Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี | ข้าวโอ๊ต [Quaker]

ข้าวโอ๊ต Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี
ปกติคนที่ออกกำลังกาย เราแนะนำให้เลือกแหล่งแป้ง หรือ แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ท้อง อิ่มนาน และมีโปรตีนสูง ซึ่งข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ที่พี่ฟ้าแนะนำ สำหรับคนที่ทั้งกำลังเพิ่มกล้าม หรือกำลังลดไขมันอยู่
วันนี้เลยเอาเมนูแนะนำมาจากข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ (Quaker) แบบง่ายมาให้ลองทำตามกันครับ
หรือใครมีเมนูที่ทำจากข้าวโอ๊ตมาแชร์กันสามารถมาคอมเมนต์ได้เลย
_______________________________________________________
ข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ ข้าวโอ๊ต 100% นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย
มี 2 สูตรให้เลือก
💙สีน้ำเงิน ข้าวโอ๊ต 100% สูตรสุกเร็ว (Quick Cook Oatmeal) ปรุงง่ายๆ เพียงต้มน้ำร้อนแค่ 2 นาที
❤️สีแดง ข้าวโอ๊ต 100% สูตรปรุงสำเร็จ (Instant Oatmeal มีเกล็ดละเอียดกว่า ทานง่ายๆ แค่เติมน้ำร้อน คนให้เข้ากัน
✅มีเบต้ากลูแคน
✅มีไฟเบอร์
✅มีโปรตีน
เช็คเมนูอร่อยง่ายๆจากข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ได้ที่ : www.Quaker.in.th
FB : Quakerthailad
IG : Quakerthailand
สั่งออนไลน์
Shopee : bit.ly/3JkEZvt
Lazada : bit.ly/409eKPG

[@user-sp7sd1gc5j]

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะน่ากินมากๆ 👍🏻👍🏻

[@EndlessRain1980th]

เข้าทางเลยอยู่ฟินแลนด์ข้าวโอ๊ตถูกมาก ถูกกว่าข้าวสารอีกค่ะ มีทุกแบบ ส่วนตัวชอบทำ overnight oats ใช้ old fashioned oats มาแช่นมอัลมอนด์ข้ามคืน เช้ามาพร้อมทานเนื้อสัมผัสที่กรุบๆไม่นิ่มเกินไป และก็มี oat bran ด้วยคะ หรือ รำข้าวโอ๊ต เป็นส่วนที่คงประโยชน์จากข้าวโอ๊ตเอาไว้ได้อย่างครบถ้วน ที่สุด มีปริมาณไฟเบอร์ได้สูงถึง 98% ของเส้นใยทั้งหมด แถมด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย 😊

[@rujarinyunok485]

โอ็ตเต็มเมล็ดโลเท่าใหร่คะ

[@EndlessRain1980th]

@@rujarinyunok485 ประมาณ 90 บาทค่ะ

[@laksanaconnor1270]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​สำห​รับ​คำเเนะนำดีๆ

[@toneh4325]

ผมอยู่เมืองนอก oat meal เป็นมื้อเช้าที่ดีมากครับ ทำง่าย ประหยัดเวลา ประโยชน์ดีมากคุ้มค่าสุดๆ

[@4NDR0MEDA]

ทำเป็น overnight oats กินทุกวันค่ะ ผสมโยเกิร์ตออร์แกนิคไม่เติมน้ำตาลกับผงโกโก้ 100% ลงไปด้วย เปรี้ยวตัดขมรสชาติลงตัวอร่อยมากค่ะ

[@user-un1up4tn7y]

ทานแล้ว นน. ลดมั่ยคะ

[@phonemobile6826]

ขอบคุณกับความอร่อยสุดยอดครับ 🎉🎉

[@Iamrichmeaw]

ขอบคุณที่มาแบ่งปันครับ ผมไม่รู้มาก่อนว่ากินเย็นได้😂ทำสุกตลอดเลย😅

[@por709]

Quaker คือที่สุดครับ สีส้มทานง่ายมาก ตักใส่นมทานได้เลย ที่สุด ❤

[@kritsanasemwong]

ทำโจ๊กอร่อยมากใส่แทนข้าวเลย

[@iwantoeatsweet]

กลับมาซื้อกินอีกครั้งเพราะคลิปนี้เลย ตามนิสัยคนประหยัดคำนวณราคาต่อ serving ได้ประมาณ 5 บาท กว่า ๆ โคตรถูก ถูกกว่าข้าวถ้วยก็จัดเลย

