Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie 🤗 Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme! Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 🌐 paleomovement.de
Kurz mal ein Lob für deine Sprache. Richtig tolle Kommunikation! Keine äh,s keine Satzteil-Wiederholungen, flüssig, toller Stimmsitz. Vor allem dieses pausenlose Fließen ohne Ähm oder Äh fällt mir sehr auf!! Daumen hoch.
Hi ihr Zwei 😃 Danke für die einfache Übung, auch die Adduktoren Übung im neuesten Video. Absolut gute Kombination. Wird mich weiter bringen. An der Hüfte zu arbeiten ist so wichtig!!! LG Gabi aus Magdeburg 😃☀️
Vielen Dank! Beginne heute mit dieser Übung (ein Satz reicht mir für heute) möchte aber in einer Woche so weit sein 3 Sätze zu machen. LG Wolfgang aus Wien
Gute Übung die wirklich hilft, die mache ich schon seit langem. Man muss da allerdings aufpassen!!! Ich habe mir dabei den Ellenbogen verzogen, nicht beim abstützen, sondern beim rutschen. Eine der besten Übungen für die Hüfte ist auch Cha Cha zu tanzen.
Danke für das tolle Video! Mir ist aufgefallen, dass du zu Beginn den Text quasi "reißerisch" sprichst_wünsche mir deine Natürlichkeit zurück: Sei wie du selbst, dann stehen die Qualität und Erläuterungen deiner Übungen im Mittelpunkt!
Das Video kam genau zur richtigen Zeit. Hab’s eben einmal ausprobiert und beim ausdrehen danach hat’s laut Knacks (also die Kapsel hat geklickt) gemacht und es hat sich viel freier angefühlt. Hoffe beim Fußball nächste Woche sind die Schmerzen im Oberschenkel, die meine inkorrekt liegende Hüfte verursacht hat (schätz ich mal) gelöst 👍
@@arditkrasniqi3792 da ich die Übungen zu selten mache (vorallem beim Hüftbeuger), ist mein Becken immer noch schief. Die Schmerzen im Oberschenkel habe ich aber mit manueller Therapie und ausgiebigen Dehnen wieder rausgekriegt
Ach du 💩🙈 wenn ich immer denke „komm mach gleich mit“ und dann „das geht doch gar nicht“ 😅 mega! Danke an euch 💪🏼 wieder mal eine Chance auf eine Challenge mit mir selbst… da geh ich jetzt mal täglich ran und dazu die Dehnung aus dem letzten Video… da wollen wir doch mal sehen ob der Schmerz nicht aufgibt ☝🏼😎
Sehr gute Übungsanleitung und leicht verständlich erklärt. Ich sitze auch bis zu acht Stunden am Tag am PC,. Ginge die Übung auch bei einer Hüftdysplasie, oder sollte man lieber davon die Finger lassen? Oder gibt es da auch Alternativen? Dankeschön...
Hallo Monika, Danke für dein positives Feedback 😊🙏 wenn du im Titel "Anfänger" oder "einfach" liest, dann sind die Übunge auf für 60 und 70+ geeignet. Z.B. für die Hüftmobilität dieses Video: th-cam.com/video/labsIZezdIE/w-d-xo.html Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hab die Übung gemacht. Rechte Hüfte: locker durchgezogen, ich merkte nichts. Linke Hüfte: Schmerz! Ich sitze nicht nur zu viel, ich saß auch noch immer schief. Mal schauen, ob es durch diese Übung besser wird. Und btw, die Übung könnte "Peeing Dog" heißen. 😉
Salut Pierre, mach auf jeden Fall die notwendige Arbeit! Gerade die von dir erspürte Dysbalance muss sobald als möglich niveliert werden. Wenn du dabei mit System vorgehen willst sind wir gerne dein Navi: www.strongundflex.de/programme Und was das Sitzen angeht: Das hier könnte dein Gamechanger sein: paleomovement.de/ A plus, Toni (Flex)
Das eine eindeutige Assesment gibt es nicht. Eine Beinlängenindifferenz kann, aber muss nicht darauf hinweisen. Allgemein gilt, dass der Körper auf eine nicht zentrierte Hüfte mit Schutzspannung reagiert. Der beste Indikator ist, dass du trotz regelmäßigem Dehntraining mit deiner Hüftmobilität nicht wirklich vorwärts kommst. BG, Rapha
Hallo ihr beiden, danke für die Hilfestellung! Ich frage mich nur, ob die Übung nicht vor allem auf den tensior fasciae latae geht, vor allem, wenn dieser ohnehin schon arg strapaziert und der gluteus medius sehr schwachist. 🤔 Über eine kurze Antwort von Euch würde ich mich sehr freuen. Viele Grüße Hans
Ich habe im März 22 das erste- und im Juli 22 das zweite Hüftgelenk neu bekommen. Kann ich diese Übungen gezielt durchführen, sodass ich mich wieder auf das Fahrrad schwingen kann?🚵🏻
Ihr hattet mal so ein Video für die seitliche Gesäßmuskulatur, das ich nicht mehr finde. Man stand auf einem Bein, hat das andere angewinkelt, auf eine bestimmte Art zur Seite gedreht und dann in die Luft gekickt. Ich fand das damals super effektiv, aber ich finde die Anleitung von euch wie gesagt nicht mehr. Habt ihr das Video runter genomen? Und wenn ja, warum denn?
