Pečių treniruotė | Metas privengti avižų..

Sveiki!
Esu Lukas Smagurauskas, man yra 19 metų ir aš pasiryžau pasidalinti su jumis savo gyvenimo akimirkomis. ( SUBSCRIBE FOR MORE VIDEOS! )
Facebook: / officiallukassmagurauskas
Instagram:
/ one_aesthetic

[@MrASSKICKER1990]

simple=best

[@Ridasewq5]

Gal galėtum nufilmuoti visus savo dienos valgymus? būtų žiauriai ačiū :D

[@gintarasberesnevicius4561]

Kokia muzika ?:)

[@LankeyMonkey97]

Kai bulkinies kiek maždaug avižu gramais per diena suvalgai? Ir ar kiekviena diena tas avižas valgai? Butu fainai jei atrašytum labai padetum, ačiū iš anksto.

[@InsaneLukas]

Seniau valgiau 500-800g, taciau pastebejau, kad labai vandens kunas buna uzkaupes kita diena :/ tai dabar tiesiog palikau avizas pusryciams, o visi kiti valgymai kur yra angliavandeniai tai rudi ryziai arba grikiai :)

[@LankeyMonkey97]

Jomajo :D Nu viskas aisku, reikes paciam pabandyt ir matysiu, aciu :D

[@skibasdipas]

O tu į gertuve visus tuos papildus kartu ir sumeti? Proteiną,Kreatiną,Glutaminą,BCAA? Ir papildus geri prieš treniruotę ir po?

[@InsaneLukas]

Taip :)

[@InsaneLukas]

Nera skirtumo kaip isgersi. Svarbiausia tiesiog tinkama porcija isgerti ir tiek. Gali net tiesiog susiberti i burna ir uzsigerti vandeniu.

[@Samuelis114]

O skaidulines medziagos kartais atvirksciai, nepalengvina virskinimo, medziagu apykaitos? :)

[@InsaneLukas]

Teisingai :) Taciau vartojant per dideli kieki nera gerai

[@martynas.4225]

1:45 daina???

[@ineverleave5191]

Man labai reikia tavo patarimu... 15m nera mases, sportuoju apie 5+-6 men , sveriu tik 58. priiaugau gal tik 3 kilogramus niekas nevyksta daugiau.

[@BingimTV]

Na kaip dabar svoris? :)

[@modestis3564]

parodyk koju diena :) jei darai pritupimus paaiskink detaliau kaip atlikt :)

[@InsaneLukas]

oki! bus :)

[@TheTilokStudio]

What weight currently Lukas?

[@InsaneLukas]

This morning my current weight was 109,6kg

[@TheTilokStudio]

ty bro! :)

[@renaldas26]

turbut tik sweikai maitinies ir rezimas tokius rezutatus duoda?:D

[@InsaneLukas]

Taip :)

[@99pofke]

ir pr to pacio deca winstrol test anapolon ir t.t

[@rokassimkevicius7002]

eat clen & tren hard!

[@sarunasnamajuska7678]

15kiaušiniių baltymų? :D neužtenka kokių 10? ačiū už atsakymą.

[@InsaneLukas]

Tai reikia surinkti tinkamą baltymų kiekį per valgymą :) o 15 kiaušinio baltymų man yra kaip tik

[@sabakalovass]

Pornografija konkreti trenuruotės !!!

[@999tapke]

Ka snekejai 10:20 galioja ir mitybai ?

[@InsaneLukas]

Joo! :) Cia jau butinai.

[@martynassaulys6871]

kokius papildus vartoji??

[@skibasdipas]

peržiūrėk dar kartą video klipą

[@InsaneLukas]

Kreatina, bcaa, vitaminu bei mineralu komplektas, omega3, glutaminas, protein :) ( "kartais" pre-workout :D )

[@theworldsfittestcoach6159]

Dar Steroidus, Pvz Trenbolona, Testosterona, Anavara o gal dar Dianabola, Kokius Steroidus vartoja tyksliai negaliu pasakyt, Bet Kad vartoja tai faktas.

[@InsaneLukas]

Tau geriau žinot :)

[@InsaneLukas]

O kaip aš apgaudinėju?