3 Minute Lower Abs Workout for Beginners

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 131

  • @na-vq7td
    @na-vq7td ปีที่แล้ว +18

    6回(2セット×3日)やったら、ご飯のあとでもズボンに腹が乗らなくなりました!
    素晴らしい動画ありがとうございます!

  • @cocoa_あじ
    @cocoa_あじ ปีที่แล้ว +14

    絶対習慣化させます!!垢抜けて見せる!!!

  • @にゃこ-n2p
    @にゃこ-n2p ปีที่แล้ว +4

    約1ヶ月続けてやっと動画についていけるようになりました😊

  • @悠奈-r1u
    @悠奈-r1u 4 ปีที่แล้ว +12

    他の腹筋動画(初心者向け)を2か月くらい続けましたが、下腹がまったく引っ込まず・・・。新たな動画を探して、今日ここにたどりつきました。むだなおしゃべりの部分がなくて、いいですね。これから続けてみます。
    ハイプランクニーアップがとにかく腰にくるのですが、いい方法があれば教えてほしいです。

  • @辻央
    @辻央 4 ปีที่แล้ว +34

    いつもためになる動画ありがとうございます。Shinさんみたいな身体になるには、筋トレももちろんですが、やはり食事にも気を使っているんでしょうね。

  • @사유-r7n
    @사유-r7n 3 ปีที่แล้ว +11

    この季節HITは暑過ぎて辛いので腹筋メインです‼️前より運動時間は減ったけど、とりあえず毎日何かしらやりたいと思い続けています😌目に見える変化はまだないけど…きっとこれでいいのだ。

  • @maeechi10
    @maeechi10 3 ปีที่แล้ว +6

    今年こそはこの太った身体を絞れるような気がする。頑張ります。感謝します。

  • @ベーコンベーコン-e3v
    @ベーコンベーコン-e3v 4 ปีที่แล้ว +8

    頑張ります!ありがとうございます!!🔥🔥✌️

  • @スーリー-k8j
    @スーリー-k8j 4 ปีที่แล้ว +23

    腹が つりそうになるが、効いてるのが凄くわかりますね〜

  • @SS-ij2yy
    @SS-ij2yy 4 ปีที่แล้ว +28

    初心者ですが、キツくて嫌だと思う手前の絶妙なトレーニングです。この動画と一緒に続けたいと思います!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +4

      頑張っていきましょう😆

  • @陸上部大好き
    @陸上部大好き 4 ปีที่แล้ว +2

    自粛期間中に自宅でやってまーす⤴️⤴️ちょと汗が半端ない☀️😵💦

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      ありがとうございます!

    • @陸上部大好き
      @陸上部大好き 4 ปีที่แล้ว

      これからも😆👍❤️動画を📹見て元気もらってまーす🙇

  • @364people
    @364people 3 ปีที่แล้ว +4

    ありがとうございます!
    僕が求めていたトレーニングです!

  • @GogoY636
    @GogoY636 11 หลายเดือนก่อน +2

    毎日動画活用させていただいてます!
    カウントダウンの音量が小さくて聞き取れません!

  • @北風南風-k2c
    @北風南風-k2c 4 ปีที่แล้ว +4

    腹筋弱いのでありがたいです。
    腹筋全体のと合わせてやっていこうと思います❗️

  • @ひなひな-p7p
    @ひなひな-p7p 2 ปีที่แล้ว +3

    めっちゃプルプルするw鍛えます!

  • @ぴぴ-t4c
    @ぴぴ-t4c 3 ปีที่แล้ว +1

    毎日続けます😊
    ありがとうございます☺️✨

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  3 ปีที่แล้ว +2

      頑張っていきましょう!!

  • @yaseta______i4
    @yaseta______i4 19 วันที่ผ่านมา

    今から頑張ります🥱

  • @bluewhite110
    @bluewhite110 4 ปีที่แล้ว +21

    毎回動画楽しみにしてます!!
    しっかり筋肉育てて頑張ります!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +1

      ありがとうございます😆
      継続は力なりです💪

  • @ブチャラ
    @ブチャラ 2 ปีที่แล้ว +3

    3.4.5種目目に関しての質問なのですが、行う際に上半身を肩甲骨辺りまで起こしてヘソを見ながら行うようにすると負荷がより感じられるように思いました。正しいでしょうか?上半身は動画のように床に付けた状態で行う方が効果的ですか?

