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初心者向けトレーニングの中ではキツめの内容になってます！
これからも頑張ってください‼️
@@マッチョ目指してる ありがとうございます😆
中学生とかって筋トレどんな事したらいいんですかね？w動画見たんですけどキツすぎて...
あと！筋トレの後とか前とかにした方がいい事ってありますか？w(初心者なんでちょっと分からなくて)
@@キゃベシ君 筋トレする時はこの動画をみて筋トレした後はタンパク質をとる！
最近、筋トレを初めてとても助かっています！もし宜しければ、初心者向けの鍛え方の再生リストを作って貰えると助かります！
やり始めて3ヶ月位かな、最初の状態起こし出来んかったのに今日出来るようになってました！動画ありがとうございます😊
足合わせるときは、足の親指とかかとに重心を乗せるといいです。内転筋という太ももの内側の筋肉が連動し、腹直筋という腹筋、いをばシックスパックを形成する筋肉に効かせやすくなります。
難しい場合は最悪、足の親指だけに重心を乗せるといいです。
初心者大胸筋トレーニングの見た後にやったのもあるけど全くできない😂前置き無くトレーニング始めてくれるから凄く見やすいし今年中に筋肉付く様頑張る
もうひとつの初心者用トレーニングを40日やったのでステップアップしてこの動画のトレーニングもプラスしようと思います1日目 5/17 /*キツすぎw2日目 5/183日目 5/194日目 5/20 /*ちょっと慣れた5/21 慣れてなかった腹筋痛すぎ5日目 5/226日目 5/237日目 5/24 /*祝1週間8日目 5/255/26 /*寝てた()9日目 5/2710日目 5/28 /*祝10日！！11日目 5/295/30 お腹下しまくってて筋ト5/31 レどころじゃない6/16/212日目 6/3 /*ストレスからくる腹痛でした()6/4 家に帰れなかったよ()13日目 6/514日目 6/66/7〜6/9 レポートに追われて筋トレするメンタルじゃなかった…15日目 6/10 祝半月6/11 かぐやさまみてたら夜明けだった笑16日目 6/1217日目 6/1318日目 6/1419日目 6/1520日目 6/1621日目 6/1722日目 6/1823日目 6/1924日目 6/2025日目 6/2126日目 6/2227日目 6/2328日目 6/2429日目 6/256/26 熱っぽいのでお休みします30日目 6/27 祝30日！31日目 6/2832日目 6/2933日目 6/3034日目 7/135日目 7/27/3 ワクチン接種してぐっすりねてた7/4 ワクチンの副作用で腕痛いからやめとく36日目 7/5 腕に負荷のかかるトレーニングは腹筋×30におきかえ37日目 7/638日目 7/739日目 7/840日目 7/97/10 友達の家で猫モフってました41日目 7/1142日目 7/1243日目 7/1344日目 7/1445日目 7/157/16 調子悪かったから寝てました46日目 7/1747日目 7/1848日目 7/1949日目 7/2050日目 7/21 50日達成！素直に嬉しい笑51日目 7/227/23 おやすみ52日目 7/2353日目 7/2454日目 7/2555日目 7/267/27 休み56日目 7/287/29 テスト勉強とワクチン二回目の副反7/30 応で失踪しかけました7/318/157日目 8/258日目 8/38/4 お腹痛いからお休み(こっちは無理)59回目 8/58/6 ヒロアカ見てきた！激アツ60日目 8/761日目 8/88/98/10 休み62日目 8/1163日目 8/1264日目 8/1365日目 8/1466日目 8/1567日目 8/1668日目 8/178/18 家に帰れなかったから休み8/198/20 忙しすぎ()69日目 8/218/22 実家に帰ったら(好意で)いろいろ食べさせられて吐きそうなのでお休み8/23 マジでそろそろ吐く()70日目 8/2471日目 8/2572日目 8/2673日目 8/2774日目 8/288/29 ボーリングと卓球で疲れたので休み75日目 8/3076日目 8/3177日目 9/178日目 9/279日目 9/380日目 9/481日目 9/59/6 おなかの調子が悪いのでお休み83日目 9/784日目 9/885日目 9/986日目 9/1087日目 9/1188日目 9/1289日目 9/1390日目 9/14 90日目！偉い自分！