Benim güzelim iki sene önce sizinle tam bir sporcuya dönüsmüs hem kilolarimdan kurtulmus hem de bedenimi toparlamisdim sors hamile kaldim kendimi biraktim.Çok sükür şimdi oglum9aylik ve 80kiloyum yine bsliyoruz hem diyete hem spora.En sevimli kanalimdir TAkanali.Allah seni ve sevdiklerini korusun
Şükürler olsun boyun ve bel fıtığı olanları düşünen birini gördüm. Teşekkür ederim Tuğçe Hanım emeğinize sağlık. Hemen bir güncelleme yapayım, bel ve boyun fıtığıma rağmen hareketleri çok rahat yapıyorum.
Merhaba ben sessiz sedasız sizi takip eden birisiyim.Geçtiğimiz kıştan bu yana spor salonunda sizin videolarınızı yaparak tam 21 kg verdim.Enerjiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ederim.
@@hayalasmrbende diyete başladım 3 gün oldu 62'den 10 kilo verip 52'yee düşmek istiyorum siz neler yaptınız benim göbeğim ve üst bacaklarim var o yüzden pantolon da giymek istemiyorum. Sizce bu hareketi de yaparsam gidermi göbek
Allah'ım öldüm yaparken😂😂 her gün üç tur arka arkaya yapıyorum 😅 altı gün oldu başlayalı,61 den 59 olmuş kilom, hedefim 57.İnanilmaz toparlandı yan bölgem,harikasiniz ❤❤❤❤
Sizin kaslarınızı gördükten sonra bazılarının estetik yaptırdığına ikna oldum. Hareket yaptıkça kaslar nasıl oynuyor, estetikli olanların sabit kalıyor. Bundan sonra idolüm sizsiniz. Videolarınızı iyice izleyip spor salonunda yapacağım. Sevgiler ❤
Tuğce Hocam hemen hemen her akşam sizinle birlikte antreman yapıyorum. Bitirince ayrı bir mutlu oluyorum. Siz her nerelerdesiniz bilmiyorum ama ben size her antremanım sonrası sesli bir şekilde TEŞEKKÜR EDİYORUM. İYİ Kİ VARSINIZ. Ve iyi ki sizi tanıdım.
Oh be bu bildirimleri özlemiştik hocam💗 boyun fıtığı problemim olduğu için alt karın antremanlarında doğru hareket bulmak için zorlanıyordum teşekkürler hocammm💟
Alt karin yaglarim var cok sikayetciydim 3 gunluk rutinim oldu devam edecegim bununla beraber unlu olan her mamulu sekerli herşeyi kestim aycicek yagi yerine tereyagi ve zeytin yagina basladim. Rutunimi saglikli birskelde devam ettirmek istiyorum.gobek yaglarimdan kurtulmak icin geldimm..suanki kilom 67.20 ilerleyen zamanda tekrar bura da olacagim 🩷🍀
Ben bir önceki karin egzersizi videosunu uyguluyordum kesfettigimden beri inanılmaz faydası var yarında bu antrenman ile devam edeyim teşekkürler normalde çok video izlerim bu tarz ama uyguladığım tek video sizinki👍
Tuğçe hanım merhabalar. Öncelikle emekleriniz ve güzel enerjiniz için teşekkürler. Çok güzel motive ediyorsunuz. Sabah 2 hiit ve 1 tur ayakta karın egzersizlerinizi yaptım. Şuan cayır cayır yanıyor karnım ve baldırlarım. Birde sırıksıklam oldum 👌 insan egzersizin işe yaradığını hissediyor. Hem de 10 dk gibi kısa bir sürede
Sizden şikayetçiyim😂😂😂. Bugün markete gittim siz on gündür hayatımdasınız . Kırmızı çizgim olan tadelle rafta kırmızı kırmızı bana bakıyor. Tam alacaktım tadelle nin yüzüne bi anda siz geldiniz sonra ve hadi hop hop çek çek diyorsunuz. Tadelle dedıkı ben senin 40yıllık dostunum. Tuğçe de kim oluyo almalısın beni dedi. Valla alamadım bıraktım. Eşim hayırdır niye almadın diyo😂😂. Hayatıma tuğçe girdi ne almaya kalksam hata kaşı kara gözü gözümün önüne geliyor dedim. Siz bana naptınız şikayetçiyim❤❤❤❤❤😂😂😂
