Mình tập bài này được 3 năm rồi. Cũng từng đổi đi đổi lại các bài bụng khác nhau. Song mình vẫn thích bài của Livan hiệu quả nhất bụng trên lẫn bụng dưới. Mỗi ngày 10’ như này là đủ rồiii ❤️
Lưu ý cho các bạn: Chế độ ăn uống giúp tập cơ bụng hiệu quả. Sau khi tập luyện cơ bụng có 3 chất dinh dưỡng bạn nên cung cấp cho cơ thể: protein, carbohydrate và nước. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên cân bằng tiêu thụ các carbohydrate với protein, một ít chất béo và chất xơ . Các bạn có thể xem thêm bài viết này: >> dotapgym.vn/dinh-duong-truoc-va-sau-khi-tap-gym-chuan-cho-ban-nu.html
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 - 21/1/2017. Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất. >> dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
@ đại ca Hạnh chuyên tập gym. Còn về Yoga Hạnh cũng chưa sành cho lắm. Nếu muốn tập yoga bạn có thể tới các phòng gym hoặc các công viên ngoài trời ấy. Bạn xem qua bài viết các tư thế ngồi thiền trong yoga dotapgym.vn/cac-tu-the-ngoi-thien-co-ban-trong-yoga.html Hoặc bài viết về yoga là gì? dotapgym.vn/yoga-va-nhung-dieu-chua-biet.html
Mình ko phải HLV nên chỉ cần tập khoảng 3 động tác kéo dài thời gian ra thêm là đủ rồi mấy ngày sau mình lại tập những động tác kế tiếp cứ thế mình xoay vòng thì sẻ OK thôi mà 👍👍👍
Các bài tập hay và hữu ích quá! E cũng đã tập theo cũng như kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng nhanh tiến độ giảm mỡ. Hy vọng sẽ ra thêm những video hữu ích như thế này nữa ạ.
E đã xem đây là clip thứ hai của chị, rất là thích nghe giọng nói đáng yêu và êm tai của chị, thích cách hướng dẫn chuyên nghiệp của chị. e chỉ mới tập theo đc có 2 ngày thôi, hi vọng sớm có kết quả. cảm ơn chị và livan sport nhiều lắm vì nững video này ạ :))
8thang minh giảm 15 kg nhờ tap thể dục và ăn kiêng hoi mới sinh dậy minh 67kg nhờ ăn kiêng va tap thể dục gio con 52kg nêu được các bạn nên giảm nhưng đồ ăn chứa tinh bột .
Em tập 3 tuần mà bụg kg giảm mỡ. Uống nước nhìu nữa. Xương em to lắm vai cỡ 80-83cm r! Số đo 3 vòng là 84-71-90 nặg 51kg cao 1m6. Em còn tập plank và squat. Bụg cơ 11 đag hình thành đường giữa sắp tới rốn mà bụg mỡ ghê lắm. Giúp em với
Trong tất cả các bài tập, mới khởi đầu đau hết cả người nhưng tập quen rồi sẽ có hiệu quả hơn, điều quan trọng mình có quyết tâm hay không , tập nhưng phải kèm theo chế độ ăn uống ....
mình mới sinh 6 tháng thì lên tập thế nào và dinh dưỡng ra sao để có hiệu quả nhất ạ ?mình mới tập được bài này ngày 2 lần trưa và tối mà mới tập được 2 ngày đã thấy đau đùi và bụng hơn đau.
Cái việc rèn luyện thân thể là nếp sống của thời đại của con người văn minh mới. Thời đại văn minh mới này không có cái chuyện mà trong 1 ngày không có cái giờ rèn luyện thân thể !!!
Nguyễn Trang chị cố gắng cảm nhận ngay phần bụng, rồi dồn hết lực tập trung vùng bụng chứ đừng gồng ở lưng nha chị, nó sẽ bị nhức mỏi ở phần thắt lưng á :((
Chi ui em sinh em bé 2 nam roi ,bung gian ra ma ko san chac lai duoc ,buon ghe lam!khong biet tap bai nay co san chac lai duoc khong?nhung nguoi chua sanh em bé tap thi mau len co bung ..con em chac tuyet vong wa ha chi?