Hallo Marlies, ist das eine Frage? Falls, ja, gibt es eine allgemeingültige Anwort. Alles geht, was mittel bis langfristig eine Besserung mit sich bringt. Hör auf dich und betrachte dein Training immer als ein Forschungsprojekt. LG, Toni (Flex)
Wie ist das denn wenn man Anatomisch Beinlängendifferenz von 0,7cm hat. Hab auch total schmerzen in der Hüfte usw… Was kann man da machen ? Muss man unbedingt Einlagen tragen?
Ich nehme während der Übung einseitig ein ploppendes Geräusch aus der Gelenkpfanne wahr. Ist das ein Hinweis dafür, dass es da eine Dysbalance gibt, die auf meine generelle Körperstatik gravierenden Einfluss hat?
Hey David, ja, einer von vielen wichtigen Bausteinen. Wir machen demnächst mal eine Video zum Thema Hüftimpingement. Ein sicherer, schneller und systematischer Weg raus aus dem Hüftimpingement ist unser Mobility Programm für Anfänger (ist um die Hüfte herum aufgebaut) und Schritt 2 ist dann das Mobility Programm für Fortgeschrittene Modul Hüfte: www.strongundflex.de/programme LG und viel Erfolg, Toni (Flex)
Ich bin jahrelang biketrial und später mtb gefahren. Da war in meiner präferierten pedalstellung immer der rechte fuß vorn. Jetzt zeigt sich eine hüftfehlstellung, der linke hüftknochen ist ein wenig tiefer als der rechte. Was meint ihr? Sollte ich dann den fokus eher auf eine seite legen (welche?) oder einfach beidseitig üben?
Definitiv beidseitig üben, das Trainingsvolumen sollte sich dann auf jedenfall an der schwächeren Seite orientieren, die starke Seite wird also nur so intensiv trainiert wie die Schwache.
ist es nicht so dass der glueteus medius erst die abduktion übernimmt wenn die hüfte leicht gebeugt ist? Ich dachte sonst übernimmt der tensor fascia latae oft diese aufgabe. Deshalb winkelt man ja bei den clam shells auch den oberschenkel etwas an (am Becken)??
ich habe seit längerer zeit schon so ein raspeln in den hüftgelenken (wie wenn man die knöchel der hände wie zwei sägeblätter gegeneinander reibt) immer wenn ich ein knie höher als die hüfte anhebe. könnten nicht zentrierte gelenkköpfe der ursprung dieses problems sein? tatsächlich habe ich auch schon häufiger angefangen hüftmobilitätsübungen zu machen, aber selbst nach ein paar wochen habe ich nicht mal ein ganz klein wenig fortschritt bemerkt.
Kommt auf die Sätze und Intensität an. Je höher diese sind, desto mehr Pause ist von Nöten. Mit 3 bis 5x pro Woche wirst du gute Ergebnisse erzielen. LG, Rapha (Strong)
Warum sollte der Kopf bei Arthrose nicht richtig in der Hüfte sitzen können? 🤔 grad bei einem Knorpeldefekt ist eine gute Muskulatur und viel Dehnen doch besonders wichtig damit es nicht noch schlimmer wird.
