Super, po kilku ćwiczeniach nie tylko czuje się lepiej, ale zmieniło się też moje życie. Oświadczyłem i w przyszłym roku bierzemy ślub. W poniedziałek z moją piłką będziemy się starać o kredyt mieszkaniowy. Dzięki Marek!
Trenuję na siłowni ładnych kilka lat. Nie jestem może mega koksem, ale wyglądam dobrze, właśnie z jednym małym wyjątkiem - kasztanem. Próbowałem już wielu rzeczy, poczynając od wad postawy, poprzez próżnie, na ostrym deficycie kalorycznym kończąc. Naprawdę jest to dziwne, kiedy ma się widoczny 6-pak, nawet mięśnie skośne i będąc mężczyzną jest się W CIĄŻY, i to nie spożywczej. Na szczęście natrafiłem na ten filmik i tego pana. Po pierwszej sesji ok. 20-minutowej: 2 cm MNIEJ na maksymalnym "wydęciu" w obwodzie pasa. Już nie mogę doczekać się kolejnych dni, dziękuję!
@@piotrmroczek6587 Mogę powiedzieć, że "wzdęcie" całkowicie minęło. W międzyczasie nauczyłem się jeszcze aktywnie korzystać z mięśni głębokich w trakcie każdego dźwigania czy podnoszenia. Teraz przy czymś cięższym niemal odruchowo wciągam brzuch i (w wielkim skrócie) działa to jak taki naturalny pas kulturystyczny. Mięśnie głębokie ćwiczą się same i 0 problemów z kręgosłupem. Wymaga to nieco praktyki na początku, ale później przeradza się w nawyk.
Jesteś niesamowita osobą. Robisz to całkowicie za darmo co jest w ogóle niesamowite bo dużo ludzi by już próbowało na tym zarobić, a Ty jeszcze rozwijasz się i dzielisz się tym z widzami. Dziękuję naprawdę wiele wskazówek mi pomogło i to bardzo. jakbym nie był leniwy to bym był cały zdrowy dzięki ćwiczeniom z Twojego kanału :)
@Damiano nie chodzi mi o to ile można zarobić... chodzi o to ze ktoś robi dla Ciebie coś za darmo... jak ktoś będzie miał tryliard subskrypcji, laików, kliknięć i komentarzy a ty nie musisz za to płacić to „dla Ciebie” on robi to za darmo - ty nie ponosisz żadnych kosztów.
Pan Marek ma bardzo dobrze wyuczoną anatomię człowieka i wszystko to co z nią związane. Bardzo odpowiedzialnie przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję za przekazywanie tej drogocennej i łatwo przyswajalnej wiedzy. Niech wszystkim zdrowie wnosi.
"Ja uwale się na piłkę" "i panowie za niedługo pewnie ".Panie Marku, Marku, jesteś Mega! Potrafisz mówić na żywo, z poczuciem humoru, co istotne mówisz tak fachowo i przekonywująco, ze schodzę z sofy i ćwiczę!
Od kilku tygodni cierpię na problemy z kumulacją gazów w jelitach i wzdęciami, których wcale nie miałam zawsze. Od niedawna znowu więcej się ruszam (biegam, wybieram się na wędrówki po górkach prawie codziennie) i rzeczywiście jest lepiej, ale nie pomyślałabym, że powodem może być niedostateczna ilość ćwiczeń mięśni wewnętrznych brzucha. Czuję się zdeterminowana, żeby zastosować się do sugestii i po pewnej przerwie znowu zacząć je ćwiczyć 🙂 Marek Purczyński jest fantastyczny i już wiele razy mi pomógł 🙂 Naprawdę dziękuję, że dzielisz się tutaj swoją wiedzą, Marku. 🙂
Ludzie to się w (d***e) pale nie mieści. Mam 57 lat ale piszę trochę jakbym miał 30. Tyle lat myślałem że jestem gruby, ale teraz wiem że jestem grubym kasztanem na zapałkach, autentycznie tak jest. No i przypadkiem zobaczyłem na YT filmik Marka. Zrobiłem masaż kręgosłupa szyjnego no to wiecie z kciukiem i ręką po drugiej stronie głowy, normalnie w pracy na fotelu i SZOK !!!!! słyszałem trzaski własnych kręgów, sam to zrobiłem i wszystko ustąpiło, bóle, mrowienia, uciski, i co ciekawe stan stresowy. Zobaczę wieczorem jak się położę, czy te szumy uszne też poszły spać. Ale to nie koniec. Zjeździłem całe miasto i wreszcie znalazłem taką piłeczkę do wciągania brzucha. Będę działał. Napiszę jak poszło z moim kasztanem. A jak się mocno wkurzę to pojadę do Wrocławia, choć nie mam blisko. Pozdrawiam Marka i resztę komentujących. Krzysztof z Tarnowa.
