Bir harekete o kadar çok zorlandım ki sinirimden ağlamaya başladım . Zayıflamak için vücuduma acı çektirmeme , aç kalmama, başımın dönmesine ve bunlara beni iten o iğrenç insanlar yüzünden ağladım bir kez daha
Sen 3 sene önce ağlamışın belki hala agliyosun ama ben de şuan aynı seni yaşadıklarını yaşıyorum umarım sen kurtulmuşundur bende çok az kaldı 74 kilodan 68 düştüm az kaldı
Geçen 40dk'da 500 kalori'yi yaptım, 3 gün yürüyemedim. En iyisi bugün 500 kalori eksik yiyeyim :) Zaten son harekette "türklerin nefesi buraya kadar yetmez " diye düşündün heralde ki almancaya geçmişsin :)))
Program: Isınma : 1-jumping jucks with sumo squat (30 tekrar ) 2- ayak üzerinde üç bacak - kalça açma ( 15 tekrar her ayak için ) Hiit: 3- arkaya ayak kaldırmalı lunch ( 15x3 sağ - 15x3 sol ) 4-köprü hareketi tek ayakla ( 15x3 - 15x3 ) 5-yere yüz üsrü uzanıp , ayakları kaldırmak ( 15x3 ) 6-inrk duruşunda tek kalçaya çekmek & havaya tekme ( 15+15x3 - 15+15x3 ) * Extra * Soğumak için basit straiching hareketlerini ıygulayım zor bir program , yarın ağır ağrılar çekmemek için öneri ;)
Çok sağol bunu günde 2 kere yaptım ve haftada 1 kilo verdim ve sürdürdüm tam 12 kilo verdim sizde yapın arkadaşlar ilk başta zor ama insan yaptıkça alışıyor
Aşk yeni başladıysan 500 kalori vermeyi bekleme domates gibi olursun kasların 3 5 gün ağrır o ağrıdan oturamazsın bile bunu kendimden biliyorum başta yeni başlayanlar için kısa süreli hareketler yap zaman ilerledikçe daha da zor hareketlere başlarsın
Doris 13 kilo oldu seni çok seviyorum sayende hic bir yere gitmeden evde de spor yapabiliyorum öğrenciler için spor solonuna gitmek çok sıkıntı oluyor iyi ki varsın💕💕
(yaş:15 ,boyum:1.62 , kilom:59 du şimdi bu hareketleri 30 ocaktan beri yapıyorum ve şu an 4 şubat yani 3.5 kilo zayifladim cok teşekkür ediyorum diğer videolarınıda yapıyorum ve 3.5 kilo zayıflamak inanılmaz güzel şimdi 55.5 kiloyum 47 ye inmek istiyorum hedefime ulaşacağım sayende seni çok seviyorum doris ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1 ayda bu hareketlerle 5 kilo verdim ve 1 aydır yapıyorum gerçekten zamanla alıştım. Artık terlemiyorum bile iki kez yapıyorum sakın vazgeçmeyin kimse için değil kendiniz için verin bende sağlıklı da beslendim ve çok iyi hissediyorum spor yaptıkça vazgeçilmezim oldu 👌🏻😂
Şahanesin tatlım👏! Kilo verme başarından ve en az onun kadar önemli olan "kendiniz için yapın" önerinden ötürü çok tebrik ederim🙏 . Bedenlerimiz bize böyle güzel hizmet etmeye çalışırken bizim de onlara hak ettikleri desteği vererek iyi bakmamız lazım. 💖😍
Şimdiye kadar çok egzersiz yaptım ama şimdiye kadar hiç bu kadar terleyip kaslarımın çalıştığını ilk dakikalardan itibaren hissetmemiştim cidden çok etkili bi egzersiz olmuş ilk kez yaptım hep yapsam kesinlikle incecik olurum
Bugün bacak günümdü.. Finali bu videoyla yaptım.. Şu kadarını söylemeliyim ki quatlarım ve hamstringlerim resmen ağladı "Yeter Doris yeteeeerr!" diye.. 😂😂 Şaka bir yana, harika olmuş..💪🏻👏🏻 Bu satırları duşumu almış ve meyveli yoğurdumu yerken yazıyorum.. 😋😄😄😘😘🤗❤️❤️