O kadar güzel antreman ki , anlatamam. Daha 3cü günde kaslarım sanki görünüyor gibi oldu.Çokk teşekkür ederim.Iyiki varsiniz ,iyiki karşıma çikdiniz🥰❤️
Sizi yeni gördüm sizin kadar yapamasamda beraber yapmaya çalıştım Tuçe hanım çok teşekkürler ve hemen Abone oldum inş sizin sayenizde göbek yağlarım erir diyorum 😊👍👍
Nasıl verdiniz bende 62 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum yeter o kdr bana yeni basladim diyete bunu da uygulucam. Siz neler yaptınız? 2 ayda bari gitse 10 kilo gider mi acbaa
Çok iyisin keşke önceden görseydim seni 2 aydır düzenli spor yapıyorum sizinle yapmış olsaydım dahada çok kilo verirdim olsun bundan sonra sizinleyim teşekkür ederim 😊
İlk doğumumda hiç karnım yoktu ama son iki ve üçüncü doğumumda karın yağları kaldı sporunuzu çok severek yapıyorum inşallah birlikte bu yağlar tamamen ariyecek ❤❤
Hocam elinize bedenize sağlık ❤️sabah erken saatte barbell ile yapılmış full body hit workout ardindan işe hazırlanmak için az zamanım kalsa da 1 set bile olsa yapılıp akşama yapılacak antreman arkasına da eklenip hoş,acılı ama keyifli bir antreman daha yapilir seviyoruz sizi teşekkür ederiz 🥰💪💪
Sanki Tuğçe Hanım'la aynı evde kalsak fit olmaktan başka bi seçeneğim olamaz gibi. Yani evde her an izleniyor gibi hissederdim, her lokmam, her hareketim. :) Ve asla kaçamak yapamazmışım gibi. Hani uyumasını beklesem mutfağa gitmek için mutlaka her defasında yakalanırım gibi. Öyle bir egzersiz gösterişi işte. :)
Ayakta spor serisi en sevdiğim teşekkürler serinin devamı en zorundan zor olanından gelsin , haraketlerden sonra yandım ama , en iyi biz için gerekiyor 🥰🥰
Tam on gündür ayakta evde yapılabilecek spor hareketleri yapıyorum yabancı bir kadının videolarını sadece şu kadar söyleyecem ister 1 saat ister 2 saat yapın beslenme ile desteklenmediği sürece hiçbir işe yaramıyor bu işin kilit noktası beslenmek.
Harikasınızzz🥰 annemin bel fıtığı var bu zamana kadar yoga diğer antremanları hep denettim en iyi siz geldiniz . Bu antremanı severek yapıyoruz . Iyi ki varsınız
@@aaysesar Merhaba ,kilo vermek saten saglikli olmaktir.Siz yazmisiniz belim 120 iken 77 oldu.Bu saglikli zayiflamaktir ve extrada bel fitigina iyilestirmektir.Onun icin sordum kac ay yaptiniz ve kaç dakikada yaptiniz sporu diye.Benim de saglik sorunum var .Ben elma tipli oldugumdan yaglar bele toplandi. Sadace cevabinizi aciklamak istedim Tesekkurler
@@minemertkan9451 merhaba , kilo vermek sağlıklı olmak demek değildir . Hatta sağlıklı olmak ayrı sağlıklı kilo vermek ayrı şeyler .Fazla kilonuz varsa sağlıklı kilo vermenizi tavsiye ederim. 60 kiloyum ben her zaman spor yapıyorum ama kilom aynı dengede kalıyor. Yani her zaman spor yapmak kilo vermek değildir. Fit kalmak için de spor yaparız. Spor yapmayı çok seviyorum . Açıklamanız için teşekkür ederim
Hamileligi dusuk kilolarda başladım ve bitirdim zayif oldugum halde bir miktar deri sarkmasi oldu oldukca moralimi bozuyor çünkü su yasima kadar gobegim yok tu ve belim cok inceydi bu atrenmanlar cok hosuma gitti ve mutlaka yapacagim
