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vielen Dank für eure tollen Videos und Übungen. Seit zwei Jahren habe ich leider mit dem erwähnten Thema starke Probleme und bin auch in Behandlung beim Rolfing und Osteopathen. Meine Hüfte ist durch meine berufliche Tätigkeit stark eingeschränkt und mein Femoris und Quadrizeps auf Dauerspannung. Bestünde denn bitte die Möglichkeit, bei einem persönl. Training bei Euch sich einen Überblick zu verschaffen, bzw Ihr und so Anleitung zu geben zwei euer Bundles? Liebe Grüße aus Dresden
Super, alles richtig, was Ihr in dem Video mitteilt. Im Alter von 44 Jahren hatte ich große Hüftprobleme, insbesondere rechts, die medizinische Option war: schmerzlindernde Spritzen und eine künstliche Hüfte in einigen Jahren. Parallel dazu erlitt ich einen schmerzhaften Bandscheibenvorfall. Zum Glück für mich kam es durch den Rat eines Orthopäden nicht zu einer beabsichtigten OP, sondern der Bandscheibenvorfall wurde mit umfassendem Bewegungstraining (Rücken) behandelt. Dabei merkte ich, dass sich durch das Training das Empfinden in der Hüfte veränderte. Das machte mich wach und aufmerksam dafür. Autodidaktisch trainierte ich die Hüften und gelangte so in genau das, was Ihr in diesem Video ratet. Heute, mit fast 74 Lebensjahren, kann ich mich über vollkommen funktionsfähige Hüftgelenke, eine vollkommen funktionsfähige Wirbelsäuse, vollkommene Gesundheit, freuen. Jeden Tag beginne ich mit 45 Minuten Ganzkörpertraining, das eure Ratschläge beinhaltet. Tiefe Hocke: mit Leichtigkeit. Danke für euer Video, macht so weiter. Alles Gute für Euche - verbunden mit einem nie endenden Danke an die, denen alle Lebewesen, auch wir Menschen, Ihr und ich, das lebendige Dasein auf der wunderschön eingerichteten Erde im besten Wortsinne verDANKEn. Menschen und ihre Organisationen haben weder das Universum noch die Erde eingerichtet. Dafür fehlen ihnen Wissen, Können, Kompetenzen. Das Leben, das als Lebendigkeit in unseren Körpern ist, heilt alles, wenn wir ihm die richtigen Mittel dazu zur Verfügung stellen. Eines der intelligenten Mittel ist die richtige und genügende Bewegung, doch auch Ernährung und Lebensweise sind wichtig (Leben = Lebendig-Sein / Weise = Wissen / Lebensweise = Wissend-Lebendig-Sein)! Nochmals Danke!
Sehr gerne. Und ja, was wir hier beschreiben ist ein enormes kollektives Problem. Deshalb fällt es unseren Mitmenschen so schwer es zu sehen und verstehen. Aber du bist der Beweis, dass es sich lohnt nimmermüde auf derlei Probleme hinzuweisen. Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Das ist richtig. Bin froh, euch gefunden zu haben....macht weiter! Habe euch schon so oft empfohlen aber kaum jemand steigt drauf ein. Lg, Erich
Gut dass ich dieses Video gesehen habe. Ich arbeite seit 5 Jahren überwiegend in sitzender Position und stelle fest, dass ich inzwischen viel unbeweglicher geworden bin. Ich habe Schmerzen in den Füßen, Sprunggelenk, Knie und Hüfte. Das Gehen fühlt sich nicht mehr so stabil an wie früher und ich habe das Gefühl, dass ich insgesamt 'schief' bin.
Eure Videos sind sooo gut geworden!! Also früher auch schon, inhaltlich waren sie eh schon immer super. Aber wie ihr das ganze aktuell rüberbringt, mega!
Vielen Dank für das Lob😊 Wir produzieren heute wesentlich aufwendiger. Das können wir, weil wir unser Geschäftsmodell massiv in Richtung Digitalisierung umgestellt haben. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hallo Ihr beiden. Ich bin ganz frisch bei Euch und möchte Euch ein Kompliment aussprechen. Ihr erklärt die Dinge so dermaßen gut und sympathisch - da schaut man gerne zu. 👍🏼😀 Als Laie ist es immer sehr schwierig herauszufinden, wer jetzt die korrekten Übungen anbietet. Ich muss gestehen, dass ich seit einiger Zeit L & B-Übungen mache und dachte, dass es nicht mehr besser geht. Aber ich bin mir jetzt nicht mehr sicher, seitdem ich Eure Videos kenne. Klar kann man nur ausprobieren und schauen, ob es dem Körper gut tut und ob man seine Probleme in den Griff bekommt. Allerdings dauert dieses ziemlich lange und eigentlich möchte ich ja von Anfang an die richtigen Übungen machen.
Ich schaue mir eure (und andere teilweise auch) Videos schon seit einer ganzen Weile im Hocken an. Anfangs noch recht statisch. Aber mittlerweile immer dynamischer, indem ich mich etwas nach vorne und nach hinten lehne oder auch nach rechts und links eindrehe, um Dehnungen in verschiedenen Muskeln zu erreichen. Auch der Wechsel von geradem und Rundrücken, kurzes Hochdrücken aus der Hocke für Kraft, ausstrecken jeweils eines Beins zur Seite, um auch eine Dehnung in der Beinmuskulatur zu erreichen. Man kann sich minutenlang da unten austoben, während euer Video läuft. 😄 Der Chirurg für meine Hüft-OP muss noch lange auf mich warten.
eure Animationen sind echt top was mich aber am meisten fasziniert ist wie alle Gelenke und Muskeln zusammen arbeiten und man immer alles im gesamten betrachten sollte
Der Weg zur Beweglichkeit inklusive tiefer Hocke hat gedauert. Nach einem Sturz mit dem Rennrad im März 2022 habe ich in der zweiten OP eine Hüfte-TEP (Oberschenkelhalsbruch nahe am Gelenkkopf) bekommen. Beweglich war ich davor durch Yoga. Ich musste Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Klar bin ich dabei auch auf Eure Videos gestoßen und habe gleich mal aufgegeben, das zur Hüftöffnung und Co. von Euch nachzumachen, weil zu extrem. Andere Quellen und Übungen waren hilfreicher, um die tiefe Hocke wieder entspannt machen zu können. Der tiefe Schneidersitz ist nur in mittlerer Auslegung möglich, aber manche haben auch ohne TEP damit bereits Probleme. Nicht jeder TEP-Einbau ist Ergebnis von Verschleiß. Mit TEP ist ein hohes Niveau an Beweglichkeit möglich. Doch das ist eine smarte Angelegenheit.
Sitzball - schwimmen - gute Schuhe - und gut ists! (Bauchtanzen und Tanz an der Stange, Pole dance, für weitere Beweglichkeit) Beim Schuhkauf die Einlage der neuen Schuhe rausnehmen, den Fuß draufstellen und Zehen gerade richten, rundum muß ca. 1 cm Platz sein, dicke Socken mitberücksichtigen..)
Hab euch gar nicht gesucht und das war gerade das erste Video von euch was ich gesehen habe. Top Video! Könnt ihr die Schuhe von Groundies empfehlen? Das waren die ersten Barfußschuhe die ich je gekauft habe. Würde gerne wissen ob die gesundheitlich auch gut sind :) möchte alle meine Schuhe nämlich ersetzen und nur noch in "gesunden Tretern" rumlaufen.
Hi Sarah, nach 6 Jahren in Barfußschuhen (2013-2019) und einer fundierten Ausbildung in dem Sektor raten wir von Barfußschuhen (und somit auch den Groundies) ab. Warum, das erklären wir hier: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html Liebe Grüße und herzlichen Willkommen bei uns 🤗 , Toni (Flex)
Hallo und danke. Ich habe leider schon lange dieses Hallux Valgus Problem inzwischen an beiden Füßen, obwohl ich mein Leben lang weites und gutes Schuhwerk getragen habe. Das kommt also nicht allein durch enge Schuhe. Jahrelang konnte ich in die Hocke gehen mit den Füßen ganz auf dem Boden stehend. Jetzt tun mir die Knie weh wenn ich sie nur etwas mehr beuge. Allerdings sitze ich seit ein paar Jahren recht viel, aber daraus entsteht eher eine Pomuskelfaulheit. Ich werde mir eure Videos ansehen und das machen was geht. Das wird hoffentlich immer mehr werden.
Geniales Ding zum Aktivem Sitzen . Ich kann seit meiner Kindheit nicht ruhig sitzen , wechsle die Position von Schneidersitz bis auf den Knienen hockend , sogar in der Arbeit im Team Meetings !! was schon komisch rüber Kommt , aber ich sag immer (Jeder wie er es eben braucht) .. Ihr habt das Prinzip aber noch Sehr verbessert ,mal sehen ob ich den Würfel im Meeting Room mitnehmen darf!! hahah
@@jevstas538 Danke für den Tip, doch ich habe keine Schmerzen ich habe AD(H)S und das Sitzen ist einfach nur unbequem. Ich sitze immer im Schneideritz , auch auf Stühlen und sogar im Lokal, wenn es zu lange dauert. Wäre die Hüfte nicht in Ordnung , wäre der Schneidersitz nicht möglich denke ich. Nun habe ich einen Kniehocker besorgt . Da ist besser ! aber man muss sich an das Gerade Sitzen im Rücken gewöhnen ! die Rückenmuskulatur brennt nun von der neuen Aufgabe gerade zu sein .. Ich denke für Menschen ist es immer schlecht lange zu sitzen wir sollten uns dazwischen immer mal bewegen , aufstehen und gehen oder mal stehen . Eine Andere Sache habe fand ich interessant , die auf das abknicken der Hüfte hinweist , die Hüfte knickt bei Vielen nach vorne ab und erzeigt ein Holkreuz. Es gibt Übungen um die Muskulatur zu stärken die die Hüfte in die falsche Biomechanik zieht .. Nur muss man es regelmäßig machen .. Liebe Grüße DANK
Danke Simon. Ärzte sind in ein kurativ ausgerichtetes Gesundheitssystem eingebettet. Was sie gut können ist Diagnosen erstellen. Der präventive Ansatz und in dem Kontext unerlässliches Training liegt jenseits ihrer Kompetenz. Das ist eine Tatsache, kein Vorwurf. Was bleibt ist der Wunsch nach einen erhlichen Umgang mit diesem Umstand und einem Systemupdate 😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Ich möchte noch ergänzen, dass sie auch sehr gut darin sind, Medikamente zu verschreiben und an den Symptomatiken herumzudoktern, anstatt den Ursachen auf den Grund zu gehen.😅
Von Liebscher und Bracht halte ich nicht mehr so viel, weil das intensive Dehnen bei Schmerzen auch nach hinten losgehen kann (eigene Erfahrung, nicht dramatisch.. bin jetzt eher im Bereich funktionelles Muskeltraining). Aber das ist jetzt absolutes Laiengerede und nur meine persönliche Meinung.
@@greyfreeze beide Sachen. Es wird sehr biomechanisch betrachtet. Spannungsregulation von Muskeln Faszien etc, Schmerzen, Bewegung, Kraft usw wird vom Nervensystem reguliert. Dadurch gibt es einige Möglichkeiten daran zu arbeiten.