笑91日目 9/1592日目 9/1693日目 9/1794日目 9/1895日目 9/1996日目 9/2097日目 9/2198日目 9/2299日目 9/23100日目 9/24 100日！！よくできました！！自分！101日目 9/25 中級者向けに手を出そうか悩み中102日目 9/269/27 おやすみ103日目 9/28104日目 9/29105日目 9/3010/1 疲れが原因で休み106日目 10/2107日目 10/3108日目 10/4109日目 10/5110日目 10/6111日目 10/7112日目 10/8113日目 10/910/10 おサボり114日目 10/11115日目 10/12116日目 10/13117日目 10/14118日目 10/15119日目 10/1610/17 おやすみ120日目 10/18121日目 10/19122日目 10/20～133日目 11/8 レポートとテストとバイトに追われてコメント書き込んでる暇がなかったです()トレーニングはやってました(失踪しかけたけど)134日目 11/9
頑張っていきましょう👍
11/9…
スゲェ！
やってた時、効果は感じれました？
何年か前から、初心者向けのだけ見させてもらってます。いつもありがとうございます
最近更新なくて、このご時世だからちょっと心配してました😅お元気そうで何よりです！また、動画見てトレーニング頑張ります！✨
ありがとうございます！元気です😆
明日から始めようと思います！
始めないやつやん笑笑
おけ！俺も明日からやる！
待ってた！頑張るか
トレーニング開始から３ヶ月くらい経ちました！慣れてきたので、中級者向けの腹筋全体トレーニングがあれば動画お願いしたいです！
初心者向けなのにこんなキツイとは…自分の体は本当に弱いってことを実感しました
20万人おめでとうございます🎊いつも見てます♡🍰がんばるぞー🔥💪
ありがとうございます😆
今日からやっていきます。!!1日目→❌
いつも有難うございます。自重トレ４ヶ月になりました、肩まわりはガッチリしてきたのですが、腹筋に線が全然ありませんどうしてですかね？（食事制限はしてないです）
体脂肪が乗っていると腹筋のラインは出ないので、HIITトレーニングや食事制限などをして体脂肪率を下げる必要があります。
CALISLIFE自重トレ 成長期でもあるので、ある程度食べないといけないんですかね？制限するならどのような物ですか？
成長期の場合はしっかり食べる事が大事になるので食事制限はしない方がいいです。お菓子やジュースなど余分なカロリーを摂取するのは控えて、運動量を増やして消費カロリーを増やすようにしましょう。
筋トレ始めて早4ヶ月、毎日続けてきましたがこの内容は何なりとこなせました！ようやく自分も初心者から脱却といってもよろしいでしょうか？😆
4ヶ月毎日は素晴らしいです😆それだけやれば初心者脱却で良いと思います！
ありがとうございます！続けてこられたのも、このチャンネルとShinコーチのおかげです！これからも宜しくお願いします😆
全ての動画を見たわけではないのですが、「筋トレ前のストレッチ〜筋トレ〜ほぐし」まで一本にした動画は出されているのでしょうか？部位に合わせていろんなチャンネルから組み合わせてマイ再生リストを作っていますが、やはり、貴チャンネルの動画の流れやデザインがすきなので、あればすごく嬉しいし、助かります！！全身用、部位ごとがあればな、、と。すでにあったすみません。。無ければ、動画作りのネタとしても、、、生意気すみません！
最近これを見て筋トレ始めたんですけど、プランク二ーインの時に左の股関節辺りが痛くなるんですけど対処法ってありますか？あるんだったら教えて欲しいです
待ってました！！
いえい！毎日がんばる
これでもめっちゃきつい…腹が上がらない…頑張ります！！！
頑張っていきましょう！！継続は力なり😆
体幹と大臀筋やってます。わざとお腹きついズボンを買いました。着こなすのを目標にこれがんばります。
体重も10キロ以上減って（バランスの取れた食事などももちろん）かなり引き締まってましたが、体調崩して少しサボったら体重は減ってるのにあちこちきつい？今日からやり直しです。
ようやく来た〜！！！
質問です！！自分は一ヶ月強腹筋の中級編を毎日続けてきたのですが、主さんのほかのトレーニングもやってみたくなるんです！やはり同じものを続けた方がいいですか？それともそれとは違う腹筋の動画をやっってみてもいいのでしょうか？よかったら返答お願いします🤲
今やっている動画が余裕になって来たのであれば上級編などよりキツいメニューのトレーニングに移行した方が効果的です。また、色んな種目を行う方が異なる刺激が入って効果的なので、1つの動画だけでやるというよりも日によって変えたりしながら複数の動画で行う方がオススメです。
