Cardioฟิตx3 สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง มีความสุข
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2024
- การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังฉบับเต็ม (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout
![[FULL EP.13] เซียนหรั่ง พา ไททศมิตร ลงเรือฝึกสกิลหว่านแห | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/EWFuf2Av0K0/mqdefault.jpg)
ตั้งแต่ตามช่องน้องเฟม...คุณแม่พี่ซันไม่ต้องไปทำกายภาพที่โรงบาลแล้วค่าาา😃 เมื่อก่อนเคยจ้างนักกายภาพมาที่บ้าน..เดี๋ยวนี้ทำตามคลิปน้องเฟม..เซฟทั้งเงิน ทั้งเวลา👍🥰 ทำตอนไหนได้ทุกเวลา..คล่องแคล่วไม่แพ้คุณแม่น้องเฟม..ถ้าอยากจะฟิตก็ต้องฟิตกับหมอ...โดยเฉพาะช่องหมอชวนฟิต...ทั้งฟิต ทั้งฟิน🤣🤪ฮ่าฮ่าฮ่า
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่สุดเลยที่เห็นการเปลี่ยนแปลงครับ 👍🏻👍🏻❤️❤️
คุณแม่โชคดีมีลูกที่น่ารัก
ลูกก่อโชคดีที่มีคุณแม่คอยให้กำลังใจขอกดติดตามความน่ารักคู่แม่ลูก
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ขอส่งต่อความโชคดีที่เราเจอกันนะครับ 😀
OMG คุณแม่สวย หุ่นดี และแข็งแรงมากค่ะ ไม่น่าเชื่อเลยคุณแม่จะเตะได้สูงขนาดนี้ เยี่ยมไปเลยค่ะคุณแม่
น่าเอ็นดูทั้งคุณแม่ และคุณลูกจริงๆ คิดท่าออกกำลังกายได้น่ารักมาก มีทั้ง Mini Heart และจ๊ะเอ๋กับลูก หมอเฟมทำได้ตะมุ ตะมิน่ารักมาก จะไม่ให้หลงรักละอ่อนน้อยคนนี้ได้ไงอ่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️ อยากทำให้มีความสุขระหว่างออกกำลัง ได้สุขภาพกาย และ ใจนะครับ
คุณแม่และคุณหมอน่ารักมากค่ะ ขอบคุณสำหรับclipดีๆนะคะ ได้ออกกำลังกายแบบสนุกๆ ชอบมากค่ะ ได้เหงื่อกำลังดีเลยค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม แวะมาเติมพลังบ่อยๆเลยนะครับ 😀
ขอบคุณค่ะ
เห็นผลไม่เห็นผล ดูจากคุณแม่ฟิตเกินร้อย
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀 ฟิตไปด้วยกันเหนผลทันตา ขอให้มีความสุขครับ
เห็นคุณแม่ไฟท์ไหน สุดยอดตลอด พริ้วไหวตลอด ดูตัวเองยังอข๋งทื่อ อยู่เลยจ้า ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้มีคุณแม่เป็นไอดอลจ้า
ไม่ต้องกังวลนะครับ ฝึกบ่อยๆ สะสมมบ่อยๆ ตามทันแน่นอนครับผม สู้ๆครับ 😀
ได้พลังบวก พลังกาย พลังใจที่ดีทุกครั้งเมื่อออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณหมอชวนฟิตค่ะ คุณหมอและคุณแม่น่ารัก อบอุ่นมากๆเลยค่ะ❤💗💖💓🥰
ขอบคุณมากๆครับ แวะมาเติมพลังบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀
ขอบใจเดิจา้
อายุ69ทำ2คลิปครึ่งชัวโมง.ยังไหวขอบคุณมากๆๆค่ะคุณแม่และคุณหมอ
เก่งมากๆเลยครับ เยี่ยมจิงๆครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบพระคุณมากค่ะ คุณแม่...คุณหมอ...ที่แบ่งปัน แนะนำการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ...อบอุ่น น่ารักมากค่ะ...🙏🙏...💪💪💙💙...💖💝