Sceptycznie zacząłem oglądać ten film , ponieważ oszołomów dzisiaj nie brakuje. Ale po dotarciu do końca, muszę stwierdzić , że mówi Pan mądrze, a na dodatek jeszcze z poczuciem humoru. Bardzo mi się podobało 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.
Przede wszytkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta i trening, trening, trening + regeneracja, regeneracja + odpowiednie nawodnienie, nawodnienie i ostatecznie cierpliwości, cierpliwości 😁
Łączy Pan profesjonalizm z latwoscia wypowiadania się co w necie nie jest zbyt częste. Oraz dowcip , dziś mnie powaliło stwierdzenie, że lepiej w samolocie założyć buty, bo może wpaść do morza... Dziękuję za te programy. Walczę z biodrem i tu znalazłem pomóc, te wskazówki i ćwiczenia to dla mnie biblia. SERDECZNE DZIĘKI.
Za te kilka lat WSLUCHIWANIA się w Pana instrukcje pięknie dziękuję! Bardzo szanuję Pana dbałość o tych wszystkich "oszolomów" rzucających się na wszelkie nowinki mające "moc uzdrawiania"! Serdecznie pozdrawiam -już,(niestety)siedemdziesięciolatka,lecz taka, która dzięki uważności na możliwości swojego ciała, wiele (!!!)"dolegliwości,na które pracujemy przez całe nasze życie!
O człowieku, jak Ty żeś mi właśnie problem mojego życia wytłumaczył i rozwiązanie dał! Wiecznie skinny-fat, nogi i łapy bocian, a brzuch jakbym piłkę fitnessową połknął... już wiem dlaczego. DZIĘKI NA MAXA MAREK
Genialny vlogas, w samo sedno. Prosto, rzeczowo i wytłumaczone w prosty sposób. "Kasztan na zapałkach" - to właśnie ja. Biorę się do pracy nad sobą. Łapa w górę. Pozdrawiam
Jestem po pierwszym dniu z piłką. Bezpośrednio po ćwiczeniu napięcie mięśni brzucha nie powodowało dyskomfortu jak do tej pory. Wcześniej kiedy próbowałam to zrobić miałam uczucie jakby mi coś próbowało go wypchnąć i bardzo dużo siły potrzebowałam żeby to zrobić. Teraz po wykonaniu ćwiczenia bez najmniejszego problemu spięłam mięśnie brzucha i siedzę tak już 5 min. Pan Marek jest świetny. 💪👍
Uważam, że jest Pan najlepiej przykazującym wiedzę terapeutą. Między innymi nauczyłam się z tych filmików łapania właściwej postawy podczas chodzenia. Każdy filmik to poprostu magia wpływania na naszą motorykę i wiedza o naszym organizmie. Bezcenne wiadomości. Szczerze i z serca dziękuję i pozdrawiam.
Dla mnie petarda po zrobieniu masazu brzucha co byl bardzo ponapinany z lewej strony moje klopoty z odcinikiem ledzwiowym i szyjnym ( lewa strona) bardzo sie polepszyl ( rozluznil) super dzieki Marku👊
komentarz dla zasięgu ale również, a może przede wszystkim dla wyrażenia uznania i podziwu za wiedzę i profesjonalizm. Robisz fantastyczną robotę 👍💪 Dzięki !
Dziękuję za konkrety i duży przekaz wiedzy opatrzonej humorem bez zbędnej paplaniny. Gdyby nasi medycy-lekarze umieli tak rozmawiać z pacjentami, byłoby luźniej w przychodniach i szpitalach. Ludzie byli by bardziej świadomi jak mają dbać o swoje zdrowie. Minister Zdrowia miałby spokojniejszą głowę, więcej kasy w budżecie państwa, a my bylibyśmy zdrowsi. Prosimy o więcej takich wykładów i instruktarzy. W szkołach powinny być podobne zajęcia i wykłady. Serdeczne pozdrowienia.👍🙂
Serdeczne dzięki za ten i inne filmiki. Ćwiczenia na mięśnie szyjne są super. Jutro kupuję piłkę 😊 Szkoda że tak późno na pana wpadłam. Po prostu mistrzostwo co pan robi. 👍
Super materiał. Jutro przetestuję - od wielu lat zmagam się z takim problemem, że nawet jak wypiję dużą szklankę wody, to zaraz wyglądam jak człowiek-hydrant. Brzuch mi aż rozsadza. Mimo, że dużo godzin poświęcam na trening w tygodniu, to jednak swoje w statycznej pozycji przesiedzę w pracy. Trzeba aktywować jelita. Dziękuję panie Marku.
