KAPAN HARUS STOP PUASA INTERMITTENT FASTING ??? EFEK SAMPING DARI PUASA 22 JAM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Cari kebutuhan anjing kesayangan kamu di Pet Station BSD City
jln. Kalimantan A2/11 Nusa Loka BSD City. Tangerang Selatan
Pet Shop : 0215373242 & 085100228055 (Call & WhatsApp)
Tokopedia : www.tokopedia....
Cari Iklan anjing dijual klik : anjingkita.com
Instagram : / bobbysant
TikTok : Dunia Anjing Kita
--------------------------------------------------------
#intermittentfasting #puasa20jam - บันเทิง
Kombinasi, variasi, rotasi - Aderai -
Prinsip dasar dari semua video sejenis, cukup Nutrisi standar cukup berbeda setiap orang. Kemudian menghindari kadar lemak tubuh berlebih dan resistensi insulin agar tidak terjadi metabolis tubuh yang tidak seimbang.
Strateginya apa?
- Jangan stress, hindari mentalitas versus
- istirahat cukup (6-8 jam), jam ideal max Pk 23.00
- makan malam maksimal 4jam sebelum tidur
- Konsumsi Prioritas protein (min 40%protein+40%sayur dalam piring), membantu perbaikan sel dan otot
- Konsumsi Cuka Apel sebelum makan dan sebelum tidur membantu pencernaan
- Konsumsi temulawak seminggu 2x untuk membantu liver
- Olah raga beban (pushup, plank, squat) 10-20 menit dan kardio (jalan kaki agak cepat/seperti buru-buru terlambat kerja) 40 menit
- IF/puasa membantu kinerja Pankreas. Berapa jam? dimulai 12, 13,14,18, 24,36,48,72 jam.
Itu yang saya rangkum dari beberapa video sejenis, goalnya adalah sehat, strategi adalah metode (setiap orang berbeda)
Yuk Sehat 😊
Ikut share jg pengalaman pribadi yg sdh jalani IF 23/1 hr senin-kamis, IF 40 jam dr kamis malam s.d sabtu siang jam 13.00. Hari minggu off fasting. Buka puasa di jam 20.00. Sdh menjalani IF dgn waktu ini sekitar awal tahun 2022 hingga skrg.
Selama IF minum kopi tanpa ampas (nescafe classic dgn cara ditegak aja langsung seperti konsumsi creatine bubuk, teh hijau, ACV, dan sejuput garam gunung/dgn kondisi klo dibutuhkan aja).
IF dijalani krn memang cocok sm gaya hidup sy pribadi dan simple serta utk menjaga BB di BMI 22-22.5 dan massa lemak dlm tubuh disekitar 12%.
Utk Olahraga cardio seperti jalan kaki, lari, sepeda, dilakukan tiap pagi (biasanya subuh). Utk latihan beban dilakukan 1 atau 2 jam sblm buka IF. Olahraga selang seling (cth senin cardio, selasa latihan beban).
Benefit dr IF selain menjaga berat badan stabil serta menurunkan kadar lemak sesuai keinginan, ada juga manfaat lainnya seperti tdk mudah sakit, pikiran lbh jernih dan waktu produkfitas menjadi lbh banyak. Ada jg manfaat dr autophagi yg panjang klo dijelaskan disini😁😆.
Tips sblm IF panjang, pastikan kondisi pencernaan/usus dlm kondisi baik dan sehat. Penuhi kebutuhan protein harian (1.2 gram/kg), kebutuhan magnesium dan vit d3 (dilevel 80 keatas). Vitamin dan mineral tsb biasanya banyak hilang saat IF, krn kebuang saat minum banyak. Juga perhatikan kebutuhan makro dan mikro nutrisi harian saat buka jam makannya.
Bagi penderita sakit maag, perbaiki dlu infeksi ususnya dgn konsumsi protein yg ckup (protein isolate direkomendasikan). Jgn jalani IF dgn waktu yg lama (prolong fasting) jika kondisi usus msh bnyk infeksi dan belum sehat.
share ya pengalaman pribadi jalani IF 20 jam dan puasa senin kamis...sebelum buka olahraga aerobik dl...dan sekarang sudah terbiasa aerobik dengan perut kosong lebih bertenaga kalau aerobik nya sudah makan dan makannya pakai karbo tubuh jadi lemas...aku IF dari 2017...dari 113 sekarang 75 menuju 60...sekarang agak nyantai sihhh...karena sudah menuju ideal...tp ttp IF...sudah coba macam2 diet cuma IF yang cocok...
Sama aku jg IF, puasa 20 jam, jendela mkn 4 jam, puasa Senin Kamis jg, selain Senin Kamis, strength workout dgn dumbell, BB stabil di 54 kg, tp kdg msh snacking walau di dlm jendela mkn, sy cewek klo gak snacking sm sekali kyknya susah hehe ..😊
@@sulistyowatisulistyowati9474jm buka mkn 12 siang n jm 4 sore udh stop makan ya kk?
Puasa 20,jam itu makanya puku la berp ....
Sampai pukul brp
Puasa menjadikan manusia lebih arif karena terlatih menahan hawa nafsu. Jadikan niat puasa bukan untuk menurunkan berat badan tapi untuk menahan hawa nafsu
menahan kita ganti jadi mengendalikan
Dengan puasa maka emosi akan semakin terkendali. G mudah marah2
Ada teori juga, kalau kondisi tubuh sudah ok dan optimal. dalam hal makan yg bagus itu kadang2 bikin 'kejutan' pada tubuh kita, jangan rutinitas yg sama apalagi dalam waktu lama. makan 3x sehari, sehari sekali, puasa 24 jam, makan sedikit, porsi makan banyak semua divariasi.
Pointnya supaya kemampuan adaptasi tubuh jadi bagus.