ขอบคุณมากๆครับพี่แอน 😀😀😀😀 ส่งพลังกาย พลังใจให้กันครับ
@@DeDocCommunity 💞💞💞💝💪💪💝💞💞💞
ทุกเช้าจะเปิดคลิปและออกกำลังกายตาม ทุกวัน ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ มาก ๆ ค่ะ (คุณแม่น่ารักก)
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ
เจอกันทุกเช้า ขอให้มีความสุขนะครับ 😀😀
คุณแม่กับคุณหมอน่ารักมากค่ะ clipนี้ดีมากค่ะคิดว่าได้ออกกำลังกายทุกส่วนเลยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ
ขอให้ฟิตๆเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀
คลิปนี้ได้เหงื่อกว่าทุกคลิปค่ะ.มีคุณแม่กับคุณลูกที้่สุดน่ารักเป็นต้นแบบ ขอบคุณทั้งคู่นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับที่ชอบ ดีใจมากๆ เราจะฟิตไปด้วยกัน มีความสุขไปด้วยกันครับ ❤️
สนุกและได้เหงื่อดีมากๆทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบนะครับผม 😀😀
ขอบคุนคุณหมอมากค่ะ อายุ66 ปี ท่าออกกำลังกายของคุนหมดดีมากค่ะ ชอบมากกำลังดี ไม่มากไป ไม่น้อยไป ขอบคุนค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ และ ทำได้ ขอให้แข็งแรง มีความสุขมากๆเลยครับ ❤️
EP นี้สนุกมากค่ะ คุณหมอกับคุณแม่ดำเนินรายการได้น่ารัก การพูดคุยกันระหว่างรายการก็ดีไม่น้อยหรือมากเกินไป ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ
และมาให้กำลังใจกันครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ป้าอายุ 65 ค่ะ ทำตามคลิปทุกวัน วันละหลายคลิป
แข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้นมากๆ ขอคลิปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ×2-×3 ด้วยค่ะ
ได้เลยครับ จะทะยอยทำให้นะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
คลิปนี้ก็สนุกดี ทำแล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ได้ทุกส่วน ระวังเซนิดหน่อย ขอบคุณทำคลิปมาเรื่อยๆไม่จำเจ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀 ฟิตด้วยกัน ระมัดระวังเรื่องเซฟน่อยนะครับ
ทุกๆ เช้าจะออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับคุณแม่และคุณหมอ (ฟิตคูณ 2)
วันนี้อยากลองทำแบบฟิตคูณ 3 ดูบ้าง บอกเลยค่ะว่าดีต่อใจมาก เป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกายได้ดีจริงๆ ได้เหงื่อเลยทีเดียว เยี่ยมไปเลยค่ะหมอเฟม
ขอบคุณคุณแม่และหมอเฟมมากนะคะที่ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ดูอย่างต่อเนื่องไม่เบื่อเลยค่ะ จะรอดูและเป็นกำลังใจให้ละอ่อนน้อยคนนี้ตลอดไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ
เราจะแข็งแรง มีความสุข ไปด้วยกันนะครับ
เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
คุณแม่น่ารักมีลูกเป็นคีณหมอน่ารักกันมากมาย
ตามคลิปดีๆมีสาระตลอดๆคะ🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀 ฟิตไปด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ
คุณแม่และคุณหมอน่ารักมากค่ะ ติดตามอยู่นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ดีมากๆ เลยครับ ผมอายุ 67 มาเจอคลิปนี้้ สุดยอด ฟิตคูณสามจริงๆ ครับ เอาไปใช้ได้จริง มีความสุขจริง เห็นผลได้จริง ขอบคุณคุณหมอ และคุณแม่มากเลยครับ ได้เหงื่อเลยครับเช้านี้
ดีใจมากๆที่ชอบ และ ได้ผลครับ สู้ๆกันต่อนะครับ 😀😀
สุดยอดค่ะคุณหมอและคุณแม่ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ผู้ต้องการมีสุขภาพแข็งแรงขอบคุณๆๆ
ดีใจที่ฟิตไปด้วยกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ
เหมาะกับผู้สูงวัยอย่างป้า 74ปี จะพยายามปฏิบัติตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ แวะมาฟิตด้วยกันบ่อยๆ เลยนะครับ คุณป้า สู้ๆด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบพระคุณ คุณหมอ และ คุณแม่ มากๆ นะคะ พึ่งผ่าตัดเข่ามาได้ 5 เดือน เริ่มทำตามคลิป คุณหมอ และ คุณแม่ ดีใจที่ได้มาเจอคลิปนี้ ตอนแรกคิดว่าตัวเองจะหมดโอกาสในการออกกำลังกายแล้ว ขอบพระคุณมากๆ นะคะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้คนแก่ได้ ออกกำลังตาม ค่ะ🙏❤❤❤❤
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀
ทำพร้อมคุณหมอและคุณแม่ ได้เหงื่อ ดีมากค่ะ❤❤❤
สุดยอด เลยครับ ดีใจมากๆ สู้ไปด้วยกันนะครับ😀😀
ขอบคุณมากค่ะ น่ารักทั้งคุณแม่และลูก คนแก่ดีใจมากๆที่คุณหมอได้ให้คนแก่ๆมีกำลังใจในการออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่ดี
ยินดีมากๆเลยครัล ดีใจเหมือนกันที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ หวังว่าจะเจอกันบ่อยๆ แล้วฟิตไปด้วยกันเรื่อยๆนะครับ สู้ๆครับ ❤️❤️
คุณแม่สุดยอดเลย แข็งแรงมากๆ กำลังทำตามค่ะ อยากมีสุขภาพดี แบบคุณแม่บ้าง ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️
คุณแม่ฟิตมาก คุณลูกน่ารักมากค่ะ
ชอบคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคระบ ดีใจมากๆเลยครับผม 😀😀
สนุกมากค่ะป้าอายุ60ปีแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เราค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณค่ะ คลิปนี้ออกเหงื่อมากเลยค่ะ ให้คลิปจากคุณหมอเป็นที่หนึ่งค่ะ ง่ายๆ สบายๆ ดีค่ะ แชร์ให้เพื่อนๆแล้วนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่มองเห็นคุณค่านี้ครับ 😀
กำลังจะออกฟิตx2 เปิดมาเจอคลิปนี้เลย ออกซะเลย 😅😂❤
ขอบคุณครับพี่อู๊ด ลองทำสลับๆดูนะครับ กลัวเบื่อครับ 😀😀😀
ทำไมคุณแม่น่ารักจัง ฟิตของจริงเลยค่ะ ไม่ฟิตนี่ทำไม่ได้นะเนี่ย ..