3 sene önce geçirdiğim trafik kazasında omurgam kırıldı.ameliyat sonrası süreçte aldığım tüm kiloları versem de alt karın hareketleri bana yasak olduğu için alt karnım olduğu gibi kaldı.bu video beni çok mutlu etti ancak ritmi o kadar hızlı ki hareketleri yetiştircem diye çok alakasız hareketler yaparken buldum kendimi
Hocam karın kası için yenmesi/yenmemesi gerekenler adlı bir beslenme programı da çeker misiniz lütfen, çoğu kişi hareketleri yapabiliyor ama ne yemesi gerektiğini bilmediği için yaptığı antrenmanı destekleyemiyor :(
@@maihayal12 başka antrenmanlar da yaptığımdan ve spor salonuna gittiğinimden tam doğru bi karşılaştırma olmayabilir şu an benim yorumum. Ben bu antrenmanı hem kardiyo gibi hem karın antrenmanı gibi gördüğümden epey etkili geldi bana, beli ağrıtmıyor :)
Benim güzelim iki sene önce sizinle tam bir sporcuya dönüsmüs hem kilolarimdan kurtulmus hem de bedenimi toparlamisdim sors hamile kaldim kendimi biraktim.Çok sükür şimdi oglum9aylik ve 80kiloyum yine bsliyoruz hem diyete hem spora.En sevimli kanalimdir TAkanali.Allah seni ve sevdiklerini korusun
Merhaba, hamilelik kilolarını verdiniz mi bu hareketlerle, son durum nedir
bel ağrılarımdan karın çalışamıyordum harika oldu bu bildirim🖤
Şükürler olsun boyun ve bel fıtığı olanları düşünen birini gördüm. Teşekkür ederim Tuğçe Hanım emeğinize sağlık.
Hemen bir güncelleme yapayım, bel ve boyun fıtığıma rağmen hareketleri çok rahat yapıyorum.
Merhaba ben sessiz sedasız sizi takip eden birisiyim.Geçtiğimiz kıştan bu yana spor salonunda sizin videolarınızı yaparak tam 21 kg verdim.Enerjiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ederim.
Mrb gobekte gidiyor mu
@@yokartik362 beslenmenize dikkat edin gidiyor.ben bir plan dahilinde yaptım tüm videolarını.kalori açığı oluşturmanız şart.
@@hayalasmr ben ne yaptıysam gobek gitmiyor 2 cocugum var göbeğim öylece kaldi
@@yokartik362kilonuz kaç gittimi göbek
@@hayalasmrbende diyete başladım 3 gün oldu 62'den 10 kilo verip 52'yee düşmek istiyorum siz neler yaptınız benim göbeğim ve üst bacaklarim var o yüzden pantolon da giymek istemiyorum. Sizce bu hareketi de yaparsam gidermi göbek
Allah'ım öldüm yaparken😂😂 her gün üç tur arka arkaya yapıyorum 😅 altı gün oldu başlayalı,61 den 59 olmuş kilom, hedefim 57.İnanilmaz toparlandı yan bölgem,harikasiniz ❤❤❤❤
altı günde başka spor olmadan sadece bu videoyla mı verdiniz merak ettim😂 tebrik ederim😊
Bende 5mil leslie yapiyorum artik bunu eklicem ayakta olmasi cok guzel
Tesekurler abla
Diyetle destekledinizmi ?
Gunde 3 keremi yapdin abla?
Sizin kaslarınızı gördükten sonra bazılarının estetik yaptırdığına ikna oldum. Hareket yaptıkça kaslar nasıl oynuyor, estetikli olanların sabit kalıyor. Bundan sonra idolüm sizsiniz. Videolarınızı iyice izleyip spor salonunda yapacağım. Sevgiler ❤
Sizi seviyorum❤ görenler beğenin de gün içerisinde unutursam hatırliyim ❤❤
Tuğce Hocam hemen hemen her akşam sizinle birlikte antreman yapıyorum. Bitirince ayrı bir mutlu oluyorum. Siz her nerelerdesiniz bilmiyorum ama ben size her antremanım sonrası sesli bir şekilde TEŞEKKÜR EDİYORUM. İYİ Kİ VARSINIZ. Ve iyi ki sizi tanıdım.
