Egzersizi uygulayanlar mevcut sıkıntılarını ve egzersiz sonrası durumlarını buradan yorum olarak paylaşabilirler mi? Sizlerin deneyimleri rahatsızlığa yeni yakalanlara yol gösterecektir. Şimdiden teşekkürler, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle.
Aynur hanım bu detaylı ve özenli video için sizi tebrik eder teşekkür ederim. Eminim birçoğumuz istifade edeceğiz. Eğer bu mesajımı okuma şansınız olursa kullanacağım ağırlığın kaç KĞ. civarında olmasını tavsiye edersizniz. (Ben zaman zaman 5kg. ağırlık aletini kullanıyorum acaba biraz fazlamı geliyor) Size ve ailenizede esenlikler dilerim. Saygılar
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
72 yaşındayım İngilterede yaşıyorum 2020 Ekim başlarından beri sol kolumda (özellikle omuz ve dirsek arasında) güçsüzlük ve hafif ağrılar başladı önceleri ciddiye almadım ama sol kolumun hareket kabiliyeti kısıtlanıp ağrı ve kuşkularım artınca internet araştırmalarımda Aynur hanımın vidosuna rast geldim ve muhtemelen benim sorunumunda bu olduğunu anladım. Hem videoyudinleyip hemde uygulamaya başladım. Bunların bir kısmını ben zaten günlük excersıselerimde yapardım. Aynur hanımın hazırladığı bu detaylı ve özenli vidosu için minnettarım. Kendisine şahsım adına ÇOK TEŞEKKÜR ederim. Şu anda Corono 19 ndeni ile uçuşlar kapalıTürkiyeye gidebileceğim zamana kadar bu egzersizleri uygulamaya gayret edeceim ve kayda değer neticeleri tekrar burada paylaşmak isterim Ancak benim geçtiiiümüz yaz ayında boynumun solunda başlayan TRIOID Bezi büyümesi (NODÜLLER) keşfedildi sorunumun başlangıcı o ise benim bu hareketlerde istifade etme olasalığım daha az olabilir. Herkese sağlıkar dilerim. 28-12-20
Uzuuun yillardir odem dolayisiyla bu agriiyi yasiyorum bu ara ustune cok yattigimdan ve soguktan agrim artti bu egzersiz aninda fayda gosterdi. Tesekkur ederim.
Aynur hanım çok teşekkür ederim . Bir çok videolardan sonra sizi buldum. En aydınlatıcı bilgileri sizden aldım çok güzel ifade ediyorsunuz. Emeginize sağlık. Ogluşunuzda çok tatlı maşallah . Allah bağışlasın.🧿
Öncelikle Allah oğlunuzu size bağışlasın inşallah salih kullarından eylesin. Çok teşekkür ederim böyle yaralı bir video yaptınız için 9 aydır donuz omuz şikayetim var fizik tdv gördüm bir ay kadar üç hafta önce terapim bitti ama omuzum özellikle kas kısmı geceleri çok ağrı yapıyor uyutmuyor ağrılar sabit sırt üstü yatmaya çalışıyorum ağrıyan sol omuzum bu arada sola yatmak istesem dönerken omuzum ağrıyor esnemeye hasret kaldım sanki kaslarımı doğruyorlar öyle anlatayım ağrısını videonuz indiriceğim hergün tekrar yapacağım inşallah daha çok faydası dokunur Allah'ın izniyle sizden dua istiyorum Allah'a emanet olun🌹😊
Çok teşekkür ederim. Allah acil şifalar versin, aynı konuyla ilgili bir kısa video daha var son yüklemelerimde bir esneme egzersizi, onu da incelemenizi tavsiye ederim.
@@BuDunyaHali teşekkür ederim izleyeceğim inşallah. Egzersizlerinizi harfiyen uyguladım şuan çok şükür kolumu rahatlıla kullanabiliryorum Allah razı olsun sizden iyi ve sağlıklı günler dilerim size🌷
Omzum kilitlenmişti günde bir kez fakat 10x4 set yaptım iki üç hafta kadar çalıştım şu an yüzde 80 rahatladı bu seviyeye geleceğine inanmamıştım ama çok iyi geldi size minnettar ım.Allahrazı olsun.
@@egeaydn2530 sevindim sizin adiniza.benim yaklasik 6 aydir var.agri tam gecmedi.bircaydanlik kaldirdigimda agri oluyor. Sizin tam olrk kac ayda gecdi.1 2 sene diyen varda
Aynur hanım merhaba..2..3..yıl kadar önce sağ omzumda donuk omuz gelişti.şimdi son iki aydır da sol omzumda.korkunç ağrılarım var.tüm kolum dirsegim ve el bileğimde dahil.boynum ve sırtımda..ftr.de ilk olduğumda günlerce ağlaya ağlaya hareket yaptırdılar.üstelik hemşireyim çalıştığım hastanede..nazlanıyormuşum gibi davlandilar.hiç fayda görmedim.kendim sizinde bu gösterdiğiniz hareketleri evde yavaş yavaş yapa yapa düzeldim. Ancak bir buçuk yılı aştı bu süre.. şimdide diğer omzum bu halde..hemde daha kötü bir şekilde.acılar içinde çare arayarak ızledim videonuzu.gercekten insanı surundüruyor bu hastalık..
Fatoş hanım şuan yaşadığınız rahatsızlık impingement donuk omuz gibi durmuyor. Ellerde bileğe yayılan ödem var mı? Tüm kolum ağrıyor diyorsunuz, kola gelen sinir bası altında kalıyor olabilir. Boyun esneme egzersizleri yüklemiştim ona hemen başlayın ama bu süreçte hekim muayneniz yapılsın mutlaka, Torasik çıkış mı ya da boyun kaynaklı bir sinir sıkışması mı bakılsın. Bu arada belliki sırt bölgesi ve omurga durumda değil bir kaç senedir, manuel terapi çalışan bir meslektaşıma başvurmanızı da şiddetle tavsiye ederim. Çok geçmiş olsun.
@@BuDunyaHali çok tşk.ederim ilginiz için.bu iki hafta içinde kortizon tedavisi başlandı mecburen ağrılar azalsın diye.gercektende şuan yaygın ağrılar çok azaldı.tabiki omuz en ufak harekette offf.bakalim zamanla rahatlayacakmi.
Bugun Baslicam donuk omuz hareketi olan baska bir videyonuzun bana faydasi oldi simdi bu hareketleri eklicem bakalim bir hafta sonra ne kadar etki edecek tekrar yazacam Allah razi olsun cok faydalisiniz insanlara bunun mukafatini alacaksiniz inşeAllah🌹❤️🌼
Onun için paylaştığım video aşağıda th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html İki omuz olunca biraz daha zor ama sorun değil, bir şekilde toparlıyor, böyle vakalar çalışmışlığım var
Çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum. Saçlaarımı dahi bağlayamaz durumdayım inşallah egzersizlerle bu durumu aşabilirim... Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler
Sevgili Aynur Hanım bugün tesadüfen videolarınıza eriştim..Şu kadarını söyleyebilirim gercektende 2 videonuzu sizinle brlikte yapmaya çalıştığım hareketlerde inanılmaz bir rahatlama yaşadım..Ben elleri boyun arkasından biride belden üste kavusturma hareketi yaparken sanırım omuzları zedeledim.önceleri farkına varmadım omuz altı kol yarısında uyuşmalarla birlikte kesilme oluyor ve kollarımı aşağıya sarkıttığımda uyuşmalar kayboluyor ama bu seferde ellerim morarmaya yakın bir hal alıyor.İnanın yatak örtümü sermek için kollarımı az kaldırmaya calıssam uyuşuyor...Kan devir daim etmiyor bunu anlıyorum..Boynumda beni zorlayan bir sertlik te var sanırım...Bu hareketlere devam edersem açılma yaşarmıyım..Kollarımı başımın en üstüne kadar uzatabiliyorum yada oklavayla baş arkaya gelen kol esnetme hareketlerinide hafif hafif yapabildiğimi farkettim bu videonuzla..Fakat bu uyuşukluk tam gecermi bunu merak etmekteyim.Mesela boynu yana cevirip hafif yukarı bakacak sekilde bir egzersiniz var bunu her iki taraf içinde yapmalımıyım ben iki taraftada yaptım ama biraz acı hissettim..bazı egzersizlerinizin tek yön yapıldığını görrdüm...Bu arada harika viideolar hazırlamıssıznız ..emeklerinize bilginize aydınlatışınıza cok cok teşekkür ederim..Bana bu konuda bilgi verirsenz cok sevinirim..
Çok teşekkür ederim, öncelikle geçmiş olsun. Başlarda sizi zorlayacaktır, aprıyı fazla uyarmadan yapmaya çalışın, dokular açıldıkça egzersizleri daha rahat yapacağınızı farkedeceksiniz. Özellikle boyunla ve omurgayla alakalı egzersizleri çift taraflı yapın.
Azerbaycan, Baküden selamlar . Egzersizler için teşekkür ederin. Tüm videolarını izliyorum çok öğretici videolar ve çok gerekli. Lütfen yeni videolarında bahs etdiğin organların foto aninasyon şekkinde izahını da koy anlamak kolaylaşsın. Sorun olan sebepler ve nedenleri de söylersen sevinirim. Teşekkür edeeim çok.
15 gunluk fizik tedavim sonucu biraz düzeldi hakkim bittiği için evden devam edicem araştırırken sizi buldum geniş kapsamlı geldi şuan yangı oldu artık omzumda ara vermeden devam mı edeyim geriye aşağı yukarı olmuyor çok acı çekiyorum sizin hareketlerle şifa bulurum inşallah sonucu paylaşacağım Teşekkürler...
