Замечательная тренировка, очень удобный отсчет, никаких разговоров и ничего лишнего. На первый взгляд кажется, что очень простенькая, а вы попробуйте просто. Я очень удивилась. Спасибо вам большое ❤️
Здравствуйте! Хотим поблагодарить за видео . Моя мама ( 56 лет ) занимается уже месяц с вами. Мы пересмотрели, испытали много разных тренировок от других ютуберов, но моя мама хочет заниматься только этим комплексом, говорит: «не надо мне другие, включай мне мою молчаливую девушку либо не буду заниматься» . Хех, так то 😂
Боже мой, как долго я тебя искала! Вешу почти 80 кг и когда выполняю стандартные тренировки с ютуб, уже через 2 минуты в глазах темно, а сердце в глотке колотится! Здесь в нормальном темпе не заметила как прошла всю тренировку! Нет, конечно заметила! Думала не осилю даже первый сет, но потихоньку всё прошла! И отдыха в видео вполне хватало! даже дополнительно не ставила на паузу! Пот прошиб, пульс участился в пределах нормы и приятная усталость) посмотрю как завтра поднимусь с кровати)) мышц нет, заново вспоминаем что это и где это находится))) Спасибо! И да. забыла совсем! Огромная благодарность за удобный таймер и отсутствие мотивирующих возгласов под задорные визги присутствующих))) всё чинно, благородно, а у меня фоном ещё и музыка (подходящая по ритму, разумеется) поигрывала))) Спасибо!
Второй день и я вернулась! Мышцы весь день болели, особенно ноги и ягодицы, но вечером я решила не принимать никаких отговорок своего внутреннего Я и продолжить путь к оздоровлению. Было сложно на первом сете, я думала, что не дойду до конца, но дошла! Не перестану благодарить автора за эту тренировку и за её подачу! Она и простая и эффективная одновременно! Нет бешеных прыжков и череды разнокалиберных планок, нагрузка равномерная и мышцы её ощущают. Нет дикого желания заблокировать канал и никогда больше не натыкаться на него))) спасибо! и до завтра!
Сегодня, когда со скрипом вставала с низкого дивана залумалась, чего это я затеяла??? Потом увидела в зеркало своё отражение, вспомнила что именно затеяла и вот я здесь)))
@@Xeniarg виду очень пассивную жизнь ,сегодня решил потренироваться вместе с вами.После 6-ой минуты пулсь стал слишком учащенным и я не стал продолжать Пулсь восстановиливался не долго .Как вы думаете это норм ? (мне 40,вес 88кг)
Спасибо вам за комплекс! Вы лучшая!!! Отдельное спасибо за секундомер и отсутствие музыки и комментариев! Я рада что вас нашла! 10000 лайков и подписка!
Ксюша, Вы - умница и красавица. Жаль, что во времена моей молодости не было таких возможностей, как сейчас. Но никогда не поздно. С удовольствием присоединилась к Вам и в 60 😊.
Шикарная тренировка🔥 Год назад(даже меньше) я могла с лёгкостью делать кардио для начинающих,сейчас я на пятой минуте уже сдыхаю😂.Ноги и живот горят очень сильно,значит все отлично.☺
Отличная тренировка, я как человек не делающий ничего из спорта более 5 лет, очень удивилась, устала, вспотела, занятия были реальные для НОВИЧКОВ, у других я и четверти не могла сделать, тут я всю тренировку выполнила, устала, выдохлась но сделала! Целый литр воды выпила!👍
Огромное спасибо за тренировку! Нагрузка для начинающих как раз та, что мне нужна! Мне 50 лет. Как здОрово, что без музыки. Включаю нужные мне лекции и тренируюсь. Процветания Вашему каналу! Конечно - подписка)
Здорово, что без музыки, с таким секундомером, без лишних слов, только по делу! 💪Можно каждый день делать и не надоест, сегодня был мой 4-й день, надеюсь, у меня все получится! Спасибо большое!
Удивительно! Для новичков самая лучшая тренировка, спасибо вам, так минималистически, но в то же время очень действенно! Особенно порадовало отсутствие музыки, расслабляет и переходы шикарны, ни на что не отвлекаешься, все по делу! Вообщем, огромное вам спасибо!
Спасибо Вам огромное! В вашей тренировке нравится всё-отсутствие музыки( можно поставить любую на свой вкус) , то как тренировка организована, сам комплекс ( для новичков довольно сложный, но в тоже время выполнимый) , отсутсвие каких-либо приспособлений , как то стул, гантели и прочее. Не нужно большое пространство. Можно делать в обычной комнате. Отсутствие прыжков-то есть не устраивать скачки на головах у соседей. Вообщем , практичный во всех отношениях комплекс! Я и мои дочери уже месяц начинаем свой день с вас! Порекомендовала вас знакомым .