Abla bu gune kadar hiç bir youtube video sunun altina yorum yapmamiştim ve sana tesekkur etmek için yorum yaptim saol sen iyi guzel ve sıkı bir eğitmensin Senin yaptirdıgın o hareketler beni çooook sıkti videoyu kapaticaktimki o sıcak gulumsemen beni videoya bagladı ve sonuna kadar yaptim seni seviyoruuum 😍😍😍
Ben hala bu videoyu yapıyorum sabah uyandığım an bu videoyu açtım ve yapmaya başladım 58 kiloyum hedefim 50 işl başarabilirim abla seni çok seviyorum çok iyi bir eğitmensin ❤️❤️❤️
16 yaşındayım bu 25 dk lık antrenmanı yaptım seninle ve deli gibi yag yaktım gibi geldi çok eğlendim. doris abla o kadar eğlendim ki seninle 3 senedir seni takip ediyorum o kadar iyi geliyorsun ki birde videolarinda bizimle konuşman o kadar eğlenceli ki iyiki de seni tanımışım çok teşekkür ederim ince yüreğine.cok sağ ol 🥰💗
Ya sen ne tatlı bi kadındasın yaa. Hareketleri yapmadım ama sırf seni dinlemek için izledim. Bu hareketleri ise biraz daha spora alışınca yapacağım. Şimdi yeniyim.
Abla senin hareketlerini bacaklarıma kıramp gire gire yaptım ama 1 haftada 2kilo verdim günde iki kez yaptım ve başarmak için yapmaya devam edicem❤️❤️ TEŞEKKÜR EDERİM ❤️❤️
Doris abla bu tür videolar daha kısa zamanlı ve daha fazla kalori yakabilecegimiz türde yenileri gelse cok güzel olur bu arada sen cok severek izleyip seninle birlikte hepsini yapıyorum
03 Mayısta başlıyorum. Vazgecmek yok. Kilolarimiza yenilmek yok o inatsa biz dahada inatiz. Kendimize inanmaliyiz unutmayin hırslı olmaya dewamkee :) Yaş:15 Boy:155 Kilo:80 Hedef kilo:45 Her ayin 3ünde kilomu yazacağim.
Allah sizden razı olsun yemin ederim 50 kiloydum bu hareketleri yaptıktan sonra bi baktım 48 kilo olmusum bende soktayim ilk başladınız zaman Birakma hissi oluyo herkesde ama bırakmayın sakın pes etmeyin ucunda başarı var arkadaşlar bende 1 2 hareket eksik yaptım ama işe yaradi çok teşekkür ederim sana
Bu antremanları sıkı bir şekilde yaptım ve istediğim kiloya ulaştım bu kadar kısa sürede 10 kg ma ulaşacağıma inanmıyordum şimdi ise çok güzel bir vucudum var çok teşekkür ederim squatgirl ❤💓💖
Doris abla ben seni bu videonla anorexia nervoza hastasıyken tanıdım(Şimdi gayet iyi bir durumdayım ama keşke seninle daha sağlıklıyken tanışsaydım) Ve hala senle spora devam ediyorum :)))
@@sempk sadece 2 gün yapmadım hergun düzenli yaptım ve 5 kilo verdim ayrıca bacaklarimda gözle görülür bir incelme oldu düzenli yaparsın sonuç veriyor kesinlikle
Ben hayatımda bu kadar etkili spor görmedim 1 aydır feci incelme yaptı bacaklarımda ve belimde ayriyetten 40 dakika 500 kalori videosunu da yaptım mükemmel
@@iraz.16 ya şans eseri videoya denk geldim yorumunuzuda yeni gördüm😂 neredeyse 3 yıldır yapıyorum. 80 kiloydum boyum 158. 28 kilo vermiştim 5 kilo geri aldım ama yağdan değil. Bu video hariç çok kardiyo yaptım günlere yayarak beslenmemede çok özen gösterdim
9 gündür, bir gün bu video, bir gün 40 dakikada 500 kalori videosunu yapıyorum.(Sürekli aynı şeyleri yapıp sıkılmamam için) Bacaklarımin ağrısı geçti ve baya güçlendiler. İlk günler bitiremiyordum bile şimdi rahatlıkla bitirebiliyorum. Tartılmıyorum ama bir yandan diyet de yaptığım için kilo verdiğim belli oluyor. Not: Hatırlarsam 1 ay sonra tartılıp güncelleyeceğim 1.68 boyum var 78-79 kiloydum başladığımda.