@@llmgmll Der Knorpel wird ja nicht gleichmäßig abgebaut, so der Oberschenkelkopf nicht unbedingt zentriert ist,sondern quasi kippt. Ich gebe Dir Recht,dass Muskeln aufbauen und dehnen super wichtig ist. Und Faszien rollen
Hey Sabine, dein Alter ist eine Herausforderung, aber nicht der Grund warum du es nicht hinbekommst --- auch wenn es in deiner "Liga" wenig leuchtende Beispiel gibt. Dies ist leider meist der Grund zur Annahme, dass es was mit dem Alter zu tun haben muss. Der Grund ist aber immer nur Unwissenheit und dadurch mangelende Pflege in den letzten Jahrzehten. Was nun? Nimm die "Alterkarte", die du ausgespielt hast, vom Tisch. Diese und die "Gentikkarte" sind die lähmensten Karten, die man spielen kann. Und dann beginne die Arbeit zu machen. Wenn du noch nicht völlig zerschossen bist (entschuldige die freche Wortwahl) ist noch alles möglich. Wir sind, mit unseren Online Trainingsprogrammen, gerne dein Navigationssystem. Hier der Link: www.strongundflex.de/programme LG, Toni (Flex)
Hallo Jutta, ja, auf jeden Fall. Wichtig ist, dass du parallel deine Hüft 360° öffnest. Hüftbeuger, Hüftstrecker, Abduktoren und Adduktoren müssen ein gesundes Spannungsverhältnis haben damit du möglichst deine Reibung in deinem Hüftgelenk hast. Darüber hinaus sind die Maßnahmen aus unserem heutigen Video zielführend. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Eine von vielen guten Übungen. Doch eines: Nicht das zentrale Nervensystem regelt etwas hoch oder herunter. Was regelt, ist die Intelligenz Leben, die als Lebendigkeit im menschlichen Körper auch Herzschlag, Atmung, Stoffwechsel usw. regelt. Es regelt ausnahmslos all das, um das sich der Mensch selbst nicht zu kümmern braucht, auch im Schlaf. Wenn ein Mensch das Leben, das mit ihm, dem Wachgeist, der auf den Namen geprägt ist, seinen Körper gemeinsam "bewohnt" unterstützt, wird es sowohl dem Leben wie auch dem Wachgeist im Körper gut gehen. Wenn das Leben den Zeitpunkt bestimmt, werden beide den Körper verlassen. Wenn kein Leben mehr im Körper ist, ist es auch vorbei mit jeder Regelung! Mir teilte das Leben folgendes mit: "Wenn ich aus unserem Körper weiche, gehst Du mit und der Körper wird Leiche!" In diesem Sinne alles Gute, danke für das Video!
Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie 🤗
Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme!
Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme
paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩
🌐 paleomovement.de
Könnt ihr mal was zum Thema Hüftimpingement machen?
Kurz mal ein Lob für deine Sprache. Richtig tolle Kommunikation! Keine äh,s keine Satzteil-Wiederholungen, flüssig, toller Stimmsitz. Vor allem dieses pausenlose Fließen ohne Ähm oder Äh fällt mir sehr auf!! Daumen hoch.
Danke Holger. Für eine Trainer zählt ein solches Lob doppelt 😁
LG,
Rapha (Strong)
Super Übung! Ich quäle mich schon geraume Zeit mit meiner rechten Hüfte,die nicht richtig zentriert ist! Vielen Dank!
Bombe Bombe Bombe
Geile Übung endlich passiert mal was mit meiner Hüfte
Danke 🙏🏼
Gerne Stefan 🤗
Liebe Grüße,
Rapha (Strong)
Danke für die Übungsanleitung. Du bist echt zuckersüß!!
Wow! Vielen lieben Dank! Genau die Übungen, nach denen ich suchte! 😊
Sehr gerne Annette 🤗
Hi ihr Zwei 😃
Danke für die einfache Übung, auch die Adduktoren Übung im neuesten Video.
Absolut gute Kombination.
Wird mich weiter bringen.
An der Hüfte zu arbeiten ist so wichtig!!!
LG Gabi aus Magdeburg 😃☀️
Danke für die Übungen. Mega
Gerne 🤗
super aufklärung und perfekte übung, die ballert 👌🏻
Genial. Ihr habt mich gerettet. Eure Videos sind top
Danke für das Lob!
BG,
Rapha
Hallo, gerade eben habe ich angefangen. Spüre Wärme in beiden Füssen. Gute Anfang, vielen lieben Dank ☺
Herzlich gerne 🤗
Liebe Grüße,
Rapha (Strong)
Auf jeden Fall ein schönes Ergebnis 👍🏾💪🏾🙏🏾❤️🙋🏾♂️
Ganz tolle Übung, genau das scheine ich gebraucht zu haben :) Danke!