Total interessant eure Videos. Werde mir bestimmt noch mehr anschauen. Mit der Hocke, das ann ich bestätigen, mein Bruder ging Angeln mit Rückenproblemen und hat ganz viel Zeit dort in der Hocke verbracht. Es ging ihm besser dann und er meinte, das Hocken hat ihm irgendwie gut getan. Jetzt habt ihr die Erklärung. Eine Frage beschäftigt mich zur Zeit, ist es besser, auf Asphalt spazieren zu gehen oder auf Wiesen, die natürliche Unebenheiten aufweisen allerdings? Trainiert man beim Spazieren laufen auch den Gluteus medius? Oder eher beim Joggen oder wie sieht es mit dem Crosstrainer aus?
Für mich gehört sowas in den Schulen gelehrt. Dann müssten sich nicht soviele Menschen ab 30, wenn die ersten Wehwehchen dann auftauchen, sich mühsam wieder rauskämpfen. Versteh nicht, wieso es sowas nicht in Lehrpläne schafft, der gesamte Bewegungsapparat wäre da so wichtig, weil er für soviele Beschwerden verantwortlich sein kann, die man ihm aus dem Empfinden heraus gar nicht zuschreiben würde.
Waere auch nicht schlecht wie in der Schule DDR 45min Untrrichtsstunden dann 10 bzw 15 minPausen, 3 Wochenstunden Sport, Unterrichtsgaenge im Freien, echte Wandertage, unsere Kinder hatten fussgerechte Lederschuhe, Ledersandalen für mein eigenes Kind und meine damaligen Kinderheimkinder, Kinder konnten größtenteils zu Fuß allein zu Schule gehen, in den Kinderwagen damalshatten Klei nkinder mehr Bewegungsfreiheit, in meinen Augen Seit 30 Jahren dt. Autokindersitze =Folterinstrumente.....! Gelenkzerstoerung von Baby an. Seit Coronaregiem keine gesumdheitliche Aufklaerumg von staatsseite mehr..... Deshalb danke für Eure Orthopaedischen Hinweise bitte auf ostasiatische Behandlungvon Kalzinosen hinweisen bzw Hondrox aus den USA
Beweglichkeit ist in der Hüfte kann ich nur als Nutzer diese Kanals nur mehr als bestätigen das diese extrem wichtig. Hab gerade ein Kompliment bekommen von einen Nachbarn das ich augenscheinlich Abgenommen habe. Nein ich hab keine Diaten, never ever, sondern arbeite seit längeren an mir das ich meine Beweglichkeit in der Hüfte verbessert. Grund, der Becken Hüftbereich wirken sich auch ganz stark auf den Bauchraum aus. Bauchraum ist für unsere ganze Energie und ganzes Leben ganz wichtig. Leider sagt unser Körper nicht du mach das was, nein wir nehmen diese meist an ganz andere Stelle war. Wie Nackenschmerzen. Daher mein Rat, nehmt den Rat von den zwei hier an und kümmert euch um euren Körper. Macht was, am besten jeden Tag, und wenn es nur ein bischen ist, bischen ist mehr als gar nichts. Und von Zeit von Zeit wird aus ein bischen mehr. Erwachsener Mann der es auf die Harte Tour gelernt habt, macht es besser.
Wer NICHT Hocken kann hat vielleicht ein Kaputtes Knie ??? hahahah .. Kleiner Scherz (aber könnte sein ) Danke für das wertvolle Video.... Wichtiges Thema !!!
Ich kann euch nur zu 100% zustimmen aus meiner eigenen Erfahrung mit dem Büojob🙏Und bei den Übungen immer lächeln und Bilder kreieren wie bei Franklin,😃
Bei mir ist alles schon zu spät habe nur noch Schmerzen kann schlecht gehen die rechte Seite ist extrem schmerzhaft.Habe auch ein Becken schiefstand als man den Schiefstand entfernt hat ging es mir auch nicht besser.Im Gegenteil die Schmerzen sind schlimmer.Der Orthopäde meint ich soll Schmerz Tabletten nehmen das war seine Antwort.
Ich sitze sehr wenig und auf der Arbeit garnicht. Betonfußboden und Arbeitsschutzschuhe auf Arbeit bereiten mir Probleme. Langes Stehen und längere Wanderungen bringen mir zuverlässig Schmerzen. Habe mein Leben lang Sport gemacht und bin auch relativ beweglich, dennoch habe ich immer wieder mal diese Schmerzen, die ich zwar meist selbst durch einige Übungen (Dehnung und Kräftigung) und einer Rolle zeitweise weg bekomme, aber eben nicht dauerhaft.
Das Vid ist oberflächlich, da es viele Ursachen für o. g. Probleme gibt. Manche schon ab Geburt. Banal, das Leben ist endlich u. Verschleiss auf allen Ebenen. Das Ganze ist nur ein Rahmen, in welchem was verkauft werden soll. Ob "chairs" oder was anderes. Wie bei Liebscher.
Danke euch! Ich hatte es ja schon geahnt. Ich war sehr lange bettlägerig und habe Dysfunktionen meiner Hüfte entwickelt, die sich kein Arzt erklären kann. So kann ich zum Beispiel nicht mehr sitzen, weil die Leisten ständig zu gehen genauso wie die Oberschenkel, der Psoas ist permanent auf Hochspannung und es zieht mich ständig nach vorne. Dehnen bringt nur kurzfristig was. Inzwischen haben sich auch Knie und Fußprobleme entwickelt, so dass ich klassische Gluteus Übungen nicht mehr machen kann. Kann das alles wirklich vom Gluteus kommen? Barfuß Schuhe trage ich schon sehr lange, es ist mir gar nicht mehr möglich normale Schuhe anzuziehen😀
Könnt ihr die im Video verlinkten anderen Videos bitte auch nochmal in die Beschreibung packen? Manchmal sehe ich die verlinkten Videos im Video nicht.
Hi Marina, ...hab ich nochmal als Kommentar angepinnt --- was ich schon beim Upload gemacht hatte, aber YT hat da einen Bug was immer mal dazu führt, dass der angepinnte Kommentar wieder rausfliegt. Liebe Grüße, Toni (Flex)
hocke gehen hab ich gerade gelernt im shaolin tempel. aber immer fersen am boden und entspannen. so stärke ich mein hüfte und beine aber nur wen es richtig gemacht wird.
Hallo S&F Profis, ich habe mal eine Frage zur Hockeposition. Ich kann grundsätzlich die Hocke einnehmen (mit leichter Spannung auf den Knien, aber auf Grund eurer Übungen besser als vor 1 Jahr!!!), wobei aber mein Oberkörper und somit meine Wirbelsäule nicht aufrecht sondern mit einem Winkel von 30 Grad nach vorne steht. Wie bekommen ich meinen Oberkörper step für step aufrecht ohne nach hinten zu kippen. Welche Muskel müssen da vortrainiet werden??? Wäre mal toll hierfür ein Video von Euch zu sehen "Wie trainiere ich meine Muskel um eine korrekte Hocke einnehmen zu können". Danke und weiter so mit euren Videos...in meinem Umfeld seid ihr beide und eure Videos schon sehr berühmt!!!! Christian
Bei dem Link "spirituell entwickeln" wo ich aus Neugierde einfach drauf geklickt habe wurde ich komplett baff dass ihr Sadhguru kennt. Das hätte ich niemals von euch erwartet. Ich gucke seit Jahren seine Videos und mache seine yoga Programme. Das hat mich jetzt überrascht
Hey Vincent, ich habe von Sadhguru alles gemacht was online möglich ist. Und Rapha (Strong) zieht gerade nach. Shambavi ist daily Business und nächstest Jahr geht's "In-Person" weiter. Wir verfolgen auch da ein klares Ziel 😇 Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 ey ich freu mich grad so! Ich wurde auch dieses Jahr in shambavi initiiert und mache noch surya kriya und isha kriya. Ich freue mich so dass es noch mehr deutsche gibt die auch ihr Bewusstsein anheben. Ich Find es so krass. Ich werde definitiv mal zu euch kommen für ein Personal Training, wenn ich es mir leisten kann. Vorher check ich mal eure mobility Programme ab. Wow ich höre euch jetzt nochmal mit ganz anderen Ohren zu, wenn ihr so drauf seid, weiss ich dass ihr bewusster seid und man euch vertrauen kann. Respekt! Feier ich. Und ich freu mich dass Deutschland langsam aufwacht. Wusste ich nicht.
Hi, ich finde eure Videos klasse. Gibt es auch Arbeitsschuhe in denen man vernünftig und richtig gehen kann. Viele Leute wie ich laufen viel auf Arbeit, da kommen am Tag laut Smartwatch mal schnell 20000 Schritte zusammen, allein schon in den Arbeitsschuhen. Und das legt sich mal schön auf den Fuß, die Knie und zu guter Letzt auf die Hütte. Gibt es da irgendwas an Schuhen was den Verschleiß des Körpers minimiert ? Gruß Steffen
so ganz stimmt euer video ja nicht. also erstmal sitzen nicht alle 8 std. ein handwerker sitzt bestimmt keine 8 std. nur wenn ich im büro arbeite mag das zutreffen. dann werden auch so viele hüftgelenke opperiet, weil die krankenhäuser damit viel geld verdienen. hüfte oder artrose bekommt man durch zu wenig bewegung. die hüfte ist einkugelgelenk und muss in alle richtungen bewegt werden. durch die schuhe können menschen länger gehen oder stehen, was barfuss nicht möglich wäre. bewegung ist wichtg, die kugelgelenke wie schulter und hüfte immer in alle richtungen bewegen. so oft als möglich barfuss gehen. nicht so viel sitzen oder liegen. allerdings ist ruhe auch wichtig. nicht zu enge schuhe. frauen schuhe sind oft zu eng, deshalb ist der große zeh bei einer frau oft nach innen gedreht. nicht so einen großen hacken, wie es frauenschuhe oft haben. und immer den ganzen körper bewegen.
Strong & Flex 😉 Erstmal musst du die Schutzspannung abbauen und "Platz" in der Hüfte schaffen --- Geschmeidigkeit statt Reibung! Dann muss der Oberschenkelkopf schön in der Pfanne zentriert werden und im Sinne der Beinachse richtig stehen. Dafür brauchst du dann die Hüft- bzw. Pomuskulatur. Das Ganze sicher und schnell mit System? Schritt 1.: www.strongundflex.de/einfach-beweglich . Schritt 2.: www.strongundflex.de/einfach-beweglich-fortgeschrittene (Modul Hüfte) Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hallo, habe nach 12 Monaten Oberschenkelhalsbruch mit Muskelabriss beim Gehen mit nur einer Stützen taube Fußsohlen bekommen. MT des Piriformus in Kombination mit Schlingentisch stets deutlich Reduzuierungen. Da ich inzwischen noch Krankenks
@@prinzessinaufdererbse991 Danke erstmal, aber ich spreche leider vom bereits haben (der Kombi...) und wüsste ausserdem auch mal gerne, welche allgemeinen Hüftübungen da einfach contra sind...