Yeni başladık dediğinde yerde vefat etmiştim çoktan
😂😂😂😂
84 kiloyla doris kadar yorulmadım😏neden zayıflamıyorum?
@@sima8852 yanlis yapiyor olabilirsin
@@hulya7359 aslında 2 aya 12 kilo verdim fakat bir aya 16 vermem lazım düyün var😐
@@sima8852 haaa iyimiis
Bir harekete o kadar çok zorlandım ki sinirimden ağlamaya başladım . Zayıflamak için vücuduma acı çektirmeme , aç kalmama, başımın dönmesine ve bunlara beni iten o iğrenç insanlar yüzünden ağladım bir kez daha
Agaaa
Kendinizi bu kadar yormayın lütfen, strese giriyor beden leslie yapmanızı öneriyorum
@@edae1817 işe yarıyormu?
Sen 3 sene önce ağlamışın belki hala agliyosun ama ben de şuan aynı seni yaşadıklarını yaşıyorum umarım sen kurtulmuşundur bende çok az kaldı 74 kilodan 68 düştüm az kaldı
@@ezelcicek5427 evett çok eğlenceli aynı zamanda kendini kaptırıyorsun
25 dakikada amel defteri kapatma çelınç. Öldüm çıkıyorum tşk.
Ben daha videoyu açmadım korkutma lan djndjdjsjsksj
Ben izlerken kalori yaktim ayni anda yoruldum😅😅😅😅
Ben ilk hareketi yapım dedim 2. Hamlemde gittim bıraktım
Bxbxndnd
Verebildinmi
Evde böyle zıplasam , alttaki teyzenin salonunda bulurum kendimi
Ya 😂😂😂
Fikirleşdiyimi gördüm😂
😂😂😂😂
Aynen. Alt komşu çok sorunlu olduğu için yapmam imkansız
AĞIRLIĞINI VERMEDEN ZIPLA
şişmanlık ne zaman moda olucak
Biz ölünce
Asli Han eskiden modaymış
😅😅😅😅😅
He ya
küresel kıtlık zamanı
Doris’in ben terlemeye başladım dediği yerde ben domates gibi halimle nefes nefese yerde yatıyordum
aa ben ĞQŞDĞWŞDĞWŞSQĞŞSĞW
🤣🤣🤣
Geçen 40dk'da 500 kalori'yi yaptım, 3 gün yürüyemedim. En iyisi bugün 500 kalori eksik yiyeyim :) Zaten son harekette "türklerin nefesi buraya kadar yetmez " diye düşündün heralde ki almancaya geçmişsin :)))
werfa zeanu 😂😂😂😂
Kml K 😂😂😂😂👍
ben şuan 10. günümdeyim ve sadece oynayarak 6 kilo verdim ☺
+Selin hayir videodakileri yapmadim açtım hareketli parcalari ve hergun 1 saat oynadim ayna karsisinda dene eminim sende verirsin
+Ecrin Karakaya cidden 6 kg verdin mi sadece bunu yaparak yoksa diyette yaptın mı ve kilonu geri aldın mı
Program:
Isınma :
1-jumping jucks with sumo squat (30 tekrar )
2- ayak üzerinde üç bacak - kalça açma ( 15 tekrar her ayak için )
Hiit:
3- arkaya ayak kaldırmalı lunch ( 15x3 sağ - 15x3 sol )
4-köprü hareketi tek ayakla ( 15x3 - 15x3 )
5-yere yüz üsrü uzanıp , ayakları kaldırmak ( 15x3 )
6-inrk duruşunda tek kalçaya çekmek & havaya tekme ( 15+15x3 - 15+15x3 )
* Extra *
Soğumak için basit straiching hareketlerini ıygulayım zor bir program , yarın ağır ağrılar çekmemek için öneri ;)
aysen_ Halil soğuma hareketleri nelerdir
Helâl reis izindeyiz:)
aysen_ Halil Allah razı olsun yav
@@hanzadeerikli366 bacak esneme haraketleri demek
Harikasin description'a baktim bulamadim
Abla sen bunları yaparken nasıl bu kadar güzel görünüyorsun ben yere düşürdüğü bambusunu arayan panda gibi oluyorum
🤣🤣🤣
Bxbxhd
Sjksjsksksksksks
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Çok sağol bunu günde 2 kere yaptım ve haftada 1 kilo verdim ve sürdürdüm tam 12 kilo verdim sizde yapın arkadaşlar ilk başta zor ama insan yaptıkça alışıyor
Ne kadar sürede verdiniz?