Sehr gerne 🤗
Danke Euch für solch einen Content!
Gerne Andy 🤗
LG,
Rapha (Strong)
Vielen Dank! Beginne heute mit dieser Übung (ein Satz reicht mir für heute) möchte aber in einer Woche so weit sein 3 Sätze zu machen. LG Wolfgang aus Wien
Das Video ist überraschend gut.
Vielen Dank, echt super! Habt ihr zusätzliche Tipps bei Hüftdysplasie und Impingement? Das wäre auch eine mega Hilfe :) Liebe Grüße :)
Danke für das Video 😊
Mein Po ist so jämmerlich schwach. Ich weiß, was ich zu tun habe :D Vielen Dank für das Video
Gerne Hendrik 🤗
BG,
Rapha (Strong)
Ich versuche die Übung direkt morgen früh , dankeschön 👍❣🌷
Gute Übung die wirklich hilft, die mache ich schon seit langem. Man muss da allerdings aufpassen!!! Ich habe mir dabei den Ellenbogen verzogen, nicht beim abstützen, sondern beim rutschen.
Eine der besten Übungen für die Hüfte ist auch Cha Cha zu tanzen.
Super Übung für mich, danke !
Sehr gerne!
Super gut erklärt! Habe die Übung gleich ausprobiert. Ist alles gut geölt. Danke!
Danke für das tolle Video! Mir ist aufgefallen, dass du zu Beginn den Text quasi "reißerisch" sprichst_wünsche mir deine Natürlichkeit zurück: Sei wie du selbst, dann stehen die Qualität und Erläuterungen deiner Übungen im Mittelpunkt!
Haha zufällig hat mein CrossFit Trainer heute das selbe gesagt! Danke für die Bestätigung! Ich abonniere euch Mal :)
Willkommen 🤗
BG,
Rapha (Strong)
Das Video kam genau zur richtigen Zeit.
Hab’s eben einmal ausprobiert und beim ausdrehen danach hat’s laut Knacks (also die Kapsel hat geklickt) gemacht und es hat sich viel freier angefühlt.
Hoffe beim Fußball nächste Woche sind die Schmerzen im Oberschenkel, die meine inkorrekt liegende Hüfte verursacht hat (schätz ich mal) gelöst 👍
Hab das selbe Problem. Wie ist es gelaufen?
@@arditkrasniqi3792 da ich die Übungen zu selten mache (vorallem beim Hüftbeuger), ist mein Becken immer noch schief.
Die Schmerzen im Oberschenkel habe ich aber mit manueller Therapie und ausgiebigen Dehnen wieder rausgekriegt
Sehr gute Übungen! Viel Besser durchzuhalten als im Stehen das ganze zu machen. Da habe ich damals nämlich die Motivation verloren
Es funktioniert sogar 👍️bei mir🤗
Habe davor bei 30 Minuten Walk at Home mitgeschwitzt..Vielleicht deshalb😊
Ach du 💩🙈 wenn ich immer denke „komm mach gleich mit“ und dann „das geht doch gar nicht“ 😅 mega! Danke an euch 💪🏼
wieder mal eine Chance auf eine Challenge mit mir selbst… da geh ich jetzt mal täglich ran und dazu die Dehnung aus dem letzten Video… da wollen wir doch mal sehen ob der Schmerz nicht aufgibt ☝🏼😎
Hey Lisa,
gern geschehen und viel Erfolg😊
LG,
Rapha
Guten Morgen 😊 super Übungen. Habt ihr auch was für knacken im Knie?
Danke
Super erklärt. Abo & Like sind raus.
Mach weiter so 👍
Danke sehr❤
Danke für das tolle Video und die Aufklärung
Sehr gute Übungsanleitung und leicht verständlich erklärt. Ich sitze auch bis zu acht Stunden am Tag am PC,. Ginge die Übung auch bei einer Hüftdysplasie, oder sollte man lieber davon die Finger lassen? Oder gibt es da auch Alternativen? Dankeschön...
... und das Ergebnis ist ein satter Muskelkater wuhuuuu. Danke für die Übungen
Danke!!!
Super Video. Schö, dass ihr gleich die möglichen Fehlerquellen aufzeigt.