Allah razı olsun ilk uygulama da bile çok rahatladim Allah işi rast getirsin inşallah canım teşekkür ederim ağrıdan kolumu hareket etmeye korkuyordum namazda dizlerimin üzerine oturamiyorum bunun için egzersiz ne yapabilirim rica etsem bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ediyorum
Selamün aleyküm Aynur kızım ben 67yaşındayım 6ay önce kas kopmasından ameliyat oldum ameliyattan sonra donuk omuz oldu tekrar ameliyat oldum 1ay oldu sizin verdiğiniz egzersizler çok iyi geldi fakat elimde ve parmaklarımda şişme ve ağrı oluyor neden yanıt verirseniz çok sevinirim ALLAH RAZI OLSUN
Özellikle ağrılı dönemde sadece bu videoda olanları yapmalısınız, size aşağıda bir link bırakıyorum. Iki videonun da kapakları Aynı bu yüzden belki de Yazdığınız yorum size gönderdiğim videonun altında yazılı emin değilim Ama bu videoda iki taraf da sıkıntılı olduğunda neler yapılacağını anlatıyorum o yüzden diğer videoya yazmışsınız dır yorumu diye düşünerek bul linkide size Bırakmak istedim th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
Hayirli cumalar Bir sorum daha var. Ben ayak da durarak montaj isin de calisiyorum.calisma yüksekligi gögus hizasi. Yuz hizasindan da kucuk parcalar alip montaj yapiyorum.bu isi brakarak söför olarak calissam dahami iyi olur omuzlarim acisindan.benim omuzlarim cok kötü durumda degil.2 yildan beri gece uyurken rahatsiz oluyorum.yukarda birsey yapmak zor .sizin gösterdiginiz hareketleri yapiyorum 2 günden beri.fayda gördüm.bu haretler üzün süre yapmak yillarca zararli olur mu? Söför olarak calismak omuz sagligi acisin dan zaralimidir? Montaj mi? Söförlük mü? Yasim 45 Allah razi olsun Yurt disinda yasiyorum.
Montaj ve şoförlük seçimi arasında bir fark yok bana göre birinde omuzunu zorlanacak diğerinde sırtınız beliniz yani yaptığımız işlere göre illaki vücudumuz stres altında kalır Dolayısıyla böyle bir seçim yapmak zorunda değilsiniz bana göre egzersizleri gelince düzenli olarak egzersiz yapmak Özellikle de esneklik üzerine çalışmak Aslında hepimizin yapması gereken şey sadece omzu ya da sırtı ağrıyan birinin değil alışkanlık yapmaz herhangi bir zararı da olmaz tam tersine faydalıdır Bence siz iş seçiminizi şuna göre yapın Hangisi sizin için daha keyifli daha Sürdürülebilir ise ona yönelin Çünkü her ikisinde de belli sıkıntılarımız olacak
Donuk omuz omuz sıkışması sebebiyle kolunu kullanmayan kişinin dokularının yapışarak donması durumudur. İç içe rahatsızlıklardır fakat önemli nuans farkları vardır ve tedavi programını etkiler. Halk arasında ise bu ayrım gözetilmez ve aynı hastalık olarak konuşulur
@@BuDunyaHali bu durumda eğer donuk omuz için manuel terapi alırsam , verilecek terapi aynı anda eğer varsa omuz sıkışmasına yönelik te fayda sağlarmı hedef olarak.? Özetle, donuk omuz düzelince eğer varsa omuz sıkışıklığı da aynı anda düzeliyor mu? Teşekkür ederim.
Hayırlı günler hocam donuk omuz tedavisinde omuzluk kullanırsam rahatlarmiyim birde sıcak mı soğuk mu uygulama iyi gelir öğrenmek istiyorum kolay gelsin
Donuk omuz tedavisinde askıyı bende kullanıyorum fakat dikkat etmek gereken bir şey var, kişinin sırt ve boyun bölgesi gerginse o askı daha kötü yapacaktır, bu arada askınında çok gergin ayarlanmaması gerek ki omuzu sıkıştırmasın, kol gevşek bir şekilde kalsın. Ben hastaları kolunuzu koltuk kenarına bile koymıyacaksınız gevşek bir şekilde kucağınızda kalacak otururken diyorum.
Merhaba Aynur hanim benim sol kolumda kas yirtilmasi vardi agrilardan sebep hareketsizllik ve sonuc donuk omuz olustu ayni kolumda Tenisci dirsegi var suan fizik tedavisi aliyorum tenisci dirsegi dahada kotüleşti çok agrıyor omuz tedavisinde çok zorlaniyorum sizce bu egsersizlerin hangisini yapmalıyım umarim görürsünüz yorumumu iyi gunler
Salamalayküm biryıl öncedenberi kolumda ağrı başladı haziranda doktora gitimde rotgen çekilde üç defa omuza birazıda dirseğime birer ay arayla yapıldı ama kürek kemiklerim omuzum dirseğim bileğim elparmaklarım şişti ateş içinde hiç uyuyamıyordum kasımda emar çekildi kas yırtığı olduğunu yumurta kadar kis mikroplu intap olduğunu söledi artık kolumu hiç kullanamaz oldum 6 ay geçti ama benim ağrılarım arttı 2 buçuk ay önçe amalıyat oldum biraz iyiyim ama kolum çokaz açıldı 15 gün fizikte gördüm hala saçlarımı tolayamıyorum yukarı kalkmıyor dirseğimde yana açılmıyor şimdiden teşekür ederim neyapmalıyım
Tercih sizin ama ameliyat demek o bölgede dokularda yapışıklık olması demek, hep ameliyat o probleme neden olan etmenleri ortadan kaldırmaz, tekrarladığında napacaksınız, hem bu rahatsızlık öyle uzun sürecek bir rahatsızlık değil yeterki düzenli egzersiz yapılsın dokular esnek tutulsun
@@BuDunyaHali Hocam işin doğrusu bende Omuzlarda, kalça eklemlerinde ve dirsekler de takılma sendromu oluyor hepsinde bunun sebebi nedir? Teşekkür ederim cevapladığınız için.
Allah razı olsn uyguluyorum lakin yukarı ve geriye hıc gitmiyor..sanki omuz, kemiklere birleşmiş.. gerçekten açılımı bu egzersizlerle..sanki omuzum degilde kürek kemiğim açılıyormuş gibi hisssediyorm😔
emeğinize sağlık gerçekten faydalı bir çalışma sayın hocam yanlız bu hareketleri kaçar kere ve ne kadar yapmamız gerekir bilgi verebilirmisiniz çalışmalarınızda başarılar dilerim
@@BuDunyaHali O zaman devam edicem . Teşekkür ederim. Sizden bi ricam var. Fibromiyalji hastalarının hergün yapması gereken egzersizler videosu hazırlayabilirmisiniz?
Bende donuk omuz var fizik tedaviye başladım çok iyi geldi şimdi kolumu baya kaldırıyorum daha 4 Seans yapmama ragmen bakalım 15 gün sonra ne olucak yazıcam sonucu herkese gecmiş olsun
Hocam daha önce de size yorum yapmıştım hareketleri yapıyorum.Tesekkurler.Başarılarınizin devamını dilerim.Tek sorum şu daha fazla lastik bant ile yapabileceğimiz hareketlerden oluşan video gelebilir mi.Tekrar detaylı hareketler serisi için teşekkürler👏👏😊
Aynur hanım cok teşekkür ederim bende de rotator cuff sendromu var sizin videolarinizdan faydalaniyorum cok iyi geliyor. Sizden bir ricada bulunmak istiyorum KALÇAmda BURSİT var bacağımdaki agri için nasil bir egzersiz uygulayayim videolarinizi taradim ama bulamadım. Bununla ilgili bir video cekerseniz cok sevinirim. Emekleriniz için cok teşekkür ederim
Merhaba Aynur hanım yaklaşık 3 aydır bel fıtığı rahatsızlığı geçiriyorum, bu arada yataktan kalkarken dönerken vs kollarımı çok kullanmak zorunda kaldım, omuzlarımda da ağrılar başladı. Sonra da bana her iki omuzumda birden fazla yırtık ve donuk omuz olduğum söylend 2 aydır da bu durumdayım, ama bana hiç kollarımı dinlendirmekten vs bahsedilmedi. Fizik tedavi verilmesi için bazı sonuçlarımın daha çıkmasını bekliyorum, ama bu arada ağrılarımdan dolayı da baya rahatsızım. Benim sormak istediğim, her iki omuzum da ağrıdığı için geceleri çok sıkıntı çekmem ve sabah çok ağrılı uyanmam. Sırtüstü yattığımda da belimden rahatsızlanıyorum. Bir de sizin diğer videolarınızdan da izlemelerim oldu, ben öncelikle her iki kolumu 1 hafta dinlendirip, sonra donuk omuz egzersizlerini yapıp sonra da (ne kadar süre sonra bilemiyorum) omuz yırtığı egzersizlerini mi yapmalıyım, bunları tam bilemedim. Yardımcı olabilir misiniz, şimdiden teşekkürler Bu güzel ve insanlara yardımcı video hizmetleriniz için ayrıca teşekkürler.
Selamün Aleyküm Aynur hanım öncelikle çoook teşekkür ederimbu bu güzel vidiyodan ben 56 yaşında yim bileğini kırdım 2 hafta kaynarken kaymış ameliyat oldum benim için çok zor süreç oldu ızdıraplı neyse ameliyattan 10 sonra konturale gittim hareketsizlikten bilik kemeriniz erimiş dedi dr 30 gün fizik bu arada dönük olmuş bileğinde plak olduğundan haraketler kistli bende yapabilirmiyim bu eksersizleri
merhaba,videonuzu izledim ve beğendim.En çok ta haylazı maşallah :) çok sevimli. gösterdiğiniz bazı hareketleri yaptım. Bu koronalı günlerde dr gitmeye korkuyorum.Benim ağrım bir anda sağ tarafımda köprücük kemiğimle birlikte sırtıma koluma vuran bir ağrı. Eğilirken veya yukarı b,r tabak bırakırken bir anda saplanıyor gibi.Neden olur.Bende ems-tens cıhazı var ev tipi. DAha öncede kol kasım kırtılmıs ve fısık tedavı gordum a4 buyuklugunde mavi jel preste var.Evde nasıl bir tedavi önerirsiniz.
