කුරක්කන් කෑවාම දියවැඩියාව ට මොකද වෙන්නේ. ?09/01/2923

[@samanmaliwatagala9007]

Chorostrol තියෙන කෙනෙකුට ,බිත්තර මස් මාලු මීකිරි ගත්තට කමක් නැද්ද

[@DoctorJanakaWannaku]

Dr. Janaka Wannaku
ඩොක්ට පලමුව ඔබටත් සුභ,දවසක් වේවා. ඔබට දහස්,වාරයක් පිං ඉතා හොදට අද #wannakumethod ආහාර රටාව කවදාවත් නොකල විදිහට ඉතා පැහැදිලිව සරලව ඉවසීමෙන් කියා දුන්න එක,ගැන. ඔබ කියපු හැම දේම මගෙ හිත ඇතුලෙ හංගන් හිටපු ප්‍රශ්න වලට පිලිතුරු ලාබුනා. මම තාම කෝස් එක පටන් නොගත්තත් religiously නොකලත් මේ විදිහට කන්න උත්සාහ කලා. මට ඉස්සර කංකුං වලට,ආස නැති කෙනෙක්. දැන් හැමදාම රෑට කන්නෙ චයිනීස් ක්‍රමයට කංකුං චිකන් හෝ කංකුං පෝක් කන්න පුරුදුවෙලා ඉන්නවා. ඒකට ඔයිස්ටර් සෝස් සෝයි සෝස් සෙසමි තෙල් වගේ දේවල් එකතු කරනවා. ඒක එතරම් යහපත් නැද්ද. අනික තමා එලගිතෙල් කමක් නැද්ද.,එලිගි තෙල් බටර් වලට ටිකක් සමානයි නේද? මට,අද තමා තේරුනේ වේල් දෙක දෙවිදිහකට කන්න ඕනෑ කියල. Alternative method එකට කන්න,ඕනැ කියලා. ඒක අදයි තේරුනේ හරි සරලයි කියලා. මෙච්චර දවස් හිතා හිටියෙ වේල් දෙකටම බිත්තර කුකුල්මස් හෝ ඌරු මස් සම්බෝල මීකිරි කන්න ඕනෑ කියලා. එහෙම කන්න මේදවස් වල ටිකක් අමරු නිසා පොඩ්ඩක් පසු බැස්සා. මට සම්බෝල තනිකර කන්න බෑ කාලත් නෑ. සම්බෝල කන්න බත් ඕනෑ. බත් තහනම් නිසාත් මම ජීවත්වන්නෙ apartment එකක නිසාත් සම්බෝල මට practical නෑ. Thank you for the best explenation today.
Have a Great Day. 🙏Comment by a member

[@chandranijayamaha8928]

Thanks so much Doctor. Theruwansaranai.

[@sumanawansav3996]

බොහෝම හොදයී ඩොක්ටටර් තෙරුවන් සර්නයී

[@w.ajayathissa9672]

Good morning dear doctor .. ඔබ තුමන්ගේ දැනුවත් කිරීමට බෙහෙවින්ම ස්තූතියි ..

[@theynuwaragunawathi855]

Dr,,thenk uooy so mach♥️♥️♥️♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@veroshineeedirisinghe9014]

Thank you so much doctor 💐

[@thilaksamarasekara4516]

Danuwath Kalata Thank You ,Sir

[@montagecreationspvtltd2189]

ඩොක්ට මීකිර්‍රි විතරක් එක වෙලකට කෑවොත් කමක්ක් නැද්ද

[@DoctorJanakaWannaku]

OK

[@lalithaalahakoon4743]

දැනුවත් කිරීම ඉතාමත්ම විශිෂ්ඨ යි
.බොහොම පින්

[@wasanafdo6619]

Thank you soo much doctor..
Will share this with all among

[@danuben1590]

Good morning Doctor ! Mn 🫒 Olive oil bonna asai. Mata seeni type 2 tiyanawa. Olive oil bonna hodaida?