Ich habe fast 40 Jahre Bürotätigkeit ausgeübt, ich bin jetzt 67 Jahre alt gehe ins Fittnis und 3 mal Wandern in der Woch auf der Schwäbischen Alb. Ich trage dabei Outdoorschuhe und habe absolut keine Probleme mit meiner Hüfte.
Hi Marina, hast du schon unser Beckenschiefstand Video gesehen? Darin gibt 4 Spezialübungen: th-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/w-d-xo.html Grundsätzlich muss aber erstmal die Schutzspannung raus. In dem Video zeige ich den kompletten Weg zu Becken- bzw. Hüft- und somit Körperglück auf 😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)
danke für die tipps und videos, jedoch finde ich mich auf euren kanal schwer zurecht, wie ich nun starten soll bzw. in welcher reihenfolge die videos (übung) zu schauen und anzuwenden sind, könntet ihr eine eigen eplaylist dafür anlegen? also schritt für schritt thx m
Zu dem Zweck haben wir unser Online Trainingssystem gebaut. So "fährst du mit Navi" statt im Übungs-Duschungel umherzuirren. Du musst unbedingt heute spätestens Mi. (24.05.23) auf unserer Website vorbeischauen: www.strongundflex.de
Ich finde es ganz schön traurig was ihr für einen Anspruch an euch und eure Videos habt, das meiste was ihr raushaut ist nicht nur nie belegt oder sogar widerlegt worden sondern auch schädlich. Hört auf die Leute kaputt zu reden. Ihr sorgt mit so einer Kommunikation für die Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen, ihr macht Menschen Angst, ihr redet sie klein und macht sie abhängig. Der menschliche Körper ist verdammt belastbar und anpassungsfähig.
Also ich komme prima in die Hocke, weil ich viel Yoga mache und trainiere seit Jahren den Gluteus, aber ich habe trotzdem Schmerzen in meiner linken Hüfte🙃
Ich nutze auch shammas zum laufen und gehen. Ich liebe diese Schuhe. Die shammas erfüllen doch soweit alle kriterien eines Funktionalen schuhes: weite zehenbox, keine Sprengung Ferse zu vorfuss, keine zehensprengung, bewegliche Sohle mit verschiedenen dicken (je nach Geschmack). Habe selbst die mountain goat und seit gestern trails tar alphas
@ Steven und @ Jan. Das kommt auf das Modell an. Von den extremen Minimal Modellen raten wir ab. Die Sohle sollte mindesten 10 mm haben. Und selbst dann, können sie zu "raw" sein. Worauf gilt es zu achten: Hardware: Sind dein Füße funktional. Was nur möglich ist (wie wir in diesem Video erklärt haben) wenn die Hüften gut sein. Software: Hast du eine gute Gangart / einen guten Laufstil. Terrain: Auf welchem Untergrund bist du unterwegs (Stadt oder weicher organischer Boden) Volumen: Wie viele Schritte wirst du zurücklegen. Unser Non-Plus-Ultra: der Addict von Joe Nimble. (Link und Rabattcode im Beschreibungsfeld und angepinnten Kommentar) Liebe Grüße, Toni (Flex)
Kein schlechtes Video aber eine „dezentrierte Hüfte“ ist aus physiotherapeutischer Sicht falsch! Wer weiß welche Kräfte es benötigt um ein Hüftgelenk zu luxieren (auszurenken) weiß, dass eine schwache Muskulatur nicht an einer „Dezentrierung“ schuld sein kann. Die Ursachen des Verschleißes sind viel eher eine Kombination von Bewegungsmangel (viel sitzen) und Übergewicht! Auch Rauchen und Ernährung haben einen Einfluss auf den Hüftverschleiß.
Ich bin früher regelmäßig in die Hocke gegangen und ganz plötzlich ging es nicht mehr. Als ob der Muskel verkürzt ist. Das ist über 10 Jahre her und ich weiß bis heute nicht was es ist🥲
Ja auf jeden Fall, das sollte wahrscheinlich auch beübt werden. Ist die OP erst ein paar Wochen her wäre ich noch etwas vorsichtig aber grundsätzlich definitiv.
Da ist leider bei mir, 61, der Zug abgelaufen, fürchte ich. Schon mit 5 Jahren Hexenschuss, angeborene HD rechts, linker Unterschenkel 1 cm kürzer als rechts, Anwachsen d3s Unterschieds auf 3 cm im Laufe der Jahrzehnte, TEP auf der rechten Seite vor 6 Jahren, jetzt rechtes Knie Dauerschwellung, Instabilität, Treppensteigen anstrengend, zumal die HD noch da ist. Hocke ist gar nicht, Knien nur schwer möglich. Dadurch leider auch Verringerung der gesamten Beinmuskulatur in beiden Beinen. Ich würde jetzt mal sagen, klassischer Ablauf. Ich vermute, dass ich Eure Übungen zur "Rettung was noch gerettet werden kann" kaum tun kann, oder?
Liebes Strong&Flex-Team, was haltet ihr von Hatha Yoga Postures, sogenannten Asanas. Nehmen wir einen hypothetischen Yogi, der täglich 2-3h diese Übungen praktiziert, wobei insbesondere die Sitzhaltung Ardha Siddhasana und weniger die Hocke eine wesentliche Rolle spielt. Ich habe das Gefühl, damit schon alles notwendige abgedeckt zu haben :)
Ich selber praktiziere Hatha Yoga und fühle mich deshalb qualifiziert zu antworten. Wer konsequent den Hatha Yoga Weg geht und 2-3 Stunden praktiziert, hat einen, starken, elastischen Körper, der vor allem energetisch auf hohem Niveau funktioniert. Die Hocke, auf Sanskrit Malasana, hat im Hatha Yoga dabei auch seinen festen Platz. Jetzt kommt der Schwachpunkt der Hypothese. Praktisch Niemand in der wesentlichen Welt praktiziert 2-3 Stunden Hatha Yoga. Und Ardha Siddhasana, vor allem über einen längeren Zeitraum, ist für die meisten absolut unmöglich. Dazu kommt das System in welches wir eingebettet sind. Z.B. 8 Stunden sitzen --- um nur einen von vielen destruktiven Rahmenbedingungen zu benennen. Hier ist eine gezielte Movement Praxis wie wir sie bezeichnen und vermitteln zielführender. Und dazu kommt dann die Yoga Praxis. Am besten geeignet für den westlichen Lebensentwurf ist Kriya Yoga. Und die beste Anleitung dazu bekommst du bei Sadhguru: www.innerengineering.com/de Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dass du Hatha Yoga selbst praktiziert (und ihr u.a. Ido Portal als Basis nehmt) macht dich als Personal Trainer sehr authentisch. Den Link den du geteilt hast, kann ich weiterempfehlen. Ich selbst habe eine tägliche Routine aus Hatha Yoga Programmen und anschließend das Einsteiger-Kriya Shambhavi Mahamudra. Ich liebe alle Arten von Bewegung über alles und daher steht u.a. auch Calisthenics/Turnen auf dem Programm. Ardha Siddhasana und Malasana versuche ich täglich zu integrieren. Wenn man in der richtigen Umgebung lebt ,ist das auch umsetzbar, aber im Alltag eine enorme Herausforderung, da muss man schon ziemlich dedicated sein.
So ein Quatsch .Ich bin 67 und habe keinerlei Hüft oder Rückenprobleme .Ich mach einfach das was ich will Fahrrad fahren Schwere Paletten schleppen ,in meinem Tierschutz usw .Ich trage mein schweres Fahrrad allein in den Keller .Dies alles sind natürliche Dinge die ich einfach mache .Mein Körper meine Gelenke werden so durch Beweglichkeit geschmiert .
ich hab mir mit blöden hohen Schuhen einen Hallux eingehandelt. leider ist man so dumm wenn man jung ist. dann 40 Jahre Bürojob und Computerhockerei. heute beginnen meine Hüftschmerzen dazu. danke für die gute Erklärung.
Bin ganz geblendet von eurem thema,also dann ist unser kultur,die ostliche viel besser fur die gesundheit ;) im hocken essen,toilette auch(turkische toilette..:)
Das war ja auch mit einem Augenzwinkern gemeint. Wir können aus aber darauf einigen, dass eine gute Gangart ein gutes Erscheinungsbild mit sich bringt. Eine Seltenheit heutzutage. LG, Toni (Flex)
Das Anfänger Bundle beinhaltet das Mobility Programm für Anfänger und das Kraftprogramm für Anfänger deshalb kostet es 159,- (statt 178,-). Das Mobility Programm beinhaltet das Mobility Programm und kostet aktuell 79,- € (statt 89,-)
Nein, von Barfußschuhen raten wir in der Regel ab. Funktionell ist ein Schuh, wenn folgendes berücksichtigt wird: Wer trägt den Schuh: Alter, Qualität der Hardware (Bewegungsapparat) Software (Gangart, Laufstil) und für welchen Einsatzbereich: Terrain und Volumen (wie lange, wieviele Schritte). Barfußschuhe setzten eine Jäger- und Sammler Körper und gesunde Füße voraus. Beides ist kaum anzutreffen. 80% der Deutschen haben einen dysfunktionalen Fuß. Und das Terrain ist in der Regel auch nicht organisch. Da wird in der Regel langfristig genauso viel Schaden angerichtet, wie bei herkömmlichen Schuhen. Also vom Regen in die Traufe. Hier hat man weitergedacht: www.joe-nimble.com/de/ Mit dem Rabattcode 19JNSF sparst du 10%. Dafür auf Warenkorb bearbeiten klicken, bevor du zur Kasse gehst. LG, Toni (Flex) Deshalb tragen wir nur JoeNimble.
Und die VorfußGEHER tragen noch zusätzlich dazu bei, das der Pomuskel, selbst beim Gehen, kaum noch beansprucht wird. Nur, sie wollen's nicht wahrhaben, wenn man sie mal darauf anspricht. Der ganze Obekörper ist bei diesem Bewegungsablauf, sogut wie komplett raus aus dem Austarrieren des Gleichgewichtes.
