【理想の睡眠】高齢者から睡眠の質を上げる方法方法５選【健康/効果/知識/導入/雑学】

[@user-xa358]

朝の運動とストレッチをしています。

[@けんのきしずこ]

すごく助かりました有難うございまた。

[@はる-x5m8y]

睡眠がホルモンにも影響を与えるのですね😂勉強になりました。
有難うございました♪

[@milktea8650]

とても　参考になりました
ありがとうございます☺️

[@白い羽-w7f]

睡眠障害になり、睡眠について感心が深まり情報過多になりどんどん睡眠障害に悪影響になってしまっていますが、つい気になり情報を得てしまいます。
こちらの動画もこれらを気にすれば気にする程寝られなくなってしまいます。
睡眠薬は注意との事ですが、色々試してはいても上手くいかないものなのです。
もっと現実に寄り添った心が安らぐ方法は無いものかと悩みは深いです。

[@藤原義信-m9h]

なるほど！私はもうすぐ72歳になりますが3時間しか眠れません、昼になると眠くてたまりません。どうすれば良いのですか？

[@peko9341]

78歳です。同じ悩みを持っています。
ぐっすりと7〜8時間寝たいと。
途中3回くらい目が覚め，トイレに行きます、が、尿量は至って少なく、がっかりします。
時に，腓返りも起きます。
朝まで何事もなく眠りたい…それが一番の望みです。

[@白い羽-w7f]

​@@peko9341さん
分かります。思いっきり寝てみたいですよね。
77才ですが、ここ１年前頃から睡眠障害になり、色々自分なりにも工夫したりしていますが、中途覚醒が酷く辛いです。
同じ様な方がいらっしゃると少しホッとする私は性格悪いでしょうか？
お互い眠れると良いですね。

[@peko9341]

@@白い羽-w7f
いいえ、寧ろ眠れない悩みは自分だけでは無いと…
何とかして，ぐっすり眠れる工夫をしていらっしゃる方が、と自分も工夫しなくては、と思いました。
脚の運動がいいそうです。ゆっくりでいいので踵着地でストックも使いながら、歩く事にしています。
バランスが悪くて歩く事が怖かったのですが。
今迄の車生活を大いに反省！

[@de-wd1qn]

諦める❤ この動画のトンチンカンさでわかるように魔法はない。ぐっすり寝るにはクタクタになるしかない。でもクタクタになる程動けない。やることもない。今更働くのもみっともない。ならば眠くなるまで寝ない。どうせ寝れないから、寝る以外の楽しみを見つける。楽しいことニヤニヤすることを妄想する。😮❤ 目が覚めたら本を読む。そのうち寝る。

[@伊勢神宮-o4q]

70代ですが運動してた頃はおなかもすくし疲れて9時頃には入浴し10時には就寝して朝は季節にもよりますが7時くらいには起床してましたが入浴しなかったり運動をしなくなったら中々眠くならず又ＰＣ遊びがいけないのか11時過ぎでないと寝付けません。夜中は一度トイレに行きますが尿量は少ないです。矢張り入浴と適度な運動が一番効果があると思いますし、朝目覚めたら太陽を拝むのが良い感じです。睡眠薬はどうしても寝付けない時には2時頃までに飲みます。眠りは浅く平均的な睡眠時間は5～6時間だと思いますが70代は6時間くらいでOKらしいです。量より質とのことです。朝起きたら死んでいたという感じが僕の場合幸せです。

[@えいちゃん-r5f]

85歳です。
段々眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めます。
ベッドを変えてみたりマットを変ええたり、枕も随分変えましたが効果なしです。
今、シングルベッドを処分して、セミダブルの厚めのマットだけで寝て見ようかと考えて居ます。
荷物を少なくしておきたい気持ちもありますので。

[@駒澤啓江]

こんな事、もう随分前から分かってる。でも眠れないから苦労してる。なのでどうすれば良いのですか?

[@赤荻千恵子-s6y]

よくねるほうほう

[@レッドレッド-d5q]

１１時間寝たいわ。

[@mamo9862]

人は様々です。本人のリズムで良いと思います。配信がやや前ふりが長く感じました。

[@稔松本-p9m]

1.5時間あるいは3時間単位でしか眠れません。トイレで起きるわけではありません。またすぐに5.6分で眠りに落ちます。こんなかたいらっしゃいます？

[@アントニオ1972]

😊😊

[@masuosan4246]

高齢者の連呼イラつく

[@masuosan4246]

高齢者、高齢者って62歳ですが高齢者とは思ってません。
高齢者って文字必要か、年齢だけでいいだろ

[@ネコマイ]

十分ジジイだよ。😂

[@genko1919]

前置きが長い。さっさと結論言え

[@h.yamazaki]

６0じゃ高齢者じゃ無いだろ？ 投稿者の意識をまず変えよ。