Geçmiş olsun betül hanım, alt boyun sırt bağlantısında bir sıkıntı var gibi duruyor, köprücük kemiği ilgili eklemlerinde takılma söz konusu olabilir. Önce esneme egzersizlerini uygulayın. Sarkaç egzersizinde ağrı olup olmadığını bana bildirirseniz sevinirim, köprücük kemiği hakkında fikir sahibi olabiliriz böylece. Tens cihazını ve sıcak uygulamayı üst sırt bölgesine yapabilirsiniz.
@@BuDunyaHali öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.ön esnemede bir sıkıntı olmadı fakat omuzlarımı geriye attığımda sancı köprücük kemiğe kadar vuruyor.hemen hemen her akşam tens cıhazı takıyorum rahatlatıyor.Bu arada sağ omzumun üstüne sandalyeden düştüm. :) tam katmerli.
@@betulmeliko özellikle göğüs kası esneme egzersizi yaparken bir miktar acı duyarsınız omzunuzda, fakat şunu unutmayın bu bir süreç, bir haftada tedavi olmayacak elbette, egzersiz tedavisi bazen tek başına yeterli olmaz, çevrenizde manuel terapi uygulayan bşr fşzyoterapist varsa ondan destek alın
2 gün önce evi süpürürken birden koluma ağrı girdi sonra süpürmedim agri kesici kas gevşetici içtim gecti sandim uyandigimda agrimiyordu bugun yine supururyum dedim yine ayni ağri başladi ne olmuş olabilir koluma vok ağrıyor
Tendinit olmuş olabilir bursit olmuş olabilir kötü olmuş olabilir eklem burkulması olmuş olabilir kıkırdak zedelenmesi olmuş olabilir o kadar çok şey olmuş olabilir ki sadece bu söylediklerinize bakarak hangisi olduğunu bilemem
@@BuDunyaHali bugun akşam mr çektrcem daha gecmedi 5 6 hafta geçmez dedi bu seferde omzum geçmeden boynum agrimaya başladi telefona bakarken birden ağri girdi 2 gundur cok fena ağrıyor egzersiz verdi doktor mr kolum için sadece
HAYIRLI AKSAMLAR HOCAM BENİM SAG OMZUMDA KİRECLENME OLDUNU SÖYLEDİ DOKTORUM SAG OMZUMDA LAKİN ÜZERİNE YATTIGIM ZAMAN COK AGRIM OLUYOR ÜZERİME ÖRTERKEN BİLE COK AGRIYOR KIREMLERİMİ KULLANIYORUM 1 AY OLDU HALA GECMEDİ SAG OMZUMLA YUKARUYA BİRŞEY KALDIRAMIYORUM LÜTFEN NE YAPMAM GEREKİR YARDIMCI OLABİLİRMİSİNİZ TEŞEKÜR EDERİM HAYIRLI AKŞAMLAR HOCAM
@@BuDunyaHali hocam 20 gündür sopora giitim topu tutarken omuzundan tak diye bir ses geldi röntgen çekildi kırılma burkulma yok ama omuzum ağrıyor sızlıyor lütfen cevap veriniz ne yapmalıyım saygılarımla
Aynur abla bir sorum olacak benim donuk omuzuma masaj yapmam söylendi ben yapamıyorum yapmak istiyenlerde yanlış bir hareket yapar diye korkuyorlar hangi yaglarla masaj yapmaliyim kolum odemli elimin ustude hep şişiyor odemli hareketleri yapimca daha cok şişiyor papatya yagi ve biberiye yagini karistirip yapiyorum masaji uygunmudur
Tek sorun donuk omuz değil demekki torasik çıkış sendromu söz konusu olabilir, sadece madajla bir yere varamazsınız. Masajı sırta zeytin yağı ile yapabilir kupa uygulayabilirsiniz. İlgili tüm videoları gönderiyorum Ayrıca omuz tedavi olana kadar rahat iyileşmesi için dikkat etmeniz gerekenleride yine video olarak gönderiyorum. th-cam.com/video/mc8s9hG_mi0/w-d-xo.html th-cam.com/video/r0UIntnxeaQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/ewu6_MfSaa4/w-d-xo.html
Hocam ben omuzdan iğne oldım fiziğe başlanacak daha rahatım önceden acillik olup kas gevşetici vurdıyırduö kolumu kaldıramıyordum nefes alamıyordum bıçak saplanır gibi geçmiyordu iğneden sonra sırtım kolum biraz rahatlada da göğüs batmam aylardır var sırtıma da vuruyor iğneden sonra kitlenmem geçti ama ağrım var göğüsümde kaburga kenarım sırtımda fizik tedavim başlayana kadar evde bu hareketleri yapmak istiyorum rahatlarım diye ama korkuyorum çünkü evde iş yaparken bile ağrım çoğalııyor yoğun rahatsız bir ağrım var hergün sizce hu hareketleri yapsam ağrım artar mı fmf hastasıyım aynı zamanda yoks fizyoterapist eşliğinde yapmayı mı beklemeliyim 1 yıldır bu rahatsızlıkla uğraşıyorum teşhis tedavi yeni konabildi teşekkür ederim şimdiden
Merhaba hocam, izninizle bir sorum olacaktı, sabahları kalktığımda boynumu sağa sola çevirince çatırtı gibi sesler geliyor gün içinde artıp azalabiliyor ağrı yok. Sebebi ne olabilir . Öneriniz varmı? Saygılarımla, kolay gelsin.
Boyun omurları çevresi dokuların gerilimi sebebiyle oluyor olmalı, yaşınızı bilmediğim için kreçleme hakkında bir şey diyemiyeceğim ama zaten o hastaların tarifide farklı olur. Boyun esneme egzersizi videosu yüklemiştim , videodaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim. Sonucunu bizlere de bildirirseniz sevinirim.
@@BuDunyaHalihocam şuan 50 yaşındayım . Bu bahsettiğim durum ise yaklaşık 2 aydır mevcut. Bu arada donuk omuz durumuda vardı o da ağrısız.birbiri ile ilintili olabilirmi acaba?
Duvar köşesinde kollar yukarıda yapılan egzersiz ve oklava ile dirsekler vücuda yapisikken yana açtırma hareketi tam benim ağrım olan yerlere yönelik. Ne tavsiye edersiniz
O zaman öncesinde şimdi göndereceğim videodaki egzersizleri çalışın 1-2 hafta sonra buradaki egzersizleri başlayın th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
İyi günler Aynur hanım sağ omuzumda kısmi yistik var dedi doktor emarda sade sarkac bide duvarda öne yana parmak yürütme hareketi verdi biray oldu ben oklava hareketi yapmıştım hareket kısıtlıgi bi elim belime arkaya gitmiyor gerisi iyi dediniz gibi bu hareketleri aşamalı olarak yapsam yirtiga zararı olur mu aşamaları kac hafta yapmam lazım
@@BuDunyaHali hocam hareketleri zorlamadan yapiyimmi yirtiga hangi bölüm iyi gelir hangisi zarar verir özele gitme imkanim yok biraz detay verirseniz çok sevinirim teşekkür ederim
Videodaki egzersizler 3 bölüm, yani iyileştikçe diğer aşamaya geçiyorsunuz, bunu dikkate alarak bir daha izlemenizi tavsiye ederim egzersizler daha anlaşılır olacaktır, tedaviye yeni başladıysanız sadece ilk bölüm yani akut dönem egzersizleri yapın
Çok teşekkürler egzersizler için. 2 haftadır artarak devam eden sol kol kitlenmelerimin sebebinin donuk omuz sendromu olduğunu anladım. Şuan ben kitlenme yaşasam bile, biraz zorlayınca düzeliyorum. Kitlenme azalması yaşıyorum. Her yere hareket ettirebiliyorum ama, hareketsiz kalınca tekrar kitleniyorum. Doktora koronadan dolayı gitmek istemiyorum şu aralar. Ben kaçıncı evresindeyim ve en kısa sürede nasıl atlatabilirim?
Hocam iyi çalışmalar video için teşekkürler. Egzersizleri yapabiliyorum. Kalp doktoruna gittim. Bir şey yok kas ağrısı olabilir demişti. Ama sol omuz boşluğuna sanki biri baskı uyguluyor. Sol göğsümün alt tarafında sızı oluyor. Kalbimde bir şey var korkusu ile uyuyamıyorum. Şiddetli bir ağrım yok göğsümde ama kolumda deri üzerine sızı şeklinde ağrı oluyor. Sürekli masa başında ders çalışıyorum bu sebepten göğsümde zedelenme olabilir mi?
Sağolun Allah razıolsun kardeşim 61 yaşında epilepsi hastası Kolunun üstüne düştü nöbet anında kol omuzdan kırıldı alciya aldılar ama oklunin üstüne bikac sefer alçıdayken duştü Aslinda ameliyatlık diyorlar ama hastaligindan dolayı yapmadılar duserse daha kötü olurdiye Alçıdayken de düştü yani kol6 ayalçida kaldı bu arada kol cdirsektende bükülü kaldı şimdi açamıyor omuzdanda yanlis yerlerden kaynamış hareket yaptırın diyorlar fakat yatıramıyorum biraz sikintiya gelse hemen nöbet geliyor fiziyede göturemiyorum fixik aninda hastalanir diye bu hareketleri yaptirsam veya nasıl bi egzersiz yaptirayim
Benalmanyadan çok şikayetçi var sağ omuzkolum cık ağrıyor kolum arkayagitmiyor 15 sene evvel ameliyat oldum tekrarladı intihap var dedi d.rr.isin tadavisi yapılıyor yardım bekliyorum tessekkurler
Merhaba bende düşme sonucunda omuzuda cstlak tendon yaralanması tespit edildi ve kolum öne doğru yukarı kalkmıyor gece ağrısı çok var malum hastaneler fizik tedavi üniteleri kapalı ne yapmalıyım 1 buçuk ay oldu
Catlakla ilgili iyileşme tamamlanana kadar ki aslında 6 hafta geçmiş lakin bundan benim emin olmam mümkün değil, ağrı acı vermeyen eklem hareketleri yapabilirsiniz. Kaynama tamamlanmışsa videodaki egzersizleri aşama aşama uygulayabilirsiniz. Dikkat edeceğiniz tek şey egzersizler sırasında ağrı oluşmaması, ağrıya neden olan egzersizleri bir kaç gün daha yapmayabilirsiniz.