  • @梅酒ほろ酔い
    @梅酒ほろ酔い 3 หลายเดือนก่อน

    これは素晴らしい😂

  • @yaseta______i4
    @yaseta______i4 วันที่ผ่านมา

    頑張ろー💪🏻

  • @やまだ-w7l
    @やまだ-w7l 4 ปีที่แล้ว +2

    初心者ですがハマったので他5つを毎日何度かやっております!!下腹だけがなくておかしいと言われたのですがどうすればいいでしょうか。

  • @NufrespecT
    @NufrespecT 4 ปีที่แล้ว +3

    いつも動画拝見させていただいております!
    筋トレ初心者からの質問なのですがこの動画のメニュー通りにやると太ももには効くのですが下腹にはあまり効きません…正しいやり方のコツ等ありましたら教えてください!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +9

      ありがとうございます!
      おそらくキツくなっているのは太ももではなく腰椎から太ももの付け根に位置する腸腰筋だと思います!
      下腹に効かないというのは、おそらく脚だけを上下に動かしていることが原因だと思うので足を上げた時に腹筋を丸める意識をもって行うようにすると効かせやすいかと思います!
      ただ腸腰筋も今回のトレーニングでは使われる筋肉なのである程度はキツくなります!

    • @NufrespecT
      @NufrespecT 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ なるほど…!ありがとうございます!これからも動画見ながら頑張ります!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +1

      いえいえ😆
      継続は力なりです💪

  • @syouheisyouhei5081
    @syouheisyouhei5081 3 ปีที่แล้ว

    けっこうきついですね でも何回もしてたらどんどんきつくなくなってきました!

  • @khimaira456
    @khimaira456 4 ปีที่แล้ว +6

    お疲れ様でした。I am doing as your tutorial is clearly understood.

  • @平日休みの夜勤介護士
    @平日休みの夜勤介護士 3 ปีที่แล้ว +2

    これで人生初のシックスパックを目指します!

    • @やまはな-q3g
      @やまはな-q3g 3 ปีที่แล้ว

      シックスパック用じゃないよ

  • @食べかけのチーズ
    @食べかけのチーズ 4 วันที่ผ่านมา

    今日からがんばるもす

  • @yaseta______i4
    @yaseta______i4 21 วันที่ผ่านมา

    がんばる👊🏻

  • @back_rad
    @back_rad ปีที่แล้ว

    これを初めてまだ2日目なのですが、下腹部というより横側、腹斜筋あたりに筋肉痛がきます。
    私は下腹部のぽっこりしたところをなくしたいのですがこのまま続けてもぽっこりなくなりますか、?

  • @GaiSuehiro
    @GaiSuehiro 4 ปีที่แล้ว +2

    足底の筋トレがありましたら紹介していただけませんか?

  • @中平良彦
    @中平良彦 4 ปีที่แล้ว +6

    このトレーニングは一日の中でいつ頃やったら効果的ですか?一日に何セットやれば良いですか?

  • @三択問題
    @三択問題 4 ปีที่แล้ว +14

    このチャンネルのメニューを中心に筋トレを始めて1ヶ月弱です...え、自分が筋トレを1ヶ月も続けているだと...?すげぇ...
    下腹も初心者向けからトライしてみます!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +2

      グレートです👏引き続き継続して更に鍛えて行きましょう💪

    • @三択問題
      @三択問題 4 ปีที่แล้ว +1

      @@CALISLIFE ありがとうございます!今後もいろいろ参考にさせてもらいます💪

  • @syouheisyouhei5081
    @syouheisyouhei5081 3 ปีที่แล้ว

    毎日やります!

  • @notrightnowpal6658
    @notrightnowpal6658 4 ปีที่แล้ว +120

    腹ではなく前腿が先に逝きました…w

    • @紳司藤沢
      @紳司藤沢 ปีที่แล้ว +3

      足の力でやってね?

  • @しげじぃ-e9c
    @しげじぃ-e9c 4 ปีที่แล้ว +4

    これ、背中の筋肉がしんどくなるんですけど、間違ってますかね?

