ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ความชันที่ 6 ความเร็ว 5.5 เรื่อยๆ1 ชั่วโมง...
ลองทำแล้วสำหรับbeginner นน.ลดค่ะ ดีใจมากกก
ปกติเดินชัน 5 ความเร็ว 4 หัวใจเต้นประมาณ Zone 2-3 ถ้ามากว่านี้หัวใจจะเต้นเร็วไป เราต้องคุมให้หัวใจเต้นโซน 2 มั้ยคะ
เวลาปรับลู่ให้มีความชันระดับสูงๆ แล้วปวดหลังส่วนบน มีวิธีแก้หรือเลี่ยงไหมคะ
ถ้าเป็นผญความเร็ว5.5 ชัน3 เวลา 1ชมขึ้นไปจะลดไขมันได้มั้ยค่ะ
พี่ครับขอรบกวนนอกเรื่ิองหน่อยครับ เนื่องจากผมทำกรีกโยเกิร์ตทานเอง ผมอยากรู้ว่าน้ำเวย์ที่ผมแยกออกจากเนื้อกรีกโยเกิร์ตคือน้ำเวย์ชนิดเดียวกับที่พวกเรากินเล่นกล้ามหรือป่าวครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ผมล่อชัน15เลย คือมันก็เดินไหวนะครับ แต่เจ็บเท้าแทน ตอนนี้น่าจะเป็นรองช้ำ พี่พอจะมีข้อแนะนำมั้ยครับ
พี่ชกสุดยอดจ้าดดดด
เพิงเริ่มเดินชันที่ ความชัน 6 ความเร็ว 3.8 แต่เวลามีจำกัดเลยทำได้แค่ 30 นาที ทำไปก่อนค่อยปรับสูตร
ขอบคุณค่ะ
หายไปนานเลยค่ะ.ไม่ค่อยใด้เห็นในช่อง.😊
500 แคล เดินชัน ระดับ 7 speed 5.5สลับวิ่ง ระดับ 2 speed 7.5ช่วงนี้ทำได้ 60 นาที แบบนี้ได้มั้ยคะ
เป็นประโยชน์มากครับ
พี่บอสครับถ้าออกกำลังกายทุกวันนี่ต้องสระผมทุกวันไหมคับบางวันก็ขี้เกียจ😅
ลงคลิปบ่อยๆนะครับ อยากให้พี่ทำคลิปซ้อมมวยด้วยคับ
กะลังทำ six-pack missions ครับ
❤❤ขอบคุณครับ
5-6 รอบนี่คือ /วัน แค่นี้พอใช่ไหมครับ ไม่ต้องไปเสริมเดินชันต่อ
ผมไปวิ่งตอน ทำ water fasting ความชัน สุด 15 เลยครับ ส่วน ความเร็ว 5 มีสลับ ถึง 11 แต่ควรกินก่อน อันตรายครับ ทำแบบนี้😊
คุณบอสคะ เคยได้ยิน มาจาก เทรนเนอคนนึงว่าเดินชัน ทำให้ หน้าขาใหญ่ มันเกี่ยวกันไหมคะ
มันอยู่ที่แคลอรี่สารอาหารครับถ้าเราไปเน้นฝึกหน้าขาแล้วอัดโปรตีน เล่นโหลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นหนักๆ เพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลายแล้วซ่อมแซมใหม่ซ้ำๆอันนั้นใหญ่แต่เดินชันบนลู่มันไม่ได้ใช้แรงต้านแค่หน้าขาครับ ก้นด้วยสะโพกด้วยถ้าใหญ่มันใหญ่หมดครับ ไม่ได้มีผลขนาดนั้นไม่ต้องกังวล
@@BODYHERO ขอบคุณมากค่า 😀😀
เป็นคนผอมที่พุงออกง่าย ออกกำลังกายโดยการวิ่งความเร็วปานกลางทุกวันประมาณครึ่งชั่วโมงตลอด แล้วคิดว่าควรออกแบบ HITT บ้างจากที่ศึกษามา เลยสงสัยว่าวิ่งปานกลาง+ทำ HITT ทุกวันมันจะมากไปมั้ยคะ แล้วทำ HITT โดยการวิ่งหรือออกตามคลิปไร้อุปกรณ์ดี หรือไม่แตกต่างกันคะ🥺🙏
ทำHIITทุกวันจะฟิตไปไหมครับ
เวท+คาดิครับ
ชัน5เร็ว4.3ครึ่งชัวโมงแค่นี้ก้อจะตุยละคะ😅
รอเชียพี่ขึ้นชกพรุ่งนี้เลยครับสู้ๆครับพี่🔥
สู้ๆครับพี่ เอาให้น็อคนะครับ555 2 บาทเลยนะพี่
ผมโครตชอบเลยลู่วิ่ง กับโดดเชือก ถ้าเหมือนผมอยู่บ้านมีเเต่กระโดดเชือก 30-45 กล้ามเนื้อจะหายไหมครับพี่
ถ้าไม่ได้อดอาหารกับยังฝึกเวทควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักไม่เสียหรอกครับถ้าเสียก็คือน้อยมากๆ
มีคาร์ดิโอแบบอื่นที่ำม่มีลู่มั้ยคะ เช่นwork out30วิพัก10วิ8ท่าทำ4เซตแบยนี้เรียกว่าคาร์ดิโอได้มั้ยคะ
กระโดดเชือกครับแต่ต้องกระโดดแบบถูกวิธีนะครับถือว่าใช้ได้เลยผมเวลาจะลดน้ำหนักต่อยมวยก็ใช้วิธีนี้แหละครับ
วิ่งมาแล้วสร้างกล้ามมันจะขึ้นไหมครับ
ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ ลู่วิ่งสายพาน ดีกว่ากันค่ะ
พี่ชกดีมาก สะใจสุดๆ ผมว่าพี่ชกดีกว่าลุงคนนั้นนะ พี่เป็นอันดับหนึ่งในใจผมเสมอครับ
หมายถึงใคร?