そうなんですね！貴重なご意見ありがとうございます！言われた通りにやってみます
腹筋なさすぎて1番目からできない貧弱すぎる〜でもがんばる😭😭😭😭
0:54 このトレーニングのコツがよく分かりません…腹斜筋を鍛えてる感じよりも、腹直筋が弱すぎて先にギブアップしてしまってる感じです…初めのバタフライクランチをある程度回数こなしてからの方がいいでしょうか？
これって、上体を捻る感じで上げた足とは反対側の脇がキツく感じればオッケーですか？
頑張ってやってます！ストレッチ動画も載せてくれるとありがたいです！
この内容を待ってました。効きます。
プロテインとか飲んでますか？またプロテイン飲まずに普通に良い筋肉ってつけることが可能でしょうか？よろしくお願いします
プロテインは飲んでいません。食事から十分なタンパク質を摂れていれば特にプロテインを飲む必要はないです
腹斜筋は毎日鍛えても良いですか？
筋肉痛や疲労感が残っていない場合は毎日行ってもOKです
@@CALISLIFE なるほど、ありがとうございます❗️
初めまして！ジムで自重トレーニングやらせて頂きます！トレーニングといっても星の数ほどあるので、何をやったらいいか分からずトレーニングジプシー状態でした。今後とも宜しくお願いします。
ありがとうございます笑
うっすら割れてきたけど未だに脚固定しないと上体起こし出来ない....体硬いからかなぁ
上体起こしで上まで上がるのって太ももの表の筋肉も使ってるので、腹筋のトレーニングとしては肩甲骨が浮くくらいで十分だと思いますよ！
炬燵蜜柑 てことは脚も鍛えれば出来るようになるかもって事ですね！！下半身軽視しててヒョロいので納得！ありがとうございます！
人並み以下！ぜんぜん形になってない…でも、汗ダクは人並み以上！見るのとやるのとでは大違い！いつか、形になるのを夢見て続ける！
ワンサイドバイシクルクランチなどで腹筋だけでなく首も痛いのですが、やり方間違ってますか？
フォームを確認できないので間違っているかは判断しかねますが、腹筋からでなく頭から上げるようなフォームで行なっていると首の筋肉を必要以上に使ってしまうのでキツくなりやすいです。ただ、頭を支えるのに首の筋肉は使われるので首の筋肉が弱い方は正しく行ってもある程度はキツくなります
１ヶ月前のよりこっちやった方がいいですかね
それぞれのレベルによります
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます
1日目馬鹿きつい チキった所もある2日目馬鹿きつい 明日も頑張る3日目4日目5日目6日目
毎日頑張ります
サプリメントは何か摂ってますか？
足きれい笑
これって1日何セットやればいいんですかね。
基本的に1セットでOKですが、余裕のある場合は+1セット行うとより効果的です😆
1番目のメニュー、いきなり出来ないと言う。。以降は出来たのだが。。何故⁉️泣
いいですねー
初心者って書いてあったから出来るかと思ったけど、しょっぱなが起きれ上がれなかった。。悲しい。他は何とかできた。
有酸素運動⇨筋トレ筋トレ⇨有酸素運動効果的なのはどっちですか⁇
筋トレ→有酸素の順番がオススメです！
CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます！！参考にして頑張ります！(ง •̀_•́)ง
再生回数1番高いやつは何級ですかね？
一日何食食べますか？教えてほしいです。
Oh yeah 💥
夏休みで若干体重が増えてそうなんで、やっておきます^^; あと、インチワームって腕に効くトレーニングだと思ってました笑。
多分この動画伸びるで
みんな毎日頑張ろうぜ。
おす
初めてやったけど、結構キツイです動きもまだ慣れない(笑)
1番最初のやつの名前教えて下さい！！！
いいね！ 重さはどれくらいですか
登録者20万人おめでとうございます！これからも応援しています。Plank Knee In で、首から右肩が痛くなってしまいますが、やる姿勢が良くなかったり、余計な力が入ってしまっているためでしょうか。
最近腹が良い感じになってきて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖
めっちゃ背中いたくなるんやけどなんかやり方違うんかな？
これ簡単そうに見えてかなり難しいぞ
初っ端から起き上がれない⤵︎
これは毎日やっても問題ないですか？
大丈夫です！
普通の腹筋ですら起き上がれない自信ある笑
動画ありがとうございます❗最近筋トレ始めたのでこれもやってみます(゜∇^d)!!
