如何达到生活的平衡?｜让人高效又快乐 | 精力管理
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มี.ค. 2021
- 今天和大家分享一个最近学到的概念：精力管理。不是管理时间，而是管理精力，让我们生活在高效的同时，感到快乐和充实~
#时间管理 #精力管理 #生活平衡
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♥ 声 明
偶尔会有与品牌方合作的推广视频。大部分的推广邀约都会拒绝，每个推广合作都是在仔细酝酿且认真使用产品后真心喜欢才会给大家推荐。每个视频的概念和内容都是我自己策划&构想的，希望能给大家带来有价值的内容，从不会去推荐我自己不喜欢或不相信的产品♥
有些产品连接是返利链接，如果你在这个连接里购买的话我会收到很小的%的收入- 有点像你在商店里购买商品的时候推销员会收到一点点提成。这个不会影响到你的购买价格，也不会影响到我给大家介绍的产品~
每个视频都是认真的制作，希望大家会喜欢，也希望自己做得越来越好♥
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♥ Q & A
📷相机：G7X Mark III & EOS R5
💻电脑：2019 MacBook Pro 16'
💻剪辑：Final Cut Pro X
📱手机：iPhone 12 Pro
♥ 常 用 物 品 清 单
拍摄设备 kit.co/Elenalin/gear
我的学习&手账工具 kit.co/Elenalin/tools
阅读书单 kit.co/Elenalin/books
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*This video is not sponsored - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แฟนแนวใด๋ - ยูริ โตเกียวมิวสิค [OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/4_XVMuhhbsU/mqdefault.jpg)
精力管理
1. 你每天有好好吃早饭吗？
2. 平时会感激和夸奖别人吗？
3. 你会只专注于一件事情吗？
4. 你做的事情会让你感觉到有意义吗？
健康管理：定时休息，90-120分钟
情绪管理：
1. 了解自己一天情绪的变化
2. 深呼吸，冷静、解压
3. 赞赏、感激、夸赞身边的人
4. 改变自己的叙述习惯
a. 当时对方可能怎么想的？
b. 自己哪里可以做得更好？
当你主动面对一些问题的时候，你对生活的掌控，会比你想象中的大。
精神管理：
Multitasking降低整体效率
1. 减少工作的切换
2. 减少一天要做的选择
心灵管理：
1. 做的事情要符合三观
2. 给我们人生意义和目标
迷茫的时候问自己：
A. 你为什么要学习？
B. 你为什么在做这份工作？
C. 真正重要的是什么？
D. 你希望怎样被别人记住？
寻找自己的意义，做什么能让你精神十足或热血沸腾。
总结：
1. 健康生活，劳逸结合
2. 积极面对生活，多夸奖别人
3. 专注做事情，减少选择
4. 思考意义，言行合一
想复制😭
感谢课代表
very nice bro
课代表👍
太優了 謝謝你
突然其來的粵語 驚喜到了（開心
對!
1:41 廣東話
那時候 就挺突然的
但我喜歡UWU
真的 😂厚鬼s jeng 啊
感觉还穿插了一点东北话
Elena 的三观很正，和年龄无关。说的道理令人感觉很舒服。感受到你很认真的生活和掌控自己的生活。我自己也在成为对自己生活负责，令身边的人感受到生活的美好的人。 幸福和快乐可以很简单 :) 谢谢你真诚的分享，一起努力变得更好的女性。
真的是呢，很喜欢Elene
五官也正
青青的粤语真的非常好呀。我是香港人表示贊！
他是母語者吧 哈哈
音調小小怪。。
@@kuoskuo9978 因為說慣普通話，粵音就相對不會咬得準
@@kuoskuo9978 粤语区那么大一大片，有点口音不是很正常吗
 粵語區很多 正宗粵語有個標準的 就像普通話
马来西亚人表示 普通话和广东话切换 听起来 毫无违和感 不过真的有惊喜到😂
因为平常都是这样说的，除此之外，华、国、英参起来讲是最普遍的
如：Mommy等下要去pasar malam吗？
青青突然說粵語好驚喜哦! 🌟香港的粉絲報到🙌 覺得青青很有智慧還樂意分享很棒! 💕
青青真的三觀好正
看到你說讀傳媒做視頻的原因之一是要改變對女性的刻板印象
覺得好感動
+1 我真的是那种伤心生气就会被影响的人
不过我觉得Elena的视频每次都会给我动力，有时候感觉生活没方向，但是看了之后感觉就会重新收拾心情继续奋斗一样！
谢谢Elena!!!
