Ура! Вы вернулись! Господи, дай Вам Бог здоровья, счастья, и развития, процветания! У меня такой тяжёлый период в жизни и тут гляжу....новые тренировки, все переживём 🎉Спасибо
О Боже! Я пади одна здесь такая не растренированная🤣🤣🤣 думала помру, когда делала эту треню. Надо было для начинающих выбирать минут на 10 - 15, а сразу то махнула на 30 минут, да ещё с супер слабыми ногами и руками. Это было что-то! Но Вам огромное спасибо за ваш труд, смотрела на вас и восхищалась таким телом!
24.01.2024 год, первый раз делаю, ощушение классная, некоторые упражнения я упрастила, так как было сложно, но тело говорит спасибо, продолжаю делать, лайкните пожалуйста, а то могу забыть😂 1 день была вчера ✅ 2 день 30 дней прошло незаметно, чувствую себя прекрасно, тело говорит спасибо✅
Нет, конечно ))) эта тренировка сделает тело подтянутым , стройным ( если совмещать с дефицитом калорий ). Если , без дефицита , то просто поможет поддержать вес. Чтобы накачаться, нужно брать вес ( постепенно увеличивая его ) и + правильно рассчитанное белковое питание. Поэтому, занимайтесь на здоровье !)😊
Нет) для ягодиц подключите отдельный комплекс. Прям конкретно для ягодиц. И приседания делайте с Гантелями (по пять кг). Или гирей (10 кг). Но начните хотя бы просто с отдельного комплекса для ягодиц.
Пишу комментарий трясущимися руками, вся в поту, довольная как слон 😅 Спасибо за тренировку ❤
Ура! Вы вернулись! Господи, дай Вам Бог здоровья, счастья, и развития, процветания! У меня такой тяжёлый период в жизни и тут гляжу....новые тренировки, все переживём 🎉Спасибо
Как я обожаю такие тренировки! Всм удалось собрать все мои самые любимые упражнения в одной тренировке❤спасибо!
О Боже! Я пади одна здесь такая не растренированная🤣🤣🤣 думала помру, когда делала эту треню. Надо было для начинающих выбирать минут на 10 - 15, а сразу то махнула на 30 минут, да ещё с супер слабыми ногами и руками. Это было что-то! Но Вам огромное спасибо за ваш труд, смотрела на вас и восхищалась таким телом!
Помираю вместе с вами 🫠
Супер тренировки, занимаюсь по вашим видео не первый год и всегда дают результат 👍🔥
Обалденная тренировка! Ксения, благодарю!
Ксения, спасибо за тренировку. Вы как всегда лучше всех!
Короткая и потная тренировочка😂💪спасибо!!!
Спасибо, чувствую себя прекрасно 🎉
Спасибо за обалденную тренировку 💪Коротко, понятно и очень продуктивно 🥰
Хорошо позанималась с утра! Спасибо Вам!
Спасибо,я чуть не сдохла❤
Классная тренировка! Очень продуктивная, без лишних разговоров! Спасибо❤❤❤
Спасибо большое,это было что-то., очень стоящая тренировка, огонь 🔥🔥🔥🤗❤
Тренировка огонь!
Спасибо большое за тренировку
Наконец-то!!!! 🎉🙏👏🏻
Спасибо за тронировку🙏🏻
Спасибо огромное за Ваш труд ❤
Спасибо😊
Без заморочек 🤘
Лучшая тренировка 🎉👍❤️
Супер 🎉 спасибо
Спасибо за тренировку ❤
Просто класс!!😊
Отличная тренировка ❤
Спасибо огромное ❤
Спасибо!❤️🔥
Огонь 🔥
Спасибо ❤
❤❤❤♨️💪🤸♀️ благодарю
24.01.2024 год, первый раз делаю, ощушение классная, некоторые упражнения я упрастила, так как было сложно, но тело говорит спасибо, продолжаю делать, лайкните пожалуйста, а то могу забыть😂
1 день была вчера ✅
2 день 30 дней прошло незаметно, чувствую себя прекрасно, тело говорит спасибо✅
спасибо!!
Супер!
Добрый день! Есть ли Ваши тренировки ВКонтакте?
Класс!!!
Спасибооооооо❤!
🔥🔥🔥🔥🔥
подскажите, а с помощью нее можно мышцы накачать? просто боюсь, что накачаю(
Нет, конечно ))) эта тренировка сделает тело подтянутым , стройным ( если совмещать с дефицитом калорий ). Если , без дефицита , то просто поможет поддержать вес.
Чтобы накачаться, нужно брать вес ( постепенно увеличивая его ) и + правильно рассчитанное белковое питание.
Поэтому, занимайтесь на здоровье !)😊
У меня попа уходит с килограммами🥺Прокачается ли с этой тренировкой?🙂
Нет) для ягодиц подключите отдельный комплекс. Прям конкретно для ягодиц. И приседания делайте с Гантелями (по пять кг). Или гирей (10 кг). Но начните хотя бы просто с отдельного комплекса для ягодиц.
💪👍👏
сколько калорий сжигается?
Около 150
Тренировка отличная, но я уже за 15 минут сдохла... Всю сразу не одолеть.
Спасибо за тренировки❤
Спасибо❤❤❤❤