Wir haben damals ja auch mit dem Ballengang experimentiert ---- und es dann wieder bleiben lassen. Schwierig wird es immer, wenn derlei Glaubenssätze einen religösen Charakter bekommen. Das gleiche gilt für das Barfußlaufen bzw. Barfußschuhe. LG, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Mitunter kann man da ja schon Parallelen zur Flachen Erde ziehen. 😇 Manche Pro-Argumente scheinen da echt reinste Vedummungsstartegien zu sein. * Kleinstkinder gehen ja auch auf dem Ballen - nur halt die völlig andere Anatomie außer Acht gelassen * mit militärisch Drill zum Fersengang erzogen/gezwungen - jou, klar, den gab es ja bestimmt auch schon vor drei bis sieben millonen Jahren Als ich das erste mal davon hörte, war mir sofort klar, dass das niemals nie etwas normales, natürliches sein kann. Klar, es gibt bestimmte Bedingungen, wo man gehend, mit dem Vorfuß aufsetzt. Aber es ist niemals nie die normale Bewegungsform auf ebenem, halbwegs festem Untergrund. Ich habe da ja auch mal herumexperimentiert, als absoluter Laie über die menschliche Anatomie, und das mal genau beobachtet und durchanalysiert, was da jetzt der Unterschied zum Feresngehen ist. Es ist absolut das Gegenteil von einem höherem und komplexerem Bewegungsmuster, wie es hier und da angepriesen wird. Es wird ja auch als schonender und somit gesünder propagiert. Ich bin aber zu dem Entschluss gekommen, dass das angeblich Schonendere nur eine weitere Form jener Schonung ist, die dann auch das Gehen mit weniger Bewegungaktivität ausstattet. So schont man aber seinen Körper, auf Dauer, noch mehr kaputt, wenn man eh schon an Bewegungsarmut leidet. 😌
Hey Kilian, stell sicher, dass sie zuhause möglichst wenig auf Stühlen sitzen. In der Schule werden leider dazu gezwungen sein. Achte auf funktionelles Schuhwerk (Keine Barfußschuhe): www.joe-nimble.com/de/kids . Mit dem Rabattcode: 19JNSF kannst du 10% sparen. Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Und inspiriere sie zu möglichst viel Bewegung. Der beste erste Schritt für die Bewegungsentwicklung der Kinder ist Turnen. Und schau, dass sei sich die Hocke bewahren --- z.B. beim Zähneputzen. LG, Toni (Flex)
Das bedeutet, dass du dringend etwas tun musst. Und da systematisch und regelmäßig. Wenn du, um schnell ans Ziel zu kommen, gerne mit Navi unterwegs bist .... das hier ist unser Navi: www.strongundflex.de/einfach-beweglich LG, Toni (Flex)
Eine entspannte Hocke mit Fersen auf dem Boden und halbwegs geradem Rücken? Das kann so gut wie kein Erwachsener in hiesigen Gefilden --- Vor allem weil es Niemand macht! Oder siehst du die Leute ständig hocken?
@@strongundflex1 Natürlich sehe ich das selten bei Erwachsenen. Meine Turnschüler machen das allerdings andauernd und das ist so simpel dass das eigentlich jeder können sollte. Ich sehe zum Beispiel auch kaum Leute im Schneidersitz sitzen und trotzdem kann es jeder
@@strongundflex1 Wenn das wirklich der Fall sein sollte, dann sind die Leute ja wesentlich unsportlicher als gedacht 🙈 Denn das sind beides unglaublich simple Dinge die eigentlich jedes Kind können sollte
Hey Daniel, regelmäßig an der Hüft- bzw. Pomuskulatur zu arbeiten ist ein wichtiger Baustein und essentiell für eine gesunde Hüfte. Genauso wie ein regelmäßige Mobility Routine. Zum Thema sitzen: Ich nehme jetzt einfach mal an, dass dir deine Gesundheit wichtig ist. Warum tust du dann etwas (ob du in den 8 Stunden Durchschnitt fällst, entzieht sich meiner Kenntnis), was wissenschaftlich in unzähligen Studien nachgewiesen, massiv ungesund ist. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, erhöhtes Krebst Risiko, Diabetes Typ, frühere Sterblichkeit usw. Wie Stunden pro Tag wollen wir Deutschen trainieren um 8 Stunden destruktive Stunden täglich wieder gut zu machen? Wer bewusst und ehrlich mit diesen Fakten umgeht muss etwas ändern. Du musst nicht aufhören zu Sitzen. Die meisten Menschen haben nun mal eine sitzende Tätigkeit. Aber du kannst die Art und Weise zu sitzen transformieren. Hier nochmal der Link zu unserem paleo chair - Erklärbär - Video: th-cam.com/video/v6ePfXk1QWw/w-d-xo.html Liebe Grüße, Toni (Flex)
@Daniel, du musst mit dem Sitzen nicht aufhören. Das schädliche daran ist viel eher die Monotonie. Und du musst dir auch kein Produkt kaufen um Monotonie zu bekämpfen. Du kannst die Rückenlehne regelmäßig verstellen und alle 1-2h ein kurzes knappes Bewegungsprogramm durchführen. Kostenlos und (sehr wahrscheinlich) genauso effektiv
@buttermesser Sitzen mit Lehne ist wie gehen mit Krückstock. Zu diesem Zitat hab ich mal auf Insta diesen Post verfasst: Hast du, als du als Kind auf dem Boden deines Kinderzimmers gespielt hast, je eine Lehne vermisst? Natürlich nicht. Deine Hüfte war damals komplett offen, der Schneidersitz war überhaupt kein Problem und außerdem hat der Boden dich dynamisch und variabel Sitzen lassen. Was ist dann passiert? Du bist in der Zivilisation aufgewachsen und das allein hat deinem Körper Schaden zugefügt. U.a. das absurde und nachweislich ungesunde Konzept des Sitzens auf Stühlen haben dich, mich und alle anderen verkrüppelt. Und jetzt brauchen wir (ich nicht mehr 😊) eine Krücke um länger sitzen zu können. Aber was macht meine Aussage eigentlich mit dir? Findest du sie zu hart? Bist du verärgert? Vor Jahren bin ich auf Platons Höhlengleichnis gestoßen. Da heißt es: Unsere Sinne können nur die Schattenbilder unserer Wirklichkeit wahrnehmen. Alles (für uns) Sichtbare ist demnach nichts als eine Erscheinung, hinter der sich die eigene geistige Wirklichkeit verbirgt. Hierin steckt die Erklärung warum der Mensch sich so schwer tut zu Verstehen --- von Ver-stehen = den Standpunkt ändern. Das Problem des Menschen ist, dass er mit seiner Gedankenposition identifiziert (von lat. idem: „derselbe“, facere: „machen“) ist. D.h. wir und unsere Gedankenposition sind eins. Trifft eine Aussage, wie die meinige, auf dieses mentale Gedankengebäude und rüttelt daran, springt unbewusst ein Verteidigungsmechanismus an, der das Ver-stehen unmöglich macht. Ich habe das in meinen 22 Jahren als Lehrer für Bewegung täglich erlebt und kenne diese Mechanik natürlich auch von mir selbst. Ich möchte dich einladen mein Zitat einfach nur als das zu sehen was ist --- ohne dein mentales Selbst. Dann wird es zu einer großen Chance 🤗
Einige wenige andere (wir inklusive), machen die notwendige Arbeit, sitzen nicht auch herkömmlichen Stühlen, tragen funktionelles Schuhwerk usw. und zerstören somit nicht ihre Hüfte. Aber wenn wir 99,9% geschrieben hätten, wären die 0,1% noch zu viel gewesen. LG, Toni (Flex)
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- Warum die Hocke so wichtig ist: th-cam.com/video/I4i85BiEaqc/w-d-xo.html
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- Richtig gehen - Die 3 Fußwippen als Schlüssel: th-cam.com/video/SeQdva7mxhw/w-d-xo.html
- Video mit Gluteus Medius Rouinte: th-cam.com/video/dhcXg3srgsI/w-d-xo.html
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vielen Dank für eure tollen Videos und Übungen. Seit zwei Jahren habe ich leider mit dem erwähnten Thema starke Probleme und bin auch in Behandlung beim Rolfing und Osteopathen. Meine Hüfte ist durch meine berufliche Tätigkeit stark eingeschränkt und mein Femoris und Quadrizeps auf Dauerspannung. Bestünde denn bitte die Möglichkeit, bei einem persönl. Training bei Euch sich einen Überblick zu verschaffen, bzw Ihr und so Anleitung zu geben zwei euer Bundles? Liebe Grüße aus Dresden
Super, alles richtig, was Ihr in dem Video mitteilt. Im Alter von 44 Jahren hatte ich große Hüftprobleme, insbesondere rechts, die medizinische Option war: schmerzlindernde Spritzen und eine künstliche Hüfte in einigen Jahren. Parallel dazu erlitt ich einen schmerzhaften Bandscheibenvorfall. Zum Glück für mich kam es durch den Rat eines Orthopäden nicht zu einer beabsichtigten OP, sondern der Bandscheibenvorfall wurde mit umfassendem Bewegungstraining (Rücken) behandelt. Dabei merkte ich, dass sich durch das Training das Empfinden in der Hüfte veränderte. Das machte mich wach und aufmerksam dafür. Autodidaktisch trainierte ich die Hüften und gelangte so in genau das, was Ihr in diesem Video ratet. Heute, mit fast 74 Lebensjahren, kann ich mich über vollkommen funktionsfähige Hüftgelenke, eine vollkommen funktionsfähige Wirbelsäuse, vollkommene Gesundheit, freuen. Jeden Tag beginne ich mit 45 Minuten Ganzkörpertraining, das eure Ratschläge beinhaltet. Tiefe Hocke: mit Leichtigkeit. Danke für euer Video, macht so weiter.
Alles Gute für Euche - verbunden mit einem nie endenden Danke an die, denen alle Lebewesen, auch wir Menschen, Ihr und ich, das lebendige Dasein auf der wunderschön eingerichteten Erde im besten Wortsinne verDANKEn. Menschen und ihre Organisationen haben weder das Universum noch die Erde eingerichtet. Dafür fehlen ihnen Wissen, Können, Kompetenzen. Das Leben, das als Lebendigkeit in unseren Körpern ist, heilt alles, wenn wir ihm die richtigen Mittel dazu zur Verfügung stellen. Eines der intelligenten Mittel ist die richtige und genügende Bewegung, doch auch Ernährung und Lebensweise sind wichtig (Leben = Lebendig-Sein / Weise = Wissen / Lebensweise = Wissend-Lebendig-Sein)! Nochmals Danke!
So was geniales habe ich selten gehört❤
Obwohl man es kaum besser zusammenfassen kann....der Großteil kapiert das nicht.
Danke, dass ihr mich vor Jahren auf den richtigen Weg gebracht habt
Sehr gerne.
Und ja, was wir hier beschreiben ist ein enormes kollektives Problem. Deshalb fällt es unseren Mitmenschen so schwer es zu sehen und verstehen.
Aber du bist der Beweis, dass es sich lohnt nimmermüde auf derlei Probleme hinzuweisen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1
Das ist richtig. Bin froh, euch gefunden zu haben....macht weiter!
Habe euch schon so oft empfohlen aber kaum jemand steigt drauf ein.
Lg, Erich
.....es ist anders: einen Großteil i n t e r e s s i e r t das Thema nicht, und sie werden sich eine solche Aufklärung erst gar nicht anhören.
Gut dass ich dieses Video gesehen habe. Ich arbeite seit 5 Jahren überwiegend in sitzender Position und stelle fest, dass ich inzwischen viel unbeweglicher geworden bin.
Ich habe Schmerzen in den Füßen, Sprunggelenk, Knie und Hüfte. Das Gehen fühlt sich nicht mehr so stabil an wie früher und ich habe das Gefühl, dass ich insgesamt 'schief' bin.
Eure Videos sind sooo gut geworden!! Also früher auch schon, inhaltlich waren sie eh schon immer super. Aber wie ihr das ganze aktuell rüberbringt, mega!
