والله نزلت كثيييييير عليه قسم بالله ساره بطله بطله
شسويتي دايت ممكن دكولين حته نستفاد
شنو دايت و كم استمرتي
ما شاء الله عليك
استمري و حافظي على رشاقتك👍
سارا فيني اتمرن هذا تمرين مرتين يعني بخلص الفيديو برجع واعيد الفيديو من اول بنات بليز لايك لكومينت مشان تشوفها سارا
هي ذكرت بالفديو يمكن ان نعمله 60 او90 دقيقه بيصير
حبيبتي انا متتبعة من المغرب صارلي أربع أيام عالهفيديو مع دايت قائمة الممنوعات نتيجة ولا اروع أقسم بالله 3 كيلو نحفتها بلعب معك وبكمل مشي للعشرة الاف خطوة رح ارجع بعد تلاتين يوم يس يس يس
Andraa
شكرا وشكرا الك ساره كتير ع التمارين الحلوه والفعاله خلال شهر خسرت 3كيلو ونص بجد كتير شكرا ولسا مكمله لاوصل هدفي
هذا كارديو مع مقاومه صح؟ ولا اسوي بعد هالفيديو مقاومه؟
شكرا جزيلا حبيبتي تحية لكي من الجزائر 🇩🇿 انا بقالية6 شهور من يلي قطعت السكر والصيام متقطع وقطعت الغلوتن ولكن 3شهور مع رياضة وفيديوهاتك حقيقي فرق شاسع تسلمي وربي يحفضك وابنك وتشوفيه في اعلى المراتب 😊😊😊❤❤❤❤
لأول مرة بخلص تمرين بهالمدة الطويلة..إنشالله اقدر كفي..شكرا يا أحلى سارة..أنت أكثر من رائعة❤
اليوم الثاني يارب اقدر كمل..شكرا سارة❤
الأسبوع الأول❤
الأسبوع التاني❤
شو كيف التغيير
شكرا سارة ع التمرين الاكثر من رائع يخليك خفيفة وكأنك محلقة ف السماء واسلوبك وتشحيعك وكأني معك
انا عندي 3 اسابيع بدات بهاد الفيديو و ناقصا 4 kg و مازال مكملا يا احلى صارة حبيبتي 💖 ربنا يحفضك و راح ارجع بعد شهر و اقول كم نزلت merci beaucoup 😊
شو النتيجة
اول مرة كملت لحد 40 دقيقة كان تمرين ممتع ❤
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
يالله طاقه إيجابيه حرفياً وهذا الي يميزك فعلاً ما طفشت ولا تعبت وكملت معك للاخر واستمريي❤️❤️❤️❤️❤️❤️
راح ابلش من اليوم اسويه وان شاء الله بأذن الله اضعف واقول لكم . وراح ابلش بقطع السكر والخبز والمعجنات والرز . حاليا انا وزني ٦٦ ان شاء الله ايصير ٥٥ . يارب
رح أبدأ من اليوم وأكفي لنهاية شهر 11 إن شاءلله اذا الله خلاني طيبة رح كفي معك سارة
شكراً كتيييير إلك💗💗💗💗
اليوم كملت التمرين وكان تمرين ممتع وأكثر من رائع تسلمي حبيبتي سارة على هذه التمارين متابعتك من العراق بحبك كتيييييير 🥰🥰
حللو وربي🤞🏼🤞🏼🤞🏼🤞🏼
انا مشتركة جديده تابعت هذه الحصه من الاول للآخر كان فيه صعوبات لاني انقطت على الرياضة من فترة طويلة انا جد فرحة بعد ممارسة كارديو عجبتني حصتك ما شاءالله عليك
Love the exercise 💪
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅ ( walk is officially my new favourite word 😅)
استمري استمري ! بعرفك كسلانة بعرفك متمللة بس استمري ! يلا اليوم الرابع و راح تشكري نفسك ! 💪💗💗
وين اليوم٤ 😂😂😂
اشجعكك اسمتري انا واثقه فيك !
