혹시 홈트레이닝으로 기구없이 또는 기구와 할수있는 저항운동도 영상으로 만들어주실수있나요😮 통통해서 다이어트중인데 무산소 유산소 이런것도 모르고 피티도 안받아봐서 어떤 운동을 해야 살이 빠지는지 모르겠어서요. 샐러드만 매일 먹고 운동은 안했는데 영상보고 단백질을 항상섭취하고 저항운동하려구요. 근데 단백질은 파우더로 매일 마시는거로 섭취해도 될지도 궁금해요. 너무 설명 잘해주시는 영상 올려주셔서 감사해요.
대단하시네요^^ 지금까지 해온 거에 비하면 앞으로 남은 건 훨씬 수월할 것 같네요. 정확한 상황은 모르지만 일반적인 상황이라고 가정하면 감량을 많이 했고 체감할 수 있을 정도로 근력이 줄었다면 당분간은 지방이 줄지는 않더라도, 오히려 늘더라도 근력 운동 위주로 해서(유산소 안 하더라도) 근육을 키우는데 집중하시는 게 낫지 않나 합니다. 보통 그동안 몸무게를 줄여오던 관성과, 목표 체중까지는 줄이겠다는 생각 때문에 기어 변환(?)을 하기 어려워하는 분들이 많더라고요. 앞으로 오래 얹혀살(?) 몸의 기초 공사를 한다는 마음으로 근육 얻는 것에 집중하시는 게 맞을 것 같습니다. 이 주제의 영상을 생각은 하고 있는데 언제 올릴 수 있을지 몰라 댓글로 남깁니다^^ 감사합니다.
갑자기 궁금해졌는데요~ 혹시 영상 제작하실 때 사용하시는 일러스트나 짤 같은 것들은 어디서 어떻게 구해오시고 영상 하나 제작하는데 평균 얼마정도의 시간이 걸리시는지 공유해주실 수 있을까요? 보니까 책 고르는 방법 QNA 답변해주신것처럼 영상으로 만들어주셔도 요즘 유튜버에 다들 관심있다보니 궁금해하는 사람들이 꽤 있을 것 같습니다. 평소에 책도 읽고 사색도 많이 즐기셔서 그런 생각들을 글로 정리하다보면 대본이 나오고 그에 맞춰서 짤 구하고 편집해서 올려주시는 것 같은데. 기획단계부터 어떻게 만들어 나가시는지 궁금합니다!
어느 정도는 그렇게 해도 되는데 여자 몸에서 지방을 굉장히 중요한 성분이라서 어느 수준 이하의 몸무게를 원하는 경우 그리고 어느 수준 이상의 체지방을 원하는 경우엔 근육도 같이 떨어뜨려야 함 고로 먹어야 하는 양을 남자처럼 가져갈 순 없음 체지방 16퍼까지 떨어뜨려본 여자이지만 내 몸에서 가장 예뻐보이는 체지방율은 20퍼였음
좋은 내용이네요. 결과적으로 weight loss와 fat loss에 대한 내용이네요. 식단관리 하면서 근력운동 열심히 하는데 살 빠지는 속도가 느려서 서치하던 중, weight loss와 fat loss의 차이를 알게되었고, 제가 하던게 fat loss 방법이란걸 알게되었습니다. Fat loss가 훨씬 건강한 방법이라는건 알지만, 여자다보니 벌크업 되는 느낌이 싫고 사이즈를 빨리 줄이고 싶었기에 우선 유산소 비중을 확늘리니 살이 빠지기 시작하더라구요. 일단 스키니하게 만들고 fat loss방식으로 다시 바꿔볼까 합니다. 그렇다고 무산소를 안하지는 않아요. 유산소 비중을 늘렸을 뿐이에요. 제가 하는 말을 좀 더 정확하게 이해하고 싶으신 분은 인터넷에 weight loss fat loss 검색해서 나오는 이미지 보시면 이해하기 쉬우실겁니다
정리를 참 잘하십니다. 나름 혼자 운동을 하면서 지식이 쌓였다 보니 영상을 봤을 때 모르는 내용은 없지만 누군가에게 설명을 해보라고 하면 이렇게 깔끔하게는 못할 것 같네요. 잘 봤습니다.
혹시 홈트레이닝으로 기구없이 또는 기구와 할수있는 저항운동도 영상으로 만들어주실수있나요😮 통통해서 다이어트중인데 무산소 유산소 이런것도 모르고 피티도 안받아봐서 어떤 운동을 해야 살이 빠지는지 모르겠어서요. 샐러드만 매일 먹고 운동은 안했는데 영상보고 단백질을 항상섭취하고 저항운동하려구요. 근데 단백질은 파우더로 매일 마시는거로 섭취해도 될지도 궁금해요. 너무 설명 잘해주시는 영상 올려주셔서 감사해요.
신뢰의 도약, 그것이 필요하네요.
다이어트 시 근손실 방지, 벌크업 시 양질의 근육을 얻을 수 있는 방법도 궁금합니다!
@@seo_nuk 적당량의 최소한의 영양소 섭취를 통한 끼니횟수 증가죠. 극적으로 예시를 들면 오전 8시부터 밤 10시까지 햇반한개+닭가슴살한개를 포함한 식단 5끼를 먹는겁니다.
