Masaż szyi. Spięty kark. Skuteczny sposób na zmniejszenie napięcia szyi.

Głowa dorosłego człowieka waży około 4-5 kilogramów. Kiedy pochylasz się do przodu, twoje mięśnie tylnej strony szyi muszą wykonywać bardzo intensywną pracę. Długotrwała pochylona pozycja będzie powodowała słabe ukrwienie napiętych mięśni karku i ich włóknienie oraz ból. W skrajnych sytuacjach napięcie na karku jest tak duże że na kosi potylicznej mogą mogą tworzyć się osteofity - takie wyrośla kostne, jakie często spotyka się na stopie (ostroga piętowa). Ważne zatem żebyś regularnie dbała/dbał o optymalną pozycję głowy, a w sytuacji silnego napięcia o masowanie i ćwiczenia tego rejonu ciała. W tym filmie demonstruję, jak można w szybki sposób (10min) wykonać automasaż wszystkich najważniejszych mięśni z przodu, z boku i z tyłu szyi. Pamiętaj też, że jedne z najważniejszych mięśni - mięśnie pochyłe, są połączeniem szyi z płucami. jeśli będziesz źle oddychać - żebrami, a nie brzuchem (przeponą oddechową) to napięcie karku będzie sukcesywnie rosło. Zatem dbaj o pozycję nowy, ćwicz, oddychaj prawidłowo i stosuj automasaż.

[@janinanowak2237]

Najlepszy zestaw na ból karku. Dziękuję.

[@instytutzdrowegociala]

@@janinanowak2237 ciesze się :)

[@nieznanynieobecny4318]

Po pierwszym ćwiczeniu już pomogło, a fizjoterapeuci nie umieli tego bólu naprawić 😅 pozdrawiam i dziękuję za film

[@instytutzdrowegociala]

miło mi że pomogło - dziękuję za komentarz :)

[@hejszefowo]

Dziękuję! Jestem zachwycona ćwiczeniem z piłeczką! Będę powtarzać 🎉

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia !

[@monikafrelek3385]

Najlepszy zestaw i skuteczny jaki do tej pory znalazłam

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje za opinie !!!

[@princeznaalenka]

Dzięki za kilka prostych ćwiczeń i pokazanie jak je wykonywać. Z przyjemnością od razu zastosowałam, miłego dnia🙏🌞👋

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuję i zapraszam częściej

[@gabrielabiegaa7732]

Dziękuję bardzo za cenne informacje i dokładne instrukcje, właśnie teraz tego potrzebowałam. Pozdrawiam serdecznie.

[@instytutzdrowegociala]

Pozdrowienia :)

[@violettaduchna324]

Serdecznie dziekuje. Poprosze masaz na bol barku, prawe ramie, zamarzniety bark czy ramie z ograniczonym zakresem ruchu. Dziekuje z calego serca.🥰😍🤩😘😘😘😇😇

[@ullajusiel2]

Świetne ćwiczenia, dziękuję 😊

[@instytutzdrowegociala]

Na zdrowie !

[@jadwigamatuszynska3077]

Super masaż. Dziękuję.

[@zdzisawaszewczyk5883]

Po trzech dniach ból mi mija. Dzięki będę codziennie to robiła. Skuteczne dzieki❤️

[@instytutzdrowegociala]

cieszę się, powodzenia!

[@ewakulagowska5088]

Dziękuję ❤❤❤

[@adamnowacki8715]

Dla mnie super skuteczne! Dzięki bardzo za materiał

[@gretagreta8554]

Dziękuję 😉 bardzo dobre na rozluźnienie. Pozdrawiam serdecznie ☺️

[@danieldziegielewski2749]

Cudowne bardzo dziękuję ^^

[@adambielecki4616]

Super, już ćwiczę

[@instytutzdrowegociala]

Bardzo mi miło :)

[@turboiron6391]

Świetny materiał - merytorycznie, dobrze słychać i wszystko dokładnie pokazane

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki

[@annazygadlo4023]

Dziękuję ❤

[@anymagic6576]

Wreszcie znalazlem kanal z sensownymi cwiczeniami 👍

[@instytutzdrowegociala]

Milo

[@annamoczydlowska9897]

Naprawdę pomaga. Dziękuję

[@instytutzdrowegociala]

Na zdrowie !!!

[@angielskirzeszow]

Bardzo pomocne. ❤❤❤

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje 😀

[@barbaraherka1995]

Dzięki wielkie działa 😊

[@instytutzdrowegociala]

Pozdrowienia

[@michakanios1924]

Uff. Dzieki

[@NieZnaszMnieON90]

Od kad pamietam mam dziwne i wstretne napiecie z tyłu szyji.Do tego drzy mi glowa,najbardziej gdy pochyle ja do przodu.Fizjo pomaga na chwile.Fizjo powiedzial albo parkinson albo psychoterapia.Wiem ze mam nerwice.

[@OLDSCHOOLGYMMOLDSCHOOLGYMM]

sprawdzone - działa

[@joannakropiewnicka3662]

fajne

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje

[@halinamynko2416]

Vzy przy przepuklinie kregosłupa szyjnego głębokiej przepuklinie ( uraz komunikacyjny 40 lat temu ) moga bolec i puchnąć piersi bo tak mam i sa twarde tkliwe miejsca

[@annadubownik6685]

Ależ Panie Doktorze to są dobre ćwiczenia, na moje mięśnie też działają. A czy jest jakaś zasada dotycząca częstotliwości ćwiczeń? Czy można masować więcej niż raz dziennie? Dzięki ;)

[@instytutzdrowegociala]

Pani Aniu 😉Można częściej jeśli krótko. Jeśli długi i intensywny masaż to należy się przerwa 1 dzień.

[@patrycja9323]

Witam,co na strzelanie w karku i chrupanie jak skrecam głowę w lewa strone ?

[@instytutzdrowegociala]

Warto zeby osoba zajnująca się terapią manualną zbadała kregosłup. Potrzebna wizyta zeby doradzić :)

[@yvn68]

A jak mam 3 przepukliny w szyjnym, to nie zrobię sobie krzywdy Czy Pana zdaniem poddać się operacji, czy stawiać na rehabilitację? W lędźwiowym też przepukliny

[@instytutzdrowegociala]

Przepukliny potrafią się „wchłaniać” i objawy zmniejszać. Operacja to zawsze ostateczna ostateczność bo jeśli nie zmieni Pani warunków swojego funkcjonowania to operacja pomoże ma chwile

[@yvn68]

Bardzo Panu dziękuję za szybką odpowiedź. Neurochirurg też mi odradza, bo twierdzi, że to za ryzykowne i musiałby mi włożyć implanty z góry na dół, a to niemożliwe. Inny neurochirurg twierdzi, że się da - u niego w prywatnej klinice... i bądź tu człowieku mądry, poki co... bez pracy i bez renty, ZUS notorycznie odmawia, bo nie miałam operacji. Pozdrawiam

[@ulka3725]

Współczuję 😢

[@marcinpawlak9294]

Gdzie taka piłke moge kupic

[@instytutzdrowegociala]

Najlepiej online albo w sklepie sportowym