Odblokuj staw KRZYŻOWO BIODROWY w 5 minut!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2023
- Odblokuj staw krzyżowo biodrowy w 5 minut! W dzisiejszym filmie przedstawiam progresję bardzo skutecznego i szybkiego ćwiczenia na odblokowanie stawu krzyżowo biodrowego. W sytuacji gdy staw krzyżowo biodrowy jest dysfunkcyjny czujemy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, mamy problem ze swobodnym poruszaniem się as także czujemy ból pośladka. Staw krzyżowo biodrowy odblokowanie w warunkach domowych i to w 5 minut? Czy to możliwe? Tak jak najbardziej. Znajdź kawałek wolnej przestrzeni w swoim domu i wykonaj ze mną 5 minutowy zestaw ćwiczeń by odblokować staw krzyżowo biodrowy!
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/ - กีฬา
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/
Jeszcze nie próbowałem ćwiczeń, ale filmik mi się podoba. Krótko i na temat! Dziękuję
Dzięki również :) jest mi bardzo miło i mam nadzieję że ćwiczenia z filmu pomogą :)!
Naprawdę pomoglo mi! Będę robić na pewno. Dziękuję!
Pomoglo. Bardzo fajne cwiczenia. Dziękuję
Dziękuję bardzo delikatnieppceiczylam
Jest ulga!!! Dziękuję! Pozdrawiam!
Super! :) Pozdrawiam! :)
Krótko,zwięźle i bardzo przystępnie.
Najważniejsze jednak, że po prostu skutecznie.
Bardzo dziękuję.
Już jest ulga.
Pozdrawiam i czekam na dalsze części.😊
Super informacja :) Ciesze się że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :)
Dziękuję za filmik! Ćwiczenie nr 3 super 👌
Pozdrawiam! :)
Super:)
Super ćwiczenia. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie. 😅
Super że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :) :)
Dziękuję za pomoc,jest trochę lepiej.
Pozdrawiam! :)
Ja to mam wlasnie to jest tragedia dobrze ze natrfilam dziekuje tylko ze js mam noge krotsza i boli mnie bardzo biodro o sztywnosci nie wspomne dziekuje mam nadzieje ze podkurcze tak wysoko noge ...
Ciesze się że film pomógł i trzymam kciuki za poprawę sytuacji! :)
Pelna profeska ❤!
Dzięki! :)
Fajne, dobre, pomagające. Dzięki 👍
Nie ma sprawy :) pozdrawiam! :)
U mnie staw ten powodował ból to w jednej to w drugiej pachwinie. Myślałem że coś sobie naciągnąłem. Po jednej wizycie u dobrego fizjo temat załatwiony na kilka miesięcy. Podstawa dobra diagnoza. Doraźnie pomaga ćwiczenie Żabka ale z umiarem bo dolegliwości mogą się nasilić. Chodzenie na pośladkach też się sprawdza. Zastanawiam się czy są na to jakieś mocne ćwiczenia siłowe. Może hip trust?
Generalnie mobilny jak i stabilny (silny ) odcinek L-S to takie "zabezpieczenie" przed różnego typu dolegliwościami :)
Witam. Czy staw krzyzowo biodrowy z czasem może się sam odblokować?
@@krzysiekzielonka1492 teoretycznie tak pod warunkiem że tkanki mające wpływ na ten segment będą w dobrej kondycji :):)
Ile po ostrzyknieciu tego stawu można zacząć te ćwiczenia?
A to już pytanie do osoby która Pani ostrzykiwała ten staw :)
Ile razy dziennie?Czy jakies serie po 5 minut?Bardzo dokucza mi mój prawy staw biodrowy,najpierw ból od rwy kulszowej,teraz poszło na staw..
Można w seriach w zależności od skali bólu 10-15 powtórzeń lub "spokojne" czasówki 1-2 min.
Czy to ostatnie ćwiczenie można wykonywać 3 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego?
Po operacjach w tak wczesnym okresie odradzałbym robienia takich ćwiczeń na własną rękę - najlepsze rozwiązanie - wizyta u fizjo :)
Zmagam się z tym problemem już jakiś czas, to mój czwarty raz, kiedy odczuwam mocny ból w okolicach prawego kolca biodrowego. Wszystko stało się po niewinnej grze w ping ponga.
Wykonałem ćwiczenia, poczułem ulgę, na drugi dzień wydawało mi się, że jest lepiej, natomiast po paru dniach udałem się na squasha. Niestety, po 15 min wysiłku, skrętów i uderzeń znowu poczułem ból, który narastał. Musiałem przerwać grę i wykonać ćwiczenia. Trochę to pomogło, natomiast nadal jest tak samo. Czy to oznacza, że staw cały czas jest zablokowany i powinienem udać się do fizjoterapeuty, żeby mi ten staw nastawił? (chrupnął)
Kiedyś oglądałem filmik na youtubie, że można spróbować samemu nastawić staw siłą własnych mięśni, i przy okazji poprzedniego razu chyba mi się to udało. Tym razem chyba nie jest tak łatwo. Proszę o jakieś rady :)
Jeśli sytuacja wraca należy zastanowić się/zbadać Pana co blokuje staw krzyżowo biodrowy? Dlaczego tak często jest z nim problem a więc wywiad, testy, terapia manualna, działania treningowe :) jest na moim kanale film w którym mówię o kilku możliwościach (negatywnych) blokowania się stawu krzyżowo biodrowego :)
Deare Tom, super exercises. Thanks for helpings. ❤😂
czyli skoro nic nie poczulem to jest dobrze??
Po ilu dniach ćwiczenia jest szansa, że ćwiczenia zadziałaka? Mam zablokowany staw biodrowo-krzyżowy.
Ćwiczenie powinno przynosić ulgę już od pierwszego dnia ;)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski Dziękuję, problem na razie mam zdiagnozowany zdalnie i może przyczyna leży gdzie indziej. Od ponad miesiąca przy wydawaniu, zmianie boku w nocy, wstawaniu z samochodu na wysokości stawu czuję jakby mi ktoś wsadził gwoździa. Na co dzień nie. Na razie wierzę w moc ćwiczeń 😀
Wielkie dziękuję!
Nie ma sprawy :)!
Fajnie szkoda tylko że mam hipermobilnosc i nie pomogło :((
U