Lagi ikutan IF walau masih banyak bolongnya,seru juga baca2 komennya apalagi yg udah berhasil bikin termotivasi👌🏼
Semangat ka aq jg udah 2th menjalankn if tpi y sma masih kdng 16 kdng 17 kdng 20 kdng 24 gtu alhamdulillah kaki yg dulu sering keram kepala yg sering migrain asam lambung semua udah gk pernah lgi kambuh semoga sya bsa konsisten se umur hidup semangat jg buat kaka y
@@emanpelani5673 mau nanya mbak, diet IF ini bisa dilakukan terus menerus gak sih, saya IF tiap hari tapi katanya gak boleh terus menerus juga, apa bahaya ya kalau kita IF tiap hari
Tpi aq tiap hri cma gk selalu 20 atau 22 jam kdng 19 kdng 18 se kuat ny aja,dan klo d aq gk ada keluhan apa"cma kn bda orang bda lgi kondisi tubuh ny d sesuaikan aja dngn kebutuhan ka krna klo kadar lemak udah rendah lebih baik d kurangin klo aq sih gk ngurangin durasi lebih nambah makan ny aja jdi banyak heheh
Sdh setahun ini diet sejak Januari 2022. BB awal 86 kg. Awal mula diet menggunakan produk herba**fe (shake nya saja). No gorengan, no minyak, no gula. Sebualan turun 9 kg. Karena mahal stop sebulan aja pakai produk tsb.
Bulan ke 2 beralih ke WRP. Minum susu WRP on the go sebagai pengganti makan pagi & makan malam. makan siang seperti biasa tp porsi dikurangi & kadang makan kukusan + seringnya tanpa nasi putih karena sdh terbiasa. Jam 9.30 dan 15.30 nyemil buah. Dari akhir februari 2022 ke bulan januari 2023 jalanin diet ini total turun 20 kilo (dihitung sejak Januari 2022). Nasi putih kadang diganti shirataki.
Karena sdh terbiasa diet, liat YT ini akhirnya kemarin (20 Apr 2023) start if 22 : 2. Td pagi nimbang, BB turun 0.5 kg. Jendela makan jam 12:00 - 14:00. Kemarin kebetulan makan rada ngawur sih karena kebetulan anak & suami makan di resto. Nasi putih 1 porsi + sapo tahu seafood + ayam goreng + lumpia kulit tahu + daging brokoli. Meski makan lauk pauknya dibagi ber 2 dengan suami tapi tetap aja kalori banyak yg maauk.Kalau lapar sih wajar ya awal2. Tapi mgkn sdh terbiasa diet setahun belakangan jadinya gak terlalu menyiksa.
Dari sejak awal diet di Januari 2022, sudah terbiasa minum air putih 3 liter sehari.
Tadi pagi nimbang BB di 64.80 kg. Target BB jadi 58 kg.
Gue uda cobain seminggu pake yg 20 jam, body weight 20 mnit tiap hari, sdh turun 2 kg. Punya sakit maag jg tpi ternyata mlh g lapar dan gak perih slm puasa.
Iya...saya heran sama org2 yg blom nyoba,udah keburu takut duluan... kebanyakan nanya, nanti efeknya gimana😆,..coba pikir lg,paling resiko terbesar dari puasa apa sih? apalagi puasanya cuma brp jam?...palingan cuma lemes trus pingsan,itu doang,gak bakalan sampe m*ti juga kali😆.... banyak org mau sehat,tapi gak mau berkorban...ya gimana,itu sama aja,kyk mau kaya,tapi gak mau ngapain2,diam aja di rmh...mustahil bestie😅😅
Kalau niat malah gak maag
Sakit maag katanya ada level nya, buat yang ringan bisa dicoba dulu.
@@withme2486 setuju banget...apalagi yg punya Aslam biasanya takut laper...justru malah bisa menyembuhkan klo di lakukan dengan benar IF nya
@@withme2486 ini tipe2 org pgn instan..cling lgsung kaya atau kurus wkwkkw
Statement Ade Rai & Deddy Corbuzier Intermittent Fasting dijadikan Life Style atau Gaya Hidup. Terbukti setelah IF tekanan darah jadi turun yang sebelumnya selalu tinggi.
Kalau berat badannya sudah ideal lanjutin puasa tapi jeda waktunya berkurang, makannyapun sesuaikan dengan kebutuhan kalori perhari masing2 orang, jadi manfaat puasanya dapat, nutrsi untuk tubuh juga dapat, plus olahraga untuk mempertahankan badan ideal kita. Overweight ga baik, underweight juga ga baik 🙏
Sy sdh coba 1 mgg , puasa 18 jm , alhamdulillah sdh turun 2 kg , dan bab pun jadi lancar..
Yuukk.. semangat gaes..., Yg blm coba.. yuukk segera di coba..😁
Awal mulanya saya tidak makan selama 20jam yaitu sakit perut mules terus beberapa hari dan agak pedih di ulu hati dan kadang sakit kepala tetapi lama lama kalau udah biasa jadi baik, yang awalnya saya yang cepat capek dan lelah,gatal gatal dalam telinga tp sekarang agak mendingan karena sering dan rutin melakukannya..
Bener banget tangan dan kaki terasa dingin apalagi pas bangun tidur... Skarang sya pake puasa yg 12 jam saja dan minum multifitamin
Itu kenapa ya tangan kaki bisa dingin?
Bisa melakukan ini selama 5 bulan,.... you are out of this world!
Saya mulai puasa tgl 25 Okt 2022, dengan puasa 18 jam, berat badan sekarang sudah turun 3 kg, terima kasih ko Bobby
Tgl 25 okt22 ???? Skrg msh tanggal 1 lho kak..