Спасибо вам огромное за видео. Долго искала и наконец то нашла. Для меня 50+ и с моими болячками в самый раз. Надеюсь буду продвигаться вперёд. И ещё хорошо что без музыки. Удачи вам.
спасибо вам за ваш труд и старания составлять такие грамотные тренировки! Многие фитнес тренеры сейчас придумывают всякие необычные упражнения но кто знает как у нас техника с ними. Мне нравится ваш подход=) Базовые упражнения но при этом чувствую нагрузку на все мышцы. Потренировалась с удовольствием с вами! Успехов Вам и Вашему каналу!
Первая тренировка была вчера и о Боже , как больно в бёдрах . Я еле на лестницу поднимаюсь , но тренировка прям класс. Тренирую ноги , а как начинают болеть ,то идут лёгкие упражнения . И сама. Тренировка прошла быстро
Буду выполнять каждый день. Отпишусь как пройдёт 30 дней, надеюсь меня хватит :3 Итак, прошло 3 недели. Похудела на 7 кг. Увеличилась выносливость. С этого момента я увеличиваю нагрузку и буду выполнять более сложные тренировки.
Надо и мне сделать. Тоже пока кажется, что не очень сложно. Наверное, только кажется. Как думаете, сколько тут калорий сжигается? Я так и не увидела ответ в комментах
Я вам благодарна за эту треню,я избавилась от скутости в шее,от скутости многогодичной.Я обрела новую жизнь.У меня нет этой боли ,и чувства что у меня мешок на шее.я в шоке и восхищении
Очень и очень понравились именно эти упражнения. Легко выполнять и в то же время чувствуется, как все мышцы потом болят. Именно сейчас я нашла то, что очень долго искала. Спасибо вам.
Огромное спасибо , девушка ! После зимней спячки ( 39 лет , 77 кг) упражнения даются тяжеловато 😂 , все трясется и болит , меня хватило на 10 мин. Но никакой остановки , буду заниматься каждый вечер
Мне очень понравилась тренировка ,что без лишних комментариев и музыку можно включить на свой вкус. А то Таня на своем канале комментирует то у нее усики вспотели ,то штанишки...противно.А здесь -класс !!!
ожидание: 20 минут без прыжков и бега - пфф,для слабаков)) реальность: 7 минута - СПАСИТЕ-ПОМОГИТЕ!! Даже в ушах зазвенело! Большое спасибо за тренировочку! Подписка
Здравствуйте! Спасибо большое! Буду пробовать, сделала пару упражнений и уже устала!!! Нацелена продолжать! Ходила в зал на степ, активные танцы, потянула что-то, под коленом болит уже пару месяцев при сгибании. Поняла, что мне нужны менее интенсивные упражнения!!! Рада, что наткнулась на Вас! 👍👍👍
Отлично, спасибо большое! Было бы еще хорошо добавить голосовые инструкции как правильно делать: например, при махе ногами лежа на спине, важно ли прижимать поясницу к полу, или допускается прогиб спины? Или в упражнении на 7:21 - нужно следить, чтобы переднее колено не выступало за большой палец. И т.д. А вообще очень удобно, спасибо еще раз!
Раньше делала с прыжками и приседаниями - колени посадила. Сегодня попробовала вашу. Пот выступил, сердце забилось, а колени в норме. Спасибо. Музычку бы тихонькую на фоне... веселее стало бы :)
Спасибо за отзыв! Я рада, что понравилось ☺️ я музыку специально не вставляю, так как у всех разные музыкальные предпочтения, а таким образом каждый сам поставит, что ему нравится :)
Всем привет. Я хочу начать делать эти тренировки и посмотреть на их эффективность, поэтому буду писать свои результаты сюда) кстати мне 14 лет, вес 49.800 залайкайте пожалуйста) и так: 1 день я выполнила ✔️ было немного трудно, но я справилась
Отличная тренировка👍💪 P.S.: уже делаю 3 недели, не могу нарадываться, что нашла этот канал. Нравится, что нет долгих и нудных вступлений, зашкаливающих эмоций тренера, всё четко и по делу. Совмещаю где то 3 видео вместе, эта тренировка и на ноги.