Vielen Dank für das Lob😊
Wir produzieren heute wesentlich aufwendiger. Das können wir, weil wir unser Geschäftsmodell massiv in Richtung Digitalisierung umgestellt haben.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Das stimmt tasun
Hallo Ihr beiden. Ich bin ganz frisch bei Euch und möchte Euch ein Kompliment aussprechen. Ihr erklärt die Dinge so dermaßen gut und sympathisch - da schaut man gerne zu. 👍🏼😀
Als Laie ist es immer sehr schwierig herauszufinden, wer jetzt die korrekten Übungen anbietet. Ich muss gestehen, dass ich seit einiger Zeit L & B-Übungen mache und dachte, dass es nicht mehr besser geht. Aber ich bin mir jetzt nicht mehr sicher, seitdem ich Eure Videos kenne. Klar kann man nur ausprobieren und schauen, ob es dem Körper gut tut und ob man seine Probleme in den Griff bekommt. Allerdings dauert dieses ziemlich lange und eigentlich möchte ich ja von Anfang an die richtigen Übungen machen.
Eure Videos sind einfach so wichtig! Kann immer wieder einfach nur danke sagen! 🙂
Und wir sagen immer wieder gerne 🤗
Ich genau so!
Ich schaue mir eure (und andere teilweise auch) Videos schon seit einer ganzen Weile im Hocken an. Anfangs noch recht statisch. Aber mittlerweile immer dynamischer, indem ich mich etwas nach vorne und nach hinten lehne oder auch nach rechts und links eindrehe, um Dehnungen in verschiedenen Muskeln zu erreichen. Auch der Wechsel von geradem und Rundrücken, kurzes Hochdrücken aus der Hocke für Kraft, ausstrecken jeweils eines Beins zur Seite, um auch eine Dehnung in der Beinmuskulatur zu erreichen. Man kann sich minutenlang da unten austoben, während euer Video läuft. 😄 Der Chirurg für meine Hüft-OP muss noch lange auf mich warten.
Genau das was ich schon immer gesucht habe. DANKE !!!
Gerne Nik 🤗
LG,
Toni (Flex)
Sehr gut erklärt und Visualisiert, bestätigt mal wieder das ich das Prinzip verstanden habe. Weiterhin viel Erfolg und Spaß bei der Arbeit!
Wow, coool wie ihr das So bildmäßig darstellt zu eurer Erklärung, macht weiter so, mfg
Danke für dein positives Feedback 🙏
Wir bleiben dran!
eure Animationen sind echt top was mich aber am meisten fasziniert ist wie alle Gelenke und Muskeln zusammen arbeiten und man immer alles im gesamten betrachten sollte
Mal wieder ein super Video: kompakt, verständlich und motivierend. Danke!
Danke für die Nachricht 🕯️🌹
Danke euch beiden ❣
Gerne 🤗
Ich habe seid knapp 6 Monaten, diese Problematik.
Bin 57 und dachte es wäre auch das Alter. Danke fürs Erklären!
Der Weg zur Beweglichkeit inklusive tiefer Hocke hat gedauert. Nach einem Sturz mit dem Rennrad im März 2022 habe ich in der zweiten OP eine Hüfte-TEP (Oberschenkelhalsbruch nahe am Gelenkkopf) bekommen. Beweglich war ich davor durch Yoga. Ich musste Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Klar bin ich dabei auch auf Eure Videos gestoßen und habe gleich mal aufgegeben, das zur Hüftöffnung und Co. von Euch nachzumachen, weil zu extrem. Andere Quellen und Übungen waren hilfreicher, um die tiefe Hocke wieder entspannt machen zu können. Der tiefe Schneidersitz ist nur in mittlerer Auslegung möglich, aber manche haben auch ohne TEP damit bereits Probleme. Nicht jeder TEP-Einbau ist Ergebnis von Verschleiß. Mit TEP ist ein hohes Niveau an Beweglichkeit möglich. Doch das ist eine smarte Angelegenheit.
Stark!
✌️🙏🫶🏼
Danke Ulrich 🙏
Sitzball - schwimmen - gute Schuhe - und gut ists! (Bauchtanzen und Tanz an der Stange, Pole dance, für weitere Beweglichkeit) Beim Schuhkauf die Einlage der neuen Schuhe rausnehmen, den Fuß draufstellen und Zehen gerade richten, rundum muß ca. 1 cm Platz sein, dicke Socken mitberücksichtigen..)
Hab euch gar nicht gesucht und das war gerade das erste Video von euch was ich gesehen habe. Top Video!
Könnt ihr die Schuhe von Groundies empfehlen? Das waren die ersten Barfußschuhe die ich je gekauft habe. Würde gerne wissen ob die gesundheitlich auch gut sind :) möchte alle meine Schuhe nämlich ersetzen und nur noch in "gesunden Tretern" rumlaufen.
Hi Sarah,
nach 6 Jahren in Barfußschuhen (2013-2019) und einer fundierten Ausbildung in dem Sektor raten wir von Barfußschuhen (und somit auch den Groundies) ab. Warum, das erklären wir hier:
th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html
Liebe Grüße und herzlichen Willkommen bei uns 🤗 ,
Toni (Flex)
Danke für eure super Informationen, mit dehnen wir ein täglich besseres Leben haben!!
Sehr gerne Franz 🤗
LG,
Toni (Flex)
Starkes Video 👍so einfach und anscheinend doch so schwer
Danke Thomas 😌🙏
Hallo und danke. Ich habe leider schon lange dieses Hallux Valgus Problem inzwischen an beiden Füßen, obwohl ich mein Leben lang weites und gutes Schuhwerk getragen habe. Das kommt also nicht allein durch enge Schuhe. Jahrelang konnte ich in die Hocke gehen mit den Füßen ganz auf dem Boden stehend. Jetzt tun mir die Knie weh wenn ich sie nur etwas mehr beuge.
Allerdings sitze ich seit ein paar Jahren recht viel, aber daraus entsteht eher eine Pomuskelfaulheit.
Ich werde mir eure Videos ansehen und das machen was geht. Das wird hoffentlich immer mehr werden.
Geniales Ding zum Aktivem Sitzen . Ich kann seit meiner Kindheit nicht ruhig sitzen , wechsle die Position von Schneidersitz bis auf den Knienen hockend , sogar in der Arbeit im Team Meetings !! was schon komisch rüber Kommt , aber ich sag immer (Jeder wie er es eben braucht) .. Ihr habt das Prinzip aber noch Sehr verbessert ,mal sehen ob ich den Würfel im Meeting Room mitnehmen darf!! hahah
Lass mal über ein MRT deine Hüftknochen anschauen ob sie überhaupt Kugelrund sind oder ob du eine Deformation hast, wie Cam Impingement
@@jevstas538 Danke für den Tip, doch ich habe keine Schmerzen ich habe AD(H)S und das Sitzen ist einfach nur unbequem. Ich sitze immer im Schneideritz , auch auf Stühlen und sogar im Lokal, wenn es zu lange dauert. Wäre die Hüfte nicht in Ordnung , wäre der Schneidersitz nicht möglich denke ich. Nun habe ich einen Kniehocker besorgt . Da ist besser ! aber man muss sich an das Gerade Sitzen im Rücken gewöhnen ! die Rückenmuskulatur brennt nun von der neuen Aufgabe gerade zu sein .. Ich denke für Menschen ist es immer schlecht lange zu sitzen wir sollten uns dazwischen immer mal bewegen , aufstehen und gehen oder mal stehen . Eine Andere Sache habe fand ich interessant , die auf das abknicken der Hüfte hinweist , die Hüfte knickt bei Vielen nach vorne ab und erzeigt ein Holkreuz. Es gibt Übungen um die Muskulatur zu stärken die die Hüfte in die falsche Biomechanik zieht .. Nur muss man es regelmäßig machen .. Liebe Grüße DANK
Danke ihr Lieben👍
Sehr gerne 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ihr seid besser als diese mainsteam doktoren Heutzutage finde ich weil ihr der Ursache auf den Grund geht und eine Lösung findet!
Danke Simon. Ärzte sind in ein kurativ ausgerichtetes Gesundheitssystem eingebettet. Was sie gut können ist Diagnosen erstellen. Der präventive Ansatz und in dem Kontext unerlässliches Training liegt jenseits ihrer Kompetenz. Das ist eine Tatsache, kein Vorwurf. Was bleibt ist der Wunsch nach einen erhlichen Umgang mit diesem Umstand und einem Systemupdate 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Ich möchte noch ergänzen, dass sie auch sehr gut darin sind, Medikamente zu verschreiben und an den Symptomatiken herumzudoktern, anstatt den Ursachen auf den Grund zu gehen.😅
Ich finde ja, die Kombination aus liebscher und bracht sowie Strong&Flex ist top für die physische gesundheit.
Nicht wirklich. sehr veraltete Ansichten
@@andreasrudolph9975 welche?
Von Liebscher und Bracht halte ich nicht mehr so viel, weil das intensive Dehnen bei Schmerzen auch nach hinten losgehen kann (eigene Erfahrung, nicht dramatisch.. bin jetzt eher im Bereich funktionelles Muskeltraining). Aber das ist jetzt absolutes Laiengerede und nur meine persönliche Meinung.
@@greyfreeze beide Sachen. Es wird sehr biomechanisch betrachtet. Spannungsregulation von Muskeln Faszien etc, Schmerzen, Bewegung, Kraft usw wird vom Nervensystem reguliert. Dadurch gibt es einige Möglichkeiten daran zu arbeiten.
wichtig und richtig!!!
So ist es!
LG,
Toni (Flex)
Bester Kanal! Paleo Chair vor Monaten gekauft, ist top! Und das Mobility Programm ist auch schon in den ersten Wochen 🙂
Ich danke euch für eure gut Info ℹ️ ♥️🙏
Gerne 🤗
Liebe Grüße,
Rapha und Toni (Strong und Flex)
Total interessant eure Videos. Werde mir bestimmt noch mehr anschauen.
Mit der Hocke, das ann ich bestätigen, mein Bruder ging Angeln mit Rückenproblemen und hat ganz viel Zeit dort in der Hocke verbracht. Es ging ihm besser dann und er meinte, das Hocken hat ihm irgendwie gut getan. Jetzt habt ihr die Erklärung.
Eine Frage beschäftigt mich zur Zeit, ist es besser, auf Asphalt spazieren zu gehen oder auf Wiesen, die natürliche Unebenheiten aufweisen allerdings?
Trainiert man beim Spazieren laufen auch den Gluteus medius? Oder eher beim Joggen oder wie sieht es mit dem Crosstrainer aus?
Für mich gehört sowas in den Schulen gelehrt. Dann müssten sich nicht soviele Menschen ab 30, wenn die ersten Wehwehchen dann auftauchen, sich mühsam wieder rauskämpfen. Versteh nicht, wieso es sowas nicht in Lehrpläne schafft, der gesamte Bewegungsapparat wäre da so wichtig, weil er für soviele Beschwerden verantwortlich sein kann, die man ihm aus dem Empfinden heraus gar nicht zuschreiben würde.
Was den Lehrplan betreffendende Innovationen angeht, versagen die zuständigen Instanzen seit Jahrzehnten!
