تمارين جزء سفلي و شد الفخذين في البيت ! | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم 24 ) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
__________
اليوم حيكون معانا تمارين الجزء السفلي للجسم تمارين منزلية وبدون أي أدوات حتكون تمارين بوزن الجسم بس!
حيكون التركيز على تمارين أرجل بالكامل لشد الأفخاذ و الأرداف بالكامل وحرق دهون الأرداف بنفس الوقت!
أتمنى انه يكون تمرين الجزء السفلي من الجسم اليوم عجبك وقدرت تخلصه معايا!
أخوك: عبدالعزيز دلحي
اول مره اشوف قناتك سويت التمرين كله معاك وربي رجولي ترجف من التعب بس حسيت بالعضلات الحمدلله يعطيك العافيه كوتش للعلم وزني ١٠٠ والحمدلله قدرت استمر
ودحينه كيف ... نحفت ولا خربت ....
😂😂😂 ياخي الله يسعدك ما حسيت نفسي اتمرن لوحدي 💪
والله نشجعك هذا الشهر الثاني قربت اخلصه معاه 😊
اليوم طلعت العب دراجه برا نص ساعه كذا وجيت سويت ذا التمرين وبعدها شربت المكمل المهم دعواتكم لي بالاستمرار وفعلا تمارين عبدالعزيز غيرت فكري واتابعه ف الانستا ومحمله التيك توك فقط عشانه وعشان كلامه وكل شي يقوله فرق معايا فعلا الله يجزاك كل خير ويحقق لك احلامك تستاهل ياكابتن نورت عقلي كثير من ناحيه الرياضه والاكل واحتياجتي
فخوره فيك , اتمنى انك استمريتي
كيف كملتي الين ذحين ؟
اه كيف الأمور
انا اسطوررة 😂😂الحمدلله توي خلصت التمرين مرره حلو وخفيف وكملته للاخر ، يعطيك العافيه اول مره اشوف قناتك وخذ لك لايك واشتراك وتفعيل التنبيهات لانك صاحب محتوى مفيد 👏
🇸🇦😂❤️ بس والله الرجول راحت😂❤️ متابعينك من السعودية
قدها والله اخوي احمد، شرفتني بمتابعتك وانا بانتظارك اليوم الجاي!
رجولك خست وخدت كام من الايام لتخسيسها
@@mixeco والله دب للحين😂💔
طيب ماذا تقصد بالرجول راحت
رجلي تسلم عليك 😭😂💔 وتقول وش سويت فيني 💔😂
ليش شصار؟
@@m_22iq يا طويل العمر والسلامة قصدي شدة التمرين والنتائج كانت جيدة جدا 👍🏻
كيف الحين فيه تغير؟
@@m_22iq لازم احماء قبلها
@@3z996 انت فيه تغير؟
تمريييين قوييي done 🔥🔥🔥🔥💪💪
من يوم ٢١ واضح التمارين زادت شدتهااا لتزز قوووو
صراحه تمرين ممتع جداً شكراً كوتش 💪🏼
الله يعطيك العافيه عبدالعزيز والتمرين كان صعب بس بطل وخلصته 3>
طبقت التكرين مع اوزان وضعي بعد ماخلصت التمرين ( سلم ع الشهداء اللي معاك 😭😭💔💔💔
day 24 completed 😍
أنت الاسطوره والله 💪🏻
التمرين لليوم رهيب جدا وكملته للآخر الحمد لله
فيديو شامل كنت اسويها كلها ع فيديوهات متقطعه ، بطل 🏋️♂️
نعيماً نبي فديو مقاومه سفلي وعلوي كثر تمارين مقاومه 😍
انا الي احييك الله يسعدك خلصته كله وتستاهل متابعه وتفعيل تنبيهات
اليوم الثاني مه تمارينك🎉
🔥🔥🔥🔥🔥🔥😭خلصتتتتتته اخر جوله تعببب بس كملت ابي نتيجهههه
حصلت نتائج جيده بعد إلتزامك شهر كامل ؟ اتمنى ترد اخوي
الصلعه شي ثاني والتمرين شي ثاني الله يسعدك يابو دلحي نار اليوم كفوووو
حبيبي اصيل اهم شي عجبتك 🥔 🤣🤣🤣❤️ ويلا عطيني رأيك بعد ماتتمرن
اول مره اشوف التمرين وطبقته ووصلت للجوله الاخيره ✌️
نعيما يا كوتش 😂 day 24 done ✅🔥🔥🔥🔥
اليوم تحديت نفسي وزودت جوله والحمدلله قدرت اخلصها 💪💪
بشر بعد سنة وصلت هدفك؟
وصلت الحمد لله المشكلة اني العب بنفس اليوم حديد من جدولك الله يسعدك ياكوتش ويوم من هذا الجدول كلها بيوم واحد تعب وربي لكن بوصل هدفي كان وزني ١٣٠ والحين ١٢٢ الحمد لله
