ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
NA CO NIE POMOŻE CI ROLLER ? nie rób sobie krzywdy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ม.ค. 2021
- profil Gilla Headleya - SOMANAUT POLECAM -----
• Foam Rolling: The IT B...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Jestes mistrzem. Od prawie roku starałem się rolowac boczna część uda (jak zalecił rehabilitant) lecz uznawalem to za bezsęsowne bo sprawialo mi to wyraźny ból w porównaniu do innych rolowanych części co skłoniło mnie do zagłębienia się w budowę mięsniową ciała gdzie wyraźnie zaobserwowałem na wszelakich fotografiach że boczną część uda nie stanowią mięśnie tylko wyraźnie zaznaczona twarda powięź. A ten film otworzył mi szeroko oczy i utwierdził mnie w swoich przekonaniach. Rób dalej to co robisz bo pomagasz wielu osobom. Dużo zdrowia życzę 😉
Też roluję boczną część uda zgodnie z zaleceniami z rehabilitacji. Po kilku razach nie ma już bólu. Teraz jednak się zastanawiam czy nadal to robić?
A co polecasz?
Szanuję wiedzę autora, jednocześnie sam nie jestem fizjoterapeutą ale z rolowaniem pasma b.-p. ośmielę się nie zgodzić. Jestem biegaczem długodystansowym i rolowanie tej okolicy to jest podstawa. Oczywiście, nie koncentruję się wyłącznie na boku uda, roluję też zewnętrzną część dwugłowego i boczną czworogłowego w tamtej okolicy.
Ja wyraźnie czuję w tamtych miejscach przyblokowane, bolesne i wrażliwe miejsca, które po wyrolowaniu odpuszczają, poprawiając ruchomość zakres ruchu i komfort treningu. Nie wyobrażam sobie tego nie robić.
@@sawekk1429 a jak długo to rolujesz i ile razy na tydzien?
Też jestem biegaczem dlugodystansowym.
Ja roznicy nie widze. Zawsze mam jakiś bol. Nie odpuszaja te bole jak roluje.
@@CrashJackExtreme Zależy. Jak czuję że jestem sztywny to częściej. Ale może ze dwa razy w tygodniu po dziesięć minut. Ostatnio skupiam się bardziej na małej piłce i okolicach pośladków. Tam to dopiero są punkty spustowe.
To teraz Panie Marku poprosimy o film - "na co pomoże ci roller".
Akurat takich filmikow jest masa i oczywiście na wysokim poziomie
Na wszystko inne xD
Po co ? Przecież pokazał alternatywy (piłka) i pozycję do rollowiania które działają.
Przede wszystkim roler jest zalecany do pracy na powiezi, a nie do miesni. Wiec osobiscie uwazam, ze w filmie uzyto zbyt mocnych slow "nie rob sobie krzywdy"....po czym Pan Marek mowi, że roler na pośladku nie szkodzi, ale nie pomaga, bo nie rozmasuje mięśnia pośladkowego. Zgadza sie, nie rozmasuje. Ale roler nie jest od jego masowania. Jest od masowania/rozluźniania powiezi. Nie znam fizjo,który polecą roler do masowania mięśni. Masowanie kręgosłupa? Znowu, rolerem masujemy powiez na plecach, a nie kręgosłup. Oczywiście jeździmy rolerem po kręgosłupie, ale...bez przesady to nie zabija. Od 15 lat pracuje z ludźmi i jeszcze nikt nigdy nie złamał wyrostków kolczastych. I choć zgadzam sie w niektórych kwestiach z Panem Markiem, to uważam, że używa zbyt mocnych slow, które nie są adekwatne do sytuacji.
Z jego filmu wynika, że roller wogóle nie nadaje się do rolowania.Jednak na początku go polecał!Najpierw trzeba się dokształcić, a później pokazywać coś innym..
Dziękuję za wiedzę! 🤜🤛
Genialne i takie oczywiste się wydaje, teraz... Dziękuję!!!!
Dziekuje za pomoc i wspaniale cwiczenia dla podtrzymania kondycji
Uwielbiam Pana filmy i wskazówki. Jest Pan świetny i szczery. Cwicze i oddycham z Pana filmikami i uczę się. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👏🙏🙂
Dziękuję za kolejny ciekawy odcinek wprowadzający nowości do mojej wiedzy i życzę szczęśliwego nowego roku 2021🤗
Dziękuję! Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!
Nawzajem, pozdrawiam
super - elegancko że podejmujesz wyzwanie przyznania się do błędu - Tymsamym Twoje materiały są coraz bardziej wartościowe. Śledzę od kilku lat. Pozdrawiam.