Jesteś świetny,doskonale znasz anatomię ,fizjologię narządu ruchu ale poczytaj o tłuszczu trzewnym ,miedzypetlowym. Jeszcze o anatomii układu limfatycznego. Wypukły brzuch to nie limfa!
Serdecznie dziękuję Panie Marku Cudowne jest to, że Panu się chce Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i troskę o nas🤗👍👍👍😘 Serdecznie pozdrawiam Kasia ❤️
Wielkie dzięki p .Marku za te cenne porady 💚 właśnie ja tak mam , od kilku lat borykam się z ogromnym problemem jaki p. Tu wymienił😰😡 od dziś zaczynam wdrażać te ćwiczenia na moje " chore" jelita ! I wystający brzuch 😰
Bardzo boli mnie kręgosłup mam dyskopatię wielopoziomowa,a od paru lat niedoczynność tarczycy i ostatnio b.przytylam i to nasiliło mój ból. Mam wystający brzuch i nie radzę sobie z moją otyloscia,a w mojej młodości nawet po urodzeniu dzieci byłam b.szczupla. Podobają mi sie Pana ćwiczenia i b.czesto ćwiczę i słucham Pana porady. Dziekuje serdecznie i pozdrawiam.😀
Witam! Panie Marku, próbowałam poćwiczyć moje mięśnie brzucha, niestety nie mogłam rozluźnić mięśni podbrzusza, może źle rozciągnęła po ćwiczeniach. Czułam delikatnym ból z prawej strony i po może 5 min. zakończyłam ćwiczenie. Myślę że te 5 min każdego! dnia też pomoże.......😊
Bardzo ciekawy materiał! Szacunek za wiedzę i dziękuję za jej przekaz dla zdrowia i naszego lepszego samopoczucia i wyglądu! Wszystkiego najlepszego i zdrówka!
Że też nikt wcześniej mi nie powiedział że tak mogę sobie poradzić. Od dziesięciu lat gdy zaczęły się moje problemy kardiologiczne stopniowo coraz bardziej zacząłem przypominać kasztan na zapałkach. Moja wydolność tlenowa nie pozwala na intensywny wysiłek fizyczny, a z czasem nawet zalecane wciąganie brzucha stało się intensywnym wysiłkiem. O ile z pozbyciem się płynów z dolnych partii ciała za pomocą prostych ćwiczeń, spacerów i leków nie mam większych problemów. To problem kasztana staje się coraz poważniejszy. Cóż nie będę się rozpisywał. mam nadzieje że za jakiś czas będe mógł za to opisać czy i jakie są efekty. Cieszę się z tego że tutaj trafiłem. Pozdrawiam.
oraz dziękuję za patent z piłką
Dziękuję za te wszystkie rady. Ratuje Pan portfele wielu osób, a także uczy nas poznawać swoje ciało tak dogłębnie. Jest Pan Aniołem. Dziękuję😊
Niesamowity człowiek wiedzą zawstydza nie jednego specjalistę. Pozdrawiam Panie Marku
Brawo za panów w ciąży😂
Dzieki za wiedze i rozrywkę. Śmiech to też masaż😊
Super, po kilku ćwiczeniach nie tylko czuje się lepiej, ale zmieniło się też moje życie. Oświadczyłem i w przyszłym roku bierzemy ślub. W poniedziałek z moją piłką będziemy się starać o kredyt mieszkaniowy. Dzięki Marek!
Dobre jajca!
jesteś cudowmy dzkoda że moje 84 nie pozwala mi na wszystkie te wspaniałe ćwiczenia 🤣🤣
@@aliciabarbaramazurkiewicz4820 Przy jakim wzroście???
Ty to chyba źle do tej piłki podszedłeś...
Leżę na piłce i płacze ze śmiechu
Niech Pan Bóg Błogosławi Pana zawsze i wszędzie.
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Ten facet jest moim idolem, wiedza niesamowita
Moim również 👍😘🍀
Moim też
@@gipsu8003znam ten kanał i również gorąco polecam 👍👍👍
W rzeczy samej,.. to jest człowiek orkiestra ;-))
TAAA.