![พบรัก - INK WARUNTORN x FELLOW FELLOW [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/1VonHhP6_Y8/mqdefault.jpg)
Link đặt mua đồ tập tại đây: livansport.com/do-tap-yoga-gym-nu-c435.html
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Mình tập bài này được 3 năm rồi. Cũng từng đổi đi đổi lại các bài bụng khác nhau. Song mình vẫn thích bài của Livan hiệu quả nhất bụng trên lẫn bụng dưới. Mỗi ngày 10’ như này là đủ rồiii ❤️
Lưu ý cho các bạn:
Chế độ ăn uống giúp tập cơ bụng hiệu quả. Sau khi tập luyện cơ bụng có 3 chất dinh dưỡng bạn nên cung cấp cho cơ thể: protein, carbohydrate và nước. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên cân bằng tiêu thụ các carbohydrate với protein, một ít chất béo và chất xơ .
Các bạn có thể xem thêm bài viết này: >> dotapgym.vn/dinh-duong-truoc-va-sau-khi-tap-gym-chuan-cho-ban-nu.html
bài viết tốt
Livan Sport em 10 tuổi có tập được kg ạ
Livan Sport
Livan Sport chị ơi 12 tuổi tập có lên cơ ko ạ ?
Livan Sport klooiii3ttggttytt
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 - 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Livan Sport b
Tập v tới chừng nào bụng mới nhỏ đc ạ?
Hlv nói giọng dễ thương , hưỡng dẫn dễ hiểu tôi thực hành tốt
Tập một động tác thôi hả chị
Hòa Lê u
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình tập theo các bài tập của b hơi mệt nhưng hiệu quả rất nhanh, chúc bạn thật nhiều sức khoẻ
Bạn lm đc mấy tuần?
@ đại ca
Hạnh chuyên tập gym. Còn về Yoga Hạnh cũng chưa sành cho lắm. Nếu muốn tập yoga bạn có thể tới các phòng gym hoặc các công viên ngoài trời ấy.
Bạn xem qua bài viết các tư thế ngồi thiền trong yoga dotapgym.vn/cac-tu-the-ngoi-thien-co-ban-trong-yoga.html
Hoặc bài viết về yoga là gì? dotapgym.vn/yoga-va-nhung-dieu-chua-biet.html
Mình ko phải HLV nên chỉ cần tập khoảng 3 động tác kéo dài thời gian ra thêm là đủ rồi mấy ngày sau mình lại tập những động tác kế tiếp cứ thế mình xoay vòng thì sẻ OK thôi mà 👍👍👍
Bài tập rất hữu ích ,minh đã tập mỗi ngày bụng có cảm giác đau mình nghi sẽ có hiệu quả các bạn ạ.
Sau 1 tháng bạn có giảm k
Các bài tập hay và hữu ích quá! E cũng đã tập theo cũng như kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng nhanh tiến độ giảm mỡ. Hy vọng sẽ ra thêm những video hữu ích như thế này nữa ạ.
Đã tham khảo nhiều bài thì bài tập bụng của bạn này là ok nhất, quan trọng là có đủ kiên trì ko thôi 😂
Hay quá, bài tập bụng rất tốt cho sức khỏe 🌹🌹🌹
Good , tập theo c hết tất cả , cảm nhận đc cơ bụng săn chắc lên từng ngày , cám ơn chị
Chân lọ tay kia đau lưng ko tập dc.vì mình thoái hóa nặng.
Tạp xong bung minh k thay dau ma thay đui Phai dau qua, ma k duoi thang chan dc, nhung vi đẹp Nén minh se co gang. Cam on huan luyen lvien
Những bài tập này cường độ cao
Người mới tập hơi khó
Nhưng kiên trì sẽ thành công
HLv hươg dẫn rất ok nhưg lam theo mêt quá ma k làm đươc thở như trâu cày huhu mêt thiệt ák
cảm ơn Livan sport. bài tập hay... trả lời rất tích cực. giúp đỡ được nhiều người có băn khoăn về tập bụng như mình.