[@chamila1263]

Good morning thank you doctor

[@shiromawijesingha5073]

Good morning sir 🙏🌹🙏..kiyanna puluwanda thambapu Hal(Rice) awage glucose pranaya kohomada a Gena kiyanawada

[@seethamalanimuthukuda6437]

ස්තුතියි තෙරුවන් සරනයි . දෙව්පිහිටයි

[@janakannangara560]

Very helpful 👍 thanks for the precious information 🌹🙏

[@kamalapeiris5382]

Good morning doctor thank you very much

[@jayanijaya2638]

ඩොක්ටර්, කාමරංගා පලතුරක් විදියට හොඳයි ද

[@janakasandasen]

Doctor ඒක වේලකට මස් හෝ මාළු ග්‍රෑම් කියක් එක්කර ගන්න ඕනේ ද?

[@rukshanvloges1224]

ඔයාගෙ බඩ පුරෙනකන්

[@NiroLifeTimeSrilanka]

Great work

[@chamindajanaka8645]

Ane doctor mama athulu godak denata High cholesterol nisa, me ganath katha karanna. Beheth bonne nativa me kama kala hoda weida? Karunakara apiva danuvath karanna... me gana wenama video ekak karanavanam hodai. ගොඩාක් පින් ඔබ තුමාට...

[@veroshineeedirisinghe9014]

Good morning Doctor 💐 obathumage warnings hariyata hari, eth me tharam hodata explain karalath minissunta therenne nathnam, mole na kiyala thamai kiyala kiyanna wenne. Obathumage me diet eka hariyata follow karoth weight eka healthy withiyata aduwenawa, thank you so much Doctor God bless you.

[@rohana1593]

"kesel " banana , sugger thiyana ayata sudusuda?

[@artvisionmeditation5199]

Doctor Cabbage kanna hodanedda ? Gowa kewama Thyroid cancer hedenawada ?

[@nandaniekanayake4822]

Thank you doctor 🌹

[@DoctorJanakaWannaku]

Comment by a member
අලුතෙන් යමක් දැනගන්නට සැලැස්සුවාට ස්තූතියි සර්.
මම වැඩිපුරම කන්නේ චිකන්
අද ඉදලම බටර් හෝ මොසැරැල්ලා
චිකන් සමග එකතු කර ගන්නම්.
ස්තූතියි ඩොක්ටර්

[@wasanthadharmakeerthi2177]

දිය වැඩියාව නැති කෙනෙකුට උනත් මේ ආකාරයට ආහාර ගැනීම හොඳයි නේද අනිත් ආහාර සුළුවෙන් අරන්

[@wasanthiliyanage2619]

Dr lnculin ganna kanak kama ganna valava tiranaya karanne kohomada.Thanks.

[@vajiradeepawickramasooriya7965]

බොහොම ස්තුතියි Doctor 🙏🙏🙏

[@saranaruwanith2090]

ස්තූතියි සර්...

[@princyfernando8681]

Kema sambandawa tibuna getaluwa nirakaranayauna dr.obatumata pin🙏🙏🙏🙏🙏

[@Ranasinghe-bq5tx]

ඔබ තුමා දැන් fat burn කරලා
මුනත් හොදටම නාකි වෙලා
මම හිතන්නේ ඔබතුමාට දැන් වයස අවුරුදු 60 ක්‌ විතර?

[@DoctorJanakaWannaku]

@@Ranasinghe-bq5tx මම ෆැට් බර්න් කරන්නෙ නෑ. කොහෙවත් එහෙම කියලත් නෑ. "ෆැට් බර්න්" මිත්‍යාව තියෙන්නෙ ජිම් පප්පල ගාව.

[@shenalijayasingha4767]

❤

[@asirijayabodhi9700]

Thank you 😊❤️😊 very much 🥰💕 doctor 💊.

[@wasanthadharmakeerthi2177]

ඇත්තෙන්ම මට දියවැඩියාව නෑ මෙච්චර කල් මම සාමාන්‍ය විදිහට ආහාර ගත්ත දැන් දින අටක් පමණ වෙලේ ඉඳන් වන්නකු මෙතඩ් අනුගමනය කරනව ඇත්තෙන්ම ශරීරය ට හරිම සැහැල්ලුයි ඒත් මට බයයි මීකිරි දිනපතා ගන්න සෙම හැදෙයි කියල ඒක ගැටළුවක් නැද්ද .?

[@romalifernando2626]

Good morning Doctor .
How can we meet you?

[@dineshfernando8434]

Thanks Doctor 💪💪💪💪👍

[@kamalasriyanihettiarachchi5088]

Thx.Dr.

