6 เมนูข้าวโอ๊ตลดน้ำหนัก|หุ่นฟิต|เมนูแก่ยาก|กินข้าวโอ๊ตลดอายุ|ข้าวโอ๊ตทำอะไรได้บ้างSexy Muscles
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2019
- #ข้าวโอ๊ตลดพุง #ข้าวโอ็ตลดวัย #เมนูอิ่มนาน
ข้าวโอ๊ตให้โปรตีนสูง,ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
สั่งซื้อเวย์MFL
www.mflwheyprotein.com/payment - กีฬา
เยี่ยมจริงๆ เรามาอ่อนเยาว์ไปด้วยกัน😀❤👍ได้เมนูเพิ่มแล้วว
ขอแนะนำ สำหรับผู้สูงวัยที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ( pre diabetic หรือเป็นเบาหวานแล้ว ไม่ควรทานข้าวโอ้ตที่สำเร็จรูป เพราะจะทำให้ น้ำตาลพุ่งเร็ว ถ้าจะทานควรทานชนิดที่เรียกว่า steel cutคือชนิทไม่บดทับ ( ที่ฝรั่งเรียกว่า roll oat) คือชนิดที่ต้องเคี่ยวนานหน่อย เราอยู่เมืองนอกศึกษาเรื่องนี้มาพอควร ถ้าใครสนใจเปิด clip เรื่องเหล่านี้ดูด้วยตนเอง จะได้ทานถูกชนิดค่ะ
..สุดยอดค่ะ..ชอบมากมายค่ะ
พอดีหมอบอกหนู ใขมันในเส้นเลือดสูง....ต้องงดอาหารเลี่ยงอาหารมัน....เพื่อลดไขมันไม่ดีค่ะ...ขอบคุณค่ะ..พี่
น่าทานมากเลยค่ะ จะลองทำตามดูค่ะ
ขอบคุณนะคะ
น่าทานทุกเมนูเลยครับผมชอบๆๆ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำ
ยินดีค่า
ขอบคุณมากนะคะ เมนูหากหลายดีค่ะ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ยินดีค่า
น้องชอบพี่ก้อยมากคะ Smart & Strong
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากค่ะ 👍🌷
ขอบคุณค่า
จะไปซื้อมากินข้าง
ทำคลิปเยอะๆนะคะ เพิ่งเห็นช่อง เป็นความรู้ดีมากค่ะ ตามจากโกโก้หนึบแบบไม่อ้วน
ขอบคุณมากนะคะที่ติตตามคาะ
อยู่ฟินแลนด์ข้าวโอ๊ตถูกมาก ถูกกว่าข้าวอีก 😀 แถมอร่อยด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับเมนูนะคะ
ขอบคุณนะคะ
พี่ตุ๊กชงทานกับนมถึ่วเหลืองง่ายๆ ทุกวันเหมือนกันค่ะ ในมื้อแรกของวัน ง่ายๆและอร่อยด้วย
อร่อยๆเลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับไอเดีนชยค่ะ พึ่งซื้อข้าวโอ้ตมาเอง กะจะทำบราวนี่กล้วยข้าวโอ้ต เคยทำแล้วอร่อยกินแล้วไม่รุ่สึกผิดด้วยค่ะ55
ยินดีมากค่า เยี่ยมเบยค่า
แบ่งปันสูตรด้วยคร่า อยากลองทำบ้าง
เราทำโจ๊กปลาข้าวโอ๊ตก่อนไปทำงานทุกวันปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและเกลือนิดหน่อย อร่อยและอิ่มมากค่ะ👌
น่าอร่อยๆเลยค่ะ
ส่วนตัวกินข้าวโอดแทนข้าวสวยและข้าวเหนียวคะเอามาเวบใส่น้ำนิดหน่อยไห้เหนียวเหมือนข้าวเหนียวกินกับเมนูอีสานแชบไปอีกแบบคะ😂จิ้มกับน้ำพริกปลาร้าบองฟินเรยค่ะ
ผมกินโรตีทุกเช้าอร่อย
5555 อร่อยๆจริงค่ะ
ว้าว หุ่นพี่สวยมากคะ
ขอบคุณค่า
หนูลองกินข้าวโอ๊ตเป็นครั้งแรกในชีวิตเพราะคลิปนี้ เลยจะมาขอบคุณพี่ก้อยค่ะ
หนูมีแรง สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด...ตอนนี้กินหมดไป1ถุง(1กก.)แล้วค่ะ ^^
ขอบคุณมากนะคะทีีติตตาม เป็นกำลังใจให้นะคะ
หน้าอกสวยจัง
ขอบคุณค่ะ
ชอบเอามาทำโจ๊กค่ะ
อร่อยนะคะ
ผมล่วงทานอะไรดีค่ะ
th-cam.com/video/S3Iw2P0sTQo/w-d-xo.html ดูคลิปนี้ได้เลยค่า บอกเรื่องวิตามินที่กินบำรุงผม
ใน1วันสามารถทานคาโบไฮเดรตได้เท่าไหร่คะ
พี่หุ่นดีจังชอบค้ะ
นำข้าวโอ็ดผสมนำ้ออลมอนด์ได้มั้ยค้ะ
ได้ค่ะ ขอบคุณมากนะคพ
ช่วงทำ IF ทานได้นะคับ
ทานได้ค่ะตามเวลาจำนวนชั่วโมงที่ทำIF