Varya canima okuyosun evde 1 haftadir duzenli egzersizlere baslamisken 7.gun seninle tanistim onceki 6 gun çöp gibi 2 sezeryan dogum tek mutsuzlugum karnim sanirim seninle basaricam iyiki varsin🌸
51 yaşındayım, özellikle egzersizin ayakta olmasına bayıldım. Süpersin.Özellikle karın simit videolarının devamını bekliyorum 🥰😍❤️
Bel ağrısı olanlar için ayakta egzersiz programı harika. Teşekkürler🌸
Hocam yine süper bir video çekmişsin.. insanı motive eden sözleriniz sporu tamamlıyor.👍💪💪💪
Oh be bu bildirimleri özlemiştik hocam💗 boyun fıtığı problemim olduğu için alt karın antremanlarında doğru hareket bulmak için zorlanıyordum teşekkürler hocammm💟
Bu bildirimleri çok özlemiştik uzun zaman sonra gelen bildirim 🫶biz herkese musmutlu bir Pazarlar iyi ki T.A ♥️♥️✨
Alt karin yaglarim var cok sikayetciydim 3 gunluk rutinim oldu devam edecegim bununla beraber unlu olan her mamulu sekerli herşeyi kestim aycicek yagi yerine tereyagi ve zeytin yagina basladim. Rutunimi saglikli birskelde devam ettirmek istiyorum.gobek yaglarimdan kurtulmak icin geldimm..suanki kilom 67.20 ilerleyen zamanda tekrar bura da olacagim 🩷🍀
Her zamanki gibi harika faydalı hareketler gösteriyorsunuz. Enerjinizle, azminizle müthiş bir sağlıklı yaşam örneğisiniz. 👏👏👏🧿🧿🧿🧿🥰🥰🥰
Snsnaamamam Snsnaamamam ve bu yüzden de bir şey yok ki benim için çok teşekkür ederim canım benim için çok teşekkür ederim canım benim için çok
Bazen sırf sohbeti, enerjisi için açıp izliyorum 🌸Bir insan nasıl bu kadar tatlı olabilir ya😍❤️
Baska spor yapmadan 3 set bunu yaptım sırılsıklam oldum. sizin 10 dk larınız bile çooook ama çoook etkili. süpersiniz.
Düzenli yaptınız mı nasıl etkisi oldu?
Bu hareketleri yapmadan önce isinma hareketleri yaptinmi?
@@sn9560 tabıkı ısınmadan olmaz
@@nurselkayaci2272 tesekkur ederim. Isınma hareketlerini nasil yapicam peki ?