Делаю тренировку 2-ой раз (первая на прошлой неделе, вторая сегодня), и скажу вам, что стало легче! 😍 Чувствуются, как улучшается выносливость и как с каждым разом всё проще делать каждое упражнение! Благодарю!!! Буду дальше заниматься 💓☀️ Буду делиться своими результатами)) Также ищу единомышленников для тренировок ))
Здравствуйте.мы тоже создали группу.и ищем единомышленников, вместе мы сила.мы тоже все откладываем на потом на завтра. Но решили начать только здесь и сейчас💪 мы сами все будем планировать. Вообщем если за!? Присоединяйтесь. Будет интересно.
Девочки всем добрый вечер! Я думаю есть среди нас те кто хочет похудеть, а может просто поддерживать фигуру, а может кто и усердно заниматься упражнениями☺️ А может среди вас есть уже не новички в этом деле. А может даже есть те кто за здоровое питание! А может есть те кто все время откладывает на потом и совсем не хватает времени на себя любимую😊 Приглашаем вас в нашу группу, будем рады работать вместе, и будем рады любому совету. Можем общаться на любые темы, давать друг другу советы. Девочки присоединяйтесь, не стесняйтесь. Очень вас ждём! Будем рады каждой из вас!🌸
Прекрасная тренировка, просто замечательная. На первый взгляд кажеться легко так, а потом после разогрева началось посложнее) не чувствую рук и ног, НО ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ, спасибо огромное за такую тренировку и за бесплатные тренировки вы лучшая в такой сфере ❤❤❤
это моя самая любимая тренировка из всех я только начала заниматься спортом и этот формат лучший для меня, просто лучший у меня своя музыка в ушах и плюс я успеваю подготовиться к следующему движению хоть я и делаю перерывы чуть больше перед некоторыми движениями, но лучше так, чем задохнуться и бросить все от перегрузки и отчаяния Ксения, спасибо огромное за ваш труд!! Вы для меня просто лучшая!!
Ой Девушка вы такая молодец вообще Большое спасибо вам за то что вы отдаете такие упражнения знаете без прыжков это вот как раз то что нам надо Спасибо вам огромное огромное
Спасибо! Делала днем, к вечеру чувствую, что мышцы хорошо поработали. Очень понравилось, что видно, что делать дальше, успеваешь приготовиться. Очень понравились сами упражнения, как будто кардио, но как будто бы силовые. Нагрузки для новичка достаточно, чтоб не умирать от крепатуры, но тело работает. Очень хочется голосовое сопровождение во время выполнения упражнения, как правильно поставить ногу, на что обратить внимание во время скручивания и т. п. В целом- прекрасная тренировка, подписалась.
Спасибо огромное за тренировку! Я и спорт-зал пробовала и разные другие тренировки, но хватало занятий на 10. А с Вами занимаюсь уже месяца 3 ! Для меня это победа ) Если честно, начинала с 10 минут потом падала на диван и сдавалась) а сейчас отрабатываю всю тренировку и наконец то выстаиваю полностью обе планки)) Показала вас подружке, которая купила «похудальный» марафон с тренировками, так она тоже предпочитает вашу! В общем спасибо преспасибо огромное))))
Тренировка огонь ! Три года не занималась, теперь нужно худеть после беременностей Для меня идеально подошла, занимает немного времени, сделала пока дети спят и чувствуется что все мышцы задействованы. Пока не окрепну буду по ней заниматься Спасибо вам !
автор просто молодец!!! мы с братом занимались этими тренироровками, и чуть не умерли, все время твердили, что как она это делает, ой у меня живот горит, теперь каждый день будем заниматься по этому видео уроку
прекрасная тренировка! одна из немногих, которая пришлась мне по душе. все упражнения понятные, в меру тяжёлые. Для новичка, то есть меня, в самый раз! надеюсь эта тренировка даст какой-нибудь результат, потому что хочется встречать Новый год преображённой) всем кто выполняет - у д а ч и💕 (и не тренируйтесь после еды, не повторяйте моих ошибок)
Занимаюсь уже неделю по этому видео Поначалу было очень тяжело, но с каждым днем становится все легче и легче, хотя до сих пор сдыхаю в конце Предприняла для себя такую стратегию, чтобы хоть как-то было полегче, я делаю 3 дня полноценных тренировок на 4-ый первую половину видео, на 5-ый вторую, затем по кругу Буду писать свои отчёты внизу
Бесплатная программа тренировок для похудения: th-cam.com/video/8-O4Jeu1pwQ/w-d-xo.html
Искала без прыжков, только ради соседей😁
И я)
І я🤣
Уважаю вас 👌😉🤗
Будьте моим соседом 😍
Замечательная тренировка, очень удобный отсчет, никаких разговоров и ничего лишнего. На первый взгляд кажется, что очень простенькая, а вы попробуйте просто. Я очень удивилась. Спасибо вам большое ❤️
спасибо за такой отзыв!