Allah razı olsun. Çok faydalı videolar çekmişsiniz. İlk başta ki duvar hareketini yaparken hasta kolumu açamıyorum diğer kol ile aynı hizada durmuyor , hareketten yarar görebilir miyim. Ve normal pozisyonda dururken hasta omuzum sağlam omzumdan yukarıda duruyor dolayısıyla ellerim aşağı doğru iken eşit uzunlukta değil, hasta kolum diğerinden 4-5cm. kısa duruyor. Bu normal midir? Teşekkürler
Merhaba hocam omuzumda tendinozis var. Ağrı bazen koluma ve göğsüme vuruyor iki defa ilaç tedavisi gördüm fayda görmedim enjeksiyon önerdiler ne önerirsiniz
Merhabalar omzumda düşme sonucu kas yırtığı oldu gittiğim tüm doktorlar ameliyat dediler Mayıs ayında ameliyat oldum bir ay kolum askıda kaldı askıda küçük pasif hareketler yaptım sonra fizik tedavi oldum 19seans kolumu yukarı maalesef kaldıramıyorum bu egzersizlerin birkısmını evde ve hastanede yaptım benim ilginç bir şekilde ağrım hiç olmadı bu hareketlerden başka neler yapabilirim tam iyileşme süreci ne kadardır şimdiden teşekkür ediyorum
mrhb aynur hanım. Yaptıpınız video bilgileriniz için ,güvenilir bilginiz için çok teşekürler. benim şikayetim omuzumda baskılı ağrıyla uyandı bir gece, zamanla ilerledi . Busefer hem baskı hem aşırı soğuk rüzgar çeker gibi , aşırı göğüs ağrısı çekiyorum .pisikolejikmi bilmem ama sanki omuzum sol koluma göre daha zayıf ve omuadan boyunuma kadarki mesafe kısa geliyor. Doktorada gittiğimde sağ kolumda , koltuk altında ve göğüs kasımın hizasında koltuğmun altında olmak şatıyla üç tane iyi huylu nodül olduğunu emar çekimiyle anlamış olduk . Bu nodüller ağrı sebebi olabilirmi? yada bağımsız bir omuz ağrımı ? he birde kaslarımın kürek kemiğinden boynuma kadar taş gibi olduğunu söylediler . nasıl bir tedavi şekli önerirsiniz ekzersiz üzerine . Uzun oldu bliyorum affınıza sığınırım 😔
Aynur hanım evet omzumda 2 sene önce yukarı kaldırırken bi acı oluşuyor ve kaldıramıyorum. Sonra geçti kaldırıyorum artık omuzumu acımıyor ama arada hala kolum aşagı sarkınca omzumda acı oluşuyor insanın omzu kolu aşagı sarkıyor diye agrırı mı anlamıyorum kaldırırken sıkıntı yok ama dediğim gibi ..egzersizler işe yarar mı ?
Belki bir sinir etkilenemi söz konusudur, bunu bilemiyoruz şuan. Siz en kısa zamanda fizik tedavi gekimine başvurun yada manuel tetapi çalışan bir fizyoterapistle iletişime geçin.
Egzersizi uygulayanlar mevcut sıkıntılarını ve egzersiz sonrası durumlarını buradan yorum olarak paylaşabilirler mi? Sizlerin deneyimleri rahatsızlığa yeni yakalanlara yol gösterecektir. Şimdiden teşekkürler, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle.
Merhaba hocam yapiyorum ama omuzda kemikler surtuyor ve skisma oluyor agrinin ustunemi gitmeliyim yoksa ne yapmam lazm omuzdam katir katir sesler geliyor bazi haraletelrde sksma oluyor
İmpingement ve donuk omuz akut dönem egzersizleri başlıklı bir video yüklemiştim sadece oradaki egzersizleri uygulayın özellikle de sarkaç egzersizini
Aynur hanım bu detaylı ve özenli video için sizi tebrik eder teşekkür ederim. Eminim birçoğumuz istifade edeceğiz. Eğer bu mesajımı okuma şansınız olursa kullanacağım ağırlığın kaç KĞ. civarında olmasını tavsiye edersizniz. (Ben zaman zaman 5kg. ağırlık aletini kullanıyorum acaba biraz fazlamı geliyor) Size ve ailenizede esenlikler dilerim. Saygılar
15 tekrarı rahatlıkla yapabiliyor olmanız gerekli, daha sonra ağırlığı kademeli olarak arttırabilirsiniz
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
İnsanlığa hizmet eden herkesten Allah razı olsun
72 yaşındayım İngilterede yaşıyorum 2020 Ekim başlarından beri sol kolumda (özellikle omuz ve dirsek arasında) güçsüzlük ve hafif ağrılar başladı önceleri ciddiye almadım ama sol kolumun hareket kabiliyeti kısıtlanıp ağrı ve kuşkularım artınca internet araştırmalarımda Aynur hanımın vidosuna rast geldim ve muhtemelen benim sorunumunda bu olduğunu anladım. Hem videoyudinleyip hemde uygulamaya başladım. Bunların bir kısmını ben zaten günlük excersıselerimde yapardım. Aynur hanımın hazırladığı bu detaylı ve özenli vidosu için minnettarım. Kendisine şahsım adına ÇOK TEŞEKKÜR ederim. Şu anda Corono 19 ndeni ile uçuşlar kapalıTürkiyeye gidebileceğim zamana kadar bu egzersizleri uygulamaya gayret edeceim ve kayda değer neticeleri tekrar burada paylaşmak isterim Ancak benim geçtiiiümüz yaz ayında boynumun solunda başlayan TRIOID Bezi büyümesi (NODÜLLER) keşfedildi sorunumun başlangıcı o ise benim bu hareketlerde istifade etme olasalığım daha az olabilir. Herkese sağlıkar dilerim. 28-12-20
Durumunuzu paylaştığınız için çok teşekkğr ederim Hüseyin bey, sizin için bir video daha önereceğim.
th-cam.com/video/15HmCT7BNVE/w-d-xo.html
Bu kadar güzel bir video sonu görmedim. Maşallah çocuklarımıza. Emekleriniz için sonsuz teşekkürler 🙏
Uzuuun yillardir odem dolayisiyla bu agriiyi yasiyorum bu ara ustune cok yattigimdan ve soguktan agrim artti bu egzersiz aninda fayda gosterdi. Tesekkur ederim.
EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM
MAŞALLAH sübhanallah paşaya çok tatlı Allah'ım bağışlasın acısını göstermesin sağlıklı uzun ömürler diliyorum 🌼🌼🥀🥀🥀☘️☘️☘️
ÇOK TEŞEKKÜRLER AYNUR HANIM.. ÇOK YARARLI BİR VİDEO OLMUŞ.. MAŞALLAH OĞLUNUZ DA ÇOK SEVİMLİ...
Anlatım emek daha böylesini youtube görmedim teşekkür
Aynur hanım çok teşekkür ederim . Bir çok videolardan sonra sizi buldum. En aydınlatıcı bilgileri sizden aldım çok güzel ifade ediyorsunuz. Emeginize sağlık. Ogluşunuzda çok tatlı maşallah . Allah bağışlasın.🧿
masallah allah bagışlasın çok tatlı oglunuz.
Allah razı olsun Aynur hanım egzersizler beni çok rahatlattı 🤲🤲
Öncelikle Allah oğlunuzu size bağışlasın inşallah salih kullarından eylesin. Çok teşekkür ederim böyle yaralı bir video yaptınız için 9 aydır donuz omuz şikayetim var fizik tdv gördüm bir ay kadar üç hafta önce terapim bitti ama omuzum özellikle kas kısmı geceleri çok ağrı yapıyor uyutmuyor ağrılar sabit sırt üstü yatmaya çalışıyorum ağrıyan sol omuzum bu arada sola yatmak istesem dönerken omuzum ağrıyor esnemeye hasret kaldım sanki kaslarımı doğruyorlar öyle anlatayım ağrısını videonuz indiriceğim hergün tekrar yapacağım inşallah daha çok faydası dokunur Allah'ın izniyle sizden dua istiyorum Allah'a emanet olun🌹😊
Çok teşekkür ederim. Allah acil şifalar versin, aynı konuyla ilgili bir kısa video daha var son yüklemelerimde bir esneme egzersizi, onu da incelemenizi tavsiye ederim.
@@BuDunyaHali teşekkür ederim izleyeceğim inşallah. Egzersizlerinizi harfiyen uyguladım şuan çok şükür kolumu rahatlıla kullanabiliryorum Allah razı olsun sizden iyi ve sağlıklı günler dilerim size🌷
Hediye Altayhan nasil oldynuz bitti mi agrilar?
Teşekkür ederim
Çok güzel anlatıyorsun
Egzersizlerinizden çok fayda görüyorum çok teşekkürler iyi ki sizi buldum🙏🙏
ihtiyacım olan egzersizlerdi.çok teşekkürler
Teşekkürler güzel bilgiler
Yiğenim çok tatlı ve partneriniz olmuş vidyoda
Saygılar.
Emeğinize sağlık gerçekten güzel ve doğru anlatiyorsunuz
Rica ederim .Sağ olasınız
Aynur hocam eksersizleri yapıyorum çok faydasını gördüm.Çok teşekkür ederim 🤗 Ağrılarım azaldı , çok şükür 🤲
Allah sizdən raxı olsun mənə cox köməy oldu Aynur xanım sizə təşəkkür edirəm
Rica ederim şifa olsun
Omzum kilitlenmişti günde bir kez fakat 10x4 set yaptım iki üç hafta kadar çalıştım şu an yüzde 80 rahatladı bu seviyeye geleceğine inanmamıştım ama çok iyi geldi size minnettar ım.Allahrazı olsun.
Ege Aydın gecmis olsun. Omuzunuzda impegment mi yirtik mi vardi acsba?