Tam günlerden pazar video ne zaman gelir derken gelen o bildirimmm!! Hemde spora gidiyordum!!🤍 Herkese iyi ve yanmali pazarlarrr🤍
İşte arayıp bulamadığım şey🥰😍 10 numara, emeğinize sağlık, teşekkürler😘
Çok güzel hareketler yapiyorsunuz, sizinle devam edeceyim Tugce hanım 😘🇦🇿
Daha önce ki video ile yapıyordum çocuklar üniversiteden gelince vayyy baklavalar dedi. Çok işe yarıyor çok. Seviliyorsun Tuğçem
Ben bir önceki karin egzersizi videosunu uyguluyordum kesfettigimden beri inanılmaz faydası var yarında bu antrenman ile devam edeyim teşekkürler normalde çok video izlerim bu tarz ama uyguladığım tek video sizinki👍
Tuğçe hanım merhabalar. Öncelikle emekleriniz ve güzel enerjiniz için teşekkürler. Çok güzel motive ediyorsunuz. Sabah 2 hiit ve 1 tur ayakta karın egzersizlerinizi yaptım. Şuan cayır cayır yanıyor karnım ve baldırlarım. Birde sırıksıklam oldum 👌 insan egzersizin işe yaradığını hissediyor. Hem de 10 dk gibi kısa bir sürede
Yine süpeeeeerrrr bir video olmuş 💪💪💪👍👍😘😘😘yaptım yaşattığı enerji de ayrıca harika😘😘çok teşekkürler
Hocam yerde sürünmeyeyim diye ayakta karın egzersizi yaptım ama yere yatmaya yer aradım ahahah ağzınıza, ayağınıza sağlık❤❤
Sizden şikayetçiyim😂😂😂. Bugün markete gittim siz on gündür hayatımdasınız . Kırmızı çizgim olan tadelle rafta kırmızı kırmızı bana bakıyor. Tam alacaktım tadelle nin yüzüne bi anda siz geldiniz sonra ve hadi hop hop çek çek diyorsunuz. Tadelle dedıkı ben senin 40yıllık dostunum. Tuğçe de kim oluyo almalısın beni dedi. Valla alamadım bıraktım. Eşim hayırdır niye almadın diyo😂😂. Hayatıma tuğçe girdi ne almaya kalksam hata kaşı kara gözü gözümün önüne geliyor dedim. Siz bana naptınız şikayetçiyim❤❤❤❤❤😂😂😂
😂😂😂👍🏽👍🏽👍🏽
😂😂😂😂😂
👍👏👏👏
Ne alemsin 😂😂😂
❤🎉😂😢😮😅😊
O kadar güzel antreman ki , anlatamam. Daha 3cü günde kaslarım sanki görünüyor gibi oldu.Çokk teşekkür ederim.Iyiki varsiniz ,iyiki karşıma çikdiniz🥰❤️
Ne güzelmiş...demek ki karnınız yok bizim gibi.Umarım biz de kasa benzer birşeyler görebiliriz kendimizde😊
Kaç zamandır bilinçsiz spor yaparak kendime eziyyet ediyormuşum,gerçekten teşekkür ederim harikasınız❤
Sizi yeni gördüm sizin kadar yapamasamda beraber yapmaya çalıştım Tuçe hanım çok teşekkürler ve hemen Abone oldum inş sizin sayenizde göbek yağlarım erir diyorum 😊👍👍
Yatarak yapamiyordum küçük çocuklarım var ve üzerime cikiyorlardi bu video çok guz l geldi gerçekten teşekkürler
Şahane bir antrenman, Yandım yandım🔥🔥🔥 Emeğiniz için teşekkür ederim hocam
Depremden sonra ilk defa izliyorum sizi teşekkürler
Buraya gelen herkese iyi pazarlar ,kolay gelsin
Harikasınız inanılmaz derecede motivasyon veriyorsunuz enerjinize sağlık ❤
Hocam sayenizde 30 kilo verdim siz başımıza gelen en güzel şeysiniz ❤️❤️
Yalana bak
Ay nasil verdiniz paylasir misiniz 😊
Nasıl verdiniz bende 62 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum yeter o kdr bana yeni basladim diyete bunu da uygulucam. Siz neler yaptınız? 2 ayda bari gitse 10 kilo gider mi acbaa
Tuğce xanım chox gözel enerji verirsiniz ,,teşekkürler size sizinle yeni başladım choox xoşdu menimcün,Allah sizi qorusun ,Azerbaycandan izleyirem
Salam yaqut canım 5 ay bundan önce yorum yazmisiz yeqin ki coxdan idman heteketlerini edirsiz. Bir irelleyiw oldu mu?
