Oi galera, eu sou angolano, e gostaria de dar os meus parabéns para o Felipe e Renan, pelo vídeos que por acaso têm me ajudado bastante...Força ai!! Os angolanos estão gostando.
FELIPE AMO SEU TRABALHO! PARA MIM VC É UM DOS MELHORES PROFISSIONAIS NA ÁREA UTILIZO MUITO SUAS DICAS .GOSTARIA QUE HOUVESSE MAIS VÍDEOS DE TREINOS PARA MULHERES
Jeidson alves, você pode seguir o 3 por 1. A cada três dias de treinos seguidos vem um dia de descanso. O descanso seria nas Quintas e aos Domingos. Então a rotina vem assim: Segunda > Treino A Terça > Treino B Quarta > Treino C Quinta > Descanso Sexta > Treino A Sábado > Treino B Domingo > Descanso Na outra semana ficaria desse jeito: Segunda > Treino C Terça > Treino A Quarta > Treino B Quinta > Descanso Sexta > Treino C Sábado > Treino A Domingo > Descanso Na terceira semana ficaria assim: Segunda > Treino B Terça > Treino C Quarta > Treino A Quinta > Descanso Sexta > Treino B Sábado > Treino C Domingo > Descanso Nas semanas seguintes repete todo o esquema. Com relação a periodização você pode manter essa rotina de treinos por 9 semanas. Se preferir ficar um pouco a mais com ela pode periodizar por 12 semanas. Espero ter ajudado! #BonsTreinos 💪💪
Sou mt fan de vcs tem umas series de exercícios para definir? Oq fazer na segunda Terça Etc Me ajuda nisso Muito obrigado Belo trabalho de vcs dois parabens me ajjda nisso
Primeiramente parabéns pela iniciativa. O ponto máximo foi o relato sincero e pessoal do Felipe dizendo que durante o processo de definição há perda de peso e volume que o faz se sentir mal consigo mesmo. Digo isso como treinador pois muitos desistem por conta de não compreenderem tal processo, principalmente por aqueles que sempre sustentaram um volume de gordura subcutânea e retenção hídrica envolta dos membros. Parabéns e foi muito feliz com o relato. Sucesso sempre. Abraço.
Estou querendo iniciar na academia, mais ainda sou um leigo no assunto, queria aprender exercicios/movimentos básicos que envolvem o corpo todo e aprendi muito nesse vídeo, obrigado.
Parabéns pelo vídeo...Informações diferenciadas e sempre passando muita segurança no que dizem Continuem neste escopo pois há poucos vídeos com teoria e prática juntos... Novamente parabéns..
muito bom esse treino faço ele e realmente combinado com uma boa dieta e uma boa suplementação da resultados fantásticos principalmente na parte de costas e do abdômen define mesmo
Muito fan de vcs, gostaria de saber que dicas vcs dariam pra mulheres com o objetivo de ganho de massa e definicao relacionadas aos treinos e alimentacao?
Muito bom as dicas Felipe Franco. Sera que tem como fazer um vídeo explicando a divisão de treino. Se é melhor cada dia um grupo muscular ou então fazer o ABC?
Queria agradecer pelo trabalho de vocês esta me ajudando muito. Treino a um pouco mais de um ano estou tendo um resultado mediano, queria da um gas nos meus treinos fui comprar um pte treino o vendedor me pergunto a quanto tempo eu treino, respondi 1 ano ele disse que so recomenda para quem tem 3 anos ou mais de treino, desanimei e nem comprei isso tem algo aver ou e abobrinha, agradeço vlw
só falta fazer um vídeo falando dos tipos de corpo. ECTOMORFO,MESOMORFO E ENDOMORFO. PARABÉNS GLRA FIT CLUB PELOS ÓTIMOS VÍDEOS FICO NO AGUARDO POR ESSE VÍDEO. PARABÉNS!!!