ياخي الله يسعدك يبعدي تمارين خورافيه مرهه حلوهه وبمناسبه كملت الين آخر الفيديو💙💙💙🔥
نعيما ياكوتش
يوم 24✅
يوم ممتع و الرجل صارت ترجف يا كوتش هههههههههههههههههههههههههههههههههه
Thank you coach ✊🏾 day 24 done ✅
never give up ✅🔥
رهييييب واكملت الفيديو كامل 💪🏻 واكملت اليوم الـ 24 ✅
والله يا كابتن مو عارف اوقف 😂😂 الله يعطيك العافيه و كملته للاخر 💪🏼
هههههههه وصلنا والله للنهاية وسلمنا عالرجل ههههه... نعيما كوتش .. اجمل تمرين الجلسة عالجدار ... تكرين رائع وشغل جميل
عملت التمرين كامل معاك الحمد لله تم الاشتراك
شكرا كوتش خلصت تمرين اليوم كامل واشكرك على تحفيزك لولا الله ثم كلامك بوسط الفيديو كان ماكملت الله يسعدك ويارب القى النتايج اللي ابغاها😔❤️
22:30 اصعب تمرين يمه مدري شلون خلصت الجولات كله ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صدق مرهه صعب😂
تم ٢٤ ✔️ تمارين حلوة اليوم الحمدلله ماشي معاك خطوة خطوة والحمدلله قبل كم يوم مكمل ١٠٠ يوم من القوة والإصرار من ١٤٥،٢٠٠ ك نزلت ل ١٢٤ ك نقصت ٢١ كيلو الحمدلله ومازلت مكمل وصامل بإذن الله والقادم أجمل وأقوى 🔥💪 الله يسعدك ي كوتش عزوز ❤️🤤
الحين كم نزلت
Dooonne 🔥فخووذي جالسة ترججججفففف بس الشعورر حلوووووو
كل يوم لمده شهر كيف النتيجه
@@user-el2ng7uj1f ممتازه جداً ، من ناحية الجسم والرشاقة وتشيل التعب وتصفي النفسية ، تمارين متكاملة والكمال لله
مرحبا انا صارلي سنه ومتواصل معاك اجمل مدرب واجمل تمارين كلها اكملها معاك وشكرا على تعبك
معاك ي كبتن لاخر يوم بس ارجوك لا تتاخر علينا😍🥺❤️
ابشر!
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي الله يبشرك بالجنة ي كبتن ويعطيك العافية ومقدرين لجهودك ومتفهمين واحنا معاك للاخر🙏🏻❤️
اخيرا خلصنا 😫
وصلللت يا اسطوورة بدون راحة وسلامك لرجلي وصل😂😂
اليوم سهل يجننن التمرين اليوم تمام يوم 24 ✅✅✅✅شكرا من قلبي 💕
امس سويت التمرين وجاتني صدمة عاطفية يوم قال فيه جولة رابعة👁️👄👁️ لكن تمرين جبااااار يعطيك العافية كوتش🔥🔥
بس عندي سؤال كوتش متى أعرف ان جسمي جاهز وقوي بما فيه الكفايه للأوزان الثقيله؟ أنا اشيل اثقال لكن احس جسمي ما يستفيد
كيف رحلتك مع اللياقة 😊
وخلصنا يوم الرجول يوم ممتع بلا شك ومتعب هذا الي احتاجه❤
دايما اكمل للنهاية حتى لو تعبت
رجججليييييي خررببببببتتتتتتتتتتت بالعادة اركض بعد التحدي الحين احس بطيح على وجهي 😭😭
انا سويت التمارين هي منيحة بس بعدها صابني شد عضل قوي ياريت تعمل تمارين سترتشنج اخر كل فيديو وبتوفيق ♥️
خلللصته كلله🔥🔥🔥🔥🔥وشكرا على تعزيزك دايم يخليني اكمل
انت لك جميل مستحييللل انساه
كلمتك على الانستجرام و عطيتني نصايح و نزلت وزني من 105 اللى78 في اربع اشهر فقط و الان قاعد اشد جسمي معاك ♥️
فـــعـــلاً أفـــضـــل مـــدرب💪🏻🔥
جدولك مرا بطل،اتمنى الاستمرار.♥✨
توصل سلامها هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم ٢٤✅
شكرًا يا بطاطس رجلي صارت 🔥
كان يوم الارجل المفضل عندي بس بعد اليوم براجع قراري 😂
الحمدلله قدرت اخلص التمارين 💪🔥
day 24 done ✅🔥🔥🔥
لاتقطعنا املي فيك احب تمرين منتظم
يعطيك العافيه المقطع كمل 4شهور و انا دوبي اتمرن فيه مره شكرا🤍🖤🤍🖤
وش القناة الجميلة هذي دعم مني شخصياااا🤪🤪🤪🤪🤪
انت احسن كوتش والله كتير قوي اليوم بس خلصت شكر اليك كوتش
🇱🇧🇱🇧🇱🇧من لبنان
حسيت التمارين عم تسهل عليي ما عم لاقي ايا صعوبه.