Chooox özümü chox yaxşı hiss edirem 76 kq dan 66 düşmüşem tebiiki yemeyimede diqqet edirem
@@yaqutceferova6548 he ne gozel,ela
İşte Tuğçe Alpay işte beklenen video ve güzel enerjisii 🌸💪🏻
Çok iyisin keşke önceden görseydim seni 2 aydır düzenli spor yapıyorum sizinle yapmış olsaydım dahada çok kilo verirdim olsun bundan sonra sizinleyim teşekkür ederim 😊
Selam, sizi bu gün keşf etdim, harikasiniz, bu günden sizinleyim😘Azerbaycandan sevgiler
Özellikle karın videoları yollayın, karınla birlikte kol da çalışıyor, bu videoya bayıldım inanın
En sonunda geldi video çok şükür çok çok özlendin tuğçe hocam. ❤❤
İlk doğumumda hiç karnım yoktu ama son iki ve üçüncü doğumumda karın yağları kaldı sporunuzu çok severek yapıyorum inşallah birlikte bu yağlar tamamen ariyecek ❤❤
Eridimi
Hareketlerin çok harika emeğinize sağlık iyiki varsin❤❤❤🎉
Hocam elinize bedenize sağlık ❤️sabah erken saatte barbell ile yapılmış full body hit workout ardindan işe hazırlanmak için az zamanım kalsa da 1 set bile olsa yapılıp akşama yapılacak antreman arkasına da eklenip hoş,acılı ama keyifli bir antreman daha yapilir seviyoruz sizi teşekkür ederiz 🥰💪💪
İzlerken yandi karnimm 😀😀hemen simdi yapacagim sonraya kalinca kaliyor uzun zamandir istedigim hareketler tesekkurler 🙏☺️
Merhaba, çok iyi öldu ben bugun yeni başladım ama çok enerci aldim ilk günden. 🎉 teşekkür ederim
Görür görmez hemen yapmaya başladım, harika hareketler, çoook teşekkürler 🥰
Selam bir sonuç aldım
Salonda karın antrenmanı çalışırken aldığım tek destek bu video. Gerçekten çok etkili. Fiziğinize maşallah hocam, hedefim böyle olmak 🫶😎🥰
Salam.siz de idman edende ayaqda (budlarda) yanma hiss edirsiz?
Harikaydık sizinle yolumuz kesiştiği İcin çok güzel olmuş ❤ terlettiniz beni ❤HARIKASINIZ
İkinci günüm yürüyemiyorum ama devam benim gibi boynunda ve belinde fıtık olan biri bile ağrı hissetmeden yaptı teşekkür ederim ❤
Sanki Tuğçe Hanım'la aynı evde kalsak fit olmaktan başka bi seçeneğim olamaz gibi. Yani evde her an izleniyor gibi hissederdim, her lokmam, her hareketim. :) Ve asla kaçamak yapamazmışım gibi. Hani uyumasını beklesem mutfağa gitmek için mutlaka her defasında yakalanırım gibi. Öyle bir egzersiz gösterişi işte. :)
Süperdi süper devam hocam çok sağolun🤩🤩🤩
Muthissin Tugce Alpay dunyanin obur ucundan izliyorum cok tesekkur ederim iyiki varsiniz tabi anne ve babanizada sevgiler
Boynum ağrıyor diye yapamıyordum, iyi oldu. Teşekkür ederim
Sayenizde aldım gazı 😉sağlam motivasyon ile her güne varım. Teşekkürler🥰
İzlerken yoruldum, yapanlara bol şanslar dilerim
Bu seriye bayılıyorum ❤ devami gelsin daha cok daha da cok 😊😊
Ayakta spor serisi en sevdiğim teşekkürler serinin devamı en zorundan zor olanından gelsin , haraketlerden sonra yandım ama , en iyi biz için gerekiyor 🥰🥰
Tam on gündür ayakta evde yapılabilecek spor hareketleri yapıyorum yabancı bir kadının videolarını sadece şu kadar söyleyecem ister 1 saat ister 2 saat yapın beslenme ile desteklenmediği sürece hiçbir işe yaramıyor bu işin kilit noktası beslenmek.
