5 สิ่ง ที่ไม่ควรทำ บนลู่วิ่ง!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2019
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ใครที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่งเยอะๆ ต้องดูเลย เพราะยิ่งทำ ยิ่งไม่ได้ผล
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
อธิบายและสาธิตได้ชัดเจนดีมากๆ ค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
เป็นประโยคมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ได้ความรู้ดี ขอบคุน
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากคับปกติผมไม่ค่อยกินน้ำ ขณะวิ่งเลย ทำให้รู้สึกไม่สดชื่น
พี่ฟ้าคะ ถ้าเราไม่มีรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่ง ใส่ผ้าใบนันยางได้รึเปล่าคะ
ดีใจที่ทำถูกหมดเลย เพราะนี้มีทั้งรองเท้าวิ่ง แต่ของเราจะหาตารางในเน็ตมาวิ่งตาม แบบนาทีนี้วิ่งเร็วเท่านี้เท่านั้น ความชันเท่านี้เท่านั้น เป็นคนไม่ชอบวิ่ง outdoor ชอบแบบนี้มากกว่า 34 นาทีโดยประมาณทุกวัน
เห็นโลโก้ นึกว่า พรรคอนาคตใหม่ 555
5555ใช้เลยคับ
ขอคำแนะนำด้วยครับถ้าวิ่งเร็ว 1 รอบ ช้า 1 รอบเป็นการออกกำลังกายแบบ hitt ใช่ไหมครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ มือถือนี่ผมเล่นประจำเลย55
พี่ฟ้าครับ อยากมีหุ่นแบบ บากิ ต้องควรเล่นอะไรบ้างครับพี่ฟ้า
การทำ hit walk ทำไห้อึดขึ้นไหมครับ?
ขอบคุณค่ะ
สอนออกกำลังกาย หุ่นแบบ โรแมน เรนส์ หน่อยค้บ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเราไม่ได้นอนเเล้วไปออกกำลังกายตามปกติ จะส่งผลเสียยังไงครับ?
พี่ครับพี่มีท่าบริหาร กล้ามช่วงชายโครง หรือ serratus anterior กะ ไหล่ด้านข้าง และ ไหล่หลัง แบบ บอดี้เวท มั้ยครับผม?🤔
ขอบคุณมากแสดงว่าผมทำผิดจะได้แก้ไข
ดีครับ
คนพูดหล่อมาก ดูจนจบเลย
พี่ฟ้า หลังผมแอ่นอะครับ แก้ยังไงครับ ควรเล่นท่าอะไร
ปล่อยมือเเล้วเหมือนจะล้มทรงตัวไม่ค่อยได้เวลาปล่อยมือ ต้องคอยจับราวข้างๆ ตลอด อันนี้โอเคมั้ยครับ
มีเฟสบุคให้ติดตามไหมค่ะ
ลู่วิ่งมันหายากไหมครับ อยากใช้
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าเราอยากให้ญาติผู้ใหญ่ของเราออกกำลังเพื่อสุขภาพ แต่เขายังดื่มเบียร์เป็นประจำ การออกกำลังกายจะได้ผลไหมครับ แล้วจะทำอย่างไรให้เขาเลิกดื่มได้บ้างไหมครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบใจที่นำวิธีเล่นลู่วิ่งที่ถูกต้องมาให้ชม บางครั้งเราก็ใช้มือจีบราวลู่วิ่งเพราะเล่นไปเหนื่อยเลยต้องจับราว. ขอถามด้วยเราชอบเล่นเครื่องนี้ทุกครั้งก่อนที่จะไปเล่นเครื่องเล่นอื่นๆเพื่อ warm up จะดีมั้ยเจ้า?
