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Treino Isolado de Posteriores em casa
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- เผยแพร่เมื่อ 3 เม.ย. 2023
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Esse final foi um prêmio 🎖️🏆 amei demais. Repetindo hoje. Alguém mais?
Eu repito sempre esse treino muito poderoso pega muito ❤
Olena, queremos tanto um desafio atualizado de exercícios físicos,por favor,traga um desafio bem pesado de exercícios físicos 😍😍
Eu também
EU TB ,ADORO TREINAR PESADO
Eu queroooo
É tão bom treino pesado vc começa princesinha e termina igual uma monstra💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Objetivo para 2024, ganhar hipertrofia treinando em casa, e a Olena é claro vai fazer parte disso, nao existe treino melhor pra ganho de hipertrofia em casa, alem de intenso ela nos acompanha ate o final dando apoio moral e o melhor de tudo temos uma companheira de treino, que nao nos deixa desistir no meio do treino❤
Vdd.
O treino que eu mais queria , tão difícil achar um treino completo isolado de posterior Obrigada Olena maravilhosa ❤❤❤❤
Já fiz treinos de outras pessoas,mais o da olena está sendo o que vem trazendo mais resultados
Estou fazendo já 3 meses e meu corpo já mudou muito,pernas e glúteos braços, faço todos os dias,estou com 53. Olena é a personal do TH-cam ..amooo❤
QUE ALEGRIA OLENA ,RECEBER ESSE TREINO,FAZ MAIS VEZES NA SEMANA, VC É MARAVILHOSA...OBRIGADA
Que treino maravilhoso Olena, não é só um treino é uma verdadeira terapia, você é inspiração, eu amo seus treinos!! ❤❤
Pensei que estava fazendo errado quando senti dor na lonbar kkkk
É normal😂?? Pq ela manda fazer sem dobrar, só q minha coluna fica diferente da dela
Tem que fortalecer sua lombar primeiro amiga, faça exercícios e alongamentos para fortalecer sua lombar
Não sou de postar...mais de todos outros canais que já entrei....consigo ir até o fim só com o seu....Obrigada por compartilhar conosco seus treinos❤❤❤❤
Ola Janete🤗 Gratidão pela partilha, isso me motiva muito 🥰❤️
e claro, bons treinos Guerreira 🥰🤗✨️
@@olenastarodubets amigaa como devo dividir os treinos de segunda a sábado??
@@olenastarodubets esse treino serve para homem tbm ?
segunda vc treina posterior e glúteos
Terça superiores
Quarta quadriceps
Quinta superiores(abdomen)
Sexta gluteo isolado @@patriciamuniz7299
Estou ficando marombinha com os treinos da olena 🥺😻😻
Qual seu Instagram ??
Comecei agora os treinos da olena
A melhor notificação de todas . Você é maravilhosa Olena! ❤❤
Parabéns Olena, treino sério e com muita responsabilidade. Perfeito!
Amo teus treinos Olena. Gratidão. Treinei todos os dias da pandemia contigo em casa
Maravilhosaaaaaaaaaaaa q saudade grande ,venha mais vezes aqui ,com esses treinos maravilhosos número 1 .bjs
Como vc mudou minha vida....muito grata há vc dpois que conheci seu canal minha vida mudou completamente te amo muito olena obrigada musa
Olena obrigada por dedicar mas um momento do seu tempo pra nós ajudar gratidão
Comecei a fazer seus treinos agora, e estou encantada pelos treinos , pela forma que nos ensina, com toda sua dedicação
Gratidão Olena Deus continue te iluminando cada vez mais ,amo seus treinos. Amei esse treino, estou c hérnia de disco esse me senti bem, alongou minha lombar e Deus abençoe a todos os que te acompanham.
Olena ,estou triste ,porque não tive mais ânimo de fazer os treinos, porque em janeiro adoeci fiquei muito fraca ,não sei se foi covid ou dengue .
Mais a reação era muito ruim .
Depois disso não tive ânimo pra fazer os treinos.então já tem 5 meses.
Diminuir pesso,minhas pernas e coxa braços ficou flácidos dinovo .
Mais vou tentar voltar ..
Que todos aí inscritos trocem por mim.
Pra mim ter ânimo de voltar a treinar .