HLV đẹp nói chuyện dễ thương
Mình cố gắng tập dc 2 tuần rồi bụng mình đã nhỏ lại hihi ^^ cám ơn bài tập của bạn . Mk phải cố hơn để được vòng eo như bạn mới được
Cảm ơn bạn, cố gắng tập đều nhé!
Haxinh9x2k bạn có tập bài nào khác nữa ko? Vậy bạn tập mấy hiệp z
Bài dễ tập,, cảm ơn em đã hướng dẫn.
Cảm ơn bạn. Đã cho mọi người những bài tập bổ ích và hiệu quả
E đã xem đây là clip thứ hai của chị, rất là thích nghe giọng nói đáng yêu và êm tai của chị, thích cách hướng dẫn chuyên nghiệp của chị. e chỉ mới tập theo đc có 2 ngày thôi, hi vọng sớm có kết quả.
cảm ơn chị và livan sport nhiều lắm vì nững video này ạ :))
. Kết quả sao rồi ạ có giảm đc không chị ?
Có giảm đc ko ạ
Hướng dẫn chi tiết quá! Cám ơn bạn nhé!
Thấy kênh nào hướng dẫn giảm mỡ bụng bấm vô xem, nhưng độ lười thì ngàn tỉ
Cảm ơn em đã có bài tập hữu ích hướng dẫn rất có tâm 😍
GIẢM THẬT MỌI NGƯỜI Ạ
Mik mới tập ko quen chân ko thẳng dc mik sẽ cố gắn giảm mỡ bụng hjhj cảm ơn ạ
Nhờ tập video theo chị mà bụng em vô nề vô nếp hết r ạ. :)))) thon gọn thấy đc 1 ít cơ rõ ràng luôn. Em c'ơn chị ạ. 💓❤💞
C ơi. Thế c tập mỗi động tác thời gian bao lâu. Và bao nhiêu lần 1 ngày ạ.
8thang minh giảm 15 kg nhờ tap thể dục và ăn kiêng hoi mới sinh dậy minh 67kg nhờ ăn kiêng va tap thể dục gio con 52kg nêu được các bạn nên giảm nhưng đồ ăn chứa tinh bột .
vào mấy phòng tập gym thấy nhiều bạn mặc đẹp như đi chơi đã thế lại còn nước hoa thêm phức :)))
Mỗi người một phong cách mà bạn khi mà đời sống tăng lên thì nhu cầu làm đẹp cũng tăng theo, bạn ghé qua cưa hàng của chúng tôi sẽ có nhiều mẫu đồ tập gym đẹp phù hợp với bạn: dotapgym.vn/
chị làm rất đẹp, nghe chị hướng dẫn mà có thêm động lực á... cố lên, cố lên, thở ra nào, v..v.
^^ cố gắng tập luyện chăm chỉ nhé!
ok chị... :)
Uyên Trầm Phương m
Nhìn thì thấy dễ tập mới biet dc .vừa khó vừa mệt ,nhưng vì đẹp nên cố gắn 😂
Eo mình nay 70 rồi. Phải cố tập mới dc.
Chị ơi con nít như em lớp 3 tập được ai thấy đúng cho mội tim 💔❤💖💕💝 và phản hồi ở dưới pp
Em tập 3 tuần mà bụg kg giảm mỡ. Uống nước nhìu nữa. Xương em to lắm vai cỡ 80-83cm r! Số đo 3 vòng là 84-71-90 nặg 51kg cao 1m6. Em còn tập plank và squat. Bụg cơ 11 đag hình thành đường giữa sắp tới rốn mà bụg mỡ ghê lắm. Giúp em với
Cảm ơn rất nhiều.bai tập tốt huấn luyện viên cũng rất nhiệt tình
Bài này dễ tập ..vì mình chưa hề tập 1 lần nào mà mình tập cũng dc
Cám ơn chia sẻ của chị, mình tập như này không biết có công thức ăn kiêng nào vừa lâu đói vừa không bị mất sức không vậy mọi người.
Trong tất cả các bài tập, mới khởi đầu đau hết cả người nhưng tập quen rồi sẽ có hiệu quả hơn, điều quan trọng mình có quyết tâm hay không , tập nhưng phải kèm theo chế độ ăn uống ....