Como era de se esperar +1 Vídeo Top, dou joinha antes do play.Parabéns ao Felipe e Renan . --> Felipe diz: Outro gato... puts morri de rir kkkkkkkkkkkk muito massa
4fitclub, sou iniciante na academia e estou começando com um treino de força, de 5x5 (pq levantar 2x2kg na rosca direta era mt constrangedor =/ ). Então, se for possível, faça um vídeo com dicas para esse tipo de treino. Vlw! Felipe tem um corpo mt foda! da pra ver mt bem os riscos, parabés!
Correto Gustavo, um improviso que vc poderá usar com relação ao crucifixo na máquina é trocá-lo pelo Voador com pegada baixa. E com relação ao posterior do ombro vc pode usar o mesmo Voador, só que invertido, com a posição do seu corpo ao contrário, como se fosse trabalhar a Dorsal. É uma ideia, espero ter ajudado.
esse Felipe é motivação total !!!!comecei academia hj e antes de ir assistir os vídeos cheguei com gás total valeu cara!!
Oi galera, eu sou angolano, e gostaria de dar os meus parabéns para o Felipe e Renan, pelo vídeos que por acaso têm me ajudado bastante...Força ai!! Os angolanos estão gostando.
Sempre com alta qualidade nos vídeos, incentivo, dicas. Tá me ajudando bastante, tô seguindo as dietas corretamente e trabalhando duro.
FELIPE AMO SEU TRABALHO! PARA MIM VC É UM DOS MELHORES PROFISSIONAIS NA ÁREA UTILIZO MUITO SUAS DICAS .GOSTARIA QUE HOUVESSE MAIS VÍDEOS DE TREINOS PARA MULHERES
Iradooo.. Admiro o trabalho de vocês, me inspiro nos videos de Felipe Franco. o cara tem um corpo iradooo!! Parabéns pelo canal.
parabens vcs sao os melhores!!!!!! sem duvidas !!! obg mestres
melhor canal do youtube sobre musculacao, felipe franco sabe muito
parabéns Renan treina bem e é humilde o que é mais importante continue assim.
2 feras se garantem no que fazem e falam....
Valeu pelas dicas.
Muito bom, já estou fazendo á um mês... Valeu Franco...
vo fazer esse treino amanha valeu fit club. vcs sao 10..
Jeidson alves, você pode seguir o 3 por 1. A cada três dias de treinos seguidos vem um dia de descanso.
O descanso seria nas Quintas e aos Domingos.
Então a rotina vem assim:
Segunda > Treino A
Terça > Treino B
Quarta > Treino C
Quinta > Descanso
Sexta > Treino A
Sábado > Treino B
Domingo > Descanso
Na outra semana ficaria desse jeito:
Segunda > Treino C
Terça > Treino A
Quarta > Treino B
Quinta > Descanso
Sexta > Treino C
Sábado > Treino A
Domingo > Descanso
Na terceira semana ficaria assim:
Segunda > Treino B
Terça > Treino C
Quarta > Treino A
Quinta > Descanso
Sexta > Treino B
Sábado > Treino C
Domingo > Descanso
Nas semanas seguintes repete todo o esquema.
Com relação a periodização você pode manter essa rotina de treinos por 9 semanas.
Se preferir ficar um pouco a mais com ela pode periodizar por 12 semanas.
Espero ter ajudado!
#BonsTreinos 💪💪
...isso sem falar na arrogância. Parabéns Felipe, você é grande e definido. Você não precisa de mais nada.
boa felipe franco e renan vcs são foda, um exemplo de mutação vlw!!!!!!!
Parabéns . muito bem explicado. Obrigado ajudaram muito
ai cara , Renan correa e filipe franco, esta sendo muito bom vos acompanhar
vídeo muito bom bem explicativo e fácil de entender !
To seguindo tudo,,Felipe,,,vlw
Sou mt fan de vcs tem umas series de exercícios para definir?
Oq fazer na segunda
Terça
Etc
Me ajuda nisso
Muito obrigado
Belo trabalho de vcs dois parabens me ajjda nisso
muiito bom cara tá me ajudando muitos com suas esxplicaçoes
O melhor treino de todos
Parabéns a vocês
Vou deixar a esses treinos agora
adoroo...vcs são os caras!