Ч полностью согласна!
Через 10 минут я не смогла дальше продолжать😂 для первого дня думаю достаточно. С каждым днем буду привыкать
Сколько минут каждое управление?
На 4 минут хватило меня😢
Здравствуйте! Хотим поблагодарить за видео . Моя мама ( 56 лет ) занимается уже месяц с вами. Мы пересмотрели, испытали много разных тренировок от других ютуберов, но моя мама хочет заниматься только этим комплексом, говорит: «не надо мне другие, включай мне мою молчаливую девушку либо не буду заниматься» . Хех, так то 😂
ой какой приятный отзыв! Спасибо! и привет маме от молчаливой девушки :)))
И вам большое спасибо !
Всем советуем заниматься по этой программе,результаты есть, У мамы уменьшились бока где то на 5-6 сантиметров )))
Очень понравилась тренировка в таком стиле с секундомером) особенно для новичков) пот пробило) ждём следующие трени)
Здравствуйте. с 23 марта начинается марафон. я буду тут выкладывать тренировки :))
Ах, давно искала такой ролик! Никто ничего не комментирует, не мешает, и самой не стрёмно, спасибо большое!
Боже мой, как долго я тебя искала! Вешу почти 80 кг и когда выполняю стандартные тренировки с ютуб, уже через 2 минуты в глазах темно, а сердце в глотке колотится! Здесь в нормальном темпе не заметила как прошла всю тренировку! Нет, конечно заметила! Думала не осилю даже первый сет, но потихоньку всё прошла! И отдыха в видео вполне хватало! даже дополнительно не ставила на паузу! Пот прошиб, пульс участился в пределах нормы и приятная усталость) посмотрю как завтра поднимусь с кровати)) мышц нет, заново вспоминаем что это и где это находится))) Спасибо! И да. забыла совсем! Огромная благодарность за удобный таймер и отсутствие мотивирующих возгласов под задорные визги присутствующих))) всё чинно, благородно, а у меня фоном ещё и музыка (подходящая по ритму, разумеется) поигрывала))) Спасибо!
Второй день и я вернулась! Мышцы весь день болели, особенно ноги и ягодицы, но вечером я решила не принимать никаких отговорок своего внутреннего Я и продолжить путь к оздоровлению. Было сложно на первом сете, я думала, что не дойду до конца, но дошла! Не перестану благодарить автора за эту тренировку и за её подачу! Она и простая и эффективная одновременно! Нет бешеных прыжков и череды разнокалиберных планок, нагрузка равномерная и мышцы её ощущают. Нет дикого желания заблокировать канал и никогда больше не натыкаться на него))) спасибо! и до завтра!
Третий день - done✔️
Сегодня, когда со скрипом вставала с низкого дивана залумалась, чего это я затеяла??? Потом увидела в зеркало своё отражение, вспомнила что именно затеяла и вот я здесь)))
@@КсенияКостылева-у8й как успехи? 💪
Спасибо, что не вставили в видео никакую музыку. Можно включить свою и заниматься с гораздо большим удовольствием!
Спасибо за тренировку)Поняла что совсем в плохой форме, даже для новичка)
Ничего страшного. Будете делать регулярно, будет и форма хороша :)
@@Xeniarg на второй раз на много лучше получается)Но пока пресс для меня проблемная зона
@@Xeniarg сколько калорий можно сжечь?
@@Xeniarg сколько минут каждое упражнение?
@@Xeniarg виду очень пассивную жизнь ,сегодня решил потренироваться вместе с вами.После 6-ой минуты пулсь стал слишком учащенным и я не стал продолжать Пулсь восстановиливался не долго .Как вы думаете это норм ? (мне 40,вес 88кг)
Апхахах как же ошибалась когда думала " что за такое кардио где нет прыжков, наверное легко будет "🤣(я оказывается не досмотрела видео)
😂
Сначала подумала, ну и что, и я так могу! На пол пути села отдыхать!)) Продолжу завтра обязательно!!! Супер!!!
Тоже так же, сейчас на 9 минутах не могу😅 сердце скоро выпрыгнет
Спасибо вам за комплекс! Вы лучшая!!! Отдельное спасибо за секундомер и отсутствие музыки и комментариев! Я рада что вас нашла! 10000 лайков и подписка!
Ксюша, Вы - умница и красавица. Жаль, что во времена моей молодости не было таких возможностей, как сейчас. Но никогда не поздно. С удовольствием присоединилась к Вам и в 60 😊.