September mungkin
Caranya gmn kak.. Kok bisa turun cepet bgt
@@nokirahdaring86 hehehe tks koreksinya 🙏
@@wit4480 maaf 25 September maksudnya 😀
cara gw intermitern turun berat badan plus sekaligus beribadah sebagai muslim,
1. Senin-kamis puasa 24 jam (makan satu kali sehari)
2. jumat- minggu puasa 18 jam (makan 2 kali sehari)
pola makan standar aja, weekdays masih makan tumis2 an(kadang makan bakmie homemade), tapi sebagian besar ayam atau ikan, nasi sedikit aja, klu weekend ya bebas lah, nasi padang, kadang makan di mall fast food, yaa yg nikmat aja diet nya,ditambahan olahraga beban dan low impact cardio (jalan di treadmill dengan incline tinggi speed rendah, kayak naik gunung) , nanti disaat berat badan dan persentase fat sudah di bawah 15%, puasa 24jam nya akan di rubah jadi cuma 2 kali seminggu sisa nya puasa 18 jam,, tapi khusus untuk bulan ramadhan 30 hari puasa 24 jam, ngak pakai sahur, kalau pun bangun cuma minum air putih aja. lama2 badan akan merasa aneh kalau sarapan pagi,, yang gw kangenin cuma sarapan nasi uduk pas pagi2,, sisa nya biasa aja
Godaan yg harus kutaklukkan .... makan enak.
Turun brp kak? Dalam brp bulan?
@@Puritycia saya dasar nya ngak terlalu gendut, cuma butuh nurunin 5kg, ya 1.5 bulan kelar,,,
Di dalam sahur ada keberkahan, tetap makan sahur sebaiknya
@@adreena412 sahur ngak harus makan berat, minum air putih pun boleh, rasullah aja sahur cuma pakai kurma sama susu, kadang ad sayur dan buah, ngak makan berat
Trimakasih ksh ya om dr channel ini q jg trus ulik2 channel om aderai juga,, dan q jalani if dr sabtu 4hr,, turun 1,5kg,, bb 57 kg krn sering bangun tdr lemes kaki kesemutan jd q niat if,, skrg tiap bgn tdr bdn enakan,, minum air putih jg teratur 🙏🙏🙏🙏
Saya IF pola 23-1 on weekdays.
OFF saat weekend.
Turun 20 kg di 6 bulan pertama.
Sampai sekarang sudah jalan 4 tahun.
Semua keluhan kesehatan lenyap tanpa obat.
Tinggi 171 cm.
BB awal 90 kg.
Sekarang 70 kg.
Body fat 14.39%
Mantap
Om Bobi Chanel nya sekarang keren bukan tentang anjing2 aja tapi ada edukasi kesehatan juga
Berbagi kebaikan
@@bobbysantchannel aku ngikutin pusa if om Bobi lumayan om udh hari ke 5 berat dari 110 sekarang 108
@@bobbysantchannel ya ko semangat lg bkin videonya biar qta tambah semangat
@@triametihannisa8129 abis ini tambah dengan olahraga ringan ya mba, misal nya jalan kaki 20-30 menit
@@onemanshowman ini harus ya om setiap hari??
Ak if 22 jam selama 7 hari turun 2kg
Sblmya dah pernah nyoba berbagai mcm diet tp zonk, smoga aja dg diet if ini bsa sukses, smoga Istiqomah Samape turun 10kg
Baru coba ikutan ko, ga sengaja lihat videonya. Berasa pas banget buat sy yg nyaris putus asa nurunin BB gagal mulu.......
Dan emejing, baru nyoba sehari, turun 0.8 kg.....OMG.... Padahal Sy masih nyemil-2....
Sy start kemarin tgl 11-11-2022 ( angka cantik...mudah-2 an ini angka hoki u sy dlm urusan BB). BB awal 63.75 kg. Td nimbang , 62.95 kg. Sy puasa 16 jam, dr jam 8 malam sampai jam 12 siang. Buka dg telurn rebus 1, ikan kuah 2 potong kecil, 5 sendok kacang hijau campur kacang merah di rebus sama pecel 1 piring kecil.
Sorenya nyenek kripik jagung happytos dan 1 botol susu kedelai. Malam makan telur orek 1, ikan rebus 1 potong kecil dan pecel stgh piring. Plus buah nanas 1/4 buah.
Olahraganya jalan kaki 1.5 jam
Jadi semangat ko puasa....mudah-2 an bisa konsisten. Trimakasih banyak ko sudah mau berbagi. GBU
Makasi dok ... Aku lagi di fase diet if, kadang omad kadang if 18:6 semampu nya... Tidak di paksa biar enjoy ngejalani nya. Makasi ilmu nya dok
Emang dia dokter ya??
latihan beban untuk tulang biar ga osteoperosis. juga untuk pembakaran lemak selama 24 jam setelah nya
Sudah OMAD One Meal A Day(Puasa 23 jam per hari) selama 10 bulan terus terusan , so far okay kondisi badan
23 jam sekali makan,maaf nanya makanya banyak ngga makan sekali itu,terus aktifitas kerjanya nya apa Kok kuat makan sekali sehari semalam
@@hedyabraham8299 kuat kak.. Awal2 aja gk terbiasa.. Ini masih berjalan sampai sekarang sudah terbiasa, tapi memang kalau sudah masuk jam ke 22 sudah mulai terasa lapar, ya paling tahan 1 jam lg sudah bisa makan. Dan porsi makan saya banyak, makan daging bisa sampai 600gr. Tapi sebenarnya tidak boleh makan sebanyak itu. Ohya untuk lebih tepat saya melakukan Keto dan OMAD bersamaan. Keto sudah 1 tahun dan 2 bulan, OMAD sudah 11 bulan dan masih on going
@@Andreas.K maaf aktifitas nya apa kerjanya kak
@@Andreas.K jam berbuka makan jam brp
@@hedyabraham8299 jam 5.30 sore, kerja kantoran
Hanya mau tanya. Umur saya 80 th+. Sy sdh mulai belajar puasa mula² 12 jam 3x sekarang sdh 15 hari puasa 16 jam, badan ok² saja, tdk merasa lapar. Yg sy tanyakan apakah baik puasa 16 jam atau lebih utk umur saya. Berat Badan 73kg tinggi 165. Terimakasih. Maaf sy pakai pacu jantung.