Cảm ơn bài tập của bạn
mình mới sinh 6 tháng thì lên tập thế nào và dinh dưỡng ra sao để có hiệu quả nhất ạ ?mình mới tập được bài này ngày 2 lần trưa và tối mà mới tập được 2 ngày đã thấy đau đùi và bụng hơn đau.
Bài tập hiệu quả đấy, bụng t giảm mỡ và săn chắc ☺️☺️☺️
Tập trong bao lâu Vy bn
Cảm ơn chị Hạnh nhé! Bài tập rất tuyệt vời cho em. Tối nay tập luôn haha
^^ Cố gắng tập chăm chỉ nhé bạn!
Hạnh ơi thank bạn nhiều nhé
Tập sáng hay tối ạ và tập bao lâu là đc ạ
Trang Kiều tập sáng lúc mới ngủ dậy và tối trc khi ngủ nhé 💖
@@happytivi4200 tập vậy có bị ăn kiêng k cj.và bao lâu ms có hiệu quả
Trang Kiều m tập theo k ăn kiêng thấy giảm, nếu giảm tinh bột thì sẽ giảm mỡ toàn thân
mỗi lần tập mk tập 3 hiệp thâyd hiệu quả hẳn
Bài tập rất hay. Nhưng mình muốn hỏi bạn quả bóng to bạn mua ở đâu thế ạ. Mình muốn mua để tập cho con bị bại não
Cái việc rèn luyện thân thể là nếp sống của thời đại của con người văn minh mới. Thời đại văn minh mới này không có cái chuyện mà trong 1 ngày không có cái giờ rèn luyện thân thể !!!
có ai như mình mục đích tập chỉ để khỏe ng thôi ko =))
Nhiều người tập vì sức khỏe vì muốn dáng đẹp.
thùy vân .
em tập đc 1 ngày đã thấy đau đau phần cơ bụng vậy là tốt hay xấu vậy?? Dù đau nhưng e vẫn đang tập nhưng lúc tập thì đau lắm
tập bài này đc lắm tks c nhé ^^
Cảm ơn bạn nhé!
Hay quá chị ơi ❤
Lúc tập chân mình ko đc thẳng như chân bạn ,mà đau lưng nữa như vậy có bị sai tư thế ko b ,cám ơn video rất bổ ích của b
eo chị 57 chắc em bị lag mất đùa chị nói 63 em còn tin đc đấy
Eo vầy mà 57 k tin đc luôn á :))
Hiệu quả nhưng làm xong muốn tắt thở , thở mệt thấy mồ 😫😫
Công nhận t 😂
Hiệu quả hả bạn
Đúng ắ
Acknowledge
Thật
mik giảm thật r nek trời má 3 tuần xuống dc 10cm luôn
Dạ.e moi chân với lại mấy ngay đầu thì đau bên trái phải o vùng bụng. Nhưng may ngày sau hog đau chi. Zay có đúng hog c
Chị ơi em tập mà thấy lưng cũng bị đau, ko biết như vậy là tập sai hay sao vậy chị. Em camon
E tập vào buổi tối trước khi ngủ được không ạ? Tập vậy 1 tháng mình giảm được bao nhiêu cân vậy chị.
Đúng.là hlv, làm quen nên thấy nhẹ nhàng ghê lun ak😍😍😍
nhìn đơn giản z thui chứ khi bắt đầu lm là cả 1 vấn đề,,...làm chừng vài cái là đuối rồi
Chuẩn luôn, nhìn vậy mà tập mệt nghỉ lun á
Bài tập dễ thực hiện . Thank you ❤
E ơi, 1 ngày mình tập khoảng bn phút zậy, bao lâu sẽ có hiệu quả
M là nữ. B cho m hỏi bài tập giúp nhỏ bụng dưới với. Trước bụng m bé, giờ sinh bé t3 xong 8 tháng rồi nhưng bụng dưới vẫn to.