Спасибо! Никогда не поздно начать, это верно :)
Идеальная тренировка 😍
Без ненужной музыки
Без предисловий и без траты вникуда времени
И без рекламы
Шикарная тренировка🔥
Год назад(даже меньше) я могла с лёгкостью делать кардио для начинающих,сейчас я на пятой минуте уже сдыхаю😂.Ноги и живот горят очень сильно,значит все отлично.☺
Отличная тренировка, я как человек не делающий ничего из спорта более 5 лет, очень удивилась, устала, вспотела, занятия были реальные для НОВИЧКОВ, у других я и четверти не могла сделать, тут я всю тренировку выполнила, устала, выдохлась но сделала! Целый литр воды выпила!👍
Огромное спасибо за тренировку! Нагрузка для начинающих как раз та, что мне нужна! Мне 50 лет. Как здОрово, что без музыки. Включаю нужные мне лекции и тренируюсь. Процветания Вашему каналу! Конечно - подписка)
Реально меньше слов, больше дела. Так тихо и сосредоточено.Вы умничка❤
Очень хорошая тренировка, я совсем в плохой форме, но смогла осилить и не умереть)) спасибо большое))
Здорово, что без музыки, с таким секундомером, без лишних слов, только по делу! 💪Можно каждый день делать и не надоест, сегодня был мой 4-й день, надеюсь, у меня все получится! Спасибо большое!
Пожалуйста :)
Спасибо большое! Поняла, насколько я сдала, но втягиваюсь постепенно. Здоровья всем.
Спасибо. Самое оптимальное что я для себя нашла.
Пожалуйста :)
Супер. Уже 2недели делаю. Очень класно. Уже після третього заняття підтягнувся живіт!!!
Удивительно! Для новичков самая лучшая тренировка, спасибо вам, так минималистически, но в то же время очень действенно! Особенно порадовало отсутствие музыки, расслабляет и переходы шикарны, ни на что не отвлекаешься, все по делу! Вообщем, огромное вам спасибо!
Спасибо большое за отзыв! Я старалась сделать адекватную тренировку для новеньких :)
Спасибо Вам огромное! В вашей тренировке нравится всё-отсутствие музыки( можно поставить любую на свой вкус) , то как тренировка организована, сам комплекс ( для новичков довольно сложный, но в тоже время выполнимый) , отсутсвие каких-либо приспособлений , как то стул, гантели и прочее. Не нужно большое пространство. Можно делать в обычной комнате. Отсутствие прыжков-то есть не устраивать скачки на головах у соседей. Вообщем , практичный во всех отношениях комплекс! Я и мои дочери уже месяц начинаем свой день с вас! Порекомендовала вас знакомым .
Спасибо большое за такие хорошие слова. Вы меня мотивируете заниматься этим дальше :)
Спасибо доченька!!!!вот это действительно тренировка для начинающий!!! Дай Бог здоровья!!!
Похудела с вами уже на 26 кг.спасибо большое!!!!
ого, а за сколько времени вы так похудели?
Спасибо вам огромное за видео. Долго искала и наконец то нашла. Для меня 50+ и с моими болячками в самый раз. Надеюсь буду продвигаться вперёд. И ещё хорошо что без музыки. Удачи вам.
Спасибо большое за отзыв. Я рада, что тренировка понравилась :)
Какая вы молодец! Продолжайте в том же духе и у вас все лучше и лучше будет получаться, а душой и телом вы будете все молодеть и молодеть! Удачи 😘
И мне понравилось что без музыки. Музыку можно себе свою включить по желанию. не знаю как кого ,меня музыка в самих видио - отвлекает как то.
спасибо, это первая тренировка в жизни, которая мне понравилась, ни болтовни, ни музыки, всё понятно. Благодарю за ваш труд
спасибо вам за ваш труд и старания составлять такие грамотные тренировки!
Многие фитнес тренеры сейчас придумывают всякие необычные упражнения но кто знает как у нас техника с ними. Мне нравится ваш подход=)
Базовые упражнения но при этом чувствую нагрузку на все мышцы.
Потренировалась с удовольствием с вами!
Успехов Вам и Вашему каналу!
Первая тренировка была вчера и о Боже , как больно в бёдрах . Я еле на лестницу поднимаюсь , но тренировка прям класс. Тренирую ноги , а как начинают болеть ,то идут лёгкие упражнения . И сама. Тренировка прошла быстро
Буду выполнять каждый день. Отпишусь как пройдёт 30 дней, надеюсь меня хватит :3
Итак, прошло 3 недели. Похудела на 7 кг. Увеличилась выносливость. С этого момента я увеличиваю нагрузку и буду выполнять более сложные тренировки.
Молодец) 👍
Шикарная тренировка - именно для начинающих. Спасибо!