Waere auch nicht schlecht wie in der Schule DDR 45min Untrrichtsstunden
dann 10 bzw 15 minPausen, 3 Wochenstunden Sport, Unterrichtsgaenge im Freien, echte Wandertage, unsere Kinder hatten
fussgerechte Lederschuhe, Ledersandalen für mein eigenes Kind und meine damaligen Kinderheimkinder, Kinder konnten größtenteils zu Fuß allein zu Schule gehen, in den Kinderwagen damalshatten Klei nkinder mehr Bewegungsfreiheit, in meinen Augen
Seit 30 Jahren dt. Autokindersitze
=Folterinstrumente.....!
Gelenkzerstoerung von Baby an.
Seit Coronaregiem keine gesumdheitliche Aufklaerumg von
staatsseite mehr.....
Deshalb danke für Eure Orthopaedischen Hinweise
bitte auf ostasiatische Behandlungvon Kalzinosen
hinweisen bzw Hondrox aus den USA
Beweglichkeit ist in der Hüfte kann ich nur als Nutzer diese Kanals nur mehr als bestätigen das diese extrem wichtig.
Hab gerade ein Kompliment bekommen von einen Nachbarn das ich augenscheinlich Abgenommen habe.
Nein ich hab keine Diaten, never ever, sondern arbeite seit längeren an mir das ich meine Beweglichkeit in der Hüfte verbessert.
Grund, der Becken Hüftbereich wirken sich auch ganz stark auf den Bauchraum aus. Bauchraum ist für unsere ganze Energie und ganzes Leben ganz wichtig. Leider sagt unser Körper nicht du mach das was, nein wir nehmen diese meist an ganz andere Stelle war. Wie Nackenschmerzen.
Daher mein Rat, nehmt den Rat von den zwei hier an und kümmert euch um euren Körper.
Macht was, am besten jeden Tag, und wenn es nur ein bischen ist, bischen ist mehr als gar nichts. Und von Zeit von Zeit wird aus ein bischen mehr.
Erwachsener Mann der es auf die Harte Tour gelernt habt, macht es besser.
Also DAS hätte ich gerne früher gewusst !! 😉
Wer NICHT Hocken kann hat vielleicht ein Kaputtes Knie ??? hahahah .. Kleiner Scherz (aber könnte sein ) Danke für das wertvolle Video.... Wichtiges Thema !!!
Ich kann euch nur zu 100% zustimmen aus meiner eigenen Erfahrung mit dem Büojob🙏Und bei den Übungen immer lächeln und Bilder kreieren wie bei Franklin,😃
Einmal mehr ein ausgezeichnetes Video 👍🏻
Danke 🙏
Tolles Video. Abo.
Nach jahrelangem Taekwondo, Fußball und Radfahren hab ich mit 40 schon Erfahrung mit ner beleidigten Hüfte
Bei mir ist alles schon zu spät habe nur noch Schmerzen kann schlecht gehen die rechte Seite ist extrem schmerzhaft.Habe auch ein Becken schiefstand als man den Schiefstand entfernt hat ging es mir auch nicht besser.Im Gegenteil die Schmerzen sind schlimmer.Der Orthopäde meint ich soll Schmerz Tabletten nehmen das war seine Antwort.
Ich sitze sehr wenig und auf der Arbeit garnicht. Betonfußboden und Arbeitsschutzschuhe auf Arbeit bereiten mir Probleme. Langes Stehen und längere Wanderungen bringen mir zuverlässig Schmerzen. Habe mein Leben lang Sport gemacht und bin auch relativ beweglich, dennoch habe ich immer wieder mal diese Schmerzen, die ich zwar meist selbst durch einige Übungen (Dehnung und Kräftigung) und einer Rolle zeitweise weg bekomme, aber eben nicht dauerhaft.
Das Vid ist oberflächlich, da es viele Ursachen für o. g. Probleme gibt. Manche schon ab Geburt. Banal, das Leben ist endlich u. Verschleiss auf allen Ebenen. Das Ganze ist nur ein Rahmen, in welchem was verkauft werden soll. Ob "chairs" oder was anderes. Wie bei Liebscher.
Dorntherapie!
Danke euch! Ich hatte es ja schon geahnt. Ich war sehr lange bettlägerig und habe Dysfunktionen meiner Hüfte entwickelt, die sich kein Arzt erklären kann. So kann ich zum Beispiel nicht mehr sitzen, weil die Leisten ständig zu gehen genauso wie die Oberschenkel, der Psoas ist permanent auf Hochspannung und es zieht mich ständig nach vorne. Dehnen bringt nur kurzfristig was. Inzwischen haben sich auch Knie und Fußprobleme entwickelt, so dass ich klassische Gluteus Übungen nicht mehr machen kann. Kann das alles wirklich vom Gluteus kommen? Barfuß Schuhe trage ich schon sehr lange, es ist mir gar nicht mehr möglich normale Schuhe anzuziehen😀
Könnt ihr die im Video verlinkten anderen Videos bitte auch nochmal in die Beschreibung packen?
Manchmal sehe ich die verlinkten Videos im Video nicht.
Hi Marina,
...hab ich nochmal als Kommentar angepinnt --- was ich schon beim Upload gemacht hatte, aber YT hat da einen Bug was immer mal dazu führt, dass der angepinnte Kommentar wieder rausfliegt.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
hocke gehen hab ich gerade gelernt im shaolin tempel. aber immer fersen am boden und entspannen. so stärke ich mein hüfte und beine aber nur wen es richtig gemacht wird.
Super videos danke
Gerne Mario 🤗
Hallo S&F Profis, ich habe mal eine Frage zur Hockeposition. Ich kann grundsätzlich die Hocke einnehmen (mit leichter Spannung auf den Knien, aber auf Grund eurer Übungen besser als vor 1 Jahr!!!), wobei aber mein Oberkörper und somit meine Wirbelsäule nicht aufrecht sondern mit einem Winkel von 30 Grad nach vorne steht. Wie bekommen ich meinen Oberkörper step für step aufrecht ohne nach hinten zu kippen. Welche Muskel müssen da vortrainiet werden??? Wäre mal toll hierfür ein Video von Euch zu sehen "Wie trainiere ich meine Muskel um eine korrekte Hocke einnehmen zu können". Danke und weiter so mit euren Videos...in meinem Umfeld seid ihr beide und eure Videos schon sehr berühmt!!!! Christian
Deine Hocke ist schon korrekt wie sie ist, freut mich dass du da Fortschritte gemacht hast, keinen Kopf um irgendwelche Winkel machen ;)
Mille grazie !
Prego 🤗
Bei dem Link "spirituell entwickeln" wo ich aus Neugierde einfach drauf geklickt habe wurde ich komplett baff dass ihr Sadhguru kennt. Das hätte ich niemals von euch erwartet. Ich gucke seit Jahren seine Videos und mache seine yoga Programme. Das hat mich jetzt überrascht
Hey Vincent,
ich habe von Sadhguru alles gemacht was online möglich ist. Und Rapha (Strong) zieht gerade nach.
Shambavi ist daily Business und nächstest Jahr geht's "In-Person" weiter.
Wir verfolgen auch da ein klares Ziel 😇
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 ey ich freu mich grad so! Ich wurde auch dieses Jahr in shambavi initiiert und mache noch surya kriya und isha kriya. Ich freue mich so dass es noch mehr deutsche gibt die auch ihr Bewusstsein anheben. Ich Find es so krass. Ich werde definitiv mal zu euch kommen für ein Personal Training, wenn ich es mir leisten kann. Vorher check ich mal eure mobility Programme ab. Wow ich höre euch jetzt nochmal mit ganz anderen Ohren zu, wenn ihr so drauf seid, weiss ich dass ihr bewusster seid und man euch vertrauen kann. Respekt! Feier ich. Und ich freu mich dass Deutschland langsam aufwacht. Wusste ich nicht.
Hi, ich finde eure Videos klasse. Gibt es auch Arbeitsschuhe in denen man vernünftig und richtig gehen kann. Viele Leute wie ich laufen viel auf Arbeit, da kommen am Tag laut Smartwatch mal schnell 20000 Schritte zusammen, allein schon in den Arbeitsschuhen. Und das legt sich mal schön auf den Fuß, die Knie und zu guter Letzt auf die Hütte. Gibt es da irgendwas an Schuhen was den Verschleiß des Körpers minimiert ? Gruß Steffen
so ganz stimmt euer video ja nicht. also erstmal sitzen nicht alle 8 std. ein handwerker sitzt bestimmt keine 8 std. nur wenn ich im büro arbeite mag das zutreffen. dann werden auch so viele hüftgelenke opperiet, weil die krankenhäuser damit viel geld verdienen. hüfte oder artrose bekommt man durch zu wenig bewegung. die hüfte ist einkugelgelenk und muss in alle richtungen bewegt werden. durch die schuhe können menschen länger gehen oder stehen, was barfuss nicht möglich wäre. bewegung ist wichtg, die kugelgelenke wie schulter und hüfte immer in alle richtungen bewegen. so oft als möglich barfuss gehen. nicht so viel sitzen oder liegen. allerdings ist ruhe auch wichtig. nicht zu enge schuhe. frauen schuhe sind oft zu eng, deshalb ist der große zeh bei einer frau oft nach innen gedreht. nicht so einen großen hacken, wie es frauenschuhe oft haben. und immer den ganzen körper bewegen.
Würde Krafttraining helfen also den Gluteus maximus und co zu stärken so das man eine Arhtrose hinauszögern kann?
Strong & Flex 😉
Erstmal musst du die Schutzspannung abbauen und "Platz" in der Hüfte schaffen --- Geschmeidigkeit statt Reibung! Dann muss der Oberschenkelkopf schön in der Pfanne zentriert werden und im Sinne der Beinachse richtig stehen. Dafür brauchst du dann die Hüft- bzw. Pomuskulatur. Das Ganze sicher und schnell mit System?
Schritt 1.: www.strongundflex.de/einfach-beweglich . Schritt 2.: www.strongundflex.de/einfach-beweglich-fortgeschrittene (Modul Hüfte)
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 danke denke das wird kaum was habe knick senkfuss und versuche auch auf der kante ein wenig zu laufen um die Knie zu entlasten.
Das ist Quatsch. Du sollst nicht denken, sondern der Ar*** hochkriegen und die Arbeit machen.
@@strongundflex1 tu ich auch Kniebeuge, Frontkniebeuge, mit einem Gummiband das die Stellung verbessern sollte usw.
Gleiches oder ähnliches Video für Schultergürtel bitte! ☺
Hallo, habe nach 12 Monaten Oberschenkelhalsbruch mit Muskelabriss beim Gehen mit nur einer Stützen taube Fußsohlen bekommen.
MT des Piriformus in Kombination mit Schlingentisch stets deutlich Reduzuierungen. Da ich inzwischen noch Krankenks
Hallo, habt ihr auch Übungen zum Thema Hügtdysplasie (+Arthose...). Danke 🙂
Ich schätze mal, das es genau die gleichen Übungen sind. Es geht ja genau darum, dies nicht zu bekommen.
Hab auch eine HD...
@@prinzessinaufdererbse991 Danke erstmal, aber ich spreche leider vom bereits haben (der Kombi...) und wüsste ausserdem auch mal gerne, welche allgemeinen Hüftübungen da einfach contra sind...
