ABS & Glutes 20 minute HOME WORKOUT | No Equipment | No jumps
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2019
- A 20 minute at-home workout to get ABS and bubble booty. You don't need any equipment or weights!
The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing!
![[TH] 2024 PMWC x EWC Group Stage Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/VnOqutfqWqU/mqdefault.jpg)
спасибо за классную тренировку, чуть не сдохла :D
Как результаты?
Это супер хорошо !!!
Не смеши меня а я чуть не умер от смеха
Делаю уже 2 недели☺
@@kittmuv3693 результат есть?
Все кто выдержал первую тренировку до конца , после неё стояли у зеркала , и разглядывали свои "подкачанные" прелести..
😂😂😂😂
Стояли?
Конечно 😅
Уверен что многие после 10 минут тренировок были очень рады 10 секундым отдыхам :)
а ты че на попу решил посмотреть😂 это же девчачьи тренировки
@@user-kp8kf3dp9w не поверишь но я кроме силавых тренировок, начал делать и такие из за позвоночника, я его когда то повредил и позже понял что с такими упражнениями, не нагружая позвоночник я укрепляют мышцы вокруг и от этого гораздо легчает и я не страдаю уже годами. Вот и смотрю, если есть какие то полезные упражнения то делаю.
А этот тема мне понравилась, правда я планку стал держать не минуту а 3 и 4 минут и остальные тоже увеличил, в результате разогрев в позвоночнике и я начинаю делать более силовые упражнения.
Во так. Девчачьи тренировки :)
Да и забыл про попу ответить и да, зачётная, приятно вместе тренироваться))
привет всем читающим, я бы хотела убрать живот так как наела, чтобы узнать смогу ли я похудеть или нет, буду заниматься каждый день и через месяц напишу результаты
вес: 61кг (рост 163)
хочу: 50кг, не уверена что так много сброшу, но если не получится то буду заниматься еше месяц
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-❌(маме на работе весь день помогала)
5 день-✅
залайкайте чтоб не забыла.
Ну как?
Походу забыла 😂
Ну чё как там?
ну что, получилось?
делала всю тренировку 4 дня, результата за этот короткий срок не ожидала.конечно, у меня не тело мечты, но оно стало значительно подтянутым и чувствовать себя легче я стало точно! спасибо ❤️
Я уже на третьем упражнение начала думать, что вторую ногу мы качать не собираемся😂
Я тоже так подумала , было бы удобнее делать если чередовались ноги)
я прочитала третью ногу
@@va6569 в этом и смысл
😂😂😂 ваш коменданты заставил смеяться , в хорошем смысле
Ой не могу ржу😂😂😂
Господи, я щас умру
Первый раз почувствовала мышцы попы, обычно, когда занимаюсь, вообще ничего!
Спасибо, буду заниматься с Вами❤️
Вам спасибо! :)
Какой результат?
Сын прикалывался с "женских упражнений для попы" Попробовал со мной разок сделать комплекс Ксении, больше с этого не смеется. Понял суровую женскую доленьку)))
Как же классно когда нет никакой придурошной музыки и без слов, можно включать бесконечно. Хотя, если не смотреть на экран, то можно потеряться. Может только голосовое аннонсирование следующего упраженения давать вместе с сигналом...
Мне тоже это нравиться что все просто и понятно. Без всякого лишнего.
Очень крутой комплекс упражнений! Наконец-то нашла то, что нужно. Без лишних слов и раздражающей музыки. Спасибо большое!
Спасибо вам за отзыв :)
Дуже круте тренування🔥🔥
Дякую за ваші зусилля💕
Тренировка действительно огонь! Как по мне упражнения понятные и не требуют комментирования. Классный формат, который позволяет больше сосредоточиться на своих ощущениях и дыхании, не отвлекаясь на голос или музыку.
спасибо!
Спасибоооо за такую тренировку! Я не новичок, занимаюсь 7 лет.хотелось ,чтоб вы больше снимали видео тренировок в силовом формате с весом,с гантелями,и видео вашего питания.
Спасибо большое за тренеровку♥️ теперь буду всегда ее выполнять🤘😚
Огромное спасибо за тренеровку, классная, буду с вами заниматься!!!!
Все никак не могла найти подходящую тренировку. Думаю и дальше буду делать упражнения из видео. Спасибо большое!
