Możesz napisać jakie ćwiczenia robiłeś? Aktualnie kupiłem gumy ale w necie każdy gada inaczej tego jest za dużo nie wiem które wybrać które będą najlepsze akurat teraz mam problem z barkiem tylko podczas pewnych ruchów boli i przeskakuje ale ciężary dźwigać mogę i nic nie czuje
@@sebastiansobczak5131 szczerze , to polecam iść do dobrego fizjoterapeuty. Zbada , zaproponuje ćwiczenia i terapię manualną a potem praca w domu. Zdrowia.
To ciekawe, że od przedwczoraj szukam materiałów na kontuzję stożka rotatorów i akurat w tym momencie wpada mi taki fajny materiał na liście subów. Dzięki, z ćwiczeń skorzystam jeszcze dziś.
Panie Marku!Od kilku lat jest Pan moim przewodnikiem w zmaganiu się z przeciwnościami tak fizycznymi,jak niezrozumieniem ze strony otoczenia, bo...ja ćwiczę-codziennie!Lekarze zabraniali,bo tylko operacjE,tak niejedna a wiele 😄Nie było i nie będzie!Chodzę od roku(znów)o kulach, czuję jak zaczynam się coraz bardziej garbić.To,o czym dziś Pan mówi:spadłam głową w dół po stromych schodach,z pierwszego piętra!Plecy były czarne,bark bolał.Dziękuję za TE wskazówki: wiem,co robić 🥰
Panie Marku, dziękuję serdecznie za Pana pouczające nagrania, wykonując ćwiczenia które Pan zaleca udało mi się przywrócić ruchomość obolałych stawów biodrowych. Teraz zabieram się za wyższe partie :) odcinek piersiowy i barki, stąd pytanie, na jakiej wysokości powinien być stół o który się opieramy? Mam 160cm wzrostu i stół o wysokości 77cm powoduje że bark przy pozycji wyjściowej jest podniesiony odrobinę w górę, czy wysokość powinna być taka że kładąc na nim dłoń bark jest pod kątem 90 stopni, czy może być wyżej?
Trochę Ścięgno w dłoni blokuje mi pełny zakres ruchu a zarazem pozycji nie mogę utrzymać :( ale mam inne sposoby :) na zdrowe barki dzisiaj nie czułem bólu w tych pozycjach :)
Panie Marku , szanuje Pana wiedzę i lubię oglądać Pana filmiki😊chętnie zobaczyłbym materiał o nadgarstkach. Mam bardzo wrażliwe nadgarstki , cały czas mi strzelają i strzykają , ciężko mi robić pompki :/ nie wiem jak je zmobilizować i wzmocnić:/ Pozdrawiam
Można prosić o odpowiednik na łokcie? Podczas ćwiczeń(np pompek zwykłych czy na poręczach) czuję coś jakby prąd przechodzący przez prawy łokieć. Pozdrawiam
Zauważyłem że przy dobrej rozgrzewce ramion i łokci, machanie rękami utrzymując łokcie na wysokości barków i rekamj na boki, pomogło i występuje ten prąd radzeij w ostatnich powtórzeniach serii albo tylko pod koniec ćwiczeń Push 😊
Od miesiąca mam właśnie problem z deepami (pompkami na poręczach), wąskimi pompkami i innymi ćwiczeniami angażującymi boczny akton barku i triceps. Bok barku i triceps palą niemiłosiernie i pomimo trzymania łopatek w retrakcji nie zrobię ani jednego powtórzenia bez bólu nie do wytrzymania. Na wszystkie dolegliwości ruchowe znajdowałem rozwiązania w Pana filmach i jak ręką odjął ból zawsze znikał, a tu jestem bezradny. Metoda w tym filmie niestety nie pomogła. Masaże piłeczką boku barku, tricepsa i grzbietu przy łopatce również.
Warto zrobić rezonans jeśli ból uniemożliwia solidny trening,bądź też budzi w nocy. Zespół przeciążeniowy to jedna z wielu fachowych jednostek chorobowych,może się w tym barku dziać wiele niedobrego. Namawiam na badanie obrazowe z własnego przykładu. Moga pomoc zabiegi fizykalne,dobre mobility a najpewniej unikanie ćwiczeń (w moim przypadku BMU i clean and yerk) powodujących ból a na pewno przyczyniających się do większych uszkodzeń. Z wynikiem rezonansu do dobrego fizjo po plan treningowy,albo do ortopedy po zastrzyk przeciwzapalny...i dużo dużo cierpliwości... Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia!