[@rasikasolangaarachchi2552]

Me කෑම කනකොට colesterrol වැඩි වෙන්නේ නැද්ද ?colesterrol වැඩි දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් මොනවාද කන්නෙ ?

[@feranndoferanndo7368]

Dr ..obata jasu pehita

[@nishani.323]

⁣ස්තුතියි වෛද්‍ය තුමනි. කෑම පිළිබඳ තිබුන ගැටලු බොහොමයකට අද පිලිතුරු ලැබුනා...
බොහොමත්ම පින්.
නිදුක් නිරෝගී දිර්ඝායුෂ ලැබේවා ඔබට.🙏

[@123thmabe]

Doctor obathuma කන්න kiyanna kama api හැමෝට ඇඟට pathiyan wenne nane mee kiri akka polsambola kawama දෙහිවල athi අම්ල walath kiri akata kawama gastric wadi welanawane akata විසඳුමක් දෙන්න බලන්න please

[@madhavierandirathnasekara6243]

Thank you doctor 🙏🙏🙏

[@alawattaindu6487]

Theruwan saranai oba thumata

[@kamalajayantha3922]

තෙරුවන් සරනයි ඔබතුමාට ..

[@shiraniwattegama8596]

Thank you dr.

[@anushakannangara906]

Doctor vegetarian අයට mona කෑම da kanna පුළුවන් ?

[@thilinahettiarchchi4025]

Thank you..doctor

[@kanchanadissanayake9760]

සීනී තියෙන අයට කිතුල්පිටි ආහාරයට ගැනිම සුදුසුයි ද doctor

[@thisacopyofbethentertainme8364]

Cam we eat cheese doctor?

[@srimaleerajapaksha3177]

Year eka waradi neda

[@upalijayalath9895]

Mas මාළු විතරක් කාපු වාම haat atek එන්නෙ නැති වෙයිද doctor මම wannaku methad කරන වා

[@tharushanirmal2675]

Suba dawasak obathumatath

[@malaniegaurawawansa3463]

cholesterol ගැනත් කියන්න Dr.. Diabetics නැහැ

[@samansenavirathna5814]

Thanks d

[@sakilasamaraweera6151]

Doctor,
මස් මාලු වර්ග නැතුව බිත්තර, මීකිරි, පොල්සම්බෝල විතරක් ගත්තට කමක් නැද්ද

[@geeshaninallaperuma-jk1zi]

Fatty liver thiyana aya mokadda karanna ona doctor

[@chandanadrsilva5061]

Mutton genath kiyanna

[@simkiathukorala2327]

Do.thanks

[@ranjithmuramudalige3013]

Thanks Doctor 🙏🙏

[@saliyamanchanayake4565]

Vergine coconut oil add කරන එක නරකද doctor ???

[@Mahindajayamaha64]

Dr මගේ blood suger අඩු වෙනවා හිටපු ගමන්,වන්නකු මෙතඩ් කරන්න පුලුවන්ද?

[@chandramaliheenkenda5580]

Thankyou doctor

[@sdtechshow137]

ගොඩාක් පින් ඔබ තුමාට

[@geethajayasinghe1314]

thank u doctor

[@بالحبات]

බුදුසරනයි

[@Health-And-Diabetes]

I am eating soya. They have 13g per 100 g carbs.

[@sarangadilmini8635]

72 hour fast එකෙන් පස්සේ ඩොක්ටර් ගේ dark pigmentation නැති වෙලා වගේ..
Noted and thank you Dr.පිගානේ,1/4 පලා එලවලු, බණ්ඩක්කා,අලිගැටපේර. 👍

[@KusalDananjaya1104]

Thanks Doctor 😊

[@ajithchandrasekara8862]

රාබු නොකොල් ගොද නැද්ද

[@rajaratnamjegathieshwaran1418]

Dr Zero Sugar oats good to have or not

[@chandrakanthidesilva2216]

Good luck doctor

[@arunapriyashantha710]

අපේ ඩොක්ටට සුබ දවසක් වෙිවා!!!!