Класс!!! Спасибо. Все четко и по делу👍👍👍
Очень понравилась тренировка, в первое время еле как выполняла, а теперь чувствую мышцы укрепляются, и ещё нравится, что без музыки и лишней болтовни 👏
Вы молодец! Ваши тренировки очень действенны, полезны и все делается в правильной последовательности! Девушки, главное регулярность и подкорректируйте питание. Успехов вам Ксения на вашем канале🌹😘
Спасибо, долго искала и, наконец, нашла. Подходит все. Комплекс, звуковые сигналы, ритмичность, нет музыки. Занимаюсь неделю, каждый день. Удачи всем, автору спасибо.
нарешиі те що потрібно дякую ,вам ❤️ сьогодні знайшла вашу триніровку супер правда це не так легко але буду робити це ефективно ....
Не пойму почему у тебя так мало лайков,подписок и просмотров🙄Очень класные комплексы👍Теперь буду только с вами заниматься 🥰
Спасибо большое :)
Потому что нет музыки, и болтовни. Все привыкли что им говорят ну давай ещё сделай подходик ну я тебя прошу
@@fortunefox2375 А меня это всегда бесило, поэтому это видео мне ооочень понравилось
Есть результат?
@@mishka6061 у меня да, просто не нужно забрасывать тренировки и всё получится)
Бомбезне тренування без музики без реклами і вправи реально класні👍
Господи, спасибо огромное за тренирову без музыки , когда занимаюсь люблю включать свою❤❤❤
Wow 🤩 тренировочка супер ,делаю с большим удовольствием ,спасибо
Спасибо большое за тренировку. Очень понравилась. Не долго и то, что нужно. 😘
Благодарю! Супер тренеровка из всех что я пробовала на сегодняшний день! И видео снято отлично, без ля ля, меньше слов больше дела! + 100 к вашей карме. Подписалась, смотрю на вас💕
Если и умру, то с красивой фигурой! Спасибо за тренировку! Всё горит! 🔥
Спасибо вам большое, делала тренировку со своими дочками, всем понравилось😇успехов вам и удачи, мы с вами🥰
Ваши тренировки супер, спасибо огромное!
Отличная тренировка. Спасибо!
Всем привет! Отмечайте меня в инстаграмме @xenia_rg 😊 Мне невероятно радостно видеть, что вы занимаетесь по моим тренировкам ❤
Ксения, спасибо за ваш труд и творчество :) супер!
Спасибо большое за тренировку хорошую !
На весь ютуб, одна единственная, действенная тренировка!!!
Крутая тренировка. Спасибо большое за ценные знания .
Класс! 1,5 месяца- есть результат)). Спасибоньки).
Очень хорошая тренировка, надеюсь будет полезно
Классная тренировка , через день занимаюсь по ней . Спасибо 🙏🏿
Спасибо за тренировку,почувствовала ягодицы!👍👍👍
Спасибо, в самый раз для начала
Спасибо за тренировку👍
Самая лучшая без слов тренировка
Спасибо за отличную тренировку! Зашла даже без утяжелителей👍🏻
Все четко! 🔥🔥🔥 Удобно! 💃Без лишних слов!
Благодарю! 🙏
Пожалуйста :)
Редко нравится как девушки показывают упражнения на ягодицы, но ваше очень понравилось, без излишеств, ясно и понятно.. Спасибо.
Очень круто! Устала и вспотела даже 😁. Сохраняю, на ✊ каждый день
Треня явно стоящая !Лайк и подписка.
Тренировка🔥🔥🔥
Спасибо большое вам✨
Отличный комплекс!Лайк и подписка!
Вроде начинает получаться делать без остановки, но конечно намного медленнее) спасибо!
Делаю ее после интенсивного кардио, пот течёт ручьями. Спасибо за классную тренировку🌹
Спасибо вам. Реально помогает. Живот начал уходить
Тренировка огонь!
Очень полезные упражнения)
То что надо! Все удобно и просто~ проделала эти упражнения 2 недели с чем-то, сбросила 6кг(плюс питание конечно)
Здравствуйте, а сколько раз в неделю вы делали эту тренировку ?
Супер тренировка!
Треня супер, занимаюсь через день
А мне понравилось... очень... только голосовой команды не хватало... а так класс, спасибо!!! 🖐🖐🖐👍👍👍
Тяжело 😟,но лето на носу надо стараться 🤪
Все будет хорошо, главное не здавайся!
Здравствуйте, начала заниматься после родов. Осилила только половину, тк пока тяжко. Но! Тренировка просто огонь!!!!