Witam serdecznie, prosiłbym o poradę/diagnoże, jak na wyprostowanej prawej ręce w prawą stronę, ale tylko z kciukiem do góry nie mogę podnieść ręki w kącie ok 60 do 100 stopni w stosunku do pionu to jaki rodzaj kontuzji barku mogę mieć? Gdy obróce kciuk w lewą, prawą strone a nawet do dołu tego bólu przy podnoszeniu ręki nie mam.
Dzięki :) zastanawia mnie, skąd ytbe wie aby mi dokładnie ten film pokazać gdy go potrzebuję ;-) ... z nikim o tym nie rozmawiałem, niczego takiego nie szukałem, a kamerki z obu stron telefonu mam zasłonięte... sam telefon ma dość zabrudzony mikrofon oraz leży w szufladzie (mało go używam). Czy ja tu i w mojej domowej siłowni mam gdzieś ukrytą kamerę lol ? :D Pozdrawiam :)
Otwieramy oczy i patrzymy, że tam jest przypięty mikrofon🤦♂️ z resztą to starszy Pan i specjalista z klasą podczas poważnego zadania, a nie wyluzowany małolacik na siłce, który więcej czasu ogląda innych i siebie w lustrze, bo ma fancy look for instagram lol. Skup się, na rzeczach ważnych, zamiast na pierdołach
Dziękuję za panską pracę. Warto ćwiczyć w każdym wieku. Pozdrawiam serdecznie 💪💪💪
Wybitny specjalista w swoim fachu.Świetnie że za free można posłuchać fachowca.
Bardzo obrazowo wszystko Pan tłumaczy , dziękuję i życzę dalszej empatii 👌🌹
Mega! Stosuje kółka i masz rację, - skuteczne! Poważne uszkodzenie barku przestaje mi już doskwierać! Thx!
Miałem uszkodzony stożek rotatorów. Kwalifikowany byłem na operację. Wyleczyłem się ćwiczeniami z gumami oporowymi plus terapia mięśniowo-powięziowa.
Możesz napisać jakie ćwiczenia robiłeś? Aktualnie kupiłem gumy ale w necie każdy gada inaczej tego jest za dużo nie wiem które wybrać które będą najlepsze akurat teraz mam problem z barkiem tylko podczas pewnych ruchów boli i przeskakuje ale ciężary dźwigać mogę i nic nie czuje
@@sebastiansobczak5131 szczerze , to polecam iść do dobrego fizjoterapeuty. Zbada , zaproponuje ćwiczenia i terapię manualną a potem praca w domu. Zdrowia.
Super dzieki,pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ❤
Super Marek.
Ja też pozdrawiam, korzystam z ćwiczeń na biodra ❤❤
To ciekawe, że od przedwczoraj szukam materiałów na kontuzję stożka rotatorów i akurat w tym momencie wpada mi taki fajny materiał na liście subów.
Dzięki, z ćwiczeń skorzystam jeszcze dziś.
Sądzę, że to nie przypadek 💪
Ja też bo ręki nie mogę podnieść
Super, fajnie że jest pokazany każdy poziom - można robić progres :) Dzięki!
Świetny kanał i super porady, dziękuję i pozdrawiam :)
Podpieranie zastosuję w pracy na biurku 😊
Dzięki
Dziękuję
Dziękuję za rady. Pozdrawiam ❤❤❤❤
Bardzo dziękuję.
Pomocne! Dziękuję pięknie 😊
Świetny odcinek. Polecam te ćwiczenia, bo wiem na własnym przykładzie, że potrafią zdziałać cuda.
Pięknie dziękuję. Pozdrawiam serdecznie
Jak zawsze super wykład 💚💜💙💛❤
Witam serdecznie ❤️ dziękuję ❤️
Dziękujemy
Akurta jestem na siłce i sprawdze to ćwiczenie na kółkach
Dzięki Marku!