ขอถามหน่อยค่ะถ้าทานข้าวโอ็ตมื้อเช้ากับนม แล้วกินข้าวกล้องต่อได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะแต่คาร์โบไฮเดรตจะเยอะไปไหมคะ
ข้าวโอ๊ตกินแบบไม่ปรุงสุกเป็นอะไรไหมครับ
พอดีที่บ้านไม่มีไมโครเวฟ เอาไปต้มเเทนได้มั้ยครับ
ได้ค่ะ
พี่คะโกกลดหทุสับได้ไหมคะโจกกล่อว
โจ็กข้าวคนละย่างกับข้าวโอ๊ตค่ะ
ทานสามมื้อได้ไหมครับ
ได้ค่ะ แต่อย่าน้อยไปค่ะ
สวัสดีครับหนูก้อย..เคยลองทำแล้วแต่ไม่ถูกจริตครับ..☺☺☺
ลองทำแบบก้อยดุสิคะ อร่อยนะคะ
@@sexymuscles3389 ตอบกลับหนูก้อยว่า..เด๋วลุงจะลองทำตามดู..อาจจะถูกจริตก้อได้เพราะตอนนี้อายุมากขึ้นคงต้องทานอาหารอ่อนแบบนี้มั่งตอนมื้อเช้าครับ..คืนนี้พักผ่อนฝันดีครับ..😴😴😴😴😴😴😴😴😴
ข้าวโอ็ตเนยถั่วอกไก่ลวมกันแคลอรี่จะเกีนไหมครับ
ต้องคำนวณแคลอรี่จากข้อมูลของคัวเองก่อนนะคะ แต่ละคนไม้เท่ากันค่ะ
กินแทนอาหารเย็นจะผอมไหมคะ
ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ
กินแต่ข้าวโอ๊ตได้มั้ยค่ะ กินข้าวขาวแล้วอ้วนมาก
ได้ค่ะ แต่กินแบบโจ๊กใส่ไข่จะดีมากเลยค่า
กินตอนเย็นได้ไหมคะ
ทานได้ค่ะ แต่ทานแต่พอดีนะคะ
พี่ค่ะ คีโตกินข้าวโอ๊ตได้ไหมค่ะ
ถ้าไดเอทแบยคีโตจะไม่เน้นแป้งค่ะ
มีมื้อเย็นไหมค่ะ
มีค่า มื้อสุดท้ายทานสลัดทูน่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙏
ดีกว่าการกินข้าวสวยยังไงบ้างครับ
ดูดซึมช้าอิ่มนานเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ช้าลงค่ะ
อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายคะ
เพิ่มนน กินโปรตีน คาร์โบไฮเดรตมากหน่อย ไม่เกี่ยวกับกินก่อนกินหลังค่ะ
@@sexymuscles3389 ขอบคุณคะ😁
ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคับกดติดตามแล้ว
ขอบคุณมากค่า
กล้ามเนื้อสวยงามมากๆๆๆอยากได้กล้ามแบบนี้แหละ
ชอบคุณค่า
สามารถกินสดๆได้มั้ย
ไม่ควรค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตคนกินแบบสุกค่ะ
@@sexymuscles3389 ขอบคุณมากๆครับ
ผมจะลองทำครับ เเต่เเม่ผมจัดมาซองใหญ่เลย555 จะกินหมดไหมเนี่ยย5555
5555
@@sexymuscles3389 แอดเล่นดรัมเบลป่าวคับ
น่าอร่อยคร่าขอบคุณที่แบ่งปันสูตรคร่า
ยินดีมากค่า
ทานแล้วรู้สึกลื่นๆ ยังไม่ชินลิ้นค่ะ
ลองฝึกดูค่ะ
ตอนยังไม่กินครั้งแรก มีแต่คนบอกไม่อร่อย พอผมไปลองกินมา อร่อยเฉยเลย หรือว่ากินไม่เลือกก็ไม่รู้ 55555 ขอบคุณสำหรับทางเลือกดีๆ ครับ ผมใส่พวกผัก ข้าวโพด แครอท ให้สีน่ากิน
เยี่ยมเลยค่ะยินดีมากค่ะ
ถ้าเราลดน้ำหนัก เราจะรู้เเคลอรี่ที่เราห้ามกินเกินต่อวัน ได้ยังไงครับ
มันจะมีสูตรคำนวณน้ำหนักของตัวเองต่อแคลอรี่ที่ต้องใช้ต่อวันนะคะเข้าไปดูใน application คำนวณแคลอรี่ค่ะ ชื่อแอฟ my fitness Pal
อยากแข็งแรงแบบพี่ก้อยมั่งค่ะ หนูไม่ค่อยมีแรง เหนื่อยง่าย ชอบอดอาหารไม่กินนานเป็นวันๆ หน้ามืด และป่วยหลายอย่าง
กำลังพยายามกินให้ถูกต้อง และค่อยๆเพิ่มออกกำลังจากเบาๆ ตอนนี้ดีขึ้นมากตั้งแต่กินข้าวโอ๊ต ได้จากพี่ก้อยแชร์เคล็ดลับค่ะ :) หนูมีปัญหาเรื่องกินของหวานแทนอาหารมานานและไม่ค่อยกินโปรตีนเลยค่ะ ....
กินแต่แป้ง+ขนม...แล้วง่วงตลอดเวลา เหมือนคนเป็นเบาหวาน พอกินโอ๊ตแล้วหายเลยค่ะ ไม่ง่วง มีแรงอยู่ได้นานมากๆ ดีมากๆ ขอบคุณจากใจจริงๆนะคะ
ยินดีมากเลยค่ะ อ่านแล้วดีใจมาก ขอให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นทุกวันนะคะ
กินยังไงก็ไม่อร่อย สูข้าวจริงๆไม่ได้
หน้าเด็กมากครับ
ชอบคุณค่า