    • @daisiken
      @daisiken 4 ปีที่แล้ว

      きつい

  • @康晃一高
    @康晃一高 ปีที่แล้ว +1

    自分もそんな体になりたいです

  • @レアンドロバナナ-s1t
    @レアンドロバナナ-s1t 4 ปีที่แล้ว +8

    僕はサッカーやってる高校生なんですけど、
    小学校5年生位まで太っていて、
    今は、痩せてきてるんですけど、
    太っていた時の脂肪がまだ下腹にあって、
    座る姿勢だと脂肪があって腹に線が入ってしまいます。
    このような脂肪をなくすことは出来ますか?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +3

      基本的に人間の体は部分痩せはしないので、この動画と合わせてこちらのHIITトレーニングをやってみて下さい!
      th-cam.com/video/swryxE94Ztw/w-d-xo.html
      リンク先のHIITトレーニングは下半身を主に使いますが、全身の筋肉の70%を下半身は占めていて消費カロリーが大きいので効率よく体脂肪率を下げる事ができます!

    • @レアンドロバナナ-s1t
      @レアンドロバナナ-s1t 4 ปีที่แล้ว

      ありがとうございます
      体脂肪率がどれくらいになれば腹筋が割れたのが見えてきますか?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +2

      見え方には体脂肪率だけでなく腹直筋の厚みによっても変わるので全てに当てはまる数字ではありませんが15%〜18%ぐらいです!
      ある程度腹筋を鍛えて14%以下になるとしっかりバキバキに割れた腹筋が見えてきます!

    • @レアンドロバナナ-s1t
      @レアンドロバナナ-s1t 4 ปีที่แล้ว

      そうなんですね!!分かりました
      14%目指して頑張ります!!

  • @シンタロ-r7o
    @シンタロ-r7o 3 ปีที่แล้ว +1

    2種目目の時に股関節がゴキゴキ言うんですが続けても大丈夫ですか?

  • @パスファインダー-e2w
    @パスファインダー-e2w 3 ปีที่แล้ว +15

    これと背筋を3セット毎日1ヶ月やったら、7キロ落ちました!

    • @syun4890
      @syun4890 ปีที่แล้ว

      すげぇ…尊敬します! 俺も見習って頑張りたいと思います!💪🔥

  • @ケサス-j5x
    @ケサス-j5x 3 ปีที่แล้ว

    リバースクランチ?やると腰がポキポキってなるんですけど続けて平気ですか?

  • @hick2376
    @hick2376 4 ปีที่แล้ว +15

    余裕!と、思ったらホールドがエゲツない。腰にもくる 笑。柔軟性が無いから足のウラ筋にもくる 笑。

  • @ささささ-c1g
    @ささささ-c1g 4 ปีที่แล้ว +4

    腹筋を割りたいのでこれと以前の6分腹筋サーキットを組み合わせたら、割れますか?
    ちなみに私は皮下脂肪が少しあるお腹です。

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +2

      こちらはサムネ・タイトルの通り初心者向けなので、以前の6分間のトレーニングができるならそちらをやるようにしてください!
      体脂肪率をある程度下げないと腹筋のカットが出ないので、こちらのHIITトレーニングを合わせて行なうのがオススメです!
      th-cam.com/video/swryxE94Ztw/w-d-xo.html

    • @ささささ-c1g
      @ささささ-c1g 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ 丁寧にありがとうございます!

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      いえいえ😆

  • @tsuuu2992
    @tsuuu2992 4 ปีที่แล้ว

    太ももが痛くなるんですけどやり方あってますか?

  • @柔道部
    @柔道部 4 ปีที่แล้ว

    トレーニング動画に流れている音楽を教えてもらえませんか?

  • @サイコロステーキ-n3i
    @サイコロステーキ-n3i 3 ปีที่แล้ว +1

    カップラーメン作る時いつも見てます

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  3 ปีที่แล้ว +1

      丁度3分ですね!笑

  • @yorokobi1791
    @yorokobi1791 4 ปีที่แล้ว

    初めまして。
    毎回、腰が浮いてしまうんですがどうやったら治りますか?
    例えばレッグレイズホールドやライイングレッグエクステンションみたいな、脚を伸ばしたりした時に腰が浮いてしまいます。意識はしてるんですが腰が浮きます。原因教えてください…

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      腰が浮く原因は腹直筋が上手く使えていないか反り腰の場合が多いです!

    • @yorokobi1791
      @yorokobi1791 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ 治る方法とかありますか?

  • @lipps8021
    @lipps8021 4 ปีที่แล้ว +4

    これは3分間だけでいいんですか?