Panie Marku 🌹
😂😂😂nie robić tego w ciąży pani i panowie za niedługo pewnie 😂😂
Zamiast ćwiczyć, to po prostu chce się Ciebie słuchać i śmiać się 😂❤️
Kupiłem piłkę i masuję szanowne ciało. Jest dobrze. Ten facet jest niesamowity.
Człowieku! Jesteś najlepszy!!!
Trenuję na siłowni ładnych kilka lat. Nie jestem może mega koksem, ale wyglądam dobrze, właśnie z jednym małym wyjątkiem - kasztanem. Próbowałem już wielu rzeczy, poczynając od wad postawy, poprzez próżnie, na ostrym deficycie kalorycznym kończąc.
Naprawdę jest to dziwne, kiedy ma się widoczny 6-pak, nawet mięśnie skośne i będąc mężczyzną jest się W CIĄŻY, i to nie spożywczej.
Na szczęście natrafiłem na ten filmik i tego pana. Po pierwszej sesji ok. 20-minutowej: 2 cm MNIEJ na maksymalnym "wydęciu" w obwodzie pasa.
Już nie mogę doczekać się kolejnych dni, dziękuję!
Jakie efekty po dłuższym czasie ?
@@piotrmroczek6587 Mogę powiedzieć, że "wzdęcie" całkowicie minęło. W międzyczasie nauczyłem się jeszcze aktywnie korzystać z mięśni głębokich w trakcie każdego dźwigania czy podnoszenia. Teraz przy czymś cięższym niemal odruchowo wciągam brzuch i (w wielkim skrócie) działa to jak taki naturalny pas kulturystyczny. Mięśnie głębokie ćwiczą się same i 0 problemów z kręgosłupem. Wymaga to nieco praktyki na początku, ale później przeradza się w nawyk.
Jesteś niesamowita osobą. Robisz to całkowicie za darmo co jest w ogóle niesamowite bo dużo ludzi by już próbowało na tym zarobić, a Ty jeszcze rozwijasz się i dzielisz się tym z widzami. Dziękuję naprawdę wiele wskazówek mi pomogło i to bardzo. jakbym nie był leniwy to bym był cały zdrowy dzięki ćwiczeniom z Twojego kanału :)
@Damiano jak ktoś ogada reklamy
@Damiano To bardziej TH-cam zarabia na nim... on robi to za darmo. Ty jako odbiorca filmu nie płacisz fizyczną kartą za jego oglądanie.
Jak ma ponad 200 tyś subów to zarabia na tym i to niezle
@@adamwojtasik3583 to zarabiaj na swojej wiedzy,jesli takową masz....
@Damiano nie chodzi mi o to ile można zarobić... chodzi o to ze ktoś robi dla Ciebie coś za darmo... jak ktoś będzie miał tryliard subskrypcji, laików, kliknięć i komentarzy a ty nie musisz za to płacić to „dla Ciebie” on robi to za darmo - ty nie ponosisz żadnych kosztów.
Panie Marku, komentarz dot. ciąży u panów jest kapitalny! 👍🤣🤣
Brzuch to problem wielu osób, więc film bardzo przydatny. 🙋🌞
Fajnie by było jakby zrobił film jak zostać ulańcem :) bo przydałoby mi się z +20 kg
Ты права как никогда
Enizuma, to musisz pooglądać Ajwen Dietetyka Kliniczna, bo tam jest o podłożu hormonalnym, zbyt małej i zbyt dużej wagi. :)
Захар Лыганов К сожалению, да. С наилучшими пожеланиями. 🙋
Trzymać dietę i zbijać estrogen 😘
Pan Marek ma bardzo dobrze wyuczoną anatomię człowieka i wszystko to co z nią związane. Bardzo odpowiedzialnie przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję za przekazywanie tej drogocennej i łatwo przyswajalnej wiedzy. Niech wszystkim zdrowie wnosi.
Jest Pan cudnym człowiekiem, za darmo Pan pomaga tak wielu ludziom. Dziękuje...
Panie Marku czy to ćwiczenie wplywa na: kręgosłup krzyżowo- lędźwiowy?
pozytywny, negatywny?
Nie za darmo bo ma kasę z YT
@@user-md5xq4tc6x W dalszym ciągu, za to co robi, zdecydowanie, jeśli takie pieniądze dostaje, zasługuje na nie.