@@ademsaglam2049 donuk omuz
@@egeaydn2530 agri bittimi tamamen.cok gecmis olsun
@@ademsaglam2049 hareket yüzde 90 iyileşti ağrı yok denecek kadar az.
@@egeaydn2530 sevindim sizin adiniza.benim yaklasik 6 aydir var.agri tam gecmedi.bircaydanlik kaldirdigimda agri oluyor. Sizin tam olrk kac ayda gecdi.1 2 sene diyen varda
Aynur hanım merhaba..2..3..yıl kadar önce sağ omzumda donuk omuz gelişti.şimdi son iki aydır da sol omzumda.korkunç ağrılarım var.tüm kolum dirsegim ve el bileğimde dahil.boynum ve sırtımda..ftr.de ilk olduğumda günlerce ağlaya ağlaya hareket yaptırdılar.üstelik hemşireyim çalıştığım hastanede..nazlanıyormuşum gibi davlandilar.hiç fayda görmedim.kendim sizinde bu gösterdiğiniz hareketleri evde yavaş yavaş yapa yapa düzeldim. Ancak bir buçuk yılı aştı bu süre.. şimdide diğer omzum bu halde..hemde daha kötü bir şekilde.acılar içinde çare arayarak ızledim videonuzu.gercekten insanı surundüruyor bu hastalık..
Fatoş hanım şuan yaşadığınız rahatsızlık impingement donuk omuz gibi durmuyor. Ellerde bileğe yayılan ödem var mı? Tüm kolum ağrıyor diyorsunuz, kola gelen sinir bası altında kalıyor olabilir. Boyun esneme egzersizleri yüklemiştim ona hemen başlayın ama bu süreçte hekim muayneniz yapılsın mutlaka, Torasik çıkış mı ya da boyun kaynaklı bir sinir sıkışması mı bakılsın. Bu arada belliki sırt bölgesi ve omurga durumda değil bir kaç senedir, manuel terapi çalışan bir meslektaşıma başvurmanızı da şiddetle tavsiye ederim. Çok geçmiş olsun.
@@BuDunyaHali çok tşk.ederim ilginiz için.bu iki hafta içinde kortizon tedavisi başlandı mecburen ağrılar azalsın diye.gercektende şuan yaygın ağrılar çok azaldı.tabiki omuz en ufak harekette offf.bakalim zamanla rahatlayacakmi.
bilgi ve hareket egzersizleri yeterli ve anlaşılır. Emeğinize sağlık çok faydalı oldu
Maşallah Allah bağışlasın hocam çok tatlı küçük 🤲
Teşekkürler fayadalı olacağına inanıyorum,
Hay Allah senden razı olsun
Bugun Baslicam donuk omuz hareketi olan baska bir videyonuzun bana faydasi oldi simdi bu hareketleri eklicem bakalim bir hafta sonra ne kadar etki edecek tekrar yazacam Allah razi olsun cok faydalisiniz insanlara bunun mukafatini alacaksiniz inşeAllah🌹❤️🌼
emeğinize sağlık.
Çok sağolun. Kerataya da Maaşallah...
Cok. Guzel. Anlatmıssınız. Cok. Tesekur ler. Benım. İki. Kolumda. Donuk. Yapmak. Cok. Zor.
Onun için paylaştığım video aşağıda
th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
İki omuz olunca biraz daha zor ama sorun değil, bir şekilde toparlıyor, böyle vakalar çalışmışlığım var
Emeğine sağlık.
Teşekkür ederim.
Bugun baslamayi dusunuyorum devaminda sonucu yazacagim.bilgiler icin tesekurler
Çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum. Saçlaarımı dahi bağlayamaz durumdayım inşallah egzersizlerle bu durumu aşabilirim... Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler
Şu an ben sizin durumunuz dayım msj niz bir yıl onceymis şimdi nasıl oldunuz duzeldimi kolunuz , inşaallah duzelmistir .
Sevgili Aynur Hanım bugün tesadüfen videolarınıza eriştim..Şu kadarını söyleyebilirim gercektende 2 videonuzu sizinle brlikte yapmaya çalıştığım hareketlerde inanılmaz bir rahatlama yaşadım..Ben elleri boyun arkasından biride belden üste kavusturma hareketi yaparken sanırım omuzları zedeledim.önceleri farkına varmadım omuz altı kol yarısında uyuşmalarla birlikte kesilme oluyor ve kollarımı aşağıya sarkıttığımda uyuşmalar kayboluyor ama bu seferde ellerim morarmaya yakın bir hal alıyor.İnanın yatak örtümü sermek için kollarımı az kaldırmaya calıssam uyuşuyor...Kan devir daim etmiyor bunu anlıyorum..Boynumda beni zorlayan bir sertlik te var sanırım...Bu hareketlere devam edersem açılma yaşarmıyım..Kollarımı başımın en üstüne kadar uzatabiliyorum yada oklavayla baş arkaya gelen kol esnetme hareketlerinide hafif hafif yapabildiğimi farkettim bu videonuzla..Fakat bu uyuşukluk tam gecermi bunu merak etmekteyim.Mesela boynu yana cevirip hafif yukarı bakacak sekilde bir egzersiniz var bunu her iki taraf içinde yapmalımıyım ben iki taraftada yaptım ama biraz acı hissettim..bazı egzersizlerinizin tek yön yapıldığını görrdüm...Bu arada harika viideolar hazırlamıssıznız ..emeklerinize bilginize aydınlatışınıza cok cok teşekkür ederim..Bana bu konuda bilgi verirsenz cok sevinirim..
Çok teşekkür ederim, öncelikle geçmiş olsun. Başlarda sizi zorlayacaktır, aprıyı fazla uyarmadan yapmaya çalışın, dokular açıldıkça egzersizleri daha rahat yapacağınızı farkedeceksiniz. Özellikle boyunla ve omurgayla alakalı egzersizleri çift taraflı yapın.
Değerli bilgiler için teşekkürler 🙏🏻
Rica ederim
Aynur hanimmm Boyle çok guzelsiniz,masallah,ilk defa sizi Boyle kapali gördüm,,,ve çok daha genç gösteriyosunuz
Azerbaycan, Baküden selamlar .
Egzersizler için teşekkür ederin.
Tüm videolarını izliyorum çok öğretici videolar ve çok gerekli.
Lütfen yeni videolarında bahs etdiğin organların foto aninasyon şekkinde izahını da koy anlamak kolaylaşsın. Sorun olan sebepler ve nedenleri de söylersen sevinirim. Teşekkür edeeim çok.
Bizden de Azerbaycan a Bakü ye selamlar🤍🤍🤍
Teşekkür ederiz videolar için. Rotator cuff yırtıkları ve konservatif tedavisiyle ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz?
Ben teşekkür ederim. Rotator caff icinde aynı şeyler çalışılıyor. Zaten impingement sendromunda etkilenen kaslarda bunlat.
Nevzat kaya duzeldimi kolunuz?yirtiklar geciyormu?
Vucuttaki kaslar titreme yapiyo basdaki kaslar. Stressden. Ne onerirsiniz
Bunun çaresi bende değil
Nabiz bile cok atiyor hap verildi. Stress ne kotu biseymis. Dunya icin kafaya bisey takmaya degmezmis.
Kesinlikle öyle, değmez, ama kafaya takmaya değecek meseleler bulunduğunda yani bir amaç edinildiğinde stres de kaybolabiliyor
Hangi bolumdedirki
emeğinize yüreğinize saglık en içten anlatımlarınız için. Sag ve sol omzum da kas yırtığı var. Bunun İcin ne onerirsiniz? Egzersizleriniz ne olabilir?
Geçmiş olsun, bu videoda çift tarflı omuz problemleri için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyorum
th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
Kas yirtiklarinda ameliyat olmak gerekmiyor mu merak ettim
Çok geçmiş olsun
Merhabalar omuz sıkışmasına yüzme iyi gelirmi teşekkürler
Teşekkürler.💐
Allah razi olsun.cok faydali olmuş cok guzel anlatmissini. Hocam yirtik ve impegmet ayni seylermi? Ve tamamen iyilesirmi Agrilar bitermi?
Peki her iki omuzda da yırtık varsa nasıl yapıyoruz hocam 😢
15 gunluk fizik tedavim sonucu biraz düzeldi hakkim bittiği için evden devam edicem araştırırken sizi buldum geniş kapsamlı geldi şuan yangı oldu artık omzumda ara vermeden devam mı edeyim geriye aşağı yukarı olmuyor çok acı çekiyorum sizin hareketlerle şifa bulurum inşallah sonucu paylaşacağım Teşekkürler...
Muhtemelen daha dokularda yapışıklık olmuş olmadı bu sebeple Ağrı acıyı fazlaca duyuyorsunuz yavaş yavaş sakin sakin sabırla çalışmanız gerekli
Aynur hanim en basit egzersiz bile ödem yapıyor ne yapmam gerekiyor iki kolumdada ödem var yirtik yok aşinma var
Aynur hanim hem qşinma hem donuk omuz var
Teşekkürler 🙏🧿❤️
Rotator cuff sendromu için egzersiz videosu cekermisiniz hocam
Bilgi dünyası nasil oldunuz iyilestimi yirtik?
Hocam omuzumuz donukken yürüyüş yapabilir miyiz
Allah razı olsun ilk uygulama da bile çok rahatladim Allah işi rast getirsin inşallah canım teşekkür ederim ağrıdan kolumu hareket etmeye korkuyordum namazda dizlerimin üzerine oturamiyorum bunun için egzersiz ne yapabilirim rica etsem bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ediyorum
Dizler için en kısa sürede bir egzersiz paylaşacağım. Allah sizden de razı olsun, acil şifalar dilerim. Geçmiş olsun.