Primeiramente parabéns pela iniciativa. O ponto máximo foi o relato sincero e pessoal do Felipe dizendo que durante o processo de definição há perda de peso e volume que o faz se sentir mal consigo mesmo. Digo isso como treinador pois muitos desistem por conta de não compreenderem tal processo, principalmente por aqueles que sempre sustentaram um volume de gordura subcutânea e retenção hídrica envolta dos membros. Parabéns e foi muito feliz com o relato. Sucesso sempre. Abraço.
Parabéns pelas dicas vou fazer esse treino
treino top galera, seguindo suas dicas ae adaptando pro meu corpo, muito manero vlw"
Estou querendo iniciar na academia, mais ainda sou um leigo no assunto, queria aprender exercicios/movimentos básicos que envolvem o corpo todo e aprendi muito nesse vídeo, obrigado.
Vlw mais uma vez pelo vídeo parabéns..e felipe madri já e seu.abrç
esse felipe sabe mesmo..parabéns..
Gostei pelo fato das ideias serem diretas independente das opiniões alheias. Até pq faz o treino quem quer!!!
Felipe Franco é fera de mais!
Parabéns monstro!
Eu me amarro e cumpro todas suas dicas fe, e lhe digo que estou produzindo muito
Ta show o treino ta ótimo obrigado pelo trabalho
Dicas muito fera os caras entendem msm
Curti pakas... ja sei como iniciar meu treino.!
show de bola, muito bom
Gosteiii, definição perfeita
muito bom video.
deu pra aprender bastante.
parabens aew aos 2 e a equipe da 4FitClub.
continuem com o bom trabalho.
XD...
Mudei a minha sério a/ b/ c de acordo com treino que esta sendo feito com o Renan, aumentei rápido e ta definindo muito,, TRAINOPANKADA!
muito bom esta serie!!!! para travar os musculos.
o cara manja por isso que e campeaoooooo parabernssss
Parabéns pelo vídeo...Informações diferenciadas e sempre passando muita segurança no que dizem
Continuem neste escopo pois há poucos vídeos com teoria e prática juntos...
Novamente parabéns..
muito bom esse treino faço ele e realmente combinado com uma boa dieta e uma boa suplementação da resultados fantásticos principalmente na parte de costas e do abdômen define mesmo
Que epoca foda.. adorava assistir os videos
boa Felipe podia pasar trino para de finir mais e mais em vcs fera parabens sucesso ai pra vcs kiko de ribeirão preto
Vou começar a treinar assim . Valeu
muito bom o site de vceis , recomendo
Muito fan de vcs, gostaria de saber que dicas vcs dariam pra mulheres com o objetivo de ganho de massa e definicao relacionadas aos treinos e alimentacao?
felipe franco tamo junto muito bom os execicios
Muito bom as dicas Felipe Franco.
Sera que tem como fazer um vídeo explicando a divisão de treino. Se é melhor cada dia um grupo muscular ou então fazer o ABC?
Postem fotos da transformação de vocês. Antes de começar a academia e até agora... Muito bom os videos de vocês sempre assisto... ;)
Só o luxo esses treinos
Essa música é o Oh!!!!
Pelo amor...
Põe Slipknot aí.
Parece música de filme pornô.
Kkkk
Queria agradecer pelo trabalho de vocês esta me ajudando muito.
Treino a um pouco mais de um ano estou tendo um resultado mediano, queria da um gas nos meus treinos fui comprar um pte treino o vendedor me pergunto a quanto tempo eu treino, respondi 1 ano ele disse que so recomenda para quem tem 3 anos ou mais de treino, desanimei e nem comprei isso tem algo aver ou e abobrinha, agradeço vlw
muito foda as dicas desses caras
Valeu pelo treino.....
Parabéns pelo vídeo. Excelente iniciativa amigos. Continuem com este trabalho...
Thalisson vc também pode fazer o crucifixo com halteres no banco reto.
muito show bem bolado esses vídeos e vcs mandam bem continuem assim =!
abrços..........
Parabéns pelos vídeos, vcs poderiam fazer um vídeo falando sobre assimetria muscular e como corrigir a falta do mesmo... até mais valew.