@@hydra2837 Takie np czy inne jeśli coś z tego ma na yt to tak jest
@@user-md5xq4tc6x pieniądze dostaje za wyświetlenia nie za to co robi na tym filmie. Więc pomaga za darmo
"Ja uwale się na piłkę" "i panowie za niedługo pewnie ".Panie Marku, Marku, jesteś Mega! Potrafisz mówić na żywo, z poczuciem humoru, co istotne mówisz tak fachowo i przekonywująco, ze schodzę z sofy i ćwiczę!
Od kilku tygodni cierpię na problemy z kumulacją gazów w jelitach i wzdęciami, których wcale nie miałam zawsze. Od niedawna znowu więcej się ruszam (biegam, wybieram się na wędrówki po górkach prawie codziennie) i rzeczywiście jest lepiej, ale nie pomyślałabym, że powodem może być niedostateczna ilość ćwiczeń mięśni wewnętrznych brzucha. Czuję się zdeterminowana, żeby zastosować się do sugestii i po pewnej przerwie znowu zacząć je ćwiczyć 🙂
Marek Purczyński jest fantastyczny i już wiele razy mi pomógł 🙂
Naprawdę dziękuję, że dzielisz się tutaj swoją wiedzą, Marku. 🙂
Ludzie to się w (d***e) pale nie mieści. Mam 57 lat ale piszę trochę jakbym miał 30. Tyle lat myślałem że jestem gruby, ale teraz wiem że jestem grubym kasztanem na zapałkach, autentycznie tak jest. No i przypadkiem zobaczyłem na YT filmik Marka. Zrobiłem masaż kręgosłupa szyjnego no to wiecie z kciukiem i ręką po drugiej stronie głowy, normalnie w pracy na fotelu i SZOK !!!!! słyszałem trzaski własnych kręgów, sam to zrobiłem i wszystko ustąpiło, bóle, mrowienia, uciski, i co ciekawe stan stresowy. Zobaczę wieczorem jak się położę, czy te szumy uszne też poszły spać. Ale to nie koniec. Zjeździłem całe miasto i wreszcie znalazłem taką piłeczkę do wciągania brzucha. Będę działał. Napiszę jak poszło z moim kasztanem. A jak się mocno wkurzę to pojadę do Wrocławia, choć nie mam blisko.
Pozdrawiam Marka i resztę komentujących.
Krzysztof z Tarnowa.
Bardzo duży plus za mówienie o przeciwwskazaniach i odsyłaniu do lekarza. Po tym można poznać fachowca
Sceptycznie zacząłem oglądać ten film , ponieważ oszołomów dzisiaj nie brakuje. Ale po dotarciu do końca, muszę stwierdzić , że mówi Pan mądrze, a na dodatek jeszcze z poczuciem humoru. Bardzo mi się podobało 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.
Panie Marku
Dziękujemy!!! Niesamowity człowiek pełen wiedzy!!! Top 1!
Jestem laikiem, ale niewątpliwe jest to, że posiadasz wiedzę, gratuluję!
Inspirujesz mnie. Uczę się swego ciała, właśnie od Ciebie.
Dziękuję, że jesteś.
"Kasztanowy Ludek"😊
Super stary
Czegoś takiego mi trzeba nie jakieś tyrki na siłowni
Dzięki
Czekam na więcej
Pozdrawiam 😊
Jesteś mega. Dziękuję. I tak najpierw trzeba dupę z kanapy podnieść
Najgorzej jest z silną wolą
Dokładnie to jest największy problem większości osób.
Zacznij od piłki ;)
jak masz problem z podniesieniem tyłka z kanapy to po co zyjesz wogole? warto tak zyc? myjesz sie chociaz codziennie?
Ilona, podniosłaś?🙈😆
Pozdrawiam!
Wow ale oglądalność tego filmu jestem pod wrażeniem
Za jakiś czas,będzie tutaj z pół miliona subskrybentów:))
Życzę tego Panu Markowi!
Zaraz będzie o jedno więcej :) mój mąż ma brzuch jak balon XD muszę mu pokazać ten filmik
Mial pań rację bo przekroczyło pół miliona
Już pykło
Przede wszytkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta i trening, trening, trening + regeneracja, regeneracja + odpowiednie nawodnienie, nawodnienie i ostatecznie cierpliwości, cierpliwości 😁
Łączy Pan profesjonalizm z latwoscia wypowiadania się co w necie nie jest zbyt częste. Oraz dowcip , dziś mnie powaliło stwierdzenie, że lepiej w samolocie założyć buty, bo może wpaść do morza... Dziękuję za te programy. Walczę z biodrem i tu znalazłem pomóc, te wskazówki i ćwiczenia to dla mnie biblia. SERDECZNE DZIĘKI.
p.MARKU🌷..nie dość ,że przystojny...to ciekawie mówisz Widać.. słychać Pasje.. ZAWODU.Dziękuję za dzieLenie sie WIEDZA..doświadczeniem.. łapka w górę.