Allah razı olsun çok faydasını gördüm 👍
Çok sevindim, şifa inşAllah.
teşekkürler
Aynur hanım nerede yaşıyor sunuz selamlar
Teşekkürler 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Selamün aleyküm Aynur kızım ben 67yaşındayım 6ay önce kas kopmasından ameliyat oldum ameliyattan sonra donuk omuz oldu tekrar ameliyat oldum 1ay oldu sizin verdiğiniz egzersizler çok iyi geldi fakat elimde ve parmaklarımda şişme ve ağrı oluyor neden yanıt verirseniz çok sevinirim ALLAH RAZI OLSUN
Torasik çıkış dediğimiz durum söz konusu olabilir bakılması lazım, onunda egzersizleri çok benzer aslında
Oklava ile yapılan egsersiz de sağlam koldan destek almamızı söylüyorsunuz benim 2 kolumda hasta omuz ne yapmam gerek.
Kendinizi zorlamayak kadar yapmak gerek o vakit, ağrı oluşmayacak kadar
Allah razi olsun
Iki kolumda sikinti var.
O zaman nasil yapacagim.?
Özellikle ağrılı dönemde sadece bu videoda olanları yapmalısınız, size aşağıda bir link bırakıyorum. Iki videonun da kapakları Aynı bu yüzden belki de Yazdığınız yorum size gönderdiğim videonun altında yazılı emin değilim Ama bu videoda iki taraf da sıkıntılı olduğunda neler yapılacağını anlatıyorum o yüzden diğer videoya yazmışsınız dır yorumu diye düşünerek bul linkide size Bırakmak istedim
th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
Hayirli cumalar
Bir sorum daha var.
Ben ayak da durarak montaj isin de calisiyorum.calisma yüksekligi gögus hizasi. Yuz hizasindan da kucuk parcalar alip montaj yapiyorum.bu isi brakarak söför olarak calissam dahami iyi olur omuzlarim acisindan.benim omuzlarim cok kötü durumda degil.2 yildan beri gece uyurken rahatsiz oluyorum.yukarda birsey yapmak zor .sizin gösterdiginiz hareketleri yapiyorum 2 günden beri.fayda gördüm.bu haretler üzün süre yapmak yillarca zararli olur mu?
Söför olarak calismak omuz sagligi acisin dan zaralimidir?
Montaj mi? Söförlük mü?
Yasim 45
Allah razi olsun
Yurt disinda yasiyorum.
Montaj ve şoförlük seçimi arasında bir fark yok bana göre birinde omuzunu zorlanacak diğerinde sırtınız beliniz yani yaptığımız işlere göre illaki vücudumuz stres altında kalır Dolayısıyla böyle bir seçim yapmak zorunda değilsiniz bana göre egzersizleri gelince düzenli olarak egzersiz yapmak Özellikle de esneklik üzerine çalışmak Aslında hepimizin yapması gereken şey sadece omzu ya da sırtı ağrıyan birinin değil alışkanlık yapmaz herhangi bir zararı da olmaz tam tersine faydalıdır Bence siz iş seçiminizi şuna göre yapın Hangisi sizin için daha keyifli daha Sürdürülebilir ise ona yönelin Çünkü her ikisinde de belli sıkıntılarımız olacak
@@BuDunyaHali tesekkür ederim
Hayirli isler dilerim.
Dambıl kaç kg.olacak
1 kilo sizin için yeterli olacaktır
Hocam esnemeleri kaç gün yapicaz bir zaman aralığı verebilir misiniz tşk ederim 🌹
Merhaba hocam, donuk omuz ve omuz sıkışması aynı seylermidir?nasıl anlaşılır? Belirgin farkları varmıdır? Teşekkür ederim, emeklerinize sağlık olsun.
Donuk omuz omuz sıkışması sebebiyle kolunu kullanmayan kişinin dokularının yapışarak donması durumudur. İç içe rahatsızlıklardır fakat önemli nuans farkları vardır ve tedavi programını etkiler. Halk arasında ise bu ayrım gözetilmez ve aynı hastalık olarak konuşulur
@@BuDunyaHali bu durumda eğer donuk omuz için manuel terapi alırsam , verilecek terapi aynı anda eğer varsa omuz sıkışmasına yönelik te fayda sağlarmı hedef olarak.? Özetle, donuk omuz düzelince eğer varsa omuz sıkışıklığı da aynı anda düzeliyor mu? Teşekkür ederim.
Kesinlikle evet, eğer deneyimli bir arkadaşa giderseniz sıkışıklığıda açacaktır, yapışan dokularıda esnetecektir endişeniz olmasın
@@BuDunyaHali Sağlıklı günler dilerim. Saygılar
Hayırlı günler hocam donuk omuz tedavisinde omuzluk kullanırsam rahatlarmiyim birde sıcak mı soğuk mu uygulama iyi gelir öğrenmek istiyorum kolay gelsin
Donuk omuz tedavisinde askıyı bende kullanıyorum fakat dikkat etmek gereken bir şey var, kişinin sırt ve boyun bölgesi gerginse o askı daha kötü yapacaktır, bu arada askınında çok gergin ayarlanmaması gerek ki omuzu sıkıştırmasın, kol gevşek bir şekilde kalsın. Ben hastaları kolunuzu koltuk kenarına bile koymıyacaksınız gevşek bir şekilde kucağınızda kalacak otururken diyorum.
Sıcak soğuk uygulamasına ne dersiniz hocam
Boyun fıtığı ve kireçlenmeler var o zaman omuzluk kullanmayayimmi
Hocam bu donuk omuzu önlemek için ne kadar süre ve ne gibi egzersiz uygulamalıyız
size bir video göndereyim
th-cam.com/video/sgahKbyVTHI/w-d-xo.html
Merhaba Aynur hanim benim sol kolumda kas yirtilmasi vardi agrilardan sebep hareketsizllik ve sonuc donuk omuz olustu ayni kolumda Tenisci dirsegi var suan fizik tedavisi aliyorum tenisci dirsegi dahada kotüleşti çok agrıyor omuz tedavisinde çok zorlaniyorum sizce bu egsersizlerin hangisini yapmalıyım umarim görürsünüz yorumumu iyi gunler
Salamalayküm biryıl öncedenberi kolumda ağrı başladı haziranda doktora gitimde rotgen çekilde üç defa omuza birazıda dirseğime birer ay arayla yapıldı ama kürek kemiklerim omuzum dirseğim bileğim elparmaklarım şişti ateş içinde hiç uyuyamıyordum kasımda emar çekildi kas yırtığı olduğunu yumurta kadar kis mikroplu intap olduğunu söledi artık kolumu hiç kullanamaz oldum 6 ay geçti ama benim ağrılarım arttı 2 buçuk ay önçe amalıyat oldum biraz iyiyim ama kolum çokaz açıldı 15 gün fizikte gördüm hala saçlarımı tolayamıyorum yukarı kalkmıyor dirseğimde yana açılmıyor şimdiden teşekür ederim neyapmalıyım
th-cam.com/video/i4avbyGJOcg/w-d-xo.html
Havva Hanım Çok geçmiş olsun size gönderdiğim bu videoyu incelemeniz isterim
İmpcimık sendromunu ameliyatla alırsak olmazmı 🙂 Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için sağolun
Tercih sizin ama ameliyat demek o bölgede dokularda yapışıklık olması demek, hep ameliyat o probleme neden olan etmenleri ortadan kaldırmaz, tekrarladığında napacaksınız, hem bu rahatsızlık öyle uzun sürecek bir rahatsızlık değil yeterki düzenli egzersiz yapılsın dokular esnek tutulsun
@@BuDunyaHali Hocam işin doğrusu bende Omuzlarda, kalça eklemlerinde ve dirsekler de takılma sendromu oluyor hepsinde bunun sebebi nedir? Teşekkür ederim cevapladığınız için.
Allah razı olsn uyguluyorum lakin yukarı ve geriye hıc gitmiyor..sanki omuz, kemiklere birleşmiş.. gerçekten açılımı bu egzersizlerle..sanki omuzum degilde kürek kemiğim açılıyormuş gibi hisssediyorm😔
Dokularda kısalık gelişmiştir yapışmıştır dolayısıyla biraz zaman alır Ama endişe etmeyin egzersizi açılır
Ne yapmam lazım hocam söylebilirmisin
Manuel terapi hizmeti veren bir meslektaşımdan yardım almanızda fayda var.
emeğinize sağlık gerçekten faydalı bir çalışma sayın hocam yanlız bu hareketleri kaçar kere ve ne kadar yapmamız gerekir bilgi verebilirmisiniz çalışmalarınızda başarılar dilerim
Ağrılı dönemde 8-10 tekrar günde 3 kez
Bu rahatsızlık egzersizle geçermi? Ben bunları yaparken bile inanılmaz acı çekiyorum 😞
egzersiz olmadan geçmediği muhakkak lakin evet özellikle yaralanmanın ilerlediği hastalarda egzersizler sırasında ağrı acı oluşuyor
@@BuDunyaHali O zaman devam edicem . Teşekkür ederim. Sizden bi ricam var. Fibromiyalji hastalarının hergün yapması gereken egzersizler videosu hazırlayabilirmisiniz?
Bende donuk omuz var fizik tedaviye başladım çok iyi geldi şimdi kolumu baya kaldırıyorum daha 4 Seans yapmama ragmen bakalım 15 gün sonra ne olucak yazıcam sonucu herkese gecmiş olsun
Yazmamissiniz ama ben sorum nasıl oldunuz umarım duzeldiniz
Hocam daha önce de size yorum yapmıştım hareketleri yapıyorum.Tesekkurler.Başarılarınizin devamını dilerim.Tek sorum şu daha fazla lastik bant ile yapabileceğimiz hareketlerden oluşan video gelebilir mi.Tekrar detaylı hareketler serisi için teşekkürler👏👏😊
Benimde aklımda lakin zaman ayıramıyorum malesef, en kısa zamanda inşAllah
omuz sıkışması ve kulunç var bende ve kolda huysuzluk yapıyor 20 seanslık fizik tedavinin 14.günündeyim ama fayda göremedim pek.
Tedavinizi tamamlayın, yine fayda görmezsenşz o zaman yeniden yazın, şimdi meslektaşlarımın işine karışmayayım
@@BuDunyaHali peki ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.