Ewet beslenmek
Tugce xanim çox iyisiz ilk kereydi eledim .Az çox hatalarim oldu.Amma çok sevdim sizi .Umarim her gün devam ederim ❤
Gerçekten efsaneeee bir egzersiz, Tuğçe hanım size çoook teşekkür ederim. O kadar hızlı forma girdimki netttt inanılmaz etkili 👏👏👏
Gerçekten mi
Anlaşılır dil, anlaşılır , yapılabilir ve etkili hreketler, teşekkürler @Tuğçealpay Hanım
Hocam okadar iyisinizki 1 hafta her gün yapsanız hemen gözle görülür fark yaratıyor karın kasları
Enerjiniz ve bizlere aktarışınız mükemmel💙
şaka gibi daha 2 gün önce eski videolarla ayakta karın çalışmaya başlıyıp keşke yenisi gelse demiştim bu kadar çabuk kabul olcağını bilmiyodum :)))
Bir ayda bı değişim varmı bende bu gün başladım fa
Super
Hayranım sıze enerjinize muhtem motivasyon edişinize egzersizleri sizin ile yapmaktan o kadar keyif alıyorum size teşekkür ederim
Harikasınızzz🥰 annemin bel fıtığı var bu zamana kadar yoga diğer antremanları hep denettim en iyi siz geldiniz . Bu antremanı severek yapıyoruz . Iyi ki varsınız
Kac ayda kilolariniz verdiniz ve her gun kaç dakika yaptìniz.Aydinlatirsaniz sevinirim😊
@@minemertkan9451 kilo vermek amaçlı değil sağlıklı olmak içindi teşekkürler sorduğunuz için
@@aaysesar Merhaba ,kilo vermek saten saglikli olmaktir.Siz yazmisiniz belim 120 iken 77 oldu.Bu saglikli zayiflamaktir ve extrada bel fitigina iyilestirmektir.Onun icin sordum kac ay yaptiniz ve kaç dakikada yaptiniz sporu diye.Benim de saglik sorunum var .Ben elma tipli oldugumdan yaglar bele toplandi.
Sadace cevabinizi aciklamak istedim
Tesekkurler
@@minemertkan9451 merhaba , kilo vermek sağlıklı olmak demek değildir . Hatta sağlıklı olmak ayrı sağlıklı kilo vermek ayrı şeyler .Fazla kilonuz varsa sağlıklı kilo vermenizi tavsiye ederim. 60 kiloyum ben her zaman spor yapıyorum ama kilom aynı dengede kalıyor. Yani her zaman spor yapmak kilo vermek değildir. Fit kalmak için de spor yaparız. Spor yapmayı çok seviyorum .
Açıklamanız için teşekkür ederim
Hamileligi dusuk kilolarda başladım ve bitirdim zayif oldugum halde bir miktar deri sarkmasi oldu oldukca moralimi bozuyor çünkü su yasima kadar gobegim yok tu ve belim cok inceydi bu atrenmanlar cok hosuma gitti ve mutlaka yapacagim
Vallahi kanepeden uyumak üzereyken beni kaldırıp spor yaptırdıysan sana helal olsun müthiş enerji verdiğiniz süpersin👏😍
3 sene önce geçirdiğim trafik kazasında omurgam kırıldı.ameliyat sonrası süreçte aldığım tüm kiloları versem de alt karın hareketleri bana yasak olduğu için alt karnım olduğu gibi kaldı.bu video beni çok mutlu etti ancak ritmi o kadar hızlı ki hareketleri yetiştircem diye çok alakasız hareketler yaparken buldum kendimi
hocam bu nasıl bir enerjidir bayılıyorum size yaaaa şu an antrenmanı yaptım sırılsıklam bir şekilde yazıyorum bu seriye devam edin kesinlikleee 💓💓💓💓
Hasta hasta iştahım açıldı geldim ama değdi baya ihtiyacım vardı ve bence herkesin coook ihtiyacı vardı emeğinize sağlık hep vaaar olur.💐
Karın hareketlerini yerde yapmak en nefret etdiyim hareketlerdi amma sizin ayakta karın hareketlerinize ben de bayılıyorummmmm. çok teşekkürler
Harika hareketler.Şu an 80 kiloyum incelmeyi sabırsızlımla bekliyorum.Tabi beklenek çözüm değil tuğçe ile devam❤
Çok sevdim tam bana göre ❤
Türkmen kızından Türkiye'den selamlar 🇹🇲❤️ 🇹🇷❤️
Muhteşemsiniz teşekkürler 😊
Selam .