@@selcaneren5871 35-40 günde verdim
Bacaklarda incelme oldu mu yoksa kas mı oldu
@@azraaksoy9949 bacaklarım inceledi
Kolay digecektin
Yapmış olduğumuz hareketleri araştırdım.Yani yapılan sureler ile orantı kurulduğun da hakikaten 500 kalori yakmisiz 🤩🤩
5 dakikada bir bacaklarım sıkılaştımı diye aynaya bakanlar nerdesinizz fjdnmdkcndnd
3:52 den yazıyorum
Keşke 500 kalori daha az yeseydim
Hahahahahahahaha
Ben 3.30 dan yazıyorum NEDEN KİLOLUYUM
sonuna kadar yaptım bir kalp hak ettim bence❤
Bütün şişmanlar toplandık, toplandıkk... Dkkdkddk
şimdiiii niyeeee zorlandıkk zorlandıkk zorlandıkk kzxdkdsf
Niye topladıkkk
Bacaklarim tityerek duşa gittim😂 Demek ki baya etkili 👍🌟
Hahahaha güldürdün ya djdjdjf
🤣🤣🤣
Niye duşa gittin biraz daha açık konuş lütfen
Ben mi fesatım lan
@@esmasu7879 AYYY TOVBE DE KIZ AKDJAOXHWKDK
İlk beş dakika yapmaya çalıştım baktım olmuyo vazgeçtim. Şimdi ağlayarak ıslak kek yiyorum
Kahkaha atiyorumhhdhd
Yeni başladıysan spora olabilir başlayanlar için olanı yap k vücudun alışsın
Aşk yeni başladıysan 500 kalori vermeyi bekleme domates gibi olursun kasların 3 5 gün ağrır o ağrıdan oturamazsın bile bunu kendimden biliyorum başta yeni başlayanlar için kısa süreli hareketler yap zaman ilerledikçe daha da zor hareketlere başlarsın
Lan jmsshşsşss
Oturarak bu videoyu izlemek 🤣
vatansever yatma versiyonunu yaptım :(
@@burayaneyazsambilemedim1547 bnde
Ben yorganın altında yaptım
Tespit gibi tespit 😁😁😁😁😂😂😂
Yatarak
Tek benmiyim kendimi zorlamayı seven yorgunluğu seviyorum
Bütün mazoşistler toplandık toplandıkk
ben de seviyorum ama terleme durumu nefretlik
Ayn knk
Evett
kalorileri degil kendimi yaktım aq zıplarken bilgisiyara bastım
ŞGÖDLSKWMSÖS
Ndjfnfjfk ne güldüm yaa
Ayyyyy kırıldımı
@@parkmerve9613 evt
😂gecmis olsun
Karantinada binlerce gereksiz kalori aldım spor yapayım dedim ölüyordum,.. tam da yeni başladık dediğin yerde
ayn ya öldüm
jennienin evladı 10 kereyi bırak yarısına gelebilecek misin bakalım bdkrjrjk
Izlerken cok kolaymis gibi, gaza falan geliyorum ama yaparken cok zor 😅 cok afedersiniz baska yerlerimden nefes aliyorum.