刚开始看还想说想听青青讲粤语，然后就突然满足了我的好奇心，赞一个！
青青的粤语吓到我了 哈哈哈 太可愛了 作为香港人 青青說的真的很好
谢谢青青，这期的价值非常棒，谢谢你对自由和突破两个字的总结
自由和突破定义这个想法真的好棒啊！现在通过新媒体的方式做学术输出观点真的越来越多，也很值得探讨～期待更多这个主题的内容分享！！
好喜歡青青的這種乾貨視頻！希望自己也能做好精力管理～✨
姐妹你research的能力真的强 看到各种图表太舒服了 超棒！！
感恩青青姐姐的分享。我学到了很多，开始思考现在的目标和未来自己的梦想。😉😉😁💪💪
突然間聽到粵語，感覺很親切，謝謝你，祝你有美好的一天
知道自己想去做什么太重要了，这样就很有动力地每天好好生活、奋斗，加油吖
第一次聽到精力管理，覺得很新鮮，感覺跟極簡也有一些關係，感謝分享～♥
好期待之後的分享😍
從一開始的bullet journal就開始追蹤elena了🤩 真的帶我很大的幫助🥲😍
常常都可以從您的頻道學習到很多知識及書籍🥰🥰🥰😘
喜歡這期的視頻 ！給我現在的精神很大的支撐 謝謝Elena!!!!!!
青青，我觉得你做到啦， 给予别人激励！我是一个很自律的人， 但是生活起起伏伏， 也有低落的时候， 我就会找一些自律相关的视频来看，找到共鸣，给自己提醒。看完之后又充满了能量，好像有了具体的方向。感谢你的分享~~
谢谢up，现在正在努力改变和充实自己
果真时间管理大师 佩服
Elena做视频的目的是对的。而且很有逻辑性。很喜欢这样的博主❤️
好像有些只是为了钱的youtuber虽然也没错。但是Elena就是有更高尚的志向的说。
好實用的時間管理，謝謝青青🙏
每次看了你的视频，都会给我带来一些正面的影响🥰🥰 加油丫～
好棒👍我五十二岁过了，一直觉得自己奔波劳碌。但看了你的视频，我也自我反省，是时候突破旧观念，加强自我管理、提升自己的能量，我也要继续好好学习～谢谢你🙏🌞
谢谢你 满满干货啊！最近一直被精力不佳困扰 虽然跟之前想比很努力了 但是效率一直不高 现在感觉茅塞顿开 😍😍
来啦✨❤️，很喜欢Elena 的分享❤️
人们越来越能包容身边的人和事，这体现了人性的温度，也是社会进步的标志。在网上看到的大仁视频系列，系统阐述了如何达到“人至上”，让人们都能按照自己的本性生活，才是走向幸福的根本，同时也会带来社会的和谐。
所有想法都跟青青完全一样，谢谢青青的分享！
条理清晰，赞！👍
謝謝妳的分享,覺得學習到好多東西唷!!!
我喜歡你這個分享，超棒！
我刚好在写日记思考如何解决自己精力差的问题，看到up主提出的几点方式，其中几点对我很有启发，感谢
谢谢你的分享。希望未来还有更多关于精力管理视频
觉得青青适合开podcast 所有视频都是满满干货啊❤️
影片的動態設計跟音效也太可愛🥰
心靈管理真的難，尤其是外在給你的壓力，並不是你自己能解決的，而且是被迫做自己討厭的事，然而做自己喜歡的事被大多的人討厭....
例如：工作現場有狀況，最基層的人得說實話，但主管不希望你說實話，講了會被討厭，而且眾人也不希望你講出問題而導致眾人一起解決問題導致工作量加重......