와 지금까지 본 다이어트 영상중에 젤 이해가 잘되네요
제가 무식하게 3개월 20kg뺐는데 영상 내용이 너무 공감이 가네요
요요가 왜 쉽게 오는지도 어느정도 이해가 가네요
👍👍
궁금한게있어서 질문드려요..최근에 채널을 알게돼서 영상 정독했는데 채널을 알기전까지 인풋을 줄이고 아웃풋을 늘리는 다이어트를해서 120>86-87까지 감량했는데 몸의 대사량도 떨어진게 채감되고 근력도 많이줄었는데 이럴땐 어떻게해야할까요.?
대단하시네요^^ 지금까지 해온 거에 비하면 앞으로 남은 건 훨씬 수월할 것 같네요. 정확한 상황은 모르지만 일반적인 상황이라고 가정하면 감량을 많이 했고 체감할 수 있을 정도로 근력이 줄었다면 당분간은 지방이 줄지는 않더라도, 오히려 늘더라도 근력 운동 위주로 해서(유산소 안 하더라도) 근육을 키우는데 집중하시는 게 낫지 않나 합니다. 보통 그동안 몸무게를 줄여오던 관성과, 목표 체중까지는 줄이겠다는 생각 때문에 기어 변환(?)을 하기 어려워하는 분들이 많더라고요. 앞으로 오래 얹혀살(?) 몸의 기초 공사를 한다는 마음으로 근육 얻는 것에 집중하시는 게 맞을 것 같습니다. 이 주제의 영상을 생각은 하고 있는데 언제 올릴 수 있을지 몰라 댓글로 남깁니다^^ 감사합니다.
오늘 알게된 채널인데 올려주시는 영상들의 내용의 이해도나 질이 깊고 영상 편집도 무난히 보기 좋게 잘 만드셨는데 아직 알고리즘의 선택을 받지 못하셨나봐요. 영상 퀄에 비해 조회수가 살벌하게 낮네요. 많은 시간과 에너지 투자해서 만드는 영상들일텐데 제가 괜히 아쉽네요
갑자기 궁금해졌는데요~ 혹시 영상 제작하실 때 사용하시는 일러스트나 짤 같은 것들은 어디서 어떻게 구해오시고 영상 하나 제작하는데 평균 얼마정도의 시간이 걸리시는지 공유해주실 수 있을까요? 보니까 책 고르는 방법 QNA 답변해주신것처럼 영상으로 만들어주셔도 요즘 유튜버에 다들 관심있다보니 궁금해하는 사람들이 꽤 있을 것 같습니다.
평소에 책도 읽고 사색도 많이 즐기셔서 그런 생각들을 글로 정리하다보면 대본이 나오고 그에 맞춰서 짤 구하고 편집해서 올려주시는 것 같은데. 기획단계부터 어떻게 만들어 나가시는지 궁금합니다!
저 공장이 쭐어드는 현상... adaptive thermogenesis 현상을 한단어로 말하는 한국어 단어가없으니 이 중요한내용이 잘 알려지지않고 그저 절식으로 살을 빼려는 사람만 많아지네요 ㅠㅠ 저도 그래왔구요....ㅠㅠ 근육을 지키면서 체중을 줄여야하는데....
사실 님같은 분들이 대한민국 기준 90퍼센트에요. 그러니까 백신도 90퍼센트 이상 다 맞죠. 저같은 10퍼센트만이 백신도 안맞고 처음부터 근력증가에 힘쓰죠. 원래 똑똑한 사람은 세상에 많지않아요😂
@@노가다-c3v 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@노가다-c3v 백신은 능지 이슈인데...
근육을 빨리 늘리려면 많이 먹고 운동하는 게 좋나요? 적게 먹고 운동하는 게 좋나요?
많이먹고 운동하고 또 많이먹는겁니다
👍
어느 정도는 그렇게 해도 되는데 여자 몸에서 지방을 굉장히 중요한 성분이라서 어느 수준 이하의 몸무게를 원하는 경우 그리고 어느 수준 이상의 체지방을 원하는 경우엔 근육도 같이 떨어뜨려야 함
고로 먹어야 하는 양을 남자처럼 가져갈 순 없음
체지방 16퍼까지 떨어뜨려본 여자이지만 내 몸에서 가장 예뻐보이는 체지방율은 20퍼였음
운동자체가 스트레스가 되어서 폭식터지는 분들은 조심하셔야돼용! 건강한 돼지됨❤
하지만 행복해 🐷
돼지 자체가 건강한 게 아님
좋은 내용이네요. 결과적으로 weight loss와 fat loss에 대한 내용이네요. 식단관리 하면서 근력운동 열심히 하는데 살 빠지는 속도가 느려서 서치하던 중, weight loss와 fat loss의 차이를 알게되었고, 제가 하던게 fat loss 방법이란걸 알게되었습니다. Fat loss가 훨씬 건강한 방법이라는건 알지만, 여자다보니 벌크업 되는 느낌이 싫고 사이즈를 빨리 줄이고 싶었기에 우선 유산소 비중을 확늘리니 살이 빠지기 시작하더라구요. 일단 스키니하게 만들고 fat loss방식으로 다시 바꿔볼까 합니다. 그렇다고 무산소를 안하지는 않아요. 유산소 비중을 늘렸을 뿐이에요. 제가 하는 말을 좀 더 정확하게 이해하고 싶으신 분은 인터넷에 weight loss fat loss 검색해서 나오는 이미지 보시면 이해하기 쉬우실겁니다