Podem falar do Felipe, mas o cara é sincero e fala na bucha!! Quem gostou, gostou, quem não gostou, um abraço!!
Parabens por mais um video abraço
boas dicas estou seguindo todas elas
parabéns pelo trabalho
Já clico em GOSTEI antes de começar o vídeo. Esses caras são fera.
Kra muito bom
E o que comer no pos treino natural é claro e antes para dar energia
show kras voces são feras
Muito bom adorei esses caras e melhor
Adorei em ver
só falta fazer um vídeo falando dos tipos de corpo.
ECTOMORFO,MESOMORFO E ENDOMORFO.
PARABÉNS GLRA FIT CLUB PELOS ÓTIMOS VÍDEOS FICO NO AGUARDO POR ESSE VÍDEO.
PARABÉNS!!!
já vou pegar esse treino começo com ele semana que vem (:
gostei não sabia como defini agora sei kkkk
ajudaram muito vlw
Aee mando seu treinos fazendo na academia obrigada , Helô de BH.
2021 e eu assistindo esse vídeo cedo antes de ir treinar, só para dar aquela nostalgia! Fiz muito isso quando iniciei os treinos
Muito boa as series...
Curto muito o trabalho de vocês...
#FICAGRANDEPORRA
Curtir de mais essa musica de fundo !! Nao tem com vcs deixar um link dela ai pra gente baixar ela nao ??? Vlw
kakakakak........ otro gato...... kakakak.... ri milhões ... curti.... esses cara são foda memo
hola felipe y renan no dejen nunca de sonreir hacen bien a los musculos del alma grigado desde argentina
anotei certin amanha começo rumo a definição muscular
Botei fé, falo tudo !
Como era de se esperar +1 Vídeo Top, dou joinha antes do play.Parabéns ao Felipe e Renan .
--> Felipe diz: Outro gato... puts morri de rir kkkkkkkkkkkk muito massa
CURTI, TRABALHO TOP
Vejo um video jah pensando no proximo ;)
PARABENSSSS
Simplesmente o Canal mais completo de musculação do TH-cam.
Valeu pelas dicas
4fitclub, sou iniciante na academia e estou começando com um treino de força, de 5x5 (pq levantar 2x2kg na rosca direta era mt constrangedor =/ ). Então, se for possível, faça um vídeo com dicas para esse tipo de treino. Vlw!
Felipe tem um corpo mt foda! da pra ver mt bem os riscos, parabés!
Esse Felipe sabe o que fala. Parabéns aos dois!
não tinha visto este video ainda,tmj
Show de bola o vídeo brows,like + incrito tmj abraços
Faz um vídeo aí sobre treinos corretos e uso de sinto. Obrigado!
Cara, eu nem faço mais ficha na academia kkkkkkkkkkk excelentes treinos vocês passam, parabéns e ao mesmo tempo obrigado :D Sucesso
Zika mesmo... esses dois são Top
Correto Gustavo, um improviso que vc poderá usar com relação ao crucifixo na máquina é trocá-lo pelo Voador com pegada baixa.
E com relação ao posterior do ombro vc pode usar o mesmo Voador, só que invertido, com a posição do seu corpo ao contrário, como se fosse trabalhar a Dorsal.
É uma ideia, espero ter ajudado.
E muito bom esas dicas
estou fazendo o de ganho de massa também ta top..
o peso "ilustrativo" que eles colocam é o q eu quase coloco num treino pesado .-.
Vocês poderiam gravar um novo video sendo sequência desse treino.
vcs poderiam fazer um video sobre treino de força
doido esses treinos que vcs passaram vo tenta fazer partiu academia
Mano vcs são feras!!! Deus abençoe vcs!!! Amaça o músculo!!!!! kkkk
Top! Os caras pegando leve pra motivar a galera hehehe
o treino que eles passaram para ganho de massa é muito foda, eu fiquei todo dolorido no dia seguinte..
NO PAIN NO GAIN.
Muito Foda as Dicas vey, valeu mesmo. Só pra quem entende do assunto. (y)