สอนวิ่งเท้าเปล่าหน่อยค๊าบบ
พี่ครับผมวิ่ง 8นาที เดินพักกินน้ำ2นาที ทำ6เซ็ทต่อเนื่อง ต่อวัน ทำอย่างนี้ได้ปะครับ (ทำไปแล้ว1เดือน)
สอนเล่นกล้ามแบบยูจิโร่หน่อยครับ
พอดีผมทำ(foot drop ) เท้าข้างซ้าย วิ่งบนลู่วิ่ง เพื่อทำคาดิโอ มีอาการตึงเข่ามาก ปัจจุบันอายู49 รบกวนสอบถามมีวิธี ออกกำลัง คาดิโอแบบไหนบ้างคับ ปกติเล่นเวท 3วัน หยุด1 เล่น 2 วันหยุด 1หน้าอก หลัง ไหล่ หยุด 1 ขา รวม หยด1 ปกติก่อนเล่นเวทผมจะเดินสลับวิ่งช้าๆ ก่อนคับประมาณ 8นาที ทุกครั้ง (รบกวนปรึกษากายภาพบำบัดคับ) ขอบคุณคับ
พี่ฟ้าครับ เวลาผมไปฟิตเนส ผมเล่นเวธ 5 ส่วน(ขา หลัง ท้อง อก หน้าแขน) ส่วนละ 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
คำถามคือ : ผมควรเล่นวันละส่วน หรือ เล่นแบบนี้ก็ได้ครับ พอดีมีพี่ที่ฟิตเนสบอกว่า เล่นแบบนี้ไม่มีประโยชน์
รบกวนสอบถามหน่อยครับผมอวบแล้วกำลังคุมอาหารลด นน เข้ายิม+คาดิโอ 3-4 วัน/สัปดาห์ สารอาหารที่ผมกินแบ่งสัดส่วนเป็นเท่าไหร่ดีครับ ตอนนี้กิน คาร์บ40% โปรตีน30% ไขมัน30% ผมควรปรับปรุงสัดส่วนนี้มั้ยครับ
พี่ครับ พอดีผมเคยเข่าพลิกจากการวิ่งหรือกระโดด ผมควรบำบัดหรือออกกำลังกายยังไงไม่ให้เป็นอีกครับ
ที่โคราช มีโค้กของคุณมั้ยคะ ช่วยแนะนำด้วย
ผมเป็นคนที่ผอม หรือหุ่น ectomorph วิ่งวันละ 30 นาที ได้ไหมครับ
ถ้าผมจะเลิกเอาดีด้านวิ่ง ช้อมวิ่งแข่งเพราะชอบวิ่งโชน 3 4 5
จะหันมากระโดดเชือกตอนเช้าสัปดาละ 5 วัน แทนได้มั้ยครับ ผมเล่นเวทเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออยุ่ แต่ก้ไม่อยากให้ไขมันขึ้นมามากเพราะกินไม่คลีนมาก กับไม่อยากให้ความฟิตระบบหัวใจมันหาย และอยากให้ระบบหัวใจเส้นเลือดแข้งแรง เพราะอายุเยอะแล้ว
พี่ค่ะมีวิธีลดขาเบียดมั้ยค่ะ
พี่ฟ่าครับมีสาขาที่ราชบุรีใหมครับ
ใช้ยังไงค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจง่ายขึ้นเลยค่ะ ที่ผ่านมาทำผิดหมดเลย 555
อยากได้เียงตอนเริ่มคลิป
ขอบคุณครับโค้ด
ถ้าเดินชัน45นาทีจะผอมไหมค่ะ
อยากมีกล้ามแบบ Spider-Man ครับ
เสียดายเพิ่งเห็นคลิปนี้ เดินแบบล็อคแขนกะลู่วิ่งมาเกือบสองเดือนแล้ว 😭😭😭
มีท่าออกกำลังกายเเก้หลังงอไหล่ห่อมั้ยคับตอนเด็กเดินหลังงอบ่อยเริ่มเห็นผลละ
พี่ฟ้า พูดเรื่องรองเท้าประเภทต่างๆที่เหมาะการออกกำลังแต่ละประเภทหน่อยค่ะ
เดินเร็วควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ครับ ถ้าเดินสัก 30-50 นาที ถ้าต้องการเน้นลดไขมัน
6-7 กิโลเมตรต่อ ชม.ครับ บนเครื่องวิ่งจะมีให้เราปรับความเรว เป็นกิโลเมตรครับ ถ้าเริ่มวิง ประมาณ 9-10 กิโลเมตรต่อ ชม. ไม่ควรเร็วไปกว่านั้น จะทำให้เกิดอันตรายได้ สำหรับมือใหม่เริ่มวิ่งกับเครื่องวิ่งครับ
