Sgarro: cosa devono sapere le donne
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2025
- Ogni volta che noi donne ci mettiamo a dieta, la seconda cosa che pensiamo (perchè la prima è "comincio lunedì") è : "QUANDO FACCIO LO SGARRO?!"
Oggi la nostra nutrizionista, la dott.ssa Carla Leone ci spiega che cos'è uno sgarro e come bisognerebbe gestirlo nella propria dieta.
Dott.ssa Carla Leone:
Instagram: www.instagram....
Facebook: / carlaleonenutritionist
Invidio fortemente chi non é mai stato a dieta e sa ascoltare il proprio senso di sazietà, io non sono tanto brava anche se sto cercando di riconnettermici.
Tornando indietro non avrei mai voluto iniziare una dieta, per perdere questi 5-6 chili, che sì, fanno un po’ di differenza ma mi sono accorta che non lo fanno dal punto di vista della salute, al massimo della vestibilitá dei jeans.
Ho avuto un illuminazione qualche anno fa proprio durante la solita cena con gli amici, mi sono accorta che quelli che avanzano sempre qualcosa nel piatto per abitudine e subito si fermano dicendo “sono già pieno” sono le persone magre, che magari alle volte mangiano anche più di me ma che sanno perfettamente quando sono sazi e soddisfatti.
Sono sempre stata una buona forchetta e di buon appetito e sto cercando di sforzarmi di riconoscere di nuovo quella sensazione, di solito a cena fuori quando sono in compagnia é molto più difficile, e incredibilmente mi serve concentrazione.
Ma quanto sei brava?? ♥️ I nutrizionisti che fanno anche educazione alimentare sono più rari di quanto si pensi, quelli poi che ti spingono a riflettere su cose che ti fanno anche crescere come persona (crescere emotivamente) sono uno su un milione! Anzi: UNA! 😉
Penso uno dei migliori video sullo sgarro che abbia mai visto... e ne ho visti tanti
Brava!! Personalmente la mia strategia è: allenarmi con costanza, bilanciare i miei 'sgarri' occasionali con una buona quota di proteine e verdure, tenere traccia delle calorie/macro per rimediare eventualmente al surplus calorico nell'arco della giornata. In questo modo tutto è più semplice e non ho mai sensi di colpa 😊
Finalmente una nutrizionista che spiega perchè tutte le diete classiche falliscono: " se costruite la vostra dieta in funzione del pasto sgarro è inutile anche farla". Sei una dea
Oh! Una che la dice giusta! Io mica mangio quello che non voglio in settimana. Io mangio sempre quello che voglio, perché io VOGLIO mangiarmi i broccoli, il petto di pollo, il riso integrale con le lenticchie, la zucca, tante verdure colorate.. mi piace!! È l’occasione sociale quella in cui devo mangiare quello che trovo e devo trovare un modo sereno per viverla! GRAZIE di averlo spiegato bene e non come alcuni fanno, diffondere l’idea che si debba fare una vita grama per 6 giorni è uno di felicità
Discorso giustissimo, fattibile però nel momento in cui abbiamo maturato un abituale alimentazione equilibrata senza sacrifici, se seguissimo, invece, una dieta dimagrante ci sarebbe bisogno di "una ricompensa" prestabilita, ciò faciliterebbe anche il seguimento della dieta durante il resto dei giorni. D'accordissimo sul fatto che non debba essere per forza il weekend. Inoltre, non hai considerato il concetto di cibo-piacere, legato all'attivazione sensoriale e ad uno stato di gradevolezza e appagabilità quasi quanto un bacio!
Vi seguo sempre, siete fantastiche!
Grazie di cuore dottoressa, bellissime e verissime parole...
😄 grazie!
Bellissimo video! Veramente un messaggio nuovo e positivo! Mi ha fatto bene sentirlo, grazie! avrei voluto sentirlo anni fa! Continuate cosi, bellissimo canale, ottimi contenuti e grandi ragazze! 💪🏻 🎀
grazie, faremo del nostro meglio! 💪🏻💕
ottima analisi Carla soprattutto dal punto di vista psico-alimentare, seguo il Project da anni e devo dire che il punto di vista femminile è molto importante e lo considero più che un'integrazione una sezione importante del progetto. Brave ragazze continuate così. ;-)
Grande Carla 💪
....un consiglio (personale)....