Aynur hanım cok teşekkür ederim bende de rotator cuff sendromu var sizin videolarinizdan faydalaniyorum cok iyi geliyor. Sizden bir ricada bulunmak istiyorum KALÇAmda BURSİT var bacağımdaki agri için nasil bir egzersiz uygulayayim videolarinizi taradim ama bulamadım. Bununla ilgili bir video cekerseniz cok sevinirim. Emekleriniz için cok teşekkür ederim
th-cam.com/video/MC03z149hJo/w-d-xo.html
bu videodaki egzersizlerin basit seviyede olanlarını uygulayabilirsiniz
Fatma z. Gectimi iyilestimi yirtik?gecmis olsun
@UCjI8-O1p8sm13Kl5FcOax7w Cok gecmis olsun.insaAllah tamamiyle gecer. Toplamda 6 ayda gecdi oylemi? Ben caydanlil kaldirirken bile zorlaniyordum halada agri oluyor poset tasirken vs. Egze5sizleri gunde kac kez yaptiniz? Sizde yirtik vardi dimi
Merhaba omuz kaslariniz icin nedikal masaj yaptira bilirsiniz
Merhaba Aynur hanım yaklaşık 3 aydır bel fıtığı rahatsızlığı geçiriyorum, bu arada yataktan kalkarken dönerken vs kollarımı çok kullanmak zorunda kaldım, omuzlarımda da ağrılar başladı. Sonra da bana her iki omuzumda birden fazla yırtık ve donuk omuz olduğum söylend 2 aydır da bu durumdayım, ama bana hiç kollarımı dinlendirmekten vs bahsedilmedi. Fizik tedavi verilmesi için bazı sonuçlarımın daha çıkmasını bekliyorum, ama bu arada ağrılarımdan dolayı da baya rahatsızım.
Benim sormak istediğim, her iki omuzum da ağrıdığı için geceleri çok sıkıntı çekmem ve sabah çok ağrılı uyanmam. Sırtüstü yattığımda da belimden rahatsızlanıyorum. Bir de sizin diğer videolarınızdan da izlemelerim oldu, ben öncelikle her iki kolumu 1 hafta dinlendirip, sonra donuk omuz egzersizlerini yapıp sonra da (ne kadar süre sonra bilemiyorum) omuz yırtığı egzersizlerini mi yapmalıyım, bunları tam bilemedim. Yardımcı olabilir misiniz, şimdiden teşekkürler
Bu güzel ve insanlara yardımcı video hizmetleriniz için ayrıca teşekkürler.
Selamün Aleyküm Aynur hanım öncelikle çoook teşekkür ederimbu bu güzel vidiyodan ben 56 yaşında yim bileğini kırdım 2 hafta kaynarken kaymış ameliyat oldum benim için çok zor süreç oldu ızdıraplı neyse ameliyattan 10 sonra konturale gittim hareketsizlikten bilik kemeriniz erimiş dedi dr 30 gün fizik bu arada dönük olmuş bileğinde plak olduğundan haraketler kistli bende yapabilirmiyim bu eksersizleri
Size egzersiz vermiş olmaları gerekir, onları uygulasanız daha doğru olur
merhaba,videonuzu izledim ve beğendim.En çok ta haylazı maşallah :) çok sevimli. gösterdiğiniz bazı hareketleri yaptım. Bu koronalı günlerde dr gitmeye korkuyorum.Benim ağrım bir anda sağ tarafımda köprücük kemiğimle birlikte sırtıma koluma vuran bir ağrı. Eğilirken veya yukarı b,r tabak bırakırken bir anda saplanıyor gibi.Neden olur.Bende ems-tens cıhazı var ev tipi. DAha öncede kol kasım kırtılmıs ve fısık tedavı gordum a4 buyuklugunde mavi jel preste var.Evde nasıl bir tedavi önerirsiniz.
Geçmiş olsun betül hanım, alt boyun sırt bağlantısında bir sıkıntı var gibi duruyor, köprücük kemiği ilgili eklemlerinde takılma söz konusu olabilir. Önce esneme egzersizlerini uygulayın. Sarkaç egzersizinde ağrı olup olmadığını bana bildirirseniz sevinirim, köprücük kemiği hakkında fikir sahibi olabiliriz böylece. Tens cihazını ve sıcak uygulamayı üst sırt bölgesine yapabilirsiniz.
@@BuDunyaHali öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.ön esnemede bir sıkıntı olmadı fakat omuzlarımı geriye attığımda sancı köprücük kemiğe kadar vuruyor.hemen hemen her akşam tens cıhazı takıyorum rahatlatıyor.Bu arada sağ omzumun üstüne sandalyeden düştüm. :) tam katmerli.
@@betulmeliko özellikle göğüs kası esneme egzersizi yaparken bir miktar acı duyarsınız omzunuzda, fakat şunu unutmayın bu bir süreç, bir haftada tedavi olmayacak elbette, egzersiz tedavisi bazen tek başına yeterli olmaz, çevrenizde manuel terapi uygulayan bşr fşzyoterapist varsa ondan destek alın
@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim.
2 gün önce evi süpürürken birden koluma ağrı girdi sonra süpürmedim agri kesici kas gevşetici içtim gecti sandim uyandigimda agrimiyordu bugun yine supururyum dedim yine ayni ağri başladi ne olmuş olabilir koluma vok ağrıyor
Tendinit olmuş olabilir bursit olmuş olabilir kötü olmuş olabilir eklem burkulması olmuş olabilir kıkırdak zedelenmesi olmuş olabilir o kadar çok şey olmuş olabilir ki sadece bu söylediklerinize bakarak hangisi olduğunu bilemem
@@BuDunyaHali bugun akşam mr çektrcem daha gecmedi 5 6 hafta geçmez dedi bu seferde omzum geçmeden boynum agrimaya başladi telefona bakarken birden ağri girdi 2 gundur cok fena ağrıyor egzersiz verdi doktor mr kolum için sadece
Omuzunuzu kaldırdığınızda acı oluyor mu şuan
@@BuDunyaHali mr cektrdim sıvı toplamıs ödem oluşmuş dedi 4 hafta oldu hic geçmedi hâla bi iş yapinca ağrıyor
@@BuDunyaHali harket verdi onlari yapiyorum başka ne yapabilirim nasil gececek hep boylemi devam edecek
Hocam evde egzersizleri yapıyorum fakat hergunmu yapmam lazım belirli günlerde mi
her gün çalışılır
@@BuDunyaHali iyiki varsın hocam sağol
HAYIRLI AKSAMLAR HOCAM BENİM SAG OMZUMDA KİRECLENME OLDUNU SÖYLEDİ DOKTORUM SAG OMZUMDA LAKİN ÜZERİNE YATTIGIM ZAMAN COK AGRIM OLUYOR ÜZERİME ÖRTERKEN BİLE COK AGRIYOR KIREMLERİMİ KULLANIYORUM 1 AY OLDU HALA GECMEDİ SAG OMZUMLA YUKARUYA BİRŞEY KALDIRAMIYORUM LÜTFEN NE YAPMAM GEREKİR YARDIMCI OLABİLİRMİSİNİZ TEŞEKÜR EDERİM HAYIRLI AKŞAMLAR HOCAM
Geçmiş olsun.Eklemin açılması gerekli, manel terapi ile ekleme müdahale edilmesi gerek.
İyi akşamlar hocam eklemin acılması derken ameliyatmı demek istediniz pek anlayamadım
Yaaa abla teşekkür ederim. Omuzumu kurtardın resmen. Ben omzumdan gelen çıtırtını sadece tenbellimle bağlıyordum, meğerse, sorun ciddiymiş.
Rica ederim çok geçmiş olsun
@@BuDunyaHali hocam 20 gündür sopora giitim topu tutarken omuzundan tak diye bir ses geldi röntgen çekildi kırılma burkulma yok ama omuzum ağrıyor sızlıyor lütfen cevap veriniz ne yapmalıyım saygılarımla
th-cam.com/video/5Q1g33m-8ds/w-d-xo.html
th-cam.com/video/r0UIntnxeaQ/w-d-xo.html
Omuzum da uç kırık oldu ve fizyo terapi aldım.. Ama şuanda kolumda şişme olması normalmi
Ne kadar bir süreden bahsediyoruz burada
Aynur abla bir sorum olacak benim donuk omuzuma masaj yapmam söylendi ben yapamıyorum yapmak istiyenlerde yanlış bir hareket yapar diye korkuyorlar hangi yaglarla masaj yapmaliyim kolum odemli elimin ustude hep şişiyor odemli hareketleri yapimca daha cok şişiyor papatya yagi ve biberiye yagini karistirip yapiyorum masaji uygunmudur
Tek sorun donuk omuz değil demekki torasik çıkış sendromu söz konusu olabilir, sadece madajla bir yere varamazsınız. Masajı sırta zeytin yağı ile yapabilir kupa uygulayabilirsiniz. İlgili tüm videoları gönderiyorum
Ayrıca omuz tedavi olana kadar rahat iyileşmesi için dikkat etmeniz gerekenleride yine video olarak gönderiyorum.
th-cam.com/video/mc8s9hG_mi0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/r0UIntnxeaQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ewu6_MfSaa4/w-d-xo.html
@@BuDunyaHali Allah razi olsun bakacam
Hocam ben omuzdan iğne oldım fiziğe başlanacak daha rahatım önceden acillik olup kas gevşetici vurdıyırduö kolumu kaldıramıyordum nefes alamıyordum bıçak saplanır gibi geçmiyordu iğneden sonra sırtım kolum biraz rahatlada da göğüs batmam aylardır var sırtıma da vuruyor iğneden sonra kitlenmem geçti ama ağrım var göğüsümde kaburga kenarım sırtımda fizik tedavim başlayana kadar evde bu hareketleri yapmak istiyorum rahatlarım diye ama korkuyorum çünkü evde iş yaparken bile ağrım çoğalııyor yoğun rahatsız bir ağrım var hergün sizce hu hareketleri yapsam ağrım artar mı fmf hastasıyım aynı zamanda yoks fizyoterapist eşliğinde yapmayı mı beklemeliyim 1 yıldır bu rahatsızlıkla uğraşıyorum teşhis tedavi yeni konabildi teşekkür ederim şimdiden
Merhaba hocam, izninizle bir sorum olacaktı, sabahları kalktığımda boynumu sağa sola çevirince çatırtı gibi sesler geliyor gün içinde artıp azalabiliyor ağrı yok. Sebebi ne olabilir . Öneriniz varmı? Saygılarımla, kolay gelsin.