هوا انا معنديش دهون كتيره الحمد لله لاني بحافظ اوى ف الاكل بس لما بدأت اتابع معاكي ف التمارين بجد فرق معايا جدا وحسيت طول الوقت اني مليانه باور وجسمي مليان ليونه مش طبيعيه ... انتي بصراحه مليانه طاقه ♥️♥️
والله شكرا كثير بحبك وبحب تمريناتك ،انت تعدليلي مزاجي ،كنت بتمرن معاك بعدين توقفت حتى ولدت بنتي القيصرية الثالثة والله أرجعت سمنت كثير وهلا بعد ما بريت رجعت بتمرن معاك ان شاء الله انحف
تمرين رائع شكراً جداً كملت للاخر تعبت بس كنت كثير مبسوطه شكراً لنك تعطينا طاقه ايجابيه دائماً اتابع قناتك بس اكثر التمارين مااقدر اعملها لن عندي دسك في الرقبة وفي اسفل الظهر لكن هذا التمرين رائع للغايه شكراً كثير👍
هل اكرر هذا التمرين لمدة 30 يوم وبون تشكيل في التمارين اعتمد عليه هو فقط مدة 30 يوم ؟؟
اليوم السادس وانا امارس هذا التمرين .. ان شاء الله نشوف نتيجة بعد 30 يوم .. على العموم لاحظت ان هذا التمرين يناسب حتى المبتدئات مثلي
هلو شو جاب نتيجة ممكن رد
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
عندي ريو وما توقعت اكمل التمرين للاخر بس فعلا كملته بسبب طاقتك الايجابيه يا اجمل ساره بالعالم
وانا كمان عندي ربو ؛ معقول يضر اذا كفينا بالتمرين ؟
وانا اسمي ديما💗😅
كلمة مشكور فضلك على جهدك معنا كتير قليلة اول مرة بكتب تعليق حبيت روحك المرحة وهية خلتني استمر معك صرلي شهرين ونص رياضة ومن دون حرمان بنظام 2 على2 نحفت 5كيلو
والله بتستاهلي 10 مليون وبسرعة كمان❤
واللي معي يحط لايك 👍
هالتحدي مجنوووون أول مره أحس بتعب كذا لكن مستمتعه الحمدلله وعقبال ما أكمل الـ 29 يوم أن شاء الله
ها باقي مستمره😍وكم وصلتي
من أروع الاوقات لي خصصها لحالي و اتمرن معك انتي محفزة جدااا متابعتك من الجزائر
هاد اول يوم لي فعلا كان ما لي طاقة اعمل اي شي او اني اقوم واتحرك بس قمت وعملت صحيح تعبت بس تعب سعادة هاد اول يوم لي. ومع التزام بالنظام الغذائي وزني حاليا 75 الهدف 60 ان شاء الله 🙏❤️❤️ ساره فعلا انتي رائعة الله يسعدك يارب ❤❤
بديت فيه ب12 نوڤمبر 2023 أول اسبوعين بسويه مره باليوم، والاسبوع الثالث والرابع مرتين باليوم، ان شاء الله أرجع أكتب تعليق ب12 ديسمبر 😊
كيف النتيجة
كيف النتيجه
وحياة الله بالوقت المناسب صرلي شهر على تخبيص وماعم اعمل رياضة كتير بس ماسمنت بفضل الله ثم فضلك سارةة❤️❤️❤️
#جيش_سارة_بوبفيت 🥰
بفضل الله ثم بفضل سارة ليس و قولي ثم
@@Quran_islam-c5g شكراً
ياجماعة وصلو سارة لل 4 مليون مشترك والله تستاهل أكتر من هيك 😍
#حملة_توصيل_سارة_بوبفيت_4_مليون_مشترك
لك نفسي إقدر إشترك أكتر من مرة
لتوصل سارة لل ٤ مليون بسرعة
💎 💎 💎 😉 😍
@@ياقوتومرجان-ح2ص وانا متلك والله 🤭تستحق أكتر
تمرين يجنن شكرا سارة عنجد اني ما حسيت بالوقت مع انه اول مرة خفت وقلت طويل أكيد رح أتعب .بس سبحان الله ما كان تعب كبير 👌😘❤💋🌺💚🙏شكرا سارة بفضلك صرنا نحب أنفسنا وزادت ثقتنا بحالنا.وخاصة مع تناسق الموسيقى ولا اروع .انا هنا في 19.1.2022سأرجع بعد سنة .