พี่ครับถ้าเรายกเวท+cardio นี้ลดไขมันใช่ไหมครับ
ยกเวมมันก็เบิร์นไขมันไปแล้วเหมือนกันนพครับ
หล่อละลาย
พี่ฟ้าคับถ่าเราปวดแขนปวดขาตอนฝึกนี่เราควรหยุดหรือเล่นต่อคับ
พี่ครับผมนำ้หนัก66ผมเป็นskinny fatครับ บริเวนหน้าท้องช่วงล่างหรือลงมาจากสดื้อมีไขมันสะสมอยู่ ขอท่าที่ช่วยลดหน้าท้องช่วงล่างที่ทำที่บ้านได้หน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ พวกนักมวยสากลที่เขายืนกันได้12ยก ยกละ3นาทีนี่เขาฝึกกันยังไงหรอครับ เห็นตอนคอเนอร์ที่เจอกับฟลอยด์เนี่ยเห็นว่าฝึกหนักเเต่พอมาลงสนามจริงๆเเผ่วลงตั้งเเต่ยกที่5เเล้ว เเต่ฟลอยด์ที่อายุปาไป40ยังยืนได้ยันยก10ชนะน็อคคอเนอร์ที่หนุ่มกว่าไปได้
อันนี้ความคิดผมนะผมว่าส่วนนึงของคนที่อายุมากกว่าคือประสบการณ์นะครับและความอดทนที่ผ่านอะไรมาหลายอย่างในชีวิต
ผมเป็นคนตัวเล็กแต่อยากหุ่นแบบสไปเดอร์แมนช่วยทำคลิปแนะนำให้หน่อยครับ
#รักพี่ฟ้า💕💕
เล่นกีฬาคุมอาหาร
HPC Game ขอบคุณครับผม
โอ้วววววววว เสียเวลาไปเดือนนึ่งเลยผม
ผมก้มดูโทรศัพท์บ่อยครับ55 วิ่งวันละ1ช.ม ดู ทศ เต็มๆ1ช.ม
พลาดมากสำหรับเรื่องนํ้าขอบคุณมากครับพี่ฟ้า
อยากให้เทียบข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแบบวิ่งบนลู่วิ่งกับการปั่นจักรยานครับ วิ่งบนลู่มาประมาณ 2 เดือน แรกๆปกติแต่อาทิตย์หลังๆ รู้สึกเจ็บหัวเข่า + ช่วงหน้าแข็ง เวลาวิ่งเลยพัก เปลี่ยนมาปั่นจักรยานแทน
พี่ครับสอน การ Pull up ให้ได้เยอะๆหน่อยครับขอเเบบเทคนิคไม่ใช่ตอนที่ดึงข้อเเข่งกับพี่จอห์นอะคร้บ
ได้ๆๆๆ เดี๋ยวทำให้นะ
@@fitjunctions ขอบคุณครับบบ
วิ่งบนลู่แล้วรู้สึกจะล้มตลอดเลย สาเหตุมาจากอะไรคะ
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากสำหรับคนเริ่มเล่นอย่างเรา🙏🏼
พี่ฟ้าครับอายุ15ออกกำลังกายทุกวันจะมีหุ่นเเบบพี่ฟ้าได้ไหมครับ
เป็นอะไรกับพรรคอนาคตใหม่ครับ
TH-cam Users นั่นซิ ก้งงๆ ว่าโลโก้และสีทำไมคล้ายกัน
เขาทำช่องมานานละครับ โลโก้คล้ายไม่แปลกหรอก
แนะนำลู่วิ่งไม่เกิน15000ให้หน่อยครับ
ถ้าวิ่งครั้งแรก ควรวิ่งกี่นาทีอยากลดน้ำหนัก
พี่ฟ้าใสครับ มีวิธีแก้ปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อขึ้นไม่เท่ากันมั้ยครับ
พี่ฟ้าครับ พอจะมีวิธีเพิ่มกล้ามด้วยการออกกำลังกายที่บ้านโดยที่ไม่ใช่อุปกรณ์บ้างหรือเปล่าครับ
พอดีบ้านผมอยู่ในชนบทและไม่อยากเปลืองเงินไปที่ยิมที่อยู่ในตัวเมืองเพราะแถวบ้านผมไม่มีอะครับ
#ช่วยแนะนำด้วยครับ
ศึกษาเรื่องยอดี้เวทเยอะๆครับ
พี่คับทำออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาหน่อยคับ
ผมจะเลือกพรรคพี่นี่แหละครับ !!!