1日目
悲報、最初の運動でまず起き上がれないもっと初心者向けを探します
インチワーム身体硬いから無理ー
腹筋！
ひっさびさにやって、秒でお腹にきいてきた
ちょうど筋トレタイムでしたので、早速やってみました。SHiN先生のコメント通り、初心者向けと軽くみるにはなかなかの…いつも私は何回か練習しないと上手く出来ない動きがあります(^_^;)私の場合はKNEE TO CHESTのような腰を支点にする動きで腰が痛くなるのです。やはり、３人の子供の妊娠出産、育児でダメージ大きいのかなぁ…(まぁ、ロードバイクに乗ってても痛くなるけど)無理しないポジション探して練習しま～す(^-^)/
キキマシタ！
th-cam.com/video/g46tZN9J_2k/w-d-xo.htmlこの動画と今回の動画どちらがキツいですか？キツい方やろうと思ってます。
内容はURLの動画の方がキツいです！
CALISLIFE自重トレ 了解です🙇♂️URLの動画を引き続き行おうと思います！
今日もセクシー😍
毎日する
2日目
一個目からできなくて草
これきつい😵💥💥😵💥💥😵💥💥
冒頭から上半を起こせないです…
そもそも最初の起き上がるヤツが出来ない(´；ω；`)
えげつないキツイ。体重116kgの体の自重トレって、尋常じゃないよ。
なんかイケメンやな
6/27
最初のが出来ませんでした(；▽；)
初心者向けトレーニングの中ではキツめの内容になってます！
これからも頑張ってください‼️
@@マッチョ目指してる ありがとうございます😆
中学生とかって筋トレどんな事したらいいんですかね？w
動画見たんですけどキツすぎて...
あと！筋トレの後とか前とかにした方がいい事ってありますか？w(初心者なんでちょっと分からなくて)
@@キゃベシ君 筋トレする時はこの動画をみて筋トレした後はタンパク質をとる！
最近、筋トレを初めてとても助かっています！
もし宜しければ、初心者向けの鍛え方の再生リストを作って貰えると助かります！
やり始めて3ヶ月位かな、
最初の状態起こし出来んかったのに
今日出来るようになってました！
動画ありがとうございます😊
足合わせるときは、足の親指とかかとに重心を乗せるといいです。内転筋という太ももの内側の筋肉が連動し、腹直筋という腹筋、いをばシックスパックを形成する筋肉に効かせやすくなります。
難しい場合は最悪、足の親指だけに重心を乗せるといいです。
初心者大胸筋トレーニングの見た後にやったのもあるけど全くできない😂
前置き無くトレーニング始めてくれるから凄く見やすいし今年中に筋肉付く様頑張る
もうひとつの初心者用トレーニングを40日やったのでステップアップしてこの動画のトレーニングもプラスしようと思います
1日目 5/17 /*キツすぎw
2日目 5/18
3日目 5/19
4日目 5/20 /*ちょっと慣れた
5/21 慣れてなかった腹筋痛すぎ
5日目 5/22
6日目 5/23
7日目 5/24 /*祝1週間
8日目 5/25
5/26 /*寝てた()
9日目 5/27
10日目 5/28 /*祝10日！！
11日目 5/29
5/30 お腹下しまくってて筋ト5/31 レどころじゃない
6/1
6/2
12日目 6/3 /*ストレスからくる腹痛でした()
6/4 家に帰れなかったよ()
13日目 6/5
14日目 6/6
6/7〜6/9 レポートに追われて筋トレするメンタルじゃなかった…
15日目 6/10 祝半月
6/11 かぐやさまみてたら夜明けだった笑
16日目 6/12
17日目 6/13
18日目 6/14
19日目 6/15
20日目 6/16
21日目 6/17
22日目 6/18
23日目 6/19
24日目 6/20
25日目 6/21
26日目 6/22
27日目 6/23
28日目 6/24
29日目 6/25
6/26 熱っぽいのでお休みします
30日目 6/27 祝30日！
31日目 6/28
32日目 6/29
33日目 6/30
34日目 7/1
35日目 7/2
7/3 ワクチン接種してぐっすりねてた
7/4 ワクチンの副作用で腕痛いからやめとく