No to trzeba będzie się przejść na plac z przyrządami, na szczęście są tam takie kółka na łańcuchach.
Dzięki za inspirację!
Pozdro ✌️🙂
Super rada. Polecam wykorzystać narożna część blatu/lady kuchennej.
Panie Marku!Od kilku lat jest Pan moim przewodnikiem w zmaganiu się z przeciwnościami tak fizycznymi,jak niezrozumieniem ze strony otoczenia, bo...ja ćwiczę-codziennie!Lekarze zabraniali,bo tylko operacjE,tak niejedna a wiele 😄Nie było i nie będzie!Chodzę od roku(znów)o kulach, czuję jak zaczynam się coraz bardziej garbić.To,o czym dziś Pan mówi:spadłam głową w dół po stromych schodach,z pierwszego piętra!Plecy były czarne,bark bolał.Dziękuję za TE wskazówki: wiem,co robić 🥰
Zapomniałam dodać, że za moment skończę (bagatela)71 lat 🥳
Udostępnilem🖐️🙂
Dzieki Marek! Zawsze super przekazane i pomocne ! Dużo zdrowia życzę. Pozdrawiam 😊
Dziękuję.
Panie Marku, dziękuję serdecznie za Pana pouczające nagrania, wykonując ćwiczenia które Pan zaleca udało mi się przywrócić ruchomość obolałych stawów biodrowych. Teraz zabieram się za wyższe partie :) odcinek piersiowy i barki, stąd pytanie, na jakiej wysokości powinien być stół o który się opieramy? Mam 160cm wzrostu i stół o wysokości 77cm powoduje że bark przy pozycji wyjściowej jest podniesiony odrobinę w górę, czy wysokość powinna być taka że kładąc na nim dłoń bark jest pod kątem 90 stopni, czy może być wyżej?
Właśnie na ten temat czekałam
Fajny materiał, moje lewe ramię dziękuje ;-)
Marek fajna robota ale mozna liczyc ze zrobisz kiedys odcinek o thera cane? Czyli najlepszym narzedziu do samodzielnego masazu?
Jak zawsze dobra robota ;)
Pozdrawiam serdecznie 👍👍
Powiem tak Dziękuję dzięki ponu wracam do ANATOMII .❤.
Dobre te kółka, będę to robił. Ps. I robię. Fajne to jest!
Super❤
Trochę Ścięgno w dłoni blokuje mi pełny zakres ruchu a zarazem pozycji nie mogę utrzymać :( ale mam inne sposoby :) na zdrowe barki dzisiaj nie czułem bólu w tych pozycjach :)
Daje plusa w podziękowaniu dla autora i dla zasięgu
Proszę zrobić fim na temat stenozy szyjnej i jak polepszyć stan
Panie Marku , szanuje Pana wiedzę i lubię oglądać Pana filmiki😊chętnie zobaczyłbym materiał o nadgarstkach. Mam bardzo wrażliwe nadgarstki , cały czas mi strzelają i strzykają , ciężko mi robić pompki :/ nie wiem jak je zmobilizować i wzmocnić:/ Pozdrawiam
Mam drążek i kółka w domu. Uwielbiam dipy i chciałem je zrobić na kółkach. Pompki też.
Oj to już wyższy level uwierzcie.
Można prosić o odpowiednik na łokcie? Podczas ćwiczeń(np pompek zwykłych czy na poręczach) czuję coś jakby prąd przechodzący przez prawy łokieć. Pozdrawiam
Mam tak samo tylko w lewym, też się zastanawiam co to jest
Zauważyłem że przy dobrej rozgrzewce ramion i łokci, machanie rękami utrzymując łokcie na wysokości barków i rekamj na boki, pomogło i występuje ten prąd radzeij w ostatnich powtórzeniach serii albo tylko pod koniec ćwiczeń Push 😊
👍👌
Nagraj coś z podsztangą
Od miesiąca mam właśnie problem z deepami (pompkami na poręczach), wąskimi pompkami i innymi ćwiczeniami angażującymi boczny akton barku i triceps. Bok barku i triceps palą niemiłosiernie i pomimo trzymania łopatek w retrakcji nie zrobię ani jednego powtórzenia bez bólu nie do wytrzymania. Na wszystkie dolegliwości ruchowe znajdowałem rozwiązania w Pana filmach i jak ręką odjął ból zawsze znikał, a tu jestem bezradny. Metoda w tym filmie niestety nie pomogła. Masaże piłeczką boku barku, tricepsa i grzbietu przy łopatce również.