Bjs
EU sei que está difícil, mais o seu maior INCENTIVO é você, Deus te dê ânimo, vigor e que você seja muito abençoada e curada no nome de Jesus ❤️🙌🏻
Amém 🙏🏻
@@cristinerodriguesroquesoar4480 Amém minha amiga eu creio e recebo essas palavras em nome de Jesus.
Estou tentando voltar ,que fui no médico Ortopedista,ele mim falou que pra mim fazer academia .
Obrigada tá bjs Deus te abençoe 😘
Sei que não é fácil, mas não fique esperando o ânimo chegar! Faça sem ânimo mesmo! Você vai ver como você irá melhorar com o tempo! 💕🙏
Amiga eu também fiquei assim, com muito cansaço tentava voltar a treinar e não conseguia. Em janeiro meus cabelos começaram a caí muito então juntou cansaço e queda de cabelo resolvi ir ao médico ele passou enxames e eu estava com deficiência de muitas vitaminas q são essenciais para o corpo ter um bom funcionamento,e também estava anemica com a ferritina em 40 quando o indicado é a partir de 70 a 150. Procure um médico sentir cansaço, desânimo não é normal,eu achava q era preguiça minha quando na verdade era o corpo pedindo socorro. Eu procurei um dermatologista pq o cabelo estava caindo muito e logo depois levei os exames a uma nutricionista que passou mais alguns exames complementares e descobriu mais algumas carência de vitaminas e minerais. Agora já voltei a treinar e vir q realmente meu corpo pedia socorro e não era preguiça pq eu até tentava mas não conseguia fazer nem uma simples caminha logo eu q treinava pesado. Espero q vc fique bem e volte a treinar. Eu voltei a treinar depois de uma semana tomando as vitaminas q a médica passou.
Tou esperando uma cirurgia estou fazendo os meus exércitos com plena muito força mulher vc consegue.enquanto minha cirurgia não chega vou aqui acompanhando a minha Ferreirinha olena❤😊🎉
Quando eu terminei de fazer os exercícios eu achei bem de boa, mas estou há 2 dias com os meus músculos dos posteriores doendo, esse treino pega muitooo e é maravilhoso, vou continuar fazendo
Obrigada maravilhosa por sempre estar disposta a nos ajudar ❤
Que alegría!!! Alegría, alegría!!! Feliz recibiendo tus entrenamientos Olena ❣️ gracias!!!
Muito obrigada olena, vc salva meu treinos e meu psicológico , obrigada , precisamos de mais vídeos seu ❤❤❤❤
Treino com a Olena há 3 anos. Meu corpo é outro! ❤
Essa mulher é MARAVILHOSA. Amo muito seus treinos Olena! Muito obrigada ♥
Tô disciplinada no meus treinos em casa 😍💪🏻
Melhor canal que pude conhecer. Que treino bom, que final maravilhoso. ❤
Treino maravilhoso,o que é concentrado trabalha mais,estou amando e tendo muito resultados em todos os treinos, obrigada Plena vc é uma ótima profissional🎉👏👏👏
Treino concluído! 💪😂 Obrigada pela partilha e muitos parabéns pelo excelente trabalho! Aguardo ansiosamente pelo próximo vídeo 😊
Muito bom quase dormi ouvindo ela falando bem baixinho com tanto amor obrigado linda que Deus te abençoe grandemente ❤️
A melhor notificação e quando sai um treino novo dessa musa!!🎉❤
Por favor faça um novo desafio por que você arrasa muito.🙏🏼🥺🇧🇷❤
Tava ansiosa pelo treino novo! Obrigada Olena 😍😍💪🏻🍑
Obrigada por essa aula incrível! Eu precisava tanto relaxar no final 🙏🏻 me sentindo ótima
Dps que comecei a assistir vc nunca mais parei de treinar em casa, amo vc e seus treinos olena 🤍
Sou fã demais!