[@greatindeed5689]

ขอบคุณสำหรับเมนูแนะนำนะครับ ทำง่ายๆ สดวกดี และ มีประโยชน์

[@MrBattery666]

ถ้าอยากทำ overnight แนะนำ old fashioned oat ครับ อร่อยกว่าตัว quick cook ครับใช้เวลาย่อยนานกว่าอยู่ท้องมากกว่าครับแล้วเติมรำข้าวโอ๊ตเพิ่มสารอาหารลงไปอีก + เนยถั่วแบบไม่มีน้ำตาลกับโยเกิร์ต ได้ทั้งพลังงาน โปรตีน สุขภาพ ผมเคยเป็นท้องผูกก็มาหายตอนกินโอ๊ตนี่แหละครับ

[@grapukgrapik710]

ข้าวโอ็ตสีฟ้านี่ต้องต้มก่อนมั้ยครับ
หรือใส่นมเอาไปแช่ตู้เย็นได้เลย

[@wnfrank]

ข้้้าวโอ๊ต Quaker ดีจริงๆครับ หอมกว่ายี่ห้ออื่น เนื้อละเอียด อร่อยกว่าทุกยี่ห้ออื่นเลยครับ

[@hagduinithronel5160]

I rarely eat oats but if he recommends it, I would buy in bulk.😄

[@matsugarden9584]

เรากินแทนข้าวบ่อยค่ะ แค่เช้าแช่น้ำร้อนกับไข่ต้ม ไข่ดาวไรงี้เช้าละ 2 ฟอง อยู่ท้องนานให้แรงออกกำลังกายนาน ถ่ายง่าวด้วย แต่ข้าวโอ๊ตมันมีข้อเสียเรื่องเดียวคือกินเข้ากับๆข้าวบางอย่างไม่อร่อย 5555

[@greatindeed5689]

ขอบคุณมากครับ เคยคิดว่าข้าวโอ๊ตต้องชงน้ำร้อนเสมอครับ

[@bikegirlno.234]

Overnight oats กินแรกๆก็ยังติดหวานค่ะ ใส่สตีเวีย แต่ตอนนี้ไม่ได้ใส่แล้ว สบายยยย

[@pimsookkaew3025]

เวลาทำซุปฟักทอง จะใส่ข้าวโอ๊ต+นมสดปั่นไปด้วย อร่อยมากกค่ะ

[@tammalean]

ขออีกครับ ผมคิดเมนูอาหารไม่ออกแล้ว😂❤❤

[@swa5667]

ชอบกินมากเลยตั้งแต่เด็ก กินได้ทั้งแห้ง ๆ อร่อย แต่พอแก่ตัว กินแล้วท้องอืด แทบจะกินไม่ได้เลยค่ะ

[@TS-bp8ji]

Overnight oats อัตราส่วนนมกับข้าวโอ๊ตนี่ืประมาณเท่าไรครับ มือใหม่จะหัดทำ

[@user-iy3ek1ps4h]

ขอสอบถามหน่อยนะครับพี่
ทานได้กี่มื้อหรอครับ เช่น ทานตอนเช้า แล้วตอนเที่ยงทานได้ไหมครับ หรือเป็นเมนูอื่นดีกว่าครับ

[@user-vf3jn7bh6r]

ขอบคุณค่ะ

[@rapheepan2646]

คนที่ป่วยเป็นไทรอยด์ต่ำทานได้หรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@phettnaraks5805]

คนก็น่ากินครับ

[@danidanu490]

มารุ้ตอนแก่😂เปบี่ยมากินข้าว..อ...แล้วจ้าทั้งเช้าเวเย็น❤❤❤

[@gutsnwjns]

คาร์บหลักเลยครับ ไฟเบอร์เยอะดี

[@u_s2006]

เข้าโอ๊ดอร่อยติดใจคำต่อไปติดคอครับ😂

[@nanbanana3615]

แคนาดาคือถูกมาก เพราะที่นี้มีโรงงานผลิต แต่จะกินแบบใส่น้ำเปล่าอบไมค์โคเวฟ 2-3นาทีใส่กล้วยและอโวคาโด ใส่เมเปอร์ไซร์หรับนิดหน่อย อาหารเช้าก่อนออกกำลังกาย คือดีมากคะ

[@rujarinyunok485]

โลเท่าใหร่คะแถวโน้น

[@Lol-df1ku]

ประเดนคือกำลังกินอยู่เลย เเละยี่ห้อนี้ด้วย😂

[@SamsungA-gz1eh]