Bisognerebbe migliorare l'acustica della stanza...è fastidiosa🤷♂️🥴
Il problema fondamentale è che il cibo, è la forma di gratificazione più appagante che esista, per questo è così difficile contenersi... Bisognerebbe prendere il cibo per quello che è, ovvero nutrimento. Le emozioni bisognerebbe esternarle, non sopprimerle col cibo :/
parole santeeeee......io uso il cibo per consolarmi........
Video veramente significativo... grazie ❤️
Io lo "sgarro" lo calcolo nel fabbisogno giornaliero... Se mangio la pizza la sera so che devo ridurre le calorie della giornata
I miei nutrizionisti il
pasto libero obbligato lo chiamavano “errore”, in mezzo a diete così restrittive da sballarmi i valori. Mi avevano riacceso disordini alimentari. Ho dovuto reimparare a sentire le mie esigenze e a distinguere fame da appetito.
Contenuto TOP :)
Complimenti ❤️
Bravissima!
È bellissimo quello che dici
Il video più utile di sempre!
Mitica 💪
Io #stoconpina sempre 😍😍😍 video stu-pen-dohhh
😃👍 grazie!
Nuova iscritta!
Il cibo può essere il tuo migliore amico come il tuo peggior nemico
Grande Carla
Yes!!! ❤️
Il cheat meal è valido x chi gareggia nell ambito del bodybuilding x una sequela di motivi che non sto qui a spiegare.E cmq non significa mangiarsi il mondo.. 😉
Che dire solo una cosa c è solo
d apprendere da persone preparate come voi
❤❤❤
Video sul senso di sazietà!? Bel canale andate avanti così
presto ci saranno novità...con un nuovo membro del team che ci parlerà proprio di questo 🥰
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Conosco donne in grado di vanificare una settimana di '' dieta '' ' con un sabato sera e domenica di sgarro... Credo sia vergognoso dire sono a dieta perché in realtà non dovrebbe esistere la parola dieta ma stile di vita sano con cotture semplici piatti semplici e attività sportiva minimo 3 volte a settimana poi lo sgarro io lo intendo una pizza con amici(e il dolce non te lo prendi e se prendi l'antipasto non ti mangi la focaccia insieme ) o se ti fai l'aperitivo con le amiche (ti trattieni e ti prendi un aperitivo con un bocconcino se poi vai a cena fuori) se il pomeriggio ti mangi Na bella coppa di gelato la sera ti fai un bel petto di pollo con un po' di verdure (p.s le patate non sono verdure 😂) bisognerebbe avere buon senso sempre anche il weekend 💪
Devi considerare che per molti il cibo è una sostanza stupefacente. Dicono che lo zucchero crei dipendenza 5 volte più alta della cocaina.
E poi invece c'è chi come me non riesce a concedersi nulla. Evita le occasioni. Ci sta male..ma non riesce...a staccarsi dalla routine.
@jessica sitta Ti capisco tanto, sai? Non vale solo per il cibo... Se mi stacco dalla routine poi riprenderla mi costa talmente tanta fatica (e spesso, ahimè, tempo, perché non riesco a tornare in carreggiata subito!) che finisco per evitare ogni deviazione! Con il risultato però di una vita triste e vuota oppure, se “cedo”, pago il conto con enormi periodi di caos! 😩
@@MyssMoon mi dispiace tanto. Io se interrompo la routine invece sto malissimo e non vedo l'ora di riprendere.
Se contate le calorie lo sgarro non esiste *immaginate il nero del meme con il dito sotto l'occhio*
92’ di applausi
Ah se io dovessi ascoltare lo stomaco sarei obesa da anni ormai...
Sì tutto giusto, ma il discorso è ben più complesso, altrimenti saremo tutti in forma e nn esisterebbero i problemi alimentari!!! il cibo è spesso una forma di gratificazione, legato a meccanismi inconsci del passato e soprattutto alle emozioni, quindi Dire "nutritevi di emozioni" mi sembra un consiglio da Bignami di psicologia (lo dico a malincuore e con estremo rispetto verso il project invictus). Vi seguo da anni, ma "Ascoltare il proprio stomaco... nn aspettare lo sgarro" mi sembrano concetti troppo banali x un canale come il vostro. poi "la persona che nn è mai stata a dieta ascolta lo stomaco" mah.....