W końcu porządny i merytoryczny materiał na ten temat na polskim YT.
Lubię Twoją gadkę. I mądrze i wesoło. Dzięki.
I do tego jeszcze KONKRETNIE.
Oprocz wiedzy - swietny przekaz. Poprawny i sprawny jezyk, zdolnosc wyslawiania. Super.
Nie jestem gruba, jaki pan miły🌷🌷
😚
Za te kilka lat WSLUCHIWANIA się w Pana instrukcje pięknie dziękuję! Bardzo szanuję Pana dbałość o tych wszystkich "oszolomów" rzucających się na wszelkie nowinki mające "moc uzdrawiania"! Serdecznie pozdrawiam -już,(niestety)siedemdziesięciolatka,lecz taka, która dzięki uważności na możliwości swojego ciała, wiele (!!!)"dolegliwości,na które pracujemy przez całe nasze życie!
❤
O człowieku, jak Ty żeś mi właśnie problem mojego życia wytłumaczył i rozwiązanie dał! Wiecznie skinny-fat, nogi i łapy bocian, a brzuch jakbym piłkę fitnessową połknął... już wiem dlaczego. DZIĘKI NA MAXA MAREK
w 70% przypadków jest to przez wadę postawy
@@reevder4867 dokładnie, ćwiczenia na przodopochylenie miednicy mogą bardziej pomóc
Genialny vlogas, w samo sedno. Prosto, rzeczowo i wytłumaczone w prosty sposób. "Kasztan na zapałkach" - to właśnie ja. Biorę się do pracy nad sobą. Łapa w górę. Pozdrawiam
Na Biotad Plus lecimy?
Zauważyłem skutek uboczny - znaczące zmniejszenie bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa... dzięki, jesteś mistrz!👍
Gdzies juz czytalem ze za bol plecow na dole odpowiadaja miensnie brzucha wlasnie a niekoniecznie samochód plecow
Mięśnie brzucha wzmacniają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, który odpowiada na podnoszenie ciężarów.
Pomaga to choćby przy noszeniu cięższych zakupów.
@@gbpl1010 9lat ale
Dziekuje ! no I jak Cie nie kochac?! juz nie raz mnie uratowales!wszystkiego najpiekniejszego Mareczku 😘,jeszcze raz dziekuje 🤗❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌹🌹
Dzien dobry bardzo dobrze prowadzona lekcja dziekuje za jej przekazanie .Do zobaczenia , uslyszenia znow
Jestem po pierwszym dniu z piłką. Bezpośrednio po ćwiczeniu napięcie mięśni brzucha nie powodowało dyskomfortu jak do tej pory. Wcześniej kiedy próbowałam to zrobić miałam uczucie jakby mi coś próbowało go wypchnąć i bardzo dużo siły potrzebowałam żeby to zrobić. Teraz po wykonaniu ćwiczenia bez najmniejszego problemu spięłam mięśnie brzucha i siedzę tak już 5 min. Pan Marek jest świetny. 💪👍
Dziękuję, ze dzielisz się wiedza ! Pomocna 🍓
Sporo bym dał żebyś zajął sie moim ciałem i mnie poprowadził. Niesamowita wiedza i zdolności. Szkoda że nie jesteś moim wujkiem czy coś 😅 pozdrawiam.
50 sekunda i juz pan mnie od siebie przekonał ! Bedzie mnie tu wiecej :)
Raczej do siebie, a nie od siebie
Podoba mi się porównanie " kasztan na zapałkach". Dzięki za omówienie tego problemu.
Lepsze to (bo bardziej subtelne), niż moje "pajęczyca Tekla".
Bardzo dziękuję za kolejny doskonały materiał. Samo złoto.
Uważam, że jest Pan najlepiej przykazującym wiedzę terapeutą. Między innymi nauczyłam się z tych filmików łapania właściwej postawy podczas chodzenia. Każdy filmik to poprostu magia wpływania na naszą motorykę i wiedza o naszym organizmie. Bezcenne wiadomości. Szczerze i z serca dziękuję i pozdrawiam.
nie dość ,że niesamowita wiedza i skrupulatnosć w tłumaczeniu to jeszcze mega przystojny :)
Dla mnie petarda po zrobieniu masazu brzucha co byl bardzo ponapinany z lewej strony moje klopoty z odcinikiem ledzwiowym i szyjnym ( lewa strona) bardzo sie polepszyl ( rozluznil) super dzieki Marku👊
Świetne ćwiczenia na mój brzuch.👍 ośmieszył mnie to "po choinkę Ci ta piłka " .Koniecznie muszę sobie kupić piłkę .Dziękuję jest Pan świetny .