HLV xinh lắm! Lưu lại để tập
7 phút này là ngày tập bn lần hả bạn??? Hay mỗi tư thế tập 1 hay mấy lần một ngày hả bạn? Cảm ơn bạn nhé video rất hay
Hay quá, cảm ơn bạn gái xinh đẹp đã chia sẻ. Mong rằng bài tập hữu ích này được ứng dụng trong trường cao đẳng dược Hà Nội số 40 Trần Cung.
Có kem tan mỡ bụng không bạn mình muôn mua để kết hợp với tập
Mình có tập chung với kem tan mở bụng mà hiệu quả lắm.. bôi ngoài da xong tập 1 tý mồ hôi ra như tắm
Bài này có dành cho nguoi moi tâp ko em mà lần đầu tâp đau bụng à
tập buổi tối được hông chị và tập vậy kèm theo chế độ ăn phải hông chị
Toi. Rat. Thich. Bo. Mon nsy. Rat. Tot
Hữu ích lắm nè bạn
C dạy bài tập ép cơ để khi đưa chân lên mà vẫn thẳng và vuông góc với sàn đi
Oanh Trần
Bạn có thể cho Livan Sport biết tên của bài tập được không ?
Livan Sport ý e là bài tập dãn cơ ấy
Oanh Trần
Ok bạn. Livan sport sẽ xem xét ý tưởng để thực hiện video mới nha
thanks c
Thực hành bài tập này thì cảm giác eo đau cực
Exercise is the weath of the life..👍
Cảm ơn bạn nhé! Mình thích tập bài này lắm! 😘😘😘
❤👍
Cảm ơn chị
Mình tập vào thời điểm nào trong ngày, trc ăn hay sau ăn vậy ạ, chế độ ăn uống ntn ạ
Iivan cho mình hỏi muốn giảm mở bụng chỉ cần tập 1 bài này thôi hay kết họp nhiều bài khác vậy bạn
Dnay e bị tăng cân, bụng siêu to, e tập luyện theo c huóng dẫn mà bụng nơ cứng ngắc lại, đau nữa
ngày nào cũng tập hết phải ko ạ, như v cơ có kịp phục hồi và đạt đc mục đích ko ad
Công nhận hay thật
bài tập khá hay. đc vòng eo con kiến thì phải chịu khó tập thôi :)
Cảm ơn bạn. chăm chỉ tập luyện là đạt được vòng eo con kiến thôi. :)
mk tập toàn bị đau lưng chứ k phải bụng là sao nhỉ . giúp e vs ạ
Nguyễn Trang chị cố gắng cảm nhận ngay phần bụng, rồi dồn hết lực tập trung vùng bụng chứ đừng gồng ở lưng nha chị, nó sẽ bị nhức mỏi ở phần thắt lưng á :((
Chi huong dan nhiet tinh ghe luon. Thich chi qua
Động tác đẹp lắm ạ .mà tập lúc nào là hợp lý nhất ạ?
Chị cho em hỏi có phải ăn kiêng hay dùng thuốc bôi giảm mỡ bụng không
là tập theo thời gian của chị thôi.. ngày vẫn tập nhiu động tác kiên trì tập luyện hả chị..
Đơn giản và dễ tập cảm ơn em đã hướng dẫn.
“Xin chào các bạn! Mình là Trần Bích Hạnh. Hạnh đang sở hữu vòng eo 57...nhờ phẫu thuật thẩm mĩ!” :)))
Làm sau để áp sát cơ bụng ak che do an cho ng đáp là như fhe nào chj ak
Chị e cũng chụi khó tập mà sao mỡ bụng e ko giảm nổ ,chị có cách nào chỉ dùm e với
Tập như b này rất dễ tập
Chị ơi .em muốn giảm mỡ bụng thì chế độ ăn uống sao ạ .hướng dẫn giúp em với ạ
chị ơi hiệu quả lắm ạ thank you chị hanh nhe
Tập nhiu lần bạn
Chi ui em sinh em bé 2 nam roi ,bung gian ra ma ko san chac lai duoc ,buon ghe lam!khong biet tap bai nay co san chac lai duoc khong?nhung nguoi chua sanh em bé tap thi mau len co bung ..con em chac tuyet vong wa ha chi?
uk cảm ơn pn nha