ลุงคนนั้น
อายุ23 ยังพอสูงขึ้นได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
น่าจะหยุดสูงแล้ว ส่วนตัวผมเท่าที่จำได้คือม.4 สูง167แล้วหยุดสูงเลยครับ เพื่อนผมบางคนสูง180-185ตั้งแต่อายุ14-15แล้วมันก็ไม่สูงขึ้นอีกเลย
ไม่จับลู่แล้วทรงตัวไม่ได้ครับจะล้ม
ผมชัน 13 สปีด 4 ทำถูกไหมครับ ชม นึง ลดไป 650-700 แคล
เบิร์นเยอะมาก 600-700 ต่อ ชั่วโมงนึง 🔥
คาดิโอคืออะไร
ผมขอถามได้ป่าวครับ คือปอดทำงานข้างเดียวจะเหนื่อยง่ายทากควรวิ่งความเร็วเท่าไรดีครับ
อันนี้ตอบแทนไม่ได้จริงครับ แต่ถ้าให้แนะนำลองใช้นาฬิกาวัดโซนหัวใจเอาได้ครับว่าความเร็วที่ใช้หัวใจเต้นแถวๆโซนไหน ถ้าเป็นการวิ่งก็แนะนำโซน 2-3 ครับ
ชัน8เร็ว4 อาทิตย์ละ2วัน ครั้งละ1:30ได้ไหมคะ
ทำคล้ายกันเลย 2วัน/week แต่ผมชัน10 เร็ว4.5 70นาที อยากเปลี่ยนเพราะเริ่มเบื่อ😅
พี่ครับสอนวิธีออกกำลังเเบบนักกีฬาหน่อบครับว่าควรเเบ่งเวลาเเบบไหน ส่วนตัวผมเป็นบาส เเล้วอยากมีเเรงครับ
ชักว่าวครับ
ขอบคุณครับ🥰
ผมปรับความเร็วที่3.5 ชั่นปรับสูงสุด เดิน30นาที เหมือนตายทั้งเป็น🥲🥲
แรกๆตึงจัดครับ พอเริ่มเดินบ่อยๆกำลังขาจะดี หัวใจจะเต้นช้าลง
คู่พี่แม่งมันส์สัดสุดยอดแล้วพี่จากใจคนเชียร์นักกล้าม
คุณชนะถ้าไม่มีการพนัน กรรมการตัดสินตามราคาเซียนสมัยนี้ หมดยกแรกคุณเป็นรอง15/1 เซียนเขาถือมุมแดงยกแรกแดง10ขาว8ยกสองแดง9ขาว10ยกสามแดง9ขาว10ยกสี่แดง9ขาว10คะแนนแบบยุติธรรมต้องแบบนี้คุณไม่ชนะก็เสมอ ไม่น่าถึงแพ้
ความชัน 7 ความเร็ว 5.8 เวลา 99•99 นาที
4:02 HIIT
บ้านผมมีเเค่ลูกวิ่ง ที่ไม่ใช้ไฟฟ้าครับ🤦
ผมทรงตัวไม่ได้ด้วยลูกวิ่งมัน ↖️ เป็นเเนวนี้ครับ 😭
พ.น.สู้ๆน้าพี่เอาให้ชนะนะอย่าทำให้ผมผิดหวังนะค้าบพี่55
ความชันที่ 6 ความเร็ว 5.5 เรื่อยๆ
1 ชั่วโมง...