Спасибо за отзыв! Очень рада, что понравилась тренировка :)
В восторге от вашего занятия. Ни музыки ни слов. Супер. Подписка и регулярные занятия с вами.
Ого. Думала что за дохлая треня. Не тут-то было. Только 9 минут смогла. Пот градом, сердце выскакивает из груди
Надо и мне сделать. Тоже пока кажется, что не очень сложно. Наверное, только кажется. Как думаете, сколько тут калорий сжигается? Я так и не увидела ответ в комментах
у меня фитнес часы насчитали примерно 150 ккал за тренировку
Я вам благодарна за эту треню,я избавилась от скутости в шее,от скутости многогодичной.Я обрела новую жизнь.У меня нет этой боли ,и чувства что у меня мешок на шее.я в шоке и восхищении
Очень и очень понравились именно эти упражнения. Легко выполнять и в то же время чувствуется, как все мышцы потом болят. Именно сейчас я нашла то, что очень долго искала. Спасибо вам.
Пожалуйста. Я рада, что понравилось :)
Отличная тренировка, формат просто супер, ничего лишнего!! Мышцы приятно болят уже после первого раза👍
8:00 - мягкие бёрпи, мило)
Огромное спасибо , девушка ! После зимней спячки ( 39 лет , 77 кг) упражнения даются тяжеловато 😂 , все трясется и болит , меня хватило на 10 мин. Но никакой остановки , буду заниматься каждый вечер
наконец-то! удаляю все сохраненные тренировки и оставляю только твои. Спасибо тебе огромное!!!
Очень нравется.Чётко и по делу без лишних слов.То что я искала.
суперская треня для начинающих! Всё просто , понятно и, главное, эффективно! Спасибо большое! 😘
Мне очень понравилась тренировка ,что без лишних комментариев и музыку можно включить на свой вкус. А то Таня на своем канале комментирует то у нее усики вспотели ,то штанишки...противно.А здесь -класс !!!
спасибо большое за отзыв!
ожидание: 20 минут без прыжков и бега - пфф,для слабаков))
реальность: 7 минута - СПАСИТЕ-ПОМОГИТЕ!! Даже в ушах зазвенело!
Большое спасибо за тренировочку! Подписка
Сколько ккал сжигается?
Тренировка просто супер, мокрые как мышь,все мышцы задействованы,огонь,благодарю!
Думала да чего сложно.но пропотела и под конец как будто кросс пробежала 😅👍супер,буду продолжать
супер! искала тренировку без прыжков, потому что нельзя прыгать в принципе (проблемы по зрению), это просто находка! спасибо вам огромное!
Отличная тренировка! В самый раз для меня начинающей. И да, таймер и отсутствие музыки это круто!
Смогла выдержать, тренировка то что нужно. Спасибо за ваш труд.
Здравствуйте! Спасибо большое! Буду пробовать, сделала пару упражнений и уже устала!!! Нацелена продолжать! Ходила в зал на степ, активные танцы, потянула что-то, под коленом болит уже пару месяцев при сгибании. Поняла, что мне нужны менее интенсивные упражнения!!! Рада, что наткнулась на Вас! 👍👍👍
Пожалуй, лучшие упражнения, по нагрузке и комплексу, доделала до конца с первого раза, сохраняю)
Отлично, спасибо большое! Было бы еще хорошо добавить голосовые инструкции как правильно делать: например, при махе ногами лежа на спине, важно ли прижимать поясницу к полу, или допускается прогиб спины? Или в упражнении на 7:21 - нужно следить, чтобы переднее колено не выступало за большой палец. И т.д. А вообще очень удобно, спасибо еще раз!
Раньше делала с прыжками и приседаниями - колени посадила. Сегодня попробовала вашу. Пот выступил, сердце забилось, а колени в норме. Спасибо. Музычку бы тихонькую на фоне... веселее стало бы :)
Спасибо за отзыв! Я рада, что понравилось ☺️ я музыку специально не вставляю, так как у всех разные музыкальные предпочтения, а таким образом каждый сам поставит, что ему нравится :)
Xenia_rg очень рада что без музыки
@@Xeniarg я себе музыку отдельно включаю. Очень нравится, что есть секундомер!
Занимаюсь неделю, сделала полностью вашу тренировку первый раз, пресс просто горит и болит, а это значит работает!
Буду продолжать делать, кому надо, буду отписываться 😜
молодец!
@@ОлесяСвиридова-т3л как результаты?
@@ОлесяСвиридова-т3л как дела сейчас?) все упражнения удаётся выполнять?)
Спасибо! Треннировка прошла незаметно, но приятно эффективно!)