Setau saya puasa itu bagus untuk semua umur kecuali dalam masa pertumbuhan, hamil & menyusui. Kalau pakai alat pacu jantung sebaiknya konsultasi ke dokter jantung terlebih dahulu. Kalau dilihat dari TB & BB termasuk overweight.
Gw udah IF omad 18 bulan berat udah ga turun lg. Diam di 65kg dr 89kg , tibggi gw 166. Ga prnh olahraga.. sdg berusaha buat bisa olahraga.. selama omad baik2 aj smpe skrg malah tambah fit krn jam 21 pasti ngantuk berat tidur lbh bagus
Jadi semangat, apalagi lihat baju2ku yg bagus sudah ga muat. Sehat, langsing, keren.... thanks Oom Bob.
Ko makasih pas lewat di hp gua chanel koko ditanggal 19 kemaren cara diet puasa 18 jam dan liat koko berhasil. saya besoknya tgl 20 langsung niat tekad mau sehat karena karena bb 118 sekarang bonus udah turun ke 115
Semangat yaaa
Gw 5 hr ini mau jalan k 6 hr udh turun 2.5 kg itu 16/8 puasa, dan day k 5 gw 20/4 , enak banget tubuhnya kerjapun enak , sya yg sakit lambung aman sih gak sakit
Saya puasa if 3 bulan dri berat 85 skrng 65.olahraga angkat beban sama jalan kaki
Hari ini sdh hr ke 8 saya, pak.. dr 60,5 berat trn 2.2kg tp blm keliatan lg, mgk hrs trn 10kg br bs keliatan, jam 12 saya buka ttp jam 4 sore, diantara jam itu terasa singkat buat mkn, ketika jam 12 lbh saya buka dgn mkn siang bentar saja sdh terasa kenyang, mau lanjut mkn ya lain kok gak bs trus tunggu ehh sdh lwt jam 4 wktnya stop mkn, target saya mgg dpn 2 kg lg , cuma kdg saya sgt malas berolah raga ky hari ini saya absent 🤭
Menurut saya kita harus belajar lebih mendalam tentang intermiten fasting ini,, mungkin yang di utarakan bapak itu ada kesalahan yang dilakukan dlm menjalani IF...apakah yang di makan dalm berbuka puasa udah tercukupi nutrisi nya,karena beda arti dari defisit makanan dg defisit nutrisi, tubuh itu butuh tercukupi nutrisi ,walau makan sedikit tapi nutrisi terpenuhi maka badan akan sehat, jika makan banyak tp nutrisi tidak tercukupi, maka hanya akan memperburuk kesehatan kita..
Makanya sangat dianjurkan diet intermiten fasting dengan diet keto,,
Jika hanya melakukan diet IF dan makan serampangan kita hanya mendapatkan manfaat turun berat badan saja dan sedikit manfaat dari intermiten fasting.
Badan sehat itu selalu dikuti berat badan yang ideal..itu menurut saya, terimakasihh.
Ya makan harus bernutrisi lah masa makan gak ada nutrisi? Kalau IF sudah masuk fase autophagy maka otomatis tubuh akan proses keto jadi tidak perlu diet keto krn tubuh akan makan cadangan lemaknya, ini proses keto sesungguhnya. Kalau tubuh memiliki kadar lemak rendah maka jam puasa diperpendek. Lemak ditubuh itu bernutrisi, kalau kamu banyak lemak, gak usah takut soal kekurangan nutrisi krn tujuan IF adalah untuk menghabiskan cadangan nutrisi yg disimpan dalam bentuk lemak ditubuh.
Saya baru belajar tentang kesehatan, jadi searching sini situ
Pertama yang saya pelajari adalah tubuh yang mengalami ketosis itu jika, glukosa , dan lemak dihati habis,,jadi insulin nya sangat rendah.
Yang kedua fungsi diet keto itu mengurangi gula, rendah karbo. Tapi makan protein, fat, sayuran mentah karana enzim dan vitamin masih banyak, , tidak makan yang tidak sehat.
Ketiga nutrisi itu general, ada vitamin potasium, mineral dll.
Keempat, seperti yang saya tulis di komen pertama kalau intermiten fasting tanpa makan yg sehat maka cuma dapat manfaat berat badan yang turun, tapi kelihatan tidak sehat karena Sedikit nutrisi itu akan mengalami inflamasi,
Kelima, dengan intermiten fasting memang tubuh mengalami ketosis dan autophagy, pertanyaan nya berapa lama waktu yang diperlukan itu?, Kalau intermiten fasting plus diet keto itu malah mempercepat ketosis dan autophagy.
Setahu saya autophagi itu memakan sel yang rusak buat dijadikan energi,dan membuat sel yg baru.
Terakhir jika intermiten fasting terus terusan tanpa dibarengi nutrisi yang cukup maka tubuh akan tidak sehat. Sekali lagi itu pendapat saya.
Itu saja dari saya,, dan tetap terus belajar.. makasih dah dibalas.