Ayy öldüm yaparken diyet yapsak daha iyi ya bune oldüm
@@ceren9941 ben yaklaşık 15 kilo verdim.Sadece diyet yetmez.Ya spor yapacaksın(Diyet bitince de devam)ya da 1.30 2 saat tempolu yürüyeceksin:)
@@saldrayberksan4037 ne kadar sürede verdiniz
@@ceren9941 hem diyet hem bunu yapıyom Lzglwlgşwyllwy
@@Nediyonabimablam ooooo
Doris 13 kilo oldu seni çok seviyorum sayende hic bir yere gitmeden evde de spor yapabiliyorum öğrenciler için spor solonuna gitmek çok sıkıntı oluyor iyi ki varsın💕💕
Ne kadar zamandır?
Kaç günde 12 kg verdin
(yaş:15 ,boyum:1.62 , kilom:59 du şimdi bu hareketleri 30 ocaktan beri yapıyorum ve şu an 4 şubat yani 3.5 kilo zayifladim cok teşekkür ediyorum diğer videolarınıda yapıyorum ve 3.5 kilo zayıflamak inanılmaz güzel şimdi 55.5 kiloyum 47 ye inmek istiyorum hedefime ulaşacağım sayende seni çok seviyorum doris ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Dalya Kemertaş inebildinmi😂😂
Her gün mü yaptın?
Boyumu yaşımız aynı bende 55 kiloydum suan 52 kiloyum hedef 49 inşallah basaricaz
15 yaşındaysan bence ye 😂 ileride çok ararsın o yaşlarını
5 günde 3. buçuk kilo vermen imkansiz
1 ayda bu hareketlerle 5 kilo verdim ve 1 aydır yapıyorum gerçekten zamanla alıştım. Artık terlemiyorum bile iki kez yapıyorum sakın vazgeçmeyin kimse için değil kendiniz için verin bende sağlıklı da beslendim ve çok iyi hissediyorum spor yaptıkça vazgeçilmezim oldu 👌🏻😂
Şahanesin tatlım👏! Kilo verme başarından ve en az onun kadar önemli olan "kendiniz için yapın" önerinden ötürü çok tebrik ederim🙏 . Bedenlerimiz bize böyle güzel hizmet etmeye çalışırken bizim de onlara hak ettikleri desteği vererek iyi bakmamız lazım. 💖😍
@@Squatgirl p
@lillwastebinn1259 Azmine hayran kaldım!😲 Bende hergün spor yaparak alışkanlık haline getirdim ama daha hafif hareketlerle tabii.😂
Sadece bacaklar için mi üst kısmımızı da eritirmi acaba?
Yeni başladık dediğin yerde benim bitmem normal mi? 😂
Yanlız değilsin
Yalnızsın
Ben de bittim bıraktım sjdkkflffı
Daha ilk başında soluk soğan kaldim
@@slaytdunyasi1096 öyleyse şanslısın ;-)
Şimdiye kadar çok egzersiz yaptım ama şimdiye kadar hiç bu kadar terleyip kaslarımın çalıştığını ilk dakikalardan itibaren hissetmemiştim cidden çok etkili bi egzersiz olmuş ilk kez yaptım hep yapsam kesinlikle incecik olurum
Gelişme var mı
1 haftada beslenme şeklimi de değiştirerek gözle görülür bir değişiklik hissettim teşekkürler ❤
1. Dakikadan sonra Mısır molası verip geri geldim inşallah işe yarar
🤣🤣kdhdhdjhdv
Doris sayesinde eğlenceli geçen antrenmanlardan birine daha başladım. İnanıyorum ki faydasını göreceğim.Teşekkürler Doris :)
Bir ara belimi kırdığımi zannetsemde çok eğlenceliydi sizin enerjinizle daha da sürükleyici oluyor teşekürleeeer 💓💞✨💕
Bugün bacak günümdü.. Finali bu videoyla yaptım.. Şu kadarını söylemeliyim ki quatlarım ve hamstringlerim resmen ağladı "Yeter Doris yeteeeerr!" diye.. 😂😂 Şaka bir yana, harika olmuş..💪🏻👏🏻 Bu satırları duşumu almış ve meyveli yoğurdumu yerken yazıyorum.. 😋😄😄😘😘🤗❤️❤️
Zeyno U ulkgljvvuhlv
Yeni başlayanlar için çok zoorrr 🙏🙏
İlk başlat cidden zor oluyor ama devam edince etkisini görüyorsunuz ❤️böyle 500 kalorili egzersizlerin devamı gelsinn doriss
Yaparken ne kadar estetik görünüyor ben vahşi su aygırı gibi tepiniyorum.