Ich habe mich noch nie so unsportlich gefühlt... war immer so Gelenkig wie ein Amboss, aber das haut rein
Exzellent!
Super Übung, habt ihr schon Videos für 60 und 70 plus ?
Hallo Monika,
Danke für dein positives Feedback 😊🙏
wenn du im Titel "Anfänger" oder "einfach" liest, dann sind die Übunge auf für 60 und 70+ geeignet.
Z.B. für die Hüftmobilität dieses Video: th-cam.com/video/labsIZezdIE/w-d-xo.html
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Bitte ein Video bei Pudendus Neuralgie machen. Es gibt kaum Videos dazu.
Voll coole übung
Danke
Hab die Übung gemacht. Rechte Hüfte: locker durchgezogen, ich merkte nichts. Linke Hüfte: Schmerz!
Ich sitze nicht nur zu viel, ich saß auch noch immer schief. Mal schauen, ob es durch diese Übung besser wird.
Und btw, die Übung könnte "Peeing Dog" heißen. 😉
Salut Pierre,
mach auf jeden Fall die notwendige Arbeit! Gerade die von dir erspürte Dysbalance muss sobald als möglich niveliert werden. Wenn du dabei mit System vorgehen willst sind wir gerne dein Navi: www.strongundflex.de/programme
Und was das Sitzen angeht: Das hier könnte dein Gamechanger sein: paleomovement.de/
A plus,
Toni (Flex)
Megageil 👍
Jetzt verstehe ich auch, warum Taekwando für mich echt richtig gut funktioniert hat
Trainierd man bei Übung wie Ausfallschritt und Kniebeuge und Varianten des Kreuzgelenks auch diesen Muskel mit
unterstütze ich
Gutttttt ❗👍👍🙏
Super
Super Kanal, ihr habt einen Sub von mir bekommen :)
Herzlichen Willkommen bei uns 🤗
Brutal!!! 😂
Gehtscho --- kann man noch wilder betreiben 😅
Vielen lieben Dank für das Video. Kann man diese Übungen auch bei einer, im Säuglingsalter, behandelten Hüftdysplasie machen?
Ja, auf jeden Fall 😊👍
LG,
Rapha (Strong)
@@strongundflex1 Vielen lieben Dank.
Übung beginnt bei 2:11
Jaa mehr Strong :)
Woran ist erkennbar, dass das Hüftgelenk nicht mittig ist? Ist das ein Grund, warum das Hüftgelenk bei einigen Übungen knackt?
Woher weiß ich denn, ob meine Hüfte zentriert ist oder nicht ? Woher weiß ich wann sie es ist ? Gibt es dafür ein Assesment ? Das wäre mal toll :)
Das eine eindeutige Assesment gibt es nicht. Eine Beinlängenindifferenz kann, aber muss nicht darauf hinweisen.
Allgemein gilt, dass der Körper auf eine nicht zentrierte Hüfte mit Schutzspannung reagiert. Der beste Indikator ist, dass du trotz regelmäßigem Dehntraining mit deiner Hüftmobilität nicht wirklich vorwärts kommst.
BG,
Rapha
Wie oft in der Woche?
3x 💪
Liebe Grüße,
Rapha (Strong)
Kann man daß auch machen wenn man eine neue Hüfte bekommt in ein Paar Wochen ansonsten sehr interessant
Merci
Hallo ihr beiden, danke für die Hilfestellung! Ich frage mich nur, ob die Übung nicht vor allem auf den tensior fasciae latae geht, vor allem, wenn dieser ohnehin schon arg strapaziert und der gluteus medius sehr schwachist. 🤔 Über eine kurze Antwort von Euch würde ich mich sehr freuen. Viele Grüße Hans
Ich habe im März 22 das erste- und im Juli 22 das zweite Hüftgelenk neu bekommen. Kann ich diese Übungen gezielt durchführen, sodass ich mich wieder auf das Fahrrad schwingen kann?🚵🏻
kann man diese Übung jeden Tag machen oder besser alle zwei Tage?
1 Tag Pause!
Ihr hattet mal so ein Video für die seitliche Gesäßmuskulatur, das ich nicht mehr finde. Man stand auf einem Bein, hat das andere angewinkelt, auf eine bestimmte Art zur Seite gedreht und dann in die Luft gekickt. Ich fand das damals super effektiv, aber ich finde die Anleitung von euch wie gesagt nicht mehr. Habt ihr das Video runter genomen? Und wenn ja, warum denn?