Ich habe fast 40 Jahre Bürotätigkeit
ausgeübt, ich bin jetzt 67 Jahre alt gehe ins Fittnis und 3 mal Wandern in der Woch auf der Schwäbischen Alb. Ich trage dabei Outdoorschuhe und habe absolut keine Probleme mit meiner Hüfte.
Welche Übung würdet ihr bei einer Beckenverwirrung empfehlen?
Hi Marina,
hast du schon unser Beckenschiefstand Video gesehen?
Darin gibt 4 Spezialübungen: th-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/w-d-xo.html
Grundsätzlich muss aber erstmal die Schutzspannung raus. In dem Video zeige ich den kompletten Weg zu Becken- bzw. Hüft- und somit Körperglück auf 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ausgleichübungen zu alltäglichen Abläufen ist klar die starke Prevention!!💖🙏😀👍
Das Video ist super interessant. Was sagt ihr zu Hüften von Reitern?
Wie sieht das bei einem Hüft Impingement aus? Habt ihr damit Erfahrung?
Da ist eine tiefe Hocke oft schwierig, ein breiter stand wird da von einigen als angenehmer empfunden. Kannst aber grundsätzlich alles machen
danke für die tipps und videos, jedoch finde ich mich auf euren kanal schwer zurecht, wie ich nun starten soll bzw. in welcher reihenfolge die videos (übung) zu schauen und anzuwenden sind, könntet ihr eine eigen eplaylist dafür anlegen? also schritt für schritt thx m
Zu dem Zweck haben wir unser Online Trainingssystem gebaut. So "fährst du mit Navi" statt im Übungs-Duschungel umherzuirren. Du musst unbedingt heute spätestens Mi. (24.05.23) auf unserer Website vorbeischauen: www.strongundflex.de
Was kann ich Übungen dagegen tun. Danke für eine Info. Gruß
Ich finde es ganz schön traurig was ihr für einen Anspruch an euch und eure Videos habt, das meiste was ihr raushaut ist nicht nur nie belegt oder sogar widerlegt worden sondern auch schädlich. Hört auf die Leute kaputt zu reden. Ihr sorgt mit so einer Kommunikation für die Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen, ihr macht Menschen Angst, ihr redet sie klein und macht sie abhängig. Der menschliche Körper ist verdammt belastbar und anpassungsfähig.
schaue dieses video grade im sitzen
Also ich komme prima in die Hocke, weil ich viel Yoga mache und trainiere seit Jahren den Gluteus, aber ich habe trotzdem Schmerzen in meiner linken Hüfte🙃
Ja, die Sitzerei für die Kinder ... still sitzen müssen sie auch noch, wehe es zappelt einer rum 😭
Hallo, welche Schuhe empfehlt Ihr?
Grüße
Ist ziemlich egal, welche die dir gefallen, gemütlich sind und dem Zweck entsprechen.
Was tun, wenn der ganze Gluteus und stark der Glut med schmerzt?
kann man auch mit Sandalen laufen (shammas) anstatt funktionellen Schuhen?
Ich nutze auch shammas zum laufen und gehen. Ich liebe diese Schuhe. Die shammas erfüllen doch soweit alle kriterien eines Funktionalen schuhes: weite zehenbox, keine Sprengung Ferse zu vorfuss, keine zehensprengung, bewegliche Sohle mit verschiedenen dicken (je nach Geschmack). Habe selbst die mountain goat und seit gestern trails tar alphas
@ Steven und @ Jan.
Das kommt auf das Modell an. Von den extremen Minimal Modellen raten wir ab. Die Sohle sollte mindesten 10 mm haben. Und selbst dann, können sie zu "raw" sein.
Worauf gilt es zu achten:
Hardware: Sind dein Füße funktional. Was nur möglich ist (wie wir in diesem Video erklärt haben) wenn die Hüften gut sein.
Software: Hast du eine gute Gangart / einen guten Laufstil.
Terrain: Auf welchem Untergrund bist du unterwegs (Stadt oder weicher organischer Boden)
Volumen: Wie viele Schritte wirst du zurücklegen.
Unser Non-Plus-Ultra: der Addict von Joe Nimble.
(Link und Rabattcode im Beschreibungsfeld und angepinnten Kommentar)
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 danke für die Antwort :)
@@strongundflex1 wenn ich das richtig sehe haben die Joe NImble Addict 10 mm Sohlenstärke?
@Steven ja. Plus eine beeindruckend gute Sohlentechnologie. Da machen es sich die Sandalen- Hersteller deutlich einfacher 😅
Kein schlechtes Video aber eine „dezentrierte Hüfte“ ist aus physiotherapeutischer Sicht falsch!
Wer weiß welche Kräfte es benötigt um ein Hüftgelenk zu luxieren (auszurenken) weiß, dass eine schwache Muskulatur nicht an einer „Dezentrierung“ schuld sein kann.
Die Ursachen des Verschleißes sind viel eher eine Kombination von Bewegungsmangel (viel sitzen) und Übergewicht! Auch Rauchen und Ernährung haben einen Einfluss auf den Hüftverschleiß.
Die sind ja auch komplett lost
Hindou squat eine sehr gute Übung
Ist die Hocke aber nicht schädlich für den beckenboden? Immer wenn ich hocke, spüre ich einen starken Druck nach unten
Ich bin früher regelmäßig in die Hocke gegangen und ganz plötzlich ging es nicht mehr. Als ob der Muskel verkürzt ist. Das ist über 10 Jahre her und ich weiß bis heute nicht was es ist🥲
Gibt es einen Zeitpunkt, an dem es zu spät für die Übungen ist?
Hallo Christine,
Leider ja! Irgenwann ist der Schaden einfach zu groß und es muss leider ein Ersatzteil her 😬
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Darf man mit zwei künstlichen Hüften in die Hocke gehen, danke im Voraus für eine Antwort
Ja auf jeden Fall, das sollte wahrscheinlich auch beübt werden. Ist die OP erst ein paar Wochen her wäre ich noch etwas vorsichtig aber grundsätzlich definitiv.
Da ist leider bei mir, 61, der Zug abgelaufen, fürchte ich. Schon mit 5 Jahren Hexenschuss, angeborene HD rechts, linker Unterschenkel 1 cm kürzer als rechts, Anwachsen d3s Unterschieds auf 3 cm im Laufe der Jahrzehnte, TEP auf der rechten Seite vor 6 Jahren, jetzt rechtes Knie Dauerschwellung, Instabilität, Treppensteigen anstrengend, zumal die HD noch da ist. Hocke ist gar nicht, Knien nur schwer möglich. Dadurch leider auch Verringerung der gesamten Beinmuskulatur in beiden Beinen. Ich würde jetzt mal sagen, klassischer Ablauf.
Ich vermute, dass ich Eure Übungen zur "Rettung was noch gerettet werden kann" kaum tun kann, oder?
Dann ist es auf jeden Fall richtig das ich mein Leben lang Kniebeugen gemacht habe! Mit 59 Jahren noch mit über 100 Kilo Gewicht.
Ich kann die Hocke super ohne Probleme aber habe trotzdem extreme Hüft Schmerzen.
Liebes Strong&Flex-Team, was haltet ihr von Hatha Yoga Postures, sogenannten Asanas. Nehmen wir einen hypothetischen Yogi, der täglich 2-3h diese Übungen praktiziert, wobei insbesondere die Sitzhaltung Ardha Siddhasana und weniger die Hocke eine wesentliche Rolle spielt. Ich habe das Gefühl, damit schon alles notwendige abgedeckt zu haben :)
Ich selber praktiziere Hatha Yoga und fühle mich deshalb qualifiziert zu antworten. Wer konsequent den Hatha Yoga Weg geht und 2-3 Stunden praktiziert, hat einen, starken, elastischen Körper, der vor allem energetisch auf hohem Niveau funktioniert. Die Hocke, auf Sanskrit Malasana, hat im Hatha Yoga dabei auch seinen festen Platz. Jetzt kommt der Schwachpunkt der Hypothese. Praktisch Niemand in der wesentlichen Welt praktiziert 2-3 Stunden Hatha Yoga. Und Ardha Siddhasana, vor allem über einen längeren Zeitraum, ist für die meisten absolut unmöglich. Dazu kommt das System in welches wir eingebettet sind. Z.B. 8 Stunden sitzen --- um nur einen von vielen destruktiven Rahmenbedingungen zu benennen. Hier ist eine gezielte Movement Praxis wie wir sie bezeichnen und vermitteln zielführender. Und dazu kommt dann die Yoga Praxis. Am besten geeignet für den westlichen Lebensentwurf ist Kriya Yoga. Und die beste Anleitung dazu bekommst du bei Sadhguru: www.innerengineering.com/de
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dass du Hatha Yoga selbst praktiziert (und ihr u.a. Ido Portal als Basis nehmt) macht dich als Personal Trainer sehr authentisch. Den Link den du geteilt hast, kann ich weiterempfehlen. Ich selbst habe eine tägliche Routine aus Hatha Yoga Programmen und anschließend das Einsteiger-Kriya Shambhavi Mahamudra. Ich liebe alle Arten von Bewegung über alles und daher steht u.a. auch Calisthenics/Turnen auf dem Programm. Ardha Siddhasana und Malasana versuche ich täglich zu integrieren. Wenn man in der richtigen Umgebung lebt ,ist das auch umsetzbar, aber im Alltag eine enorme Herausforderung, da muss man schon ziemlich dedicated sein.
So ein Quatsch .Ich bin 67 und habe keinerlei Hüft oder Rückenprobleme .Ich mach einfach das was ich will Fahrrad fahren Schwere Paletten schleppen ,in meinem Tierschutz usw .Ich trage mein schweres Fahrrad allein in den Keller .Dies alles sind natürliche Dinge die ich einfach mache .Mein Körper meine Gelenke werden so durch Beweglichkeit geschmiert .
Hey Rosi,
zwei Sachen: 1. Nicht von sich auf andere schließen. 2. Es ist immer zu früh für Schlussfolgerung 😉
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
So isses
❤️
🤗
ich hab mir mit blöden hohen Schuhen einen Hallux eingehandelt. leider ist man so dumm wenn man jung ist. dann 40 Jahre Bürojob und Computerhockerei. heute beginnen meine Hüftschmerzen dazu. danke für die gute Erklärung.
Bin ganz geblendet von eurem thema,also dann ist unser kultur,die ostliche viel besser fur die gesundheit ;) im hocken essen,toilette auch(turkische toilette..:)
das Topmodel unter gesundheitlichen Gesichtspunkten einen guten Gang haben bezweifle ich mal ,aber ansonsten wie immer Top Video
Das war ja auch mit einem Augenzwinkern gemeint.
Wir können aus aber darauf einigen, dass eine gute Gangart ein gutes Erscheinungsbild mit sich bringt. Eine Seltenheit heutzutage.
LG,
Toni (Flex)
Find das Video schlecht, sagt doch einfach in 2 Minuten was man machen sollte und labert nicht ewig
Anfänger bundel oder mobliti Programm für Anfänger?wo ist der unterschied?
Das Anfänger Bundle beinhaltet das Mobility Programm für Anfänger und das Kraftprogramm für Anfänger deshalb kostet es 159,- (statt 178,-).