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
تعي شو صار معك؟؟
@@lelyanbakar2001 لاحظت التغيير بشكل جسمي وكتير كتير كتير خفت الدهون .يزيد نشاطك .ويرفعلك هرمون السعادة تحسي نفسك سعيدة ومرتاحة
@@makdirrichandhappy طيب كم كيلو نقصتي بشهر
@@lelyanbakar2001 ما استعملت الميزان لانو يعملي احباط .استعملت مقاس البطن والافخاد .وشكلي بالمراية
شكراااااااا حبيتي صارة تسلميلي لي نقست في 32 يوم 11 كيلو كرام كان وزني 105 كيلو كرام وهلا وزني 94 كيلو كرام ومازلت مستمرة إن شاء الله يارب
شنو نظامك الغذائي؟؟ 🥺
@@Non.l7 اعتقد متاكل بس بيض سلق وبتيته بليل سلك وكثري مي
يجننن ماحسيت بتعب قوي كتير رائع وخفيف ❤بحبك ساره
بعد تجربه التمرين امس واليوم تمرين ولا اروع واو شى اقدر اسميه بركان سعاده ☺️☺️ يسلمو سارونه 😍👌
خبيرنا في فرق
منجد الفراق واضح بعد اسبوعين متواصله ع هالتمرين
كل جسمك تلاحظي بالبطن الخصر الزنود اثر هالتمرين مع تطبيق تغذيه صحيه
@@ساره-ر7ص9ي برافو انا اول يوم ليوم بلشت
@@shahedshahed3865 شو صار معك يعني نحفتي
غدا بإذن الله راح نبدأ التمرين والرجيم ووزني 75 بعد أيام راح ارجع مع النتيجة يا رب وفقني و اعطني الارادة
ها كيفك بعد اسبوعين😍
@@rawanrawan7808 سلام اختي غدا بإذن الله نوزن روحي و نقولك ديريلي جام غدوا نولي
@@rawanrawan7808 ما كنت مداومة كتير عالرياضة ليوم وزنت لقيت 71 بس كنت عاملة رجيم
بتشكرك سارة 😘،هاد اليوم الثالث اكثر من رائع
اليوم ١✅️ اليوم١١✅️ اليوم٢١❌️
اليوم٢✅️ اليوم١٢✅️ اليوم٢٢❌️
اليوم٣✅️ اليوم١٣✅️ اايوم٢٣❌️
اليوم٤✅️ اليوم١٤✅️ اليوم٢٤✅️
اليوم٥✅️ اليوم١٥❌️ اليوم٢٥✅️
اليوم٦✅️ اليوم١٦✅️ اليوم٢٦✅️
اايوم٧✅️ اليوم١٧✅️ اليوم٢٧✅️
اليوم٨✅️ اليوم١٨✅️ اليوم ٢٨❌️
اليوم٩✅️ اليوم ١٩❌️ اليوم٢٩❌️
اليوم١٠✅️ اليوم٢٠❌️
بجد تسلمى اوى على التمرين ده تمارينك ولا اروع اول مره تابعت معاكى جسمي كان حرفياا يجنن وكان حلو اوى ولما وقفت جسمى بدأ يرجع تانى بس بدأت الحقه واناا حاليا برمضان وبتمنى اشوف النتيجه فى العيد ❤
مرحبا . شو شفتي النتيجة
محلاه تمرييين حاسة بالراحة كيبرة شكرًا ساره راح استمر عليه لمدة شهر ❤❤
هذا اول اسبوع استمر فيه بهالتمرين كنت اسوي يوم ويوم لا مع التقليل بالاكل حاسه جسمي مشدود عالاخر 😭❤️ والاسبوع الثاني ببدا اتمرنه كل يوم 👍👍
تمرينات كتير حلوة وانا بقيت للآخر معك مع اني عمري فوق الخمسين شكرا الك تاني يوم بلعب رياضة معك بتمنى استفاد لان عندي دهون بمنطقة البطن