ดูง่ายๆ ทำสบายๆ .. เหนื่ิอยเลยคร่า .. ขอบคุณคุณหมอค่ะ 👍
ได้หัวเราะตอนจบด้วย 😂
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราจะฟิตสู้คุณแม่กันนะครับ
ขอให้มีความสุข สนุกกับการออกกำลัง และ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ได้ดูคลืบของคุณหมอเป็นครั้งแรกทำตามดื มาก ขอบคุณค่ะขอตืดตามคลืบต่อๆไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เราเจอกันครับ
ขอให้การเจอกันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปออกมาให้ สนุกและไม่เครียดเกินไป คุณแม่อายุ75ปี และเป็นสมองเสื่อม แต่ท่านก็สามารถทำตามได้ แบบพอสนุก 😂😂😂
ได้ยินแล้วมีความสุขมากเลยครับ
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ ❤️น่ารักมากๆครับ
ออกตามและมีกำลังใจจริงๆค่ะ คุณแม่กับคุณหมอทำให้ยิ้มและหัวเราะตอนท้ายคลิปทุกรอบเลย❤
ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงแข็งแรงและมีความสุขไปด้วยกันนะครับ❤️❤️
คลิปนี้สนุกมากค่ะได้ส่งพลังดีๆและรับพลังบวกๆกลับมา
ขอบคุณคุณแม่และคุณหมอ
ที่ชวนกันฟิตให้พวกเราทำตามได้อย่างมีความสุขค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ แวะมาส่งพลังดีๆให้กันบ่อยๆนะครับ
ขอให้มีความสุขมากๆ ฟิตมากๆครับ 😀
ชอบๆสนุกๆ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบนะครับ 😀😀
ขอบตุณ คุณหมอ กับคุณแม่มากค่ะ น่ารักมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻❤️
ปรบมือรัวๆ ให้คุณแม่ คุณลูกฟิตคูณ3 เลยค่ะน่ารัก อบอุ่น และเป็นประโยชน์มากเลยนะคะ ขอบคุณที่ส่งพลังดีดีมาให้ตลอดๆค่ะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับ คุณปุ๋ม ❤️
ส่งพลังกาย พลังใจให้กันครับ
ทำตามตลอดเลยจ้า
ไม่เชื่อหมอแล้วจะเชื่อใคร😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณ มากค่ะเวลาเหงามาดูหมอชวนฟิตนอกจากหายเหงาแล้วยังได้สุขภาพที่แข็งแรงจากการทำตามอีกขอบคุณอีกครั้งค่ะ
แวะมาเติมพลังกาย พลังใจกันนะครับ 😀😀
สวัสดีคุณแม่กับคุณหมอ
รออยู่ค่ะ❤❤
สวัสดีครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀
คุณแม่ดูแข็งแรงสดใส สาวมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ คุณแม่ยิ้มเลยครับ 😀😀
คลิปนี้ก็สนุกและเหนื่อยดีค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
สุดยอดเลยครับ ขอให้ฟิตขึ้น เรื่อยเรื่อยเลยนะครับ สู้สู้ครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีคะ บริหารแล้วได้ประโยชน์กับสุขภาพหลายอย่าง
แถมยังได้ท่าบริหารที่น่ารัก ๆ เข้ากับบรรยากาศของเดือนนี้อีกด้วย
ชอบค่ะ จะบริหารทั้งฟิตคูณ 2 และฟิตคูณ 3 และคลิปอื่นๆ ด้วยค่ะ บริหารแล้วพี่หวัดไม่ค่อยมาทักทาย นอนก็หลับง่าย บริหารในวันนี้ เพื่อชีวิตที่สดใส ในทุกวัน ค่ะ
ขอยกความดีในคลิปนี้ให้กับคุณแม่และคุณหมอ นะค่ะ
โอกาสหน้าหวังว่าจะมีฟิตคูณ 4 อีกนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀 เราจะฟิตกันไปเรื่อยๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
ออกคลิป นี้ได้เหงื่อเยอะ เหนื่อยพอควร คุณแม่เตะขาสูงมาก เห็นแล้วฟินตามเลยค่ะ พอจบคลิปนี้นั่งพักเลยค่ะหมดแรง😅 ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤❤❤