สั่งซื้อได้ทางใหนคะ ขอเป็นเบอร็โทรได้ใหมคะคนแก่สั่อย่างอื่นไม่เป็นค่ะ

[@aparoundtheworld7417]

สอบถามครับ overnight oatmeal ประมาณกี่แคล โปรตีนกี่กรัม

[@somkidchangruan402]

ผมรับประทานเป็นมื้อเช้า ควรรับประทาน ปริมาณเท่าไหร่ ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม รบกวนสอบถามหน่อยครับ

[@user-ml5bw4nj6s]

ถ้าใส่กับนมทำให้อ้วนใหมค่ะ

[@katarreeya8818]

ไม่ออกกำลังกาย กินข้าวโอ๊ตได้ไหมคะ ของเราซื้อมาแบบที่2สีแดงค่ะ

[@PoBShEVa1]

พูดขนาดนี้ ซื้อแล้วครับพี่ ลองสีส้มก่อน

[@pah9157]

เลือดกรุปโอ กินได้ไหมคะ อ้วนไหม

[@krisada4994]

กินแทนข้าวสวยไปแล้วอะ ปริมาณมันน้อยแต่คาร์บ เยอะ โปรตีนก็มีให้ กินคาวกินหวานได้หมดเลย มันไม่มีน้ำตาลเยอะเกินไป ไม่มีหมอเตือนเรื่องห้ามกินข้าวโอ๊ต มีแต่ห้ามกินข้าวหอมมะลิอะไรงี้นะครับ

[@bentzvictor6736]

ไม่ต้องผ่านความร้อน ก็ทานได้ใช่ไหมคับ ???

[@ammoniaChannel_]

ที่ออสเตรเลียข้าวโอ๊ตถูกมาก มีประโยชน์อีก

[@biker9393]

ได้มื้อเช้าที่รวดเร็วอีกเมนูแล้ว ขอบคุณพี่ฟ้าใสด้วยครับ❤️🙏

[@T-shirt8830]

กินแล้วท้องเสียเฉยผม แต่เอาไปทำเป็นแพนเค้กกินได้เลย ทำไว้กินได้หลายเวลาด้วยดีสุดๆ

[@sakonsaidi3711]

กินใส่น ถั่วเหลืองไม่มีนำตาลและใสเม็ดแมงลักผลไม้นิดหน่อยทุกเช้าค่ะ

[@huhuhuheheeh3592]

ออเกนิตหรือปล่าวค่ะมีสารพิษตกค้างหรือปล่าว

[@endtress7872]

กินกี่กรัม ต่อน้ำหนักตัว ถึงจะดีครับ ไม่มาก ไม่น้อย

[@topplus5811]

คนอื่นเอาไปทำอาหารสุขภาพ ผมที่เอาข้าวโอ๊ตไปทำคุ้กกี้....

[@TopAssasin-hy1xf]

ตัวผอมน้ำหนัก50โลอยากเพิ่มกล้ามจะต้องกินแบบไหนเมนูไหนดีคับ😢กินอะไรไม่อร่อยกินน้อยมาตั้งแต่เด็กๆเลยคับ

[@kratoss7254]

ผมผอมมากๆ กินได้ใมั้ยครับ

[@tigerdragon3015]

ผมกินข้าวไรซ์เบอรี่แทน สู้ราคาไม่ไหว😅😅😅

[@marisastaflund7162]

จะไปช้อปล่ะ อยุ่ออสแต่หม้ำของอังเคิล😂

[@mozxie4094]

สามาถทำ Overnight Oat ผสมกับพวก Keto Syrup หรือ Syrup ที่ให้แคลต่ำ เพื่อเพิ่มรสชาติได้ไหมครับ

[@fitjunctions]

ได้ครับ

[@mozxie4094]

@@fitjunctions ขอบคุณครับผม

[@user-wt8ut8bj9q]

สีแดงผมใส่น้ำอุณหภูมิห้องได้มั้ยครับ

[@NasaiMhai]

ถถถถถถ😂😂 ทำใจกินอยุ่

[@PukpikGodi]

อยากทราบว่าแคล100กรัมนับตอนหุ้งสุกหรือยังไม่หุ้งคะ

[@user-iu6zw1pf7z]

เอาไปปั่นกับอกไก่ได้ไหม

[@pattarinnuengplee9297]

สอบถามได้ไหมครับพี่ฟ้าใส ผมน้ำหนัก 74 fat ประมาณ 20 กว่าๆ จะกินข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้าต้องกินปริมาณเท่าไหร่ กินเป็นovernightผสมเวย์ด้วยได้ไหมครับบบ