Mudou a minha vida para melhor
Ela e umas que deixou o programa de exercício pra gente fazer em casa e ta ajudando muito ainda mais pra mim que tenho 2 filhos e nao tem como ta indo na academia muito obrigada por nos ajuda que Deus abençoe. Voçe 🙌
Primeira vez Experimentando esse Treino de Posterior Amei demais
Gratidão Guerreira 🙏
Ótimo treino Olena, obrigada pela motivação que nos proporciona para o nosso corpo e a nossa autoestima 👏🏾👏🏾❤️🙏🏾😘
Exatamente, Olena, isso é uma terapia, trata mais do que o corpo e sim da nossa mente e do nosso espírito. Desde que comecei a me exercitar melhorei as minhas crises de ansiedade, não como mais para alimentar a minha ansiedade e sim para alimentar o meu corpo. Hoje tenho saúde mental e físico, e meu corpo hoje não vive mais sem atividade física, ele não aceita mais preguiça. Sou outra pessoa graças a pessoas como você que colocam toda a sua energia em nos influenciar a ter uma vida mais saudável! Obrigada! ❤
Olena poderia trazer exercicios atualizados para hip dips (lateral do Gluteo)
Vdd
oii, tudo bem? A amanda biuger posta vários treinos isolados para glúteo, hip dips e muito mais, recomendo muito o canal dela!!
@@sophiaherszenhorn6671 muito obrigada pela dica
Faz playlist com os treinos pra ficar melhor dividido para sabermos o que treinar em cada dia ❤
Como você fez a divisão? Em quais dias treina o que ?
@@elianetimm segunda- quadríceps/ pernas no geral, glúteo e abs simples terça- superiores no geral e abs simples quarta- posteriores, panturrilhas/ pernas no geral, glúteo e abs simples quinta- abdômen + intenso sexta- superiores geral e abs simples sábado- quadríceps/ pernas no geral, glúteo e abs simples
todos os dias faço cardio de manhã.
( vi que ela n respondeu e resolvi responder, vai que você ainda esteja precisando)
não coloco tipo, treinos específicos como treino de bíceps, tríceps, quadríceps, posteriores, panturrilha e tal pq não funciona pra mim essa divisão tão marcadinha, prefiro algo mais geral.
domingo é descanso.
boa sorte
Falei que não ia treinar hoje, mas criei coragem e agradeço demais por esse treino!
Tu és maravilhosa Olena😍
Quase cai no exercício da plataforma😂
Amei a meditação no final❤
Deus ilumine os seus caminhos guarde vc e toda sua família de todo mal 🙏
Obrigada de coração me senti muito amada com o tempo dedicado
Oi o Lena eu estou de volta com muita saudade dos seus treinos cheguei chegando para assistir esse maravilhoso treino de posteriores like pelo teu treino eu estou muito feliz por ter recebido essa notificações Vamos para o treino Lena
Muito bom, parabéns por tudo, que Deus te abençoe sempre, fiz esse exercício como segundo treino todo com o incentivo da minha pequena Sofia, que tá fazendo junto e incentivando.
Eita que coisa boaa vídeo novo❤ amanhã já irei fazer ❤❤
Curto,bom e eficiente!!!
Os melhores treinos em casa sim e com certeza., já estava com saudades dos treinos de posterior., PEGOU FOGOOO!!!
Ansiosa para mais um projeto ❤💪😘🇧🇷🙏
Fiz esse treino e passei um semana sentindo ele! Bom demais! Já está entre o meus favoritos ;)
Amei esse treino ❤❤❤ Muito bom!! Até q passou rápido. Estou fazendo cardio antes e está sendo mais fácil chegar até o final sem cansar tanto.
Treino maravilhoso Olena, meu Deus!! Mortinha e eficaz guerreira lindaaa te amo ❤️👏👏👏
Obrigada Olena, você é expiração! ❤️
Oii Olena, seus exercícios me ajudaram bastante no meu emagrecimento eu pesava 80 kilos, e perdi 15 em um mês e alguns dias, com seus treinos e um suco detox maravilhoso obrigado ❤
Amo seus treinos, todos os dias treino em casa só sinto falta do tempo em cada exercício.
Eu amo cada exercício trabalha muito meu corpo e principalmente minha mente...eu estou descobrindo forças q nem eu mesma imaginava podemos ser cada vez mais forte n só na academia mas a força está dentro d nois.
Adorei experimentar esse treino novo com essas novas manobras e por incrível que pareça não senti dificuldade, acho que ganhei muita coincidência corporal! Gratidão por compartilhar conosco !Esse fim de treino é sensacional, mais que relaxamento verdadeira terapia ❤❤🙏
Amei! Nunca tinha feito uma combinação assim de posteriores. ❤
Obrigada Olena, adoro exercícios isolados, vou fazer esse sábado. ❤
Parabéns Olena!! Você arrasa!! Obrigada por esses treinos incríveis.