36日目 7/5 腕に負荷のかかるトレーニングは腹筋×30におきかえ
37日目 7/6
38日目 7/7
39日目 7/8
40日目 7/9
7/10 友達の家で猫モフってました
41日目 7/11
42日目 7/12
43日目 7/13
44日目 7/14
45日目 7/15
7/16 調子悪かったから寝てました
46日目 7/17
47日目 7/18
48日目 7/19
49日目 7/20
50日目 7/21 50日達成！素直に嬉しい笑
51日目 7/22
7/23 おやすみ
52日目 7/23
53日目 7/24
54日目 7/25
55日目 7/26
7/27 休み
56日目 7/28
7/29 テスト勉強とワクチン二回目の副反
7/30 応で失踪しかけました
7/31
8/1
57日目 8/2
58日目 8/3
8/4 お腹痛いからお休み(こっちは無理)
59回目 8/5
8/6 ヒロアカ見てきた！激アツ
60日目 8/7
61日目 8/8
8/9
8/10 休み
62日目 8/11
63日目 8/12
64日目 8/13
65日目 8/14
66日目 8/15
67日目 8/16
68日目 8/17
8/18 家に帰れなかったから休み
8/19
8/20 忙しすぎ()
69日目 8/21
8/22 実家に帰ったら(好意で)いろいろ食べさせられて吐きそうなのでお休み
8/23 マジでそろそろ吐く()
70日目 8/24
71日目 8/25
72日目 8/26
73日目 8/27
74日目 8/28
8/29 ボーリングと卓球で疲れたので休み
75日目 8/30
76日目 8/31
77日目 9/1
78日目 9/2
79日目 9/3
80日目 9/4
81日目 9/5
9/6 おなかの調子が悪いのでお休み
83日目 9/7
84日目 9/8
85日目 9/9
86日目 9/10
87日目 9/11
88日目 9/12
89日目 9/13
90日目 9/14 90日目！偉い自分！笑
91日目 9/15
92日目 9/16
93日目 9/17
94日目 9/18
95日目 9/19
96日目 9/20
97日目 9/21
98日目 9/22
99日目 9/23
100日目 9/24 100日！！よくできました！！自分！
101日目 9/25 中級者向けに手を出そうか悩み中
102日目 9/26
9/27 おやすみ
103日目 9/28
104日目 9/29
105日目 9/30
10/1 疲れが原因で休み
106日目 10/2
107日目 10/3
108日目 10/4
109日目 10/5
110日目 10/6
111日目 10/7
112日目 10/8
113日目 10/9
10/10 おサボり
114日目 10/11
115日目 10/12
116日目 10/13
117日目 10/14
118日目 10/15
119日目 10/16
10/17 おやすみ
120日目 10/18
121日目 10/19
122日目 10/20
～
133日目 11/8 レポートとテストとバイトに追われてコメント書き込んでる暇がなかったです()トレーニングはやってました(失踪しかけたけど)
134日目 11/9
頑張っていきましょう👍
11/9…
スゲェ！
やってた時、効果は感じれました？
何年か前から、初心者向けのだけ見させてもらってます。いつもありがとうございます
最近更新なくて、このご時世だからちょっと心配してました😅お元気そうで何よりです！また、動画見てトレーニング頑張ります！✨
ありがとうございます！
元気です😆
明日から始めようと思います！
始めないやつやん笑笑
おけ！俺も明日からやる！
待ってた！頑張るか
トレーニング開始から３ヶ月くらい経ちました！
慣れてきたので、中級者向けの腹筋全体トレーニングがあれば動画お願いしたいです！
初心者向けなのにこんなキツイとは…
自分の体は本当に弱いってことを実感しました
20万人おめでとうございます🎊
いつも見てます♡🍰がんばるぞー🔥💪
ありがとうございます😆
今日からやっていきます。!!