Wow, dzięki za ten film, pokazałeś prawie wszystkie błędy, które robię rolując się od jakiegoś czasu. Super dawka wiedzy, będę powoli przyswajała kolejne materiały od Ciebie.
Robiłam wszystko co Pan pokazał,myśląc, że to dobre i że dobrze. Serdecznie dziękuję za ten filmik.
Rewelacyjnie przekładasz istotę działania na procesy niwelowania napięć. Uczę się pilnie. Marcin dziękuję bardzo .
Grunt to się rozwijać. Dzięki Panie Marku!
Szczęśliwego Nowego Roku 💪🍀💖
Świetne,konkretne materiały. Dziękujemy bardzo 💪🤗
super, wiekie dzięki za tę garść wiedzy... niezwykle przydatna dla mnie...pozdrawiam
Konkretnie rzeczowo i jasno nic dodać nic ująć szacun tak trzymaj💪👊
Cześć Marek. Dziękuje za wiedzę która nam tutaj przekazujesz. Wszystko wyjaśnione i wytłumaczone. Już 3 miesiące trenuje z wałkiem i kijem i nie pamietam jak to jest kiedy plecy bolą. Tak trzymaj. Pozdrawiam
Wielki szacun za to co robisz! pozdrawiam serdecznie!🤝
PANIE MARKU szacunek za pracę, rewelacyjne tłumaczenie. Pozdrawiam lekarka rehabilitacji i joginka.
Ale ja się cieszę że trafiłem na ten kanał, jesteś świetny. Tego poziomu wiedzy i profesjonalizmu szukałem na youtubie przez ostatnie dni, dzięki!
Marek!-Pozdro 🙋♂️i zdrowia w nowym roku 2021🌟🪐🎄👍
Marku, widzę że nadeszła era nowej jakości Twoich filmów. Wspaniale się ogląda :) dzięki za jak zwykle wartościowy materiał!
Dzięki bardzo serdeczne !!
O wielu rzeczach nie wiedziałem, dzięki!
Świetnie przekazana wiedza ... Dzięki wielkie ✌️💪
Marek Purczyński - nasze kolejne dobro narodowe.
Swietny material Marku👌👌serdeczne dzieki👋😍i wszelkiego powodzenia w Nowym Roku🙂
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :) Dzięki za filmik. Ok, to teraz prosimy o filmik, w którym pokażesz nam dokładnie, jak poprawnie się rolować :)
poprosimy więcej na temat rozmasowania strefy pośladkowej, gdzie dokladnie celowac :) swietnie przekazana wiedza!!!!
Super ! warto Ciebie posłuchać ! chociaz mnie omijają kontuzje !
Krotko na temat konkretnie.Bravo
To coś dla mnie 💪☠️
Obejrzę jeszcze raz przed treningiem następnym ☠️💪
Jak zawsze ,
DZIĘKUJĘ.
Dziekuje bardzo, jest pan genialny,
dziękuję za ten film!
Wartościowy materiał. Dzięki :)
JestPan swietny -pozdrawiam!!!!!!
Nareszcie !!! Dziekuje 💯
Krótko, merytorycznie, na temat. Zostawiam suba i pozdrawiam.
Dzięki za ten film!
Więcej takich konkretów i więcej zdrowych ludzi😁👌
Dziękuję!
Jak zwykle pomocny materiał.
Super, że w końcu w Polsce jest propagowana ta wiedza! Wszystkie te informacje znałam już od jakiegoś czasu z zagranicznych nagrań trenerów i fizjoterapeutów, a u nas w wielu przypadkach nadal pokutują te stare nieaktualne i szkodliwe mity na temat rolowania. Propsy za ciągłe samokształcenie i nadążanie za najnowszą wiedzą!
Kapitalnie wytłumaczone👍👍👍
Dzięki za wiedzie 💪
Wreszcie ktoś, kto mówi, że nie powinno się rolować pasma biodrowo - pieszczelowego. Wszyscy fizjoterapeuci, u których byłam kazali mi je rolować, a ja uparcie im mówiłam, że nie ma takiej opcji, bo ból jest nie do zniesienia. Dziękuję bardzo za filmik i wszystkie porady.
Bardzo pomocny film 😊 dziękuję
Wielkie dzięki!
Panie marku ale wielki specjalist pomaga pan mnie i wszystkim przydatne
Ja sam po czasie doszedlem do wniosku ze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego jest bezsensu. Wielkie Dzięki za przydatne info, i wiedze ktora przekazujesz.