Udah saya coba 1 minggu 20 jam bb tutun 2 kg. Msh mkn nasi juga. Ngemil juga
Saya lg mencoba omad kembali tanpa latihan beban, tiap hr kerjanya angkat tabung gas, galon air dan karung beras 🤞
Angkat galon jg udah bagus ka sama jg kn berat
Doain koko saya ada niat(nadzar dlm agama Islam)yaitu selama 99hari semoga sehat dan semua hajat[keinginan ]terwujud🙏🫰⚘️
Kok cuma 99 hari? Saya aja dah 15 bulan 🤣
Infonya bermanfaat sekali
Peserta meditasi vipasana dan kehidupan para bhikku kurang lebih juga demikian hanya makan pagi dan siang dan tidak makan lagi sesudahnya.
Hanya saja mereka tidak melakukan aktivitas fisik secara berat selain berjalan dan duduk bersila.
Iya betul... intermitten fasting ini sebetulnya adl bagian dari atthasila
Sy if gak jor2an yg penting kurangi karbo sebaik mungkin... Aplg kita olah raga angkat beban.. Klu tiap hari if.. Kena lever... Banyak yg ngaku diabet sembuh tp mereka gak tau ada kerusakan vital yg lain...
Boleh dishare jam IFnya berapa lama lalu organ tubuh apa yg rusak kalau puasa terlalu lama? Mohon share ilmunya.
Liver kenapa bisa terganggu? bukannya malah bagus tiap hari IF krn mengurangi lemak yang ada di liver.
@@ergetx38 Mungkin akalau dia terganggu karena menjalankannya dengan terbeban. Benar kalau IF itu malah liver jadi lebih ringan kerjanya, jadi akan lebih sehat.
pernah 3 bulan non-stop 22jam.
turun 10-15kg.knp sedikit
1.badan adaptasi dan dia mengeluarkan kotoran lebih sedikit,dan mbuat badan kita jadi lemas agar tak banyak gerak.
2.badan lemes pake bngt
3. saya makan sekali tapi setara 2,5kali.
Buka puasa makan apa?
Kalo saya ikutin mas Tyo
Pola hidup KFLS
jika melakukannya untuk kesehatan, tapi bb sdh d bawah normal itu gimana ko?
Koh..puasanya dimulai dari jam brp ke berapa ya? Trs buka puasanya juga jam berapa.. sy mau coba ikutin cara kokoh,sy mau diet gagal trs gara2 punya maag sih koh
Tdk prl pake puasa segala deh, cukup disiplin kurangi porsi makan n rajin olga aerobik n beban. Puasa itu berbahaya terutama utk kesehatan otak.
Lho yg punya chanel lho edukadi ttg intermittent fasting kok ANDA nyolot2
Lbh baik lihat chanel yg lain klu gk suka
@@herminahermin7455 lu kyk kadrun gak tahan kritik yah???
@@fadjarhalim8973 jangan2 kadrun teriak2 kadrun
Yang gak tahan kritik itu cebong
Salam kenal om Bobby,..🙏🙏🙏 saya tertarik dengan metode puasa untuk turunin berat badan soalnya kalau mengatur pola makan terlalu ribet… mau tanya om, seperti yang om infokan puasa selama 22 jam, apakah om setiap hari lakukan termasuk hari sabtu dan minggu ? Mohon informasinya om,.. terima kasih
Nonstop
@@bobbysantchannel Luar biasa om Bobby....panutan saya dalam berpuasa nantinya. terima kasih informasinya 🙏🙏🙏
Mau tanya, ketika kita mempunyai lemak >10% seperti 20% atau 30% apakah benar ketika kita tidak makan selama 22 jam itu yang diambil sebagai sumber energinya lemak bukan otot?, disini saya masih bingung sekali yang diambil lemak atau otot, mohon bantuannya Pak Bobby..
Puasa memicu proses keto dalam tubuh. Saat proses keto, tubuh mengambil lemak sebagai bahan bakar. Makanya kalau lemak dibawah 10% harus potong masa puasa dan mulai latihan beban serta asupan protein diperbanyak.
@@bobbysantchannel kalo water fast 30 hari turunnya lebih cepat ya Pak? karena badan saya kelebihan berat 20kg
Koh mau tanya, sy posisi lagi di LN. Di sini sy IF dari jam 4 pagi - 21 malam koh kebetulan sekalian mengganti puasa ramadhan, nah saat buka biasanya saya awali air hangat teh + jeruk nipis + madu dan salad + 2 telur, yg ingin sy tanyakan, apakh tdk mengpa IF di waktu tsb mengingat waktu masuk berbuka puasa di sini pukul 21.00 malam..jadi apakah g berefek gemuk?
Madu & saladnya itu yg gak oke. Awali buka puasa dengan protein dulu.
Nomor ke 28 . Wooow , keren informasinya ... terima kasih !.👍👍👍👍 👌
👌
Sdh tiga hari ini saya puasa 20 jam. Saya hanya makan sayur, telur. Kdg kukus ikan kdg paha ayam. Satu pisang dan satu apel....
Klo menurut koko sdh bener kah yg saya makan? Bobot saya 85 tinggi hanya 155
Harusnya sih dah bener, ada hasilnya?
@@bobbysantchannel baru jln 3 hari ko.
Hasil nya badan terasa enteng dikit
@@deeatideeati7927 Nanti dipantau seminggu, harusnya dengan makan seperti itu akan cepat turun BB
Bagaimana kita mengetahui lemak badan kita suda mencapai 10 %
10% sih urat2 dah nampak dan six packs dah nongol semua.
Om,, ,s Uda jalanin puasa 3 hari...knpa Yach..pipi jadi kempot rambut rontok.. umur 23 THN jadi keliatan tua om...gmna Yach om selusi nya....
Baru 3 hari gak mungkin pipi langsung kempot & rambut rontok. Emang turun berapa kg? Rambut rontok jika puasa sudah berminggu2 dan nutrisinya kurang baik.