Haa C. อนาคตใหม่รึป่าวครับ
ถ้าอยากถือโทรศัพท์ไปด้วย วิ่งบน elliptical ไปด้วยสลับมือบ่อยๆ ได้ไหมครับ🤣🤣🤣 ห้ามตัวเองยากจริง
วิ่งแบบไหนสามารถลดไขมันได้มากสุดคับ
พี่มีวิธีที่จะเดินบนลู่ได้นานๆไหมครับ เดินๆไปมันเบื่อ 55555
เอาไปตั้งไวหน้า TV 5555+
พี่ฟ้าครับสร้างกล้ามขาทำให้วิ่งไวไหม
พี่ฟ้าใสคับ คือเล่นกล้ามมันจะทำให้ไม่สูงมั้ยครับ?
ไม่เกี่ยวครับ
คุณฟ้าใสได้อยู่พรรคอนาคตใหม่ป่าวคับ
กลัวล้มบนลู่ ครับ
พี่ครับ... ถ้าวิ่งแล้วรู้สึกเมื่อยหน้าแข้ง เป็นเพราะอะไรอะครับ
Bobo Okok ลงส้น เยอะไปคับ
ขอบคุณมากครับ
เล่นกล้ามแบบฮิว เจ็คแมน ทำไงคับ
กำลัง Vote กันอยู่เลย Wolverine หรือ CAptain
@@fitjunctions ผมขอมา4 เดือนละ โลแกนของฉ้าน55
มันต่างกันยังไงหรอครับระหว่าง CA กับ Wolves
กำลังดูโลแกนอยุ่รือป่าว ช่อง29อ่ะ ลังหนุกเว้ย
@@zecond3640 ดูอยู่5555555+
สาจ๋าา
พี่ครับออกกำลังกายยังไงให้เหมือนหุ่นผู้ชายเกาหลี
ผู้ชายเกาหลีนี้หุ่นยังไงเหรอครับ!!?
อยากเรียนนะแต่ผมอยู่ชลบุรี น่าจะไกลน่าดู
กลัววิ่งแล้วตกลู่อ่าครับ
อยากให้ทำการออกกำลังกายแบบพวกพันธุ์กรรม
1 หุ่นแบบ สูงผอม
2หุ่นแบบสมส่วนไหล่กว้าง
3หุ่นอ้วนกลม
ตอนแรกที่เห็นสัญลักษณ์พรรค อนาคตใหม่ นี่ก็คิดเลยพี่แม่งอย่างเอาลงเลือกตั้งด้วยว่ะ แต่มาดูดีๆอีกที อ่าวไม่ใช่นี่หว่า55555 ทุกอย่างเกือบตรงกันทุกอย่างอะ555 สีก้เหมือน สัญลักษณ์ก้คล้าย55
พี่ฟ้าใสตัวจริงทั้งหล่อและน่ารักมากแถมนิสัยดีอีกต่างหากเจอพี่เขาโดยบังเอิญเพราะไปถามทาง55+ถามใครไม่ถามถามพี่เขานะทีแรกมองไม่เห็นนึกว่าคนจีนสรุปเป็นพี่เขาเองที่บอกทาง...พูดผิดพูดถูกเลยไปไม่เป็นอยากให้บังเอิญอีกอยากเจอยังฟินไม่หาย...