25 dk 5 dk gibi geçti bi baktım video bitmiş çok akıcı ve güzeldi teşekkürler
BU VİCUDLA NEFES NEFESE KALDIM DİYOR BEN 🚑🏥
Büyük ihtimal hamlamışsındır zamanla alışıyor vücudun
Cok eğlenceli o kadar enerjiniz yüksek ki kas ağrılarım olmasına rağmen sonuna kadar gelebildim 🍪💙
Güneşte yürürken bile terlemiyordum.Helal olsun sana 👍😂
Bir yıldır bu videoyu izleyip yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ,zamanında yatıp zamanın da kalktım 68 kilodan 40 ya düştüm ve coook mutluyum
1 yılda mı verdin o kiloyu
Ciddi mi lan diyet yaptın mı bro
Harikasınız gerçekten Yaa süper bi egzersiz oldu devamını bekliyorum 🤗
Vuuuuu.. Efsane! 😍😍 Tam istediğim gibi bir bacak antrenmanı.. Hardcore! 💪🏻 Pazartesi gününü iple çekiyorum.. 😊😘🤗❤️❤️
niye pazartesi
Abla bu gune kadar hiç bir youtube video sunun altina yorum yapmamiştim ve sana tesekkur etmek için yorum yaptim saol sen iyi guzel ve sıkı bir eğitmensin
Senin yaptirdıgın o hareketler beni çooook sıkti videoyu kapaticaktimki o sıcak gulumsemen beni videoya bagladı ve sonuna kadar yaptim seni seviyoruuum 😍😍😍
ne güzel bir iltifat. çok teşekkür ederim tatlım ve hoşgeldin
arkadaşlar şuanda 500 kalori vermenin mutluluğunu yaşıyorum doris ablama da çok teşekkür ediyorum video için .............
YAPABILSEM ACISINI SORUN ETMICEM HAREKETI YAPAMIYROUM BENDEMI ÖZÜRLÜLÜK
Belki bu video 25 dk olabilir ama yapma süresi 40 dk dan az değil suyum çıktı la
Ben hala bu videoyu yapıyorum sabah uyandığım an bu videoyu açtım ve yapmaya başladım 58 kiloyum hedefim 50 işl başarabilirim abla seni çok seviyorum çok iyi bir eğitmensin ❤️❤️❤️
Rabia Bıyık şuan ki kilon kaç peki
@@ecemnehir9269 56 sjsj
Durum ne😂
16 yaşındayım bu 25 dk lık antrenmanı yaptım seninle ve deli gibi yag yaktım gibi geldi çok eğlendim. doris abla o kadar eğlendim ki seninle 3 senedir seni takip ediyorum o kadar iyi geliyorsun ki birde videolarinda bizimle konuşman o kadar eğlenceli ki iyiki de seni tanımışım çok teşekkür ederim ince yüreğine.cok sağ ol 🥰💗
Yaptım faydasını gördüm diyen bir Allah'ın kulu yok ;hep gırgır hep şamata
Ya sen ne tatlı bi kadındasın yaa. Hareketleri yapmadım ama sırf seni dinlemek için izledim. Bu hareketleri ise biraz daha spora alışınca yapacağım. Şimdi yeniyim.
Abla senin hareketlerini bacaklarıma kıramp gire gire yaptım ama 1 haftada 2kilo verdim günde iki kez yaptım ve başarmak için yapmaya devam edicem❤️❤️ TEŞEKKÜR EDERİM ❤️❤️
öce 40 dk sonra bunu yaptım. tüm hücrelerim "biz yaşıyoruz" diye bağırıyor teşekkürler doris resmen yaşıyorum
1 dakikada yerde beni baygın bir şekilde bulan annem .d
Allah'ı m🤣🤣🤣
25 dk 30 kg gitti . Teşekkür ederim Dorisciğim enfesin. Artık bacaklarım yok 🌷
Bol tuzlu Antep fıstığı yiyerek izliyorum tşk.