رغم اني بل بدايه كانت صعبه عليي لدرجه كبيرة كتير ..؟
تقدر تهنيني ع العزيمه بس مخبص اليوم يا كوووتش الرجول بكره توللع 🔥🔥🖤
الحمدلله،،Done 24 بدون راحة،وشوي صياح
حسيت بفرق في جسمك؟؟
@@m.b.a4517 بالنسبة لي انا نحيفة بس كنت احتاج شوي مرونه وشد وفرق والله!لكن اذا كان اكلك معتدل ونومك زين وشربك للمويه كبير
وصراحه صدق صدق ماندمت تمارينه حلوه واول ماخلصتها بديت مع كلوي
@@m.b.a4517 ايه وكنت امشي بالتدريج من ربع ساعه الى ساعه يوميًا
@@m.b.a4517 والشهر كامل بدون تقطيع
Done ✅, نعيماً يا البطاطس😂 وابشرك مواصل معك لحد اليوم💪🏻
عاشت ايدك يابطل على التمرين كان اصعب تمرين الي على الحيط كملت التمرين طامل معاك ومشكور ياغالي
انا لاني سويت بالاوزان فسويتها ثلاث جولات فقط يعطيك العافيه ياكوتش❤
صدق التمارين ماتمزح شكرا كابتن كملت معاك لنهاية🔥🔥👌😍
بالله تكفى سوي لنا فيديو خاص لتنحيف دهون الفخوذ الجانبية الي تكون غالبا عند جوانب الارداف والبنانا رولز
الله يرحم والديك
نعيماً + التمرين اليوم جدا جميل 👍🏻
الله ينعم عليك ماشاء الله ي السمي اليوم متمرن بدري اشوفك
نعيما اخي نورت
يعطيك العافيه ع التمرين
ولو انك تاخرت علينا بس يالله المهم انه نزل بالاخير
بدي اسالك كابتن عادي اعمل تمارين مقاومه وكارديو وهيت كل يوم من غير ماارتاح ولا يوم
ولا لازم اخلي يوم راحه؟؟؟
ما يصلح الجسم ينهار لازم يوم أو يومين إستراحة عشان يستعيد الجسم قوته 🧜🏼♀️
تسلم يا بطل والله اصبب عرق تمرين راءع من المغرب تحياتي يكوتش
24:26 كنت ميته تعب وكلامك اسعدني اخخ 😭
للمره الثالثه اسوي التمرين والنتايج تفووز
للمره الخامسه
اول تمرين سفلي بتحدي بداية التغيير رجلي كانت ترجف بنص التمرين اليوم عدت التمرين مرتين 🔥🔥🔥🔥🔥💪🏽😂
كفو والله راكان استمر!
كملت التحدي كامل الحمدالله يعطيك العافيه كوتش بس التمرين اللي ع الجدار اكثر شي كان متعب 😂✔️
كم وزنك
وقفت عند الدقيقة 14:40 تعب لكن ممتع ومفيد 😊👍
اولا مبروك على الحلاقه الجديده (نعيما ) صرنا بطاطستين الحين 😂😂👍 وبالنسبه للتمرين اليوم رائع بالرغم ان رجولي بعد التمارين حاسه متكسره بس العزيمه قويه إلى اليوم 25 باذن الله let's go 💪🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتمنى احد يقدر يفيدني
وش افضل اني أبدا ب المشي و الهروله او ابدا ب التسخين حق مقطع ٣٠ يوم؟؟
ابدء بالتمرين بعدين امشي أو هرول لأن المشي بعد التمرين يحرق الدهون ويساعد على ابراز العضلات اللي اشتغلت عليها بالتمرين
انصحك بالمشي السريع افضل من هروله او المشي العادي ابحث عنه وشوف فوائده
كالعادة تمرين جيد جدا 💪👍🤝
استمر وانا معاك محمد!!