1日目→❌
いつも有難うございます。
自重トレ４ヶ月になりました、肩まわりはガッチリしてきたのですが、腹筋に線が全然ありませんどうしてですかね？
（食事制限はしてないです）
体脂肪が乗っていると腹筋のラインは出ないので、HIITトレーニングや食事制限などをして体脂肪率を下げる必要があります。
CALISLIFE自重トレ
成長期でもあるので、ある程度食べないといけないんですかね？制限するならどのような物ですか？
成長期の場合はしっかり食べる事が大事になるので食事制限はしない方がいいです。お菓子やジュースなど余分なカロリーを摂取するのは控えて、運動量を増やして消費カロリーを増やすようにしましょう。
筋トレ始めて早4ヶ月、毎日続けてきましたがこの内容は何なりとこなせました！
ようやく自分も初心者から脱却といってもよろしいでしょうか？😆
4ヶ月毎日は素晴らしいです😆
それだけやれば初心者脱却で良いと思います！
ありがとうございます！
続けてこられたのも、このチャンネルとShinコーチのおかげです！
これからも宜しくお願いします😆
全ての動画を見たわけではないのですが、
「筋トレ前のストレッチ〜筋トレ〜ほぐし」まで一本にした動画は出されているのでしょうか？
部位に合わせていろんなチャンネルから組み合わせてマイ再生リストを作っていますが、
やはり、貴チャンネルの動画の流れやデザインがすきなので、
あればすごく嬉しいし、助かります！！
全身用、部位ごとがあればな、、と。
すでにあったすみません。。
無ければ、動画作りのネタとしても、、、
生意気すみません！
最近これを見て筋トレ始めたんですけど、プランク二ーインの時に左の股関節辺りが痛くなるんですけど対処法ってありますか？あるんだったら教えて欲しいです
待ってました！！
いえい！毎日がんばる
これでもめっちゃきつい…腹が上がらない…
頑張ります！！！
頑張っていきましょう！！
継続は力なり😆
体幹と大臀筋やってます。わざとお腹きついズボンを買いました。着こなすのを目標にこれがんばります。
体重も10キロ以上減って（バランスの取れた食事などももちろん）かなり引き締まってましたが、体調崩して少しサボったら体重は減ってるのにあちこちきつい？今日からやり直しです。
ようやく来た〜！！！
質問です！！
自分は一ヶ月強腹筋の中級編を毎日続けてきたのですが、主さんのほかのトレーニングもやってみたくなるんです！
やはり同じものを続けた方がいいですか？
それともそれとは違う腹筋の動画をやっってみてもいいのでしょうか？
よかったら返答お願いします🤲
今やっている動画が余裕になって来たのであれば上級編などよりキツいメニューのトレーニングに移行した方が効果的です。
また、色んな種目を行う方が異なる刺激が入って効果的なので、1つの動画だけでやるというよりも日によって変えたりしながら複数の動画で行う方がオススメです。
そうなんですね！貴重なご意見ありがとうございます！言われた通りにやってみます
腹筋なさすぎて1番目からできない貧弱すぎる〜でもがんばる😭😭😭😭
0:54
このトレーニングのコツがよく分かりません…
腹斜筋を鍛えてる感じよりも、腹直筋が弱すぎて先にギブアップしてしまってる感じです…
初めのバタフライクランチをある程度回数こなしてからの方がいいでしょうか？
これって、上体を捻る感じで上げた足とは反対側の脇がキツく感じればオッケーですか？
頑張ってやってます！ストレッチ動画も載せてくれるとありがたいです！
この内容を待ってました。
効きます。
プロテインとか飲んでますか？
またプロテイン飲まずに普通に良い筋肉ってつけることが可能でしょうか？
よろしくお願いします
プロテインは飲んでいません。
食事から十分なタンパク質を摂れていれば特にプロテインを飲む必要はないです
腹斜筋は毎日鍛えても良いですか？
筋肉痛や疲労感が残っていない場合は毎日行ってもOKです
@@CALISLIFE
なるほど、ありがとうございます❗️
初めまして！
ジムで自重トレーニングやらせて頂きます！トレーニングといっても星の数ほどあるので、何をやったらいいか分からず
トレーニングジプシー状態でした。
今後とも宜しくお願いします。
ありがとうございます笑
うっすら割れてきたけど未だに脚固定しないと上体起こし出来ない....