ลองทำแล้วสำหรับbeginner นน.ลดค่ะ ดีใจมากกก
ปกติเดินชัน 5 ความเร็ว 4 หัวใจเต้นประมาณ Zone 2-3 ถ้ามากว่านี้หัวใจจะเต้นเร็วไป เราต้องคุมให้หัวใจเต้นโซน 2 มั้ยคะ
เวลาปรับลู่ให้มีความชันระดับสูงๆ แล้วปวดหลังส่วนบน มีวิธีแก้หรือเลี่ยงไหมคะ
ถ้าเป็นผญความเร็ว5.5 ชัน3 เวลา 1ชมขึ้นไปจะลดไขมันได้มั้ยค่ะ
พี่ครับขอรบกวนนอกเรื่ิองหน่อยครับ เนื่องจากผมทำกรีกโยเกิร์ตทานเอง ผมอยากรู้ว่าน้ำเวย์ที่ผมแยกออกจากเนื้อกรีกโยเกิร์ตคือน้ำเวย์ชนิดเดียวกับที่พวกเรากินเล่นกล้ามหรือป่าวครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ผมล่อชัน15เลย คือมันก็เดินไหวนะครับ แต่เจ็บเท้าแทน ตอนนี้น่าจะเป็นรองช้ำ พี่พอจะมีข้อแนะนำมั้ยครับ
พี่ชกสุดยอดจ้าดดดด
เพิงเริ่มเดินชันที่ ความชัน 6 ความเร็ว 3.8 แต่เวลามีจำกัดเลยทำได้แค่ 30 นาที ทำไปก่อนค่อยปรับสูตร
ขอบคุณค่ะ
หายไปนานเลยค่ะ.ไม่ค่อยใด้เห็นในช่อง.😊
500 แคล
เดินชัน ระดับ 7 speed 5.5
สลับวิ่ง ระดับ 2 speed 7.5
ช่วงนี้ทำได้ 60 นาที แบบนี้ได้มั้ยคะ
เป็นประโยชน์มากครับ
พี่บอสครับถ้าออกกำลังกายทุกวันนี่ต้องสระผมทุกวันไหมคับบางวันก็ขี้เกียจ😅
ลงคลิปบ่อยๆนะครับ อยากให้พี่ทำคลิปซ้อมมวยด้วยคับ
กะลังทำ six-pack missions ครับ
❤❤ขอบคุณครับ
5-6 รอบนี่คือ /วัน แค่นี้พอใช่ไหมครับ ไม่ต้องไปเสริมเดินชันต่อ
ผมไปวิ่งตอน ทำ water fasting ความชัน สุด 15 เลยครับ ส่วน ความเร็ว 5 มีสลับ ถึง 11 แต่ควรกินก่อน อันตรายครับ ทำแบบนี้😊
คุณบอสคะ เคยได้ยิน มาจาก เทรนเนอคนนึงว่าเดินชัน ทำให้ หน้าขาใหญ่ มันเกี่ยวกันไหมคะ
มันอยู่ที่แคลอรี่สารอาหารครับถ้าเราไปเน้นฝึกหน้าขาแล้วอัดโปรตีน เล่นโหลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นหนักๆ เพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลายแล้วซ่อมแซมใหม่ซ้ำๆอันนั้นใหญ่
แต่เดินชันบนลู่มันไม่ได้ใช้แรงต้านแค่หน้าขาครับ ก้นด้วยสะโพกด้วยถ้าใหญ่มันใหญ่หมดครับ ไม่ได้มีผลขนาดนั้นไม่ต้องกังวล
@@BODYHERO ขอบคุณมากค่า 😀😀
เป็นคนผอมที่พุงออกง่าย ออกกำลังกายโดยการวิ่งความเร็วปานกลางทุกวันประมาณครึ่งชั่วโมงตลอด แล้วคิดว่าควรออกแบบ HITT บ้างจากที่ศึกษามา เลยสงสัยว่าวิ่งปานกลาง+ทำ HITT ทุกวันมันจะมากไปมั้ยคะ แล้วทำ HITT โดยการวิ่งหรือออกตามคลิปไร้อุปกรณ์ดี หรือไม่แตกต่างกันคะ🥺🙏
ทำHIITทุกวันจะฟิตไปไหมครับ
เวท+คาดิครับ
ชัน5เร็ว4.3ครึ่งชัวโมงแค่นี้ก้อจะตุยละคะ😅
รอเชียพี่ขึ้นชกพรุ่งนี้เลยครับสู้ๆครับพี่🔥
สู้ๆครับพี่ เอาให้น็อคนะครับ555 2 บาทเลยนะพี่
ผมโครตชอบเลยลู่วิ่ง กับโดดเชือก ถ้าเหมือนผมอยู่บ้านมีเเต่กระโดดเชือก 30-45 กล้ามเนื้อจะหายไหมครับพี่
ถ้าไม่ได้อดอาหารกับยังฝึกเวทควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักไม่เสียหรอกครับถ้าเสียก็คือน้อยมากๆ
มีคาร์ดิโอแบบอื่นที่ำม่มีลู่มั้ยคะ เช่นwork out30วิพัก10วิ8ท่าทำ4เซตแบยนี้เรียกว่าคาร์ดิโอได้มั้ยคะ
กระโดดเชือกครับแต่ต้องกระโดดแบบถูกวิธีนะครับถือว่าใช้ได้เลยผมเวลาจะลดน้ำหนักต่อยมวยก็ใช้วิธีนี้แหละครับ
วิ่งมาแล้วสร้างกล้ามมันจะขึ้นไหมครับ
ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ ลู่วิ่งสายพาน ดีกว่ากันค่ะ
พี่ชกดีมาก สะใจสุดๆ ผมว่าพี่ชกดีกว่าลุงคนนั้นนะ พี่เป็นอันดับหนึ่งในใจผมเสมอครับ
หมายถึงใคร?