หลังผ่าตัดเอ็นที่เข่า ทำให้กล้ามเนื้อขาไม่เท่ากัน อยากทราบว่ามันจะกลับมาเท่ากันเหมือนเดิมไหมครับ
ทำได้ครับค่อยๆเพิ่ม
ถึงปีไหมครับ ถ้าออกส่วนขา 1-2วันต่อสัปดาห์
ผมชอบโชว์สาวเวลสออกกำลังเวลาวิ่งวิ่งสุดมากๆ555
toP 5555555
ผมเป็นตัวใหญ่ครับแต่อยากได้กล้ามแบบสไปเดอร์แมนเป็นไปได้ไหมครับ
เป็นไปได้ครับถ้ามีเป้าหมายและทำให้ถูกวิธี
ทำไมยิมแถวบ้านผมเขาไม่ไห้วิ่งบนลู่วิ่งล่ะครับ
เสียดายของ+หวงของ+กลัวชำรุด+เสียดายเงินที่ต้องซ้อมแซมของ
แต่ถ้าเป็นยิมไม่เสียเงินก็ทำตามที่เขาบอกเถอะค่ะช่วยๆกัน แต่ถ้าเสียเงินไปแล้วห้ามควรเปลี่ยนยิมค่ะ
พี่ฟ้าใสน่าจะไปแสดงเป็นกัปตัน อเมริกานะครับ
กับตันไทยแลน์ก่อนละกันน
ทำยังไงให้เวลาวิ่งจุกยากครับ
อย่ากินอะไรก่อนวิ่ง1-2 ชั่วโมง
พี่ฟ้าครับ มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างครับที่ไม่ต้องใช้มือกำ เพื่อนผมกระดูกที่ผ่ามือหัก(ขยับแขนforearmได้ปกติ) เพื่อนมันเศร้าจนจะเล่นrowเล่นpressข้างเดียวแล้ว 5555555
พี่คับๆมีวิธีหลดเหนียงใต้ค้างมั้ยครับ
คุมอาหาร+ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและมีวินัย ให้เวลากับมันครับลดได้แน่นอน
ตัดทิ้งครับ 5555
มันลดส่วนใดส่วนหนื่งไม่ได้ครับ แนะนำลดทุกส่วน หล่อเลย
ลดได้ถ้าออกกำลังกายคุมอาหารไม่กินของจุกจิกเรียกง่ายๆลด นนนั้นเเหละค่ะ^^
สมัยเด็กๆ ผมเหนียงสามชั้น ตอนนี้ออกกำลังกาย เหนียงหายไปหมดเลย
พี่ครับถ้าผมไม่อยากกล้ามใหญ่แต่อยากมีแรงเยอะทำได้ไมครับ
เล่นกีฬาครับ
เคยเดินบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง พอลงมาจากลู่วิ่งเหมือนลอยได้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะอะไร แต่เดินที่สวนสาธารณะไม่เป็นนะคะ ถ้าเลือกรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกสบายแต่ราคาไม่แพงมากแบบนี้ใช้ได้ไหมคะ
ดีแล้ว ได้
555 รองเท้าแตะ
ถ้าวิ่งเสร็จแล้วเวียนหัวบ่อยๆมีวิธีแก้มั้ยคะ
ีะยะเวลาวิ่งให้น้อยลง
แต่วิ่งบ่อยขึ้น
ผมอายุ 15 น้ำหนัก 37 | สูง 160
ผอมข้อมือเล็ก ขาเล็ก ตัวบางมาก
กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ต้องทำไง
กินอกไก่ครับถ้าอยากตัวใหญ่หรือกินอาหารพวกโปรตีนครับ ไม่ก็กินเกินแคลลอรี่ตามมาตรฐานนิดหน่อยก็ได้ครับ (ถ้าผิดก็ขอ อภัยครับ)
พี่ฟ้าครับ ยกเวทแขนข้างละ20 4เซ็ต วันเว้นวัน อายุ13 ช่วยให้สูงไหมครับ
ขอตอบแทน ยกแขนไม่ได้ช่วยให้สูงอะไรเลยครับ ไม่เกี่ยวอะไรสักนิดเลย อายุยังน้อยกินให้ครบ5หมู่ ไปเตะบอลกับเพื่อนดีกว่า
ผมก้อายุ13เหมือนกันนะครับ
เล่นเวทมานานแล้วด้วย เซทละ10นาที พักเซทละ2นาที ตื่นข้างละ10เซท ข้างละ5เซ็ทก่อนกินข้าว แล้วก้ก่อนนอนข้างละ30ครั้ง ครับ เรื่องส่วนสูงไม่ได้ช่วยอะไรนะครับแต่ช่วยด้านบุคลิกภาพมากกว่า#ปล อย่าออกกำลังกายเเบบเดิมอย่างเดียวนะครับวิดพื้นไม่ก้ซิทอัพหรือดึงข้อไปด้วยนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจากคนอายุเท่ากัน😂😂
ขอบคุณทุกคนครับ ที่ผมถาม เพราะ บางช่องบอกว่ายกเวทช่วยให้การหลั่งโกรธฮอร์โมนเลยสงสัยครับ
@@lvc024 ยกเวททำให้สูงช้าไหมครับ
ถ้าผิดวิธี
พี่ฟ้าใสคับ เดินกับวิ่งอะไรดีกว่ากันและอันไหนได้กล้ามดีคับ
เคยทำคลิปนี้ไว้แล้ว ลองย้อนดูได้เลย
ขอบคุณครับ