Okay never mind... hab saumäßigen Muskelkater... das hier scheint ebenso effektiv zu sein 😁
Hatte vor nem halben Jahr kreuzband op aber ab und zu zieht es in der Kniekehle und in der Wade .geht die Übung trotzdem.
Hallo Marlies,
ist das eine Frage?
Falls, ja, gibt es eine allgemeingültige Anwort.
Alles geht, was mittel bis langfristig eine Besserung mit sich bringt.
Hör auf dich und betrachte dein Training immer als ein Forschungsprojekt.
LG,
Toni (Flex)
Danke , Becken aufrichten heißt in dem Fall Hohlkreuz?
Nein, Gegenteil vom Hohlkreuz. Die Hüfte muss immer gestreckt sein,
@@strongundflex1 Danke
super
Wie ist das denn wenn man Anatomisch Beinlängendifferenz von 0,7cm hat. Hab auch total schmerzen in der Hüfte usw… Was kann man da machen ? Muss man unbedingt Einlagen tragen?
Ich nehme während der Übung einseitig ein ploppendes Geräusch aus der Gelenkpfanne wahr. Ist das ein Hinweis dafür, dass es da eine Dysbalance gibt, die auf meine generelle Körperstatik gravierenden Einfluss hat?
Soll man die Übungen jeden Tag machen ?
auch für Hüftimpingement beiderseits hilfreich?
Hey David,
ja, einer von vielen wichtigen Bausteinen. Wir machen demnächst mal eine Video zum Thema Hüftimpingement.
Ein sicherer, schneller und systematischer Weg raus aus dem Hüftimpingement ist unser Mobility Programm für Anfänger (ist um die Hüfte herum aufgebaut) und Schritt 2 ist dann das Mobility Programm für Fortgeschrittene Modul Hüfte: www.strongundflex.de/programme
LG und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Sollte man den Muskel dehnen oder ist das nicht notwendig bevor man die Übungen macht
Falls er zu viel Spannung hat
Hey Tobi,
....nein, ist für die Übung nicht notwendig.
BG,
Strong
Bei der letzten Übung bekomme ich immer einen Krampf & muss abbrechen. Wird das besser je öfter ich das trainiere?
Ja, solltes es. Zum Krampf kommt es mutmaßlich weil dein Gluteus medius aktuell einfach extrem schwach sein wird.
LG und bleib dran,
Rapha (Strong)
Ich bin jahrelang biketrial und später mtb gefahren. Da war in meiner präferierten pedalstellung immer der rechte fuß vorn. Jetzt zeigt sich eine hüftfehlstellung, der linke hüftknochen ist ein wenig tiefer als der rechte. Was meint ihr? Sollte ich dann den fokus eher auf eine seite legen (welche?) oder einfach beidseitig üben?
Definitiv beidseitig üben, das Trainingsvolumen sollte sich dann auf jedenfall an der schwächeren Seite orientieren, die starke Seite wird also nur so intensiv trainiert wie die Schwache.
@@GERhazard Vielen Dank!
ist es nicht so dass der glueteus medius erst die abduktion übernimmt wenn die hüfte leicht gebeugt ist? Ich dachte sonst übernimmt der tensor fascia latae oft diese aufgabe. Deshalb winkelt man ja bei den clam shells auch den oberschenkel etwas an (am Becken)??
ich habe seit längerer zeit schon so ein raspeln in den hüftgelenken (wie wenn man die knöchel der hände wie zwei sägeblätter gegeneinander reibt) immer wenn ich ein knie höher als die hüfte anhebe. könnten nicht zentrierte gelenkköpfe der ursprung dieses problems sein? tatsächlich habe ich auch schon häufiger angefangen hüftmobilitätsübungen zu machen, aber selbst nach ein paar wochen habe ich nicht mal ein ganz klein wenig fortschritt bemerkt.
Wie oft sollte man das im Idealfall machen? Einmal am Tag?
Kommt auf die Sätze und Intensität an. Je höher diese sind, desto mehr Pause ist von Nöten. Mit 3 bis 5x pro Woche wirst du gute Ergebnisse erzielen.
LG,
Rapha (Strong)
@@strongundflex1 Alles klar. Vielen Dank.😃
#save soil
Die erste Übung sieht aus wie eine,die ich vor 30!! Jahren mal gemacht habe,als ich auf dem Callanetics-Trip war. Erinnert sich noch jmd daran 😀?