ลุงคนนั้น
อายุ23 ยังพอสูงขึ้นได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
น่าจะหยุดสูงแล้ว ส่วนตัวผมเท่าที่จำได้คือม.4 สูง167แล้วหยุดสูงเลยครับ เพื่อนผมบางคนสูง180-185ตั้งแต่อายุ14-15แล้วมันก็ไม่สูงขึ้นอีกเลย
ไม่จับลู่แล้วทรงตัวไม่ได้ครับจะล้ม
ผมชัน 13 สปีด 4 ทำถูกไหมครับ ชม นึง ลดไป 650-700 แคล
เบิร์นเยอะมาก 600-700 ต่อ ชั่วโมงนึง 🔥
คาดิโอคืออะไร
ผมขอถามได้ป่าวครับ
คือปอดทำงานข้างเดียวจะเหนื่อยง่ายทากควรวิ่งความเร็วเท่าไรดีครับ
อันนี้ตอบแทนไม่ได้จริงครับ แต่ถ้าให้แนะนำลองใช้นาฬิกาวัดโซนหัวใจเอาได้ครับว่าความเร็วที่ใช้หัวใจเต้นแถวๆโซนไหน ถ้าเป็นการวิ่งก็แนะนำโซน 2-3 ครับ
ชัน8เร็ว4 อาทิตย์ละ2วัน ครั้งละ1:30ได้ไหมคะ
ทำคล้ายกันเลย 2วัน/week แต่ผมชัน10 เร็ว4.5 70นาที อยากเปลี่ยนเพราะเริ่มเบื่อ😅
พี่ครับสอนวิธีออกกำลังเเบบนักกีฬาหน่อบครับว่าควรเเบ่งเวลาเเบบไหน ส่วนตัวผมเป็นบาส เเล้วอยากมีเเรงครับ
ชักว่าวครับ
ขอบคุณครับ🥰
ผมปรับความเร็วที่3.5 ชั่นปรับสูงสุด เดิน30นาที เหมือนตายทั้งเป็น🥲🥲
แรกๆตึงจัดครับ พอเริ่มเดินบ่อยๆกำลังขาจะดี หัวใจจะเต้นช้าลง
คู่พี่แม่งมันส์สัดสุดยอดแล้วพี่จากใจคนเชียร์นักกล้าม
คุณชนะถ้าไม่มีการพนัน กรรมการตัดสินตามราคาเซียนสมัยนี้ หมดยกแรกคุณเป็นรอง15/1 เซียนเขาถือมุมแดง
ยกแรกแดง10ขาว8
ยกสองแดง9ขาว10
ยกสามแดง9ขาว10
ยกสี่แดง9ขาว10
คะแนนแบบยุติธรรมต้องแบบนี้
คุณไม่ชนะก็เสมอ ไม่น่าถึงแพ้
ความชัน 7 ความเร็ว 5.8 เวลา 99•99 นาที
4:02 HIIT
บ้านผมมีเเค่ลูกวิ่ง ที่ไม่ใช้ไฟฟ้าครับ🤦
ผมทรงตัวไม่ได้ด้วยลูกวิ่งมัน ↖️ เป็นเเนวนี้ครับ 😭
พ.น.สู้ๆน้าพี่เอาให้ชนะนะอย่าทำให้ผมผิดหวังนะค้าบพี่55