Saya nerapin jendela puasa 16:8 Om Bobby. Alhamdulillah nyaman aja sejauh ini tapi apakah boleh cheating makan 1 jeruk tiap pagi? Batal gak tuh? Kadang saya minum teh hijau tanpa gula atau perasan jeeuk nipis sedikit madu gak tahan karena selama ini biasa sarapan. Mohon dijawab ya Om. Makasih🙏
Jeruk dan madu batalin puasa.
@@bobbysantchannel Terimakasih banyak jawabannya🙏
100% setuju
Ko ...mks infonya, sy sdh coba IF ini 4 hari selama 17 jam...lama2 sy tdk rasa lapar, tapi setelah makan sy kok buang2 air ...terus mules2...sampai kira2 sekitar satu atau 2 jam...itu gpp ya ko? Makasih
Normal
Koh saya kan OMAD sudah hari ke 7, kenapa ya tiap tengah malam saya merasa badan saya gelisah dan tidak bisa tidur. Apakah itu efeknya koh ?
Tubuh masih berontak, apalagi kamu mulai langsung omad.
Salam kenal koh Bobby....berat badan sy 47 kg.....bolehkah sy puasa intermiten selama 18 jam....klau tidak boleh..berapa jam sy puasanya.....thanks koh Bobby
Boleh aja. Puasa bukan hanya untuk menurunkan bb tapi lebih ke kesehatan. Kalau bb sudah minim bisa puasa 12-14 jam. Perhatikan asupan nutrisi seperti protein dan lemak. Kualitas lebih penting dibanding kuantitas.
Pak Bobby , saya sudah gak pernah konsumsi gula, tapi bolehkan makan coklat murni 100%?
Coklat boleh kok tapi di jam makan
Salam kenal om Bobby, apakah IF boleh dilakukan terus menerus, saya udah 3 Minggu IF.. dan rasanya saya sanggup utk ngelakuinnya tiap hari,saya suka krna bisa menahan hasrat ngemil saya yg gila2an, apakah terus menerus tanpa jeda gak berbahaya, saya gak mau berhenti soalnya, saya suka liat perut saya yg awalnya bergelembir bisa menyusut, dan lingkar badan saya juga berkurang.. tapi katanya juga tidak boleh sering2, saya bingung kata orang2 berbahaya
Nah makanya vlog ini ditonton deh.
Puasa 22 jam bagaimana ngaturnya? Sehari 24 jam berarti kita boleh makannya hanya 2 jam sj gt? Minta penjelasan cara nya
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Klo umur 60 thn puasa intermitten ini boleh kan … krm makin tua memang jd gk doyan makan
Ada yg 75 tahun mulai dan berhasil
Koh...makan bakwan gorengan pas buka boleh kan ye koh....itu bakwan terngiang ngiang slalu....kangen
Makan secukupnya aja, ingat gorengan itu kurang baik untuk kesehatan ya.
Siap koh...
Salam sehat ko Bobby sant
Koh makasi ya ilmu nya ❤
Sejak IF koq jdi susah bab ya, sebelumnya lancar aja, padahal sdh minum air putih bnyk.
Ya karena makanan masuknya sedikit. Banyak makan sayur ya
koh ijin bertanya, apakah jam pada jendela makan boleh disesuaikan dengan aktifitas harian? misal batas akhir makan malam jam 10 mlm, esoknya buka puasa pada jam 5 sore
Boleh aja.
Koh , tolong tanya cara test / ukur kadar lemak dalam tubuh ?? Thanks 🙏
Pakai timbangan khusus yang ada di gym atau klinik kecantikan
@@bobbysantchannel siappp Koh Bobby ,, thanks 🙏🙏🙏
Saya sudah coba puasa 18 jam kok susah BAB ya. Selama ini sebelum puasa sehabis sarapan pagi langsung BAB. Mohon sarannya.
Karena perut kosong, perbanyak makan sayur biar bab lebih lancar.
Om Bobby berat 60 kg ya sekarang, tingginya brp om ? Targetnya kan mau lemak dibawah 10% ya... Good luck om..
Tinggi 168. Sudah okelah di berat 59-60kg. Fat sisa 11%
@@bobbysantchannelom turun lemak pertama melakukan if 1,5bulan 10kg ya ??
Sya omad+carnivor 15hari....bb turun 6kg badan tambah bugar....tensi normal biasanya agak tinggi....cuma asam urat di angka17,2....tpi badan g sakit sendi....knp y bisa setinggi itu
Baru 15 hari.
@@bobbysantchannel iya suk...baru 15 hari...asam urat udah tinggi banget 17,2....apa g bahaya kah....?
@@rylifianandikaputra7679 asam urat tinggi pertanda fungsi ginjal bermasalah. Kalau saran saya baiknya jangan carnivore. Banyak makan sayur aja dan daging putih. Makan seperti h
Biasa aja. Omad sudah bagus, tubuh perlu waktu bbrp bulan untuk memperbaiki sistemnya dulu baru bisa memperbaiki organnya. Biasa 3 bulan baru ada hasil. Jangan terbeban, dibawa santai dan rileks aja.
@@bobbysantchannel suk untuk fungsi ginjal sebelum diet ini dan kmaren baru cek itu fungsi ginjal tambah bagus dari pada sblum diet ini....ada juga yg bilang klo pertama kali intermiten itu kena flu,diare,asam urat tinggi untuk detoktubuh dari oxalate.....ap benar....
@@rylifianandikaputra7679 Setelah puasa jadi berapa nilainya? apakah turun? Kalau pertama kali IF pasti banyak gejala yang dikirim tubuh sebagai signal kalau tubuh tidak nyaman dan ini harus dilawan. Kalau kitanya lebay maka lebih banyak gejala seperti asam lambung atau sakit maag bahkan sakit kepala. Saya sih gak pikir kalau asam urat buat detok ya, harusnya enggak. Kalau sampai 2 digit itu terlalu tinggi. OMAD sudah bagus banget, jangan carnivore dulu kecuali lemak ditubuh sudah dibawah 15%.