شكرا اليك ساره هي اول تمرين معك كان اكتيررر بيجننن 👍🏻❤❤❤ راح اجربو من هون لاسبوعين كل يوم راح اعملو واشوف النتيجه 🥰🥰😝
كم نقصتي ممكن رد
بنمشي مسافه وبنركض وبنقفز وبنط الحبل وبنسبح كل هاد واحنا بمكانا يسلموا ساره تستحقي ٥ مليون وأكثر
عملت هل تمرين بس لااسبوعين وقطعت الخبز والحلويات راحو خواصري و بطني نحف شوي هل تمرين رهيب مابيتعب وحلو كتير و ممتع ممتع كتير
الله يخليك جاوبيني انا عندي مشكلة ارداف و مانعة خبز و حلويات بيجيب نتيجة هد تمرين ولالا
@@sawsansoso2438 اي بيجيب نتيجه حبيبتي بس لازم تقطي كلشي ممنوعات متل نشويات سكريات و مشروبات غازيه والله انا مشكلتي كرشي بس رايح كتير كل يوم بعملو هل تمرين بيجنننن
@@baqlawa3406 عادي اسوي هل تمرين بس 4 ايام بالاسبوع؟
@@zahraa.9171 مابعرف ماجربت بس جربي
@@baqlawa3406 زين بس سؤال عمري نزل جسمج كله لو بس البطن لان اني مشكلتي بالافخاذ
أحلى وأجمل سارة ❤تمرين ممتع مع روحك المرحة خليتيني احب الرياضة ❤
عنجد انا كثير غربيه حاسه نفسي بردانه ماحبيت اقعد قدام السخان قلت خليني سخن جسمي بالمشي فدخلت على قناة ساره وقلت خليني أعمل هاالفيديو لأسخن بس تعبت لأني سويت ثلاثين دقيقه وعم أجبر حالي كملو لأنو باالنهايه نتيجه روعه متأكده مع ساره مافي شي مستحيل أوثقي بحالك ثم بالله وتوجهي بس الأغرب عم أعمل هذا تمرين في وقت متأخر كتير بليل هلا الساعه 12
th-cam.com/video/vpy-ysRi8ew/w-d-xo.html
شكرا شكرا الانك ساعدتيني اخسر وزن 7كيلو في21 يوم بحبك الف الف شكر عزيزتي
كيف انزلتيهم
شكرا كتيير الك
كان الفيديو ممتع جدا ، ما حسيت بالوقت و كان سهل ابتسم اكتر الوقت
انت و تمارينك بتعطي طاقة ايجابية ❤
شكرا يا ساره روحك جميله بتشجعي ان نكمل معاكي مده التمرين خطواتك سهله و بسيطه بقدر اعملها بسهوله لكن لها تأثير كبيييير ❤
تمارين عالية الجوده خصوصاا الاعمار المتقدمه ومرضى المفاصل
تمرين ولا اروع وكأنك محلقة ف السماء شكرا سارة وسهل ابدا ما متعب وكأني معك 😘😘😘
I am proud of myself for continuing and staying strong in this exercise without laziness 💪❤ شكراً الك ساره بوب فراشتنه المحبوبه دائماً 😘🥰🥰
جميل
بحبك كتييييييييير
شكرا بجد علي كل مرة بتشجعني فيها خسيت بسبب الفيديو ده ٩ كيلو ولسة مستمرة 🌹
ادعيلي ♥️
ف مدة قد ايه لو سمحت
@@dr.maryamshenoda4910 حوالي شهرين كل يوم مع تمارين تانية استمري💪🏼💪🏼
فاتو كثير يلي ماسمع الكلام يلي باخر الفيديو والسعادة ولشعور بلانجاز والطاقه شكرا ساره