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▼動画でお伝えしていることの方法や補足WEBページ：hitsuji-nemuru.com/5-ways-to-cure-mid-awakening/
ここ数ヶ月ネガティブな夢で体が強張る状態で2時頃目が覚めてしまいます。夢も現実の仕事や嫌な思い出が思い出され、目が覚めた時点で心がモヤモヤ。しています。その状態が落ち着かず寝ようとしても寝れず。その後は短い睡眠と目覚め時に不安や強張りを繰り返して早朝を迎えます。
ありがとうございます！
ありがとうございます✨スーパーサンクス嬉しいです😊
自分は本気で人一倍考えて夢や目標に集中したり追い込みたりしすぎていたので本当にこの動画に出会えて良かったです！特に思い返してみてwalkingや筋トレに力を入れすぎていたので自分の心と体に1度見直して明日から習慣にしてきます😌
僕も筋トレ系で、睡眠が悪くなることがあります💦 一緒にがんばっていきましょう👍
大変解りやすく納得しました。又宜しくお願いします。
心が楽になりました ありがとうございました 気にしてしまうほうなので助かりました
まだ2時間くらいしか寝ていないのに中途覚醒して、しばらく眠れないから怖いです。頭おかしくなりそうです。
コメントありがとうございます。原因にもよりますが、起きた時にリラックス法を取り入れるのが1つの手です。もしよければ、こちらで紹介している心拍共鳴呼吸をお試しください。【不眠症】眠たいのに寝れない。緊張をほぐす2つの眠れる方法とは？th-cam.com/video/RJD7z5b0Vsg/w-d-xo.html
以前不眠症なった時に１時間おきに目が覚め、神経が休まらないので常にアドレナリンがでてるよぅで休まらなかった。(イ〰️！)ってなる。でも何かのきっかけで世の中には眠れない方が大勢いるんだなぁ、あたしだけじゃないんだなぁ…と思ったら気が楽になったのか医者にもいかないうちに治ってました。大丈夫ですよ。あなただけじゃありませんよ。気を楽に持って。
カウントダウン、ライトハンド、効き目ありました，いつに間にか寝てました！
ありがとうございます✨ライトハンドが向いている方は、こちらもおすすめです。もしも、ライトハンドで眠りにくくなったときに、使ってみてください。グラウディング睡眠法。寝つきが良くなる感覚マインドフルネスth-cam.com/video/CE7_heimCbE/w-d-xo.html
ありがとうございます😊
ありがとうございます✨
見終わって何故かホッとしました。ありがとうございます
😊✨
ありがとう
今晩やってみます。
カウントダウンのアイデアは素晴らしいです。理にかなってますね。これは試してみたいと思いました。こういった具体的なやり方って意外と誰も言わないんですよ。抽象的で何も考えにようにするとか言っても考えちゃうのが人間ですからね。
モノケロスさん、ありがとうございます😊カウントダウンは、試しやすく効果も実感しやすいのでおすすめです。＞こういった具体的なやり方って意外と誰も言わないんですよ。そうなんですね。とても嬉しいです。＞抽象的で何も考えにようにするとか言っても考えちゃうのが人間ですからね。そうですね。特に方法も対策もなく「何も考えない」って、ものすごく難しいですよね。この動画でどのように伝えているか細かくは覚えていないんですが、「何も考えない（気にしない）」は、「別のものに意識を向けること」で、「（最初のマイナスな）思考を考えられないようにする」がおすすめです😊
😮😮😮😢😢
良かったです🎵
中途覚醒に悩まされているので、早速取り組んでみたいと思います。眠りの問題って、なかなか相談が出来にくいので、ありがたいです。
forestさん、ありがとうございます😊確かに眠りの問題って相談のしにくさがありますよね。喜んでいただけて、よかったです✨
トイレに行くから、そのあと眠れなくて一晩で浅い眠りで2、3時間しか眠れません😢
60代男性です睡眠薬デエビゴ飲んでます寝つきはいいのですが 夜中の2時ごろ目が覚めてその後朝まで眠れませんどんなに頑張っても眠れないので不眠症です
わかりやすかったです！運動をやり過ぎてしまうので、心地よく習慣化できるぐらいにしてみます。aya
ayaさん、ありがとうございます😊運動は体力とご相談のところがありますね。
とにかくナーバスになるのが1番悪いですね 寝ないでしっかりやるぞとか思うと眠ってしまうのに、さあ寝ようと思うと目が冴えます 今日は「起きててやろうと思ったらいつの間にか寝ていました😴」
こんばんは。確かにナーバスさをとりのぞくのが、睡眠では大きな鍵になりますね。そのため、イアサファさんの「起きててやろうと思ったらいつの間にか寝ていました😴」はとても効果がある方法です😊理屈的なものはこちらの動画です。ご興味があれば、どうぞ😊【不眠症】起きると考えることが逆に眠れる？逆説的意図睡眠法th-cam.com/video/o3Aok5Ws2UU/w-d-xo.html
２時間おきにションタイム^_^