[@fitjunctions]

ทานตามเป้าหมายที่ต้องการเลยครับ ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อก็อาจทานปริมาณมากขึ้นหน่อยเพื่อให้มีแรงออกกำลังกายครับ

[@suwipahappy9314]

โปรตีนถึงเหรอคะ ถ้วยครึ่ง 5 กรัม ไม่น่าจะใช่นะคะ

[@Aymrolls]

พึ่งซื้อสีเเดงมาเมื่อคืน ส่วนตัวคิดว่ามีรสหวานกำลังพอดีค่อนไปทางมาก เพราะเป็นคนไม่กินหวาน เดี๋ยวจะลองสีฟ้าด้วยอาทิตย์หน้า ทานตอนเช้าคู่กับคอร์นเฟล์กไวดีประหยัดเวลา

[@DumGuitar]

หวานตรงไหนวะ

[@Aymrolls]

@@DumGuitar ไม่รู้ครับ ซื้อมากกินแล้วการนำมาประยุกต์ของผมได้รสแบบนี้ครับ

[@user-te4tc8cj6v]

มันไม่หวานเลยนะครับมันจืดเหมือนทานโจ๊กที่ไม่ได้ใส่ของปรุงรสเลย (ถ้าใส่น้ำเปล่านะไม่ได้ใส่นมรส)

[@Aymrolls]

@@user-te4tc8cj6v น่าจะเพราะผมไม่กินหวาน แต่ใส่นมละก็ผสมกับซีเรียลครับเลยหวาน

[@Javman409]

ผสมน้ำดื่ม ผสมกับเวย์โปรตีนหรือโปรตีนแพลนโดยไม่ต้องปั่นได้มั้ยครับ พอดีที่บ้านไม่มีเครื่องปั่น

[@fitjunctions]

ได้ครับผม

[@Javman409]

@@fitjunctions รสชาติมันจะเป็นแบบไหนหรอครับ

[@lolhighlights5356]

overnight oat สามารถชงเวย์ใส่แล้วแช่ค้างคืนได้เลยใช่ไหมครับ

[@fitjunctions]

สามารถทำได้ครับ

[@lolhighlights5356]

@@fitjunctions เวย์ชงแล้วค้างคืนไม่เสียคุณค่าใช่ไหมครับ

[@phutsaratbruaset8440]

เคยกินทุกวัน3อาทิตย์ ตัวบวมน้ำหนักขึ้น เลยเลิกกินค่ะ สงสัยจะไม่เหมาะกับทุกคน

[@ipod269115]

กระป๋องแดงทำ Overnight Oats ได้มั้ยครับ

[@fitjunctions]

ได้ครับ

[@casinova2100]

ได้แต่จะหนึดๆ กว่าครับ แล้วแต่ชอบ

[@nattawutphuwiset3895]

หาซื้อที่ไหนครับ

[@fitjunctions]

ตามห้างสรรพสินค้าทั้วไปได้เลยครับ

[@darthtuner4085]

ตัวกระป๋องสีน้ำเงิน ผมสามารถ​ ใช้ผสมแค่น้ำเปล่า อุณหภูมิ​ห้องได้ไหมครับ... อยากสะดวกไว ... ทำได้ม่ะครับ

[@fitjunctions]

ทำได้นะครับ แต่อาจจะไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่

[@darthtuner4085]

@@fitjunctions ขอบคุณ​ครับ งั้น แบบที่เค้าทำๆกันดีกว่า😂 ว่าจะขี้เกียจ... ขยัน ทำน้ำอุ่นกับร้อนแทน (ไม่มีตู้เย็น)​

[@teafriendly8905]

กินเสร็จแล้วต้องกินข้าวอีกไหมครับ

[@fitjunctions]

ถ้าคาร์โบไฮเดรตเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องทานเพิ่มครับผม

[@tarn_tiramisu]

ปกติ เราใส่น้ำเวฟทานเป็นโจ้กทานกับหมูหยองค่ะ 😂

[@ruslantayeh2613]

พี่ครับสีฟ้าใส่แค่น้ำร้อนได้ไหมครับ หรือว่าจำเป็นต้องต้มครับ

[@fitjunctions]

ใส่แค่น้ำร้อนก็ได้นะครับ

[@user-qy7jb4jr4h]

ทำคีโตไอเอฟ23/1ซัก3วันสลับคีโตไอเอฟ21/3อีก2วันได้ไหมครับ

[@fitjunctions]