[@dawndias4121]

Thank u so much

[@rreta7930]

ජේසු පිහිටයි

[@vitharanachami4001]

Thank you 💐

[@roothamanda5759]

මස්වලට කොලෙස්ටරෝල් එන්නෙ නැද්ද.කොලෙස්ටරෝලුත් සීනිත් තියන අයට මොනවද කන්න හොද

[@lalaniperera6255]

🙏

[@manojakeerthi8210]

සුභ දවසක් ඩොක්ට

[@harischandrahemakumara]

Thanks 🙏🙏🙏

[@kusumedirisooriya1721]

කොලෙස්ටරෝල් තියෙන අයට මේදය තිබෙන ආහාර ගැනීම සුදුසුද

[@DoctorJanakaWannaku]

කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% හදන්නේ අක්මාව. කොලෙස්ටරෝල් නැති නම් ජීවයේ පැවැත්මක් නෑ.

[@UKLDN1989]

මී කිරි, මස් වල කොලෙස්ටරෝල් නැතිද තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉහල යනවා නේද..

[@vidushanDilanka]

Pure කීටෝ නම් ඒ මේද කඩල කීටෝන් බොඩීස් හැදෙන නිසා මේද තැම්පත් වීමක් වෙන් නෑ. දහනය වෙනවා.එත් හොරාට සීනි කෑම කෑවොත් ඔයා කිව්ව වගේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවෙනවා.

[@UKLDN1989]

මම දන්නවා කොලෙස්ටරෝල් ලෙඩක් නෙවෙයි බව, කොලෙස්ටරෝල් ( LDL ) වැඩි වීමෙන් රුධිර නාල වල තැම්පත් වන විට රෝගී තත්වයන් ඇතිවිය හැකිය ( HEART ATTACK) එමනිසා මී කිරි, මස් ජාති, අනෙකුත් තෙල් සහිත ආහාර කෑමට ගැනීම නුසුදුසුයි යන්නයි මගේ හැඟීම...

[@nirmalasamarasinghe2277]

Bittara wadiyen kana eka ,kolosarol tiyana ayata hodada ,sir

[@vidushanDilanka]

මේ තියෙන්නේ සතියට 100ක් කාල කොලෙස්ටරෝල් චෙක් කරල th-cam.com/video/aAC9xCinLnk/w-d-xo.html

[@user-eg5go7lk8i]

💙

[@maheshliyanage2637]

Great advice

[@Ruwi000]

ඩොක්ටර් ඉන්නේ 2923/01/09අම්මෝ...

[@mayanthamuthukumarana8129]

යෝගට් හොඳයි ද.

[@duleekakarunarathne7147]

Awl kanna epa

[@asanka689]

can i eat soy products like tofu instead of meat

[@damayanthipeiris1475]

පින් සිදුවේවා ඩොක්ටර් 🙏

[@girlindadahanayaka6416]

Docter aurwedhaye kiyanawa mas malu ekka mi kiri ganna epa kiyala

[@chinthasirisena5820]

කුරක්කන් ගැන කිසිම සදහනක් මේ video එකේ නෑ. බොරු කරන්න එක .

[@herathgunathilaka4818]

මුදල් හම්බකිරීම පදනම් කරගත් මෙවැනි වීඩියෝ වලට රැවටෙන්න එපා. වයිද්ය උපාධිය ලැබූ පමණින් සියල්ල දොස්තරවරූ නොවෙති.

[@DoctorJanakaWannaku]

දැන් කොහෙද මෙතන මුදල් හම්බ කරන්නෙ

[@rukshanvloges1224]

දන්නෙ නැති රෙද්දවල් කතා කරන්න එපා බූරුවෙක් වගේ

[@Fafam4t]

සිංහල දන්නෙ නැද්ද 😁 මේ සිංහලෙන් කියන්නේ .කියන දේ තේරුම් ගන්න බැරි තරම් මෝඩද

[@lalithsamantha90]

පයිත්තියන් 😂😂😂

[@chathurangasenevirathna6496]

මොංගල්ද බං කොහෙද එහෙම එකක් කිය්න්නේ
කාගෙන්ද ඔයා සල්ලි ගත්තේ ඩොක්ට කෙනෙක්ගෙන්ද
නැත්තම් පාමසිකාරයෙක්ගෙන්ද😂

[@MonikaMonika-qc1eg]

ඩොක්ටර් දෙලුමි හැමදාම කැවට කමක් නැද්ද

[@lakshmisamarakoon5685]

Doctorgen ahanna onei ne hodai habai game delum