Boyun omurları çevresi dokuların gerilimi sebebiyle oluyor olmalı, yaşınızı bilmediğim için kreçleme hakkında bir şey diyemiyeceğim ama zaten o hastaların tarifide farklı olur. Boyun esneme egzersizi videosu yüklemiştim , videodaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim. Sonucunu bizlere de bildirirseniz sevinirim.
@@BuDunyaHalihocam şuan 50 yaşındayım . Bu bahsettiğim durum ise yaklaşık 2 aydır mevcut. Bu arada donuk omuz durumuda vardı o da ağrısız.birbiri ile ilintili olabilirmi acaba?
Kesinlikle ilintili, dediğim gibi boyun esneme egzersizlerine düzenli fevam edin.
@@BuDunyaHali teşekkür ederim, iyi çalışmalar .
Duvar köşesinde kollar yukarıda yapılan egzersiz ve oklava ile dirsekler vücuda yapisikken yana açtırma hareketi tam benim ağrım olan yerlere yönelik. Ne tavsiye edersiniz
O zaman öncesinde şimdi göndereceğim videodaki egzersizleri çalışın 1-2 hafta sonra buradaki egzersizleri başlayın
th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
İyi günler Aynur hanım sağ omuzumda kısmi yistik var dedi doktor emarda sade sarkac bide duvarda öne yana parmak yürütme hareketi verdi biray oldu ben oklava hareketi yapmıştım hareket kısıtlıgi bi elim belime arkaya gitmiyor gerisi iyi dediniz gibi bu hareketleri aşamalı olarak yapsam yirtiga zararı olur mu aşamaları kac hafta yapmam lazım
Kendinizi zorlamamaya özen gösterin
@@BuDunyaHali hocam hareketleri zorlamadan yapiyimmi yirtiga hangi bölüm iyi gelir hangisi zarar verir özele gitme imkanim yok biraz detay verirseniz çok sevinirim teşekkür ederim
Yırtık için korkmayın, endişeli olmanızı anlıyorum ama bunlar en zararsız olan egzersizler zaten. Bana instagramdan da 3 günde bir durumunuzu yazın
Hocam omuzda hem kas yırtılması hem kas sıkışması var oklava hareketlerini yapmamı söyledi doktor lastiği söylemedi yapmamda sakınca varmı
Videodaki egzersizler 3 bölüm, yani iyileştikçe diğer aşamaya geçiyorsunuz, bunu dikkate alarak bir daha izlemenizi tavsiye ederim egzersizler daha anlaşılır olacaktır, tedaviye yeni başladıysanız sadece ilk bölüm yani akut dönem egzersizleri yapın
Çok teşekkürler egzersizler için. 2 haftadır artarak devam eden sol kol kitlenmelerimin sebebinin donuk omuz sendromu olduğunu anladım. Şuan ben kitlenme yaşasam bile, biraz zorlayınca düzeliyorum. Kitlenme azalması yaşıyorum. Her yere hareket ettirebiliyorum ama, hareketsiz kalınca tekrar kitleniyorum. Doktora koronadan dolayı gitmek istemiyorum şu aralar. Ben kaçıncı evresindeyim ve en kısa sürede nasıl atlatabilirim?
Duzeldinizmi ,ne kadar sürdü donuk omuz hastalığınız
@@fatmaumutumut7906 az sürdü uygulayınca bir şeyler
Hocam iyi çalışmalar video için teşekkürler. Egzersizleri yapabiliyorum. Kalp doktoruna gittim. Bir şey yok kas ağrısı olabilir demişti. Ama sol omuz boşluğuna sanki biri baskı uyguluyor. Sol göğsümün alt tarafında sızı oluyor. Kalbimde bir şey var korkusu ile uyuyamıyorum. Şiddetli bir ağrım yok göğsümde ama kolumda deri üzerine sızı şeklinde ağrı oluyor. Sürekli masa başında ders çalışıyorum bu sebepten göğsümde zedelenme olabilir mi?
Ne kadar sürede açılır
İleri derecede bir rahatsızlık varsa 2 ayı bulur
Sağolun Allah razıolsun kardeşim 61 yaşında epilepsi hastası Kolunun üstüne düştü nöbet anında kol omuzdan kırıldı alciya aldılar ama oklunin üstüne bikac sefer alçıdayken duştü
Aslinda ameliyatlık diyorlar ama hastaligindan dolayı yapmadılar duserse daha kötü olurdiye
Alçıdayken de düştü yani kol6 ayalçida kaldı bu arada kol cdirsektende bükülü kaldı şimdi açamıyor omuzdanda yanlis yerlerden kaynamış hareket yaptırın diyorlar fakat yatıramıyorum biraz sikintiya gelse hemen nöbet geliyor fiziyede göturemiyorum fixik aninda hastalanir diye bu hareketleri yaptirsam veya nasıl bi egzersiz yaptirayim
birebir fizyoterapistle çalışılması gerek
Benalmanyadan çok şikayetçi var sağ omuzkolum cık ağrıyor kolum arkayagitmiyor 15 sene evvel ameliyat oldum tekrarladı intihap var dedi d.rr.isin tadavisi yapılıyor yardım bekliyorum tessekkurler
th-cam.com/video/LupxXWJwChk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/q9OuEzaWGF4/w-d-xo.html
Bu iki videoyu incelemenizi tavsiye ederim
Merhaba bende düşme sonucunda omuzuda cstlak tendon yaralanması tespit edildi ve kolum öne doğru yukarı kalkmıyor gece ağrısı çok var malum hastaneler fizik tedavi üniteleri kapalı ne yapmalıyım 1 buçuk ay oldu
Catlakla ilgili iyileşme tamamlanana kadar ki aslında 6 hafta geçmiş lakin bundan benim emin olmam mümkün değil, ağrı acı vermeyen eklem hareketleri yapabilirsiniz. Kaynama tamamlanmışsa videodaki egzersizleri aşama aşama uygulayabilirsiniz. Dikkat edeceğiniz tek şey egzersizler sırasında ağrı oluşmaması, ağrıya neden olan egzersizleri bir kaç gün daha yapmayabilirsiniz.
Allah razı olsun. Çok faydalı videolar çekmişsiniz. İlk başta ki duvar hareketini yaparken hasta kolumu açamıyorum diğer kol ile aynı hizada durmuyor , hareketten yarar görebilir miyim. Ve normal pozisyonda dururken hasta omuzum sağlam omzumdan yukarıda duruyor dolayısıyla ellerim aşağı doğru iken eşit uzunlukta değil, hasta kolum diğerinden 4-5cm. kısa duruyor. Bu normal midir? Teşekkürler
sizin durumunuza göre normal, egzersizleri elinizden geldiğince yapın, kendinizi zorlamadan uygulamaya çalışın
Merhaba hocam omuzumda tendinozis var. Ağrı bazen koluma ve göğsüme vuruyor iki defa ilaç tedavisi gördüm fayda görmedim enjeksiyon önerdiler ne önerirsiniz
Önce egzersizler ile çözmek lazım, özellikle göğüs kasını esnetmeye çalışın.
Merhabalar omzumda düşme sonucu kas yırtığı oldu gittiğim tüm doktorlar ameliyat dediler Mayıs ayında ameliyat oldum bir ay kolum askıda kaldı askıda küçük pasif hareketler yaptım sonra fizik tedavi oldum 19seans kolumu yukarı maalesef kaldıramıyorum bu egzersizlerin birkısmını evde ve hastanede yaptım benim ilginç bir şekilde ağrım hiç olmadı bu hareketlerden başka neler yapabilirim tam iyileşme süreci ne kadardır şimdiden teşekkür ediyorum
Sandalyeye koyuyorum sol kol guzel duruyor hasta kolum carpik duruyo 😢
Hec yapamadim cox acidi 😔😢
mrhb aynur hanım. Yaptıpınız video bilgileriniz için ,güvenilir bilginiz için çok teşekürler. benim şikayetim omuzumda baskılı ağrıyla uyandı bir gece, zamanla ilerledi . Busefer hem baskı hem aşırı soğuk rüzgar çeker gibi , aşırı göğüs ağrısı çekiyorum .pisikolejikmi bilmem ama sanki omuzum sol koluma göre daha zayıf ve omuadan boyunuma kadarki mesafe kısa geliyor. Doktorada gittiğimde sağ kolumda , koltuk altında ve göğüs kasımın hizasında koltuğmun altında olmak şatıyla üç tane iyi huylu nodül olduğunu emar çekimiyle anlamış olduk . Bu nodüller ağrı sebebi olabilirmi? yada bağımsız bir omuz ağrımı ? he birde kaslarımın kürek kemiğinden boynuma kadar taş gibi olduğunu söylediler . nasıl bir tedavi şekli önerirsiniz ekzersiz üzerine . Uzun oldu bliyorum affınıza sığınırım 😔
Erken dönem için aşağıdaki egzersizleri öneririm
th-cam.com/video/5Q1g33m-8ds/w-d-xo.html
Aynur hanım evet omzumda 2 sene önce yukarı kaldırırken bi acı oluşuyor ve kaldıramıyorum. Sonra geçti kaldırıyorum artık omuzumu acımıyor ama arada hala kolum aşagı sarkınca omzumda acı oluşuyor insanın omzu kolu aşagı sarkıyor diye agrırı mı anlamıyorum kaldırırken sıkıntı yok ama dediğim gibi ..egzersizler işe yarar mı ?
Belki bir sinir etkilenemi söz konusudur, bunu bilemiyoruz şuan. Siz en kısa zamanda fizik tedavi gekimine başvurun yada manuel tetapi çalışan bir fizyoterapistle iletişime geçin.