*WUJUD PENEGAKKAN keadilan Tuhan Kristen VS tuhan islam..*
*A.* banyak manusia yg dilahirkan didunia : cacat fisik, miskin, buruk rupa, penyakitan, dll
*B.* sementara ada yg dilahirkan didunia sempurna, tampan, rupawan, kaya, dll
*Dimana keadilan Tuhan, sementara manusia saat dilahirkan tidak bisa memilih A ato B.?*
*Diajaran Kristen protestan, Yesus Tuhan yg tidak adil,*
*-> sebab,* manusia yg dilahirkan didunia disituasi A (miskin, penyakitan, dll) saat mati, dan masuk surga sudah tidak bisa lagi merasakan kenikmatan daging *(1 korintus **15:50**, tidak ada darah dan daging dikerajaan surga)*
dan saat diduniapun juga tidak bisa merasakan kenikmatan daging, lha wujud dirinya penyakitan, miskin, buruk rupa, cacat fisik, dll
sementara yg lahir disituasi B (kaya, rupawan, dll) jelas bisa merasakan kenikmatan daging saat hidup didunia..
*-> terlihat tidak ada keadilan Yesus bagi manusia disituasi A, MAKA PASTI YESUS BUKAN TUHAN.!!*
*Diajaran Islam, ALLAH SWT Tuhan yg adil*
*-> alasannya :* seorang yg lahir disituasi A (miskin, penyakitan, buruk rupa, dll) atopun yg lahir disituasi B (kaya, rupawan, sempurna, dll),
saat disurga akan merasakan kenikmatan hidup kedagingan yg jauuuuuhhhh lebih dahsyat drpd kenikmatan kedagingan saat hidup didunia..
Artinya baik lahir disituasi A ato B, saat masuk surga, semuaaa nya merasakan kenikmatan kedagingan *-> DISINILAH KEADILAN DITEGAKKAN.!!*
Silakan difikirkan dan direnungkan dg sehat tanpa emosi..
Ingat, *tuhan itu harus mahaadil, bukan cuman mahaadil mahaadil, TAPI NGGAK TAU KEADILAN TUHAN GIMANA, kosong.!!*
.
Pas meninggal sampean za belum tau masuk kesana broww.
Hidup dunia dan akhirat itu Gambling..
Kalau belum baca alkitab 1 pasal,jalan cuman ambil 1 bait/baris..
Perdalamin saja agama islam mu.. sblum memperdalmi agama org lain.
lagi berproses ni diet y
Ko, q kok gk turun2 y BB nya dari 2minggu lalu di 64 trs, IF 23jm.
Olahraga q workout aja sih ...
@@alin753 lagi stuck?
@@bobbysantchannel gak tau ya...2minggu gitu trs timbangannya....ada solusi gak ko??
@@alin753 gimana mau kasih solusi kalau datanya cuma puasa 23 jam dan olah raga doang? Saya bukan dukun yg bisa nerawang 😅.
Mau tanya dong, bagaimana cara untuk mengetahui kadar lemak
Terima kasih 🙏
Pakai timbangan khusus
@Bobby terima kasih sdh di jawab 🙏
Masa?
gw dah 5 tah IF 20/4 DAN CARNIVORE, baik2 aja
Mau tanya pak,. Itu bapak IF tanpa jeda ya,gak ngaruh apa2 kan ya pak, mksudnya gak membahayakan selagi protein terpenuhi, saya mau IF terus menerus juga, tapi ada yg bilang berbahaya kalau terus menerus, saya mau tips nya dong pak.. terimakasih sebelumnya
Kalau kandungan lemaknya di 41% masih bisa mengkonsumsi omega3 ga?
Gak masalah
ya otot dimakan , ada kemungkinan nya , karena itu tiap meal wajib ada protein minimal sekitar 25 g , agar tubuh menciptakan asam amino(syarat mutlaknya wajib masukin 25 g protein sekali makan)ntah namanya apa lupa untuk mempertahankan otot(nama asam aminonya) dan membuang sisanya , kalo koko kan puasanya 20+++ jam jd agak susah menuhi kebutuhan proteinnya karena waktu makan yg sedikit.(kalo sekali makan 25 g protein , kita makan 3 kali aja udah ada 75 g protein , di dalam tubuh )
kalo aku waktu makan nya 8 jam dan puasa 16 jam , jd bisa memenuhi kebutuhan protein 1 kali atau lebih dr berat badan.(bisa makan 3 kali , dan waktu bukanya oanjang)
kalo ga salah mas ade pernah bahas kenapa dia saranin 16 -18 jam td paling ideal puasa?? ya untuk memenuhi kebutuhan protein manusia.
di atas 20 jam puasanya akan sangat sulit memenuhi kebutuhan protein , karena pasti akan kenyang di saat jam buka dan protein yg masuk sedikit(jam makannya sedikit , dan waktu terbatas dan kalo ga makan gula kita cepet banget kenyangnya)
Kalau suka nonton Ade Rai harusnya paham. Ade saranin puasa belasan jam buat yg kadar lemak rendah. Kalau masih diatas 15% bisa sampai 22 jam.
Otot kemakan? Belum sih, kemaren cek darah masih aman, masih banyak lemak yg bisa dimakan, lagi proses keto dibadan.
Kebutuhan protein dari telur, sayur dan lainnya.
Intinya apa tujuan dan siapa yg melakukan? Sesuaikan dengan kebutuhan masing2 dan jangan nonton skip2 supaya dapat infonya jelas.
Gimana om klo ada yg telat makan pasti lemes.... Gimana puasanya om?