Wielkie dzięki! Coś mi grubo nie grało z tym rolowaniem pasma biodrowo-piszczelowego i już wiem dlaczego.
Przydatne . Dziękuje .
Bardzo pomocne. Dzieki 😀
Pełny profesjonalizm 💖🍀
Dobre rady :) Dzięki! udostępniam
"tylko krowa swoich poglöadow nie zmienia"!!!---BRAWO !!!
Świetne materiały , dla mnie jako trenera super filmy :D
Bardzo pomocne te materiały 👍
Dzięki, super film 😊
Swietny odcinek. Teraz przydalby sie odcinek jak uzywac rollera.
Dzięki za kolejny ciekawy materiał. Szukałem u Ciebie filmu o tzw zakwasach, ale nie mogę namierzyć. Zacząłem dość intensywną fizyczna pracę i zastanawiam się jak sobie z nimi poradzić w najlepszy sposób. Dzięki i pozdrawiam
Panie Marku 3:33 nie kłykieć boczny piszczeli, a kolec biodrowy przedni górny. Pozdrawiam, robi Pan MEGAAA robotę!!
Dziękuję. Duoball rullez!
Super materiał, i nie dawno oglądałem twój film sprzed 6 lat gdzie zalecałeś rollowanie pośladka. Masz racje teraz :)
Brawo, dobry temat. Tnx
Pan jest najlepszy
Jesteś wielki!
dzieki mordoo zdrówka również
Dzięki!
Też połamałam sobie żebra ćwicząc pilates a instruktorka mówiła, że to nie możliwe. Dziękuję za wszystkie nagrania.
Maria
Ale trafiłem... właśnie miałem zacząć rolować nogi po dzisiejszym ciężkim treningu 😁 💪
Mega sie rozwijasz Marek :) a w reszta tak rzadko przyznaje sie do błedow... i tego ze sie wciaz ucza. Czekam na koniec lockdownu i szkolenie face to face.
3: 32 chyba chodziło o kolec biodrowy przedni górny a nie kłykieć boczny piszczeli :D Super film, dobrze, że są aktualizacje tematów, a nie powtarzanie wiedzy sprzed kilku lat. Pozdrawiam :)
Jak zwykle konkret
dzieki, bledy poprawione
Dziękuję
Panie Marku jeszcze przydałoby się co rolowac jako uzupełnienie czego nie. Ale bardzo dziękujemy :)
Super dzięki.
Dzieki!
Teraz wiem co w programie I naprawy kregoslupa powodowalo element malo przyjemny.podmieniam wielkosci rolera i twardosc.bardzo dziekuje.
Dzisiaj się rollowalem i coś mi w głowie mówili że robię coś nie tak. Dzięki Marek za film :) :) Jutro poprawiam ćwiczenia.:)
Pozdrawiam
Marek a widzisz czułam że żebra to lepiej nie rolować.... Ciało wie że coś jest złe. Dzięki serdeczne w moim i moich pacjentów imieniu. Gosia z Berlina
dziękuję :)
Dobra robota!
Świetny materiał Marek. Znowu karpia zrobiłem kilka razy 😆
Dziękuję za wskazówki, ponieważ odstawiłam roller na wiele miesięcy tylko dlatego, że używałam go po zakupie nieprawidłowo i nie czułam komfortu a nawet ból.
Mistrz ...👏👏👏👌
Dzięki wielkie pozdro
Co do ITBS, bardzo często pacjenci rolują pasmo, gdzie najczęściej przyczyną bólu jest osłabiony mięsień pośladkowy średni. Wzmocnienie go także może przynieść ulgę w bólu bocznej części kolana.
Dobra robota 👍
No i zajebiscie 👍🍻
Panie Marku ćwiczenie na mięsień gruszkowaty który Pan pokazal to działa
Przerwa nawet krótka powoduje ponownie ból. Dziękuję serdecznie za pomoc.
Bardzo przydatna wiedza na temat rolowania, może jakieś patenty na wzmocnienie odcinka lędźwiowego L4, L5, s1
bardzo ciekawe!
No proszę a ja się torturowałam chcąc rozrolować pasmo biodrowo piszczelowe. Ból niesamowity przy tym był.A te piłeczki małe to są świetne robią wielką robotę.
Dziękuję za filmik i szacun za wiedzę.
Wszystkiego dobrego w N R
super....mersi...wlasnie...troche bylo dziwnie...pileczka...ok...a wiewc do pracy.
Fajne uwagi
Mega specjalista!