ฟิตขึ้นมากๆแล้วครับพี่อู๊ด อีกนิดนะครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่า จะพยายามต่อไปเพื่อสุขภาพ ตั้งแต่มาบริหารตามคลิปต่างๆของหมอชวนฟิต ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากๆ ก่อนโหน๊น!!! ทำไมพี่ไม่เห็นคลิปหมอชวนฟิต ทั้งๆพี่ก้อดูคลิปออกกำลังกายแก้ปวดหลัง -ปวดเข่า ดีน่ะไม่ได้ไปเสียตังบำบัด มีโทรไปถามราคาแพงเกินไป เลยไม่ไป มาเจอช่องหมอชวนฟิตเกือบปลายปีที่แล้ว นั่งดู และฟังคำอธิบายท่าต่างๆ น่าสนใจ เลยลองทำตามดู ได้ผล จิงๆ เลยไม่ต้องไปหาหมอแล้ว แค่ขยันฟิตทุกๆวัน
ก่อนนานๆโน้น????พี่ปวดหลัง+ปวดเข่าๆไม่ได้เสื่อม น่าจะใส่ส้นสูงๆ2นิ้ว สมัยสาวๆ ขายคอนโดเดินขึ้นเดินลงทั้งวัน แขน.ขา ,หลัง ตรึง ไปนวดก้อหายไม่หายตรึง อยู่มาตั้งน๊านเน๊อะมาเจอคลิปตอนปลายปี 66 เลยตั้งใจออก มากๆไม่อยากไปหาหมอ😅 ขอบคุณนร้า ที่แบ่งปันคลิปดีๆ❤❤❤❤❤
@@momsumaleeNaka ขอบคุณมากครับ ดีใจสุดๆเลย เราจะเปลี้ยนเป้าหมายเป็นอายุยืน มรคงามสุขนะครับ
คุณแม่กับคุณหมอน่ารักมากๆ เหมือนเพื่อนกันเลย น่รักมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ทำแล้วสนุถได้เหงื่อค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ ขอให้คลิปนี้เหมือนส่งกำลังใจให้ฟิตต่อไปนะครับ 😀
คุณแม่หมอเฟมฟิตมากจ้า
ฟิตจริงๆ ครับ แต่เดี๋ยวเรามาสะสมความฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับ ❤️
ทำตามค่ะคุณแม่น่ารักมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้มีความสุขนะครับ 😀
คุณแม่น่ารักมากๆค่ะคุณ❤❤🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀❤️❤️
คุณแม่คุณหมอฟิตและคล่องแคล่วมากๆค่ะ ไม่ทราบว่าคุณหมอเคยทำคลิปBody Weight และCardio สำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่าบ้างรึยังค่ะถ้าทำแล้วจะได้ไปดูย้อนหลังค่ะ ขอบคุณนะคะ เพราะส่วนตัวเคยปั่นเสือภูเขาล้มเข่ากระแทกอย่างแรงค่ะ จะมีอาการปวดถ้านั่งพับเพียบนานๆ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยอง ตอนนี้ก้เลยเลี่ยงท่าเหล่านี้ค่ะ แต่ไม่ได้ปวดตลอดเวลาแต่เป็นๆหายๆมานาน10กว่าปีแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีครับ จริงๆ ทุกๆท่าผมคิดมาแล้วว่าปลอดภัย สำหรับทุกปัญหาสุขภาพนะครับ ยังไงลองทำดูได้นะครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับไอเดียดีๆนะครับ จะขอเอาไปปรับใช้ให้ดีขึ้นครับ 😀
@@DeDocCommunity รับทราบ ขอบคุณนะคะ 🙏
แชร์แล้วค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ร่วมกระจายไปช่วยผู้อื่นครับ 😀
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราจะฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ชอบค่ะขอบคุญนะคะที่หาท่าใหม่ ๆ มาให้
ขอบคุณมากๆที่ชอบครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
คุณแม่เก่งมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 🙏🏻
❤คุณหมอน่ารักมากๆค่ะพูดจาไพเราะสุภาพ ดูแล้วอยากทำตาม❤
ขอบคุณมากๆครับ มาทำตามกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀 ง่ายๆสนุกๆ ครับผม
คุณแม่คนเก่ง
ขอบคุณมากๆครับ ค่อยๆสะสม ไปเรื่อยๆนะครับ สู้ๆครับผม 😀😀
ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่ ดีมากๆ สุดยอดด ค่ะ👍👍
ขอบคุณเช่นกันครับ ฟิตไปด้วยกัน มีความสุขไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
คอยคุณหมอทุกวันเลย
โอ้ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️ เจอกันบ่อยๆนะครับ
มาไหม่อีกแล้ว ทำมาเดือนที่ห้าแล้ว คือ11 ท่ายืด และ ท่าน 15นาที ขยันก็ทำเพิ่ม ท่ามีเวลาก็เพิ่มค่ะ ร่างกายกระชับ เวลาใส่เสื้อผ้า ก็รู้สึกดูดีขึ้น ร่างกายกระฉับกระเฉง ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวัน จะเว้นนอกจากจะไม่มีเวลาจริงๆ คุณหมอสอนเข้าใจง่าย ชอบคุณแม่กับคุณลูกออกกำลังด้วยกัน น่ารักดี
สุดยอดที่สุดเลยครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ
สู้ๆกันต่อนะครับ ฟิตขึ้นแน่นอนครับ 😀
ท่าง่ายเหมาะสหรับสว.ดมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ฟิตด้วยกันเรื่อยๆนะครับ
คุณแม่เป๊ะจริงๆเตะได้สูงมากเลยค่ะ ❤ ไม่กล้าเตะสูงมากค่ะกลัวเจ็บเข่า
ค่อยๆฝึกนะครับ ไม่ต้องเตะสูงก็ได้ประโยชน์มากๆแล้วครับ สู้ๆครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายคนที่มีปัญหาเลือดขอดที่ขาด้วยคะ
ขอบคุณมากๆคะ
ทำตามคุณแม่/คุณหมอ สนุกค่ะ อยากให้คุณหมอสอนท่าช่วยให้กล้ามเนื้อขาช่วงบนมีแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ท่าเบื้องต้นจะอยู่ในคลิปบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่านะครับ สามารถลองฝึกไปด้วยได้เลยครับ 😀😀
ตามคุณหมอตามคุณแม่ไม่ไหวท่านแข็งแรงมากๆๆๆค่ะ
ได้เลยครับ ของคุณแม่สะสมมานาน เดี๋ยวเราค่อยๆสะสมไปด้วยกันนะครับ 😀😀
❤😊ขอบคุณคู่คุณแม่คุณลูกค่ะ
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามมาทำตามคะ น่ารักมากคะแม่และลูก
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ฟิตไปด้วยกันครับ 😀
ดีเยี่ยม สุดยอดค่ะ ขอบคุณทั้งสองท่านค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ แวะมาเติมพลังฟิตด้วยกันบ่อยบ่อยนะครับ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณเเม่เก่งมากค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀❤️❤️
ชอบคุณแม่คุณลูกหน้ารักมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบพระคุณ คุณแม่และคุณหมอมากๆค่ะ น่ารักมากๆค่ะ ใด้ประโยชน์มากมายค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ครับ
เราฟิตไปด้วยกัน ส่งกำลังใจให้กันนะครับ 😀😀😀
ออกกำลังกายได้2คลิป คลิปนี้ก็มาพอดี 2พลังส่งมาให้ ได้เหงื่อเลยค่ะ 1พลังส่งกลับไปแล้วนะ สุขภาพดี ฟิตไปด้วยกันทุกๆวันค่ะ😍
ดีใจมากๆเลยครับ ส่งพลังกาย พลังใจให้กันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากคร้า คุณยายจะทำตาม น่ารักทั้งคู่ คร้า
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย สู้ๆ ฟิตๆ ครับ😀😀
แม่ลูกน่ารัก
😀😀😀😀
น่ารักมากๆค่ะ คุณแม่่และะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากจะชวนมาฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับผม 😀😀😀
ดีมากค่ะ ทำฟิต 1 ต่อ 2 ต่อ 3 ดีงามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
ฟิตมากกครับ
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่มาออกกำลังด้วยกันนะครับ ❤️