To zrób dłuższą przerwę i dopilnuj regeneracji i białka może coś pomoże za jakiś czas np: 2-4 tygodnie czy coś 😊
Warto zrobić rezonans jeśli ból uniemożliwia solidny trening,bądź też budzi w nocy. Zespół przeciążeniowy to jedna z wielu fachowych jednostek chorobowych,może się w tym barku dziać wiele niedobrego. Namawiam na badanie obrazowe z własnego przykładu. Moga pomoc zabiegi fizykalne,dobre mobility a najpewniej unikanie ćwiczeń (w moim przypadku BMU i clean and yerk) powodujących ból a na pewno przyczyniających się do większych uszkodzeń. Z wynikiem rezonansu do dobrego fizjo po plan treningowy,albo do ortopedy po zastrzyk przeciwzapalny...i dużo dużo cierpliwości... Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia!
A widziales ten film o mobilnosci barków?
❤😂💃🙏
Proszę Pana po poślizgnięciu się wannie mam taki problem
👍
Witam serdecznie, prosiłbym o poradę/diagnoże, jak na wyprostowanej prawej ręce w prawą stronę, ale tylko z kciukiem do góry nie mogę podnieść ręki w kącie ok 60 do 100 stopni w stosunku do pionu to jaki rodzaj kontuzji barku mogę mieć? Gdy obróce kciuk w lewą, prawą strone a nawet do dołu tego bólu przy podnoszeniu ręki nie mam.
Panie Marku, czy mogę wykonywać te łatwiejsze ćwiczenia kiedy jestem już miesiąc po kontuzji ale ból ciągle występuje przy ruchach ponad głową?
Dzięki :) zastanawia mnie, skąd ytbe wie aby mi dokładnie ten film pokazać gdy go potrzebuję ;-) ... z nikim o tym nie rozmawiałem, niczego takiego nie szukałem, a kamerki z obu stron telefonu mam zasłonięte... sam telefon ma dość zabrudzony mikrofon oraz leży w szufladzie (mało go używam). Czy ja tu i w mojej domowej siłowni mam gdzieś ukrytą kamerę lol ? :D
Pozdrawiam :)
Teraz wystarczy pomyśleć 😂
Wielki brat patrzy 😅
Też tak miewam❤
A jak ma się powikłania już to wtedy te ćwiczenia wyleczą to ?
Jakie jest Pana wykształcenie? Tych fachowców jest na pęczki
Koooom
Współczesny Hamlet, chce uzdrowić Ciebie i Mnie. Chcący i świadomi ,uważni uwierzą w ciężka prace nad sobą?
W zdrowym ciele zdrowy Duch
śmieszne jest to ze "koles z inyternetu" rzuca takimi nazwami a jak idziedz do lekarza to slyszsz ręka, noga.... xD
Napewno nie można odmówić temu Panu fachowości.
Napewno nie można odmówić temu Panu fachowości.
Koleś z internetu? Ty chyba nie wiesz kto to jest ignorancie
przecież napisał to w cudzysłowie.
@@Morcin00 no dawaj ignorancję, czekam, wypowiedz się jeszcze
rozpinamy górny guzik kołnierzyka, bo jest cringe
W niektórych przypadkach rozpięcie powoduje monstrualną "jape" pod szyją i wygląda to przynajmniej dla mnie jakoś dziwnie xD
Otwieramy oczy i patrzymy, że tam jest przypięty mikrofon🤦♂️ z resztą to starszy Pan i specjalista z klasą podczas poważnego zadania, a nie wyluzowany małolacik na siłce, który więcej czasu ogląda innych i siebie w lustrze, bo ma fancy look for instagram lol.
Skup się, na rzeczach ważnych, zamiast na pierdołach
@@SSJ4noname- Brawo❤
Oo super. Dziekuje bardzo za material 😊
Pozdro.
Dziękuję 🎉
Dziękuję
Dziękuję🤗👍