Panie Marku, bardzo bardzo proszę o porade jak wysmuklić nogi🙏🙏🙏🙏Pozdrawiam serdecznie, również innych odwiedzających ten film
Deficyt kaloryczny i cierpliwość
Panie Marku 😀jest Pan super - specjalistą i bardzo dowcipnymi człowiekiem 👍🤣🤣... Serdecznie pozdrawiam 🙌🙌🙌
komentarz dla zasięgu ale również, a może przede wszystkim dla wyrażenia uznania i podziwu za wiedzę i profesjonalizm. Robisz fantastyczną robotę 👍💪 Dzięki !
Jak zwykle super porady Przystojniaku
Fajny sposób tłumaczenia, bardzo przystępnie przekazywane wartościowe treści na fachowym poziomie, sympatycznie się ogląda i stosuje z chęcią 👌👍
Świetny patent na automasaż! Ja stosuje ale przy ścianie - większa kontrola.
Nareszcie konkretne ćwiczenia, pełno wiedzy. Czas działać
Dziękuję pozdrawiam Jet pan lekarzem.. trenerem ..psychologiem ..jest pan wielki...super
Świetne ćwiczenia możliwe do przeprowadzenia. A co najważniejsze Skuteczne! Dziękuję!
Dziękuję za konkrety i duży przekaz wiedzy opatrzonej humorem bez zbędnej paplaniny. Gdyby nasi medycy-lekarze umieli tak rozmawiać z pacjentami, byłoby luźniej w przychodniach i szpitalach. Ludzie byli by bardziej świadomi jak mają dbać o swoje zdrowie. Minister Zdrowia miałby spokojniejszą głowę, więcej kasy w budżecie państwa, a my bylibyśmy zdrowsi. Prosimy o więcej takich wykładów i instruktarzy. W szkołach powinny być podobne zajęcia i wykłady. Serdeczne pozdrowienia.👍🙂
jak zawsze : THE BEST !
Madrze gada podoba mi 😃
Prosze o cwiczenia na wzmocnienie ud tzw. " zapalek"😅
Dziekuje za juz super dzialaj Twoje przeslania❤
Dziękuję bardzo, długo szukałem i czekałem na taki materiał
O matko, zaraz się zakocham 😉 wiedza i inteligencja to mój fetysz 😉
Baaaardzo przydatny materiał, dziękuję 😊
Jak zawsz P. Marek jasno , konkretnie i fachowo zachęca oraz pomaga walczyć z naszymi niedoskonałościami i słabościami. Wielkie dzięki. 👍👍☺
Zarabisty podoba mi się że przekaz jest jasny prosty
Super to wypowiedziałeś, zawsze miałem problem z brzuchem kasztana a dzięki tobie być może to się zmieni 😉
Doskonale ćwiczenie
Serdeczne dzięki za ten i inne filmiki. Ćwiczenia na mięśnie szyjne są super. Jutro kupuję piłkę 😊 Szkoda że tak późno na pana wpadłam. Po prostu mistrzostwo co pan robi. 👍
to całkiem możliwe że faceci też będą w ciąży za niedługo ☺
No i wszystko jasne. Bardzo dziękuję. Ruchy Tai Chi to też po prostu drenaż :-)
Panie Marku, wielkie podziekowania i wdziecznosc za to co Pan dla nas robi. ❤❤
Jak zawsze merytoryczny i pomocny filmik! Uwielbiam też Pana poczucie humoru 😂
Fantastyczny odcinek i superpotrzebny. Wielkie dzięki!! ❤🙏 Porownania cudowne 😆
Super materiał. Jutro przetestuję - od wielu lat zmagam się z takim problemem, że nawet jak wypiję dużą szklankę wody, to zaraz wyglądam jak człowiek-hydrant. Brzuch mi aż rozsadza. Mimo, że dużo godzin poświęcam na trening w tygodniu, to jednak swoje w statycznej pozycji przesiedzę w pracy. Trzeba aktywować jelita. Dziękuję panie Marku.
Jesteś zajebisty, szacun ogromny za mega przystępną wiedzę. Dzięki!!!