Çok iyisiniz hem pozitiv veriyorsunuz hemde yağlar eryo supersiniz ❤🌹
Bugun gordum sizi ve sizinle yaptim, harikaydi ayakta egzersiz yapmak. Guzel hareketler supersiniz.❤
Harikasınız yatarak yapılanlar pek yapamıyorum ama bu superdi çok güzel yaptim
Sadece denemek için yaptım 2 tur haftada 4 kez üstünede dikkat ettim biraz 2 kilo gitmiş çok teşekkür ediyorum 👏👏❣️
Süper, vücudunu ve kollarını çok seviyorum, yeni abone oldum ve bu arada Türkçemi öğreniyorum, seni dinliyorum, Meksika Durango'dan selamlar 🙋🇲🇽🇹🇷🏋️🤸
Tugce hanim, isinma haraketleri yapmadan boyle hizli sekilde antreman, spir yapsak bel fitigi oluruz.
Bu hareketleri yaparken ikinci haftama girdim mükemmel bir incelmem varrr. 🥺🥺🥺
valla mıııı
Çok güzel hareketler.
Acaba sorulara cevap veriliyormu
Acaba ben seni daha once niue kesf etmedim.Supersiiiin❤
Üpersiniz hakikatten sizinlen bir calisiyorum Haram cok tesekkür ederim👍👍👍👍👍👍10numara⭐⭐⭐⭐⭐
Merhabalar,hocam bütün hareketler çok beğendim teşekkür ❤
On dakikada canımıza okuyan hareketler bayıııldıım ❤❤❤
Hocam karın kası için yenmesi/yenmemesi gerekenler adlı bir beslenme programı da çeker misiniz lütfen, çoğu kişi hareketleri yapabiliyor ama ne yemesi gerektiğini bilmediği için yaptığı antrenmanı destekleyemiyor :(
Kanalı incelersen bu konu hakkında çok fazla içeriğe ulaşabilirsin.
Mesela; th-cam.com/video/wlmtL8BQ6C8/w-d-xo.html
Katılıyorum.
Bir videosunda açıklamıştı onlara bakabilirsin
@@Zehra-wz7ng teşekkür ederiim
Katılıyorum. Gide kaç defa yemek yebileiriz
Harikasınız gerçekten enerjinize ve fiziğinize bayıldım bende sizin gibi zayıflayacakmıyım acaba
Her sabah yemekten once yapiyorum. Cok tesekkur ederim. 4 gune fark hiss ediyorum artik
Bugün gördüm ,başladım 👍🏻emeklerinize sağlık❤
Bende bugün burdayım 🎉 beğeninde kanalı kaybetmim 😢
Muhteşemsiniz izlemeden önce beğendim biliyorum ki yine yakicak ve şahane bir antrenman 🤗😘
Mutihşiniz , çok güzel yaptım, sizi çok sevdiim ve seviyorum , teşekkürler❤
İki hareket dışında tamamını yaptım o iki harekette de tempolu yürüyüş ile formu düşürmemeye çalıştım. Enerjiniz harika hocamm :))
Sağlam terletiyor hiit tadında karın egzersizi :) 2 set bana yetiyor huh
Lordozu olan biri olarak ayakta karın antrenmanı için minnettarım =)
Düzenli yapabildiniz mi, iki set mi yaptınız sürekli?
@@maihayal12 düzenli yapmadım ara sıra yapıyorum, öncesindeki antrenman yoğunluğuma göre 2 ya da3 set yaptığım oldu
@@ozgecetiner9408 ne gibi değişiklikler oldu vücudunuzda, merak ediyorum da onun için sordum☺️
@@maihayal12 başka antrenmanlar da yaptığımdan ve spor salonuna gittiğinimden tam doğru bi karşılaştırma olmayabilir şu an benim yorumum. Ben bu antrenmanı hem kardiyo gibi hem karın antrenmanı gibi gördüğümden epey etkili geldi bana, beli ağrıtmıyor :)
26 Şubu kadar etkilisini yapmamıştım.Teşekkürler.at 2024,çok güzel bir çalışma,b
Başladık hocam, yaza bi 5-10 kilo veririz hepberaber inşallah arkadaşlar ❤️😄