Спасибо. Единственный канал без музыки
Всем привет. Я хочу начать делать эти тренировки и посмотреть на их эффективность, поэтому буду писать свои результаты сюда) кстати мне 14 лет, вес 49.800 залайкайте пожалуйста) и так: 1 день я выполнила ✔️ было немного трудно, но я справилась
как успехи?
Всем привет! Отмечайте меня в инстаграмме @xenia_rg 😊 Мне невероятно радостно видеть, что вы занимаетесь по моим тренировкам ❤
Отличная тренировка👍💪
P.S.: уже делаю 3 недели, не могу нарадываться, что нашла этот канал. Нравится, что нет долгих и нудных вступлений, зашкаливающих эмоций тренера, всё четко и по делу. Совмещаю где то 3 видео вместе, эта тренировка и на ноги.
спасибо за отзыв! очень приятно :)
Делаю тренировку 2-ой раз (первая на прошлой неделе, вторая сегодня), и скажу вам, что стало легче! 😍 Чувствуются, как улучшается выносливость и как с каждым разом всё проще делать каждое упражнение! Благодарю!!! Буду дальше заниматься 💓☀️ Буду делиться своими результатами)) Также ищу единомышленников для тренировок ))
Присоединяйтесь к нам мы тоже ищем. Будет интересно пишите.
@@Еле-ь7й интересно, пишу!))
Здравствуйте.мы тоже создали группу.и ищем единомышленников, вместе мы сила.мы тоже все откладываем на потом на завтра. Но решили начать только здесь и сейчас💪 мы сами все будем планировать. Вообщем если за!? Присоединяйтесь. Будет интересно.
Девочки всем добрый вечер! Я думаю есть среди нас те кто хочет похудеть, а может просто поддерживать фигуру, а может кто и усердно заниматься упражнениями☺️
А может среди вас есть уже не новички в этом деле. А может даже есть те кто за здоровое питание! А может есть те кто все время откладывает на потом и совсем не хватает времени на себя любимую😊 Приглашаем вас в нашу группу, будем рады работать вместе, и будем рады любому совету. Можем общаться на любые темы, давать друг другу советы. Девочки присоединяйтесь, не стесняйтесь. Очень вас ждём! Будем рады каждой из вас!🌸
Кстате будем заниматься по данному видео,очень все понятно. Очень хорошие упражнения,очень надеюсь и девченкам понравится!!!
Прекрасная тренировка, просто замечательная. На первый взгляд кажеться легко так, а потом после разогрева началось посложнее) не чувствую рук и ног, НО ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ, спасибо огромное за такую тренировку и за бесплатные тренировки вы лучшая в такой сфере ❤❤❤
с меня все потекло ручьём в прямом смысле. бегу в душ. сколько ккал сжигается все же?
Советую всем новичкам, или у кого вчера была тяжелая тренировка, а делать, что то хочется, а сил нет!
Делаю уже 6 дней подряд ) возможно для кого-то мало но для меня это уже победа) буду продолжать
Всю тренировку от начала до конца удаётся? )
Меня и на это не хватит
это моя самая любимая тренировка из всех
я только начала заниматься спортом и этот формат лучший для меня, просто лучший
у меня своя музыка в ушах и плюс я успеваю подготовиться к следующему движению
хоть я и делаю перерывы чуть больше перед некоторыми движениями, но лучше так, чем задохнуться и бросить все от перегрузки и отчаяния
Ксения, спасибо огромное за ваш труд!! Вы для меня просто лучшая!!
Спасибо 😊
очень крутая тренировка! и не выдыхаешься ужасно и все мышцы задействованы! спасибо! для начинающих самое то!
Супер удобный ролик. Спасибо.
Ой Девушка вы такая молодец вообще Большое спасибо вам за то что вы отдаете такие упражнения знаете без прыжков это вот как раз то что нам надо Спасибо вам огромное огромное
Большое спасибо! Тренировка для начинающих супер. Все мышцы проработали, в пот пробило. Упражнения простые и понятные.
Идеальное кардио. В тишине, с таймером и без прыжков ( соседи под нами) - самое оно.
Спасибо! Делала днем, к вечеру чувствую, что мышцы хорошо поработали. Очень понравилось, что видно, что делать дальше, успеваешь приготовиться. Очень понравились сами упражнения, как будто кардио, но как будто бы силовые. Нагрузки для новичка достаточно, чтоб не умирать от крепатуры, но тело работает. Очень хочется голосовое сопровождение во время выполнения упражнения, как правильно поставить ногу, на что обратить внимание во время скручивания и т. п. В целом- прекрасная тренировка, подписалась.