Das Mobility Programm beinhaltet das Mobility Programm und kostet aktuell 79,- € (statt 89,-)
Meint ihr mit funktionellem Schuhwerk sowas wie Barfußschuhe?🤔
Nein, von Barfußschuhen raten wir in der Regel ab. Funktionell ist ein Schuh, wenn folgendes berücksichtigt wird: Wer trägt den Schuh: Alter, Qualität der Hardware (Bewegungsapparat) Software (Gangart, Laufstil) und für welchen Einsatzbereich: Terrain und Volumen (wie lange, wieviele Schritte).
Barfußschuhe setzten eine Jäger- und Sammler Körper und gesunde Füße voraus. Beides ist kaum anzutreffen. 80% der Deutschen haben einen dysfunktionalen Fuß. Und das Terrain ist in der Regel auch nicht organisch. Da wird in der Regel langfristig genauso viel Schaden angerichtet, wie bei herkömmlichen Schuhen. Also vom Regen in die Traufe. Hier hat man weitergedacht: www.joe-nimble.com/de/
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LG,
Toni (Flex)
Deshalb tragen wir nur JoeNimble.
@@strongundflex1 DIe sehen tatsächlich ziemlich interessant aus, danke für Antwort & Empfehlung! :)
Und die VorfußGEHER tragen noch zusätzlich dazu bei, das der Pomuskel, selbst beim Gehen, kaum noch beansprucht wird.
Nur, sie wollen's nicht wahrhaben, wenn man sie mal darauf anspricht. Der ganze Obekörper ist bei diesem Bewegungsablauf, sogut wie komplett raus aus dem Austarrieren des Gleichgewichtes.
Wir haben damals ja auch mit dem Ballengang experimentiert ---- und es dann wieder bleiben lassen.
Schwierig wird es immer, wenn derlei Glaubenssätze einen religösen Charakter bekommen. Das gleiche gilt für das Barfußlaufen bzw. Barfußschuhe.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1
Mitunter kann man da ja schon Parallelen zur Flachen Erde ziehen. 😇
Manche Pro-Argumente scheinen da echt reinste Vedummungsstartegien zu sein.
* Kleinstkinder gehen ja auch auf dem Ballen
- nur halt die völlig andere Anatomie außer Acht gelassen
* mit militärisch Drill zum Fersengang erzogen/gezwungen
- jou, klar, den gab es ja bestimmt auch schon vor drei bis sieben millonen Jahren
Als ich das erste mal davon hörte, war mir sofort klar, dass das niemals nie etwas normales, natürliches sein kann.
Klar, es gibt bestimmte Bedingungen, wo man gehend, mit dem Vorfuß aufsetzt. Aber es ist niemals nie die normale Bewegungsform auf ebenem, halbwegs festem Untergrund.
Ich habe da ja auch mal herumexperimentiert, als absoluter Laie über die menschliche Anatomie, und das mal genau beobachtet und durchanalysiert, was da jetzt der Unterschied zum Feresngehen ist.
Es ist absolut das Gegenteil von einem höherem und komplexerem Bewegungsmuster, wie es hier und da angepriesen wird.
Es wird ja auch als schonender und somit gesünder propagiert.
Ich bin aber zu dem Entschluss gekommen, dass das angeblich Schonendere nur eine weitere Form jener Schonung ist, die dann auch das Gehen mit weniger Bewegungaktivität ausstattet.
So schont man aber seinen Körper, auf Dauer, noch mehr kaputt, wenn man eh schon an Bewegungsarmut leidet. 😌
Na, hätte ich das früher gewusst!
Sorry 😅
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Joah, die Preise der Schuhe , Leute 😳wenn man es sich leisten kann 🤷
Kein Schnäppchen, wissen wir.
Aber die Wichtigkeit eines funktionalen Schuhs ist numal verdammt hoch.
Wo eine Will ist...
LG,
Toni (Flex)
Empfiehlt ihr barfuss Schuhe?
Mir schlafen nach einer Weile die Beine ein...
In den Schulen sollte viel mehr Sport betrieben werden.
Wie kann ich meine Kinder davor schützen
Hey Kilian,
stell sicher, dass sie zuhause möglichst wenig auf Stühlen sitzen. In der Schule werden leider dazu gezwungen sein.
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Und inspiriere sie zu möglichst viel Bewegung. Der beste erste Schritt für die Bewegungsentwicklung der Kinder ist Turnen.
Und schau, dass sei sich die Hocke bewahren --- z.B. beim Zähneputzen.
LG,
Toni (Flex)
Sport machen und nicht fett werden lassen. Keine Sorge
Squats machen Kinder Squats machen
Na zum Glück hab ich ein Job wo ich viel gehen muss und das 8 h lang jeden Tag
Ich kann keine tiefe Hocke weil meine Wadenmuskulatur verkürzt ist:(
Das bedeutet, dass du dringend etwas tun musst. Und da systematisch und regelmäßig.
Wenn du, um schnell ans Ziel zu kommen, gerne mit Navi unterwegs bist .... das hier ist unser Navi: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
LG,
Toni (Flex)
Welcher mensch unter 60 kann denn bitte nicht in der Hocke sitzen? Daran ist doch nichts schwer...
Eine entspannte Hocke mit Fersen auf dem Boden und halbwegs geradem Rücken? Das kann so gut wie kein Erwachsener in hiesigen Gefilden --- Vor allem weil es Niemand macht! Oder siehst du die Leute ständig hocken?
@@strongundflex1
Natürlich sehe ich das selten bei Erwachsenen. Meine Turnschüler machen das allerdings andauernd und das ist so simpel dass das eigentlich jeder können sollte.
Ich sehe zum Beispiel auch kaum Leute im Schneidersitz sitzen und trotzdem kann es jeder
@@DerProfessor626 ...Schneidersitz mit den Knien auf dem Boden und aufrechter Wirbelsäule ---- das sind noch weniger als bei der Hocke.
@@strongundflex1
Wenn das wirklich der Fall sein sollte, dann sind die Leute ja wesentlich unsportlicher als gedacht 🙈
Denn das sind beides unglaublich simple Dinge die eigentlich jedes Kind können sollte
Eins habt ihr aber vergessen 😁☝️..... man zerstört aber auch seine Hüfte, in den man seitlich schläft.
Das stimmt, aber es gibt auch Kniekissen für Seitenschläfer :)
kann man nicht auch einfach den Po trainieren jeden Tag für 15min oder so anstatt mit dem Sitzen aufzuhören?
Hey Daniel,
regelmäßig an der Hüft- bzw. Pomuskulatur zu arbeiten ist ein wichtiger Baustein und essentiell für eine gesunde Hüfte. Genauso wie ein regelmäßige Mobility Routine.
Zum Thema sitzen: Ich nehme jetzt einfach mal an, dass dir deine Gesundheit wichtig ist. Warum tust du dann etwas (ob du in den 8 Stunden Durchschnitt fällst, entzieht sich meiner Kenntnis), was wissenschaftlich in unzähligen Studien nachgewiesen, massiv ungesund ist. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, erhöhtes Krebst Risiko, Diabetes Typ, frühere Sterblichkeit usw. Wie Stunden pro Tag wollen wir Deutschen trainieren um 8 Stunden destruktive Stunden täglich wieder gut zu machen?
Wer bewusst und ehrlich mit diesen Fakten umgeht muss etwas ändern. Du musst nicht aufhören zu Sitzen. Die meisten Menschen haben nun mal eine sitzende Tätigkeit. Aber du kannst die Art und Weise zu sitzen transformieren. Hier nochmal der Link zu unserem paleo chair - Erklärbär - Video: th-cam.com/video/v6ePfXk1QWw/w-d-xo.html
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@Daniel, du musst mit dem Sitzen nicht aufhören. Das schädliche daran ist viel eher die Monotonie. Und du musst dir auch kein Produkt kaufen um Monotonie zu bekämpfen. Du kannst die Rückenlehne regelmäßig verstellen und alle 1-2h ein kurzes knappes Bewegungsprogramm durchführen. Kostenlos und (sehr wahrscheinlich) genauso effektiv
@buttermesser Sitzen mit Lehne ist wie gehen mit Krückstock. Zu diesem Zitat hab ich mal auf Insta diesen Post verfasst:
Hast du, als du als Kind auf dem Boden deines Kinderzimmers gespielt hast, je eine Lehne vermisst? Natürlich nicht. Deine Hüfte war damals komplett offen, der Schneidersitz war überhaupt kein Problem und außerdem hat der Boden dich dynamisch und variabel Sitzen lassen.
Was ist dann passiert? Du bist in der Zivilisation aufgewachsen und das allein hat deinem Körper Schaden zugefügt. U.a. das absurde und nachweislich ungesunde Konzept des Sitzens auf Stühlen haben dich, mich und alle anderen verkrüppelt. Und jetzt brauchen wir (ich nicht mehr 😊) eine Krücke um länger sitzen zu können.
Aber was macht meine Aussage eigentlich mit dir? Findest du sie zu hart? Bist du verärgert?
Vor Jahren bin ich auf Platons Höhlengleichnis gestoßen. Da heißt es:
Unsere Sinne können nur die Schattenbilder unserer Wirklichkeit wahrnehmen.
Alles (für uns) Sichtbare ist demnach nichts als eine Erscheinung, hinter der sich die eigene geistige Wirklichkeit verbirgt.
Hierin steckt die Erklärung warum der Mensch sich so schwer tut zu Verstehen --- von Ver-stehen = den Standpunkt ändern.
Das Problem des Menschen ist, dass er mit seiner Gedankenposition identifiziert (von lat. idem: „derselbe“, facere: „machen“) ist. D.h. wir und unsere Gedankenposition sind eins. Trifft eine Aussage, wie die meinige, auf dieses mentale Gedankengebäude und rüttelt daran, springt unbewusst ein Verteidigungsmechanismus an, der das Ver-stehen unmöglich macht.
Ich habe das in meinen 22 Jahren als Lehrer für Bewegung täglich erlebt und kenne diese Mechanik natürlich auch von mir selbst.
Ich möchte dich einladen mein Zitat einfach nur als das zu sehen was ist --- ohne dein mentales Selbst.
Dann wird es zu einer großen Chance 🤗
Wieso jeder?
Einige wenige andere (wir inklusive), machen die notwendige Arbeit, sitzen nicht auch herkömmlichen Stühlen, tragen funktionelles Schuhwerk usw. und zerstören somit nicht ihre Hüfte. Aber wenn wir 99,9% geschrieben hätten, wären die 0,1% noch zu viel gewesen.
LG,
Toni (Flex)
Weil cickbait
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Links zu den im Video erwähnten Videos:
- Warum die Hocke so wichtig ist: th-cam.com/video/I4i85BiEaqc/w-d-xo.html
- paleo chair - DIESER Bürostuhl macht dich GESUND und FIT: th-cam.com/video/v6ePfXk1QWw/w-d-xo.html
- Richtig Gehen - Fußausatz: th-cam.com/video/SeQdva7mxhw/w-d-xo.html
- Gluteus medius trainieren: th-cam.com/video/dhcXg3srgsI/w-d-xo.html
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