体硬いからかなぁ
上体起こしで上まで上がるのって太ももの表の筋肉も使ってるので、腹筋のトレーニングとしては肩甲骨が浮くくらいで十分だと思いますよ！
炬燵蜜柑 てことは脚も鍛えれば出来るようになるかもって事ですね！！下半身軽視しててヒョロいので納得！
ありがとうございます！
人並み以下！ぜんぜん形になってない…
でも、汗ダクは人並み以上！
見るのとやるのとでは大違い！
いつか、形になるのを夢見て続ける！
ワンサイドバイシクルクランチなどで腹筋だけでなく首も痛いのですが、やり方間違ってますか？
フォームを確認できないので間違っているかは判断しかねますが、腹筋からでなく頭から上げるようなフォームで行なっていると首の筋肉を必要以上に使ってしまうのでキツくなりやすいです。
ただ、頭を支えるのに首の筋肉は使われるので首の筋肉が弱い方は正しく行ってもある程度はキツくなります
１ヶ月前のよりこっちやった方がいいですかね
それぞれのレベルによります
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます
1日目馬鹿きつい チキった所もある
2日目馬鹿きつい 明日も頑張る
3日目
4日目
5日目
6日目
毎日頑張ります
サプリメントは何か摂ってますか？
足きれい笑
これって1日何セットやればいいんですかね。
基本的に1セットでOKですが、余裕のある場合は+1セット行うとより効果的です😆
1番目のメニュー、いきなり出来ないと言う。。以降は出来たのだが。。何故⁉️泣
いいですねー
初心者って書いてあったから出来るかと思ったけど、しょっぱなが起きれ上がれなかった。。
悲しい。他は何とかできた。
有酸素運動⇨筋トレ
筋トレ⇨有酸素運動
効果的なのはどっちですか⁇
筋トレ→有酸素の順番がオススメです！
CALISLIFE自重トレ
返信ありがとうございます！！
参考にして頑張ります！(ง •̀_•́)ง
再生回数1番高いやつは何級ですかね？
一日何食食べますか？教えてほしいです。
Oh yeah 💥
夏休みで若干体重が増えてそうなんで、やっておきます^^; あと、インチワームって腕に効くトレーニングだと思ってました笑。
多分この動画伸びるで
みんな毎日頑張ろうぜ。
おす
初めてやったけど、結構キツイです
動きもまだ慣れない(笑)
1番最初のやつの名前教えて下さい！！！
いいね！ 重さはどれくらいですか
登録者20万人おめでとうございます！
これからも応援しています。
Plank Knee In で、首から右肩が痛くなってしまいますが、
やる姿勢が良くなかったり、余計な力が入ってしまっているためでしょうか。
最近腹が良い感じになってきて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖
めっちゃ背中いたくなるんやけどなんかやり方違うんかな？
これ簡単そうに見えてかなり難しいぞ
初っ端から起き上がれない⤵︎
これは毎日やっても問題ないですか？
大丈夫です！
普通の腹筋ですら起き上がれない自信ある笑
動画ありがとうございます❗
最近筋トレ始めたのでこれもやってみます(゜∇^d)!!
1日目
悲報、最初の運動でまず起き上がれないもっと初心者向けを探します
インチワーム身体硬いから無理ー
腹筋！
ひっさびさにやって、秒でお腹にきいてきた
ちょうど筋トレタイムでしたので、早速やってみました。
SHiN先生のコメント通り、初心者向けと軽くみるにはなかなかの…
いつも私は何回か練習しないと上手く出来ない動きがあります(^_^;)
私の場合はKNEE TO CHESTのような腰を支点にする動きで腰が痛くなるのです。やはり、３人の子供の妊娠出産、育児でダメージ大きいのかなぁ…(まぁ、ロードバイクに乗ってても痛くなるけど)
無理しないポジション探して練習しま～す(^-^)/
キキマシタ！
th-cam.com/video/g46tZN9J_2k/w-d-xo.html
この動画と今回の動画どちらがキツいですか？キツい方やろうと思ってます。
内容はURLの動画の方がキツいです！
CALISLIFE自重トレ
了解です🙇♂️URLの動画を引き続き行おうと思います！
今日もセクシー😍
毎日する
2日目
一個目からできなくて草
これきつい😵💥💥😵💥💥😵💥💥
冒頭から上半を起こせないです…
そもそも最初の起き上がるヤツが出来ない(´；ω；`)
えげつないキツイ。体重116kgの体の自重トレって、尋常じゃないよ。
なんかイケメンやな
6/27
最初のが出来ませんでした
(；▽；)