Спасибо вам большое за труд. 😊 Очень рада,что нашла вас. Подписалась.
Пожалуйста :)
Каждый раз возвращаюсь к вашему видео! Спасибо 😍 лучшая тренировка 🏃🏼♀️
Это наверное сама лучшая тренировка для начинающих которую я видела 👍
Отличный комплекс ! Спасибо большое !
Очень удобный таймер :)
спасибо :)
Спасибо огромное за тренировку! Я и спорт-зал пробовала и разные другие тренировки, но хватало занятий на 10. А с Вами занимаюсь уже месяца 3 ! Для меня это победа ) Если честно, начинала с 10 минут потом падала на диван и сдавалась) а сейчас отрабатываю всю тренировку и наконец то выстаиваю полностью обе планки)) Показала вас подружке, которая купила «похудальный» марафон с тренировками, так она тоже предпочитает вашу! В общем спасибо преспасибо огромное))))
Пожалуйста 🙂 у меня есть тоже марафоны! Но они все бесплатные, тренировки здесь на ютубе. А календари можно посмотреть на сайте xeniarg.ru ☺️
Самая лучшая треня по-быстрому. Очень удобно. Спасибо!!
Тренировка огонь ! Три года не занималась, теперь нужно худеть после беременностей
Для меня идеально подошла, занимает немного времени, сделала пока дети спят и чувствуется что все мышцы задействованы. Пока не окрепну буду по ней заниматься
Спасибо вам !
А как часто вы делаете тренировку на неделе?
Классная тренировка, делают второй день, прям чувствую ягодицы и ноги, класс
Отличная тренировка) спасибо большое 💣💣💣
автор просто молодец!!!
мы с братом занимались этими тренироровками, и чуть не умерли, все время твердили, что как она это делает, ой у меня живот горит, теперь каждый день будем заниматься по этому видео уроку
Большое спасибо 😘 начала сегодня тренироваться впервые после родов, буду продолжать с вашими видео
Уставшая, но счастливая😅Спасибо!❤
Ой спасибо, будь здорова и, самое главное, счастлива.Хорошая подборка упражнений.
Каждый день занимаюсь под это видео! Заряд на целый день! Спасибо огромное!
Здравствуйте а вы похудели с помощью этой тренеровкой
@@МеруертАубакиркызы-б4ъ а у меня такой задачи не было, поэтому не делала замеры. Я эту тренировку делаю для общего тонуса)
@@ЕкатеринаИванова-и1ь2ж а ладно , спасибо что откликнулись
Да, классный формат тренировки! Спасибо, очень удобно)
Спасибо большое!🌹 Делала в начале каратнина, когда сидели дома, а двигаться то надо. И вот вернулась сейчас)
Тренировка-супер. Люблю Вас. Вы лучшая!!!!!! 💋
Вообще офигенная тренировка. Спасибо😊 Мне понравилась. Буду каждый день заниматься!
Супер!!! Обожаю ваши тренировки
Супер тренировка !Спасибо💐
прекрасная тренировка! одна из немногих, которая пришлась мне по душе. все упражнения понятные, в меру тяжёлые. Для новичка, то есть меня, в самый раз! надеюсь эта тренировка даст какой-нибудь результат, потому что хочется встречать Новый год преображённой)
всем кто выполняет - у д а ч и💕
(и не тренируйтесь после еды, не повторяйте моих ошибок)
Как вы сейчас,похудели?
Огромное спасибо за тренировку и за то что она без музыки ! Врубила свою и на полную отработала вместе с вами ! Спасибо ❤️
Благодарю вас!Именно такую тренировка и искала.
Дейс вительно для начинающих,а не для атлетов.
Благодарю.Добра вам❤🙏
Занимаюсь уже неделю по этому видео
Поначалу было очень тяжело, но с каждым днем становится все легче и легче, хотя до сих пор сдыхаю в конце
Предприняла для себя такую стратегию, чтобы хоть как-то было полегче, я делаю 3 дня полноценных тренировок на 4-ый первую половину видео, на 5-ый вторую, затем по кругу
Буду писать свои отчёты внизу
8 день done✅
9, 10 done✅
11✅
12✅
скажите пожалуйста,а у вас получилось похудеть?
Как же я устала от тренировок с Джиллиан. До чего благодать молчаливая тренька😄 попробую начать
крутая треня, благодарю) и даже не для новичков отлично, особенно для утра))
Спасибо большое за тренировку для начинающих.🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🙂Очень эффективные упражнения, всем советую 🤗
Супер!!! То что надо! При лишнем весе и грыжах(а нас таких много)-идеально. Задолбалась оч👍 БЛАГОДАРЮ!