▼動画でお伝えしていることの方法や補足
WEBページ：hitsuji-nemuru.com/5-ways-to-cure-mid-awakening/
ここ数ヶ月ネガティブな夢で体が強張る状態で2時頃目が覚めてしまいます。
夢も現実の仕事や嫌な思い出が思い出され、目が覚めた時点で心がモヤモヤ。しています。
その状態が落ち着かず寝ようとしても寝れず。
その後は短い睡眠と目覚め時に不安や強張りを繰り返して早朝を迎えます。
ありがとうございます！
ありがとうございます✨
スーパーサンクス嬉しいです😊
自分は本気で人一倍考えて夢や目標に
集中したり追い込みたりしすぎていたので
本当にこの動画に出会えて良かったです！
特に思い返してみてwalkingや筋トレに
力を入れすぎていたので自分の心と体に
1度見直して明日から習慣にしてきます😌
僕も筋トレ系で、睡眠が悪くなることがあります💦 一緒にがんばっていきましょう👍
大変解りやすく納得しました。又宜しくお願いします。
心が楽になりました ありがとうございました 気にしてしまうほうなので助かりました
まだ2時間くらいしか寝ていないのに中途覚醒して、しばらく眠れないから怖いです。
頭おかしくなりそうです。
コメントありがとうございます。
原因にもよりますが、起きた時にリラックス法を取り入れるのが1つの手です。
もしよければ、こちらで紹介している心拍共鳴呼吸をお試しください。
【不眠症】眠たいのに寝れない。緊張をほぐす2つの眠れる方法とは？
th-cam.com/video/RJD7z5b0Vsg/w-d-xo.html
以前不眠症なった時に１時間おきに目が覚め、神経が休まらないので常にアドレナリンがでてるよぅで休まらなかった。(イ〰️！)ってなる。でも何かのきっかけで世の中には眠れない方が大勢いるんだなぁ、あたしだけじゃないんだなぁ…と思ったら気が楽になったのか医者にもいかないうちに治ってました。大丈夫ですよ。あなただけじゃありませんよ。気を楽に持って。
カウントダウン、ライトハンド、効き目ありました，
いつに間にか寝てました！
ありがとうございます✨
ライトハンドが向いている方は、こちらもおすすめです。
もしも、ライトハンドで眠りにくくなったときに、使ってみてください。
グラウディング睡眠法。寝つきが良くなる感覚マインドフルネス
th-cam.com/video/CE7_heimCbE/w-d-xo.html
ありがとうございます😊
ありがとうございます✨
見終わって何故かホッとしました。
ありがとうございます
😊✨
ありがとう
今晩やってみます。
😊✨
カウントダウンのアイデアは素晴らしいです。理にかなってますね。これは試してみたいと思いました。こういった具体的なやり方って意外と誰も言わないんですよ。抽象的で何も考えにようにするとか言っても考えちゃうのが人間ですからね。
モノケロスさん、ありがとうございます😊
カウントダウンは、試しやすく効果も実感しやすいのでおすすめです。
＞こういった具体的なやり方って意外と誰も言わないんですよ。
そうなんですね。とても嬉しいです。
＞抽象的で何も考えにようにするとか言っても考えちゃうのが人間ですからね。
そうですね。
特に方法も対策もなく「何も考えない」って、ものすごく難しいですよね。
この動画でどのように伝えているか細かくは覚えていないんですが、
「何も考えない（気にしない）」は、「別のものに意識を向けること」で、
「（最初のマイナスな）思考を考えられないようにする」がおすすめです😊
😮😮😮😢😢
良かったです🎵
中途覚醒に悩まされているので、早速取り組んでみたいと思います。
眠りの問題って、なかなか相談が出来にくいので、ありがたいです。
forestさん、ありがとうございます😊
確かに眠りの問題って相談のしにくさがありますよね。
喜んでいただけて、よかったです✨
トイレに行くから、そのあと眠れなくて一晩で浅い眠りで2、3時間しか眠れません😢
60代男性です
睡眠薬デエビゴ飲んでます
寝つきはいいのですが
夜中の2時ごろ目が覚めて
その後朝まで眠れません
どんなに頑張っても眠れないので不眠症です
わかりやすかったです！運動をやり過ぎてしまうので、心地よく習慣化できるぐらいにしてみます。aya
ayaさん、ありがとうございます😊
運動は体力とご相談のところがありますね。
とにかくナーバスになるのが1番悪いですね
寝ないでしっかりやるぞとか思うと眠ってしまうのに、さあ寝ようと思うと目が冴えます 今日は「起きててやろうと思ったらいつの間にか寝ていました😴」
こんばんは。
確かにナーバスさをとりのぞくのが、睡眠では大きな鍵になりますね。
そのため、イアサファさんの「起きててやろうと思ったらいつの間にか寝ていました😴」はとても効果がある方法です😊
理屈的なものはこちらの動画です。ご興味があれば、どうぞ😊
【不眠症】起きると考えることが逆に眠れる？逆説的意図睡眠法
th-cam.com/video/o3Aok5Ws2UU/w-d-xo.html
２時間おきにションタイム^_^