Bu kadar sempatik ve neşe dolu bir insanı ilk defa seyrettim...Harikasınız.
2020 de olup karantinadan gelen kendini yemeğe kaptıran arkadaşlarım siz de hoşgeldiniz
Enerjin hiç bitmesin.seninle squat çok keyifli😘
30 dakikada 300 kaloriyi 2 kez yapmaya üşenip zamandan tasarruf etmek amacıyla geldim. Umarım sakatlanmam 😂
Süperdi herşeye uydum ve yaptım suan iptal im ama harika hissediyorum zamanla daha iyi olucağımı düşünüyorum cok teşekkur ederim ❤️❤️
son dedikten sonra ben- haha bitti
ondan sonra bacak değiştiriyoruz dey,nce ben- hay aq ya
Sonuna kadar yaptım, hiç bırakmadım. Gerçekten muhteşem bir his. Bacaklar yandı ama tatlı acı bunlar 😊
Tamamlanmıştır doriiisss ✓✓✓
Doris abla bu tür videolar daha kısa zamanlı ve daha fazla kalori yakabilecegimiz türde yenileri gelse
cok güzel olur bu arada sen cok severek izleyip seninle birlikte hepsini yapıyorum
03 Mayısta başlıyorum. Vazgecmek yok. Kilolarimiza yenilmek yok o inatsa biz dahada inatiz. Kendimize inanmaliyiz unutmayin hırslı olmaya dewamkee :)
Yaş:15
Boy:155
Kilo:80
Hedef kilo:45
Her ayin 3ünde kilomu yazacağim.
8 ay olmus
Tatlı Dorisim teşekkür ederim enerjin bana çok iyi geldi. Senin konuşmanla motive oldum bırakmadım ve bitirdim 🎉💜😍
İlk hareketi yaparken popomun üstünde kaldım feleğem şaştı başım dönüyor
🤣🤣
Sonuç aldin mi
doris abla gercekten cok tesekkurlerr ben fit kalmak icin senin videolarini acip yapiyorum cok etkili oluyo iyiki varsinn 💖
Yeni başlıyoruz dediğinde çoktan bitmiş olanlar🥴🥴😂
Allah sizden razı olsun yemin ederim 50 kiloydum bu hareketleri yaptıktan sonra bi baktım 48 kilo olmusum bende soktayim ilk başladınız zaman Birakma hissi oluyo herkesde ama bırakmayın sakın pes etmeyin ucunda başarı var arkadaşlar bende 1 2 hareket eksik yaptım ama işe yaradi çok teşekkür ederim sana
Haftada 5 gün yapiyorum daha 2 hafta oldu ama gerçekten etkisini görmeye başladım çokk tesekkür edrim 💟😍
Bu antremanları sıkı bir şekilde yaptım ve istediğim kiloya ulaştım bu kadar kısa sürede 10 kg ma ulaşacağıma inanmıyordum şimdi ise çok güzel bir vucudum var çok teşekkür ederim squatgirl ❤💓💖
Ne kadar sürede verdin
11:40 en sevmediğim haraket 😖
Bugünde başkası yerin yoruldum. Teşekkürler Doris✔
YAPTİM .Ter suyun içindeydim .İlk günüm bugün
Ay çok tatlısınız sadece sizin videonuzda eğleniyorum
❤️❤️❤️❤️
Doris antrenman için tşk
Dorisss senin sayende arada birşeyi fazla kaçırınca içim rahat😊
Nasılsa Dorisle yakarım diyorum 🙈😄
Doris abla 11 yaşındayım senin sayende 12 kilo verdim
Ne kadar zamanda
Doris abla ben seni bu videonla anorexia nervoza hastasıyken tanıdım(Şimdi gayet iyi bir durumdayım ama keşke seninle daha sağlıklıyken tanışsaydım) Ve hala senle spora devam ediyorum :)))
Abla sen nefessiz kalmışsın biz nefes alamiyoz
Valla abla öldüm ama burda bitek senin pozitif enerjin ayakta tutuyo beni
Daha önce birçok kez spor yaptım ama matımın üzerinin su gibi olduğunu hiç gormemiştim parmaklarim bile terledi inanamadım resmen
Bitirebildigime inanamıyorum 😝 teşekkürler doriss 🌹
Bugun başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazarım ( beğeninde her beğenide sonuçları yazmaya geliyim)
Sonuc?