เฮ มี behind the scene 😊❤
หวังว่าจะชอบนะครับ อยากให้คลายเครียดสนุกๆครับผม 😀😀
คุณแม่คล่องมากเลยครับ😊😊
สุดๆครับ 😀😀
❤น่ารักมากๆค่ะ
❤ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่มากๆค่ะ
❤มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
❤ตอนนี้ไหล่ติดข้างซ้าย เจ็บ เคลื่อนไหวลำบากค่ะ ขอคลิปช่วยแก้ไหล่ติดหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากๆครับ❤️❤️
th-cam.com/video/WFVKMsrpDhM/w-d-xo.htmlsi=QdkwQKsM6X0EFDk-
อันนี้เลยครับผม
ชอบทุกคลิบค่ะคุณหมอ❤❤❤🎉🎉😅😅
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงมีความสุขด้วยกันนะครับ❤️
น่ารักมากค่ะคุณแม่ ลูกหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับดีใจมากๆเลยที่ชอบและฟิตไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
ชอบมากคะส่งให้คุณแม่ดูล่ะคะ. กดติดตามล่ะน่ะ
ว้าว สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
กำลังรอฟิตคูณ4 อยู่ค่ะ
ขอเวลาหน่อยนะครับผม เดี๋ยวมาแน่ๆครับ 😀
❤ขอบคุณคุณแม่และคุณหมอครับ🎉
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆที่แวะเวียนมาเจอกันนะครับ 😀
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ฟิตๆ สู้ๆครับ 😀
คุณแม่น่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
❤ชอบ❤มากค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้กำลังใจเลยครับ ❤️
ทำต่ออีกนะคะสนุกมากๆๆๆสดชื่นค่ะ
ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
คลิปนี้ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ฟิตและ แข็งแรงๆ ไปด้วยกันครับ
ชอบมากค่ะ คุณแม่แข็งแรงมาก น่ารัก มาอีกนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ถ้าชอบ และ ช่วยทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น จะพยายามทำให้เรื่อยๆ จะได้ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ตามปกติช่วงเช้าจะออกกำลังกายไปพร้อมๆ คุณแม่กับหมอเฟม (ฟิตคูณ 2) เช้านี้อยากลองทำแบบฟิตคูณ 3 บ้าง พอทำแล้วหลงรัก และชอบมากเลยค่ะหมอเฟม เพราะรู้สึกทำให้คล่องตัว และ กระฉับกระเฉงดี แต่เตะสูงเท่าคุณแม่ไม่ได้ คิดว่าถ้าเตะทุกๆ สักวันคงจะพัฒนาเตะให้สูงกว่าเดิมได้แน่ ฟังไป ทำไป ยิ้มไปด้วยก็สนุกดีค่ะหมอเฟมเยี่ยมค่ะ❤❤❤
โอ้ดีใจมากๆครับ อยากให้มีความสุขไปด้วยกันนะครับ
อีกหน่อยฟิตแน่ๆครับ รอเลยครับ ❤️
หลงรักด้วยคนแล้วจ้าาคุณหมอกับคุณแม่น่าฮักขนาดเจ้าทำตามทุกวัน 4 เวลาแทนการกินยาม 4 มื้อได้จริงๆตามที่คุณหมอบอกเลยเจ้าาา
@@user-nk7tf4km4p สุดยอดเลยครับ สู้ๆกันต่อครับ 😀😀
ขอบคุณหมอฟิต
😀😀😀😀
นั่งดูไปยิ้มไปตลอดคลิป คุณแม่แข็งแรงมากค่ะ ดูสนุกกับการออกกำลังกายมากค่ะ ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ 😀
เหงื่ออกค่ะ ดีค่ะ อยากทำอีกค่ะ 😊❤
เก่งมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงเรื่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะดีมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจมากๆที่ชอบครับ ❤️
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
ขอบพระคุณค่ะ❤❤❤
ดีใจที่ฟิตเ้วยกันนะครับ สู้ๆครับ 😀😀