  • @yukinamaman1764
    @yukinamaman1764 2 ปีที่แล้ว +15

    腹がでぶなので頑張るぞ!!3分てやりやすい時間設定だから続けられるように頑張る(ง •̀_•́)ง

  • @黶樋
    @黶樋 3 ปีที่แล้ว +1

    下腹部トレやってると腰痛くなる人いません??
    どうすればいいですか( ; ; )

  • @japanwalkingchannel2789
    @japanwalkingchannel2789 4 ปีที่แล้ว +2

    だいぶ効果あるね

  • @カカン-f1x
    @カカン-f1x 4 ปีที่แล้ว

    初めまして。
    2回目です。
    すいません...
    色んな腹筋動画があって分からないのですが、どれとどれの組み合わせが一番負荷が大きいでしょうか?
    教えて下さい。

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +3

      いえいえ!
      色々種類を上げているのは飽きずにトレーニングをして頂くため&それぞれのレベルに合った負荷でやって頂くためなので、組み合わせとかではなくある程度キツいと感じられる動画を1つ選択してやって頂ければOKです!

    • @カカン-f1x
      @カカン-f1x 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ
      分かりました。
      ありがとうございます。

  • @jeffk8361
    @jeffk8361 4 ปีที่แล้ว +1

    いつもご参考に動画を拝見させて頂いております。
    毎回筋肉痛になりますか?
    こちら結構追い込みをしながらトレーニングをしていますが、パンプアップを感じますが翌日の筋肉痛までにはなりません、これって追い込みが足りないですか?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      ありがとうございます😆
      筋肉痛にならない=追い込みが足りない訳では無いので気にし無くてOKです!
      こちらの動画は記載してある用に初心者向けのトレーニングなので、更に追い込みたい場合はこちらの腹筋トレーニングをやるのをオススメします!
      th-cam.com/video/2mewWSMstUI/w-d-xo.html

  • @nekochan7535
    @nekochan7535 ปีที่แล้ว +9

    みんな食事制限もしないと腹は凹まないぞ

  • @user-db1rv1en2d
    @user-db1rv1en2d 8 หลายเดือนก่อน +3

    3/30 ○
    3/31 ○
    4/1 ○
    4/2 ○
    4/3 ○
    4/4 ○

  • @RT-fn9pu
    @RT-fn9pu 4 ปีที่แล้ว

    曲名教えて下さい!

  • @ぱんだこぱんだ-x4w
    @ぱんだこぱんだ-x4w 4 ปีที่แล้ว +16

    股関節ゴリゴリなって痛い😢笑

  • @minpin-junichirou
    @minpin-junichirou 4 ปีที่แล้ว

    ヘルニア持ちなんですがやってもいいのかしらん?

  • @nowar8757
    @nowar8757 4 ปีที่แล้ว +5

    すみません、記録してませんでした
    4月24、○
    4月25、○
    4月26、○
    4月27、○

  • @秋田陸杜-v2g
    @秋田陸杜-v2g 4 ปีที่แล้ว

    目安としてこのトレーニングは1日何セットやればいいとかありますか?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      1セットでOKですが余裕のある場合は+1セット行なうとより効果的です!
      ただ、こちらは記載してある用に初心者向けのトレーニングなので3セットやっても余裕のある場合はその他の腹筋トレーニングを行うのをオススメします!

    • @秋田陸杜-v2g
      @秋田陸杜-v2g 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます!
      頑張ります!

  • @河野有子-k1x
    @河野有子-k1x 4 ปีที่แล้ว +1

    後残りわずかありがとうございますいいよ

  • @吉田光汰-e9v
    @吉田光汰-e9v 4 หลายเดือนก่อน

    1日目

  • @mikin.4704
    @mikin.4704 4 ปีที่แล้ว +10

    曲が好きなのでトレーニング俄然やる気でちゃいます(^^)v

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว +1

      ありがとうございます😆

  • @ディガウン
    @ディガウン 4 ปีที่แล้ว +1

    このbgmってなんですか?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      MARLOEの「The future is now 」です!