Buat yg kuat aja, yg lemah jadi penonton aja
Normal nggak si seminggu if 18/6 cuma turun 1 kg😢
Normal
Om bobby, saya mau tanya saya sudah 9 hari jalanin intermittent fasting yg 20jam, olahraga nya jalan sambil jogging minimal 8km perhari. Makan saat berbuka saya selalu mulai dgn konsumsi scramble egg 2 butir. Sampai semalam sudah turun 2.8 kg. Tapi hari ini timbangan bb saya mulai mengalami stuck. Itu kira2 penyebabnya knp ya om.?
Kalau timbangan mau cepat turun, jangan makan nasi mie roti dll. Daging dan sayur aja. Bb sekarang berapa?
@@bobbysantchannel BB skrg sudah di angka 67,8kg. Sudah 9hari saya IF, kemarin start nya dari 70.6. Hari ini timbangannya stuck om.
@@indahlarasati1693 ya makannya coba diatur, nanti pasti akan turun lagi
@@indahlarasati1693 sudah waktu nya di tambah dengan latihan beban,,, bisa check di youtube pamela reif,, lakukan latihan ala pamela rief itu untuk 2 bulan ke depan,, makin hari latihan nya pilih video yg sudah bukan beginer(video pamela reif ada yg yg beginer sampai yg susah), setelah 2 bulan pasti akan stuck lagi,, arti nya waktu nya ke gym, latihan beban yg lebih berat
@@bobbysantchannel ok thankyou om bobby.. ditunggu ya vidio2 nya soal diet lagi
Salam kenal ko, apakah umur diatas 50 tahun bisa IF? Tolong dijawab ya ko
Bisa aja
Kak kalau IF senin -sabtu metode 16:8 tapi minggu bebas .boleh gak ya ko bobby??
Ngg boleh, rasa"nya IF nya blom 100% iklas tuh.. karena klo msh ada tawar menawar melakukannya..hasilnya pasti yoyo atau gagal . Itu pengalaman pribadi saya sih.. tp skr saya sdh iklas menjalaninya 20 jam dg hasil optimal sehingg kita senang, dan untuk stop rasanya seperti hutang yg belom dibayar...
Selama puasa 22 jam, 18 jam atau 12 jam tetap boleh minum atau sama sekali gak ada asupan yang masuk?
Cek vlog sebelumnya yg Q&A
Boleh dan harus tapi air putih ya bukan coca cola
Ko San feata bli Ade Rai donk.. pasti seru aplg kalo live bareng
Cara mngukur lemak dlm tubuh gmn ko bob?
Pakai alat timbangan khusus, biasa ada di fitnes center
Ko sebelum buka puasa apa boleh minum kopi?
Selama puasa boleh minum kopi TANPA gula atau susu.
Kko klau 61kg rasanya terlalu kurus, kurang berisi😊 , maaf ya Kko Bobby
Karena kita sudah terbiasa dengan yang namanya kegemukan.
Hrs olah raga ga ?
Mau coba tp tiap jam 3 sore / 6 mlm berubah jd gagal terus😿
Khusus manusia kuat & punya komitmen. Yg pemah, minggir dulu 😁🤭
Ko apakah boleh merokok saat puasa?
Gak boleh, ada pembahasannya di vlog lainnya. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Garam pak elektrolit
pagi boleh pa ngga kita minum air putih
Boleh asal 0 kalori
Kalau IF malah bb jadi naik bagaimana itu om
Pasti ada yg salah
Gimana cara melihat kadar lemak om?
Pakai timbangan khusus
IF bisa menurunkan hipertensi ngga?
Penyebab hipertensi itu salah satunya adalah kelebihan berat badan. IF menurunkan berat badan. Kombinasikan dengan olahraga kardio untuk menurunkan tekanan darah.
@@bobbysantchannel makasih koh
Sekarang usianya berapa Ko?
47
@@bobbysantchannel gak kelihatan 47 ya ko,,kaya umur 46...sehat s3hat ko..
@@evergobareno1324 kayak 74 ya hahaha
@@bobbysantchannel merasa pesisimis krna sya sdh 42.
Ternyata 47 juga bisa GOAL.
SEMANGAAAAAT!!!!✊️
@@gitobara495 semakin cepat mulai semakin baik
Salam kenal Ko , baru seminggu ini nemu channel, dan sudah langsung aku praktekin puasa 20 jam , tahan sih karena bb aku kelebihan hampir 20 kg . Pas buka jam 12 siang , saya makan nasi paling 5 sdm makan , tapi masalahnya kadang aku ngemil dikit beng beng dll . Nah itu gimana ko ?
Bukan gak boleh makan manis tapi baiknya hindari selagi mau turun bb. Awal buka, makan protein dulu lalu baru lanjut nasi. Kasih jeda 10 menitlah supaya lapar reda dulu. Lalu baru makan yg lain seperti nasi atau beng2.
Oh gitu ya Ko , dan kalau aku hanya makan makanan sayur dan lauk tampa karbo itu boleh gak . Dan apa itu apa tidak menyebabkan lemes Ko 🙏🏻
ko mau tanya 16/8 jam apakah sudah masuk authopagy?
Kayaknya belum
berapa lama minimal koh?@@bobbysantchannel
@@mohammadhabibie7426 kalau di saya 22 jam dan dalam 3 bulan.
g bsa bab tiap hari ko...gmn nih
Kalo ada masalah konstipasi, bisa dibantu dgn minum VCO 2SDM saat jendela makan, cincau hijau tanpa gula, brokoli yg hanya diblansir.
22 jam itu berarti one meal a day ya?
2 jam makan bukan hanya sekali.
Om tinggi berapa?
168
puasanya 21 jam...tp gak olahraga gimana ko....
baru pemula...ni dah 1mggu
Tetap akan mendapat manfaat dari puasa. Olahraga menyempurnakan.