@@sempk sadece 2 gün yapmadım hergun düzenli yaptım ve 5 kilo verdim ayrıca bacaklarimda gözle görülür bir incelme oldu düzenli yaparsın sonuç veriyor kesinlikle
Elif tebrik ederim, 5 kiloyu iyi vermişsin 💪😊, bende yapiorum bir kac gündür ama videoları değiştiriyorum. Kac kiloydun başladığında, ve boyun kac?
@@sempkteşekkür ederimmm 💕boyum 1.65 kilom 64du simdi 59 kiloyum
@@elif-ud2cd diyet de yaptın mı
hocam acayip terletiyor bu hareketler efsanesiniz
Ben hayatımda bu kadar etkili spor görmedim 1 aydır feci incelme yaptı bacaklarımda ve belimde ayriyetten 40 dakika 500 kalori videosunu da yaptım mükemmel
@c y evet hep devam ettim hala daha yapıyorum 😇
Ne kadar sürede inceldi ve kaç kilo verdiniz?
@@iraz.16 ya şans eseri videoya denk geldim yorumunuzuda yeni gördüm😂 neredeyse 3 yıldır yapıyorum. 80 kiloydum boyum 158.
28 kilo vermiştim 5 kilo geri aldım ama yağdan değil. Bu video hariç çok kardiyo yaptım günlere yayarak beslenmemede çok özen gösterdim
kilo: 54
boy:161cm
bel: 70cm
bacak: 55cm
bugün başlıyorum 2 hafta yapacağım
1: 👌
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
❤️
Yapıcam buraya yazıcam diyenler de hiç yapmıyor.. 😂😂 ee 1 haftalık sonuç nedir?
@@seldakavrazli sınavlara çalışıyorum diye bıraktım dlwldmeşeöfösö
Of o hamburgeri yemeyecektim ya
Merhaba Doris bütün haftalık antrenmanlarımı senin programlarına göre hazırladım yarın başlıyoruum. Beslenmeme de dikkat ederek tabiki de 💕💕
COK IYISIN ABLAAAA
cok enerjiksiniz ve motive cok yuksek dogal olarak.tesekkur ederim
9 gündür, bir gün bu video, bir gün 40 dakikada 500 kalori videosunu yapıyorum.(Sürekli aynı şeyleri yapıp sıkılmamam için) Bacaklarımin ağrısı geçti ve baya güçlendiler. İlk günler bitiremiyordum bile şimdi rahatlıkla bitirebiliyorum. Tartılmıyorum ama bir yandan diyet de yaptığım için kilo verdiğim belli oluyor.
Not: Hatırlarsam 1 ay sonra tartılıp güncelleyeceğim 1.68 boyum var 78-79 kiloydum başladığımda.
Nerdeyse 1 hafta olmuş değişiklik var mı
Su an nasıl gidiyorrr
Kac kilisun su an
@@muratagar7965 68 kiloyum şu an ama ilk 1 ay sonra bıraktım yapmıyorum şu an yine hamlaştım tabi
Videolarda türkçe konuşman çok güzel çok düşüncelisin ☺ cardio serisinde core kaslarını da çalışalım harika olur 👍
Bugünden itibaren şekersiz yaşama ve bu egzersizi düzenli yapmaya başlayacağım. Hadi bakalım inşallah iradeli olurum
Bende uc gundur sekeri hayatimdan cikardim siz devam ediyormusunuz
Bittim nedense sporda kendimi sudan çıkıp çıroınan o balığa benzettim. BU ARADA video için teşekkürler çok iyi enerjin var
4:45ben hafiften terlemeye başladım diiyor benim kaşımdan ter akiıyo🤣
Ahiretten yazıyorum bu video çok fena 😄
1:32 bu hareketi snsd jessica da yapmıştı. Şuanda gayet fit.
1 saat önce kilolu birisiydim şimdi ise hem kilolu hem parkison hastası biriyim. Her yerim nokia 3310 gibi titriyor. Allah razı olsun.
Cok ıyı yaa😁😁