اهلن كابتن وحشتنا والله مرا لاعاد تغيبب❤️
شكرا بشاير على التزامك من اول يوم فخور فيك
مشكور جدا احس جسمي يتحرك من جوا
والله الرجل ترقص سساامررييي ترتتجفففف بس معليييكك انهيت ام التمرين يوحش🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
التمرين مرا حلو،استمريت بدون راحة.
بسم الله ونبدا
💪🏽❤️❤️❤️
✅ تم
الحمد لله خلصت الجولات كامله لاكن الجوله الاخيره ما قدرت اسوي العدات صح نصها صح ونصها اخربط فيها المهم جزاك الله خير الجزاء شكلي بكره بعد ما انام مايمديني امشي 😅😅🖐
تمرين شد عضلات الافخاذ جامد ياكتش
متت ثالث جولة وحاولت وكافحت والحمدالله كملت
رجلي تقول الله يسعدك😂💪🏻🔥🔥
يجننننن التمرين وان شالله بسوي واحد ثاني احب تمرينك
قوي تمرين الله يعطيك العافيه 💕
شكرا على متابعتك والتزامك! مستنيك اليوم الجاي
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي بس عندي
سؤال ياكوتش ، تمرين السكوات ما يكبر المؤخرة؟!!
THE SHIELD لا مايكبر
عادي اسوي رياضه ودايت وانا عمري ١٤ لان سمعت يقولون مايصلح لان نحنا في سن نمو؟
انا اسوي وخذ لي ٣ شهور ونقصت كثير وبتسمر أن شاء الله لانه م ارتاح الا يوم اسوي رياضه ف لا تسمعين كلام احد وتمرني ❤️
Silence. اها شكرا🥺💜
لاياقلب عادي حتا هو يقول الحديد يشيلونه جميع الاعمار بس لازم يكون عندك احد خبير يشرف عليك ام التمرين بدون اوزات تقدر بدون مدرب.🍃
اول مرره اتحمس نفس اليوم
شكراً
أخي عبد العزيز عادي اقطع تمارين إن كنت مريض
الله يجزاك خير على هذا المجهود
رجلي احترقت
يعتبر هادا برضو حرق دهون ؟ * تكتب وهي ميته من التعب *
للأمانة التمارين سهلة شوي بس في تمرين نكبني هو سهل لكن رجلي اليسرى ضعيفة ف كان صعب تمرين النجز مع الرجل
سهالات الأسبوع الجاي راحه كامل بسبب الشد امزح تمرين اكثر من رائع وهذي ثاني مرة اعيد التمارين كم يوم واخلص شهرين سويتهم كامل ههه اسطورتي ❤
Yes I was finished it w u🌸🙏🏻🤘🏻🔥🔥🔥🔥
Let’s goooo!!!
خلصت التمرين كامل BOOM 💥 🔥
احلة بطاطس والله😂😂❤ فدوة لكلبك والتمرين كولش حلو
💪🏽❤️
تبي تمارين حرق دهون البطن وبعدها إبراز عضلاته
اليوم ٢٤ ✅
وصلنا ياوحش ❤
وصلت حدي في اخر جوله اما الباقي مكملهم ايزي جسمي صار افضل والتمارين صارت اسهل بي كثير زمان مستحيل اكمب من بعد اليوم ال٢٠ بس عدت اول عشرين يوم ٣ مرات والوضع صار ايز
ولله اني خلصته وانا مرتاح ايزي ولله عيطيك الف عافية شكرا
ان شاء الله ببداء معاك 💗✨
حرفياً يالله اقوم ويالله اجلس الحين
عبدالعزيز عندي سؤال ، وانا بنص التمرين احس بألم خفيف في ركبتي اكمل ولا ؟؟؟؟
لا تسوي اي تمرين يسبب لك الم، سلامتك هي الاولويه
Day 24 done ✔️ ❤😂
كفوو