ทำได้ครับ

[@rukikawa]

ผมเป็นเกาท์กินได้มั้ยครับ เห็นว่ามีพิวรีนปานกลาง

[@fitjunctions]

แนะนำปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมก่อนทานดีกว่าครับ

[@seram9]

ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย กินข้าวโอ๊ตช่วยคุมหิว ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

[@seram9]

จะอ้วนมั้ยคะ

[@user-nf9um7hd7p]

ข้าวโอ๊ตกับ ปลากระป๋อง กินได้ไหม่ครับ

[@meownaja]

ขออนุญาตตอบค่ะ กินได้ค่ะ กินแทนข้าวเลย เราใส่ในลาบ ก็อร่อย

[@RongrongLOL]

แดวไปซื้อมากินมั้งดีก่า

[@user-pg1ud8fz6z]

พี่ไม่อยากกินเวย์โปรตีนมันเหมือนอาหารหมาน้อย😂พี่ต้องทำไง

[@fitjunctions]

ทานเนื้อสัตว์ให้เพียงพอ แทนได้ครับผม

[@david101899]

ขอนอกเรื่องครับ เปิดกระป๋องกันยังไง เอย แข็งมาก มันเป็นฝา หรือ ต้องเปิดกระป๋องเลย ครับ 😂😂😂😂🥹🥹🥹

[@ilovefriend6]

งัดเอาครับ ใช้ช้อนกินข้าวนี่หล่ะ

[@cokeking0]

สีแดงจำเป็นต้องใส่น้ำร้อนมั้ยครับ ต้องเวฟมั้ย

[@fitjunctions]

สามารถใส่น้ำร้อนเข้าเวฟได้ครับ หรือจะไม่ก็ได้เช่นกัน

[@jintaraposri805]

มีข้อห้ามคนที่มีโรคประจำตัวต่างๆไหมค่ะที่ห้ามทาน

[@fitjunctions]

ถ้ามีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน ต่างๆ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนทานดีกว่าครับ

[@warfon9569]

Overnight นี่ต้องทำวันต่อวันเหรอครับ สามารถทำเก็บไว้กินวันหลังได้มั๊ยครับ

[@fitjunctions]

แนะนำทำวันต่อวันครับ

[@SuperBozzzz]

ทำไมทำแล้วมันไม่เห็นจะเซ็ตตัวแบบในคลิปเลย ผสมกับนมข้ามคืนยังเหลวเป็นน้ำอยู่เลยครับ

[@iamthun4819]

น่าจะผสมนมเยอะเกินครับ อาจจะต้องปรับอัตราส่วนของ โอ๊ต : นม

[@junyy8gonn299]

ผมที่อยากลองกิน กินมันเข้าไปดิบๆแห้งๆเลย พอมาดูคลิปนี้ 0:37 5555555

[@pipatcharawichitnukulpradi1277]

เหมือนรู้ว่ากำลังข้าวโอ๊ตกินอยู่ โดนตกเต็มๆ 55555

[@pungpooclassiz6977]

overnight oats นี่เก็บในตู้เย็นได้นานสุดกี่วันอะครับ ทุกวันนี้ผมทำกินวันต่อวัน ถ้ามันเก็บได้หลายวันก็อยากทำทีเดียวหลายๆถ้วยเลย

[@fitjunctions]

เก็บได้ตามวันหมดของนมเลยครับ

[@axlesroses]

@@fitjunctionsovernight oats กระป๋องสีแดงทำได้ไหมครับ

[@smokeybacon1615]

​@@axlesrosesทำได้ครับ ผมทำอยู่

[@ngamchaiwachanajun5981]

ต้องทำให้สุกก่อนทานไหมครับ

[@pungpooclassiz6977]

@@ngamchaiwachanajun5981 ไม่ครับตักดิบๆจากถึงมาแช่กับนมได้เลย

[@jiranthaninrochanirom5670]

Overnight นี่ผมว่ากลืนยากแล้วแต่คนชอบเลยครับ😅 ปั่นๆกลืนๆไปพอได้เพื่อสุขภาพ

[@tossbiz]

ฉัน ผู้ที่กินข้าวโอ๊ตไม่สุก :D

[@cptwoody7103]

ทำไงได้ครับ 555 ผมก็ขี้เกียจ กรอกใส่ปากเคี้ยวกินน้ำตามจบ เร็วดี

[@medidii9530]

เบลนเดอร์อันเดียวกับเราเลยอะ 555555

[@iam38.49]

