โยคะแก้ขาตึง น่องตึง ปวดเส้นใต้ขา

สื่อชุดนี้ขอนำเสนอการออกกายบริหารที่เรียกว่า โยคะชุดเล็ก สำหรับนักสร้างบารมี เป็นการยืดเหยียดคลายเส้นพร้อมกับการหายใจอย่างถูกวิธี คือ ลึกและยาว ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ มีผลให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง ช่วยลดอาการตึง ปวด เมื่อยต่างๆ ยังผลให้สามารถนั่งสมาธิได้ยาวนานขึ้น จิตใจผ่อนคลาย อารมณ์สงบมั่นคง เหมาะแก่การเข้าถึงธรรม.

[@anchaleesirikanerat4065]

ตอนยืด ตึงมากค่ะ แต่ทำแล้วสบายขึ้นเลยค่ะ

[@user-kz5gl3qj4g]

ช่วยหนูหน่อยค่ะหนูรถล้มเข่าบวมยืนไม่ได้ปวดน่องมากต้องเขย่งค่ะ ทรมานจริงๆค่ะ😭

[@sdfagasdfasdf]

ขอบคุณมากค่ะ เจ็บหลังหน่องตึงเป็นมาหลายเดือนทำยังไงก็ไม่หาย เจอคลิปนี้ทำตามหายเลยค่ะตอนนี้ทำทุกวัน เพราะตอนเป็นทรมานมาก ขอบพระคุณค่ะ

[@caicanadaiiyoutubechannel2395]

Thanks

[@user-iz1sp6xk3f]

ขอบคุณมากค่ะ

[@foryouppp19]

เส้นที่ตึงค่อยๆคลายค่ะ😊❤

[@nannaphat072]

เย้ๆๆๆ

[@MoBile-kl2dc]

เบาลงจริงๆ

[@coicolombiaiiyoutubechanne9259]

Good

[@user-wm4hh9ny5r]

เวลาทำท่านี้เส้นเอ้นข้างเข่าเจ็บทำต่อไปได้ไหมค่ะ

[@yogakrutokiyakitsune8878]

ค่อยๆยืดเท่าที่ยืดได้ก่อนเท่าที่สบายค่ะ และทำไปเรื่อยๆ แล้วอาการเจ็บจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ

[@deigermanyiiyoutubechannel3164]

well

[@konuiwicha737]

ขอคริปแก้เอ็นร้อยหวายอักเสบหน่อยค่ะ

[@yogakrutokiyakitsune8878]

🥰🥰🥰กดดูชุดเล็กก็ได้นะคะ

[@woottishai4830]

ผมนั่งขัดสมาธิไม่ได้

[@yogakrutokiyakitsune8878]

ค่อยๆยืดท่าอื่นๆไปก่อนค่ะพอเส้นคลายแล้วค่อยลองมานั่งขัดสมาธิดูค่ะ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