Если можно, комплекс на пресс. С акцентом на нижний
Прекрасный комплекс упражнений, спасибо вам большое🔥✨
пожалуйста :)
Очень понятный комплекс упражнений.Большой плюс.что нет музыки и коментарий.Сегодня 6е занятие по этой программе.Первый день был супер сложный.сразу пришла к мысли.что мне это не нужно.пусть задница обрастает целюлитом и висит живот.но встав на след.утро сказала себе "я все смогу".Второй день был не только сложным.но еще и к этому болели все мышцы.Сегодня 6й день-упражнения выполнила полностью до секунды.Но я добавила еще качание преса 20раз.Мне легко и виден результат+к этому придерживаюсь диеты.Не знаю как попа.а вот живот точно стал меньше.чувствуется тонус.Может к лету увижу несколько кубиков.а не один😂.Девочки.мы очень выносливые.Рекомендую этот комплекс.👍
Спасибо, чуть кони не откинула😂но ещё буду заниматься гляди и поможет🎉
Попробую...только в первый раз😮
Я очень рада, что нашла твой канал тренировки супер, благодаря тебе похудела на 5 кг и это еще не конец. Спасибо огромное!!!!
Я теж схудла,правильне харчування,вода,і ці тренування,за півроку мінус 10.і навіть прес почав промальвуватись:) дякую
Мені теж тренування дуже подобається,мінус по кілограмах, з'явився прес,зменшились боки.спробую додати навантаження.від мене велике дякую
Молодец!
за какое время?
Это самая лучшая тренировка.Всё понятно,на половине видео ноги начали болеть значит мышцы реально качаются.Спасибо больше за такую классную тренировку.Буду заниматься только с вами❤️🍑🍑🍑
Спасибо за отзыв!
Очень хорошая тренировка
просто офигенная тренировка!!!!🌈😻🥰
Спасибо :)
Умничка
Спасибо!
Спасибо. Еле до 13 минут дошла
Классная, сохранила!!!
Мне понравилась тренировка. Мне было не легко, хотя я не новичок. Пришлось изрядно попотеть ☺️ за что вам огромное спасибо 🚀 думаю делать через день до пока не станет легко.
Супер подборка.💪💪💪💪💪. Отлично всё прошло. Семь потов сошло.
спасибо огромное!!!! нет глупой музыки, спасибо огромное(๑♡⌓♡๑)
Очень классная тренировка, спасибо 😍✨☺, а еще очень понравилась ваша спортивная одежда, подскажите пожалуйста где покупали(лосины и спортивный топ)?!?! 🥴😍😍🙏🙏🙏🙏
Хорошая тренировка😉мне очень понравилось
Поделитесь результатами😊
Классно ,спасибо !
Спасибо за тренировку! Вся мокрая🤪
Бесплатная программа тренировок для похудения: th-cam.com/video/8-O4Jeu1pwQ/w-d-xo.html
здравствуйте , а чем можно заменить касание до пяток? У меня с шеей проблемы,тяжело делать.
Подписалась, лайкнула и сохранила. Начала сегодня, через месяц отпишусь. Спасибо!
Сегодня начну тренировку. Очень надеюсь до лета подтянуть тело.
1 тренировка бомба 🙏
Горело все...😅 Спасибо за тренировку!
Очень продуманная, эффекривная тренировка, спасибо, Ксения! Отдельная благодарность за тишину, это вообще гениально! Хорошо бы оттяжку секундную делать после каждого упр. на четвереньках в начале, даже тренированую попу судорога иногда сводит) И при касании стоп лицо в потолок, т.к. шея вылетает.
Благодарю ❤
Здравствуйте, тренировка огонь ♥️🔥 Эту тренировку нужно делать каждый день???
Какая здоровская тренировка! Для меня первый раза тяжело, посмотрим что будет дальше. Спасибо вам 👍💕
Я второй день делаю,пресс сильно болит 😂👍🏻
Супер👍
Тренировка бомба 👍👍💯🤯
Твой канал просто находка!😃
Спасибо!
Я делаю это уже 3 дня и похудела на 1 кг думаю что скоро сброшу 5кг и буду готова к лету ❤️✨😏
Спасибо большое 🥵
Супер
Классная тренировка, почувствовала что пресс у меня все таки есть
2 тренировка ,устала больше чем вчера 😁
Огонь🔥🔥🔥
После второй беременности эта же тренировка очень помогает❤❤❤