ข้อเสียละครับ

[@zakalonsaqurius5954]

คนเป็นเก๊าท์กินได้ไหมข้าวโอ๊ต?
พี่ฟ้าใสรบกวนสอบถามหน่อยครับ พอจะมีงานวิจัยหรืออะไรไหมครับว่า คนที่ชอบกินอาหารรสเปรี้ยว มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเก๊าท์ลดลง?
คืองี้ครับ ผมเป็นคนเอ็นจอยอีทติ้งมากๆ และพักหลังผมงด เพราะ ว่ามีอาการโรคเก๊าท์ เพราะอาจจะพักผ่อนไม่พอและออกกำลังกายไม่ถึง แต่มีพี่อีกคนนึง ทำงานกฎหมาย เวลานอนก็คงพอๆกับผม แต่เค้าออกกำลังหนัก อายุเยอะกว่า ผม 16 ปี(ผมอายุ32) ชอบไปกินบุฟเฟ่ต์เหมือนกัน แล้วแกไม่ได้กินน้อยนะครับ คือพูดง่ายๆร้านร้องไห้ แต่พักหลัง ผมเป็นเก๊าท์เลยไม่ได้ชวนแกไป ผมมีข้อสังเกตอย่างนึงครับ เวลาพี่แกแวะคาเฟ่ร้านไหน แกชอบกินแต่น้ำเปรี้ยวๆ ไม่มะนาว ก็ส้ม ก็เลยสงสัยครับ ว่าเกี่ยวกันรึเปล่าครับ รบกวนพี่ฟ้าใสด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

[@fitjunctions]

คนเป็นเก๊าท์ทานข้าวโอ๊ตได้ครับ
และ ไม่มีงานวิจัยไหนที่ทานเปรี้ยวแล้วช่วยเรื่องเก๋าได้นะครับ

[@Max-fz1kz]

กินข้าวโอ๊ตก่อนนอนได้มั้ยครับ

[@fitjunctions]

แนะนำทานก่อนเวลาเข้านอน 2-3 ชม ดีกว่าครับ

[@user-fg8qj2ms6y]

ละผมกินดิบ 🙈 ผมไม่รู้ไง

[@mintkd2294]

กินแล้วไม่อิ่มทำไงครับ

[@Trenbolone100ED]

ข้าวหมูกรอบ

[@susanc.7200]

​@@Trenbolone100ED😂😂😂 ลั่นเลย

[@fitjunctions]

ต้องหาโปรตีนทานเพิ่มแล้วละครับ 😄😄

[@thirawanpromthes7844]

❤❤❤👍👍👍

[@TheSunday67]

น้ำหนัก75 มื้อเช้าควรกินประมาณกี่กรัมครับ

[@user-my7qu8uj6m]

อยู่ที่ว่าจะกินเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนักครับ ผมน้ำหนัก70กินอยู่ประมาณ50-100กรัมต่อวัน อยู่ที่200-400แคลครับ

[@user-my7qu8uj6m]

มื้อเช้า ประมาณ30-50กรัมหรือ50-100กรัมก็ได้ครับ เท่าที่กินไหว

[@alexreindeer3350]

ข้าวโอ๊ต กับ ข้าวไรซ์เบอรี่ อันไหนดีกว่ากันครับ และ อันไหนเหมาะแก่การลดไขมันมากกว่าครับ

[@fitjunctions]

ดีทั้งคู่ครับ ถ้าทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ลดไขมันได้เหมือนกัน

[@thongwoot]

นักเพราะกายเมืองนอกกินข้าวขาว

[@morime4978]

ทำไมเบน หน้าสิวเยอะ แบบนี้

[@herbaltea7236]

หนัก51 อยากลด ลง 5 กก กินวันละเท่าไรคะ

[@fitjunctions]

ออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ ควบคุมอาหารให้ดี ทำได้แน่นอนครับ

[@pong_adtapong4917]

ผมจำได้เฟิร์นคนนี้ไงที่ขา งอๆใช่ไหมครับ 😊😊

[@fitjunctions]

ใช่ครับผม

[@yingonwan]

Over night เราใส่เวย์ไปพร้อมนมตั้งแต่แรกได้ไหมคะ

[@fitjunctions]

ได้ครับ

[@kingping8756]

ถ้าใส่กับเวย์โปรตีนและนม เชคแล้วทานเลยได้ไหมครับ (instant oat สีแดงนะครับ)

[@fitjunctions]

ได้นะครับ

[@lifeveryshory957]

โลโก้ ด้อมส้ม ... 55555