Dziękuję i życzę owocnego Nowego Roku i zdrowia❤
Ogromny szacunek dla Pana, za to co Pan nam przekazuje. Pozdrawiam
Jesteś świetny,doskonale znasz anatomię ,fizjologię narządu ruchu ale poczytaj o tłuszczu trzewnym ,miedzypetlowym.
Jeszcze o anatomii układu limfatycznego.
Wypukły brzuch to nie limfa!
Serdecznie dziękuję Panie Marku
Cudowne jest to, że Panu się chce
Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i troskę o nas🤗👍👍👍😘
Serdecznie pozdrawiam Kasia ❤️
Super, dziękuję Panie Marku.
Jestem Pana fanka. Genialne porady pomogly mi z wieloma problemami. Dziekuje
Mega! Super profesjonalny przekaz.
Uwielbiam Cie za ten film.
Tekst po choinkę mi ta pilka- 😂😂😂😂😂😂
Pozdrawiam milo🌼
Wielkie dzięki p .Marku za te cenne porady 💚 właśnie ja tak mam , od kilku lat borykam się z ogromnym problemem jaki p. Tu wymienił😰😡 od dziś zaczynam wdrażać te ćwiczenia na moje " chore" jelita ! I wystający brzuch 😰
i jak? działa?
Fajny głos, jak najlepszego przyjaciela mojego szwagra :)
Bardzo boli mnie kręgosłup mam dyskopatię wielopoziomowa,a od paru lat niedoczynność tarczycy i ostatnio b.przytylam i to nasiliło mój ból. Mam wystający brzuch i nie radzę sobie z moją otyloscia,a w mojej młodości nawet po urodzeniu dzieci byłam b.szczupla. Podobają mi sie Pana ćwiczenia i b.czesto ćwiczę i słucham Pana porady. Dziekuje serdecznie i pozdrawiam.😀
"Kasztan na zapałkach" 🤣
Porownania Marka sa genialne 👍🏼😁
Niestety ale takie jest okreslenie sylwetki ,kogos z marskoscia watroby.
@@kargulvmax2100 jeżeli ma wodobrzusze i nie tylko w marskości
@Chad Aries you found a place for advertising :)
Bo sterydow nie wali ?!
To najlepszy poradnik w Polsce,dziękuję
super temat i jak zwykle super wiedza ... :-)
Jadę z tym koksem, zobaczymy po tygodniu co z tego będzie. Dzięki wilkie.
Uwielbiam Cię Marku, dziękuję za pelny profesjonalizm.. a przede wszystkim za dobro, które przekazujesz.. 🙏💕💕
No Mareczku powiem... uwiodłeś mnie. 58 wiosen i pójdę za Tobą ;-) bo osobisty brzuch wkurza mnie już. Jutro kupuję piłkę
Pan Marek jest byk
Dziękuję za trening.Dobrze się słucha i wykonuje ćwiczenia. Wiesz tylko że ja wciągam brzóch ale to pomaga dziękuje jeszcze ra i pozdrawiam Roman
Brzuchll
Witam! Panie Marku, próbowałam poćwiczyć moje mięśnie brzucha, niestety nie mogłam rozluźnić mięśni podbrzusza, może źle rozciągnęła po ćwiczeniach. Czułam delikatnym ból z prawej strony i po może 5 min. zakończyłam ćwiczenie. Myślę że te 5 min każdego! dnia też pomoże.......😊
Bardzo ciekawy materiał! Szacunek za wiedzę i dziękuję za jej przekaz dla zdrowia i naszego lepszego samopoczucia i wyglądu! Wszystkiego najlepszego i zdrówka!
Że też nikt wcześniej mi nie powiedział że tak mogę sobie poradzić. Od dziesięciu lat gdy zaczęły się moje problemy kardiologiczne stopniowo coraz bardziej zacząłem przypominać kasztan na zapałkach. Moja wydolność tlenowa nie pozwala na intensywny wysiłek fizyczny, a z czasem nawet zalecane wciąganie brzucha stało się intensywnym wysiłkiem. O ile z pozbyciem się płynów z dolnych partii ciała za pomocą prostych ćwiczeń, spacerów i leków nie mam większych problemów. To problem kasztana staje się coraz poważniejszy. Cóż nie będę się rozpisywał. mam nadzieje że za jakiś czas będe mógł za to opisać czy i jakie są efekty. Cieszę się z tego że tutaj trafiłem. Pozdrawiam.
Jak się sumiennie obejrzy to prawie jak by się ćwiczyło :-)