就是老天要你學習說話藝術的意思
好喜歡這次的剪輯效果
先点赞再看视频～☺️
看到青青的影片好開心！！
🙏🙏🙏🙏🙏🙏非常受用感謝，我也是轉科系的，心態有好一些❤️
幫助很大 非常感謝
谢谢你的分享，很有意思的内容
我想感谢下Elena的睡觉小妙招，上次看完就用了，这几天真的入睡非常快！真的非常有用！！！！真的非常感谢！！！盯着一个点不闭眼还有想象一个不可能实现的事情真的太有效果了
當初follow 青青的時候都好像才不到十萬訂閱，沒想到一轉眼就三十多萬了❤️真的很愛你的影片呢！
有幫助！我又有向前的動力了
很喜歡 Elena 說的 可以同時會讀書又好好打扮自己，享受談戀愛但也能自己組家具
讲得好!
好喜欢你💖学到很多
内容很有意思！
学习了，很实用
非常喜欢这类视频，谢谢分享^o^
期待elena讨论关于自己专业和以后未来方向的那个视频
说的太好了
喜欢听你说粤语！！！好听！
看到自由和突破那裡，覺得好感動。謝謝青青一直努力不懈堅持的在做影片，讓我也想變成更好的自己
那是为了赚钱😂
@@qiaolanAlex 那也很好啊 賺錢不是壞事 是讓自己可以幸福生活的籌碼
香港粉絲報到!😂🤩
報道🙋🏻♀️
高材生 思維習慣就是對準意義
很有帮助
终于盼到青青更新啦～
😊 这两天没有能量啦，终于看到你的视频终于getting energy back
又有廣東話！太感動太親切了！！
真的😭😭😭太真实了，还有一个月就考试了，可是每天过到行尸走肉般，浑浑噩噩，每天都不懂自己做什么，希望看了菁菁姐姐的视频，我可以改变这个情况😭
好正啊你講白話🥰
青青真漂亮❤，马上学以致用😂
你真是个宝藏女孩
身爲香港人，一聼到青青講廣東話好感動哦，講的太標準了吧！
谢谢分享🙆
很久以前看過你的影片，剛剛逛youtube見到這影片，覺得是低潮期的救星🤓 ！想問Elena 理財心得及美白方法，感覺小姐姐愈來愈漂亮！
聽到粵語好親切，
谢谢Elena的视频！正好这个时候特别需要：）
很喜欢Elena的初衷
谢谢分享。☺️
Elena越来越优秀了❤️！
Sounds reasonable ❤
听你说话真是享受，粤语也好听，虽然我也听不懂，哈哈。
默默的關注你很久了 好喜歡你的影片~~ 原來你會說粵語XD
很喜欢你呀。 有很多想法都和我不谋而合 ，女孩就应该自信地去追求人生的意义，笔芯
来了！💓
感謝你讓我找回迷失的自我
深表认同
我是臺灣的高中生（臺灣的高中等於香港的中四到中六）
臺灣的傳統思想說實話有種「萬般皆下品 惟有讀書高」的感覺
尤其像我們這些讀前幾志願的孩子
課業壓力真的會大到你喘不過氣
想想以前國中（大陸稱為初中，香港稱為中一到中三）大家都是全校前幾名的頂尖學生
升上高中後可說是各方高手集於一處
校排百名內的我如今也成為全校倒數
每次看Elena 的影片就對讀書的方式更了解
心也就沒這麼慌了
高中要多花点时间还要注意学习方法哦
敲碗 专业相关视频！🙋♀️
有用的！
谢谢💪💪💪
作為說廣東話的小伙伴好喜歡青青中間那一段哈哈哈好可愛！！青青是真時間管理大師哈哈哈
青青真的是一个好优秀的人呀
Elena的视频真的炉火纯青了~~
1. 你每天有好好吃早饭吗？
有
2. 平时会感激和夸奖别人吗？
没有，我会觉得虚伪==，唉我太难了
3. 你会只专注于一件事情吗？
会啊
4. 你做的事情会让你感觉到有意义吗？
会
可以請問是如何保養眼睛的嗎? 感覺你長期的使用電腦跟書本，卻沒有近視的問題，能分享一下心得嗎
Elena有近視喔！
他是帶隱形眼鏡
喜欢听elena讲粤语
最快了，可是还是第二个赞😂
喜欢Elena说粤语。😍
好喜欢你yaaaaaaaa
优秀
来了来了
四个模块在这个期间应该只有第四个能有意义^_^
哈哈^_^
太棒啦这期视频。我觉得正常作息真的很重要，要保持充足的睡眠，不然真的会影响到一天的工作学习效率和心情。
愛青青！