    • @ディガウン
      @ディガウン 4 ปีที่แล้ว

      CALISLIFE自重トレ ありがとうございます😊

  • @neconeco6660
    @neconeco6660 4 ปีที่แล้ว +5

    5/20○
    5/21○
    5/22休み
    5/23休み
    5/24○
    5/25休み
    5/26休み
    5/27○
    5/30○

  • @yaseta______i4
    @yaseta______i4 20 วันที่ผ่านมา

    今からする

  • @manmi000
    @manmi000 4 ปีที่แล้ว

    I love u

  • @shooto1138
    @shooto1138 4 ปีที่แล้ว

    コメント失礼します
    自分は今大学1年生で中学までは部活をしていたのですが、高校からは帰宅部だったので高二の終わり頃から太り始め、今に至ります。
    身長175cm 体重60キロ前後
    太ももとお腹に肉が、顔にも少し肉が着いた感じですが、なにかおすすめのトレーニングメニューなどはありませんか?
    とりあえずお腹と顔をシュッとさせたいのでこのトレーニングを毎日続けることにしていますが、、
    コメントお待ちしております
    6月23日 〇
    6月24日 〇
    6月25日 〇
    6月26日 〇
    6月27日 〇
    6月28日 〇
    6月29日 〇
    6月30日 〇
    7月1日 〇
    7月2日 〇
    7月3日 〇
    7月4日 ×
    明日からレベルアップします!
    1週間ほどありがとう!

  • @どりーむふぁいあ
    @どりーむふぁいあ 4 ปีที่แล้ว

    1つ目2つ目やってると足にきいてるきがするんやけどなんか間違えてるかな?

    • @CALISLIFE
      @CALISLIFE  4 ปีที่แล้ว

      概要に記載してある通り腸腰筋にも効きます!

  • @Spiderman-gu1po
    @Spiderman-gu1po 4 ปีที่แล้ว

    記録用

    • @Spiderman-gu1po
      @Spiderman-gu1po 4 ปีที่แล้ว

      2020/09/05
      2020/09/06
      2020/09/07
      2020/09/08
      2020/09/09

  • @あっかーん-e1l
    @あっかーん-e1l 7 หลายเดือนก่อน +2

    先に足が死ぬ

  • @Harusame-ringo
    @Harusame-ringo 3 ปีที่แล้ว

    足がそこまで上がらない人はどうしたら(´;ω;`)

  • @るねるね
    @るねるね หลายเดือนก่อน

    太ももが攣るのですが

  • @めけめけ-u5i
    @めけめけ-u5i 4 ปีที่แล้ว

    大胸筋

  • @豚丸ゴリラ
    @豚丸ゴリラ 9 หลายเดือนก่อน +15

    さすがにこれ一つの動画だけでプロテインは良くないですよね??😅

    • @アカサカサカス-c1f
      @アカサカサカス-c1f 3 หลายเดือนก่อน

      コンディション次第ですがこれをに2、3回繰り返すか、他の動画でこの動画のないような種目もやったほうがいいかもです。プロテインはどんどん飲んでくさい

  • @るつ-u8h
    @るつ-u8h ปีที่แล้ว +2

    1日目 上がらない

    • @るつ-u8h
      @るつ-u8h ปีที่แล้ว

      2日目

    • @るつ-u8h
      @るつ-u8h ปีที่แล้ว

      3日目 寝てしまった
      4日目 ⚪︎

    • @るつ-u8h
      @るつ-u8h ปีที่แล้ว

      6日目 少しだけ回数増えた

    • @るつ-u8h
      @るつ-u8h ปีที่แล้ว

      7日目 サボりました
      8日目 ⚪︎

    • @るつ-u8h
      @るつ-u8h ปีที่แล้ว

      9日目 ×
      10日目 ⚪︎

  • @メガビックボーイ
    @メガビックボーイ 4 ปีที่แล้ว

    腹筋というより腰に効いちゃいます。。

  • @中大兄皇子_大化の改新
    @中大兄皇子_大化の改新 6 หลายเดือนก่อน

    割れた

  • @ウーロン-v7n
    @ウーロン-v7n 3 ปีที่แล้ว

    とりあえず一週間かな
    11/26◯
    11/27◯
    11/28◯
    11/29◯
    11/30❌
    12/1❌
    12/2❌
    12/3◯

  • @flame789
    @flame789 5 หลายเดือนก่อน

    7/17◯

  • @クッキーの人体解剖チャンネル
    @クッキーの人体解剖チャンネル 13 วันที่ผ่านมา

    1

  • @MuSh-zp9im
    @MuSh-zp9im 4 หลายเดือนก่อน

    Nn