Cheguei cansada do serviço mais fiz o treino obrigada Olena por nós encentivar❤
Seus treinos são perfeitos,vc é inspiradora
Gratidão ❤
Obrigada Olena! Os teus treinos são a minha salvação!Gosto muito de ti! ❤
Olena muito obgda ,pelo insentivo,sou muito grata pelos seus treinos ,está me ajudando muito .❤
Meu muito obrigado Olena , o treino foi maravilhoso, esse final de foi sensacional ❤
Boa noite Olena, adorei está sequência de exercícios vc é maravilhosa q Deus abençoe sempre 💖💖👏👏💋💋
Achei em 2024! Olena é uma querida 🥰 abençoada!
Olena, sou do Brasil, seus treinos são maravilhosos, faço todos e já vejo muitos resultados, grata por compartilhar seus treinos ❤
Só assistindo e me preparando p mais um treino top top top 😅 bora guerreira ❤
Maravilhosa,sempre maravilhoso treinar com você,me dá disposição pra fazer tudo.que amo fazer.obrigada por fazer parte da minha vida, preciosa Deus abençoe mais e mais sua vida e de toda sua família 🎉❤
Sem dúvidas a olena é a melhor ❤personal
Joanice, eu amei ,amo seus treinos maravilhosa ❤❤obrigada ,ótima noite pra você
Gosto muito dos seus treinos e faço junto com você, e muito bom mesmo.fico toda dolorida mas amo fazer.❤
Maravilhooosa, Olena. Obrigada por compartilhar esse treino 🥰
Eu amei ❤ hj são 22.08.2023 as 09:08 da manhã Vitória da conquista BA. Comecei hj com meus exercícios em casa Elenaa😊
Eita treino massa! Já vou fazer!! Obrigada Olena!! 👏👏👏👏💯❤️
Olena tornou-se,minha expectativa em realidade❤
Amo seus treinos #Olena ❤ são perfeitos e dão verdadeiro resultado,estou fazendo à menos de 1 mês e já vejo bastante resultados ❤😘🥰🔥
Ja chego colocando like. Essa moca é boa. Boraaaa
Treino maravilhoso , geralmente é difícil achar
Treino de posterior esse foi ótimo pega muito é fácil de fazer ! E o final é o melhor
Com esse relaxamento 😍
Olena, você é grandiosa! Muito obrigada por este treino
Os treinos dela são perfeitos!!!
você é a melhor, me inspira muito 💕
Olena, vc é a melhor❤Deus te abençoe sempre 🙌 😘😘
Focada nos meus treinos,obrigada maravilhosa,por esses treinos incríveis.❤️✅🙏🏽😍
Amo todos seus treinos 😍😍 vc mudou minha vida 😍💕💞
Minha melhor notificação ❤ mulher maravilhosa 😍 vou deixar para o próximo treino ,treinei hj já 😅
essa mulher é maravilhosa!♡
Adorei o treino. Que Deus te dê mais e mais anunciantes, pra você continuar postando vídeos no seu canal.
Adorei o treino e a sua dica pra aliviar a dor lombar durante o exercício,super funcionou.
Muito obrigada minha amada. Ufaaa estou morrida , mas estou feliz, missão cumprida.❤
Treinos maravilhosos c essa lindaa muitoo bom gratidão.Olena bjss
Já sei que esse é o de amanhã, Uhuuuuuu❤️❤️
Olena!!
Faz mais treinos isolados para o posterior!
Treinos como esses eu só encontro aqui!
Os seus treinos me ajudaram muito!!
Os seus treinos são ótimos!
Então faz mais treino para o posterior!
Porr favor!
Tô disciplinada nós meus treinos em casa graças a Deus 🙏🏻 meu marido tá amando meu corpo só elogios obgd Olena por tudo 😘
😅
Saudades dos vlogs Olena... compartilhe mais sua rotina de alimentação conosco .... já consumi todo seu conteúdo. Parece até que uma amiga viajou e não dá notícias rsrs
Seu jeito é tão especial... incentivo além dos treinos . 💖🌻
Notificação maravilhosa 🥰🥰 maravilhosa como vc Olena 😍
É uma terapia cada final de treino! ❤
Olena minha inspiração,Deus te abençoe sempre ❤️ 🙏