Jaaaaa 🤪🤪🤪😆
Jau! 100x pulsieren - bin gefühlt gestorben dabei
Ich bin geschockt wie verklemmt/verkürzt alles bei mir ist. Ich schaffe nicht einmal die Hälfte deiner Höhe. 😳
Für junge gesunde Menschen sind die Übungen kein Problem. Ich mit über 70 mit Hüftproblemen habe keine Chance.
Fang mit Liebscher und Bracht an und mach nach ein paar Wochen mit Strong und Flex weiter!
Was mache ich denn,wenn mein Oberschenkelkopf durch Arthrose gar nicht mehr richtig in der Pfanne sitzen KANN?
Warum sollte der Kopf bei Arthrose nicht richtig in der Hüfte sitzen können? 🤔 grad bei einem Knorpeldefekt ist eine gute Muskulatur und viel Dehnen doch besonders wichtig damit es nicht noch schlimmer wird.
@@llmgmll Der Knorpel wird ja nicht gleichmäßig abgebaut, so der Oberschenkelkopf nicht unbedingt zentriert ist,sondern quasi kippt. Ich gebe Dir Recht,dass Muskeln aufbauen und dehnen super wichtig ist. Und Faszien rollen
dachte erst "jetzt macht der wendler auch noch sportvideos"
💯🔥
Mir fast 60 Jahren,bekomm ich das nicht mehr hin 🦿🤪
Hey Sabine,
dein Alter ist eine Herausforderung, aber nicht der Grund warum du es nicht hinbekommst --- auch wenn es in deiner "Liga" wenig leuchtende Beispiel gibt. Dies ist leider meist der Grund zur Annahme, dass es was mit dem Alter zu tun haben muss.
Der Grund ist aber immer nur Unwissenheit und dadurch mangelende Pflege in den letzten Jahrzehten. Was nun? Nimm die "Alterkarte", die du ausgespielt hast, vom Tisch. Diese und die "Gentikkarte" sind die lähmensten Karten, die man spielen kann. Und dann beginne die Arbeit zu machen. Wenn du noch nicht völlig zerschossen bist (entschuldige die freche Wortwahl) ist noch alles möglich. Wir sind, mit unseren Online Trainingsprogrammen, gerne dein Navigationssystem.
Hier der Link: www.strongundflex.de/programme
LG,
Toni (Flex)
👍
Fazit : Schwächste Hüfte in 🇩🇪.. 😅
Endlich macht der Wendler mal was sinvolles
Diese Übungen auch machen wenn man schon Hüftarthrose hat??
Hallo Jutta,
ja, auf jeden Fall. Wichtig ist, dass du parallel deine Hüft 360° öffnest.
Hüftbeuger, Hüftstrecker, Abduktoren und Adduktoren müssen ein gesundes Spannungsverhältnis haben damit du möglichst deine Reibung in deinem Hüftgelenk hast. Darüber hinaus sind die Maßnahmen aus unserem heutigen Video zielführend.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke
Krampf des Jahrhunderts 😂... 🌩 🌩
Geht nicht!
Eine von vielen guten Übungen. Doch eines: Nicht das zentrale Nervensystem regelt etwas hoch oder herunter. Was regelt, ist die Intelligenz Leben, die als Lebendigkeit im menschlichen Körper auch Herzschlag, Atmung, Stoffwechsel usw. regelt. Es regelt ausnahmslos all das, um das sich der Mensch selbst nicht zu kümmern braucht, auch im Schlaf. Wenn ein Mensch das Leben, das mit ihm, dem Wachgeist, der auf den Namen geprägt ist, seinen Körper gemeinsam "bewohnt" unterstützt, wird es sowohl dem Leben wie auch dem Wachgeist im Körper gut gehen. Wenn das Leben den Zeitpunkt bestimmt, werden beide den Körper verlassen. Wenn kein Leben mehr im Körper ist, ist es auch vorbei mit jeder Regelung! Mir teilte das Leben folgendes mit: "Wenn ich aus unserem Körper weiche, gehst Du mit und der Körper wird Leiche!" In diesem Sinne alles Gute, danke für das Video!
Bekomme ich da sofort einen fette Krampf. Mist
🐒
Fazit : Schwächste Hüfte in 🇩🇪.. 😅